¿Compensar o no compensar? Si te encontrás a ti mismo pensando que el fin de semana deshiciste todos los esfuerzos que venías construyendo en los días previos intentando comer bien, no estás solo. El fin de semana puede ser el gran obstáculo entre tus metas del peso ideal, incluso de una mejor digestión, más energía y más salud en general. Pero, ¿realmente tenemos que olvidarnos del postre del viernes o el asado del domingo?
Que nuestra salud depende en gran medida de nuestras costumbres a la hora de elegir nuestra alimentación, movimiento y descanso ya hace mucho que no es novedad. No por conocido es un tema resuelto, todo lo contrario; las estadísticas muestran que al tiempo que las enfermedades crónicas no trasmisibles -infartos, diabetes, accidentes vasculares, tumores- aumentan, los hábitos que las
promueven y sostienen no mejoran. Sabemos lo que tenemos que hacer, pero a la hora de actuar se nos complica y esa sensación de “estar en falta” nos va carcomiendo, nos sopla al oído que necesitamos cambiar. Empezamos una dieta o un programa de ejercicio o de prácticas de meditación con fuerza y ganas, pero casi sin darnos cuenta se nos va deshilachando la resolución. Es que cambiar, lo
que se dice cambiar “de fondo”, cuesta y mucho. Toma una energía que en el momento de la inspiración del “¡esta vez sí voy a mantener la dieta!”, sentimos que tenemos. En ese instante nos gana el entusiasmo, que por cierto es sumamente importante para ayudarnos a salir de la inercia, aunque con eso no alcanza para seguir adelante y formar y consolidar las rutinas que buscamos.
# 34 • AGOSTO 2021 • Pág 35
Por Lic. Maren Torheim
