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reportage
Texte Isabelle Vander Heyde Illustration Florence Collard
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UPER POUVOIRS E T S I O N V I VA I T S E L O N N OT R E CYC L E H O R M O N A L ?
Juillet 2019 : l’équipe féminine amé– ricaine de football remporte la Coupe du monde, faisant voler en éclats les clichés sur les femmes et le sport de haut niveau. Le secret de la puissance phénoménale de Megan Rapinoe et ses coéquipières ? Le « period tracking », a.k.a. suivi des règles. À l’approche du tournoi, la préparatrice physique britannique Dawn Scott a adapté le régime alimentaire et les programmes d’entraînement de chaque joueuse à son cycle menstruel, avec à la clé des résultats étonnants.
C’est la première fois que le rôle positif de la menstruation est aussi clairement mis en évidence. Une idée qui a fait son chemin, comme le montre la campagne Cycle Syncing de Nike, qui indique aux femmes comment tirer profit de leur cycle naturel à travers le slogan « Women aren’t small men ». Adapter la pratique d’un sport en fonction des fluctuations hormonales permet de renforcer l’immunité et la vitalité, de maîtriser le stress et d’améliorer les performances. Une philosophie qui commence à s’implanter chez nous également. Morgane Leten est la fondatrice de Guud, une plateforme en ligne qui sensibilise à l’impact du cycle hormonal. « C’est dingue comme nous en savons peu sur notre propre corps. Sautes d’humeur, maux de tête, crampes abdominales et problèmes de peau : nous partons du principe que ces bobos font simplement partie de la vie d’une femme, et représentent un calvaire que nous devons traverser une fois par mois. Faux. J’ai découvert qu’un mode de vie cyclique permet d’éviter toutes ces douleurs. Et ce n’est pas tout : en adaptant mon alimentation et mon activité physique à mon cycle, je me sens pleine d’énergie et plus équilibrée. Il y a bel et bien des moments où une femme peut être plus puissante, mais ils sont généralement passés sous silence. » Nous parlons toujours des soucis menstruels, ne pourrions-nous pas aussi aborder le pouvoir menstruel ? Le principe est simple : un cycle dure entre 28 et 40 jours. On distingue quatre phases au cours desquelles la sécrétion des hormones telles que les œstrogènes et la progestérone varie, ce qui entraîne des conséquences sur notre métabolisme, notre immunité, notre niveau d’énergie, etc. : la phase menstruelle, la phase folliculaire, la phase d’ovulation et enfin la phase prémenstruelle. Cette dernière est la plus longue et, surtout dans les derniers jours, de nombreuses femmes ressentent des douleurs. Cependant, on peut les prévenir et même les tourner à notre avantage en adaptant nos habitudes alimentaires et notre activité physique, ainsi que notre routine beauté, voire notre emploi du temps, aux besoins et opportunités cycliques. « Il s’agit d’utiliser son cycle comme un cadre. La semaine précédant les règles constitue par exemple une période où on a moins d’énergie et où on ne doit pas être trop dure avec soi-même. Faites-vous aider dans les tâches ménagères, optez pour des plats à emporter
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