futás
Futópados edzés kezdőknek A futóedzés felépítése a kezdők számára futópados edzés során sem más, mintha kint a szabadban kezdene valaki a futással ismerkedni. Javasolt, hogy a kezdő futó semmiképpen se kezdjen el beprogramozott edzéssel kísérletezgetni. Dr. Csisztu Attila edző írása Ahogyan a szabadtéren való futásnak, úgy a futópados edzésnek is megvannak az előnyei és hátrányai. Előnyei, hogy függetlenül a külső környezeti, időjárási
6
Vital magazin
viszonyoktól, az edzéstervben nem kell változtatásokat eszközölni, nem kell módosítani az időbeosztáson, és nem utolsó szempont az sem, hogy például télen kevesebbet kell üzemeltetni a mosógépet, hiszen kevesebb futóruhát fogunk átizzadni. Ugyanakkor a kinti futáshoz képest nehezítő körülmény, hogy ingerszegényebb a környezet – még edzőteremben is, ahol nem vagyunk egyedül –, nincs változó táj, és a futás közbeni természetes légmozgás, összeadódva a menetszéllel, nem fogja hűsíteni a testet.
Mire figyelj, ha kezdő futóként futópadon akarsz edzeni?
Az egyik, ami fontos, hogy mielőtt ráugranál a szalagra és futni kezdenél, meg kell ismerkedned a géppel. Ajánlatos ezt például egy edzőteremben az ott lévő szakember segítségével kezdeni. Ő fog tudni olyan
