CIRCUITO FUNCIONAL DE
30 MINUTOS
PARA QUEIMAR CALORIAS Por: Cláudia Cruz
Personal Trainer @ Fitness Hut Alfragide, Vivagym Group
Fotos: Liete Couto Quintal, LCQ Photography
WELLNESS
Se é daquelas pessoas que vai ao ginásio para ter um tipo de treino rápido e eficaz, este é um exemplo de treino que poderá ser a solução para si. Um circuito funcional é um tipo de treino que tem como objetivo trabalhar todos os grupos musculares, de forma mais rápida e queimando mais calorias. O ideal deste tipo de circuito será realizar os exercícios com a máxima intensidade e por um curto período de tempo, o que faz com que perca mais calorias durante o treino e após o treino. Num treino em circuito, podemos usar tanto o peso do nosso corpo como acessórios que tenhamos à disposição no nosso ginásio. Relativamente ao tempo de execução, poderá ser por repetições ou por tempo. Exemplo de exercícios para um circuito funcional: 3 voltas
1 AGACHAMENTO COM KETTLEBELL Segurar o kettlebell com as mãos na linha do peito. Fletir os joelhos e realizar o agachamento sempre com o kattlebell estável durante o movimento.
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DEZ 19 JAN FEV 20
