GESUNDHEIT WOHLFÜHLEN
EL AVISO | 12/2021
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Pilates Maschinen Die andere Art Pilates zu machen
In früheren Ausgaben haben wir berichtet, dass die Pilates-Methode auf dem Boden oder an Maschinen geübt werden kann. Joseph Pilates war der Schöpfer dieser Methode, aber er entwickelte auch mehrere Maschinen, um seine Methodik unter Verwendung von Federwiderständen durchführen zu können. Es kommt immer auf die Atmung an Pilates mit Maschinen ist – wie das Boden-Pilates – eine Aktivität, die den ganzen Körper einbezieht, die Tiefenmuskulatur stärkt, die Wirbelsäule stützt, und hilft, die Funktion des Beckenbodens und der Atemwege zu verbessern. Die Atmung ist in beiden Modalitäten, grundlegender Bestandteil des Trainings. Beim Pilates wird mit einer Rippenatmung gearbeitet, die zu einer effizienteren Aktivierung der Tiefenmuskulatur des Bauchgürtels und des Beckenbodens führt. Auf diese Weise kann man die Wirbelsäule stabilisieren, um die Bewegungen sicher und kontrolliert ausführen zu können. Konkret kann Pilates Rückenschmerzen lindern, verbessert die Mobilität und Flexibilität, die Körperhaltung und das Körperbewusstsein, Gleichgewicht und Koordination, die Konzentration und unsere Energie und Vitalität. Was sind Pilates-Geräte? Es gibt mehrere Maschinen. Im MY Pilates Center arbeiten wir mit dem Reformer und mit Springboard. Diese Geräte verfügen über ein System aus Federn, Riemenscheiben und Riemen, um Pilates-Übungen mit einem Widerstand durchführen zu können. Der Widerstand wird dem Niveau des Schülers angepasst, damit er die Übungen richtig ausführen kann. Die Maschinen ermöglichen es uns, verschiedene Muskelgruppen zu trainieren und die Konzentration auf bestimmte Bewegungen zu erleichtern. Welche Vorteile bietet das Training an den Maschinen? Die Maschinen helfen uns, eine korrekte Position einzunehmen, können die Ausführung der Übungen erleichtern und auch einen größeren Widerstand
bieten. Das Federsystem und verschiedenes Zubehör ermöglichen es, die Intensität zu ändern und jede Übung an die Bedürfnisse jedes Schülers anzupassen. Außerdem schützt und stabilisiert es die Wirbelsäule und erhöht die Präzision der Ausführung, da die Maschine die Bewegung führt und die Konzentration erleichtert. Zusammengefasst kann man sagen, dass sich folgende Vorteile beim Training mit Maschinen ergeben. • Verbessert Kraft und Ausdauer • Verbessert Flexibilität und Bewegungsfreiheit • Verbessert Stabilität und Gleichgewicht • Stärkt den Beckenboden • Stärkt den Bauchgürtel • Stabilisiert die Wirbelsäule
Diplomsportlehrerin mit mehr als 15 Jahren Erfahrung in der Pilates-Methode. Sie hat zur Förderung dieser Methode viele Sportlehrkräfte, aber auch mehr als 500 Hebammen ausgebildet. Zudem ist sie Co-Autorin von zwei Büchern: "Manual de Pilates aplicado al embarazo” und “Recuperación Posparto” des Panamericana-Verlags (Ausgaben zur Zeit nur in Spanisch erhältlich). Kommen Sie zu uns und lassen Sie sich kostenlos beraten! Wir sprechen Deutsch und Spanisch. Beginnen Sie das Jahr mit Ihren Liebsten, Ihrer Familie und Ihren Freunden, aber vor allem, beginnen Sie damit, auch an Ihre Gesundheit zu denken!
Ist Pilates mit Maschinen auch für Anfänger geeignet? Pilates mit Maschinen, insbesondere der PilatesReformer, ist ein sicherer und sehr kontrollierter Weg, um diese Aktivität zu beginnen. Die Maschine führt die Bewegung und macht es dem Schüler leichter, die Übungen ohne Risiko durchzuführen. Deshalb ist es auch sehr gut geeignet, diese Aktivität in jedem Alter zu beginnen. MY Pilates Center an der Playa de Palma Im Januar 2022 öffnen wir die Türen des MY Pilates Center. Ein Pilates-Zentrum, das neben individuellem Bewegungstraining hauptsächlich Boden-Pilates und Pilates-Geräten gewidmet ist. Wir sind auch PilatesSpezialisten in Schwangerschaft und Rückbildung. Gearbeitet wir in kleinen Gruppen oder einzeln, um unserem Unterricht die beste Qualität zu geben und jedem Kunde die inividuelle notwendige Aufmerksamkeit zu schenken. Mayte Fernández, die Gründerin des Zentrums, ist
Mayte Fernández Arranz Diplomsportlehrerin, Personal Trainerin, Pilates-Spezialistin Im MY Pilates Center werden Sie von professionellen Fachkräften beraten. Das Center wird im Januar 2022 eröffnet. C/. de la Garsa, 6 (Höhe Balneario 13), Playa de Palma info@mypilatescenter.com www.maytefernandezarranz.com
