VAD MUDROR KAN GÖRA FÖR DIG Ingen del av kroppen, förutom ansiktet, är så uttrycksfull som våra händer. Händerna är flexibla och kan utföra en lång rad gester och subtila rörelser, de kan förmedla komplicerade tankar och djupa känslor och på så sätt hjälpa oss att kommunicera och få kontakt med andra människor. Modern forskning har visat att när man rör händernas olika delar aktiveras olika delar av hjärnan. Sedan urminnes tider har indisk filosofi hävdat att sättet som fingrarna rör sig på och rör vid varandra påverkar flödet av prana, den livgivande energin i kroppen (se s. 12–13) och yogier har använt precisa hand- och fingerrörelser – mudror – för att kanalisera prana för fysisk och mental läkning och andlig upplysning. Den här boken bygger på samma uråldriga indiska kunskap och presenterar mer än sjuttio mudror som lämpar sig för vår tid. Det finns mudror som ökar den mentala skärpan och gör dig lugn, mudror som lättar på trycket och gör det lättare att få kontakt med andra, mudror som ger energi eller avslappning och mudror som lindrar symtom på vanliga åkommor. Alla är effektiva, lätta att utöva och kan tryggt och enkelt integreras i vardagen.
NYTTAN MED MUDROR Att utföra mudror regelbundet kan bidra till att: • prana (subtil energi) rör sig fritt så att kropp och själ förblir i god balans och vid god hälsa • öka rörligheten i händer, handleder, armar och axlar • förbättra tekniken om du spelar något instrument eller utövar någon sport som innefattar intensiv användning av händerna • stärka mental skärpa och koncentration • lindra symtom på vanliga krämpor • övervinna känslomässiga svårigheter, från ilska till sorg • rena det undermedvetna på negativitet • utveckla ett regelbundet utövande av meditation • inspirera till inre frid och en känsla av att vara ett med universum.
10
