COACHING
LE TRIATHLON POUR LUTTER CONTRE LA SÉDENTARITÉ
Il est scientifiquement prouvé que la pratique régulière d’une activité physique et sportive est bénéfique pour la santé. Les 3 activités les plus recommandées par les experts sont : natation, vélo et marche. De nouvelles données indiquent que différents marqueurs de comportement sédentaire, y compris regarder la télévision et le temps total de position assise, sont associés à une augmentation des maladies chroniques et de la mortalité. Ces conséquences sont souvent indépendantes de l’activité physique. PAR ANNE ODRU AVEC ROMAIN LIEUX, CONSEILLER TECHNIQUE NATIONAL
L’IMPACT DE LA SÉDENTARITÉ D’après le professeur François Carré, cofondateur de l’Observatoire de la sédentarité : « La sédentarité croissante est liée à la mauvaise utilisation que l’on fait du progrès. Plus le temps journalier passé en position assise est élevé et plus courte est l’espérance de vie. » Conséquences de l’inactivité : ➧ qualité de vie inversement corrélée avec le temps de « sitting » ; ➧ les jeunes enfants sont plus sédentaires que les générations précédentes ; ➧ le petit écran est le principal acteur de comportements sédentaires chez les jeunes ; ➧ il existe des différences de métabolisme musculaire et de dépense énergétique entre les positions assise et debout…
LE TRIATHLON-SANTÉ, UNE ÉVIDENCE La Fédération française de triathlon a mis en place un projet de « santé bienêtre loisir » afin de venir en aide à une population en manque d’activité. Un projet qui évolue sous forme de plusieurs axes : ➧ la prévention primaire (modalités d’accueil de publics sportifs et sédentaires dans les clubs). Les objectifs de la fédération sont de développer l’accueil d’un public loisir au sein des clubs en s’appuyant sur le dispositif « coaching triathlon santé » tout en augmentant le nombre d’éducateurs et d’éducatrices triathlon santé par la multiplication des formations au sein des ligues régionales ;
➧ la prévention secondaire et tertiaire (modalités d’accueil des publics en partenariat avec le milieu médical). L’action principale consistera à former des éducateurs dans le cadre du dispositif « triathlon sur ordonnance ». Une formation développée par la fédération, qui sera mise en place en octobre 2019 (20 au 23 octobre, lieu à définir), permettra aux éducateurs et éducatrices de se former et d’accueillir un public ayant des limitations physiques dans le cadre du sport sur prescription médicale. ✱
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d’évaluer 5 points clés de votre condition physique : coordination, souplesse, endurance, vitesse et force. Étape 3 : Votre condition physique à la loupe ! Suite aux exercices, vous recevrez par email un bilan de condition physique personnalisé qui vous permettra d’observer votre condition physique et de suivre l’évolution de votre niveau au cours du temps. Étape 4 : Progressez à votre rythme… Avec votre bilan de condition physique et les pistes d’entraînement proposées par notre plate-forme, votre éducateur ou votre éducatrice vous proposera un programme d’entraînement 100 % personnalisé. C’est la garantie d’une solution adaptée à votre condition physique, à votre motivation et à votre santé pour une pratique en toute sérénité ! TRIATHLON SANTÉ DOCDUSPORT.COM
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PROGRAMME TRIATHLON SANTÉ
COMMENT ÇA MARCHE ? Via un recueil d’informations et la réalisation d’exercices, un bilan de votre condition physique est établi. À partir de ce bilan personnalisé, des coach.e.s certifié.e.s par la Fédération française de triathlon proposent un entraînement 100 % adapté au sein de clubs labellisés « Triathlon Santé ». 4 étapes pour faire le plein de vitalité ! Étape 1 : 2 minutes top chrono pour démarrer ! Connectez-vous sur triathlon-sante.fr depuis votre smartphone, votre tablette ou votre ordinateur, puis répondez à 11 questions basées sur vos habitudes de vie, pathologies éventuelles et motivations. Étape 2 : Des exercices pour vous tester ! Le club labellisé « Triathlon Santé » le plus proche de votre domicile vous accueille pour 30 minutes d’exercices permettant
