TEKST KRISTINE BUSKE FOTO LARS H. LAURSEN
K ROP TR Æ N I NG P SYK E Find aktiviteter i Lungeforeningens netværk, lokalafdelinger og lungekor på side 33 og lunge.dk/lokal
s . 1 8 Lungenyt 03 2021
Gør naturen til dit personlige træningscenter At træne og dyrke motion kræver ikke særlige redskaber og faciliteter. I naturen kan du både træne din kondition og styrke dine muskler – samtidig med, at du nyder omgivelserne. Fysioterapeut Dorthe Varning Poulsen har samlet sine bedste råd, så du nemt kan komme ud og træne i naturen. – Bekymringer og urolighed kan fylde for menTræning i selskab med en syngende solsort, et nesker med en lungesygdom, fordi man er bange livligt egern eller duften af blomster og fugtige blafor at få åndenød. Her kan naturen være som terade. Lyder det ikke skønt? Hvis der er noget, vi har pi, der er med til at give mere mentalt overskud i lært af coronakrisen, så er det at bruge naturen – hverdagen. Derfor er det også vigtigt, at du mellem ikke mindst til motion. Og det er også noget, flere træningen sætter tid af til at bruge sanserne og fysioterapeuter er blevet mere og mere opmærktage naturen ind for at få bedst muligt udbytte, somme på. En af dem er Dorthe Varning Poulsen, forklarer Dorthe Varning Poulsen og tilføjer: der er lektor ved Københavns Universitet. – Naturen i sig selv vækker også en lyst til at Hun fortæller, at træning i naturen kan være særrøre sig. Det kan være, du skimter en skovsø, du ligt godt for mennesker med en lungesygdom. Især, bare må ned og se. Naturen har mange gaver, som hvis man ikke føler sig hjemme i et træningscenter. giver en følelse af velvære og motiverer os. – Mange mennesker med en lungesygdom ved godt, at det er vigtigt at træne, men det kan være en Naturen har redskaberne stor omvæltning og føles grænseoverskridende at Den oplagte træning, man kommer til at tænke på starte i et motionscenter. For hvilket udstyr skal man med udgangspunkt i naturen, er konhave, hvilket tøj skal man anskaffe, ditionstræning gennem gang, løb og og er der ikke også mange, der kigcykling. Men selvom de fleste forbinger? Naturen byder i stedet på et der styrketræning med tunge vægte rum, der aldrig er kedeligt, og som Kun fantasien og et fitnesscenter, så kan du også føles mere trygt, fordi du føler dig sætter grænser. sagtens styrke dine muskler i naturen. mindre eksponeret for fitnessløverFørst og frem– Du behøver ikke at have tung bene. Så naturen er et rigtig godt sted meste handler det lastning på. Brug naturen, lav armat starte med at træne, fortæller om at finde lysten stræk op ad et træ, brug en træstub Dorthe Varning Poulsen. til at bevæge sig. som en stepbænk eller bevæg dig rundt i tæt bevoksning, hvor du skal Terapi for sindet bukke dig under en gren eller gå hen Udover at det kan virke mere overover en sten. Kun fantasien sætter grænser. Først skueligt at snøre kondiskoene og gå direkte ud og og fremmeste handler det om at finde lysten til at træne i den friske luft, så har naturen også andre bevæge sig frem, forklarer Dorthe Varning Poulsen. fordele, når du træner. Nemlig de mentale. Når du Når man kommer ud, er det vigtigt at sætte sit jævnligt er i og bruger naturen, forebygger du hoved op efter, at man også skal træne. Ellers havstress, angst og depression. Effekter, der kan være ner man i det, hun kalder "comfort-tempo", hvor til stor gavn for mennesker med en lungesygdom.
