La Buena Vida Diciembre 2020 by La Buena Vida Magazine

SOCIEDAD Y CULTURA

CONSUMIDOR

¿Cómo calculan el riesgo las aseguradoras de auto? La clasificación de riesgo de su seguro de automóvil es lo que afectará las tarifas que usted pagará. En este artículo te damos claves para que puedas ahorrar más al buscar cotizaciones.

omo cliente, debe investigar lo que ofrecen las diferentes compañías de seguros, encontrar precios que se ajusten a su presupuesto y garantizar que tenga todas sus bases cubiertas con el nivel correcto de seguro. Las aseguradoras deben evaluarlo como cliente, saber cuánto riesgo representa para ellas y averiguar cómo valorar este riesgo a un nivel que sea atractivo para usted. Aquí veremos cómo las aseguradoras usan algunos factores para calcular el riesgo para determinar cuánto pagará por su seguro.

Su historial de manejo Es el primer factor y el más importante que usan las aseguradoras. Si usted es el tipo de conductor que es propenso a sufrir accidentes o ha causado algunos accidentes costosos, pagará más por su seguro. Los accidentes pueden ser muy costosos si tiene un historial limpio, trate de mantenerlo así, ya que le ahorrará mucho dinero durante su tiempo como cliente de seguro de automóvil.

Su viaje diario Su lugar de trabajo y lo lejos que vive es un indicador importante de riesgo, ya que cuanto más lejos viva, más conducirá cada día. Muchas compañías tienen pólizas separadas para quienes viven a 10, 20 o más millas de su lugar de trabajo, ya que esto aumenta el riesgo de accidentes. Nota: si aseguradora le pregunta qué tan lejos vive de su lugar de trabajo, es

retrasó en muchos de sus pagos, la nueva empresa puede cobrarle un poco más para cubrir el mayor riesgo de impago que presenta.

Su estado civil

mejor decir la verdad. Si termina en un accidente durante su viaje y está fuera del rango que le dió a su aseguradora, ellos se enterarán y es posible que pierda su cobertura.

Su vehículo Por ejemplo, es menos probable que una persona que asegura un sedán o minivan maneje con comportamientos riesgosos que alguien que asegura un auto deportivo. Si bien puede parecer que la compañía tiene prejuicios hacia las personas con familias, el carro es solo un indicador de si es probable que conduzca de maneras arriesgadas. Si su automóvil tiene a su familia en él la mayor parte del tiempo, como lo haría una minivan, es más probable que conduzca con cuidado.

Su edad Numerosos estudios han demostrado una correlación entre el riesgo de accidentes y la edad del conductor, y los menores de 25 y los mayores de 65 tienen más probabilidades de sufrir accidentes.

Si es un conductor joven, pagará más que a alguien que ha estado conduciendo con un historial limpio por años. Hay muy pocas formas de evitar esto, y es algo con lo que deberá lidiar hasta lleguar a los 25.

Su puntaje crediticio Si tiene un puntaje crediticio bajo, espere que se le cobre más cuando compre por primera vez un seguro de automóvil de una nueva compañía. La razón por la que las compañías de seguros utilizan los puntajes de crédito es para tratar de determinar su capacidad para pagar las primas de su seguro y otros costos en los que pueda incurrir. Si tiene un historial de no pagar sus facturas, su aseguradora probablemente le cobrará un poco más para cubrir el riesgo de que usted no las pague.

Su historial de pagos Muchas compañías consideran los pagos atrasados anteriores al determinar el riesgo para los nuevos clientes. Por ejemplo, si antes tenía seguro con otra empresa y se

Los estudios han demostrado que los conductores casados tienen menos riesgo de sufrir accidentes que los conductores solteros. Esto se debe a que al tener a miembros de su familia en el auto, es más probable que conduzca de manera segura que si lo hace solo, parece sentido común cuando lo piensas.

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AÑO 8 • DICIEMBRE 2020

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NOTA DEL MES

¿Cómo calculan el riesgo las aseguradoras de auto?

¿Deberías usar aceite CBD para cuidar tu piel?

Los trabajos más peligrosos de Estados Unidos

¿Tu pareja podría ser psicópata? Claves para saberlo

Pagos médicos en su seguro: Los 5 mejores consejos

Estas son las habilidades y mentalidades del líder del futuro

Eucariotas: Nuevo hallazgo sobre el orígen de la vida

Cómo usar la crisis actual para tu crecimiento personal

¿Por qué a algunas personas el café no les quita el sueño?

¿No sabes que regalar en Navidad?

Superbacterias: Un peligro real, presente y futuro

¿Está hecho el cerebro para pensar?

Cuando el mundo parece una gran conspiración

Mindful Eating: Cómo alimentarse sin estrés

¿Cómo mantenerte activo sin salir de casa?

¿Por qué se hacen las posadas navideñas en México?

Navidad: Su origen pagano

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SOCIEDAD Y CULTURA

AÑO 8 • DICIEMBRE 2020

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BELLEZA

¿Deberías usar aceite CBD para cuidar tu piel?

Dado que todos los tipos de piel se ven afectados diariamente por los factores estresantes ambientales, el mecanismo calmante del CBD puede ayudar a controlar todo tipo de pieles.

Al aceite de CBD o Cannabidiol se le atribuyen múltiples propiedades desde antiedad, antiinflamatorio a remedio anti acné. ¿Tiene todas estas propiedades? Aquí te presentamos las cosas que debes saber.

El mejor cuidado de la piel con CBD

La investigación también muestra que el CBD tiene el potencial de disminuir el exceso de producción de sebo (aceite), posiblemente debido a su efecto de equilibrio en la calidad del sebo de la piel.

CBD para arrugas y antienvejecimiento

l CBD (o cannabidiol) es un canabinoide no psicoactivo de la planta del cáñamo. El aceite de CBD es un extracto de esta planta que viene normalmente en forma de aceite para su aplicación tópica. El aceite de CBD para el cuidado de la piel no tiene las propiedades que alteran la mente del tetrahidrocannabinol (THC) de la marihuana. Se extrae de las flores y las hojas de la planta de cáñamo, cuyo contenido de THC es excepcionalmente bajo (a menudo tan bajo que el equipo de prueba no puede detectarlo).

El aceite de CBD no es lo mismo que el aceite de cáñamo Muchas veces se etiquetan productos de manera confusa, complicando la elección del consumidor, pero el aceite de CBD tiene un alta concentración en cannabidiol, mientras que el aceite de semilla de cáñamo solo contiene trazas de cannabidiol, o ninguna traza de CBD. Para los productos 8

que afirman contener CBD, el nombre que debe figurar en la etiqueta es cannabidiol (este etiquetado regulado se denomina Nomenclatura internacional de ingredientes cosméticos, INCI). Todos los demás nombres alternativos en las etiquetas de ingredientes, como el aceite de semillas de cáñamo enriquecido con CBD, pueden o no significar que el producto realmente contiene cannabidiol.

CBD para pieles propensas al acné El acné es una condición inflamatoria. Aunque múltiples factores desencadenan el acné, aplicar en la piel productos que puedan reducir la inflamación es probable que reduzca visiblemente los brotes, especialmente el enrojecimiento. Numerosos estudios han demostrado que el aceite de CBD tiene beneficios antiinflamatorios en la piel, lo que lo hace ideal para la piel propensa al acné, mientras que sus beneficios calmantes ayudan a que la piel reactiva se vea y se sienta mejor.

Debido a que proviene de una planta, no es sorprendente que el aceite de CBD también tenga propiedades antioxidantes. Los antioxidantes en el CBD son una forma en que el uso tópico ayuda a disminuir los signos visibles del envejecimiento. Al contrarrestar el daño de los radicales libres y reducir el aspecto de la inflamación, los tratamientos con CBD disminuyen visiblemente problemas como las arrugas, la opacidad de la piel y el tono rojizo de la piel. Hay muchos otros antioxidantes con propiedades similares, por lo que el CBD no es el único o el “mejor” antioxidante para buscar; más bien, es solo uno de muchos para considerar, junto con otros antioxidantes, como Resveratrol, Té verde, Vitamina C o Niacinamida.

CBD para pieles sensibles Otro beneficio del aceite de CBD es que se ha encontrado que tiene propiedades calmantes significativas. Sus importantes efectos calmantes y normalizadores de la piel pueden ayudar a minimizar los problemas relacionados con la sensibilidad de la piel, incluidos el enrojecimiento y la reactividad.

Aquí hay algunos consejos de compra para asegurarse de encontrar el mejor aceite de CBD: Asegúrese de que la lista de ingredientes indique “cannabidiol”. Como se mencionó anteriormente, otros términos no cumplen con el INCI, ni el aceite de semilla de cáñamo o el extracto son iguales al aceite de CBD. Es bueno buscar Aceite de CBD que enumere el contenido total de cannabidiol en miligramos. Este es un buen indicador de que el producto de CBD es legítimo, la piel tiene sitios receptores para este ingrediente. Busque que los productos de con CBD estén en un envase estable: sin frascos ni botes transparentes o cualquier recipiente que exponga este ingrediente vegetal a mucha luz o aire, lo que hace que sea menos efectivo.

CBD “isolate” y “full spectrum”” ▶▶ Full Spectrum: significa todo lo que ocurre en la planta de cáñamo junto con el CBD, como otros cannabinoides como CBG (cannabigerol), terpenos, flavonoides y compuestos antioxidantes que actúan en sinergia. ▶▶ Isolate o aislado de CBD: significa que es el CBD solo, sin ningún otro cannabinoide o sustancias naturales como los flavonoides o terpenos. • Por Celia García. Estetisista

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AÑO 8 • DICIEMBRE 2020

RINCÓN LEGAL

Los trabajos más peligrosos de Estados Unidos

a Oficina de Estadísticas Laborales de estados Unidos (BLS) rastrea lesiones y muertes en el trabajo, usando informes de lesiones y muertes en comparación con la cantidad de personas en ese trabajo. El BLS en aras de ser estadísticamente sólido, no incluye profesiones que son realizadas por un pequeño número de personas. Esta lista de las profesiones más peligrosas de Estados Unidos se basa en profesiones con una gran cantidad de trabajadores.

Las profesiones más peligrosas 1.- Pescadores y trabajadores de ese rubro: Un pescador comercial desafía las peligrosas condiciones del océano para recolectar mariscos en grandes cantidades. Eso no es lo mismo que lanzar una línea en la orilla de un lago o estar sentado en un bote. Estos trabajadores soportan condiciones climáticas adversas y aguas turbulentas. 2.- Trabajadores de tala: Un maderero manejará maquinaria pesada mientras sube 100 pies o más en un árbol en un área remota de un bosque para recolectar madera y otros materiales. 3.- Pilotos de aeronaves e ingenieros de vuelo: Además de los riesgos “normales” en vuelo, los pilotos deben manejar condiciones climáticas peligrosas, problemas mecánicos y condiciones de tráfico en el aire y durante el despegue y aterrizaje. 10

Los trabajos más mortales se encuentran en varias industrias y algunos trabajos son más riesgosos que otros. ¿Es el tuyo uno de los más peligrosos? Entérate en este artículo. 4.- Recolectores de basura y material reciclable: Estas personas manejan material peligroso mientras usan máquinas y equipos pesados. Sus riesgos incluyen caídas de camiones y colisiones con otros vehículos. 5.- Techadores: La parte más peligrosa es el riesgo de caerse. Las superficies a menudo son desiguales y las condiciones climáticas pueden hacer que sean resbaladizas. Además, la exposición al sol caliente y la fatiga pueden aumentar el riesgo de caídas. 6.- Trabajadores estructurales de hierro y acero: Es un trabajo físicamente exigente y peligroso, ya que los trabajadores del hierro a menudo deben trabajar alto en andamios u otras estructuras con zapatas inseguras, ya que refuerzan el acero y el hierro para soportar edificios, puentes y carreteras. 7.- Agricultores y ganaderos: La agricultura involucra equipos pesados como tractores y se combina con cuchillas afiladas, que a menudo operan en terrenos irregulares. La principal causa de muerte de los trabajadores agrícolas son los accidentes de tractores volcados. 8.- Conductores / vendedores y camioneros: Conducir es inherentemente peligroso, aunque la mayoría de nosotros lo hacemos a diario. Aún así, pasar más tiempo al volante significa más riesgo de verse involucrado en un choque. La fatiga también es un problema para las personas que pasan muchas horas en la carretera.

9.- Instaladores y reparadores de líneas eléctricas: La electrocución y las caídas desde lugares altos son las dos causas más comunes de muerte en estas profesiones. 10.- Taxistas y choferes: Como cualquier tipo de conductor, estas personas corren el riesgo de pasar tantas horas en la carretera. ¿Sabías que los hombres tienen un 10% más de probabilidades de ser asesinados en el trabajo que las mujeres? Es porque ellos ahcen los trabajos más peligrosos.

Datos importantes sobre las profesiones más mortales Las profesiones más mortales son al aire libre y, por lo general, requieren equipos pesados de operación. Por el contrario, las profesiones más seguras son trabajar con computadoras, hospitales, negocios y finanzas, y enseñar. Según un reporte 4,761 hombres murieron en el trabajo en 2017, en comparación con 386 mujeres. Eso equivale a 5.7 por 100,000 hombres, en comparación con 0.6 por 100,000 mujeres(casi 10 veces más).

Si un ser querido muere en el trabajo Es un tema delicado con el que nadie quiere lidiar. Pero si ha perdido a un familiar a causa de

un accidente laboral, debe saber cómo reclamar beneficios de compensación para trabajadores. Comuníquese con un abogado de compensación laboral lo antes posible para reclamar los beneficios que le corresponden.

Qué hacer si se lesiona en el trabajo Si se lesiona en el lugar de trabajo, la compensación para trabajadores es su red de seguridad. El seguro exigido por el estado debe brindarle los beneficios que necesita para el tratamiento y la pérdida de salario. Lo primero que debe hacer es buscar el tratamiento necesario para la recuperación. En segundo lugar, debe presentar su reclamo dentro de los Estatuto de limitaciones. Algunos estados también requieren notificación a su empleador dentro de cierto tiempo, así que asegúrese de conocer sus derechos y obligaciones. • Fuente: abogado.com

No está solo, en Gaiennie Law Firm le ofrecemos una consulta gratis y en español, y le escuchará para evaluar sus opciones legales. Sólo llámenos al (303) 455-5030 y estaremos encantados de brindarle asistencia.

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RELACIONES

¿Tu pareja podría ser psicópata? Claves para saberlo La palabra ‘psicópata’ puede sonar fuerte, ya que suele asociarse con algún tipo de asesino en serie, pero según la periodista y escritora Kiri Blakeley, la definición en este caso hace referencia a una persona encantadora, que incluso puede hacerse pasar por un príncipe azul.

Te hace el vacío

Alguna vez te preguntaste: ‘estoy saliendo con un psicópata’? Esta interrogante puede ser más común de los que muchos imaginan, y se centra en aquellas personas que pueden ser muy encantadoras y hacerse pasar por un príncipe azul o princesa al principio. Según señala la periodista y escritora del libro “Can’t Think Straight“, Kiri Blakeley, hay señales claves que harán reconocer a un psicópata dentro de una relación: “Hay muchas personas que se pueden portar como psicópatas sin serlo realmente. Nadie es perfecto, y algunos pasan por diferentes estados en las que pueden ignorarte o tratarán de darte celos sólo porque son inseguros o están aburridos”, declara la profesional. Además, Blakeley asegura que la única forma de deshacerse de un psicópata es cortar cualquier contacto con él. “Es la única manera de acabar con sus juegos y con su ego. Te lo hará difícil, pero ten en cuenta que si consigue llevarte a su terreno, te ganará, pues no tiene sentimientos”, explica. En base a esto, la periodista entregó 10 señales en las que hay que fijarse para identificar rápidamente a un psicópata, las cuales dejamos a continuación:

Es súper halagador Van muy rápido. En la primera cita, quizás te diga que eres muy guapa e inteligente y súper ingeniosa. Intentará acceder a 12

Cuando te ha engatusado en la fase del “bombardeo de amor” y de la idealización, empezará a menospreciarte. Primero no te hará caso cuando le hables; puede que le de por desaparecer unos días de tu vida, en los que seguramente buscará a su próxima víctima.

Hace triángulos cualquier fantasía o inseguridad que tengas. Si te consideras tímida, se reirá al mínimo intento de broma que hagas y te animará a hacer comedia. A esto se le llama “bombardeo de amor”. Es la fase de idealización en la que te deja fascinada; y que luego terminará abruptamente, y que tratarás de recuperar en vano.

Es como tú Te dirá que son almas gemelas. Si tuviste una infancia difícil, te dirá algo así como “los dos lo hemos pasado mal. Por eso nos entendemos tan bien”. Si a ti te gusta mucho un libro en especial, te asegurará que a él también le encanta. Es lo que se conoce como “imitación” o “mimetismo”. Como él no tiene una verdadera identidad, imitará la tuya.

Le encanta dar pena Pon mucha atención a lo que dice en las primeras citas sobre sus ex y otras personas que ocupan o han ocupado su vida. ¿Su ex novia está loca y lo acosa? ¿Otra

se aprovechó de él? ¿Su madre es mala persona y controladora? ¿Tiene problemas con la gente y se siente abandonado? Cualquier cosa que diga es lo que luego dirá de ti también, así que pon atención.

Enfermedades y dolencias Les encanta la compasión. ¿Se ha recuperado milagrosamente de un cáncer en el que podría recaer? ¿Se rompe el pie en la segunda cita y la cancela? ¿Perdió a su primera mujer en un accidente que le causó a él un traumatismo cerebral (aunque no se aprecie ninguna secuela)? Trata de verificar sus historias, y es normal si te da alguna excusa para que no veas sus exámenes médicos.

Habla sin filtro Te dirá algo raro sobre sí mismo sin motivo. Quizás estás cocinando y dice: “ya sabes, estoy loco” o “te estoy poniendo el gorro”. Luego dirá que era una broma. Hace eso apra desestabilizarte, pero también se quita su propia máscara.

Te someterán a un estado frenético y obsesivo tratándote como a una reina, para después distanciarse y poder “hacer un triángulo”. Meten a otras personas en la relación para darte celos. Ya sea una ex mujer, una ex novia o una amiga. El psicópata piensa que todo el mundo lo quiere, así que si no eres simpática con él, quizás te deja por sus “admiradoras”.

Descrédito Esta es su fase final, después de la idealización, empezará a no valorarte y a desacreditarte como si no tuvieras experiencia en el amor y las relaciones. De repente, no significas nada para él. Puede que se canse y te deje.

Es absorbente Aunque te desacredite y te menosprecie, no quiere que te vayas, por lo que te rogará que te quedes para poder seguir absorbiéndote y que vuelvas a sus brazos. • Por Rosa González. Psicóloga y sexológa clínica

BIENESTAR

AÑO 8 • NOVIEMBRE 2020

ENTÉRATE

PAGOS MÉDICOS EN SU SEGURO Los 5 mejores consejos

Dependiendo de la gravedad de los daños sufridos en un accidente automovilístico, es común que los gastos de atención médica alcancen los miles de dólares. En estos casos es cuando la cobertura de pagos médicos (también conocida como “med pay”) puede marcar la diferencia.

a cobertura de pagos médicos es parte de una póliza de seguro de auto. Puede ayudar a pagar tus gastos médicos o los de tus pasajeros si se lesionan en un accidente automovilístico, independientemente de quién causó el accidente. Esta cobertura es opcional y no está disponible en todos los estados. La cobertura de pagos médicos a veces se denomina cobertura de gastos médicos, o simplemente “pagos médicos".

¿Qué son? Pagos médicos o med pay / gastos médicos es una cobertura que paga a usted y a sus pasajeros los gastos médicos razonables que resulten de un accidente automovilístico, sin importar quién tenga la culpa. 14

¿Por qué tenerlo? Nunca rechace el pago médico. La cobertura no es costosa y ayudará a pagar una visita en ambulancia, una visita a la sala de emergencias, atención quiropráctica y posteriormente un accidente. Med pay siempre paga primero después de un accidente.

¿A quién cubre? Usted y todos sus pasajeros hasta los límites de cobertura sin importar quién tenga la culpa del accidente.

¿Qué es lo que cubre? Paga los gastos médicos razonables hasta los límites de cobertura que resulten de un accidente automovilístico. Med

pay paga primero después de un accidente y el seguro médico requiere que pague primero.

¿Cuánta cobertura debería tener? El mínimo de cobertura médica que debería obtener es de$10,000. Aunque le sugerimos comprar toda la cobertura que pueda pagar. Su agente de seguro puede ayudarlo a calcular las primas de la póliza. •

Con atención quiropráctica completa, radiografías in situ, terapias de tejidos blandos de última generación y fisioterapia, en Aim High Chiropractic ayudamos a nuestros pacientes a estar lo más rápido posible en una mucho mejor condición de salud y bienestar.

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SOCIEDAD Y CULTURA

AÑO 8 • DICIEMBRE 2020

DINERO Y NEGOCIOS

Estas son las habilidades y mentalidades del líder del futuro En esta nueva edición de La Buena Vida te traemos las habilidades y mentalidades que los líderes deben poseer si quieren guiarse a sí mismos, a su gente y a sus organizaciones hacia el éxito. ¡Conócelas!

acob Morgan, un futurista que explora el liderazgo, el futuro del trabajo y la experiencia de los empleados, señaló las nueve habilidades y mentalidades que debe tener el líder del futuro, al que se refirió como “el líder de hoy”. Hizo un símil entre los líderes y los faros. Al respecto, dijo que los faros han servido de pilar para guiar a los marineros y exploradores a sus destinos de manera segura. “Cuando pienso en un líder en eso pienso [en un faro] y eso quiero que tengas en tu mente para ti mismo”, expresó.

y mentalidades que los líderes deben poseer si quieren guiarse a sí mismos, a su gente y a sus organizaciones hacia el éxito.

Las 4 mentalidades 1.- El ciudadano global: Los líderes deben hacerse a la idea de que son ciudadanos del mundo, capaces de rodearse y aprender de personas de otras culturas, con diferentes costumbres, estilos y formas de pensar a las de él o ella. Eso hará que se expanda su mente y pueda tomar decisiones que salgan de la caja y que realmente sean innovadoras.

lograr platillos con el sabor perfecto. De la misma manera, los líderes deben balancear entre equipos, procesos, mentalidades, backgrounds. Jacob enfatiza el balance de dos ingredientes: Humanidad y Tecnología, lo que el llama “HumanIT”. 4.- El explorador: Citando como ejemplo las expediciones al Antártico del explorador Sir Ernest Henry Shackleton, Jacob Morgan hizo énfasis en la necesidad de los líderes de abrir su mente y explorar nuevas ideas, estar siempre abiertos a nuevas formas de pensar.

“Tu trabajo como líder es no solo convertirte en ese faro, sino hacer brillar tu luz a otros en tu organización y dirigirla al éxito”, añadió al aclarar que un faro sin barcos en el mar es inútil, lo mismo que construirse a uno mismo como líder si no se tiene a personas a quienes guiar. En este mundo cambiante, de la misma forma en que se modifican los negocios y las organizaciones, el liderazgo vivirá varios cambios. ¿Cómo lidera en un mundo que cambia rápidamente donde está claro que lo que funcionó en el pasado no funcionará en el presente o en el futuro? Para responder a esta pregunta, Jacob entrevistó a más de 140 de los principales directores ejecutivos del mundo y entrevistó a 14,000 empleados en asociación con LinkedIn. Con esta investigación, pudo identificar un nuevo arsenal de nueve habilidades 16

labras que debes tener en cuenta: “Than you” (que tú) son claves, porque siempre debes ser más exitoso que tu yo anterior. 2.- The futurist: Es importante que el líder del futuro desarrolle una mentalidad estratégica y hacer escenarios de las situaciones para anticiparse al cambio. 3.- Yoda: Dos cualidades que Jacob resalta del personaje de Star Wars son la Empatía y el self-awareness (auto-consciencia). Es importante que en cada alto en el camino te preguntes: ¿Qué te motiva?, ¿qué te hace ser feliz?, y que estas preguntas te ayuden a iluminar la ruta hacia tus metas. 4.- The technology teenager: Vivimos en un mundo donde están creciendo las formas de comunicación y de conectarnos con todos, como la realidad aumentada, redes sociales, etc. Un líder del futuro tiene que estar consciente de lo que las herramientas tecnológicas pueden hacer para encontrar las mejores soluciones.

2.- El siervo: El líder futuro deberá estar al servicio de su gente, ayudarlos a romper sus propios paradigmas y barreras de aprendizajes, para sacar todo lo mejor que puedan llegar a ser. Esto está en línea con la tendencia de “no contrates a gente por lo que ha hecho sino por lo que puedan llegar a hacer / ser”. 3.- El Chef: El secreto de los chefs es que saben cómo balancear determinados ingredientes para

5 habilidades para el líder futuro Por otra parte, Jacob enfatizó las habilidades que los líderes deben desarrollar en línea con estas cuatro mentalidades, y que ayudarán a sacar todo el potencial en favor de sus equipos y organizaciones: 1.- The coach: Debes convertirte en un coach, en la mejor versión de ti, eso te hará ser más exitoso y ser mejor que el coach. Dos pa-

5.- The translator: Un líder es aquel que puede mediar entre su gente, a través de la escucha efectiva y la comunicación ágil y empática. Los líderes deben salir de la caja y romper con paradigmas, pues ya no pueden verse a sí mismos como seres individuales en la cima; son un engranaje vital para que los equipos funcionen. Por Marisol García Fuentes. Periodista y editora de Entrepreneur

AÑO 8 • DICIEMBRE 2020

CIENCIA Y TECNO

EUCARIOTAS: Nuevo hallazgo sobre el orígen de la vida Aparecieron en la Tierra hace aproximadamente 1,7 mil millones de años y su llegada supuso el que podría considerarse el evento de transformación biológica más importante para la historia de la vida.

Las arqueas metanógenas son microorganismos procariontes que viven en medios estrictamente sin oxígeno y que obtienen energía mediante la producción de gas natural, el metano. Así fueron las primeras formas vivas del planeta.

ntes hubo bacterias. Hace unos 3700 millones de años aparecieron sobre la Tierra los primeros seres vivos, bacterias arcaicas. Fue necesario un prodigio biológico para que aparecieran unas células más complejas, las eucariotas, que son el origen de todos los seres vivos que hayan existido y existen. Sin ellas el planeta sería hoy residencia de millones de conglomerados de bacterias, y nada más.

Hasta que llegaron las eucariotas y todo se hizo más complejo. «Las células eucariotas son más grandes, contienen más ADN y están formadas por compartimentos, cada uno con su propia tarea», explica el primer autor del estudio, Julian Vosseberg.

Un estudio colaborativo, publicado en Nature, entre los grupos de Toni Gabaldón, investigador ICREA del Instituto de Investigación en Biomedicina (IRB Barcelona) y del Barcelona Supercomputing Center (BSC-CNS), y Berend Snel en la Universidad de Utrecht, aporta un poco más de luz a como se produjo ese extraordinario proceso.

No había ninguna respuesta científica seria a esta pregunta fundamental en el desarrollo de la vida hasta que Lynn Margulis, bióloga estadounidense, considerada una de las principales figuras en el campo de la evolución biológica, propuso, en la década de los sesenta, una hipótesis revolucionaria que enunciaba que los eucariontes eran el producto de una célula procariota que se «tragó» a otra célula, y así, un ser vivo anidó para siempre dentro de otro.

Cómo se formaron Durante la primera mitad de la historia de la vida en la Tierra, las únicas formas de vida fueron células simples, arcaicas bacterias. 18

La aparición de las células eucariotas se dio a partir de organismos ancestrales anaerobios hace aproximadamente 1,7 mil millones de años. ¿Cómo ocurrió?

Chiristian de Duve, Premio Nóbel de Fisiología y Medicina, lo explica

así: “los endosimbiontes (un organismo que habita en el interior de otro organismo) fueron engullidos por una célula más grande, que ya había adquirido muchas de las propiedades que hoy definen a las células eucariotas. Muchas células eucariotas actuales, como los leucocitos, engullen procariotas”. Y así, uniendo formas simples por el efecto de la fagocitación, todo se fue haciendo más complejo. Las mitocondrias alguna vez fueron bacterias de vida libre, y en algún momento fueron absorbidas por los ancestros de las células eucariotas actuales

La llegada de las mitocondrias Un momento importante de la evolución de esa célula eucariota más compleja fue el origen de las mitocondrias que son las «plantas de energía» de nuestras células. Las mitocondrias alguna vez fueron bacterias de vida libre, que fueron absorbidas por los ancestros de las células eucariotas actuales. El estudio que acaban de publicar en Nature de Toni Gabaldón, investigador ICREA del Instituto de Investigación en Biomedicina (IRB Barcelona) y del Barcelona Supercomputing Center (BSC-CNS), y Berend Snel en la Universidad de Utrecht, explica que hallaron una gran cantidad de la maquinaria celular compleja había evolucionado ya antes de la simbiosis con las mitocondrias, incluido el desarrollo del transporte dentro de la célula y el citoesqueleto.

¿Cómo supieron esto? El punto de partida es que la duplicación de genes (al comerse unas células a otras) probablemente impulsó el aumento de la complejidad celular, así que los investigadores intentaron reconstruir los eventos evolutivos basándose en estos cambios genéticos. “Podemos usar el ADN de especies contemporáneas para reconstruir eventos evolutivos. Nuestros genes se formaron a lo largo de eones de evolución. Han cambiado drásticamente durante ese tiempo, pero todavía tienen ecos de un pasado lejano «, agrega el autor principal del trabajo, Julain Vosseberg: “Tenemos una gran cantidad de material genético disponible, de una variedad de organismos, y podemos usar computadoras para reconstruir la evolución de miles de genes, incluidas las duplicaciones de genes antiguos. Estas reconstrucciones nos han permitido descubrir el momento de los pasos intermedios importantes de las células eucariotas». Según han demostrado: “la simbiosis no fue un evento que sirvió de catalizador para todo lo demás. Observamos un pico en las duplicaciones de genes mucho antes en el tiempo, lo que indica que la complejidad celular ya había aumentado antes de ese momento”, dice Berend Snel.. Por Sarah Romero. Periodista de ciencia y tecnología

AÑO 8 • DICIEMBRE 2020

DINERO Y NEGOCIOS

Cómo atraer dinero a tu vida Muchas veces nuestra falta de dinero se traduce en una falta de habilidad para atraerlo. O peor aún, una costumbre de rechazarlo y expulsarlo de nuestra vida. Pero quizás te preguntas: ¿Cómo hago para atraer dinero a mi vida? Pues, a través de estas 5 técnicas:

Técnica 3: Toma el control total de tus finanzas

Cómo reaccionarías si te aseguro que atraer dinero a tu vida es sencillo? Supongo, que te tomaría por sorpresa, ¿verdad? —Si es tan sencillo, ¿por qué no estás ahora mismo atrayendo dinero? ¿Por qué no disfrutas ya de dicha riqueza? ¿Por qué no todo el mundo es rico? ¿Por qué hay que trabajar tanto para ganar dinero? En primer lugar me gustaría que pienses por un momento en el siguiente concepto: La riqueza no se agota, se crea como consecuencia del desarrollo personal y humano. Es posible acceder a ella sin restricciones.

Técnica 1: Entrar en armonía con la abundancia Muy seguramente desde pequeño te enseñaron que está mal ser ambicioso con el dinero, que el dinero corrompe a las personas, o que el dinero es la raíz de todos los males. El dinero es una herramienta y depende de ti si lo usas para bien o para mal. Entonces, debes 20

Si tú tienes el control de tus finanzas, sabes cuánto ganas, cuánto gastas, en qué te lo gastas, qué porcentaje va para gastos de todos los meses, qué porcentaje estás colocando en diversión, en lujos o en otras cosas… … Ahí es donde puedes tomar el control y adquirir el hábito de acercarte cada vez más a la abundancia. comprometerte con aceptar el dinero que llegue a tu vida. Afortunadamente existen muchísimas maneras de ganar dinero de forma honesta y de ganar de hecho millones de dólares legal y moralmente, contribuyendo positivamente con la vida de otras personas. Y ese debería ser tu enfoque, enfócate en lo que tienes y no en lo que no tienes.

Técnica 2: Hacer algo para ganar dinero Puedes hacer ciertas cosas para atraer dinero, pero tienes que trabajar, tienes que llevar a cabo actividades, tienes que al menos abrir un negocio, vender algo, negociar. Es decir, todo el tema de tu mentalidad y de entrar en armonía con la abundancia, es una herramienta para propulsar ese éxito. Sin embargo, el éxito debe estar dirigido primero que todo hacia un destino y segundo, debe ir en un vehículo hacia allá.

Porque cuando tienes ese control, sabes lo que estás haciendo y por qué, y puedes tomar decisiones, aprovechar oportunidades y ver cosas que de otra manera no detectarías.

Técnica 4: Elimina por completo el «No Puedo» Muchas personas dicen: «Pero ¿cómo hago para ganar dinero? No puedo, no sé cómo, no tengo idea, no tengo un título, no tengo -esto«, «No tengo«, «No tengo«, «No tengo» y se enfocan en todas las razones por las cuales no pueden… En vez de pensar: «Ok, no tengo un título, no tengo -esto-, pero ¿Cómo puedo hacerlo?» Cambiar el «no puedo» por «CÓMO PODRÍA». Es decir, cambiar tu mentalidad cerrada y de escasez, por una que te haga pensar: «De qué manera puedo solucionar este problema«. Porque cuando te habitúas a pensar siempre en términos de cómo puedes resolverlo, eso se

trasmite prácticamente a todas las áreas de tu vida. Y cada vez que tienes un problema, un un obstáculo, tu mente inmediatamente va a responder con una solución. No con un sentimiento negativo y de escasez.

Técnica 5: Invierte en ti El activo más valioso para tu libertad financiera, para tu prosperidad: Es tu mente, tu cerebro. Es tu actitud, tu toma de decisiones, tu autocontrol emocional, la manera en que haces las cosas. Cuando no actualizas esa biblioteca mental de las últimas estrategias, es muy fácil que te veas en un callejón sin salida, en un bloqueo. Es muy fácil que tú no veas una oportunidad en esta nueva era y es muy fácil que te quedes pensando: «Pero es que yo no sé de computadores, o yo no sé de -esto-, o yo no sé de -lo otro-» ¡Pues claro! Porque seguramente no estudias, no aprendes todo el tiempo y no te actualizas en. Entonces, para atraer dineroa tu vida, invertir en educación es una de las cosas más importantes que existe. • Por Joan Ferreira. Experto en finanzas

SUPERACIÓN

Cómo usar la crisis actual para tu crecimiento personal

l COVID-19 mina nuestra confianza en nosotros mismos, nuestras comunidades, nuestros gobiernos y las instituciones que hemos dado por sentado y en las que hemos confiado en el pasado. Pone a prueba nuestra resolución, resiliencia y capacidad para lidiar con un diluvio de malas noticias que leemos y escuchamos todos los días, tanto a nivel local como global o entre amigos y familiares.

¿Cómo el COVID-19 se puede usar para el crecimiento personal? Lo que importa es cómo interpretamos y respondemos a las dificultades y desafíos que enfrentamos. Y es nuestra actitud y respuesta a la crisis lo que puede hacer o definir nuestra experiencia de la misma. Dios mío, si podemos responder positivamente a esta emergencia actual, las "crisis" que enfrentamos como parte de nuestra vida cotidiana normal deberían ser un paseo por el parque. Entonces, ¿qué lecciones puedes aprender de la crisis por el COVID-19 que te ayudarán a crecer como persona y te servirán cuando enfrentes futuras crisis en tu vida?

Permítete sentirte mal No trates de calmar, aplacar o distraerte de tus sentimientos. Una parte de tener una vida emocional 22

¿Podría esta crisis del COVID-19 ser vista como una oportunidad de crecimiento personal? A primera vista, dirías: "¡para nada, de ninguna manera!” pero aquí te damos algunas claves. saludable implica poder experimentar plenamente todas las emociones (no puedes elegir las que se sienten bien). En lugar de resistir las emociones negativas, sé amable y empático contigo mismo y con los demás; escucha y refleja los sentimientos que se presenten. Permítete pasar por las cinco etapas del dolor: negación, ira, negociación, depresión y aceptación.

Mira en perspectiva Primero, reconoce, en lugar de devaluar, la perspectiva estrecha y a corto plazo que podría ser tu primera reacción. En segundo lugar, piensa a largo plazo; es un gran problema ahora, pero la vida volverá a la normalidad en un futuro cercano y la crisis no parecerá tan abrumadora. Tercero, piensa en un panorama amplio; el COVID-19 es una gran parte de nuestras vidas, pero no es la vida misma. Hay muchas cosas en nuestras vidas que son buenas. En cuarto lugar, identifica ejemplos a largo plazo que te obliguen a levantar la mirada y ver a tu alrededor y a la distancia en tu vida.

opción y más realista, es abrazar realmente la crisis como algo que podemos convertir en una experiencia positiva, al hacerlo, tomas al "toro por los cuernos" algo que se sentirá mucho mejor.

Ve la crisis como un desafío a superar Junto con abrazar la adversidad, ver al COVID-19 como un desafío reorienta tus pensamientos, emociones y acciones en una dirección más constructiva que hará que sea un poco más apetecible y tal vez incluso te deje mejor, después de que pase, de lo que eras antes.

Ve la crisis como una oportunidad Como señaló el presidente John F. Kennedy: “Cuando se escribe en chino, la palabra ‘crisis’ se compone de dos caracteres: uno representa peligro y el otro representa oportunidad.” Nuestra capacidad de responder positivamente a esta crisis dependerá de si podemos dejar de lado los costos y centrarnos en los beneficios potenciales de la crisis.

Abraza la adversidad

Ten una actitud positiva

Tenemos tres opciones. Podemos amarla. Pero, seamos realistas, no hay nada qué amar de nuestra situación actual. Podemos odiarla. Pero eso simplemente agregará sal a la herida, y la terca

es tu deber establecer bases para la esperanza, el optimismo y una actitud y enfoque positivos que te ayudarán a sobrellevar la tormenta de la que hay poca protección o escape.

Ten emociones positivas Una de las mejores protecciones contra ser abrumados por la negatividad causada por esta crisis es generar emociones positivas en tu vida. Seamos honestos. Es difícil encontrar emociones positivas en el miasma de pesimismo que la crisis por el COVID-19 puede producir en nosotros. Pero, si se mira más de cerca, hay muchas. En tu familia, con tus amigos, en tu compromiso con tu trabajo escolar y carrera, y continuando tus esfuerzos por ser la mejor persona que puedas, a pesar de esta interrupción sustancial, todos ayudan a cosechar buenos sentimientos que puedes usar para contrarrestar los malos sentimientos a los que se es vulnerable. Te animo a buscar el amor, el cuidado y la empatía de tu familia y amigos. Encuentra diversión, alegría, emoción y satisfacción en tus actividades diarias. Y, finalmente, experimenta la inspiración en tus esfuerzos y orgullo en tu progreso y logros mientras continúas esforzándote hacia tus metas de vida. Estar seguro, estar tranquilo, ser positivo (mi lema COVID-19). Esto es algo que puedes difundir y que ayudará a las personas a ser física y psicológicamente más saludables. • Por Jim Tylor. Psicólogo

AÑO 8 • DICIEMBRE 2020

NOTA DEL MES

La Navidad SU ORIGEN PAGANO La navidad es una de las celebraciones más importantes en todo el mundo. Marca el final de un año, tiempo de regalos, reuniones familiares y –para los cristianos- una emotiva fiesta religiosa. Pero, cada cultura tiene diferentes tradiciones y también aportan diferentes origines a la historia de su origen.

unque la Navidad es hoy en día un momento especial para reunir a toda la familia, lo cierto es que su origen responde en realidad a otros factores históricos que involucran al poderoso Imperio Romano, a ritos paganos y poco tienen que ver con el nacimiento del niño Jesús. Todos sabemos que el 25 de diciembre se conmemora el nacimiento de Jesús pero la verdad es que se desconoce la fecha exacta. El análisis de ciertos fragmentos de los evangelios, así como de otros documentos de aquella época, han permitido diferentes hipótesis, algunos hablan de abril o mayo, y otros concluyen que fue en septiembre u octubre.

Su origen pagano El origen de la Navidad, no es para nada cristiano, es pagano. La primera vez que podemos oír hablar de las Navidades celebradas el 25 de diciembre (tal y como lo conocemos hoy) surgió casi dos siglos después del nacimiento de cristo por lo que, tanto antes como después del nacimiento de Jesús, existía una celebración a final de año, en torno a la figura de Saturno que los romanos implantaron. Los romanos celebraban la Saturnalia romana que no era más que un festival que representaba el solsticio de invierno (entre el 20 y 23 de diciembre) donde se honraba al dios Saturno. Durante esta fiesta, los romanos se alborotaban y por ello, los pocos cristianos que 26

existían en aquella época, se oponían a estas celebraciones tan descontroladas. De esta manera se dice que la Navidad surgió para sustituir la celebración de Saturno, rey del Sol, en inglés «sun», por lo que se tomó como el nacimiento del hijo de Dios, que en inglés es «son». Y si miramos costumbres antiguas, puede parecer muy raro celebrar el nacimiento de alguien ya que en los primeros siglos de Iglesia Cristiana, se celebraba la muerte de las personas y no sus nacimientos.

Saturno y la Navidad

dios del fuego y del sol. En Egipto lo llamaban Vulcano, los griegos le llamaban Cronos, los babilonios Tamuz (o Nimrod cuando resucita en su hijo) y Moloc o Baal para los canaanita. Para ellos, todos estos dioses eran Nimrod, considerado el padre de los dioses babilonios. Saturno también era considerado un devorador de niños pues, al ser el padre de los dioses, debía tener un carácter intachable. Llevando el nombre de Cronos, cuenta la mitología que devoraba a sus hijos según nacían, ya que supo por su madre Gea, que su destino sería a ser derrocado por uno de sus propios hijos.

La Saturnalia se celebraba cuando el sol estaba más bajo en el cielo y, así, los días se hacían más largos. Eso simbolizaba el crecimiento. Durante esta época se honraba a Saturno, dios del Sol y del fuego. También era relacionado con la agricultura, pues ésta necesitaba el sol para poder sembrar y que las cosechas creciesen. El festival de invierno llamaba a este dios del Sol para que volviese y las cosechas siguiesen creciendo.

Otros ritos que relacionan a Saturno con el sacrificio de niños nos viene de Moloch o Baal que como hemos comentado al principio, se le relaciona con el Saturno romano o el Cronos Griego. Moloch Baal fue un dios de Canaán considerado el dios del fuego purificante y en su honor se sacrificaba a un bebé recién nacido, al primogénito.

El planeta Saturno también toma el nombre de este Dios, pues sus anillos y el color rojo marcaban esta asociación. En el resto de las civilizaciones y culturas, también existía este

La palabra Navidad procede del latín tardío "nativitas" y su significado es "nacimiento". Un termino que se usa tanto para conmemorar el día del nacimiento de Jesucristo como para

El término "Navidad"

NOTA DEL MES designar el período que abarca desde Nochebuena y Reyes. Por otro lado «nativitas» deriva del verbo «nascor» de indoeuropeo y significa nacer. En francés la Navidad es Noël, vocablo que aparece en el siglo XII como Noelen. Para las lenguas germánicas tienen un origen distinto ya que a éste periodo se le denomina Weihnachten, donde Weih deriva del vocablo Wiha que significa sagrado y Nachten que significa noche, uniendo los dos vocablos estaríamos traduciendo la Navidad como la Noche Sagrada. Para las lenguas anglosajonas, Christmas sería el vocablo para designar la Navidad. Éste procede de la antigua expresión Cristes maesse (Misa de Cristo). Con el paso del tiempo la expresión se fue modificando hasta evolucionar a Christ’s Mass y finalmente Christmas.

Santa Claus Aunque en la edad moderna nos referimos a Santa Claus por San Nicolás, en una edad anterior, Santa era el nombre del dios Nimrod en Asia menor. Si lo pensamos un poco, veremos que el centro de las Navidades, en todas sus etapas, siempre han sido protagonizadas por los niños. Durante los tiempos romanos, los regalos se daban a niños y pobres; y los druidas sacrificaban a los niños para el dios que adoraban en estas fechas. De este modo, Nimrod o el Santa pasado, devoraba a los niños y, hoy en día les reparte regalos. Igualmente, también debemos analizar la figura de San Nicolás, que proviene de un personaje llamado «el alegre Nick» o «el viejo Nick». Nick proviene de Nikos que significa «constructor y destructor», mientras que «Laos» significa pueblo. Los nicolaítas (seguidores de San Nicolás) se definen como «el pueblo que sigue al destructor», que sería Nimrod.

El origen de los regalos Se remonta a los romanos cuando, en Saturnalia, intercambiaban regalos. Obviamente, durante estas fechas, no hacemos ofrendas a Dios, si no que nos las hacemos a nosotros mismos en forma de regalos, olvidando así la figura de Cristo. Como indica la biblia, en el momento que los Reyes Magos le ofrecen obsequios al niño Jesús, es lo que en realidad debería ser la Navidad: fechas para hacer ofrendas a Cristo. Entonces, las costumbres y celebraciones que realizamos en Navidad, no tienen nada que

ver con un origen cristiano y, por lo tanto, no es una celebridad cristiana, tal y como sucede con su origen real. Según el evangelio de San Mateo, los Reyes Magos fueron guiados por la Estrella de Oriente hasta el niño Dios para ofrecerle su tributo que consistió en oro, incienso y mirra. Pero, ¿por qué le regalaron esto? Todo tiene su simbología. Cierto que quizás al pequeño le hubiera venido mejor algo de ropa, juguetes o un buen abrigo para su cuna, pero cada ofrenda tiene un significado especial. El oro hacía alusión a su condición de Rey. Ya que este era un presente que solía ofrecerse a los monarcas. Mientras que el incienso es un elemento muy utilizado en los cultos e incluso de magia. El incienso reflejaba la naturaleza divina del niño Jesús. Por otro lado, la mirra no es un bien tan agradable, ya que se utilizaba para embalsamar a los muertos, de modo que su entrega era como un preludio de su futuro sufrimiento y muerte.

El nacimiento de Jesús Según podemos leer en las escrituras, por las descripciones que nos dan de aquel día, no es posible que Cristo naciera el 25 de diciembre, porque los judíos enviaban a sus ovejas a los desiertos cerca de la Pascua y estas volvían cuando llegaban las primeras lluvias, que comenzaban durante el otoño. Cuando Jesús nació, las ovejas pastaban al aire libre, por lo que no había llegado octubre, por lo que es difícil encajar al nacimiento en el 25 de diciembre y este ha tenido que ser a finales de septiembre o principios de octubre. Las escrituras que explican el nacimiento de Jesús, se recogen en Lucas y así se cuenta: En la misma región había pastores que estaban en el campo, cuidando sus rebaños durante las vigilias de la noche (Lucas 2:8)

Pero, entonces, ¿por qué se asocia el 25 de diciembre a la Navidad? Durante la época de los romanos, la Saturnalia se celebraba y todos se intercambiaban regalos entre ellos. Para esta cultura, el 25 de diciembre se celebraba el nacimiento de Mitra, el dios iraní de la Justicia. También el 1 de enero, celebraban el año nuevo decorando sus casas con luces y dando regalos a pobres y a niños. Para entonces habían adquirido otras

costumbres germánicas y celtas como el tronco navideño, los abetos y la comida. El 25 de diciembre no fue elegido para la Navidad porque fuese el nacimiento de Cristo, si no porque era la mejor formar de sustituir la Saturnalia, una celebración pagana que, cuando el mundo eclesiástico se impuso, debía ser exterminada.

¿Por qué se celebra el 25 de diciembre? La explicación de los historiadores es que el origen de la Navidad estuvo relacionado con decisiones tomadas por los altos mandos de la iglesia cristiana en los siglos III y IV. Entre ellas, se considera como la más determinante, la moción del Papa Julio I en 350 para establecer la navidad el 25 de diciembre. Esto fue decretado 4 años después por el Papa Liberio. El por qué de la elección de esta fecha, se relaciona con la necesidad de la recientemente oficializada religión cristiana de imponerse sobre los tradicionales cultos paganos romanos. En diciembre se celebraba -en el gran espacio ocupado por el Imperio Romano- el culto a Saturno, dios de la agricultura (principal sustento y actividad económica de estos pueblos). Las Saturnales se realizaban del 17 al 23 de diciembre, los días más cortos del año, y luego el 25 de diciembre se consideraba el nacimiento del nuevo sol. La iglesia cristiana eligió entonces el 25 de diciembre como día del nacimiento de Jesús como estrategia en su proceso de expansión, en el que sistemáticamente buscó absorber y fusionar sus celebraciones con los ritos paganos de los pueblos convertidos. El ritual de la navidad evolucionó con los siglos, lo que festejamos hoy día es muy distinto de estas primeras navidades, y responde principalmente a costumbres originarias del siglo XIX y a la influencia de la sociedad de consumo. De todos modos, la verdadera historia del origen de la navidad no debe distanciarnos de nuestras creencias personales y familiares. Puesto que la esencia de estas fiestas trasciende lo histórico, y reside en lo espiritual. No obstante, que cada uno saque sus propias conclusiones, la religión es cuestión de fe. • Fuente: sobrehistoria.com

AÑO 8 • DICIEMBRE 2020

NUTRICIÓN

¿Por qué a algunas personas el café no les quita el sueño? Si nuestro organismo tarda unas seis horas en deshacerse de la cafeína, para dormir bien, deberíamos suprimir el café de sobremesa. Sin embargo, algunas personas parecen inmunes al efecto despertador del café. Te contamos por qué.

os genes y los receptores neuronales que tenemos, junto al carácter y el temperamento individual marcarían la diferencia entre quienes no pueden tomar café a partir de cierta hora porque les impide dormir, y a quienes no les devela el café. Pero, ¿a que se debe esto?

nutas variaciones en tu genética. En lo que a cafeína se refiere, hay dos genes que gestionan la mayor parte del trabajo:

a unas 4 o 5 tazas de café expreso al día. En embarazas, el tope sería 200 mg al día, unas 3 tazas de café y no muy cargado.

▶▶ El CYP1A2 produce una enzima en el hígado que metaboliza aproximadamente el 95 por ciento de toda la cafeína ingerida.

Cómo afecta al cerebro

Resistencia genética

▶▶ El AHR controla la cantidad que produces de dicha enzima. Juntos, estos genes controlan la cantidad de cafeína que circula por tu torrente sanguíneo y el tiempo durante el que lo hace.

Son los genes los que influyen en lo que comemos y bebemos, y en cómo nos sienta. Los humanos tenemos un gen que hace a algunos más sensibles a la cafeína. En 2018, una investigación de la Universidad Northwestern en Chicago,

Si alguien posee una variante genética que provoca un menor

Además de la cafeína, el café tiene una variedad de moléculas con actividad biológica, que producen efectos diversos como disminución de la fatiga, aumento del estado alerta y mejora del humor, por lo que es la sustancia psicoactiva más consumida en el mundo.

concluyó que “tenemos factores genéticos incorporados que nos ayudan a autorregular la ingesta de cafeína, y quienes consumen café regularmente desarrollan cierta tolerancia a esta que, con el paso del tiempo, puede revertirse si no se toma a diario. Mientras que si evitas el café porque te pone nervioso, te da insomnio o náuseas, esto se debería a dimi28

metabolismo de la cafeína, es más probable que consuma menos café frente a alguien que posee una variante genética que provoca un mayor metabolismo de la cafeína. Por tanto no se aconseja que un adulto tome más de 400 mg de cafeína al a día, cantidad que según la EFSA es segura para la salud, y correspondería aproximadamente

Por otro lado, el segundo factor implicado en nuestra resistencia o sensibilidad al café se encuentra en el cerebro, donde existen receptores para la adenosina, y si la adenosina se une a esos receptores, nos entra el sueño. El efecto de la cafeína se produce porque desplaza a la adenosina, una sustancia que producimos en el cerebro que, entre otras cosas, sirve para regular las funciones de vigilia y sueño.

En condiciones normales, la adenosina contribuye al sueño y suprime el despertar. Y la cafeína disminuye el sueño, precisamente por el bloqueo del receptor de adenosina. De tal manera que la sensibilidad del cerebro a la cafeína puede variar enormemente en las personas, dependiendo de la cantidad de receptores de adenosina que se unan a la cafeína después de que se haya consumido.

La importancia de personalidad Por último, Casabona y Basulto apuntan un tercer factor que potenciaría esa inmunidad y es que “tener un carácter tranquilo podría

asociarse a una mejor tolerancia a los efectos de la cafeína, mientras que alguien con temperamento inquieto los sufriría con mayor intensidad”.

Si tienes poca tolerancia... Por tanto, aunque hay una gran variabilidad individual, lo prudente sería no tomar café unas 5-4 horas antes de querer conciliar el sueño, pues la cafeína puede permanecer en la sangre hasta 8-9 horas, aunque los niveles máximos se alcanzan a la hora de haberla tomado. Después, comienza a descender, de forma que a las 4-5 horas ya se ha metabolizado una cantidad importante. También es importante señalar que la tolerancia al café de cada persona está ligada a la capacidad de su hígado para metabolizar la cafeína (rápida o lentamente) y de si tenemos o no esa variación genética que mencionábamos al principio y que hace que el sistema nervioso central sea más sensible a los efectos estimulantes de la cafeína. Por tanto, podemos decir que todos somos bebedores de café únicos. Nuestra genética programa nuestra reacción a la cafeína, igual que ocurre con el color de los ojos o el cabello. • Por Mónica de Haro. Periodista especializada en salud y lifestyle

SOCIEDAD Y CULTURA

AÑO 8 • DICIEMBRE 2020

VIDA Y FAMILIA

¿No sabes que regalar en Navidad? Una de las actividades en las que la gente se envuelve más en época de fin de año, es dar, recibir o intercambiar regalos. Es una bonita actividad y gesto de amistad. Pero, qué problema resulta a la hora de comprar algo para esa persona que nos significa algo. No sabemos qué regalar. seamos egoístas, pero como conocemos a muchos, no quisiéramos regalarle a una comadre y a otra no, porque capaz que la otra que se quedó sin regalo, se entera y luego se ofende. Pero nos hace falta la plata para regalarle a las dos.

o se sabe a ciencia cierta cuándo comenzó la tradición de los regalos; pero podemos decir que los regalos por motivos navideños tienen su origen en la historia bíblica del nacimiento de Jesús, motivo por el cual se supone se celebra la Navidad, Natividad o nacimiento. Dice el relato que unos sabios del Oriente vinieron a ver al niño Rey (no sabían que se llamaba Jesús), y trajeron regalos. Fin de la historia, pero no el fin de la tradición. La verdad es que regalar en navidad o en fechas especiales es un bonito gesto de amistad; pero la otra verdad es que muchas veces se convierte en un dolor de cabeza. Varias son las razones. Por ejemplo, gastamos tiempo pensando a quién le damos un regalo, y qué le vamos a regalar. Y por supuesto nos preguntamos siempre: “¿será que le va a gustar mi regalo?” Eso es difícil de saber a menos que se trate de una persona muy íntima. Y peor aún, después que hacemos el regalo, podríamos pensar: “Voy a ver si se va a poner el vestido que 30

le regalé”. Y cómo nos molestamos si pasan las semanas y los meses y esa persona no se estrena eso que le regalamos que, por cierto, estaba muy bien para nuestro gusto particular. Otra situación al regalar, es que a veces creemos que la otra persona está obligada a usar lo que le regalamos; y hasta nos ofenderíamos si nos llegamos a enterar que esa persona tomó lo que le regalamos y lo paso a alguien más. Me acuerdo de una persona que se enojó mucho porque vio “su regalo” en una venta de garaje organizada por la persona que había recibido el regalo. Si es que decidimos regalar, vamos a hacerlo con desprendimiento, sintiendo la felicidad de lo que estamos haciendo, y sin esperar más nada.

Gastamos dinero, que de otra manera puede ser ahorrado para alguna necesidad real. No es que

Sabemos que mucha gente se endeuda solo para “quedar bien” o guardar las apariencias. Otros se sienten presionados porque recibieron un regalo y ahora tienen que “devolver el bonito gesto” con otro regalo. Y aquí sí que se pone difícil, porque no queremos que nuestro regalo se vea de menor categoría que el que nos dieron. Toda época del año es buen tiempo para regalar. Pero las navidades, días de las madres, de los padres, cumpleaños, y otras festividades, si bien son fechas especiales para obsequiar a una persona especial, también nos ponen un poco de presión adicional; que se siente más cuando no tenemos bastante dinero. Y la tradición y presión comercial es tan fuerte, que desde niños nos acostumbramos a recibir regalos, y nos sentimos insatisfechos si no nos regalan en esas fechas.

Ahora bien, ¿Qué vamos a regalar? Algo que cubra una necesidad física o emocional de la otra persona. Algo que sea duradero, o que tenga una presencia duradera en la mente de esa persona especial a la cual le vamos a regalar. Un buen regalo no tiene que ser un objeto costoso, sino uno que es

útil y se da con el corazón. Si va a regalar, por favor, que sea algo personal. Me acuerdo que cuando era niño acostumbrábamos a regalarle a mamá juegos de platos, y trastes para cocinar para nosotros. Realmente el regalo que le dimos no era tanto para ella, ¡era para nuestro beneficio! Es bueno tener en consideración los gustos o necesidades de la persona que recibirá el regalo. De hecho eso lo puedes descubrir durante el año y no a última hora cuando llega la fecha especial. Es una buena idea comenzar a acumular regalos temprano durante el año. Así no tendremos el estrés de última hora, ni sufriremos los estacionamientos y tráfico congestionados. Tenemos la tendencia de regalarle al amigo o familiar, pero es bueno recordar que allá afuera hay muchos necesitados, y durante una época festiva podemos aprovechar y hacer el bien de forma especial. Recordemos que cuando regalamos algo, ya no nos pertenece; esa persona tiene el derecho de hacer lo que quiera con ese regalo. Tampoco debemos hacerle sentir obligado a usarlo; se supone que la razón por la que regalamos es porque somos dadivosos, y no porque esperamos un determinado comportamiento de esa persona. Mas que recibir regalos, la navidad es una buena excusa para que seamos dadivosos, contribuyendo a la felicidad de alguien más. • Por Milton Quezada

AÑO 8 • DICIEMBRE 2020

AVANCES MÉDICOS

SUPERBACTERIAS Un peligro real, presente y futuro “Llegará un día en que cualquier persona pueda comprar la penicilina en las tiendas. Entonces existirá el peligro de que un hombre ignorante pueda fácilmente tomar una dosis insuficiente, y que al exponer a sus microbios a cantidades no letales del fármaco los haga resistentes”. de Klebsiella pneumonie eran capaces de producir unas enzimas llamadas betalactamasas que inactivaban químicamente a los antibióticos betalactámicos. Este fenómeno anunció la primera ola de resistencia a los antibióticos observada en esta bacteria.

stas palabras proféticas fueron pronunciadas por Alexander Fleming el 11 de diciembre de 1945, en el discurso que ofreció durante la ceremonia de concesión del premio Nobel. En la actualidad, las bacterias resistentes a los antibióticos causan 700,000 muertes al año. La situación no va a mejorar y se estima que en 2025 muchos de los antibióticos habituales serán ineficaces frente a las “superbacterias”. Las predicciones apuntan que para el 2050 las superbacterias pueden causar 10 millones de muertes anuales en el mundo.

Las bacterias patógenas multirresistentes en tres grupos de prioridad: ▶▶ El grupo 1: prioridad crítica. Incluye a Acinetobacter baumannii, Pseudomonas aeruginosa y algunas enterobacterias como Klebsiella pneumonie, Escherichia coli y varias especies de los géneros Serratia y Proteus. Todas ellas son resistentes a los carbapenémicos. 32

▶▶ El grupo 2: prioridad elevada. Incluye a Enterococcus faecium (resistente a la vancomicina), Staphylococcus aureus (resistente a la meticilina y con sensibilidad intermedia y resistencia a la vancomicina), Helicobacter pylori (resistente a la claritromicina), Campylobacter spp. (resistente a las fluoroquinolonas), Salmonella (resistente a las fluoroquinolonas) y Neisseria gonorrhoeae (resistente a la cefalosporina y a las fluoroquinolonas). ▶▶ El grupo 3: prioridad media. Incluye a Streptococcus pneumoniae (sin sensibilidad a la penicilina), Haemophilus influenzae (resistente a la ampicilina) y Shigella spp. (resistente a las fluoroquinolonas).

Resistencias que llevan décadas fraguándose En la década de 1980, se descubrió que algunas cepas de Klebsiella pneumonie eran resistentes a muchos antibióticos betalactámicos, grupo al que pertenece la penicilina y que son de los más recetados. Las cepas

En 2010 se descubrió que algunas cepas de Klebsiella pneumonie eran resistentes a la colistina. En el año 2015, el descubrimiento de resistencia a la colistina provocó una aguda preocupación mundial sobre la posibilidad de transferencia horizontal de este gen entre los aislados humanos y animales. Históricamente, la colistina se usó por primera vez en la década de 1950 de forma intravenosa. La colistina y la polimixina B se han usado durante décadas en veterinaria con fines profilácticos y terapéuticos. Pero la resistencia cruzada entre la colistina y la polimixina B es casi del 100%. En 2017, en Nevada hubo un caso de una mujer que murió en Reno en septiembre de 2016 a causa de una infección provocada por una cepa de Klebsiella pneumoniae resistente a 26 antibióticos diferentes. Es decir, todos los disponibles en los Estados Unidos.

Mil millones de dólares para romper la resistencia El problema ha alcanzado tal magnitud que más de 20 compañías biofarmacéuticas, con el apoyo de la Federación Internacio-

nal de Asociaciones y Fabricantes de Productos Farmacéuticos (IFPMA), anunciaron el lanzamiento del Fondo de Acción Resistencia a los Antimicrobianos (AMR), para invertir más de 1000 millones de dólares en el desarrollo de nuevos tratamientos antibacterianos. El objetivo es desarrollar en 2030 de 2 a 4 nuevos antibióticos para los pacientes que sufren infecciones multirresistentes. Es clave entender el peligro que representan estos patógenos y promover la concienciación en los hospitales y centros de investigación. También abrir un espacio para la discusión de los diversos enfoques y nuevos hallazgos.

Medidas de prevención y control ▶▶ Tomar antibióticos solo cuándo los prescriba un médico. No comprarlos si no han sido recetados por un profesional. ▶▶ Seguir las instrucciones médicassobre el uso de los antibióticos. ▶▶ Completar los tratamientos. ▶▶ No reusar antibióticos ni tomar los sobrantes de otro tratamiento. ▶▶ No usarlos para estimular el crecimiento de animales y administrarlos solo bajo supervisión veterinaria. Vacunar a los animales para reducir la necesidad de emplear estos fármacos. ▶▶ Prevenir las infecciones con las medidas higiénico-sanitarias pertinentes y manipular de forma correcta e higiénica los alimentos. Por Raúl González. Microbiólogo, Universidad de Salamanca

AÑO 8 • DICIEMBRE 2020

PSICOLOGÍA

¿Está hecho el cerebro para pensar?

En épocas difíciles, esta sorprendente lección de la neurociencia podría ayudarte a reducir tus niveles de ansiedad.

ace 500 millones de años, una diminuta criatura marina cambió el curso de la historia: se convirtió en el primer depredador. De alguna manera, sintió la presencia de otra criatura cercana, se dirigió hasta ella y se la comió a propósito. Esta nueva actividad de cazar dio inicio a una carrera armamentística evolutiva. Durante millones de años, los depredadores y las presas evolucionaron para tener cuerpos más complejos que pudieran sentir y moverse con mayor eficacia a fin de atrapar o eludir a otras criaturas. Con el tiempo, algunas criaturas evolucionaron hasta tener un centro de comando que dirigiera esos cuerpos complejos. Lo llamamos cerebro.

Por ejemplo, todas las mañanas cuando despiertas, tu cerebro prevé la energía que necesitarás para arrastrar tu organismo fuera de la cama y comenzar el día. De manera preventiva, inunda tu torrente sanguíneo con la hormona cortisol, que hace que la glucosa esté disponible para obtener energía con rapidez. Tu cerebro administra tu cuerpo usando algo parecido a un presupuesto, que monitorea recursos como el agua, la sal y la glucosa cuando los ganas y los pierdes. Cada acción que gasta recursos como pararte, correr y aprender, es una especie de retiro de tu cuenta. Las acciones que reabastecen tus recursos, como comer y dormir, son como depósitos.

el agua llegue a tu sangre. Cada pensamiento que tienes, cada sentimiento de felicidad, enojo o asombro, cada acto de bondad que brindas y cada insulto que soportas o pronuncias forman parte de los cálculos que hace tu cerebro mientras asigna un presupuesto para tu metabolismo. Esta perspectiva sobre el cerebro tiene muchas consecuencias en el entendimiento de los seres humanos. Por ejemplo, con mucha frecuencia, nos concebimos en términos mentales, separados de lo físico. Un fuerte dolor de estómago después de una comida indulgente podría mandarnos al gastroenterólogo pero, si experimentamos ese mismo dolor durante un divorcio desagradable, tal vez mejor

El cerebro Esta historia sobre la evolución de los cerebros pone énfasis en un concepto clave sobre los seres humanos. Y es que la función más importante de tu cerebro no es pensar; sino dirigir los sistemas corporales que te mantienen con vida y saludable. Es que aunque tu cerebro produce pensamientos conscientes y sentimientos, estos sirven más a las necesidades de administración de tu cuerpo de lo que podrías darte cuenta. Además, en tiempos de estrés, esta perspectiva podría ayudarte a aminorar tus ansiedades. Una gran parte de la actividad cerebral ocurre sin que te des cuenta. En todo momento, tu cerebro debe descubrir las necesidades de tu cuerpo para el próximo momento y ejecutar un plan para cubrir esas necesidades por adelantado. 34

no es significativa. La ansiedad no provoca dolores estomacales; más bien, los sentimientos de ansiedad y los dolores de estómago son mecanismos del cerebro para darle sentido al malestar físico. Esta es una razón por la cual las acciones físicas como respirar profundo, o dormir más, pueden ayudar mucho a resolver problemas psicológicos.

El presupuesto corporal Si estás agotado de la pandemia y luchas contra la falta de motivación, considera tu situación desde la perspectiva del presupuesto corporal. Tu carga podría sentirse más ligera si comprendes el malestar como algo físico. Cuando aparezca un pensamiento desagradable en tu mente, como “ya no puedo soportar esta locura”, hazte preguntas relacionadas con el presupuesto corporal: “¿Dormí suficiente anoche? ¿Estoy deshidratado? ¿Debería salir a caminar? No es un juego de semántica. Se trata de encontrar un nuevo significado a tus sensaciones físicas para guiar tus acciones.

¿Qué es la alostasis? El nombre científico del presupuesto corporal es alostasis, consideremos qué ocurre cuando tienes sed y bebes agua. Esta tarda 20 minutos en llegar a la sangre, pero sientes menos sed en pocos segundos. ¿Qué alivia la sed con tanta rapidez? Tu cerebro, que aprendió de experiencias pasadas que el agua te hidratará, por eso calma tu sed mucho antes de que

iremos con un psicoterapeuta. En el consultorio del gastroenterólogo, experimentamos nuestro malestar como un problema físico subyacente; en el consultorio del terapeuta, experimentamos el mismo malestar como ansiedad: una perturbación psicológica que se manifiesta físicamente. Sin embargo, en términos del presupuesto corporal, esta distinción entre lo mental y lo físico

No digo que puedas chasquear los dedos y disolver una tristeza o la depresión con un cambio de perspectiva. Sugiero que es posible reconocer qué está haciendo en realidad tu cerebro y encontrar algo de consuelo en eso. Tu cerebro no está hecho para pensar. Todo lo que conjura, desde pensamientos y emociones hasta sueños, le sirve a tu presupuesto corporal. Si adoptas esta perspectiva, puede ser una fuente de resiliencia en tiempos difíciles. • Por Lisa Feldman Barrett. Psicóloga y neurocientífica

AÑO 8 • DICIEMBRE 2020

OPINIÓN

Cuando el mundo parece una gran conspiración Las teorías conspirativas no las inventó QAnon, han circulado durante miles de años. Comprender su estructura puede ayudarnos a esclarecer su atractivo y su inherente falsedad.

Camarilla Mundial puede explicar tanto su atractivo… como su inherente falsedad.

La estructura Las teorías de la Camarilla Mundial arguyen que debajo de un sinnúmero de sucesos que vemos en la superficie del mundo un solo grupo siniestro está al acecho. La identidad de este grupo puede cambiar: algunos creen que el mundo lo dirigen en secreto los masones, las brujas o los satanistas; otros creen que son extraterrestres, reptilianos o varias otras pandillas. No obstante, la estructura básica sigue siendo la misma: el grupo controla casi todo lo que ocurre, y al mismo tiempo oculta ese control.

Las teorías de la conspiración no las inventó QAnon; han circulado durante miles de años. Crédito: Stephen Maturen/Getty Images

as teorías de la conspiración vienen en todas las formas y tamaños, pero tal vez la representación más común es la teoría de la Camarilla Mundial. Una encuesta reciente realizada a 26.000 personas en 25 países les preguntó a los encuestados si creían en “un solo grupo de personas que en secreto controlan sucesos y gobiernan juntas el mundo”. Un 37% de los estadounidenses respondió que es “definitiva o probablemente verdad”. Ocurrió lo mismo con el 45% de los italianos, el 55% de los españoles y el 78% de los nigerianos. Las teorías conspirativas, claro está, no las inventó QAnon; han circulado durante miles de años. Algunas de ellas incluso han tenido un inmenso impacto en la historia. Consideremos el nazismo, por 36

ejemplo. No solemos pensar en el nazismo como una teoría de la conspiración. Debido a que logró controlar un país entero y comenzar la Segunda Guerra Mundial, solemos considerar el nazismo como una “ideología”, aunque sea una malvada. Sin embargo, en el fondo, el nazismo fue una teoría de la Camarilla Mundial basada en esta mentira antisemita: “Un grupo de financieros judíos domina el mundo en secreto y está conspirando para destruir la raza aria. Diseñaron la revolución bolchevique, dirigen las democracias de Occidente y controlan los medios y los bancos. Tan solo Hitler ha logrado ver la realidad de sus trucos nefarios… y solo él puede detenerlos y salvar a la humanidad”. Comprender la estructura común de esas teorías de la

Las teorías de la Camarilla Mundial se deleitan en particular con la unión de los opuestos. Por lo tanto, la teoría conspirativa nazi decía que, en la superficie, el comunismo y el capitalismo lucen como enemigos irreconciliables, ¿no? ¡Error! ¡Eso es precisamente lo que la camarilla judía quiere que pienses! Y tal vez creas que las familias Bush y Clinton son enemigos jurados, pero solo están aparentando: a puerta cerrada, todos van a las mismas fiestas del vecindario. A partir de estas premisas, surge una hipótesis. Los sucesos en las noticias son una cortina de humo diseñada con astucia para engañarnos, y los líderes famosos que distraen nuestra atención son meros títeres a merced de los verdaderos gobernantes.

El atractivo Las teorías de la Camarilla Mundial son capaces de atraer a grandes grupos de seguidores en parte porque ofrecen una sola explicación sin rodeos para una infinidad de procesos complicados.

Las guerras, las revoluciones, las crisis y las pandemias todo el tiempo sacuden nuestras vidas. No obstante, si creo en algún tipo de teoría de la Camarilla Mundial, disfruto la tranquilidad de sentir que entiendo todo. ¿La guerra en Siria? No tengo que estudiar historia del Medio Oriente para comprender qué sucede allá. Es parte de la gran conspiración. ¿El desarrollo de la tecnología 5G? No tengo que investigar nada sobre la física de las ondas de radio. Es la conspiración. ¿La pandemia de la COVID19? No tiene nada que ver con los ecosistemas, los murciélagos y los virus. Sin duda es parte de la conspiración. La llave maestra de la teoría de la Camarilla Mundial abre todos los misterios del mundo y me ofrece una entrada a un círculo exclusivo: el grupo de personas que entienden. Nos hace más inteligentes y sabios que la persona promedio e incluso me eleva por encima de la élite intelectual y la clase gobernante: los profesores, los periodistas, los políticos. Veo lo que ellos omiten… o lo que intentan ocultar.

El error Las teorías de la Camarilla Mundial cometen el mismo error básico: suponen que la historia es muy sencilla. La premisa clave de las teorías de la Camarilla Mundial es que es relativamente fácil manipular el mundo. Un pequeño grupo de gente puede comprender, predecir y controlar todo, desde las guerras y las revoluciones tecnológicas hasta las pandemias. Este grupo tiene una capacidad particularmente extraordinaria para prever los siguientes diez movimientos en el tablero del mundo. Cuando suelta un virus en algún lugar, no solo puede predecir cómo se propagará por el mundo, sino también cómo afectará la

economía global un año después. Cuando desata una revolución política, puede controlar su curso. Cuando empieza una guerra, sabe cómo terminará.

ingeniosa conspiración diabólica que ideó Irán? Para nada. Más bien, la conclusión es que es increíblemente difícil predecir y controlar los asuntos humanos.

Sin embargo, no cabe duda de que el mundo es mucho más complicado. Por ejemplo, consideremos la invasión estadounidense a Irak. En 2003, la única superpotencia del mundo invadió un país de tamaño mediano en el Medio Oriente, bajo el argumento de que quería eliminar las armas de destrucción masiva del país y terminar con el régimen de Sadam Husein. Hubo quienes sospecharon que tampoco le habría importado aprovechar la oportunidad para obtener hegemonía sobre la región y dominar los vitales yacimientos petroleros de Irak. En busca de estos objetivos, Estados Unidos desplegó el mejor ejército del mundo y gastó billones de dólares.

No es necesario invadir un país del Medio Oriente para aprender esta lección. Si has estado en una junta escolar o un consejo local, o tan solo has intentado organizar una fiesta sorpresa para el cumpleaños de tu mamá, es probable que sepas cuán difícil es controlar a los humanos. Haces un plan y te sale el tiro por la culata. Intentas guardar un secreto y al día siguiente todo el mundo está hablando de él. Confabulas con un amigo de confianza y en el momento crucial te acuchilla por la espalda.

Si nos adelantamos unos años, ¿cuáles fueron los resultados de este esfuerzo tremendo? Una completa debacle. No había armas de destrucción masiva y el país quedó hundido en el caos. En realidad, el gran ganador de la guerra fue Irán, pues se convirtió en la potencia dominante de la región. Entonces, ¿deberíamos llegar a la conclusión de que George W. Bush y Donald Rumsfeld en realidad eran espías iraníes encubiertos a cargo de ejecutar una

Las teorías de la Camarilla Mundial nos piden que creamos que, aunque es muy difícil predecir y controlar las acciones de mil o siquiera cien humanos, es sorprendentemente fácil tratar como títeres a 8000 millones.

La realidad Por supuesto que hay muchas conspiraciones verdaderas en el mundo. Los individuos, las corporaciones, las organizaciones, las iglesias, las facciones y los gobiernos siempre están tramando y elaborando varias conspiraciones. Sin embargo, justo por eso es tan difícil predecir y controlar a todo el mundo.

"Q" es un supuesto funcionario anónimo del gobierno de EE.UU. que comparte "información secreta" y sus seguidores se llaman "Anons".

En los grupos de QAnon abundan los posts criticando la obligatoriedad del uso de las mascarillas para prevenir el covid-19.

En la década de 1930, la Unión Soviética de verdad estaba conspirando para iniciar revoluciones comunistas por todo el mundo; los bancos capitalistas estaban empleando todo tipo de estrategias sospechosas; el gobierno de Roosevelt estaba planeando rediseñar la sociedad estadounidense en el New Deal; y el movimiento sionista estaba planeando la proclamación de una patria en Palestina. Sin embargo, estas y un sinfín más de otras maquinaciones a menudo chocaban, y no estaban a cargo de un solo grupo de gente. En la actualidad, también es probable que seas el blanco de muchas conspiraciones. Tus colegas tal vez conspiren para poner al jefe en tu contra. Una gran corporación farmacéutica podría estar sobornando a tu doctor para que te dé opioides dañinos. Otra gran corporación podría presionar a los políticos para bloquear regulaciones ambientales y permitirle contaminar el aire que respiras. Algunos gigantes tecnológicos podrían estar hackeando tus datos privados. Un partido político podría estar haciendo fraude en los distritos electorales de tu estado. Un gobierno extranjero podría tratar de fomentar el extremismo en tu país. Todas estas podrían ser conspiraciones reales, pero no son parte de una sola conspiración mundial.

reunir una parte significativa de todo el poder del mundo en sus manos. No obstante, cuando sucede algo así, es casi imposible mantenerlo en secreto. Un gran poder conlleva una gran publicidad. De hecho, en muchos casos una gran publicidad es un prerrequisito para obtener un gran poder. Por ejemplo, Lenin nunca habría obtenido poder en Rusia evitando la mirada del público. Y al principio, Stalin prefería las maquinaciones a puerta cerrada pero, para cuando monopolizó el poder en la Unión Soviética, su retrato colgaba en cada oficina, escuela y hogar desde el Báltico hasta el Pacífico. El poder de Stalin dependía de este culto a la personalidad. La idea de que Lenin y Stalin eran solo una fachada para los verdaderos gobernantes que estaban tras bambalinas contradice toda la evidencia histórica. Percatarte de que no hay una sola camarilla que puede controlar en secreto a todo el mundo no solo es correcto, sino que también te empodera, pues quiere decir que puedes identificar las facciones que compiten en nuestro mundo, y aliarte con algunos grupos en contra de otros. De eso se trata la política verdadera. • Yuval Harari. Historiador y autor de Sapiens: A Graphic History

A veces una corporación, un partido político o un dictador logran AÑO 8 • DICIEMBRE 2020

AÑO 8 • DICIEMBRE 2020

BIENESTAR

MINDFUL EATING Cómo alimentarse sin estrés Una alimentación consciente representa vitalidad, no solo de la mente, sino del cuerpo. Esta alimentación “óptima” está compuesta por una gran variedad de alimentos naturales en proporción equilibrada. En esta nueva edición de La Buena Vida te diremos como implementarla en tu vida. impuesto de horas de sueño) y por lo tanto es la comida que el organismo encuentra en algunas ocasiones más deficiente de alimento. Pero además es la comida que ha preparado nuestro cuerpo y mente para iniciar una jornada, por lo que debería ser muy nutritiva.

¿Cómo se debe comer?

na dieta óptima es aquella que nos proporciona la calidad y cantidad adecuada de nutrientes necesarios para el mejor funcionamiento del organismo. Las siguientes recomendaciones son válidas para cualquier dieta saludable y equilibrada.

5.- Obtener las proteínas de los frutos secos, leguminosas, arroz y otros cereales integrales, queso fresco y toda la gama completa del huevo y sus derivados.

1.- Comer alimentos naturales, que son mejores que los procesados e idealmente deben componer al menos el 50% de la dieta.

¿Cuándo y cómo comer?

2.- Reemplazar los alimentos desvitalizados tales como las harinas, pastas, arroz blanco y azúcar blanca; por harinas integrales, pastas integrales, arroz sin pulir (integral), azúcar morena de caña, miel o stevia. 3.- No pases ningún día sin consumir verduras verdes, esta es una norma que debemos adoptar y practicar. 4.- Abundante ensalada de calidad variada en tu plato es una necesidad diaria, una buena ensalada variada debe contener también algunos vegetales de raíz. 42

6.- Si se cocinan los vegetales, procura que no pierdan sus propiedades con la cocción.

Los hábitos alimenticios en nuestra sociedad por extraño que parezca están contrarios a las necesidades reales del organismo humano; una comida o una cena saludable con alimentos como las verduras, son muy poco frecuentes entre la mayoría de las personas.

Gandhi decía que “hay que beber los sólidos y comer los líquidos” dando a entender que aquellos alimentos los cuales se consideran como solidos había que masticarlos muy bien antes de tragarlos. Además la digestión empieza por la boca, ya que la saliva contiene encimas que inician la descomposición de los alimentos, facilitando la tarea del estómago. Masticar bien es el primer requerimiento para una buena digestión, también comer con calma y sin hacer otras cosas a la vez.

Se toman al almuerzo y la cena como las comidas principales, y el desayuno se limita en muchos casos a un breve “refrigerio”.

A veces olvidamos la importancia de ser conscientes en la forma en que consumimos nuestros alimentos, de ahí derivan muchas veces los excesos compulsivos cuando no nos sentimos saciados, porque el cerebro no procesa bien esta acción porque focalizamos nuestro interés en otras cosas al mismo tiempo de alimentarnos.

Pero el desayuno debería ser la comida más importante del día, y por razones bastante obvias; en primer lugar, el desayuno se realiza después de las 8 o más horas sin comer de ahí su nombre; des-ayunar (es romper el ayuno

Es así como el mindfull eating hace parte del arte de ser conscientes en la forma como consumimos nuestros alimentos, la alimentación consciente por lo tanto hace parte del mindfulness, encaminado a la nutrición es el

arte de comer despacio, de poner todos los sentidos a este proceso el cual es la ingesta de alimentos. Una mala forma de comer puede llevar a una sobre alimentación, este es uno de los más graves errores dietéticos, está demostrado científicamente que una persona que come solo lo estrictamente necesario puede llegar a tener una buena salud. El cuerpo humano necesita diariamente una serie de nutrientes básicos para cubrir sus necesidades energéticas y de regeneración, “pero también es importante no darle más de lo necesario”. Alimentarnos conscientemente causa un efecto positivo en la salud, al ser más consciente de lo que consumimos podemos elegir mejor los alimentos, conociendo sus propiedades y como impactan en nuestro organismo cuando no son los más adecuados. A través de la alimentación consciente puedes incidir positivamente en como comes e identificar los factores que te llevan al hambre compulsiva, lo cual puede ocasionar trastornos en tu peso. Así que anímate a ser consciente de los alimentos que consumes de las cantidades, y que estas sean saludables, el verdadero sentido de comer saludable es sentirnos satisfechos y en armonía. • Por Soraya Rada M. Personal y emocional coaching. Especialista en técnicas de coaching nutricional (nutrición y dietética)

AÑO 8 • DICIEMBRE 2020

FITNESS

¿Cómo mantenerte activo sin salir de casa? Las tareas del hogar nos brindan una oportunidad para poder convertirlas en pequeños ejercicios físicos que reduzcan nuestro sedentarismo sin necesidad de pisar el gimnasio. Y más ahora que debemos estar en cuarenta.

Salta Saltar es uno de los ejercicios más completos, porque se tonifican piernas, brazos y glúteos, y además puedes hacerlo en cualquier sitio. También puedes saltar a la cuerda, ya que según un artículo de la Universidad de Harvard, esta actividad nos hace quemar hasta 444 calorías en solo media hora.

egún un reciente estudio, casi la mitad de los hombres y el 60% de las mujeres no practican ejercicio, pero este porcentaje crece a medida que aumenta la edad. A partir de los 65 años, el porcentaje de inactivos sube casi al 70% en hombres y al 74% en mujeres. Sin embargo, casi un 7% de las personas mayores admiten que sus problemas de movilidad se deben a no haber practicado suficiente ejercicio.

hogar quema más calorías de las que piensas. Aquí tienes una guía básica de la energía que puedes llegar a consumir, dependiendo de la intensidad, en hacer las distintas tareas cada hora.

Para evitar este sedentarismo, que provoca enfermedades del corazón como cardiopatías, hipertensión o diabetes, y problemas psicológicos como depresión o ansiedad, hay trucos fáciles que podemos aplicar en nuestra vida cotidiana desde casa. Te decimos cómo puedes mantenerte activo sin ir al gimnasio ni salir de casa.

Ejercita tu cuerpo mientras ves TV

Quema calorías con las tareas del hogar Aunque pueda parecer mentira, es cierto que realizar las tareas del 46

▶▶ Hacer la cama: 70 calorías ▶▶ Hacer la colada: 148 calorías ▶▶ Planchar: 157 calorías ▶▶ Barrer la casa: 161 calorías ▶▶ Limpiar el polvo: 166 calorías ▶▶ Limpiar las ventanas: 231 calorías

Puedes aprovechar el tiempo muerto en el que miras la televisión para quemar calorías con ejercicios leves. Por ejemplo, pedalear con un aparato estático, levantar pesas con los brazos o con las piernas, trabajar con una cinta elástica o apretar una pelotita de goma para ejercitar las manos. Otro ejercicio que se puedes hacer es contraer los abdominales mientras inhalas y exhalas hasta quedarte casi sin aire.

Habla por teléfono de pie Cada vez que tengas que hablar por teléfono, ponte de pie y, mientras tanto, haz movimientos suaves y controlados: lleva una pierna hacia atrás para activar glúteos, y luego hacia delante para ejercitar los cuádriceps. Es mejor hablar con auriculares para mantener la espalda recta.

Bailar cada día te hace adelgazar

Levántate cada media hora

No hay nada que despeje más la mente que poner la música a todo volumen y bailar en casa. Además, nos hace adelgazar. Por una hora de baile se pueden quemar entre 250 y 400 calorías. Precisamente en esto se basa la zumba, el deporte popularizado sobre todo entre mujeres que consiste en ejercitarse al ritmo de música.

Para activar el metabolismo y acelerarlo, debes levantarte cada media hora, como mucho, del sofá o silla. Y si das unos sorbos de agua, mejor que mejor, ya que beber quema calorías y nos mantiene activos y enérgicos.

Camina rápido por casa

Es muy importante realizar estiramientos para mantenernos activos. Hay muchas posibilidades y se pueden hacer de pie, estirados en la cama o incluso en el suelo. Flexionar el cuello, los brazos o las rodillas nos ayudará a poder realizar todas las tareas del hogar con menos esfuerzo y más flexibilidad. Los estiramientos deben durar unos 15 minutos y mantener cada uno entre 15 y 20 segundos, de manera suave y sin movimientos bruscos. •

Si tienes un pasillo o estancias libres de obstáculos, puedes moverte rápido a través de él. En media hora caminando puedes quemar de 60 a 90 calorías.

Activa los gemelos mientras te lavas los dientes Cuando estés lavándote los dientes, secándote el pelo o fregando, puedes ponerte de puntillas para ejercitar los gemelos, siempre con la espalda recta, el abdomen contraído y aguantando unos cuantos segundos.

Estira para mejorar la movilidad

Por Marc Lloveras. Periodista

AÑO 8 • DICIEMBRE 2020

HISTORIA

¿Por qué se hacen las posadas navideñas en México? La época de las posadas navideñas en México está llena de color, cantos, y comida tradicional. Los niños y los adultos, se unen para salir a las calles a “pedir posada”, y festejar que al fin alguien les abrió las puertas y pueden tener alojamiento por la noche, o al menos eso es lo que dicta la tradición. Esta tradición lleva años en México, pues mucho antes de la llegada de los españoles, los aztecas la celebraban de forma muy distinta.

ara los mexicanos, la Navidad comienza el 16 de diciembre fecha en la que se lleva a cabo la primera posada. Quienes nos leen fuera de México quizás se estén preguntando "y bueno, ¿qué es una posada? " o tal vez, si eres mexicano y nunca te has preguntado sobre el origen, te sea útil este artículo donde te contamos sobre el origen, historia y diferentes formas en que la gente las celebran.

pego, caridad, confianza, justicia, pureza, alegría y generosidad. Niños y adultos salen a las calles a realizar el "peregrinaje" que consiste en visitar 9 casas -una por día- hasta encontrar la casa donde se les de posada. Al ser una tradición católica, los peregrinos siguen una estatua conocida como "misterio" que puede ser de la figura de María, José, un ángel o un burrito, además se

tuir las festividades aztecas del Panquetzaliztli que celebraban el advenimiento de Huitzilopochtli dios de la guerra, que se llevaban a cabo del 16 al 26 de diciembre. Los frailes evangelizadores transformaron las festividades paganas y las alinearon a las tradiciones católicas, cambiando la imagen de Huitzilopochtli por la de María y José. Posteriormente, el fraile agustino Diego Soria obtuvo del Papa Sixto V indulgencias para la realización de las nueve misas de aguinaldo en los días anteriores a la Navidad. Para facilitar la labor de evangelización, los frailes realizaban representaciones del peregrinar de José y la Virgen María a su salida de Nazaret en camino a Belén y del nacimiento de Jesucristo, poco a poco, estas representaciones se conformaron de nueve posadas.

¿Qué representa la piñata de 7 picos? Sigue leyendo pues probablemente te sorprendas con los datos que rodean a este festejo navideño.

¿Qué son las posadas? Las posadas son un festejo tradicional que se lleva a cabo 9 días antes de la Navidad , es decir del 16 al 24 de diciembre. Cada uno de los nueve días representa un valor como humildad, fortaleza, desa48

acompaña de cantos populares y rezos. Finalmente, los anfitriones ofrecen ponche, cañas, frutas de temporada y una bolsita con dulces y cacahuates llamada colación. Al final de la velada, se rompe la tradicional piñata de siete picos.

¿Cómo surgieron? Las Posadas datan de la época colonial, surgieron para susti-

Dentro de las posadas se acostumbra romper una piñata de 7 picos, cada uno de ellos representa uno de los pecados capitales. De acuerdo a la tradición católica, la piñata debe ser elaborada con colores vivos y oropel pues se supone que seduce al alma del inocente para incitarla a pecar. La persona que golpee la piñata debe tener los ojos vendados debido a

que representa al creyente que con la virtud de la fe podrá vencer al pecado y finalmente, la piñata debe llevar frutas o dulces porque estos representan la bondad de Dios que recompensa al alma del pecador por haber vencido al pecado.

Las posadas en América Latina Esta celebración que nació en la Nueva España ha cobrado gran popularidad a lo largo de América Latina por lo que otros países como Guatemala o Colombia han adoptado festejos similares con algunas variaciones.

Guatemala Las posadas en Guatemala se celebran del 15 al 23 de diciembre. Las figuras de María y José son cargadas por un grupo de personas y se inicia el peregrinaje de las nueve casas. Cada día se dedica a una ciudad donde Jesús realizó un milagro, comenzando el 15 de diciembre con Nazareth, el 16 al Monte Tabor, el 17 a la Ciudad de Nahím, 18 a los Campos de Samaria, 19 al Pozo de Siquem, 20 a la Ciudad de Bethel, 21 a la Ciudad de Anatot, 22 a la entrada de Jerusalén y el 23 a Belén.

Colombia, Ecuador y Venezuela En estos países a las posadas se les conoce como Novena de Aguinaldos, donde las personas se reúnen para rezar, comer platillos de temporada y cantar villancicos. Se lleva a cabo del 16 al 24 de diciembre. Cada día se reza un conjunto de oraciones diferentes. • Por Carme Mayans. Redactora de National Geographic

SOCIEDAD Y CULTURA

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