Revista La Guía, junio de 2021. Edición 249

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Contenido Junio 2021

GENTE

Los Gates y otros sonados divorcios.

EDITORIAL

PORTADA

Carolina Miranda y Manolo Cardona, en la cresta de la ola.

TRABAJO

Prefiero trabajar en vez de jubilarme.

FINANZAS

5 Pasos clave para mejorar sus finanzas en el resto de 2021.

SALUD

¿Es posible dejar de pensar?

BIENESTAR

Neurociencia, en busca de la felicidad.

SALUD

Mujer, ¡cuide su corazón!

SALUD

Identifique si no padece de Ortorexia.

FINANZAS

Hablando de dinero...Con sus hijos.

AUTOS

Nissan Versa SR CVT 2021.

AUTOS

Mercedes-AMG GLA 35 2021.

MENTALIDAD

Adiós a la codependencia

ACTITUD

Trastorno narcisista de la personalidad

SABOR

Payel postre ideal.

En cada edición:

GUÍA LOCAL

ENTRETENIMIENTO SABÍA USTED

GUÍA DEL HOGAR

Mantenga su automóvil libre de gérmenes.

MOTIVACIÓN

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Los Gates y otros sonados divorcios

BillyMelindaGatesanunciaronatravésdelasredessocialeselfindesus27añosde casados. Con un patrimonio de 130.000 millones de dólares en juego, el suyo puede convertirse en uno de los divorcios más caros de la historia junto al de Jeff Bezos y MackenzieScottoelmássonadodeHollywood,entreMelGibsonyRobynMoore.

¿Amor o dinero? En los matrimonios millonarios, parecen ir ambas cosas de la mano. Pero, cuando la primera de ellas se acaba, solo queda la segunda y, por eso, los divorcios entre famosos adinerados suelen dar lugar a cifras que van de los cientos a los miles de millones de dólares.

BILL Y MELINDA GATES: EL FIN DE UNA ERA

Uno de los matrimonios más bien avenidos en la historia de los millonarios, con tres hijos en común y la fundación de caridad privada más grande del mundo levantada por ambos. Juntos, eran un símbolo de filantropía y una pareja modelo durante 27 años.

Se conocieron cuando Melinda empezó a trabajar en Microsoft en 1987, y se casaron en 1994. Sus tres hijos ya son adultos: Jennifer Katharine, de 25 años; Rory John, de 21; y Phoebe Adele, de 18 años. Quizá que Phoebe haya cumplido esa edad haya influido en que sea ahora cuando ese matrimonio llega a su fin.

Bill

Bill Gates y Melinda Gates en tiempos más felices en 2017. EFE/EPA/Julien De Rosa.

Gates en 2005. EFE/EPA/Chris Kleponis.

Todo

terminarán su relación de forma amistosa, aunque el de los Gates puede ser uno de los divorcios más millonarios de la historia, ya que tienen que repartir una fortuna estimada, según Forbes, en unos 130.000 millones de dólares.

La pareja lo anunció a través del perfil de Twitter del magnate en un comunicado el pasado 3 de mayo de 2021: “Después de pensarlo mucho y trabajar a fondo en nuestra relación, hemos tomado la decisión de poner fin a nuestro matrimonio”, comenzaba el escrito.

Y continuaba: “A lo largo de los últimos 27 años, hemos criado juntos a tres niños increíbles y hemos construido una base que funciona en el mundo entero permitiendo que todas las personas lleven una vida productiva y saludable”.

Continúa en la página 16

apunta a que

“Continuamos creyendo en esa misión compartida y seguiremos trabajando juntos en la fundación, pero ya no creemos que podamos crecer juntos como pareja en esta nueva etapa de nuestras vidas”, finalizaba la publicación.

El presidente de Microsoft, Bill Gates, junto a su esposa Melinda, posan delante del Palacio de Buckingham de Londres. EFE/Jeff Christiansen.

EDICIÓN Sarasota-Manatee PUBLICACIÓN MENSUAL

Año 21 - Número 249/Junio 2021

Publisher y C.E.O.: Luis Eduardo Barón Gerente: Martha Lucía Calle

Representantes de Ventas: Carlos González Castillo Publishing Group

Corrección de Estilo: Mariela Vargas O.

La peor pandemia

Escribo este editorial cuando Colombia vive la peor crisis social de su historia moderna. Una que quizás no se hubiera imaginado vivir y que hace unos días nunca pensó que pudiera llegar a donde ha llegado.

Pero la crisis de Colombia la hemos visto antes como si fuera una película repetida, la vimos en Chile en octubre de 2019 y seguramente como una buena película harán versiones similares en otros países porque ya hemos visto los "avances".

En Colombia como en Chile, un estallido social nació de un error de gobierno. Subir impuestos en medio del tercer pico de la pandemia, encareciendo el costo de vida de personas que la están pasando mal, sin afectar el aparato burocrático, los excesos de gastos y los excesivos salarios de los funcionarios del Estado fue un error que ha costado caro. Esa actitud medieval de gravar impuestos a los ciudadanos para mantener el lujo de los gobernantes terminó como empezaron las revoluciones del siglo XVIII, con revueltas que seguramente llevarán a cambios radicales como nos ha mostrado la historia.

Lo que hemos visto en Colombia y en Chile fue un descontento popular, algunos dicen que orquestado por la izquierda, por Rusia, Maduro, el Foro de Sao Paulo, la revolución molecular disipada o el que sea, lo cierto es que a esto se llega cuando los gobiernos se desconectan de la gente y siembran un descontento popular motivado por los abusos de la política tradicional y la corrupción.

La gente está hastiada del robo permanente de las finanzas del Estado por parte de políticos

corruptos que no reciben castigo porque precisamente controlan los entes de vigilancia del país. Gobiernos derrochadores manejados por mandatarios inexpertos, débiles, son el camino para una situación como la que vivimos. A estos mandatarios solo les interesa subir los índices económicos marcados por grupos económicos en cada país que cada año aumentan ridículamente sus utilidades a costa de la pobreza de los demás.

Pero esas cifras de crecimiento llevan al presidente de turno a decir que la economía del país está boyante y sacan pecho ante la comunidad internacional, siendo la verdad que es la economía de una pequeña élite la que se beneficia.

Lo que estamos viviendo en Latinoamérica es un caldo peligroso de cultivo, una olla a presión que está anunciando que en cualquier momento va a explotar y si no escuchan los silbidos de la olla, lamentaremos la catástrofe y no la vamos a poder detener.

La corrupción es la peor pandemia que tenemos en la región, el pueblo no aguanta más que se roben al Estado con la mirada cómplice del gobierno de turno, es descarada la forma como día a día, contrato a contrato saquean sin piedad las diezmadas economías de nuestros países.

La burocracia ha crecido alarmantemente porque hay que crear nuevos cargos para satisfacer a los políticos que los claman a cambio de apoyos al gobierno, ya no basta

Continúa en la página 14

Colaboradores: Daniel Galilea María Jesús Ribas María Marín Míriam Soto Nora Cifuentes Purificación León

Diseño Gráfico: Marta Garrido

Servicios: Atlantic Syndication New York Times Syndication Escrito EFE NEWSCOM

Director de Fotografía: Rick Benítez

Foto Portada: Carolina Miranda. Fuente: EFE.

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un nuevo ministerio, hay que nombrar un sinnúmero de viceministros y de altos consejeros y para cada cual otro buen número de respectivos equipos de trabajo, sin contar con los asesores y asesores de los asesores. Y así no hay economía que aguante.

Cada protesta válida acaba con la infiltración de fuerzas oscuras, de vándalos y de bandidos que la aprovechan. Y desde luego, el gobierno cae en el juego y usa la represión para contener la turba y termina cayendo en la trampa violando los derechos humanos y siendo protagonista de las portadas y titulares de la prensa mundial.

Es triste lo que pasa en Colombia, triste ver como desadaptados destruyen el patrimonio de familias, de empresarios y del país. Pero también es triste ver a un mandatario inepto, ver cómo se le sale de las manos la situación. Como si pareciera vivir en otra realidad, desconoce lo que ocurre con su

pueblo. Cómo con decisiones erráticas está sirviendo en bandeja a los opositores su cabeza y acabando con la confianza internacional que se había recuperado con el acuerdo de paz.

Esta crisis se superará, el país quedará con profundas heridas, con una polarización más extrema, con más pobreza y menos esperanza. Quizás la izquierda no logre ganar las elecciones el próximo año, pero si no escuchamos a la calle, tarde o temprano llegará un gobierno que prometa acabar con lo que hay y terminará ganando como ya ha pasado, si no me creen, miremos lo que está ocurriendo con las elecciones en Perú.

Latinoamérica necesita terminar con el flagelo más grande que tenemos, la corrupción que está acabando con una generación que se quedó sin futuro porque se lo robaron y esa generación no tiene nada que perder y cualquier cosa puede pasar cuando acabe de despertar.

Aquí el facilísimo es culpar a "otro", como lo hace Maduro con las marchas que protestan en su contra o como lo hace Duque con las suyas, pero desconociendo la realidad nunca se va a encontrar una solución.

Colombia necesita un candidato alejado de la política tradicional para 2022, que prometa acabar con la corrupción, controlar el gasto desbocado y que piense en la inversión social para elevar una barrera contra los populismos e ideologías que quieren llegar al gobierno.

Se tiene que acabar esa política de odio que se ha creado por personajes funestos que tanto daño están haciendo al país y pensar que ni a la izquierda, ni a la derecha, solo para adelante se puede sacar a Colombia de la crisis.

GUÍA LOCAL GRAN EVENTO "POP UP" PARA EMPRENDEDORES

Unlimited Entrepreneurs tiene como objetivo darse a conocer y ayudar en el crecimiento de pequeños emprendimientos en nuestra comunidad; su finalidad es congregar a un grupo ilimitado de propietarios independientes de diferentes negocios como comida, ropa, belleza, servicios y mucho más...

Con este propósito han organizado el Gran evento "POP UP" en Sarasota el próximo sábado 12 de junio, en 5041 Ringwood Meadow, Bldg. G2, Sarasota, FL 34235, de 4:00 p.m. a 8:00 p.m. La entrada es libre, e invitan a participar y a pedir más información llamando a Yennifer Mendoza: (941) 960-6814, a Carolina Calle: (941) 928-7783 o a Juliana Rojas: (201) 925-3675.

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JEFF BEZOS Y MACKENZIE SCOTT: CARA INFIDELIDAD

Si el matrimonio Gates ha durado 27 años, el del fundador de Amazon, Jeff Bezos y su exmujer, la escritora Mackenzie Scott no se quedó tampoco corto: 25 años, un cuarto de siglo en común, en los que criaron juntos a cuatro hijos.

Al igual que en el caso de la pareja de Microsoft, el matrimonio Amazon se conoció en el ámbito profesional, cuando en 1992 Mackenzie trabajo para Jeff en un fondo de inversión de Nueva York. En 1993 se casaron y en 1994 Amazon comenzó a operar.

Sin embargo, en 2019 la relación llegó a su fin a la par que se hacía pública la infidelidad de Jeff Bezos a Mackenzie con la presentadora Lauren Sanchez, de la que el magnate estaba tan enamorado como para mantener una clandestina relación extramatrimonial.

Lo esperable para la mayoría, dado que cuando se casaron la “market place” más famosa del mundo apenas era una “startup” en pañales y no habían firmado capitulaciones, era que Mackenzie se quedase con la mitad de aquel patrimonio.

Sin embargo, Scott renunció a sus intereses en Blue Origin y The Washington Post, y “apenas” se quedó con un 4 % de las acciones

de Amazon y un 25 % de los bienes, lo que equivale a la abrumadora cantidad de 38.000 millones de dólares.

Curiosamente, los abogados Ted Billbe y Sherri Anderson, que se encargaron de mediar en este divorcio representando respectivamente a Mackenzie y Jeff, son los mismos que se ocuparán de la separación entre Bill, en manos de Ted y Melinda, a quien representará Sherri.

DIVORCIO MÁS CARO DE HOLLYWOOD

Y de los magnates, a los actores, el caso de la ruptura entre el actor Mel Gibson y su exmujer Robyn Moore (enfermera) es otro de los que más resonó en su momento y, al igual que en el caso de los Gates y los Bezos, se acercaban a las tres décadas juntos: 28 años de matrimonio con nada más y nada menos que siete hijos juntos.

Sin embargo, en 2009 fue ella la que pidió el

De hecho, la prensa calificó este divorcio como “los cuernos más caros de la historia”, y la ruptura estuvo en el ojo mediático al tratarse Bezos de uno de los hombres más ricos del planeta.

MEL GIBSON Y ROBYN MOORE:

Mel y Robyn se conocieron a través de un servicio de citas y se casaron en 1980. El suyo era un matrimonio por encima de la fe, pues siendo él católico y ella anglicana eso no les impidió superar el cuarto de siglo juntos.

El empresario estadounidense y fundador de Amazon, Jeff Bezos (i) junto a su exesposa, MacKenzie Bezos. EFE/Nina Prommer.

Fotografía del 24 de abril de 2018 que muestra al CEO de Amazon, Jeff Bezos, y a su entonces mujer, Mackenzie Bezos. EFE/Clemens Bilan.

divorcio, según dijo por “diferencias irreconciliables”. Aun así, llevaban separados desde 2006, por lo que realmente solo estuvieron juntos 26 años.

“Tanto durante nuestro matrimonio como en nuestra separación, nos hemos esforzado en preservar la privacidad e integridad de nuestra familia, y seguiremos haciéndolo”, dijeron en un comunicado en ese entonces.

Pero poco después, Gibson estuvo relacionado con la música rusa Oksana Grigorieva. El actor presentó los papeles de divorcio tras hacer pública dicha relación, mientras Grigorieva estaba embarazada, confirmándose esto como la razón de su ruptura con Moore.

A pesar de una hija en común, ese romance tampoco acabó bien y el actor admitió haber golpeado a Grigorieva cuando esta le acusó de ello. Después de eso, comenzó una relación con la modelo Rosalind Ross, 34 años más joven que él, con quien tuvo su noveno hijo.

En cuanto al divorcio entre Gibson y Moore, culminó en 2011 y, al no haber acuerdos prenupciales, el actor tuvo que darle a su exmujer la mitad de su fortuna, en torno a los 425 millones de dólares.

Mel Gibson y Rosalind Ross en 2017. EFE/EPA/Mike Nelson.

Carolina Miranda y Manolo Cardona, en la cresta de la ola

La serie de suspenso mexicana ‘¿Quién mató a Sara?’ es una de las más vistas en la plataforma Netflix y apenas dos meses después del lanzamiento estrenó su segunda temporada, el pasado 19 de mayo. La protagonizan la mexicana Carolina Miranda y el colombiano Manolo Cardona.

Es una de las series más vistas de Netflix en lo que va de 2021 (ocupa la tercera posición en la clasificación) y el contenido de habla no inglesa de mayor éxito en la historia de la plataforma de “streaming”, con más de 55 millones de visualizaciones desde su estreno el pasado 24 de marzo, colocándose como la producción con más espectadores en varios de los 190 países en los que está disponible.

En la segunda temporada, Daniel Giménez Cacho, Antonio de la Vega y Matías Novoa se incorporan a un reparto encabezado por Manolo Cardona y Carolina Miranda, junto a Ginés García Millán, Claudia Ramírez, Eugenio Siller, Alejandro Nones, Ximena Lamadrid, Leo Deluglio, Andrés Baida, Ana Lucía Domínguez, Polo Morín, Luis Roberto Guzmán, Fátima Molina, Ela Velden, Martín Saracho, Héctor Jiménez, Marco Zapata y Litzy Domínguez.

Producida por Perro Azul para Netflix, la serie creada por José Ignacio Valenzuela y dirigida por David Ruiz y Bernardo de la Rosa, mezcla en su trama temas como la corrupción, la trata de mujeres y la homofobia, mientras un hombre que ha cumplido una larga condena en la cárcel por un crimen que no cometió busca venganza.

CAROLINA MIRANDA

“Todos los personajes que me va poniendo la vida son un reto diferente, con circunstancias distintas que agradezco mucho. Todo lo que me llega me gusta, este de Netflix fue un reto porque tuve que manejar un tono naturalista. El lenguaje cinematográfico muy diferente, es complicado, no es lo mismo que hacer una novela o una película. Siempre estoy buscando algo más grande que lo que hice la vez pasada",

Tal es el éxito de la serie de drama y suspenso mexicana ‘¿Quién mató a Sara?’, que después de su lanzamiento y del estreno casi inmediato de una segunda temporada, ha desbordado todas las expectativas y se consolida como uno de los grandes éxitos audiovisuales de este año.

La actriz Carolina Miranda en 2017. EFE/Jorge Núñez.

MAnolo Cardona es el protagonista masculino de ¿Quién mató a Sara? Foto cedida por NETFLIX © 2020.

confesó la actriz mexicana en una reciente entrevista con ‘InStyle’.

En ‘¿Quién mató a Sara?’, Carolina Miranda interpreta a Elisa Lazcano, la pequeña de la familia Lazcano, que estudia neurocirugía en España y regresa a México “para darse cuenta de que las personas con las que creció son unos criminales”; un personaje que intenta descubrir a los verdaderos responsables y buscará justicia.

‘La Visita del Ángel’, y en 2016 formó parte del elenco de la serie mexicana ‘Un día cualquiera’.

De la mano de Telemundo llegó al público estadounidense con uno de los personajes principales de la serie ‘Señora Acero, La Coyote’, por la que recibió el Produ Award como actriz revelación de 2016, en reconocimiento a su interpretación de la reina del narco Vicenta Acera, hasta ahora el más importante de

Nacida en Guanajuato, México, el 25 de junio de 1990, Miranda es uno de los rostros más populares de la televisión mexicana por su trabajo en telenovelas y diferentes series, desde su debut en 2012 en ‘Los Rey’, y protagonizar después, como Carmen Bravo, ‘Las Bravo’, un papel por el que recibió el premio Palma de Oro.

Participante en el reality show ‘La Isla’ en 2015, ese mismo año hizo su debut teatral con la obra

su carrera como actriz.

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Carolina Miranda en el papel de Elisa. Foto cedida por NETFLIX © 2020.

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Protagonista también de la comedia ‘Claramente’, la actriz confesó a la revista ‘People’ que sufre pánico escénico. “Nadie me cree, pero si me paro en una tarima tengo que actuar a un personaje porque, en realidad, me estoy muriendo de nervios y pánico. Solo quiero salir corriendo”, revelaba una de las actrices más populares del momento gracias a su papel en la producción de Netflix.

MANOLO CARDONA

“La serie toca muchísimos tabúes para los países latinoamericanos de una manera abierta”, comentaba en un encuentro con los medios para la presentación de la serie el actor Manolo Cardona, uno de los protagonista de ‘¿Quién mató a Sara?’, en la que interpreta a Álex Guzmán Zaldívar, injustamente condenado por el asesinato de su hermana.

populares en Latinoamérica gracias a su larga trayectoria en telenovelas, series de televisión y cine, desde que debutó como protagonista en la serie ‘Padres e hijos’ en 1995, a la que siguieron las telenovelas colombianas ‘Carolina Barrantes’, ‘¿Por qué diablos?’ y ‘Amor a mil’.

En México se hizo popular con su participación en ‘Ladrón de corazones’, ‘Gitanas’ y ‘Marina’, mientras que su papel protagonista en la tercera temporada de ‘Sin tetas no hay paraíso’ le dio popularidad en España y entre las producciones estadounidenses donde ha participado destacan ‘Covert Affairs’, ‘Reing’ y el éxito de Netflix, ‘Narcos’.

Manolo Cardona (Popayán, Colombia, 25 de abril de 1977) es uno de los actores más

Entre sus recientes trabajos en televisión

destacan ‘2091’, ‘La Hermandad’, ‘Rubirosa’ y ‘María Magdalena’, serie mexicana en la que interpreta a Jesús de Nazaret.

En cine debutó en 2004 con ‘Rosario Tijeras’, y ha participado en películas como ‘Un chihuahua de Beverly Hills’, junto a Jamie Lee Curtis; ‘El cartel de los sapos’, que también produjo; o ‘Border Run’, junto a Sharon Stone; o la española ‘El cuaderno de Sara’.

Manolo Cardona está casado con Valeria Santos desde 2012 y es padre de dos hijos, Gael y Guadalupe.

“Tenemos que ser consecuentes con las historias que contamos. Las plataformas no solo han cambiado la forma de ver la televisión, sino los géneros, se han dado licencias creativas de guion y creo que esta serie es un gran paso para que la gente se acostumbre a ver otro tipo de historias”, asegura el actor colombiano.

Manolo Cardona en un momento dramático de la serie. Foto cedida por NETFLIX © 2020.

Una escena entre Manolo Cardona y Carolina Miranda. Foto cedida por NETFLIX © 2020. Manolo Cardona en su papel de Alex en una escena de la serie. Foto cedida por NETFLIX © 2020.

Prefiero trabajar en vez de jubilarme

Enlospaísesdondeexistensistemasdejubilaciónmuchaspersonascuentaneltiempo quelesfaltaparallegaralansiadoretiro,perootrasprefierenretrasarloparamejorar susituacióneconómicaypoderdisfrutardeunamejorcalidaddevida.Unexpertoen finanzasexplicaalgunasopcionesparaconseguirlo.

Seguir trabajando después de haber llegado a la edad legal de jubilación? Si esta idea le ronda por la cabeza, siga leyendo…

Llegar a la jubilación con suficientes ahorros o inversiones, o con una pensión jubilatoria, que nos permita vivir la llamada ‘época dorada' con comodidad e independencia financiera, puede ser una tarea ardua.

Para muchas personas el retiro se traduce en una reducción de los ingresos, en comparación con su etapa laboral, y en la consecuente disminución de su calidad de vida.

Según el experto en emprendimiento y prosperidad Mark Morgan Ford (www. markford.net) uno de los errores más frecuentes en la jubilación es renunciar a los ingresos activos, es decir, dinero que se gana a través del trabajo, inversiones o un negocio,

Cuando nos llega la edad de retiro hay que tener también en cuenta el tipo de trabajo y, sobre todo, nuestro estado de salud. Foto cedida por Dipcom Corporate.

dependiendo solo de los pasivos como el seguro social, plan de pensiones o cuenta de jubilación.

“Damos por hecho socialmente que cuando llega la etapa de jubilación debemos finalizar la actividad productiva. Pero estoy de acuerdo con Mark Morgan en que, al llegar a esa edad, deberíamos hacer un análisis profundo de la nueva situación”, señala Igor Ochoa, director ejecutivo (CEO) de la consultora experta en temas financieros Dipcom Corporate (www.dipcom.es).

Para Ochoa hay que hacerse muchas preguntas antes de tomar la decisión de dejar de trabajar, como ¿era feliz desarrollando mi trabajo o lo desempeñaba simplemente por una necesidad financiera? ¿Mantengo a mi edad similares competencias y habilidades que hace una década?

Otras preguntas son: ¿tengo un trabajo puramente físico o de desarrollo intelectual?, ¿cómo he llegado físicamente a la edad de jubilación, en condiciones óptimas o noto el peso de la edad?, ¿he ahorrado suficiente dinero o tengo suficientes activos para asumir la bajada de ingresos de la jubilación?

Saber si el hecho de mantener la

actividad laboral beneficiaría o perjudicaría nuestra calidad de vida, “dependerá de las respuestas que demos a estas preguntas”, según este experto.

“El único objetivo que tenemos que perseguir es mantener o mejorar la calidad de vida. Si desarrollando una actividad laboral lo conseguimos, ¡adelante!”, enfatiza.

Para saber, llegada la edad de jubilación, cómo estamos, podemos hacer nosotros mismos una autoevaluación o recurrir a un profesional, por ejemplo, un psicólogo. Foto cedida por Dipcom Corporate.

Igor Ochoa, director ejecutivo (CEO) de la consultora experta en temas financieros Dipcom Corporate (www.dipcom.es). Foto cedida por Dipcom Corporate.

POR DANIEL GALILEA

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OBJETIVO Nº 1: MAYOR CALIDAD DE VIDA

“Después haber decidido continuar trabajando, una persona puede preguntarse si es preferible enfocarse en la misma actividad que conoce y ha desarrollado toda su vida o es mejor explorar áreas nuevas que quizá le ofrezcan más oportunidades de prosperar”, admite Ochoa.

“La respuesta a esta pregunta variará dependiendo del objetivo que busquemos”, reflexiona.

“Si queremos tener un trabajo de gran valor, tendremos que desarrollar actividades en las que tengamos experiencia y conocimientos adquiridos”, puntualiza.

En este sentido, señala que “una persona en edad de jubilación puede llegar a tener más de 20 o 30 años de experiencia en un campo concreto, lo que le aporta experiencia y conocimientos adquiridos muy superiores a los que puede aportar un perfil más joven”.

“Pero si buscamos un mayor crecimiento personal, podemos explorar nuevas áreas laborales en las que probablemente sea preciso seguir formándose”, agrega.

Matiza que “en este segundo tipo de trabajos no podremos aportar mucho valor a la empresa y, por lo tanto, los salarios serán inferiores”.

CLAVES DE UNA NUEVA ETAPA LABORAL

“No obstante, como la mayoría de los neurólogos afirman, estudiar y aprender cosas nuevas nos ayudan al crecimiento personal y retrasan el envejecimiento cerebral, ya que estimulan la creación de nuevas conexiones neuronales”, destaca.

Ochoa recomienda a las personas que aspiren a trabajar después de jubilarse, dar los siguientes cuatro pasos prácticos:

1.- Evalúe sus capacidades físicas y cognitivas para el trabajo. “Podemos hacer nosotros mismos una autoevaluación o recurrir a un profesional, por ejemplo, un psicólogo”, sugiere.

2.- Si desea mantener el trabajo previo a su edad de jubilación, háblelo y negócielo con su empresa o empleador. “Así, sabrá si existe interés por parte de la empresa en mantener su puesto de trabajo. Además, será necesario también renegociar el salario, el tipo de jornada y el trabajo a desarrollar dentro de la organización, adaptándolo a la nueva situación”, señala Ochoa.

3.- Valore los pros y contras del camino laboral que elige. “Si su objetivo es obtener ingresos más elevados, tendrá que hacer valer su experiencia y conocimientos, yendo en una línea de continuidad con el trabajo que ha desempeñado en su vida laboral”, explica Ochoa. “Si busca un desarrollo personal en nuevas competencias, tendrá que hacer, no solo un esfuerzo extraordinario en adquirirlas (formación), sino que es posible que tenga que conformarse con unos ingresos más bajos”, especifica.

4.- La única meta es mejorar la calidad de vida. El objetivo puede ser mantener un equilibrio entre ingresos y desarrollo personal, según Ochoa. “Mientras mantengamos ese equilibrio y la salud no nos falle, podremos aspirar a un trabajo después de la edad de jubilación”, finaliza.

5 Pasos clave para mejorar sus finanzas en el resto de 2021

Es difícil saber qué desafíos se seguirán enfrentando en lo que falta de este 2021 que afectarán sus finanzas, pero tomar algunos pasos clave en este momento puede ayudarle a estar listo para lo que venga.

De hecho, tener un plan es clave para su éxito financiero, así que tenemos cinco pasos para ayudarle a seguir preparándose este año.

1.- PÁGUESE USTED PRIMERO

Elija un porcentaje de sus ingresos (1-5 % más o menos) que vaya automáticamente a su cuenta de ahorros antes de realizar cualquier pago. Después de algunos períodos de pago, usted ni siquiera se dará cuenta. Con la banca en línea, usted tiene fácil acceso a todo, pero si puede hacer que no sea tan accesible (pero no imposible) sacar dinero de sus ahorros porque sí, es más probable que lo deje ahí.

2.- ESTABLEZCA (Y MANTENGA) UN PRESUPUESTO

Entender a dónde va su dinero le ayudará a tomar decisiones adecuadas. ¿Está gastando dinero cada mes por un servicio de transmisión del que sus hijos ya se aburrieron? ¿Puede cancelar esa membresía del gimnasio? Tener un presupuesto le ayudará a ver dónde se está excediendo, y disminuirá el sentido de culpa que pueda tener cuando esté por realizar una compra grande.

3.- MEJORE SU CRÉDITO

Menos del 40 % de los estadounidenses con saldos de tarjetas de crédito conocen su Tasa Porcentual Anual (APR). Revise su estado de cuenta con frecuencia, y si no está satisfecho con sus tarifas actuales, cámbiese. Permita que Achieva Credit Union le ayude a transferir los saldos existentes de su tarjeta de crédito a una tasa APR más baja: Si tiene una buena puntuación de crédito, transferir su saldo podría ahorrarle mucho dinero en intereses.

4.- REFINANCIE

Aún si usted compró su casa en los últimos años, este podría ser el momento de considerar refinanciar. Las tarifas están a un bajo nivel histórico, y refinanciar su casa puede bajar sus pagos mensuales, reducir el número de pagos que necesita hacer o darle acceso a efectivo. Asegúrese de investigar primero sus opciones y tómese el tiempo para hacer preguntas a su prestamista. La refinanciación suele ser un proceso sencillo; sin embargo, es beneficioso solo si mejoran los términos de su préstamo.

5.- HAGA PLANES ADECUADOS PARA SU REEMBOLSO DE IMPUESTOS

Si espera un reembolso en su declaración de impuestos, sea inteligente en la forma de usarlo. Después de pagar cuentas con altas tasas de interés, establezca un fondo de emergencia. Si

puede, ponga este dinero en una cuenta de ahorros separada y desígnela para ayudarle a enfrentar los desafíos financieros que podrían darse en el resto de 2021, como gastos médicos no planificados o cuentas de reparación.

Realizar esta planificación marcará una gran diferencia en su bienestar financiero en 2021.

Para obtener más información sobre cómo Achieva puede trabajar para usted y ayudarle con sus planes financieros, vaya a Achievacu.com, visite su sucursal local o llame al 866-667-9651.

¿Es posible dejar de pensar?

¿Podemos dejar de producir pensamientos, juicios o ideas, evocar recuerdos o anticiparnosaloquevendrá?Esimposible,perohayestrategiasparacontrolaraquello que produce nuestra psique y sosegarla cuando nuestra corriente mental se vuelve demasiadocaudalosa,sedesbordaynosarrastrafueradelarealidad.

Atodos nos gustaría detener nuestros pensamientos algunas veces, sobre todo cuando lo que pensamos nos produce ansiedad y malestar, pero " lo que no puede ser, no puede ser, y además es imposible", como reza con ingenio la conocida frase hispana.

Sin embargo, aunque resulte imposible interrumpir los pensamientos, una persona puede controlarlos, calmarlos y desacelerarlos, dejando de pensar en un tema en concreto de modo recurrente, según los conocedores de la mente humana.

“No podemos dejar nuestra mente ‘en blanco’ o pensar ‘en nada’, del mismo modo que no sería posible dejar de respirar sin que supusiera un esfuerzo voluntario que, en todo caso, sería bastante breve” explica Marta

Galindo Fuentes, neuropsicóloga de Clínica López Ibor, CLI, (www.lopezibor.com).

DIRIGIR EL FOCO DE ATENCIÓN

“Carecemos de una especie de interruptor que ponga en ‘off’ nuestros pensamientos, pero podemos sustituir unos pensamientos por otros o centrarnos en percepciones o visualizaciones agradables, en lugar de en un discurso mental continuo”, señala esta experta.

“Y también podemos entrenarnos en redirigir el foco de atención a donde nosotros queremos llevarlo y que no sean nuestros pensamientos los que nos dirijan”, apunta Galindo, al comienzo de esta entrevista.

— ¿Por qué la mente está continuamente imaginando y produciendo pensamientos, recuerdos o anticipaciones?

Algunas de las funciones de nuestro cerebro, consisten en acceder a los recuerdos del pasado, estar atento a las demandas del momento presente, y anticipar los escenarios

Las técnicas de relajación ayudan a sosegar la mente. Foto de IMEO.IX © 2020.

La neuropsicóloga Marta Galindo Fuentes, de Clínica López Ibor. Foto cedida por la autora.

Algunas de las funciones de nuestro cerebro, consisten en acceder a los recuerdos del pasado, estar atento a las demandas del momento presente, y anticipar los escenarios que nos podamos encontrar en el futuro. EFE/Raúl

que nos podamos encontrar en el futuro. Todo ello es fundamental en nuestro día a día, tanto para las cosas más básicas como para las más complejas. Desde recordar que tenemos que alimentarnos hasta desarrollar las tareas más complicadas a nivel profesional.

— Pensar es una gran herramienta de supervivencia.

Para sobrevivir y funcionar en sociedad necesitamos valernos de los aprendizajes previos y usarlos para actuar en el presente, así como tener la capacidad creativa de producir nuevas ideas para adaptarnos lo mejor posible a nuestro ambiente.

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García.

La ciencia nos indica que es imposible dejar de pensar, al igual que lo es dejar de respirar. EFE/EPA/Sergei Chirikov.

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SÍNTOMA DE ANSIEDAD

— ¿Qué función psicológica tiene este ‘pensar sin cesar’?

Pensar continuamente sobre una cuestión que nos preocupa, suele ser un síntoma de ansiedad y, como toda emoción, la preocupación tiene una función sana. Esta ansiedad adaptativa es una señal que surge ante una situación que sentimos que no vamos a poder afrontar, indicándonos que quizás vayamos a enfrentarnos a una demanda que supera nuestros recursos. Su función es la de poner en marcha una serie de mecanismos para poder enfrentarnos a un problema. Uno de los procesos que activa la emoción ansiosa consiste en dedicar una gran cantidad de recursos a pensar sobre el problema que debemos resolver. Esto nos ayuda a anticipar lo que va a pasar y a tener preparado un plan: nos sirve para prever diferentes escenarios posibles y poder trazar soluciones para estos.

— ¿A veces podemos sentirnos ansiosos ‘sin necesidad’…?

Si este nivel alerta se activa en una gran variedad de situaciones que no lo requieren, por ejemplo, cuando no tenemos una tarea complicada a la que hacer frente o cuando estamos disfrutando de nuestro tiempo de

ocio o descansando, estaremos gastando recursos muy valiosos de nuestro organismo. Como consecuencia de ello sentiremos un estado tensión, que lejos de ayudarnos, nos podrá generar un gran malestar.

—¿Enquécasoseste‘pensamiento incesante’puedevolverse contraproducente?

Centrar gran parte de nuestros esfuerzos y tiempo en atender nuestros pensamientos recurrentes puede resultar contraproducente por varios motivos. Sucede que dejamos de ‘ocuparnos’ de los problemas para simplemente ‘preocuparnos’ por ellos, siendo menos probable que pasemos a la acción. Al pensar de manera recurrente sobre un problema nuestra mente crea tantas opciones, posibilidades y escenarios que hacen difícil, o incluso imposible, tomar una decisión.

Es el caso de una personas que está preparando una entrevista de trabajo y piensa recurrentemente si la ropa que eligió es la

adecuada, si su discurso es el más agradable o qué hará si le preguntarán por ciertos aspectos personales. No hay elecciones únicas ante tales situaciones por lo que mostrará dudas ante cualquier decisión que tome.

PARAR, RESPIRAR Y VER EL PROBLEMA

—¿Dequéotrosmodosnosafectael pensarrecurrente?

También compromete nuestros niveles de creatividad y de espontaneidad, ya que tomamos decisiones elaboradas, medidas y cuidadas basadas únicamente en lo racional, sin permitir la espontaneidad, el guiarnos por nuestra parte intuitiva y emocional, que es tan importante en la toma de decisiones.

—¿Cuándodejadeseroportuno?

Este ‘no parar de pensar’ puede dejar de ser útil y volverse agotador cuando se vuelve muy frecuente e intenso y llega a influir en nuestra atención, concentración, memoria e, incluso, en nuestro tiempo y calidad de descanso.

Todos recordamos alguna vez en que nos fuimos a la cama dándole vueltas a un asunto que no estaba en nuestras manos resolver o que no nos pudimos quitar de la cabeza en todo el día, impidiéndonos atender a una conversación o haciéndonos olvidar donde dejamos las llaves del coche o las gafas.

—Y¿quépodemoshacerparacalmar, controlar o desacelerar nuestros pensamientoscuandosedesbordan? En primer lugar, cuando detectamos que

Por ello necesitamos estar continuamente reflexionando, aprendiendo, recordando o creando, de la misma manera que necesitamos que nuestro corazón no deje de latir o que nuestros pulmones no paren de proporcionarnos el oxígeno que necesitamos.

Pensar continuamente sobre una cuestión que nos preocupa, suele ser un síntoma de ansiedad y, como toda emoción, la preocupación tiene una función sana. EFE/EPA/Andrew Gombert.

Carecemos de una especie de interruptor que ponga en ‘off’ nuestros pensamientos, pero podemos sustituir unos pensamientos por otros o centrarnos en percepciones o visualizaciones agradables, en lugar de en un discurso mental continuo. EFE/Felipe Trueba.

‘estamos entrando en un bucle mental’ podemos otorgarnos unos segundos para parar, respirar y ver si este nivel de preocupación se corresponde con el problema que enfrentamos y si podemos o no resolverlo nosotros mismos.

Si es algo que está en nuestras manos, podemos planear cómo resolver el problema o pedir ayuda para solucionarlo, que son dos buenas maneras de usar nuestra energía mental para enfrentarnos a la situación.

— ¿Y cómo podemos bajar el volumen del ‘ruido mental’ cuando la solución de un problema no está en nuestras manos…?

Una buena opción es practicar alguna técnica de relajación, como dedicar unos minutos a respirar pausadamente de manera abdominal. Podemos probar distintos métodos para saber cuál nos funciona mejor.

Inducir a nuestro cuerpo a relajarse de modo fisiológico también ayuda a calmar nuestra mente, bajando la velocidad de nuestros pensamientos.

— ¿Existen algunas más opciones?

Claro. A otras personas les resulta útil ‘sacar fuera’ los pensamientos que están causando malestar escribiéndolos, enumerándolos, expresándolos en una carta o incluso pintándolos. ¡Todo vale si conseguimos que desocupen espacio en nuestra cabeza! También pueden ser útiles las técnicas de visualización, en las que, con ayuda de nuestra imaginación, intentamos darle una forma física a estos pensamientos que ‘rumiamos’, para después imaginar cómo desaparecen. Por ejemplo, como un globo que vuela y se aleja cada vez más en el cielo, o un mensaje que metemos en una botella y dejamos que el mar lo arrastre…

Neurociencia, en busca de la felicidad

No es un término muy común, pero la neurociencia abarca un sinfín de especialidades y ramas científicas. Lo interesante es que la neurociencia hoy en día está siendo muy práctica.

La practicidad de la neurociencia la encontramos en un punto específico: la búsqueda de la felicidad. Nos da las pautas necesarias para que nuestro cerebro programe la actitud de ser optimista, y por tanto feliz.

PERO ¿QUÉ ES LA NEUROCIENCIA?

• Es una ciencia interdisciplinaria que mantiene un estrecho contacto con otras disciplinas, como las matemáticas, la lingüística, la ingeniería, la informática, la química, la filosofía, la psicología y la medicina.

• Estudia el sistema nervioso incluyendo el cerebro, la médula espinal, y las redes de células nerviosas (neuronas), en todo el cuerpo, los avances de la comprensión del pensamiento humano, las emociones y el comportamiento. ¿Qué es la mente? ¿Por qué la gente siente emociones? ¿Cuáles son las causas subyacentes de los trastornos neurológicos y psiquiátricos?

• No solo debe relacionarse con el funcionamiento del sistema nervioso. Se centra en las funciones cognitivas del cerebro y su impacto en el comportamiento ordinario.

Los neurocientíficos trabajan para:

• Entender cómo el cerebro funciona a muchos niveles de análisis: desde los genes a la conducta.

• Determinar cómo el sistema nervioso se desarrolla, madura y se mantiene con vida.

• Encontrar maneras de prevenir o curar los trastornos devastadores neurológicos y psiquiátricos.

SEA CONSCIENTE DE SUS SENSACIONES CORPORALES

• Cada vez que esté consciente de sus actividades, por ejemplo cuando presta atención a su respiración, etc., y medita sobre las sensaciones internas de su cuerpo, se activa una parte del cerebro llamada ínsula, que está ligada también a la detección de los sentimientos.

• Cuando se activa esa ínsula (por meditación, por ejemplo), el efecto seguido es que las neuronas se interconectan más. Cuando eso sucede, los circuitos neuronales se activan y somos más propensos a generar empatía de sentimientos. De este modo, además de ser conscientes de nosotros mismos, nos ayuda a ser más empáticos con los demás.

• Por lo general, le damos vuelta a esos pensamientos negativos todo el día. Lo malo de eso es que eso deja huellas en la estructura neural, lo que causa depresión, pesimismo, etc.

¿CÓMO ENSEÑA LA NEUROCIENCIA A SER FELIZ?

• La neurociencia trata de comprender la relación entre la mente, la conducta y el sistema nervioso. Teniendo claro el funcionamiento molecular, neuronal, conductual y cognitivo, intenta descubrir cómo nuestra actividad cerebral se relaciona con nuestro comportamiento.

• Así que, si comprendemos nuestros comportamientos y procesos de aprendizaje de acuerdo a la fisiología cerebral, podremos también aprender a modelar nuestros estados emocionales, permitiéndonos así ser más felices.

LA “TENDENCIA NEGATIVA” DEL CEREBRO

• Se ha demostrado que el cerebro tiene una “tendencia negativa” natural para aprender a interiorizar las experiencias negativas. A eso

• Nosotros mismos somos quienes nos “programamos” para estar felices o tristes. El flujo de los pensamientos y sentimientos en nuestra mente está siempre presente. Así que hay que evitar obsesionarnos en pensar algo malo, en pensar que somos perdedores, cómo nunca llegaremos a ningún lado en nuestra vida, o en gente que no nos quiere, nos maltrata, etc.

Contrarresta todo lo negativo en su mente y acumula experiencias positivas que le ayudaránaserfeliz.

se le llama “sesgo negativo”. Una interacción negativa en una relación importante es cinco veces más potente que una interacción positiva.

• Por ejemplo, si se encuentra con su jefe de trabajo y sucede algo negativo entre ustedes, esa información quedará dando vueltas en su mente a pesar de que después usted haya tenido un encuentro muy agradable con su novia, esposa, amigos, papás, etc.

¿CÓMO SUPERAR LA “TENDENCIA NEGATIVA”?

• El primer paso es convertir los eventos positivos en experiencias positivas. Por lo general, no le damos mucha importancia a los acontecimientos positivos de nuestro día. Si alguien nos hace un cumplido apenas nos damos cuenta, casi no prestamos atención a ello. En lugar de evitarlos, hay que activar los eventos positivos.

• Sabotear la tendencia negativa. En otras palabras hay que hacer intenso el recuerdo positivo, sentirlo y hacerlo duradero. Si se hace eso las neuronas se juntan más y se activa más la memoria implícita positiva.

BENEFICIOS DE SUPERAR LA “TENDENCIA NEGATIVA”

Superar eso trae los siguientes beneficios:

1. Es muy bueno para el sistema inmunológico.

2. Mejora la concentración.

3. Los estados emocionales positivos ayudan a calmar la mente por una razón compleja que involucra la dopamina.

4. Se es más feliz. Así que en la vida diaria, busque una emoción positiva y realmente trate de permitir que se quede ahí. Verá reflejado su optimismo en acciones concretas diarias.

LA NEUROCIENCIA ES LA UNIFICACIÓN DE OTRAS DISCIPLINAS

Estas son algunas de las disciplinas que son parte de la neurociencia:

• Neuroquímica: Estudia las bases químicas de los nervios (neurotransmisores y otras moléculas tales como neuroactivas, fármacos que influyen en la función neuronal).

• Neuroendicronología: Se centra en los trastornos de las hormonas y sus efectos sobre el cerebro y el comportamiento.

• Neuropatología: Estudio de las enfermedades del cerebro, la médula espinal y los nervios.

• Neurofarmacología: Los efectos de las drogas sobre el sistema nervioso.

• Psicofarmacología: Los efectos del fármaco sobre las funciones cognitivas y conductuales.

• Neurofisiología: Se ocupa de probar las funciones eléctricas del cerebro, la médula espinal y los nervios de las extremidades y los músculos.

• Neuropsicología: Se centra en la relación entre el funcionamiento del cerebro y el comportamiento.

• Neurociencia Cognitiva: Entender cómo, complejas funciones mentales como la percepción, la memoria, el lenguaje y la emoción se implementan dentro del cerebro.

Existen muchas otras disciplinas que forman la neurociencia. No se trata de una sola. Es muy compleja y especializada.

Mujer, ¡cuide su corazón!

Nohacersuficienteejerciciofísico,tenerdiabetesofumarhacequeunapersonaseamás propensaapadecerenfermedadescardiovascularesyalgunosdeestosfactoresafectan másalasmujeresquealoshombres.

Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en todo el mundo, según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS). Esta entidad destaca que las causas más importantes de cardiopatía e ictus son una dieta malsana, la inactividad física, el consumo de tabaco y el consumo nocivo de alcohol.

En este sentido, la OMS subraya que los efectos de los factores de riesgo comportamentales pueden manifestarse en forma de hipertensión arterial, hiperglucemia (niveles altos de azúcar en la sangre), hiperlipidemia (niveles altos de grasas en la sangre), sobrepeso u obesidad.

CORAZÓN Y DIABETES

Todos ellos “son indicativos de un aumento del riesgo de sufrir ataques cardiacos, accidentes cerebrovasculares, insuficiencia cardiaca y otras complicaciones”, recuerda la OMS.

“Hombres y mujeres comparten los llamados factores de riesgo clásicos, como la diabetes mellitus, la hipercolesterolemia, la hipertensión arterial, el tabaquismo o el sedentarismo,

aunque unos son más prevalentes en un sexo que en otro y no afectan a ambos por igual”, explica Milagros Pedreira, cardióloga y miembro de la Sociedad Española de Cardiología (SEC).

La diabetes es una enfermedad que se da cuando el páncreas no produce suficiente insulina o bien cuando el organismo no es capaz de utilizar adecuadamente la insulina que produce el páncreas.

Verificar y controlar los factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares e infartos de miocardio como la hipertensión, los niveles elevados de colesterol y los niveles elevados de azúcar es muy importante. FOTO EFE.

El corazón es un órgano que la mujer se tiene que vigilar especialmente. EFE/EPA/YFC/COSTFOTO.

La insulina es una hormona que se encarga de regular la cantidad de azúcar en la sangre de modo que, cuando no hay insulina suficiente, los niveles de azúcar en la sangre se elevan.

Según indica la SEC, por lo general, el riesgo cardiovascular de las personas diabéticas es el doble del que tienen quienes no padecen esta enfermedad.

Además, en las mujeres este riesgo se incrementa de forma significativa. No en vano las mujeres diabéticas tienen un 40 % más riesgo de cardiopatía isquémica (infarto agudo de miocardio o angina de pecho) que los hombres diabéticos.

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¡No ponga su salud en espera!

Existen factores de riesgo exclusivos del sexo femenino, como el síndrome del ovario poliquístico o la menopausia precoz. EFE/Michal Szalast.

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En cuanto al tabaco, la SEC señala que, aunque el hábito de fumar es más frecuente en hombres, penaliza más a las mujeres.

Así, metaanálisis de múltiples estudios han encontrado un aumento del 25 % del riesgo cardiovascular en mujeres. “El tabaco se asocia con la mitad de los eventos cardiovasculares en ellas y triplica el riesgo de infarto de miocardio”, expresa la doctora Pedreira.

Otro importante factor de riesgo cardiovascular es el sedentarismo, que resulta ser significativamente más frecuente en las mujeres de cualquier edad que entre los hombres. “Esto tiene las consiguientes implicaciones pronósticas por su incidencia frente al control de la diabetes, la hipertensión arterial o la hipercolesterolemia”, expone la especialista.

Pero, junto a los factores de riesgo clásicos, hay otros que son exclusivos del sexo femenino, por ejemplo, los relacionados con el embarazo.

“También existen otros factores exclusivos del sexo femenino, como el síndrome del ovario poliquístico o la menopausia precoz. Esta última aumenta el riesgo cardiovascular por la pérdida de la actividad de los estrógenos, un peor perfil lipídico, cambios

en la distribución de la grasa corporal, un aumento de la hipertensión arterial y, en general, disfunción endotelial e inflamación”, expresa la doctora Pedreira.

LUPUS, LAS JÓVENES Y EL CORAZÓN

Por otro lado, enfermedades autoinmunes e inflamatorias como el lupus eritematoso sistémico y la artritis reumatoide, con una elevada prevalencia en mujeres, se asocian a ateroesclerosis acelerada.

La ateroesclerosis consiste en el endurecimiento de las arterias. Ocurre porque en el interior de estos vasos sanguíneos se va depositando grasa y otras sustancias hasta que se forman placas.

Con el tiempo, estas placas van estrechando la arteria y hacen que el flujo sanguíneo que pasa por ella sea menor. La placa también puede romperse y obstruir la arteria o bien un pedazo puede desplazarse hasta un vaso sanguíneo más pequeño y taponarlo. Esta es una causa común de infarto y de ictus.

En este grupo están la hipertensión gestacional o preeclampsia, la diabetes gestacional, el parto prematuro o el aborto espontáneo. La SEC subraya que todos ellos se asocian a un incremento del riesgo cardiovascular en la mujer a lo largo de su vida.

Junto a los factores de riesgo clásicos en los problemas cardiacos, hay otros que son exclusivos del sexo femenino, por ejemplo, los relacionados con el embarazo. EFE/EPA/Sergei Ilnitsky.

Enfermedades autoinmunes e inflamatorias como el lupus eritematoso sistémico y la artritis reumatoide, con una elevada prevalencia en mujeres, se asocian a ateroesclerosis acelerada EFE/Jorge Zapata.

Así, la doctora Pedreira declara que la cardiopatía isquémica (infarto agudo de miocardio o angina de pecho) “es la primera causa de muerte en mujeres con lupus. Las mujeres jóvenes con lupus, de entre 35 y 44 años, tienen una probabilidad de sufrir infarto de miocardio 50 veces superior a las mujeres de edad similar sin esa enfermedad, según el Framingham Heart Study”.

Con todos estos datos, la especialista considera “fundamental” el conocimiento y control adecuado de los factores de riesgo comunes, con especial atención a la diabetes, el tabaco y el sedentarismo.

De igual modo, subraya “la importancia de los factores exclusivos del sexo femenino y de la relación de enfermedades inflamatorias autoinmunes con el riesgo cardiovascular en las mujeres”.

“Resulta vital que parte de este conocimiento se extienda a las propias mujeres, ya que este hecho puede contribuir a cambiar hábitos de vida e inducir a la búsqueda de atención médica para lograr el control de otros factores menos difundidos, como los derivados del embarazo o los relacionados con los cambios hormonales”, apunta la cardióloga.

En este sentido, la OMS recuerda que la dieta sana, la actividad física regular y el abandono del consumo de tabaco son fundamentales.

Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en todo el mundo, según datos de la Organización Mundial de la Salud. Foto EFE.

Identifique si no padece de Ortorexia

Sitieneacné,anemiaocatarro,consulteconelnutricionista,élleindicaráquécomidas le convienen comer diariamente.

Más que eliminar totalmente grupos de comida, es mejor tener una dieta balanceada, con porciones de vegetales, frutas, carne roja y blanca, harinas y azúcares. En caso de tener problemas para equilibrar las porciones, un nutricionista le indicará una buena alimentación que le ayude a tener una buena salud, sin provocarle otros problemas.

Comer saludable no es pelear con la comida alta en grasa o hacer a un lado las harinas, panes o carne roja, simplemente es llevar una alimentación balanceada donde incluya todos los alimentos de la pirámide alimenticia.

Pero si recientemente acaba de comer una rebanada de pastel y se castiga durante varios días comiendo solamente lechuga

¡Cuidado! Cayó en la trampa de la comida saludable.

Los daños que producen se deben a comer únicamente alimentos biológicamente puros y evitan variedad en la comida; las

personas prefieren pasar hambre que entrar a restaurantes o ir a reuniones, por miedo a que les den grasa, pan, pastas, azúcar o sal.

El problema es que al tener restricciones tan fuertes, se provocan carencias de vitaminas y, por lo tanto, aumenta la tendencia a padecer una vejez a temprana edad, osteoporosis y baja presión de la sangre.

¿SABE SI SUFRE DE ORTOREXIA?

Conteste SÍ o NO a las siguientes preguntas:

• ¿Es muy estricto con la comida?

• ¿Prefiere evitar situaciones en las que antes disfrutaba la comida por mantener el régimen?

Por ejemplo, cumpleaños, fiestas familiares, cenas de trabajo, salidas con amigos.

• ¿Se siente bien cuando come de manera saludable y critica a quienes no lo hacen?

• ¿Se aísla socialmente para evitar comer?

• ¿Planea la comida del día siguiente?

• ¿Cuida hasta los más mínimos detalles de la preparación de la comida, desde cómo lavar las frutas hasta el tiempo en que va a pasar desde que apaga la estufa hasta que la sirve?

• ¿Se siente culpable cuando rompe la dieta?

• ¿Piensa que es más importante la calidad de la comida que disfrutarla?

• ¿Pasa mucho tiempo pensando en la dieta?

• ¿Aunque cree que aumenta la calidad de las comidas, la salud disminuye?

• ¿Siente culpabilidad cuando come?

• ¿Evita salir a comer con amigos o familiares porque teme que le den pastel, hamburguesas o cualquier platillo con carne o pan?

• ¿Suele sufrir depresión e hipocondría?

• ¿Sufre de aumento o disminución graves de vitaminas?

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SI CONTESTÓ SÍ:

• De una a tres de las preguntas, tenga cuidado: es probable que comience a sufrir de obsesión por la comida.

• Cuatro o más: necesita ayuda cuanto antes. Entre más tiempo pase, más vitaminas pierde y más daña su salud.

CUANDO EL OBJETIVO ES EL AUTO-CONTROL

El objetivo de la comida es reparar la energía perdida durante las actividades diarias y tener una reserva contra enfermedades. Con el tiempo, al eliminar grupos de nutrientes, las consecuencias son similares a la desnutrición. Psicológicamente, la mayor parte del día se dedica a planear, comprar y preparar comida saludable, sin darse la oportunidad de tener una variedad sana en la alimentación diaria. En ocasiones piensa que al controlar hasta los mínimos detalles de la preparación de los alimentos va a manejar mejor los eventos impredecibles de la vida.

DIETAS HASTA EL EXTREMO

Si bien una dieta para controlar y bajar de peso resulta saludable de vez en cuando, un cuidado exagerado en cada uno de los ingredientes y preparación de la comida, llega a ser casi una enfermedad.

Un régimen que se limita a un tipo de comida o que tiene como base eliminar un grupo alimenticio, solamente provoca una disminución en ciertas vitaminas. Esto provoca nuevas y más graves enfermedades

que van más allá de un sobrepeso o delgadez marcada.

Las totalmente vegetarianas, restringen la variedad en la comida diaria; llevarla al extremo causa daños graves a la salud. Al convertirse en una obsesión, provocan problemas que van desde debilidad general, pérdida de cabello y malestar, hasta aumentar las probabilidades de sufrir osteoporosis a temprana edad.

CONSEJOS SOBRE ALIMENTACIÓN

Antes de empezar una dieta es mejor consultar con un nutricionista. Así sabrá qué nutrientes necesita más el cuerpo y cuáles disminuir sin arriesgar la salud.

¿NECESITAS MEJORAR SU ALIMENTACIÓN?

Conteste SÍ o NO a las siguientes preguntas:

• ¿Evita desayunar diariamente?

• ¿Hace menos de tres comidas al día?

• ¿Come menos de dos frutas diarias?

• ¿Se siente débil aunque duerma ocho horas?

• ¿Se le cae el cabello, las uñas se le rompen fácilmente o no le crecen?

Más de tres preguntas contestadas con SÍ, significa que necesita ir a consultar con un nutricionista para modificar la alimentación.

MEJOR ALIMENTACIÓN, MEJOR SALUD:

• Tome unos minutos para el desayuno. Como es la primera comida del día, es la más importante. Recuerde que debe ser ligera pero completa; combine huevo, leche, fruta y pan. También puede comenzar el día con un plato de cereal, leche y fruta.

• En cuanto al número de comidas al día no hay un acuerdo entre los nutricionistas sobre la cantidad ideal. Algunos opinan que tres comidas bien distribuidas es lo mejor; otros dicen que es mejor cinco o hasta seis mientras sean raciones pequeñas. Cada persona debe tomar las que le resulten mejor, de acuerdo con las actividades, tiempo disponible y metabolismo.

• Evite saltarse comidas, pues debilitan al cuerpo y las defensas disminuyen, dejándolo expuesto a enfermedades e infecciones.

• Lo ideal comer una fruta en cada comida; si la prefiere como postre y ya se siente satisfecha, déjela para unas horas más tarde. Entre comidas es un buen platillo.

• Si sufre alergias a algún alimento, elimínelo y sustitúyalo por otro que contenga una cantidad similar de vitaminas. Esto es importante para evitar una deficiencia de nutrientes.

Implantes y Odontología Familiar

los Planes de Segu

Hablando de dinero... Con sus hijos

Lamayoríadelospadresprefierenhablardeotrosasuntosquedelaeconomíadelhogar.

Notematocarestetemaconellos,lesayudaráparavalorarycomprenderelvalordeldinero yquenosiempresepuedetenertodoenlavida.

No es común que los padres hablen con sus hijos sobre las finanzas y la economía del hogar, pero en estos tiempos difíciles por la pandemia y ante las últimas más recientes crisis económicas, educar a sus hijos e introducirlos en este tema, les ayudará a comprender todo el esfuerzo que hacen ustedes como padres para que tengan todo lo que necesitan y ellos valoren más el sacrificio que realizan por ellos.

Muchos de los padres de hoy, de la generación que nacieron en los años 70 u 80, opinan que les habría sido benéfico aprender sobre dinero cuando jóvenes.

De ahí la importancia ahora de involucrar a sus hijos en este tema y ayudarlos a que comprendan que a veces no se puede tener todo y hay que hacer algunos sacrificios para tener lo más indispensable.

Pero, ahora se pregunta: ¿cómo le explico a mi hijo el valor del dinero? No se preocupe ni se estrese en este tema. Continúe leyendo y estos consejos le ayudarán a enfrentar y tratar este asunto con sus hijos.

DÓNDE EMPEZAR: REÚNA A LA FAMILIA

Comience con toda la familia reunida. Hable con sus hijos sobre la situación financiera en el hogar. Sea claro. A veces los padres tienen dificultades económicas, y lo esconden de sus hijos. La honestidad acerca del estado económico familiar impide gastos insostenibles y desarrolla un sentido de responsabilidad financiera.

• Enséñele que el dinero se gana. Algunos padres les dan a sus hijos una cantidad de dinero para gastar al mes. Es un buen comienzo.

• Debe comprender que el ingreso se gana por medio del trabajo. Póngale algunas tareas retadoras en el hogar antes de

darle dinero.

• Su conciencia se desarrolla. No va a gastar tan fácil sus ahorros en un video juego o juguetes si conoce el esfuerzo necesario para comprarlos.

• Hay que seguir al dinero. Enséñele a

prioridades en los gastos.

• Ahorrar dinero. Una vez que entienda la diferencia entre lo que quiere y lo que necesita, comprende la importancia del ahorro.

su hij@ a llevar la cuenta de sus gastos. Hagan una lista de lo que necesita, y lo que quiere con su precio respectivo. Explíquele las consecuencias de sustituir necesidades por caprichos. Enséñele

FINANZAS

Viene de la página 43

• Explique el ahorro a corto plazo, para emergencias. Diferéncielo del de largo plazo. Con el que puede hacer inversiones grandes.

• Instale una alcancía en su cuarto. Recomiéndele guardar un tercio de lo que gane.

• Cuando el ahorro crezca, divídalo en 3: Guarde una parte en una cuenta de ahorros, y una parte en una cuenta de la que pueda disponer cuando cumpla 18 años.

• No puede gastar lo que no tiene. Vivir con lo que se tiene es la lección financiera básica. Las dificultades financieras se derivan de no seguir este concepto.

• Póngale un ejemplo. Regrese a su lista de necesidades y caprichos. Explíquele a su hij@ qué pasaría si gasta más de lo que gana.

• Créele un escenario. Si gastará 50 % más de lo que gana, cuál sería su deuda en un año y con qué interés. Cuánto tiempo tardaría en pagarla haciendo solo pagos mínimos.

EL VALOR DEL DINERO DE ACUERDO A SU EDAD

Entre 5 y 10 años

A los niños pequeños les encanta coleccionar y guardar monedas. Aprenden a entender su valor hasta que están cerca de los 10 años. Para que aprendan sobre dinero, hábleles del

presupuesto familiar. No es para preocuparlos. Explique los ingresos del hogar y los gastos que se hacen. Hay una cantidad establecida, no tiene que decir cuánto, para ahorrar en caso de emergencias o gastos futuros. Ilustre esta idea con una alcancía familiar.

Si da a sus hijos dinero para gastar, explíqueles para qué lo pueden usar. Enséñeles a ahorrar el 10 % de su dinero. Déjelos ver cuando ganen intereses en sus cuentas del banco.

Entre 11 y 15 años

Los niños de esta edad tienen mayores oportunidades de ganar dinero. Si hacen alguna tarea en el hogar y les da dinero, no olvide recomendar que guarden una parte.

Si afianzan el hábito de guardar dinero mientras son pequeños, se vuelve una costumbre para toda la vida.

El dinero que les dé puede no estar condicionado por sus deberes. Los niños deben comprender la importancia de ganar el dinero, como lo hacen mamá y papá. Otro enfoque, es verlo como su parte del ingreso familiar.

Ponga en claro para qué es el dinero que les da. Si es para ir al cine, comprar música, o video juegos.

Más de 16

Los adolescentes que tienen empleos de medio tiempo comprenden qué significa ganarse el sustento. También conocen el concepto de pagar impuestos.

Enséñeles a llevar una cuenta de cheques y a usar una tarjeta de débito. Ayúdeles a planear gastos mayores como su educación o un auto.

• Ayúdelos a planear un presupuesto. Hagan una lista sobre dónde y cómo gastan el dinero.

• Cree una mayor noción de los gastos diarios. Es una lección valiosa a la hora de hacer un presupuesto.

• Comparen. Si su hijo desea hacer una compra importante, ayúdelo a decidir. Visiten varios lugares antes de realizar una compra.

CREE UNA CUENTA BANCARIA CON BONO

• Vayan juntos al banco o visiten su página en Internet. Abra una cuenta de ahorros para su hij@.

CÓMO MOTIVAR LAS COMPRAS INTELIGENTES

• Déjelos manejar su dinero. Que ellos se encarguen de sus gastos en ropa, video juegos, salidas y entretenimiento.

• Motívelos a guardar el dinero de su domingo, empleo de verano o de regalo de cumpleaños en vez de gastarlo de forma inmediata.

• Deles una recompensa por ahorrar. Si llegan a una meta, agregue a su cuenta la cantidad equivalente a la mitad de sus ahorros.

Cuando los adolescentes son responsables de comprar su ropa, aprecian más el costo de las cosas y las cuidan mejor.

Nissan Versa SR CVT 2021

He tenido la oportunidad de conducir el nuevo Nissan Versa en su versión ST con transmisión automática variable CVT. La tecnología de alta gama del Versa funciona sorprendentemente bien.

El sistema de monitoreo de punto ciego en el modelo SR que estoy probando está atento al tráfico y el control de crucero es capaz de detectar otros vehículos.

Otras prestaciones del Versa incluyen una pantalla táctil a color estándar de 7 pulgadas reconfigurable y fácil de usar y un volante forrado en cuero, Bluetooth y tres puertos USB. La entrada remota sin llave y el arranque

con botón pulsador también son estándar.

En las opciones puede equiparse con un sistema de información y entretenimiento Nissan Connect, que incluye radio satelital más AppleCarPlay y AndroidAuto. El sistema de sonido de seis altavoces estándar.

El interior del Versa es agradable construido principalmente de plástico duro, el tablero y

los paneles de las puertas, no obstante, se ven bien y hay superficies blandas esparcidas por todas partes. Las sillas delanteras son flexibles y el banco trasero es espacioso, aunque un poco estrecho en el espacio para la cabeza.

El motor del Versa es de 1.6 litros, 4 en línea. Genera 122 caballos de fuerza y 114 libras-pie de torque. La aceleración que proporciona este

Foto extraida de la web: www.nissanusa.com

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motor es adecuada y a pesar de estos números el Versa se siente con fuerza, pero su aceleración está ajustada, no crea que puede apostar carreras en la I-75.

Los modelos equipados con CVT tienen una potencia de 32 mpg en ciudad, 40 mpg en carretera y 35

mpg combinados. En uso mixto, con un promedio de 38 mpg, lo cual es bastante bueno.

Para resumir, este auto es mucho por poco, su precio ronda los $14.400 y con todas las opciones de equipamiento como el que conduzco, los $20.700.

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Mercedes-AMG GLA 35 2021

El GLA 35, se presenta como la versión renovada del crossover 250, es 0.3 pulgadas más corto, pero el GLA de segunda generación es un vehículo notablemente más grande que su predecesor en todas las demás dimensiones y el cambio clave es la altura: el GLA 2021 es 3.6 pulgadas más alto, aunque parece a la vista como cualquier SUV normal.

El GLA 35 que tuve la ocasión de manejar tiene la versión AMG de 302 hp y 295 lb-ft que conduce a través de una transmisión dual de ocho velocidades. —Transmisión de embrague y sistema de tracción integral variable AMG Performance 4Matic—.

Para aquellos a quienes les gusta la velocidad este GLA 35 llega a 60 mph desde cero en 5.0

segundos, 1.6 segundos más rápido que el GLA 4Matic normal, y es 25 mph más rápido en general, capaz de alcanzar una velocidad limitada electrónicamente de 155 mph.

La dirección asistida eléctrica tiene una cremallera de relación variable y ofrece la opción de configuraciones de dirección Comfort o Sport. La asistencia se reduce a altas velocidades para mejorar la estabilidad y aumenta continuamente a velocidades más bajas para reducir el esfuerzo, independientemente del modo.

El pequeño motor del GL es fantástico, una

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dinamo potente que se mueve suavemente desde casi inactivo y realmente se pone en marcha a partir de aproximadamente 2.400 rpm. Antes de que usted se dé cuenta, el gráfico de cambio parpadea de amarillo a rojo.

El interior del GLA 35 está dominado por la pantalla ancha MBUX que incluye un tablero digital y una interfaz de información y entretenimiento, una brillante variedad de ventilaciones diseñadas para parecerse a las tomas de un motor a reacción, el volante AMG de fondo plano y asientos delanteros deportivos.

El tablero digital se puede configurar en tres estilos de pantalla AMG, Classic, Sport y Supersport, este último con un tacómetro redondo

central e información adicional presentada en forma de barras a la izquierda y a la derecha.

Además de los modos de conducción Comfort, Sport, Sport + e Individual habituales, el GLA 35 tiene un modo "deslizante" optimizado para carreteras heladas y con poco agarre; reduce la potencia del motor y aplana la curva de par, con la transmisión entregando cambios ascendentes más tempranos y cambios de marcha más suaves.

El Mercedes-Benz GLA 250 4Matic regular, tiene un precio de $38.250, el que conduje, llega a $53.230 con las opciones.

En términos de economía: 23 mpg en ciudad y 29 mpg en autopista.

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Adiós a la codependencia

Todosleagradeceránporpreocuparseporlosdemás,estar con sus amigos en los momentos más difíciles, pero debe procurarporsubienestarporquenadiemáslohará.

Siempre es de los primeros en estar con un ser querido que está pasando por un momento difícil de su vida, o apoyando al amigo o amiga que está recuperándose de algún problema de salud o tratándose una adicción.

Pero ¿y cuándo va a darse tiempo para usted? Nadie más va a preocupase por usted como usted lo hace con los demás. Es un buen gesto de su parte apoyar y estar ahí para aquellos que necesitan de apoyo, pero es tiempo de que vea y cuide a la persona más importante: USTED.

Pero, ¿qué significa la codependencia? Una persona codependiente es aquella que ha permitido que la conducta de otra persona la afecte y que esté obsesionada con controlar la conducta de esa persona.

Las personas codependientes piensan que deben cuidar y ayudar a una persona adicta porque sienten una obligación por hacerlo. Las conductas o hábitos codependientes son autodestructivos.

CARACTERÍSTICAS DE LA CODEPENDENCIA

Las personas codependientes no saben que lo son. Muchos piensan que lo que hacen está bien. Han estado preocupadas por otras personas olvidando ocuparse de los propios problemas.

Baja autoestima

Los codependientes tienden a:

• Provenir de familias atribuladas, represoras o disfuncionales y negarlo.

• Culparse a sí mismos por todo.

• Criticarse a sí mismos.

• Sentirse culpables por gastar dinero en sí mismos.

• Sentir vergüenza, fracaso, etc., por los problemas y fracasos de los demás.

Obsesión

• Sentirse ansiosos por los problemas y por la gente.

• Pensar y hablar mucho acerca de otros.

• Enfocar la energía en otras personas y sus problemas.

Esa conducta puede impedir encontrar la paz, la tranquilidad y la felicidad con la persona más importante en la vida: uno mismo. Los codependientes tratan de cambiar a otras personas sin tomar en cuenta que la única persona que se puede cambiar es uno mismo.

Control

• Piensan que solo ellos saben cómo deben ser las cosas y cómo deben comportarse con la gente.

• Tratan de controlar los sucesos y a la gente por medio de su desamparo, de sentimientos de culpa, de coerción, amenazas, manipulación, dominio o de su afán de dar consejos.

Negación

• Ignoran los problemas o pretenden que no los tienen.

• Ver cómo los problemas se empeoran.

• Pretender que las circunstancias no son tan malas como son en realidad.

Dependencia

• Creen que los demás nunca están cuando ellos los necesitan.

• Tratan de probar que son dignos de ser amados.

• Se sienten amenazados por la pérdida de cualquier cosa o persona que según ellos les proporciona felicidad.

Comunicación débil

• Culpan.

• Amenazan.

• Aconsejan.

• No dicen lo que sienten.

• Tratan de decir lo que creen que complacerá a la gente.

• Se culpan de todo.

• No defienden sus derechos.

Límites débiles

• Incrementan su tolerancia hasta que pueden tolerar y hacer cosas que habían dicho que nunca harían.

• Se quejan, culpan y tratan de controlar al tiempo que siguen igual.

• Al final se vuelven completamente intolerantes.

Falta de confianza

• No confían en sí mismos, en sus decisiones, en los demás.

• Piensan que Dios los ha abandonado y pierden la fe y confianza por él.

Ira

• Se sienten asustados, heridos y enojados.

• Reprimen sus sentimientos de enojo.

Problemas sexuales

• Les es difícil pedir lo que necesitan en la cama.

• No hablan de ello.

• No disfrutan su vida sexual.

CÓMO DEJAR DE SER CODEPENDIENTE

1. Reconocer las propias cualidades y comportamientos codependientes y tomar una decisión consciente para cambiar.

2. Buscar ayuda profesional. Hablar con un consejero es una manera productiva para

hacer frente a sus sentimientos de codependencia e iniciar el camino hacia la recuperación.

3. Permitir que los seres queridos sean responsables de sus propias palabras y acciones al no decirles qué hacer o cómo vivir sus vidas. Con demasiada frecuencia está la sensación responsable de ciertos amigos, familiares o pareja. Hay que dejar que tomen el control de sus propias vidas.

4. Concentrarse en los propios problemas. Ha pasado tanto tiempo

los propios.

5. Resolver las propias necesidades antes de responder a las necesidades de los demás. Probablemente está la costumbre de ver las necesidades de los otros. Aunque se pueda sentir que se está siendo egoísta, es mucho mejor ayudar a los demás cuando primero se ha cuidado de uno mismo.

6. Hacer lo que sea para sentirse feliz. Poder terminar con la relación de codependencia y comenzar a divertirse, por ejemplo. Al dejar de lado la responsabilidad que se había depositado en uno mismo para resolver los problemas de todos los demás, divertirse será más fácil para comenzar a ser feliz.

¿CÓMO EJEMPLIFICAR LA CODEPENDENCIA?

Cuando una mujer vive con su marido alcohólico, a veces ella se siente en la necesidad de atenderlo, tratar de sacarlo del vicio, pasa la mayor parte del tiempo cuidando que su marido no tome.

Mientras eso sucede ella se olvida de sí misma al grado de sentir que la otra persona depende de ella. A eso se refiere la codependencia.

La codependencia es mucho más cosas. Es una dependencia de los demás: de sus estados de ánimo, de su conducta, de su enfermedad o bienestar y de su amor. Es una dependencia paradójica.

Parece que los demás dependen de los codependientes tóxicos, pero en realidad ellos son los que dependen de estos.

Parecen controladores pero en realidad son controlados ellos mismos por la persona a la que “cuidan”: un alcohólico, un drogadicto, etcétera.

tratando de manejar la vida de los otros, es momento de ocuparse de

Trastorno narcisista de la personalidad

Talveznoseaustedelchicopopulardelaescuelaydealgunamaneratratadeserelcentro deatención,destacandosuslogrospropiosdeformaexagerada,perosehapreguntadosi realmenteesto¿lohacefeliz?

Desear la admiración y el aprecio de los demás tal vez sea un problema que requiera ser analizado y saber sus causas. La búsqueda de la aprobación total, la belleza física y el éxito es, sin duda, algo que no se detiene, y con una fórmula u otra, las personas siguen intentando conseguirlo.

Pero tenga cuidado si estos deseos se vuelven un problema y la salud se pone en juego, es necesario actuar a favor del bienestar. El trastorno narcisista de la personalidad es una realidad que se refiere a la afección por la cual las personas tienen un sentido exagerado de egocentrismo y extrema preocupación por sí mismas.

Las causas de su aparición no son claras pero, por lo general, se atribuyen a una personalidad en extremo sensible con problemas de crianza.

¿CÓMO DETECTAR SI PADEZCO ESTE TRASTORNO?

Si usted cree padecerlo o conoce a alguien que pudiera necesitar ayuda, revise los siguientes síntomas:

• Las críticas le provocan sentimientos de vergüenza, enojo y humillación.

• Se aprovecha de los demás para lograr sus propias metas.

• El sentido de egocentrismo es muy marcado.

• Exagera ante los demás los logros y los talentos que posee.

• Fantasea sobre alcanzar éxito, poder, belleza e inteligencia y se siente angustiado por lograrlo.

• Busca un tratamiento favorable en todo momento.

• Busca atención y admiración constantemente.

• Comportamientos arrogantes y soberbios.

• Sentimientos de envidia hacia los demás o piensa que los demás le envidian.

• Desestima los sentimientos ajenos y se mantienes apático ante ellos.

• Sus metas son egoístas y el interés en ellas son obsesivas.

UN AMOR INCONDICIONAL

Para los casos opuestos, en donde la propia imagen está deteriorada y los sentimientos de auto rechazo toman fuerza afectando la dignidad, es necesaria una fórmula diferente.

El primer paso es cambiar los pensamientos

negativos por positivos y trabajar por cambiar la imagen que tiene sobre sí mismo. Sí, suena sencillo, pero puede costar algo de trabajo. Siga algunos consejos de expertos, pero no deje de hablar sobre su sentir con alguien de confianza o con un terapeuta.

• Haga una lista de lo que su cuerpo hace por usted, desde lo más simple como caminar, respirar, soñar, reír y correr, repásela todos los días para que pueda apreciar lo que le ofrece diariamente.

• Escriba 10 cosas que le gustan de su personalidad, deje a un lado las que se relacionan con la apariencia física. Téngala a la mano para agregar las que vaya recordando y léala con frecuencia.

• Permita que los demás le ayuden, acepte halagos y cumplidos.

• Aunque suene trillado, tenga en cuenta que la verdadera belleza viene de adentro y no solo del físico. La belleza es un estado mental, no una condición del cuerpo. Si acepta estas aseveraciones empezará a sentirse bien por dentro, y esos sentimientos se reflejarán en su apariencia, verá que pronto los demás lo notarán.

Elija

• Cuando sienta que los sentimientos nocivos comienzan a invadirle piense rápido en algo positivo que le ayude a elevar de inmediato la autoestima. Haga callar esas voces que no le dejan avanzar.

• Vístase con ropa cómoda y que destaque las partes que ama de su cuerpo. Busque estilos favorecedores que le den comodidad.

• No se deje llevar por los anuncios publicitarios que incluyen modelos “perfectos”, es un truco que solo le causará daño.

• Consienta su cuerpo con un baño tibio, un masaje relajante, una siesta o alguna otra acción que le haga sentirse bien. No deje pasar demasiado tiempo para repetirlo, una vez por semana es una buena opción.

• Aprenda a decir “no”. Recuerde que no tiene que aceptar lo que no quiere hacer, se sentirá mucho mejor y con la práctica le resultará más fácil.

• Busque tiempo para hacer algo de labor altruista, ayudar a los demás hace que se sienta mejor consigo mismo. Además tendrá menos tiempo para que le invadan esos pensamientos que debe mantener alejados.

BUSQUE AYUDA

Para lograr la evaluación correcta es necesario acudir con un especialista, como psicólogo o psiquiatra, él diagnosticará en concordancia con los exámenes, antecedentes y síntomas.

El tratamiento será determinado por la gravedad del caso, pues muchas veces se complica con alcoholismo, farmacodependencia o malas relaciones interpersonales o laborales. También pueden presentarse rasgos depresivos.

En general, el profesional ayudará al paciente a relacionarse mejor con los demás, de una forma empática y positiva.

•

sus amistades. El positivismo es contagioso, así que busque personas que se sientan bien consigo mismas, que le apoyen y que tengan actitudes sanas. Aléjese de las que actúan de manera opuesta, solo será más difícil su proceso de sanación.

SERVICIO, VALOR

Pay el postre ideal

Crujiente,relleno,fríoocaliente,elpayeselpostreperfectoparadeleitaragrandesychicos.

Existe una gran variedad de postres a servir después de su comida o cena, pero sin duda, los pays son una excelente delicia con la que cautivará a sus invitados o a su familia.

Ya sean las tradicionales recetas de queso, nuez, manzana o fresas, o los más atrevidos con arándanos, coco, camote o chocolate, los pays son una exquisitez al paladar.

TARTALETA, EL SECRETO DE SU SABOR

Quien recuerde haber probado un pay de sabor inigualable, dé parte del mérito a su corteza, pues esta crujiente envoltura es lo que le da personalidad al platillo.

Entonces, la base de todo buen pay es eso mismo “la base”, también conocida como tartaleta. A continuación, la receta para lograr la masa perfecta para este postre.

Ingredientes:

2 y 1/2 tazas de harina

1 cucharadita de sal

2 barras de mantequilla sin sal, fría y cortada en trozos pequeños

1/ 4 taza de agua helada y un poco más si es necesario.

Preparación:

1. Mezcle la harina y la sal en un recipiente, y vierta la mantequilla en trozos, poco a poco, hasta obtener migas gruesas de 1/2 pulgada aproximadamente. Es importante no batir la masa, de preferencia hágalo con las manos o en un procesador de alimentos.

2. Incorpore el agua helada hasta que la masa esté totalmente integrada. No debe estar húmeda ni pegajosa, por eso lo mejor es agregar cucharada por cucharada.

3. Pase la masa a una superficie plana y divídala en dos, ponga cada porción sobre una hoja plástica y envuélvalas hasta formar una bola; aplástela hasta formar un disco y refrigérela. Si la congela puede durar hasta un mes.

4. Al usar la masa, para evitar que se pegue, espolvoree harina en la superficie donde va a trabajar y un poco en el rodillo. Revise con sus dedos la uniformidad del grosor.

5. Una vez lista colóquela sobre el molde suavemente y retire el exceso con tijeras de cocina dejando un pequeño volado en toda la circunferencia.

TARTA FRÍA DE FRESAS

Seguramente ha preparado o probado pays con base de galletas, la cual es una opción también deliciosa y muy sencilla de preparar. Aquí una idea al respecto:

Ingredientes: 10 galletas

1 taza de azúcar

5 cucharadas de mantequilla sin sal, derretida

1/2 taza de jugo de arándano sin azúcar

1/2 kilo de fresas en rebanadas delgadas

1/4 de taza de fécula de maíz

1/4 cucharadita de sal

1/4 taza de crema espesa.

Preparación:

Base de galletas

• Precaliente el horno a 350 °F. En un procesador de alimentos o en la licuadora, mezcle las galletas con 2 cucharadas de azúcar hasta lograr un molido fino.

• Añada la mantequilla y, con las manos, incorpore hasta que las migajas se humedezcan.

• Presione la mezcla en el fondo del molde y hornee hasta que la masa esté ligeramente dorada, aproximadamente de 12 a 14 minutos. Déjela enfriar.

Relleno

• Con un machacador de papas aplaste las fresas.

• En una cacerola mediana, combine 3/4 taza de azúcar, jugo de arándano, 2 tazas de las fresas aplastadas, la fécula de maíz y la sal.

• Lleve la mezcla a punto de ebullición y deje un minuto más a fuego lento hasta que esté espeso. Déjelo enfriar.

• Añada el resto de las fresas y vierta todo sobre el molde con la base del pay y refrigérelo hasta que esté firme.

Para la crema

• Bata la crema hasta que se formen picos suaves.

• Espolvoree 2 cucharadas de azúcar sobre la crema y continúe batiendo hasta que regresen los picos.

• Extienda la crema batida sobre el pay y decore con fresas enteras.

PAY DE NUEZ

Ingredientes:

4 huevos grandes

1 taza de jarabe de maíz

1/3 taza de azúcar morena

1/4 taza de azúcar granulada

4 cucharadas de mantequilla sin sal, derretida

1 cucharadita de extracto de vainilla

1/2 cucharadita de sal

3 tazas de nueces en mitades

Preparación:

• Precaliente el horno a 175 °C.

• Bata los huevos, el jarabe de maíz, el azúcar, la mantequilla, la vainilla y la sal hasta que estén suaves. Mezcle las nueces.

• Vierta la mezcla sobre el molde con la base. Hornee hasta que el relleno se sacuda ligeramente en el centro al agitar suavemente el molde, entre 50 y 60 minutos.

• Deje enfriar y sirva con crema batida si así lo desea.

De Todo un Poco

Llevo tanto tiempo sin salir de casa que ya me siento parte de la decoración.

No hay mejor doctor que una mujer, solo hazla enojar y te dirá hasta de qué te vas a morir.

En la cena Jaimito fue obligado a dirigir la oración.

Jaimito dijo: ¡pero yo no sé orar…!

— El papá le contestó: solo ora por los miembros de la familia, amigos, vecinos, y las personas pobres.

Jaimito empezó: Querido Dios: ¡Gracias por nuestras visitas y sus hijos, quienes se acabaron mis galletas y helado, bendícelos para que no regresen! ¡Para Navidad, por favor envíale ropa a todas esas pobres mujeres desnudas en el celular de mi papá! ¡Y provee un techo a todos esos pobres hombres sin hogar que usan el dormitorio de mi mamá cuando mi papá está en el trabajo.

Papá quiero una mascota.

— Hijo ya tuviste piojos el año pasado y los mataste.

Te amo.

— ¿Cómo sabes que es amor?

Porque pienso en ti y no puedo respirar.

— ¡¡Eso es ASMA!!

Bueno entonces te asmo...

¿Que no tengo sentimientos?

— Escóndeme el celular ¡y verás cómo lloro!

La profesora la pregunta a Jaimito: Benito, dígame, ¿dónde vive Dios?

—Profesora Dios vive en el baño de mi casa. ¡Niño! ¿Por qué dices eso?

— Porque mi hermana se demora todos los días en la ducha, entonces mi papá golpea duro la puerta del baño y dice:

«¡Dios mío! ¿¡Cuándo vas a salir de ahí!?»

El borracho detiene el taxi.

Al detenerse el taxista le pregunta: ¿A dónde lo llevo caballero?

— A mi casa.

¡Sea más específico por favor!

— ¡Al baño del segundo piso!

Una señora ingresa a la tienda de abarrotes y le pregunta al señor tendero:

¿Señor tiene azúcar?

— Recién se me acabó.

¿Y harina tiene?

— Ayer se me terminó.

¿Y arroz tiene?

— Recién vendí el último. Oiga señor, ¡usted no tiene nada de

Autodefinido

Río chileno que bautizado en honor de almirante y jefe de la escuadra Inglesa en el Pacífico Sur

Pueblo amerindio que habitó el sur del golfo de México Comunidad religiosa que vive acorde con unas reglas

Tipo de sangre

En Ecuador, inasistencia arbitraria de un estudiante a clase

Conceded

Extensos períodos históricos

Símbolo de gas noble escaso en la Tierra

Sulfuro de cinc

lo que le pido!

¡Este almacén no vale nada!

¿Y sabe qué más? ¡Váyase a freír espárragos!

— Lo lamento, ¡pero también se me acabó el aceite!

Voy a cambiarme de ropa porque comí sushi

— ¿Y eso qué tiene que ver?

«Que me… ¡enshushié!»

Banda de frecuencias de las ondas de radio

Ver las soluciones en la página 58

Actriz que se casó con el príncipe Raniero III de Mónaco

Era cristiana Memoria de un computador

Así llaman los alemanes al río Aar

Vitamina cítrica

Unidad monetaria de Japón

La capital de Corea del Sur

Susana Arias

Ley de Expropiación Forzosa

Primera del alfabeto en plural

Tenista que ganó el Roland Garros en el 2011

Pronombre personal Iniciales de Querubín Arias

Flauta tradicional por los habitantes de los Andes centrales Pieza del ajedrez que se mueve en diagonal

Conjunción copulativa

AMÉRICA

APRENDIZAJE

DOCUMENTADAS

ENSEÑANZA

ESCRITURA

ESPAÑOL

ESTUDIADAS

HABLA

HOGAR

INFLUENCIA

MACROLENGUA

MÉXICO

NÁHUATL

SISTEMA

VALLE

Sudoku

Ver las soluciones en la página 58

Sopa de letras NÁHUATL

K T N S A D A I D U T S E W P R Y U L

I H M G A H D H D W R G S K N V Y B C

Q A T O I U A M E R I C A Z C K X E D

J B W R D Z G O B S E S P A Ñ O L O N

F L I N D V Z G S F W P B R Q O C L E

Y A E A U G N E L O R C A M A U M J C

S E N J N A H U A T L K V D M G S E G

J P F K A S I S T E M A O E W T O I A

Y M C X C Z E L L A V E N Q Y B I H J

S I K G L R I V U W O T L H U F N X A

G Y A J I R T D O Q A D B N W S F M R

D U W I A X O K N D V B R Q S N L M U

G E L H Z F Q D A E I Y R X M G U U T

A J V Z F E N S O S R P H L B V E X I

O S F Q M P R H N J K P W A Z T N Y R

C E N S E Ñ A N Z A Y W A K I R C M C

Q D A M E X I C O G Y M H F O C I K S

S J X E V W P U I Z D A N L B K A U E

L Q V P Z T O J D I E R C B A S W F M

Ver las soluciones en la página 58

QUE…

El "animal más feo del mundo", es el pez favorito de internet, es un encantador de las profundidades con una cara que solo la Madre Tierra podría amar. Aun así, el pez borrón o "blobfish", un gordete perezoso relativamente novedoso para la ciencia, ha hechizado a los humanos, que inventan memes, juguetes blandos y emoticonos inspirados en él. Se hizo famoso después de que se fotografiara a un ejemplar en 2003, y su apariencia gelatinosa lo convirtió en un regalo para la cultura de internet.

Pero, ¿qué sabemos realmente del pez borrón? ¿Por qué luce tan taciturno? ¿Y qué puede enseñarnos sobre la conservación de especies o su hábitat secreto? El término 'pez borrón' se utiliza para describir una serie de especies, así como a la familia más amplia de peces conocida como Psychrolutidae. Para la mayoría de nosotros, sin embargo, el pez borrón es una especie particular (Psychrolutes microporos), cuyo primer espécimen fue encontrado por un barco de investigación frente a las costas de Nueva Zelanda en 1983.

Pasó otra década antes de que se describiera e identificara formalmente. E incluso ahora, existen grandes lagunas en nuestra comprensión de esta enigmática criatura marina.

Viscoso y muy fácil de antropomorfizar, fue nombrado el “animal más feo del mundo” en una encuesta realizada por la Ugly Animal Preservation Society (Sociedad de preservación de animales feos), un grupo de conservación

que argumenta que no son solo las criaturas lindas merecen nuestra protección.

Los memes sobre el pez se hacen en base a cómo luce cuando ya está muerto y su cuerpo se atrofia al emerger a la superficie, a veces se le llama sculpin o "cabeza gorda" (por razones obvias).

Las especies de peces borrones viven en los rincones más profundos de los océanos, entre 600 y 1.200 metros de profundidad. Allí abajo, la presión puede ser hasta 100 veces más fuerte que la atmosférica. Por ello el pez se ha adaptado a ello, su cuerpo es blando, de huesos flojos y poco músculo. Cuando es atrapado en las redes y sacado a la superficie, la descompresión le hace expandirse y su piel se relaja, distorsionando sus rasgos. Y en tierra o en la cubierta de un barco, su tejido gelatinoso no soporta su estructura, así que colapsa en una masa que parece una medusa lavada.

En las profundidades del mar, un pez borrón parece un pez. Tiene cabeza ligeramente bulbosa, ojos negros pronunciados y aletas pectorales plumosas. Su cuerpos, rosado grisáceo, se estrecha hacia la cola un poco como un renacuajo. Suele medir menos de 30 cm de longitud y pesar menos de 2 kg, nada con el menor esfuerzo posible y como muchos peces de aguas profundas, el borrón no tiene vejiga natatoria, -el órgano con forma de saco de aire que ayuda a los peces más cercanos a la superficie a controlar su flotabilidad-, en lugar de eso usa su grasa corporal, ya que es más denso que el agua en la que vive.

"Ser perezoso es una estrategia de supervivencia, y ser gordo para ayudar a ser perezoso es una estrategia de supervivencia", dice Simon Watt, el biólogo, comediante y comunicador científico que creó la Ugly Animal Preservation Society.

El pez borrón se convirtió por su aspecto en una referencia de internet, Pero es un animal del que se desconocen muchas cosas. Fuente de la imagen, Photoshot.

Fuente:

Mantenga su automóvil libre de gérmenes

Si bien muchos hemos aprendido –como prevención ante la COVID-19- una serie de nuevas habilidades, como lavarse las manos correctamente, desinfectar teléfonos inteligentes y diferentes superficies alrededor de la casa, todavía se podría estar perdiendo un lugar donde los gérmenes pueden estar al acecho.

Ese lugar es el automóvil, y eso se debe principalmente a que todavía lo usamos cada vez que vamos a comprar lo esencial. Dado que se sabe que el virus sobrevive en superficies duras como el volante y las manijas de las puertas durante 4 días, es clave limpiar esas y otras partes del automóvil con regularidad.

Pero, ¿cómo se mantiene seguro y desinfecta todo sin dañar el interior del automóvil y comprar nuevos equipos caros? A continuación detallamos este y otros aspectos importantes para esta adecuada limpieza.

1-. Aspirar. Lo primero es lo primero, limpie su automóvil de cualquier desorden innecesario, como bolsas de plástico, comida, etc. No es recomendable llevar estas cosas a su hogar, especialmente si han estado en el automóvil durante mucho tiempo, a menos que sea absolutamente necesario.

El siguiente paso es aspirar el interior de su auto a fondo para eliminar cualquier residuo, arena y suciedad. Esto ayudará a prevenir la propagación de gérmenes a largo plazo. No tiene que hacer este paso diariamente.

2-. Limpiar regularmente las superficies de uso común. Al desinfectar su automóvil, su objetivo es concentrarse en las partes y superficies que más utiliza. Estos suelen incluir: volante, cinturones de seguridad, manijas de las puertas y manijas del maletero

del automóvil, tablero de instrumentos, apoyabrazos, botones de las ventanas, señales direccionales y otros botones, ventilaciones de aire.

Piense en las superficies que usted u otros pasajeros tocan más y asegúrese de apuntar la limpieza a esos lugares específicos. Limpie después de cada uso -si no conduce mucho en estos días-, o limpie diariamente si usa el automóvil todos los días.

3-. ¿En el interior qué desinfectantes son seguros? La limpieza de su automóvil y la limpieza de los mostradores de la cocina son dos tareas diferentes y, en términos generales, las superficies de su auto, como plástico, vinilo, cuero, textiles y caucho, serán menos duraderas que las de su hogar. Es por eso que le sugerimos que deje limpiadores que contengan lejía, peróxido de hidrógeno y amoníaco en el hogar, ya que estos pueden ser muy fuertes y pueden dañar o causar decoloración de las superficies del coche.

Puede humedecer un paño de microfibra con algo de alcohol isopropílico en una concentración de al menos 70 % en lugar de una solución de limpieza específica. El alcohol, en particular, es la mejor solución para limpiar elementos interiores de plástico, vidrio, tela, cuero artificial y caucho, y a menudo se usa en la fabricación de vehículos como una limpieza interior final. Aun así, el uso de alcohol en el cuero y las pantallas táctiles puede ser muy dañino para la capa protectora del material, por lo que no es recomendable usarlo en esas superficies.

También puede limpiar el cuero, así como la mayoría de las superficies del automóvil con agua y jabón, pero NO los use en ningún componente electrónico. En caso de duda, puede ir al sitio web del fabricante de su automóvil y ver qué recomiendan para limpiar

varias de las superficies.

4-. Reemplazar los filtros de aire de la cabina Por lo general, debe reemplazar el filtro de aire de la cabina cada 15.000 a 25.000 millas, o aproximadamente una vez al año. Dado que el filtro de aire de la cabina limpia el aire de contaminantes y gérmenes antes de dejarlo entrar en el automóvil, y puede acumular gérmenes con el tiempo, podría ser útil cambiarlo a la luz de la situación. Esto es especialmente cierto si vive en un área de alto riesgo y maneja mucho, o si su trabajo está asociado con pasar largas horas al volante, pero no es necesario para aquellos que solo usan su automóvil ocasionalmente.

5-. Y no olvidar la higiene personal. Uno de los aspectos más importantes de la protección de microorganismos al volante es el desarrollo de buenos hábitos de higiene al conducir. Dado que la forma principal de propagar gérmenes en el automóvil son las manos sucias, asegúrese de lavarse las manos, cambiarse los guantes o desinfectarse las manos o los guantes justo antes de ingresar al automóvil. También es una excelente idea mantener una botella de desinfectante para manos en el automóvil y usarla antes de comenzar su viaje, después de haber llenado el gas, después de salir del super, etc., etc.

Cuando se trata de máscaras faciales, los médicos no dicen que sea necesario usarla si conduce solo o con la persona con la que está en cuarentena, siempre y cuando las ventanillas del automóvil estén levantadas. Sin embargo, si es un taxista, usar una máscara facial es más seguro. Finalmente, asegúrese de lavarse las manos a su llegada a casa y desinfectar las llaves de su auto con alcohol diariamente.

GUÍA ASTRAL

ARIES: Las tentaciones de la carne serán muchas y no se irán tan fácilmente como usted se piensa. Procurará hablar con su pareja de las ansiedades que sufre, pero se sentirá perdido en el campo amoroso. La impotencia de no poder solucionar un problema a alguien cercano le quitará el sueño.

TAURO: El amor le dará normalidad y abrigo. Acudirá a su pareja como refugio, pero también aportará tiempo de calidad a la relación para mantener la llama de la pasión encendida. Permanecerá quieto ante una injusticia y no se lo perdonarán. Su número será el 15.

GÉMINIS: Podrá por fin decir lo que piensa sobre algo que llevaba tiempo manteniendo en secreto muy a su pesar. Las dudas sobre qué hacer con algunas historias que arrastra su corazón lo mantendrán alejado de su verdadero objetivo. Abra los ojos porque se le pasará algo importante.

CÁNCER: El deporte será una opción con la que conocer gente nueva y romper con ese aburrimiento que le ronda desde hace tiempo. Culpará a los demás de ese vacío que siente, pero será consciente de que no está haciendo nada para cambiar esa situación que le molesta.

LEO: No tendrá paciencia con la gente incumplida e irresponsable. Será exigente con usted y con los demás y eso le traerá más de un problema, sobre todo en el mundo laboral. La economía le irá bien siempre y cuando se mantenga lejos del derroche innecesario.

VIRGO: Su postura ante la vida será una gran lección para muchos. Le gustará ser ejemplo a seguir y presumirá de buen carácter y grandes ideas. Se sentirá especialmente creativo y no le tendrá miedo a las personas que como usted trabajan con la inspiración. La competencia será una motivación.

LIBRA: Aires de grandeza rodean a las personas de su entorno y usted se verá influenciado por toda esa buena energía. Querrá conseguir nuevos retos y se planteará sueños inalcanzables que no dudará en poner en marcha. Su número será el 17 y su color, el púrpura.

ESCORPIO: El dolor de una pérdida se hará más presente que nunca. Extrañará las cosas emocionales, pero las materiales le ayudarán a recordar cosas que le harán sonreír. Superará sus fantasmas y miedos de la mano de sus amigos más especiales. Su número será el 1.

SAGITARIO: Estará distraído y con poco capacidad de concentración en el trabajo. Impedirá el acceso de personas entrometidas en su círculo de confianza y usará la experiencia para no caer en las trampas que algunos amigos tratarán de ponerle. Irá un paso por delante del resto.

CAPRICORNIO: La seriedad estará plantada en su rostro como si nunca hubiera sido feliz. Mostrará un aire de mártir que no gustará ni a las personas que tiene cerca, ni a usted. Buscará la compasión en el amor, pero en el trabajo será activo e implacable. Su número será el 8.

ACUARIO: Los nervios ante una situación que se avecina serán incontrolables. Permanecerá seguro de sí mismo y no titubeará ante la presión que algunos ejercerán sobre usted. Irradiará una gran luz y una mayor libertad de la que se beneficiarán muchos a su alrededor.

PISCIS: El poder ejercerá una atracción sobre usted que hará que se olvide de la mediocridad que hasta hace poco tenía alrededor. Valorará el esfuerzo y, sobre todo, la recompensa. Se moverá atraído por una vida diferente a la que tiene y que siempre soñó alcanzar.

POR MARÍA MARÍN

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Ni una más, ni una menos

Uno de los crímenes más macabros y horrendos de la historia de Puerto Rico ocurrió hace días cuando un boxeador profesional asesinó a su novia embarazada.

Según se afirma, él no deseaba que ese hijo naciera, así que secuestró a la futura madre, la noqueó hasta dejarla inconsciente, le inyectó drogas, ató su cuerpo a unos bloques y la lanzó por un puente para que se ahogara y se hundiera en la laguna; pero encima de todo eso, le disparó desde el puente…

El mismo Félix Verdejo que llenó de gloria a Puerto Rico desde varios cuadriláteros, sorprendentemente lo llenó de luto, consternación y mucha rabia.

Un coraje nacional que se convirtió en “la gota que desbordó la copa” para que todo un país se uniera a poner un alto a los casos de violencia doméstica y feminicidio que siguen creciendo en la Isla y alrededor del mundo.

Por más de una semana, cientos salieron a la calle a crear conciencia del problema social y con el lema “Ni una más, ni una menos”, pidieron

que la trágica muerte de Keishla Rodríguez sea el último caso de una mujer asesinada a manos de su pareja.

Además, exigieron a las autoridades mano dura para quienes amenazan a una fémina. Pero salir a la calle y pedirles a los hombres que respeten a sus parejas no es suficiente para frenar la ola de maltratos y asesinatos de mujeres.

Está demostrado que un hombre celoso, machista y abusivo, no se forma de la noche a la mañana, como tampoco puede dejar de ser un maltratante de un día para otro. Así que, decirles a esos hombres “basta ya” no es suficiente.

Es más acertado comenzar porque hagamos campañas donde “se bombardee” a las mujeres con información de cómo identificar a un abusador y escapar de su lado, antes de que la relación se convierta en una de maltrato físico o emocional, y en el peor de los casos acabe con su vida, como sucedió con la hermosa y dulce Keishla.

Ojalá, que cada persona que supo de su trágica historia, jamás olvide su legado: “Ni una más, ni una menos”.

Las vacunas contra el COVID-19 son una herramienta esencial que nos la pandemia. Cuando la mayoría de nosotros estemos protegidos podremos

más hemos extrañado durante este abrumado. Por eso, es importante contar con información adecuada para protegernos a nosotros y a nuestros seres queridos.

Preguntas comunes

las vacunas contra el COVID-19?

Debido a que las vacunas se administran a millones de personas para prevenir enfermedades graves, están sujetas a estándares de seguridad muy altos. A través de ensayos clínicos, los expertos

vacunas sean lo más seguras posible. Todas las vacunas contra el COVID-19 que han sido aprobadas son altamente

¿Necesito seguro para vacunarme?

No. Por fortuna, las vacunas contra el COVID- 1 9 e sta rán disponible s sin costo para todos en los Estados Unidos, así tengas seguro o no. Algunos lugares pueden solicitar una forma de resides allí. No es necesario que sea

lugares puedes presentar un recibo de servicio público reciente con tu nombre y dirección.

¿Puedo vacunarme si soy indocumentado?

Sí. Los proveedores de salud no deben discriminar y no pueden impedir que las personas indocumentadas reciban las vacunas contra el COVID-19 . La administración de Biden ha declarado personal, habla con aliados o una

También puedes visitar para obtener recursos adicionales.

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D e s de 1968, hemo s s e r vido a l a comunidad como la organización de apoyo y defensa de los derechos civiles de los hispanos más grande del país. para ayudar.

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