42
CASINO LIFE & BUSINESS MAGAZINE / business
nivel mental. Când devine excesivă, apare și ca simptome în corpul nostru, ca de exemplu: • Tensiune musculară sau dureri în diverse zone ale corpului. • Neliniște și incapacitate de relaxare. • Dificultăți de concentrare. • Dificultăți de somn. • Oboseală. Așadar, ce declanșează îngrijorarea și anxietatea? Orice eveniment poate fi un declanșator. Chiar și atunci când lucrurile merg cel mai bine, s-ar putea să vă gândiți „dar dacă totul se destramă?”. Există situații particulare în care grijile devin și mai frecvente. Evenimentele declanșatoare sunt situații care se prezintă ca: • Ambigue - deschise către diferite interpretări. • Noi - din care nu avem experiențe anterioare. • Imprevizibile - ale căror evoluții sunt neclare. Perioada pe care o parcurgem, de incertitudine majoră legată de felul în care va evolua pandemia cu care ne confruntăm ne oferă un exemplu elocvent al îngrijorării. Legată de frica de a ne infecta cu virusul, de a transmite boala, de moarte. Astfel ne putem imagina situații în care pierdem oameni pe care îi cunoaștem și iubim. Situația actuală globală reflectă toate aceste puncte și, prin urmare, este firesc ca oamenii să se confrunte cu o mulțime de griji. Este o situație neobișnuită, cu multă incertitudine, care ne poate conduce în mod natural la îngrijorare și la anxietate. Psihologia face adesea distincție între îngrijorările legate de probleme reale vs probleme ipotetice. De exemplu, având Dr. Leliana Valentina Pârvulescu în vedere îngrijorarea reală cu priPsiholog, expert analiz\ [i evaluare comportamental\ vire la virus în acest moment, există soluții utile, care includ spălarea iințele umane au capa- a preveni răspândirea virusului cu regulată a mâinilor, distanța sociacitatea extraordinară de care ne confruntăm în prezent. Cu lă și izolarea fizică. Toată lumea se a reflecta asupra eveni- toate acestea, nesiguranța este un îngrijorează într-o oarecare măsură mentelor viitoare, ceea mod de a fi care adesea ne face și gândirea în viitor ne poate ajuta ce înseamnă că putem să ne simțim temători sau anxioși. să planificăm și să facem față vianticipa obstacole sau probleme, Când ne îngrijorăm excesiv, ne gân- itorului. Însă îngrijorarea devine o oferindu-ne posibilitatea de a pla- dim adesea la cele mai nefavora- problemă atunci când ne împiedinifica soluții. Când ne ajută să ne bile scenarii și considerăm că nu că să trăim viața pe care o dorim atingem obiectivele, această gân- o să le facem față. Este firesc, în sau ne face să ne simțim demodire în viitor poate fi foarte utilă. De special în condițiile epidemiologice ralizați și epuizați. exemplu, spălarea mâinilor și men- actuale, de multe ori să ne surprinÎn încheiere aș vrea să vă scriu ținerea unei distanțe sociale sunt dem gândindu-ne la cele mai nefa- câteva sfaturi pentru a gestiona comportamente utile pe care putem vorabile scenarii. Însă din păcate, îngrijorarea care a devenit o prodecide să le implementăm pentru îngrijorarea nu acționează doar la blemă: www.casino-magazine.ro
Nesiguranță și îngrijorare pentru viitor
F
H
uman beings have an extraordinary ability to reflect on future events, which means that we can anticipate obstacles or problems, giving us the opportunity to plan solutions. When it helps us achieve our goals, this thinking in the future can be very helpful. For example, washing hands and maintaining a social distance are useful behaviors that we can decide to implement to prevent the spread of the virus we are currently facing. However, insecurity is a way of being that often makes us feel fearful or anxious. When we worry excessively, we often think of the most unfavorable scenarios and consider that we will not cope with them. It is natural, especially in the current epidemiological conditions, to of• Identificați în primul rând dacă preocuparea dvs. este o preocupare cu privire la o problemă reală sau o preocupare ipotetică. • Păstrați echilibrul în viața dumneavoastră. Bunăstarea provine din trăirea unei vieți bazate pe activități echilibrate care vă oferă sentimente de plăcere. Amintiți-vă că suntem animale sociale - avem nevoie de conexiuni pentru a rămâne sănătoși. Vă recomand să încercați câteva activități sociale care implică alte persoane. În momente ca acestea, ar trebui să găsiți câteva modalități creative de a menține contactul social la distanță, de exemplu, prin internet sau prin telefon. • Exersați în a vă amâna grija. În practică, aceasta înseamnă alocarea deliberată a unui timp în fiecare zi pentru îngrijorare (de exemplu, 30 de minute la sfârșitul fiecărei zile). La început poate părea ciudat! Dar pentru celelalte 23,5 ore ale zilei, încercați să lăsați grija până când vine „timpul de îngrijorare”. • Exersați atenția. Învățarea și practicarea atenției vă pot ajuta să renunțați la griji. De exemplu, concentrarea asupra mișcării respirației sau a sunetelor pe care le auziți în jur pentru un minut sau două poate servi drept ancoră utilă pentru a reveni la momentul prezent și a renunța la grijile care vă țin mintea ocupată.
