Tudi imunski sistem ima »slabe dneve«
Kako okrepiti in ohraniti močan imunski sistem BESEDILO: TAMARA BUKOVEC
Najkrajši dnevi v letu, sivina, mraz, slabe novice … Vse to še kako vpliva tudi na naš imunski sistem. Mu lahko pomagamo prebroditi to obdobje, da nas bo lahko ubranil pred vsem, kar bi skušalo vdreti v naše telo? Načeloma nas imunski sistem zelo dobro brani pred mikroorganizmi, ki povzročajo številne bolezni, toda zavedati se moramo, da to ni stroj, ki bi deloval vedno enako. Včasih deluje s polno močjo, včasih pa komaj dohaja naše potrebe. Ali je mogoče poseči v ta proces in ga okrepiti? S čim mu bomo najbolj pomagali? Z izboljšano prehrano? Z dodatnimi vitamini in minerali? S postbiotiki? Kaj je najbolj smotrno spremeniti, da mu zagotovimo boljše razmere za delovanje?
KAJ LAHKO STORIMO? Ko govorimo o krepitvi imunskega sistema, se je pomembno zavedati, da imunski sistem deluje kot celota: za dobro delovanje potrebuje ravnovesje in harmonijo številnih procesov v telesu, pri čemer je za močan imunski sistem najboljša »spodbuda«. zdrav življenjski slog Verjetno tudi sami veste, da imunski sistem slabijo predvsem razvade, kot so čezmerno uživanje alkohola, kajenje, pomanjkanje spanca, nepravilna prehrana ter dolgotrajno jemanje antibiotikov, kortikosteroidov in številnih drugih zdravil. Manj znano je, da ga ohromijo tudi stres, težko telesno in umsko izčrpavanje ter preveč sedenja. Sploh te dni bi morali vedeti, da večurno sedenje povzroča imunskemu sistemu enake obremenitve kot kajenje. Naša limfa postane tako postana, da ne zmore več patruljirati po telesu in nas varovati pred vdorom mikrobov, zato se čim več gibljite! Imunskih celic ne proizvajamo kar iz zraka – da v krvi nastanejo nove krvničke, moramo tudi sami nekaj storiti, saj bo »nabava« potrebne surovine le tako potekala nemoteno. Sadje, zelenjava, zelišča, oreščki, čim več fermentiranih živil – to je najboljša strategija za dobro oskrbo imunskega sistema.
18 Zazdravje.net | 12/2020 - 1/2021 | Skupaj za zdravje človeka in narave
