vital extra
Hogyan kezeljük az izomfájdalmat edzés közben? A testmozgással kapcsolatos egyik nagy ellentmondás az, hogy az izom erősebb lesz, ha először leépítjük. Az igazi változás a helyreállítási folyamat, azaz a regeneráció alatt történik. Az újjáépítési folyamat során azonban izmaidban fájdalom léphet fel, amit csökkenteni tudsz, vagy akár el is tudod kerülni. Fésüs Veronika főszerkesztő, sportfejlesztési mentor írása Amikor fájdalmat érzel, a test erőteljesen dolgozik a sérült izomszövetek regenerálásán és újjáépítésén annak érdekében, hogy erősebbé váljon. Néhány fájdalmat mindig örömmel fogadunk. Ezt úgy is felfoghatod, hogy kilépsz a kényelmi zónádból. De ha erős fájdalmat érzel az edzést követő napokon, akkor be kell vetned néhány trükköt, hogy felgyorsítsd a gyógyulást és csökkentsd az izmok fájdalmainak mértékét, ami akadályozza a felépülést. Az izomfájdalom minimalizálása érdekében összeállítottam néhány tippet, amelyek segítenek abban, hogy az edzésből a legtöbbet hozd ki anélkül, hogy napokat kellene eltöltened pihenéssel.
24
Vital magazin
