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esa turbulenta vida se logra a través de crear espacios específicos para pensar en lo que ocurre en nuestro día a día y reenfocar la atención plena hacia las cosas. 2. Aprender a conocerte a ti mismo a través de la meditación es clave en la vida. Para lidiar con los problemas de la vida cotidiana se tiene que iniciar el proceso de aprender a conocernos a nosotros mismos. Conocernos también implica encontrar el significado de nuestra vida. Por lo tanto, para purificar el espíritu y el cuerpo es necesario pensar en ello de forma intrínseca en nuestro día a día. 3. Meditar es el arte de reflexionar sobre nuestros pensamientos en busca del bienestar y la felicidad propia. Probablemente la fórmula clave para el bienestar personal es actuar siempre con lo mejor que podamos dar en nuestra vida. El bienestar o la felicidad de cada persona se llena de pequeñas experiencias cotidianas que promueven la vida en plenitud. La meditación es el medio que nos ayuda a digerir esos pequeños momentos de felicidad y valorarlos. Por lo tanto, meditar significa reflexionar sobre nuestros pensamientos cotidianos de felicidad, e incluso de dificultad, para explorarlos y direccionarlos de la mejor manera para nuestro bienestar físico y mental. Como bien señalaba el Buda histórico: «Para llegar a ser feliz, todo llega a la hora indicada».
Paciencia y serenidad para adaptarse al cambio: reto de escalar el monte Gassan El último y —quizá— el más desafiante reto de mi estancia con Hiroki senséi, tanto en lo físico como en lo mental, fue escalar el monte Gassan (月山), la montaña más alta de los tres montes de Dewa Sanzan. El santuario shinto se sitúa a 1,984 metros sobre el nivel del mar. Una noche antes, durante
Universidad de las Américas Puebla
