futás
Agility létra kisokos, 1. rész Az Agility létra bemutatása
Ha módot keresel arra, hogy kiemelkedő fejlődést érj el az edzéseid során, akkor ne keress tovább! Az Agility létra hűséges társad lesz ebben. A gyors ütemű mozgásoknak köszönhetően a szíved intenzívebben fog dolgozni és rengeteg kalóriát égethetsz el. De ezen túlmenően a keresztedzés egy tökéletes formája is. Miért? Mert a három kulcsfontosságú fitnesz-tényezőt javítja – a sebességet, az agilitást és a gyorsaságot –, amellett, hogy erősíti az ízületeket és az inakat. Fedezd fel az agilitási létrán való edzés előnyeit! Fésüs Veronika főszerkesztő, sportfejlesztési mentor írása
Mi az agilitás? És miért van erre szükség? Egyszerűen fogalmazva: egy intelligens reagáló- és irányváltoztató készség. Egy olyan összesített koordinációs képesség, amibe beletartozik a ritmus, a koordináció, az egyensúly, illetve a meglévő elméleti és gyakorlati tudást át tudod vinni a megtapasztalttól eltérő, más helyzetekre, és ott képes leszel azt sikeresen alkalmazni. A gepárdnak magas szintű agilitása van, egy zsiráfnak kevesebb. A sportolók sokat profitálnak az agilitásból, mivel nagyszerű ellenőrzést gyakorolnak a test mozdulatai felett és így precízen mo-
8
Vital magazin
zoghatnak. Valójában ez az egyik fő előnye az otthoni edzéseknek, szemben a hagyományos tornateremhez képest: az edzőteremben végzett edzés nagy tömeg- és erőnövekedést eredményez, viszont ott nincs lehetőség olyan edzésre, amely a mozgékonyságra hatna.
Az otthoni edzések gyakran állandó mozgáson és testtömeggyakorlatokon alapulnak, amelyek javítják a fizikai koordinációt és a reflexet.
