SUPERACIÓN
Cómo usar la crisis actual para tu crecimiento personal
E
l COVID-19 mina nuestra confianza en nosotros mismos, nuestras comunidades, nuestros gobiernos y las instituciones que hemos dado por sentado y en las que hemos confiado en el pasado. Pone a prueba nuestra resolución, resiliencia y capacidad para lidiar con un diluvio de malas noticias que leemos y escuchamos todos los días, tanto a nivel local como global o entre amigos y familiares.
¿Cómo el COVID-19 se puede usar para el crecimiento personal? Lo que importa es cómo interpretamos y respondemos a las dificultades y desafíos que enfrentamos. Y es nuestra actitud y respuesta a la crisis lo que puede hacer o definir nuestra experiencia de la misma. Dios mío, si podemos responder positivamente a esta emergencia actual, las "crisis" que enfrentamos como parte de nuestra vida cotidiana normal deberían ser un paseo por el parque. Entonces, ¿qué lecciones puedes aprender de la crisis por el COVID-19 que te ayudarán a crecer como persona y te servirán cuando enfrentes futuras crisis en tu vida?
Permítete sentirte mal No trates de calmar, aplacar o distraerte de tus sentimientos. Una parte de tener una vida emocional 22
¿Podría esta crisis del COVID-19 ser vista como una oportunidad de crecimiento personal? A primera vista, dirías: "¡para nada, de ninguna manera!” pero aquí te damos algunas claves. saludable implica poder experimentar plenamente todas las emociones (no puedes elegir las que se sienten bien). En lugar de resistir las emociones negativas, sé amable y empático contigo mismo y con los demás; escucha y refleja los sentimientos que se presenten. Permítete pasar por las cinco etapas del dolor: negación, ira, negociación, depresión y aceptación.
Mira en perspectiva Primero, reconoce, en lugar de devaluar, la perspectiva estrecha y a corto plazo que podría ser tu primera reacción. En segundo lugar, piensa a largo plazo; es un gran problema ahora, pero la vida volverá a la normalidad en un futuro cercano y la crisis no parecerá tan abrumadora. Tercero, piensa en un panorama amplio; el COVID-19 es una gran parte de nuestras vidas, pero no es la vida misma. Hay muchas cosas en nuestras vidas que son buenas. En cuarto lugar, identifica ejemplos a largo plazo que te obliguen a levantar la mirada y ver a tu alrededor y a la distancia en tu vida.
opción y más realista, es abrazar realmente la crisis como algo que podemos convertir en una experiencia positiva, al hacerlo, tomas al "toro por los cuernos" algo que se sentirá mucho mejor.
Ve la crisis como un desafío a superar Junto con abrazar la adversidad, ver al COVID-19 como un desafío reorienta tus pensamientos, emociones y acciones en una dirección más constructiva que hará que sea un poco más apetecible y tal vez incluso te deje mejor, después de que pase, de lo que eras antes.
Ve la crisis como una oportunidad Como señaló el presidente John F. Kennedy: “Cuando se escribe en chino, la palabra ‘crisis’ se compone de dos caracteres: uno representa peligro y el otro representa oportunidad.” Nuestra capacidad de responder positivamente a esta crisis dependerá de si podemos dejar de lado los costos y centrarnos en los beneficios potenciales de la crisis.
Abraza la adversidad
Ten una actitud positiva
Tenemos tres opciones. Podemos amarla. Pero, seamos realistas, no hay nada qué amar de nuestra situación actual. Podemos odiarla. Pero eso simplemente agregará sal a la herida, y la terca
es tu deber establecer bases para la esperanza, el optimismo y una actitud y enfoque positivos que te ayudarán a sobrellevar la tormenta de la que hay poca protección o escape.
Ten emociones positivas Una de las mejores protecciones contra ser abrumados por la negatividad causada por esta crisis es generar emociones positivas en tu vida. Seamos honestos. Es difícil encontrar emociones positivas en el miasma de pesimismo que la crisis por el COVID-19 puede producir en nosotros. Pero, si se mira más de cerca, hay muchas. En tu familia, con tus amigos, en tu compromiso con tu trabajo escolar y carrera, y continuando tus esfuerzos por ser la mejor persona que puedas, a pesar de esta interrupción sustancial, todos ayudan a cosechar buenos sentimientos que puedes usar para contrarrestar los malos sentimientos a los que se es vulnerable. Te animo a buscar el amor, el cuidado y la empatía de tu familia y amigos. Encuentra diversión, alegría, emoción y satisfacción en tus actividades diarias. Y, finalmente, experimenta la inspiración en tus esfuerzos y orgullo en tu progreso y logros mientras continúas esforzándote hacia tus metas de vida. Estar seguro, estar tranquilo, ser positivo (mi lema COVID-19). Esto es algo que puedes difundir y que ayudará a las personas a ser física y psicológicamente más saludables. • Por Jim Tylor. Psicólogo
