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meine:zeit
SONDERTHEMA GESUNDHEIT
06/2022
Fit und gesund durch den Sommer Ernährung bei sommerlichen Temperaturen Endlich ist er da, der langersehnte Sommer – und mit ihm kommt die Hitze. Cool bleiben, heisst die Devise. Selbst wenn der Körper ein eingebautes Kühlsystem hat. Ausgewogen und gesund sollte sich jeder Mensch ernähren. Das gilt insbesondere für die warme Jahreszeit. Bei Hitze produzieren wir mehr Schweiss, der beim Verdunsten die Haut und darunterliegende Blutgefässe kühlt. Ganz wichtig ist es, bei hohen Temperaturen mehr zu trinken als sonst. Etwa zwei Liter am Tag sollten es normalerweise sein, bei Hitze oder körperlicher Belastung auch deutlich mehr, am besten Wasser, verdünnte Säfte oder ungesüssten, kalten Tee.
SONNENSCHUTZ: CREMEN, CREMEN, CREMEN Sonnencremes sollten mindestens Lichtschutzfaktor (LSF) 20 haben und dick aufgetragen werden. Achtung: Auch wenn «wasserfest» auf der Packung steht, unbedingt nach dem Schwimmen nachcremen. LSF 20 bedeutet, Sie können 20 Mal länger in die Sonne, als es der Hauttyp ohne Sonnenschutz vertragen würde. Sind das beim hellhäutigen Typ zum Beispiel maximal zehn Minuten, können Sie
mit Schutz 200 Minuten, also knapp dreieinhalb Stunden, in die Sonne. Das war es dann für diesen Tag, egal, wie oft Sie nachcremen. Noch besser als Sonnencreme schützen körperbedeckende Kleidung und Schatten vor Hautkrebs.
SONNENSTICH: HUT BEIM SONNENBAD Der Sonnenstich entsteht infolge einer lange
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