Como sobrevivir en tiempos de COVID Autor: Silvia Alejo Soto Centro Holistico / Facebook: Centro Holistico Reencuentro
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Qué es esto que estoy sintiendo? ¿Porque me duele? ¿Perderé mi trabajo? ¿Con quién dejaré a mis hijos? ¿Realmente existe el virus? ¿Y si me enfermo? Si te has sintonizado con alguna de estas preguntas o esta información te es familiar, has llegado hasta este punto y estás aguantando las ganas de llorar, tienes un nudo en la garganta, o si la preocupación forma parte de tu día a día, sólo respira y haz una pausa. Cada día nuestras emociones están muy afectadas por los millones de pensamientos por los que constantemente atraviesa el ser humano. Estos pensamientos están muy ligados a los niveles de creencias que están determinando tu salud mental y física. Recuerda que el 93% de las enfermedades en la actualidad tiene una estrecha relación con las emociones. Es importante determinar que hay emociones, pensamientos, sensaciones y sentimientos; las emociones no son buenas ni malas, sólo son emociones, que expresan el sentir de cada ser humano. Los pensamientos están estrechamente ligados con toda la información que traes en la parte inconsciente de tu cerebro y están determinados desde tu lugar de origen hasta la genética; con esto quiero decirte que no hay enfermedades heredadas, sino patrones heredados. Las sensaciones y sentimientos son las expresiones que tiene tu cuerpo ante alguna situación, persona o medio; por ejemplo, una sensación general es la de incertidumbre ante la covid-19, puesto que no sabremos cuáles serán las consecuencias en su totalidad, además de que pueden
manifestarse en tu cuerpo en forma de ansiedad, dolores de cabeza, molestias en el pecho, cansancio físico o mental, insomnio, entre otros Es importante que entiendas estos conceptos para que determines cómo te sientes; recuerda que experimentar sensaciones de miedo, angustia e incertidumbre es natural. No estábamos preparados para vivir en aislamiento, ni para cortar de tajo nuestras actividades, así que nada está mal contigo, sólo estamos haciendo lo mejor que podemos para sobrellevar esta nueva realidad. Si necesitas un empujoncito para saber cómo trabajar con estas emociones y sensaciones puedes apoyarte de los siguientes consejos: GOBIERNA TUS PENSAMIENTOS. Quita el drama de esta situación, aprende a expresarte con tu cuerpo y alma, recuerda situar tu mente en el hoy, recuerda que tu reacción es importante para tu cuerpo y para tu mente: así que cada día cuida tus pensamientos y actitudes. ESCRIBE. Si no puedes tener claridad por todos los sentimientos y sensaciones por los que estás pasando, escribe en una libreta, lleva un diario o una agenda. canaliza lo que pasa en tu mente y cuerpo; esto nos ayuda a dar orden y desahogo. Al llevar estas anotaciones en un futuro podremos mirar atrás y saber qué nos apoyó para salir de esta situación DALE CLARIDAD A TU DÍA. Determina un horario donde definas un espacio para las actividades que tienes que realizar. ¡Sal de la cama! Organiza en tu casa un espacio limpio y ventilado para poder hacer 29
home office o tareas con tus hijos. CUIDA TU MENTE. Recuerda que nuestro cerebro es una maravillosa herramienta de almacenaje de información, por lo tanto, no reconoce que es real o ficticio, si tú sólo ves o escuchas programas o noticias estos bajan tu energía y vibración. Para ejercitar y mejorar los pensamientos puedes apoyarte de rompecabezas, pintura, mandalas, meditación, cantando, sopa de letras, crucigramas, pintar cerámica. Dale a tu mente la información adecuada para sobrellevar estos tiempos. MEJORA TUS HÁBITOS. Puedes comenzar a ejercitarte en casa. Ahora ya tienes la oportunidad perfecta para desarrollar tus habilidades y talentos en la cocina. Cuida lo que comes y estira tu cuerpo, te ayudará a generar endorfinas y serotonina para contrarrestar el estrés. RESPIRA. Recuerda que todo, todo en la vida es pasajero; y este aislamiento consciente también pasará. Así que respira cuando en el día te sientas abrumad@, enojad@, con incertidumbre; busca ayuda si es que lo requieres. Actualmente, hay muchos terapeutas, psicólogos, tanatólogos, personas sumándose a apoyar y brindar ayuda a quien lo requiera. ¡Contáctalos! Recuerda que todos los pensamientos tienen una frecuencia vibratoria, y que tú puedes ejercitar cómo mejorarlos, potenciarlos o cambiarlos; nuestro cerebro es un órgano increíble y cuando lo ejercitamos con la información adecuada es una máquina inigualable. ¡Que el amor incondicional vibre en cada célula de tu cuerpo!.
