Meditar en casa La meditación es una práctica de tradición milenaria que incluye distintas técnicas para promover la relajación, fortalecer la energía interna y desarrollar la concentración. Sus beneficios son múltiples para la salud, especialmente en el último tiempo cuando la pandemia ha provocado un incremento acelerado del estrés.
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Asesoramiento Lic. María José Morlan Con la meditación una persona logra llevar la mente a un punto de relax, generando un estado de conciencia diferente al estado mental de vigilia. Esto significa que quien practica meditación está despierto y atento, pero su atención está enfocada hacia su interior en el aquí y el ahora. En los últimos tiempos, esta práctica ha cobrado una fuerza muy importante. La pandemia ha provocado
que millones de personas en el mundo permanezcan aisladas de sus afectos y actividades, y como consecuencia el estrés y la angustia se han transformado en factores difíciles de manejar. Hombres y mujeres, sin importar la edad, se han enfrentado al miedo de lo que “está ahí pero no se ve”, el temor por la posibilidad de perder el trabajo y la lejanía de sus seres queridos.
El miedo es uno de los primeros sentimientos que experimentamos. Existe una región del cerebro especializada en hacernos entrar en alerta cuando hay peligro en el entorno: la amígdala. Esta nos protege de morir o sufrir algún accidente y nos activa un estado de supervivencia, es decir, de estrés. Cuando este estrés se prologa en el tiempo produce demasiados cambios fisiológicos y mentales que
