INLEDNING Jag hälsar dig välkommen till Händernas kraft med en handställning som inom den indiska traditionen är känd som namaste, vilket kan översättas med ”mitt väsen hälsar ditt väsen”. Den här boken handlar uteslutande om mudror – handställningar som stärker och renar sinne, kropp och själ genom att främja det fria flödet av naturligt läkande energi – prana – i kroppen för en strålande hälsa och inre frid. Mudror används inom många meditationstraditioner och fungerar som läkande redskap i ett antal terapeutiska behandlingsmetoder. Till dessa hör zonterapi (massage av reflexpunkter på händer och fötter), kinesiologi (muskeltestning och tekniker för naturligt läkande) och traditionell indisk medicin, ayurveda. Den här boken baserar sig huvudsakligen på den indiska användningen av mudror: dessa enkla men ändå kraftfulla handställningar är också ett viktigt inslag i hathayoga och indisk dans, konst och ritualer. Men över hela världen och genom historien har människor avbildats med händerna i liknande positioner – vi ser det i egyptiska pyramider, på sumeriska tavlor och i mayafolkets statyer, liksom i hebreiska inskriptioner och i klassisk konst. Till skillnad från yogaställningar och andningsövningar, som man bäst lär sig av en lärare, är det lätt att lära sig mudror och absolut säkert att utöva dem på egen hand. Alla kan ha nytta av dem, vare sig det gäller barn med inlärningssvårigheter eller äldre personer med begränsad rörlighet. Om du har ont om tid är mudror den perfekta träningsformen: du kan utöva dem medan du väntar på bussen, tar en paus från datorn eller tittar på teve. Mudror är värdefulla eftersom de förbättrar det allmänna välbefinnandet och ger dig åtkomst till dina dolda energireserver. Regelbundet utövande ger fysiska fördelar som ökad rörlighet och bättre balans och mentala fördelar som förbättrad koncentration. I fråga om känslor inspirerar mudrorna till förlåtelse och medkänsla. Som verktyg inom yoga och meditation bidrar mudrorna till att utveckla djup ro och inre frid. I boken hittar du praktiska tekniker som gör det möjligt att uppnå allt detta – och det enda du behöver är dina egna händer.
8
