NATUURLIJK GEZOND
Opvliegers de baas met natuurlijke middelen
geen hormoontherapie. Weet je ook natuurlijke middelen hiertegen? R.S., via e-mail
Ik ben in de overgang en heb last van heftige opvliegers. Ik heb alle gebruikelijke adviezen al opgevolgd: ik vermijd pittige voeding, cafeïne, alcohol, roken, hete baden etc., maar ik krijg het maar niet onder controle. Ik wil liever
Tot 80 procent van de vrouwen in de overgang heeft last van opvliegers en deze vaak slopende klachten lijken de belangrijkste reden te zijn waarom vrouwen voor hormoontherapie kiezen. Steeds meer vrouwen zoeken net als jij naar alternatieve mogelijkheden. Hieronder vind je de beste opties voor het tegengaan van opvliegers zonder medicijnen.
KRUIDEN
Kruiden kunnen helpen om opvliegers en andere overgangsklachten te verminderen, maar het is wel het beste om een gediplomeerd kruidengeneeskundige te raadplegen voor advies op maat over de juiste kruiden en hoeveelheden voor jou. Dat gezegd hebbende, vind je hieronder een paar voorbeelden van kruiden waarvan de werking in klinische proeven is aangetoond. Zilverkaars Dit kruid staat ook bekend als Cimifuga racemosa. Het lijkt veilig en effectief te zijn voor het verlichten van overgangsklachten.2 Een proef wees uit dat het net zo goed werkte als oestrogeentherapie tegen opvliegers, angst en depressie.3 Aanbevolen hoeveelheid: geconcentreerd extract 20 mg per dag of tinctuur 2-4 ml per dag.
Schisandra Een gestandaardiseerd extract van het populaire Chinese kruid Schisandra chinensis is effectief tegen overgangsklachten, vooral opvliegers, zweten en hartkloppingen.4 Aanbevolen hoeveelheid: volgens instructies op het etiket.
Maca Maca is afkomstig van de biologische Peruviaanse macawortel (Lepidium meyenii, ook wel Peruaanse ginseng genoemd). Het blijkt de ernst en frequentie van verscheidene overgangsklachten te verminderen, vooral opvliegers en nachtzweten.5 Het is onder andere te koop in de vorm van poeder of capsules – bijvoorbeeld macapoeder van TerraSana, te koop online en in natuurvoedingswinkels. Aanbevolen hoeveelheid: 1-2 eetlepels per dag, bijvoorbeeld in een smoothie, shake of yoghurt.
MEDISCH DOSSIER
40
