YOGA PARA CICLISTAS TEXTO: LISSETE FLORES
Calma interior
¿C
ómo podemos estar en calma en nuestro interior? Muy fácil: callando nuestra mente… enfocándola en una cosa a la vez.
Te comparto este sencillo ejercicio que puedes realizar en cualquier momento del día: Siéntate cómodamente en una silla y cierra tus ojos, concéntrate en contar mentalmente y observa hasta qué número llegas sin que te distraiga otro pensamiento. Si detectas que ya estás pensando en otra cosa, vuelve a contar desde cero. Repítelo por lo menos durante cinco minutos y poco a poco llegarás a números más altos. Entre más elevada sea tu cuenta, significa que estás entrenando a tu mente para que se concentre en una cosa a la vez. Podrás llevar esta conciencia plena a todas tus actividades, reduciendo tensiones, ansiedad y estrés, disfrutando mejor tu día a día.
Se lee muy fácil y pareciera muy sencillo callar nuestra mente, o ponerla en blanco, o no pensar en nada… ¿verdad? Sin embargo no es algo sencillo, ni mucho menos se logra a la primera, pero sí podemos entrenar a nuestra mente, así como entrenamos a nuestro cuerpo para andar en bici o correr. Entrenar la mente te permitirá aprovechar tu máximo potencial en los entrenamientos o en las competencias, enfocándote, no en la meta o en el objetivo, sino en cada movimiento de tu cuerpo, por ejemplo: al andar en la bici, advierte la sensación del aire que entra en tus pulmones, siéntelo en tu cara y cuerpo, reconoce la bici en tus manos, tus pies y tu cuerpo; aprecia el esfuerzo de tus piernas y disfruta la experiencia. Vivir el momento en plenitud, a eso se refiere el término “mindfulness” (o conciencia plena); estar en donde estás y haciendo lo que estés haciendo.
Practica diariamente para que el resultado sea más rápido. ¡Inténtalo! Recuerda que todo lo que necesitas está en ti. Equilibrio es libertad.
Lissete Flores
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