RENACER EDICIÓN 12 | EJEMPLAR GRATUITO | MAYO-JUNIO 2020
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Donas que te van a encantar! De Lunes a Domingo
Macroplaza del Mar. Calzada Cortez #1726, Col. Hidalgo. Carretera Transp. #399, Ex Ejido Chapultepec. Calle 10 #470, Entre Av. Ruiz y Gastelum, Zona Centro.
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EDITORIAL Stay at Home
Estos momentos difíciles y complicados debemos tomarlos con mucho positivismo, aprovechando en casa, disfrutar de los pequeños detalles, intentar reconectar con nuestros seres queridos, pero más importante reconectar con nuestro interior. Valoremos lo que tenemos, es momento de RENACER.
“Cómo podrías renacer sin antes haber quedado reducido a ceniza” Friedrich Nietzsche
RENACER EDICIÓN 12 | EJEMPLAR GRATUITO | MAYO-JUNIO 2020
Esta edición es muy especial ya que, al igual que todos alrededor del mundo, pasamos por momentos inciertos, momentos complicados que nos afectan tanto en lo personal como en lo laboral, momentos que nos hacen girar y darnos cuenta de que lo que antes era cierto hoy es incierto, y que en un abrir y cerrar de ojos todo puede cambiar. Somos seres humanos tan pequeños ante esta crisis que hoy nos hace temblar, nos hace cambiar, una crisis humanitaria que se convierte en existencial en la mente de cada uno. La vida tal como la conocemos, está en pausa o tal vez haya acabado. Es momento de repensar todo y reinventarnos, cambiar de raíz mirando hacia un nuevo comienzo el cual es incierto pero real, creíamos que la necesidad de cambiar nuestros hábitos aún era distante; sin embargo ya está aquí, llegó el tiempo de hacer una transición a lo que será pues lo que fue, se ha ido para no volver, el cambio que necesitábamos como sociedad no era posible en los cómodos moldes de una existencia sin perturbaciones y hoy que esos moldes se han roto es momento de recrear, es tiempo de reinventar, es hora de renacer. Por nuestra parte, hemos tomado esta edición para renacer como editorial cambiando nuestra apariencia pero manteniendo nuestra escencia.
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Traemos nuevo material para ustedes, buscando ofrecerles contenido de mayor valor, agregando secciones y temas de los cuales esperamos puedan aprender algo que les sirva para mejorar cada día, pues nuestro mayor logro siempre será dejarles algo que los impulse a llegar más lejos y que los motive a querer ser más que el día anterior. En esta ocasión tuvimos el placer de trabajar con la bella modelo Miranda Arredondo en nuestro photoshoot de portada quien, como toda una profesional, supo expresar a la perfección nuestro título Renacer, representando un poco de lo que estamos viviendo como sociedad, al estar refugiados en casa y en espera de volver a retomar pronto nuestras vidas. Como siempre agradezco a todos los colaboradores por todo el apoyo, ya que sin ellos, esto no sería posible. Definitivamente Renacer es una edición que nos hace retarnos y reinventarnos, obligándonos de cierto modo a virar un poco la dirección del timón y acomodarnos a una nueva realidad, una que recibimos con gusto y con todo el positivismo pues estos cambios traen un mayor balance a nuestra revista social/empresarial. Esperamos que ustedes se emocionen tanto como nosotros al leer cada parte de este ejemplar. De parte de todo el equipo Dolce, les dejamos RENACER: Stay at Home, todo esto es por ustedes, que la disfruten. ¡Tu vida puede cambiar en un segundo, haz lo que amas!
Jorge Gurrola Director de Dolce
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DIRECTOR GENERAL | JORGE GURROLA DIRECTOR EDITORIAL GLORIA RAMOS DIRECCIÓN CREATIVA AVANI STUDIO DESIGN DISEÑO Y ARTE GLORIA RAMOS TAISSET ESPINOZA REDACCIÓN IRIS RAMÍREZ VALERIA QUESADA JORGE GURROLA CORRECCIÓN DE ESTILO JORGE GURROLA BLOGS IRIS RAMÍREZ MÓNICA ACEVES ROXANA GURROLA FIIIX BUSINESS FACTORY BAJA LAP MEDIOS DIGITALES VALERIA QUESADA FOTOGRAFÍA Y VIDEO DE PORTADA VEINTICUATRO CC COLABORADORES IRIS RAMÍREZ VEINTICUATRO CC AVANISTUDIODESIGN FOTOGRAFÍA DE EVENTOS BÁRBARA RUBIO
CONTACTOS @ AVA N I S T U D I O D E S I G N @NOZASOLUTIONS @ASPIRACION.IMAGEN @ V E I N T I C U AT R O C C @DOCTORA.MONICA @ BA R BA RA R U B I O FOTO G RA F I A
®REVISTA DOLCE MOMENTO. Marca registrada. Tiraje: 2,000 ejemplares. Revista Dolce es distribuida de manera gratuita en la ciudad de Ensenada. Está prohibida la reproducción total o parcial de esta revista o su contenido sin la autorización expresa del consejo administrativo y creativo. Revista Dolce cuenta con todos los derechos reservados bajo el registro de marca No. 2043658 otorgado por la dirección de registros de marca del Instituto Mexicano de la Propiedad Industrial. Las Marcas, nombres comerciales o signos distintivos de cualquier clase que aparecen en los anuncios de la revista son responsabilidad del anunciante y no de Revista Dolce, así como el contenido mismo de cada anuncio, excluyendo a Revista Dolce de cualquier responsabilidad moral, legal o cualquiera otra que pueda existir. Revista Dolce es una publicación bimestral editada y distribuida por Avani Studio Design, con oficinas comerciales en Calle Cortez #144, Fracc. Bahia, en la ciudad de Ensenada, B.C.
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R E V I S T A
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1 4 Lady Multitask Clínica Mécanica.
18 Ricky Martin
Movimiento Tour.
22 FiiiX Connect
Cervecería Transpeninsular.
24 Expocisión Fotográfica Vinícola Relieve.
28 Dolce Explore
Ruta VCC.
34 Dolce Business Imagen Empresarial.
42 Renacer, Stay at home En portada Miranda
Arredondo. Edición12
53 Dolce Life Blogs.
73 Dolce Today Home Office.
INSCRIPCIONES ABIERTAS Plaza Cuauhtémoc Local #12 segundo piso Tel. (646) 261.0110
(646) 196.5160
RGEVENTDESIGNER
Making Stories
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SOCIAL
Lady Multitask Clínica mecánica El día 5 de marzo Lady Multitask nos volvió a sorprender con un curso de mecánica básico solo para mujeres, el evento fue realizado en las instalaciones de Agencia Kia Visón, donde se pudieron dar a conocer algunos tips súper útiles en caso de imprevistos. Después de poner en práctica todos los conocimientos aprendidos, el curso finalizó con una increíble platica impartida por la Lic. Gaby Ledesma, quien nos inspiro con sus enseñanzas de vida y cómo el ser mujer ha sido un factor que la a impulso trabajar más duro para salir adelante. Felicitamos a Lady Multitask por la innovación en sus cursos, demostrando que las mujeres son capaces de lograr cualquier cosa que se propongan, ¡son un gran ejemplo a seguir!
FOTOGRAFÍA: BÁRBARA RUBIO
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@estudiostar hair salon
(646) 255.5503 Plaza Misiรณn | Local 25
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SOCIAL
Inauguración Festival Cultural de la Ballena Gris El pasado 5 de marzo fue inaugurado el 1er Festival Cultural de la Ballena en la ciudad de Ensenada, dando la oportunidad a personas de todas las edades en conocer sobre éste magnífico animal acuático. El museo de ciencias “Caracol” abrió sus puertas para dar apertura a la exposición temporal, el éxito del evento fue gracias a la colaboración de diversas instituciones. La exposición fue el conjunto de diversos elementos artísticos e históricos, generando gran agrado a todos los asistentes. Felicidades a los organizadores pues este tipo de eventos culturales generan un gran impacto positivo para pequeños y adultos. Esperamos se continúe con esta iniciativa de colaboración.
FOTOGRAFÍA: BÁRBARA RUBIO
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BU FETE
ROMERO S.C. LIC. JOSÉ ALFREDO ROMERO MIRANDA ABOGADO
LABORAL | CIVIL
CEL. (646) 193.2879 Lic.alfredorm@hotmail.com
N O V I E M BM R EA Y - O D I -C IJEUMNB IROE | | 10
DOLCE
SOCIAL
¡El Movimiento Tour 2020 llegó a México! El tour de 23 sedes dio inicio en la ciudad de San Juan, Puerto Rico, para ir después a Colombia, Chile, Colombia, Uruguay y terminar en nuestro bello México; Ensenada fue la encargada de darle la bienvenida a nuestro país, siendo la bella cenicienta el primer lugar de México en presentarse; Rancho Las Chichihuas fue la sede para este increíble evento, en el cual cientos de personas de todo el estado pudieron disfrutar el gran show que Ricky Martin pudo dar. Acompañado de sus mejores canciones del momento, se pudieron vivir diversas experiencias con escenografías, tambores, bailarines profesionales de diversos ritmos y luces; sin duda un evento muy completo y lleno de energía. ¡Felicitaciones a todo el equipo organizador, esperamos volver a ver a Ricky Martin muy pronto!
FOTOGRAFÍA: BÁRBARA RUBIO
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RICKY MARTIN MOVIMIENTO TOUR
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UNIFORMESCISNE WORKWEAR
(646) 176.3196 CALZ. CORTEZ #144 FRACC. BAHÍA | ENSENADA, B.C. | 22880
SEGURIDAD CHEF MEDICO CORPORATIVO INDUSTRIAL DEPORTIVO
WWW.UNIFORMESCISNE.MX
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SOCIAL
FIIIX Connect Primera Edición Cervecería Transpeninsular fue la sede para el primer “Fiiix Connect” llevado a cabo el pasado 12 de marzo, donde se dieron reunión diversos empresarios y emprendedores con la idea de crear conexiones e intercambiar experiencias acompañados de una refrescante cerveza de la casa anfitriona. Fiiix Business Factory en colaboración con Revista Dolce fueron los encargados de darle vida a este evento el cual se pretende realizar de manera recurrente. Los asistentes quedaron muy satisfechos con el concepto del evento donde se pretendía generar conexiones empresariales de una manera relajada y sin protocolo alguno. ¡Tomate una cheve, talk business y conecta!
FOTOGRAFÍA: BÁRBARA RUBIO
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SĂ?GUENOS
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DOLCE
SOCIAL
Exposición Fotográfica Baja Sur El 14 de marzo del presente año tuvimos la oportunidad de vivir la expresión artística del fotógrafo Roberto Campos quien presento en las instalaciones de Vinícola Relieve su exposición “Baja Sur” la cual constó de aproximadamente 24 piezas fotográficas donde se retrata a la modelo Ileana de la Toba en distintos paisajes de la península. Roberto Campos es reconocido por sus simultáneas fotografías seleccionadas por la revista Vogue Italia, donde ha tenido la oportunidad de que sus piezas sean vistas por millones de personas a nivel internacional. Le deseamos a Roberto que siga cosechando todos esos éxitos y continúe haciendo lo que le apasiona.
FOTOGRAFÍA: BÁRBARA RUBIO
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Calle Primera y Blancarte
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EXPLORE
ordena, recoge, apoya y difunde Tu Ruta al Vino, Comida, Cerveza y + de la Ruta del Vino y Ensenada.
@cafetoya
Durante el actual periodo de cuarentena mundial, nos llena de orgullo ver como negocios locales, sin indicaciones oficiales, han tomando la iniciativa de modificar sus operaciones con modalidades de ordena y recoje o servicio a domicilio, incrementando la limpieza y sanitización de sus instalaciones y envíos, todo esto en beneficio de la salud de sus empleados, proveedores y la comunidad en general.
@eggsfoodens
@donos_station
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@barradecafeensenada
Por esto, muchos de estos lugares que siempre nos han atendido con gusto, ofreciendo productos y servicio de calidad, se ven en la necesidad de cerrar sus puertas. Desafortunadamente tanto ellos, como su staff y muchos de los que ejercemos dentro del gremio gastronómico, nos veremos afectados económicamente, es por eso que es importante apoyar a los negocios pequeños y locales que siguen funcionando.
@escama.gastrocafe
ORDENA, RECOGE, A P O YA Y D I F U N D E
@clos_de_tres_cantos
entre familiares y amigos esos pequeños negocios locales que tanto te gustan.
@cerveceriaaguamala
Una vez pasada la cuarentena, recuerda es importante seguir apoyando a nuestros proveedores locales, de esta manera ayudamos a que la economía local de nuestro estado y municipio, arranque de manera saludable y sustentable para así todos recuperarnos más pronto.
@cerveceriatranspeninsular
Por los mismos motivos, la promoción y distribución de nuestro nuevo mapa de primavera de la Ruta del Vino se postpone hasta nuevo aviso, así como la producción de la siguiente edición de Ensenada estrá detenida hasta que juntos logremos cerrar este capítulo tan difícil por el que todos estamos pasando en estos momentos.
@hostilburger
@cerveceriaw
@currican.ens
Q U E D AT E E N C A S A CONSUME LOCAL
Etiquétanos @larutavcc en tus fotos o historias de instagram disfrutando desde tu casa de la comida y bebida de tus negocios locales favoritos.
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TIENDA OFICIAL
MEXICALI ENSENADA TIJUANA
www.tiendaoficialuabc.com
| www.avanistudiodesign.com | (646) 174.0056
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BUSINESS
1. Asegúrate de cumplir con el código de vestimenta de la compañía. Debes estar bien informado sobre el dress code del lugar donde trabajas y asegurarte de cumplir con los lineamientos, observa a tus compañeros y superiores y pregúntate si vas acorde.
¿Cómo proyectar una imagen profesional?
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a imagen es uno de los temas más importantes en el mundo laboral, pues es una herramienta muy poderosa de comunicación no verbal, su impacto nos puede abrir o cerrar puertas dependiendo lo que comuniquemos a través de ella. Si la vemos de otra manera, nuestra imagen es nuestra principal tarjeta de presentación, ¿verdad que vale la pena ponerle atención?. Por esto, aquí te dejo algunas recomendaciones para que tu imagen no sea un problema al momento de proyectarte como una persona profesional y competente.
¡Toma nota!
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2. Que cada prenda te quede bien. Todos tenemos cuerpos con proporciones distintas, por ello, aunque compremos la ropa de nuestra talla pueden necesitar de algunos ajustes extras para quedarnos perfectamente. Un pantalón que arrastre o mangas que sobresalgan pueden comunicar descuido personal, tómate el tiempo de llevarlas con un buen sastre o costurera que sepan ajustarlas sin perder su estructura. 3. Prendas, zapatos y accesorios en buen estado. Además de ajustar las prendas a tu cuerpo, debes asegurarte que se encuentren en buen estado, esto quiere decir no rasgadas, limpias y bien planchadas, lo mismo con tus zapatos y accesorios. 4. ¿Qué estoy comunicando? Si el lugar donde trabajas no tiene uniforme o código de vestimenta establecido, hazte esta pregunta antes de salir de casa, recuerda que la imagen es relativa y tendrá que ser coherente con tu puesto y esencia de la empresa, es decir, si trabajas en un bufete de abogados claramente llevar un atuendo relajado en colores chillantes como rosa o amarillo no será buena idea, pues no te ayudará a comunicar seriedad, en cambio si trabajas en un ambiente más creativo como un estudio de diseño o en la industria de la moda, este atuendo no será ningún problema. 5. Aliño personal. No esta de más recordarte que cuides tu aseo y arreglo personal, pues una imagen pulcra es básica e indispensable para proyectar profesionalismo, lucir siempre limpios, oler rico, no descuidar nuestras uñas, traer el cabello aseado y un buen corte, si traes algún tinte, no descuidarlo y darle buen mantenimiento. Recuerda que cada detalle de nuestra imagen COMUNICA.
IMAGEN EMPRESARIAL Por Iris Ramírez
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BUSINESS
Tendencias Empresariales
Mentalidad y Negocios Flexibles en Tiempos de crisis Por Iris Ramírez
Una crisis siempre trae consigo momentos de estrés, angustia e incertidumbre para cualquier negocio , pues aunque la empresa sea pequeña, mediana o grande, ninguna queda exenta ante una crisis originada por situaciones del entorno.
Por otro lado, las crisis también pueden verse como oportunidad de cambio y crecimiento, ya que estas nos guste o no, nos sacan de nuestra zona de confort obligándonos a replantear estrategias y técnicas para no llevar nuestro negocio al peor de los escenarios. Además, nos dejan aprendizaje para reaccionar ante futuras crisis, pues en este caso se trata de COVID-19, pero no olvidemos que vivimos en un mundo en constante movimiento donde día a día las reglas del juego pueden cambiar, con la llegada de nuevas tecnologías, nuevos competidores, reformas o cambios en el gusto del consumidor etc. En cualquiera de los casos, conservar una mentalidad flexible será el punto clave para tomar las mejores decisiones.
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Deja de preocuparte y empieza a ocuparte
Como líder de tu negocio quedarte paralizado ante la situación no es una opción, pues tienes que mantener la mente fría para poder tomar mejores decisiones, afortunadamente esta crisis es temporal, pero ahora es momento de reaccionar, analizar el escenario, establecer prioridades y llevar a la acción nuevas estrategias y técnicas que ayuden a tu negocio a verse lo menos afectado posible.
Apóyate con tu equipo
Tratar de solucionar todo puede ser muy agobiante para una sola persona, así que habla con los integrantes de tu equipo, hazles saber lo que esta pasando y abre tu mente a propuestas que ellos puedan generar, recuerda que dos cabezas piensan mejor que una y seguramente tu equipo estará dispuesto a esforzarse más de lo habitual para pasar juntos esta mala racha y ayudarte a conservar sus trabajos.
Muestra empatía con tus clientes y busca como ayudarlos
Sabemos que tu negocio de alguna manera también se esta viendo afectado en este momento, pero ahora más que nunca tus clientes agradecerán sentir empatía de tu parte y ver que intentas ayudarlos a sobrellevar la situación, esto además, te ayudará a que tus clientes generen lealtad a tus servicios, así que si esta en tus posibilidades intenta crear propuestas que puedan facilitarles tu producto o servicio. Puedes tratar con algunas promociones, precios más accesibles sin dañar tu margen, extender su limite de pago, complementar tus servicios ofreciéndoles algo más por el mismo precio, como pudieran ser entregas a domicilio o regalarles algún producto en la compra de otro, etc. Ya encontraras lo que este en tus posibilidades aportar en esta situación.
La digitalización puede ser tu solución
Las estrategias y técnicas que se elijan para salir de esta crisis irán en relación al rubro de cada negocio, pero sin duda entrar en el mundo digital es un camino que todos los negocios deberán tomar en algún momento, así que si ya te encuentras dentro, seguro llevarás ventaja ante otros negocios, pero si no es así, este es el momento indicado para hacerlo, pues la llegada del coronavirus esta acelerando el mundo digital obligando a muchos negocios a ofrecer sus servicios de manera online con clases virtuales, compras en línea, videoconferencias etc. para seguir generando ingresos.
“Solo aquellos que se adapten a los cambios sobrevivirán” – Oscar Fuente
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BUSINESS
Marca =
DOLCE
Resultado
¿ Qué dice tu Marca por
tí?
Primeramente, se tiene que tener bien definido ¿qué es una marca? el concepto más erróneo acerca de la marca: no es un producto, un logotipo, un sitio web o un nombre. La marca puede verse como algo INTANGIBLE. Nada es más importante ya que es lo que te define y encapsula tu esencia.
El branding se puede definir como el proceso de construcción de una marca. Se busca dar peso y mostrar todas las cualidades que
tiene la marca en sí para que el cliente pueda conocer los valores y visión que la marca tiene y que le sirve para diferenciarse de otras.
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Conceptualización de marca
Personalidad de marca (Filosofía, valores, promesa, tono de comunicación).
2 Naming
Definición del mercado objetivo
3 Imagen Corporativa Logotipo. Tipografías.
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Colores. Texturas.
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Crea vínculos emocionales
Las emociones que logres causar harán que se vea reflejado en la preferencia y fidelidad del consumidor.
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Te diferencia
Una marca sólida con valores bien estructurados que los refleje en el cumplimiento de sus promesas, genera la confianza para quien va a consumir la marca. Es la experiencia que se ofrece la que se traducirá en la preferencia por parte del público.
Enfoca los objetivos Siempre es bueno implementar nuevas cosas, pero la constancia es la clave para permanecer en un mismo camino. Al saber qué es tu marca, qué ofrece y cómo, crearás mejores metas y promoverás las decisiones adecuadas.
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Sustenta la estrategia de marketing
El marketing surge de la marca y su público, por lo que se tiene que tener muy claro quién eres, para poder crear estrategias para llegar de manera exitosa a tu target, y así lograr el #5.
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Posicionamiento ¡Ahora ya lo sabes! Es un proceso estratégico que garantizará el éxito y crecimiento de tu marca.
¡En FIIIX lo hacemos por tí! ¡Contáctanos! #inFiiixwegrow
Por: Valeria Reyn.
info@fiiix.com.mx (646) 247 75 92
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ORTODONCIA
ENDODONCIA
R E H A B I L I TAC I Ó N PR OT E S I C A
PERIODONCIA
C IR U G Í A B U C A L Y M A X I LO FAC I A L
ODONTOPEDIATRÍA
(686) 837.8292 | (686) 262.0040 | contacto@dentisticamx.com Plaza San Pedro | Calzada Cetys 1801-36A | Mexicali, B.C.
RENACER STAY AT HOME
FOTOGRAFÍA Y VIDEO: VE IN T IC U AT R O C C | P O R T AD A: MIR AN D A AR R E D O N D O | P E IN AD O : D E N ISSE G AR ZA MAQUIL L AJE: Z UL ET H B E LT R ÁN | ST YLIST : IR IS R AMÍR E Z | ME D IO S D IG IT ALE S: VALE R IA Q U E SAD A D IR E C C IÓ N Y D ISE Ñ O E D IT O R IAL: AVAN IST U D IO D E SIG N
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FOTOGRAFÍA Y VIDEO: VEINTICUATROCC | PORTADA: MIRANDA ARREDONDO | PEINADO: DENISSE GARZA | MAQUILLAJE: ZULETH BELTRÁN STYLIST: IRIS RAMÍREZ | MEDIOS DIGITALES: VALERIA QUESADA | DIRECCIÓN Y DISEÑO EDITORIAL: AVANISTUDIODESIGN
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HEALTHY
¿Estás trabajando en casa y subiendo de Dra. Mónica Aceves / Phytica peso? Por: @doctora.monica Trabajar desde casa puede ser muy cómodo y conveniente, evitas el madrugar para bañarte y arreglarte para el trabajo, evitas probablemente más de media hora de trafico y llegas de tu recamara a la “oficina” en probablemente menos de 50 pasos y todo esto es conveniente. Puedes empezar tu día con un buen desayuno, ya que tienes tiempo, puedes preparar comidas extravagantes, y también puedes visitar el refrigerador y la alacena cada que tienes un antojo. Aunque todo esto suene cómodo y conveniente debes cuidar tu estado de salud no solo emocional sino también físico. Si tu casa se ha vuelto tu oficina, te has vuelto mas sedentario y estas subiendo de peso, tengo tres estrategias para ti:
Planea tu comidas con anticipación, y si esto falla; sigue la regla de las 5 horas: Si tienes tus comidas planeadas con anticipación es fácil apegarte al plan, ya que en teoría tienes lo que necesitas en el refrigerador o la alacena, piensa en alimentos que te hagan sentir satisfecho y que vayan acorde a tu nivel de actividad física; si te encuentras sin seguir tu rutina de ejercicio por aquello de la cuarentena come mas proteína y vegetales, deja los carbohidratos para tus días mas “activos”. Tener un plan te ayuda a apegarte a tus objetivos físicos, pero sabemos que todos lo planes pueden fallar entonces, la regla de las 5 horas: deja pasar 5 horas entre cada comida, evita ponerte de pie y caminar a la cocina por que se te antoja “algo”. Somos humanos y ponernos algún tipo de restricción nos ayuda a mantener cierto tipo de orden entonces si falla el plan; sigue la regla de las 5 horas. Se flexible con tu tiempo y con tus horarios de actividad física: Si eres de esas personas que necesitan una rutina deberás aprender a ser flexible; en mi caso si no iba al gimnasio a mis horas, ya no hacia nada; todo eso ha cambiado. Ahora tenemos muchas horas muertas o tiempo libre; el distanciamiento social y las reglas de las autoridades nos han regalado mas horas “libres” ya que trabajar desde la comodidad de tu casa te ahorra mucho tiempo. La flexibilidad te ayudará a aprovechar esos tiempos libres y realizar cualquier tipo de actividad física, si tienes equipo de gimnasio, úsalo y si no, usa tu propio cuerpo, las redes sociales están inundadas de ideas y ejercicios en casa así es que no hay excusas. Hay estudios que demuestran que 15 minutos de actividad de alta intensidad son igual de benéficos que 50 minutos de baja intensidad entonces, busca lo que te acomode y apégate a eso mientras volvemos a la normalidad.
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Cuando se trata de tus colaciones, elige alimentos con alto valor nutricional, come despacio y disfrútalo. Lo mejor y lo peor de trabajar desde casa es la libertad; es lo mejor por que tienes libertad de comer tus colaciones a la hora que gustes y es lo peor por que tienes la libertad de elegir lo que haya disponible en la alacena. Llenar la alacena con colaciones saludables es lo mas inteligente que podemos hacer en estos días. Estoy de acuerdo que de vez en cuando se te antoje algo muy peculiar e incluso algo no tan saludable y eso esta bien; pero si llenas la alacena de comida chatarra siempre acudirás a eso; por eso en la cocina debe haber 10 snacks saludables por cada uno chatarra. Otra estrategia es elegir colaciones que te tomen tiempo, por ejemplo, partir una fruta y prepararla a tu gusto, comer pistachos o huevos cocidos toma tiempo. Evita papitas o frituras que te comerás en menos de 5 minutos y que además de no tener valor nutricional, no te hacen sentir satisfecho.
Estas son tres estrategias que puedes utilizar para mantener tu salud física y tu peso ideal, a muchos nos tomo desprevenidos toda la situación de distanciamiento social y cuarentena pero no debe ser excusa para desviarte de tus objetivos. Debes ser estratégico y analizar tus hábitos; los seres humanos tenemos la capacidad de adaptación solo hay que concentrarnos en los pequeños detalles y hacer de nuestra casa una oficina saludable. Para mas consejos visita nuestro Instagram @phytica.pro donde encontraras mas ideas y estrategias para mantenerte saludable.
T E G IT NE DO
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DENTAL
Auxiliares de HIGIENE BUCAL
Por: Dra. Roxana Gurrola @dra.roxana_dentistica
Sin duda pareciera que el tiempo se ha detenido, la recomendación actual es quedarnos en casa y hemos dejado de asistir a reuniones, al trabajo, a la escuela y muchos han dejado sus citas con el Dentista suspendidas hasta nuevo aviso. Pero entonces, ¿Cómo estas cuidando tu salud oral desde casa? Aquí te dejamos algunos de los auxiliares de higiene que mas recomendamos los dentistas, ya estarás familiarizado con algunos y talvez te presentaremos algunos nuevos de los que no tenias idea de su existencia o su forma de uso.
Cepillos Dentales Existen de todas las, formas, tamaños y funciones. El cepillo para que sea eficaz debe estar seco antes de utilizarse, es necesario remplazarlo cada mes a tres meses en cuanto las cerdas se deformen o se fracturen. Ó antes si tuviste una infección de garganta, estomacal o de cualquier tipo, y también si se mantuvo encerrado y húmedo por mas de 24 horas. El cepillado nocturno es muy importante ya que durante el sueño disminuye la secreción salival así que hay que asegurarnos que nuestros dientes queden muy limpios para afrontar las horas del sueño.
Enjuague Bucal Los enjuagues bucales o colutorios son soluciones que se emplean junto al cepillado con el fin de eliminar gérmenes y bacterias. Podemos encontrar colutorios ricos en flúor, para la prevención de la caries, otros están específicamente indicados para combatir y eliminar la placa bacteriana o la halitosis. Y otros como complemento en los tratamientos de la enfermedad periodontal, gingivitis o para reducir el desarrollo de placa bacte bacteriana. A mis pacientes siempre les doy los siguentes tips en cuanto a enjuagues bucales: -Uno que no contenga alcohol para evitar que este irrite tus tejidos bucales si decides darle uso diario. -Úsalo antes del cepillado, para que este ayude a desprender la primera capa de placa bacteriana de tus dientes y hacerle mas fácil el trabajo a tu cepillo dental. -No es recomendable diluir los enjuagues en agua, ya que disminuye la eficacia del producto.
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Hilo Dental Tiene diversas presentaciones, entre ellas hilo, cinta, con cera, sin cera, con flúor, con sabor a menta. Para usar el hilo dental, se extrae del rollo más o menos 60 cm se enrolla alrededor del dedo medio de una mano pero se deja suficiente hilo para sostenerlo firme con el dedo medio de la otra mano.El hilo se introduce con suavidad entre los dientes y se desliza hasta el surco gingival. En seguida se rodea el diente y se desliza hacia la cara oclusal con movimientos de sierra en sentido vestíbulo lingual, a continuación se mueve encima de la papila interdental con mucho cuidado y luego se pasa al siguiente espacio con otra fracción del hilo. En los dientes superiores el hilo se guía con los dos pulgares o con un pulgar y el índice en los dientes inferiores con los índices.
WATERPIK Es un irrigador bucales que elimina la placa bacteriana en dientes, encías y lugares de difícil acceso, gracias a la aplicación directa de un chorro pulsátil de agua o colutorio. Su uso después del cepillado, proporciona una mejora significativa de la salud de las encías: controla la inflamación de las encías y la gingivitis, a la vez que reduce el sangrado. Además, ofrece una mayor sensación de limpieza y frescor de toda la cavidad bucal. Combinarlo con el cepillado consiguen una eficacia superior en la mejora de la salud de las encías respecto a usar solamente el cepillado manual.
Raspador Lingual
Como su nombre lo dice es una herramienta que se usa para ayudar a limpiarte la lengua. Hay una variedad de formas y tamaños, y trabajan empezando por la parte trasera de la lengua y llevando el raspador hacia delante. Es una excelente opción para agregar a nuestra rutina de higiene ya que la gran mayoría de las bacterias de la boca se concentran en las papilas linguales.
Estimuladores y Cepillos interdentales Estimulador Interdental: Es una punta flexible de hule o plástico que se utiliza solo para eliminar residuos del espacio ínter dentario cuando este se encuentra muy abierto se ha reducido. Cepillo Interdental: Definitivamente debes implementarlos a tu rutina de limpieza si estas en un tratamiento de ortodoncia. Tienen forma cónica con fibras dispuestas en espiral. Se usa para asear espacios interproximales amplios y para limpiar las espacios entre brackets y arcos de ortodoncia.
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DOLCELIFE
FITNESS
COMIENZA TU VIDA
FIT,
durante esta cuarentena Por: Nutrióloga Ivanna Sarabia @Ivannas18
¿Cómo comenzar? Lo más importante de llevar un cambio físico o cambio de hábitos es el inicio, el levantarnos a hacer ejercicio o tener nuestra primera comida sana. Para dar ese primer paso es importante realizarlo de la mano de un profesional, en este caso alguien experto en la salud. Como nutrióloga y tomando la situación actual de COVID-19, les comparto algunos tips que pueden incorporar en sus días para que después de esta cuarentena nos mantengamos en nuestro peso, o incluso, si estás interesado en iniciar un plan de transformación estoy para ayudarte. Si estar interesado en algún plan nutricional personalizado sobre dieta y ejercicio puedes escribirme a mis redes sociales para obtener más información; también manejo RETOS DE 21 DÍAS donde todos los meses más de 15 personas cambiamos hábitos y tenemos transformaciones físicas, el ganador con más cambios se lleva un premio en efectivo.
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ACTIVATE
No necesitas pagar algún curso o clases en līnea para comenzar a activarte, puedes utilizar la tecnología y sus plataformas como YOUTUBE para realizar ejercicio de 30 min o más. En mi perfil de instagram podrás encontrar ejercicio con tu propio cuerpo.
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REDUCE CONSUMO DE ALIMENTOS PROCESADOS
En esta cuarentena el ocio es uno de los principales culpables de querer estar comiendo todo el tiempo. Si tienes algún “antojo” te invito a que consumas algo de forma natural, como chocolate sin azúcar, tu fruta preferida o palomitas naturales.
YOGA Y MEDITACIÓN
Tengo mas 4 años impartiendo clases de yoga y es sorprendente como las situaciones de angustia y ansiedad, pueden disminuir con 10 minutos de respiración y posturas de relajación. Enciende una vela y prende el incienso que más te guste, concientiza tu respiración.
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CONSUME FRUTAS Y VERDURAS Esta cuarenta es ¡PERFECTA PARA EXPERIMENTAR EN LA COCINA! Realiza algunas recetas que tengas arrumbadas por falta de tiempo o incluso, te invito a que obtengas algunas ideas en mi perfil de IG.
MANTENTE HIDRATADO
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Un tip que funciona es siempre llenar tu bote de agua preferido o un vaso grande de agua para que así midas la cantidad de agua que estás consumiendo. Intenta tomar 2 litros de agua al día y asi notaras que tu hambre y ansiedad disminuyen.
CONSUME + PROTEÍNA Muchos tenemos miedo de salir rodando de nuestras casas después de que esta cuarentena acabe, por esto mismo te recomiendo que al momento de servirte por segunda vez aquel platillo, optes por consumir proteína como pollo, pescado o carne magra.
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HÁBITOS
Creando
Hábitos
Por: Norma Isela González Gil
Nunca esta frase tuvo tanto sentido para mí, he estudiado acerca de los hábitos y como definen nuestra vida en muchos sentidos, salud, apariencia física, estados emocionales, entre muchos otros, desde hace ya más de 20 años; Sin embargo, esta búsqueda personal siempre encaminada hacia una mejor versión de mí misma se veía envuelta en el trajinar diario, todas y cada una de las ocupaciones entre las cuales debería dividir mi atención y mi tiempo hacían que, en muchas ocasiones me frustrara, porque yo igual que la mayoría de las personas cuando pensamos en hábitos, pensaba en cosas complicadas, difíciles de lograr y de implementar en mi vida, y la razón era siempre la misma “no tenía tiempo”, increíblemente ahora el mundo ha cambiado tanto que en el mundo entero, lo que nos sobra a las personas es tiempo! De una situación de emergencia mundial podemos sacar ventaja y convertirla en una gran oportunidad para nosotros, tomar la decisión de incorporar nuevas rutinas a nuestras
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vidas, entonces, pensamos, “ahora sí puedo hacer todas esas cosas que siempre dicen los expertos que debemos hacer, para ser sanos y felices! Pero no sé por dónde empezar”.Si hay algo que te motiva a probar cosas
En este tiempo de cuarentena en el que estamos todo el día en casa con nuestros pequeños angelitos, que son la luz de nuestras vidas y el cansancio de nuestras mentes y cuerpos, el encierro en casa puede ser agotador, aun cuando aparentemente no hagamos gran esfuerzo físico, y esto se debe a factores como la ansiedad, el temor a lo que va a pasar en un futuro cercano, y la frustración, es por esto que para todos, en nuestros hogares la meta al final del día es ser feliz. Cuando logramos un estado de paz y felicidad cosas maravillosas pasan en nuestros cuerpos, prevenimos enfermedades, fortalecemos el sistema inmunológico, oxigenamos nuestro cuerpo entre muchos otros beneficios más, y hoy les voy a dar dos sencillos pero potentes hábitos que además son súper fáciles de incorporar a nuestras rutinas diarias, para que, tengas hijos o no, y sin importar la edad que tengas, eleves tus niveles de hormonas de la felicidad y todo tu organismo funcione mucho mejor.
Primero creamos nuestros hábitos y luego nuestros hábitos nos crean a nosotros. Jim Kwik
nuevas para tu bienestar te tengo una buena noticia, a través de todos estos años he aprendido que para tener hábitos saludables que nos ayuden a sobrellevar cada etapa de nuestra vida de la mejor manera, no hay que hacer cosas extraordinarias, pequeñas acciones pueden ser capaces de llevar nuestras vidas por un camino diferente, una vida más saludable y armoniosa.
Av. Moctezuma # 764-B
(646) 178 2801
Hidratarse;
Nada en nuestro cuerpo funciona bien si estamos deshidratados, somos una “bolsa de agua” caminando, pero pocas veces reflexionamos acerca de las consecuencias de no estar bien hidratados; de acuerdo a la OMS el agua es esencial para el cuerpo humano en cualquier etapa de la vida. Por la noche el cuerpo realiza una exuberante cantidad de procesos químicos de desintoxicación y se deshidrata, incluyendo el cerebro, es por esto que es súper importante hidratarse correctamente al iniciar el día, iniciar el día deshidratado altera el estado de ánimo, los niveles de energía y las facultades cognitivas. Es por esto que es tan importante iniciar el día de la mejor manera posible, dando a nuestro organismo todas las herramientas necesarias para su correcto funcionamiento.
Según el Dr. Darío Sánchez, Síntomas tan comunes como dolor de cabeza, fatiga, dificultad para concentrarse no suelen ser relacionados con la falta de agua, sin embargo son en muchos casos todos causados por una deshidratación leve, con la deshidratación leve también aumenta la circulación de hormonas del estrés, el cortisol y el cuerpo se pone en estado de alerta permanente, como si estuviera en un situación de peligro, generando estrés crónico. Un vaso de agua tibia al despertar es suficiente para rehidratar el cuerpo y los beneficios son incontables, es necesaria para que se puedan disolver y transportar nutrientes en el cuerpo, ayuda a reducir antojos, hidrata el cerebro, ayuda a diluir los jugos gástricos, ayuda a hidratar la piel, purifica el colon, etc. Una maravilla!
Tomar el sol y aire fresco; Con esta situación de confinamiento hemos reducido nuestra exposición al sol, como consecuencia se ven reducidos nuestros niveles de vitamina D la cual se produce naturalmente en nuestro cuerpo después de la exposición al sol. Cuando tomamos el sol en el horario adecuado, que es temprano por la mañana, siempre antes de las 11:00 am, ayudamos a la producción de vitamina D que tiene propiedades como vitamina y como hormona, y es indispensable para la absorción
del calcio, que a su vez es necesario para mantener los huesos sanos, y además esta importante vitamina juega un papel protagónico en el estado de ánimo y nuestro sistema inmunológico. Regula el sistema inmunológico en la producción de células de defensa, es por esto que en invierno nos enfermamos más, y algunas personas se sienten tristes sin motivo aparente, la lista de beneficios de tomar el sol es muy larga, basta con decir que nos ayuda a prevenir la depresión y a estar más sanos. Y lo mejor, es gratis!
Integrar estos dos nuevos hábitos a nuestras vidas es muy sencillo, no importa si tienes hijos o no, puedes temprano por la mañana servirte un vaso con agua y salir al patio, al jardín, al balcón, cualquier espacio donde lleguen los rayos del sol y disfrutar, mientras tomas el agua, tu cuerpo se regenera, se oxigena y comienza a producir hormonas que te hacen sentir bien, feliz y en paz. Después un desayuno ligero y estarás listo para que el resto de tu día seas más enfocado, creativo, saludable y menos estresado.
Ama tu vida!.
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MEDICAL
MITOS Y REALIDADES DE LA
ANESTESIA
By: Dr. Alfredo López Espinoza
¿Estas planeando una cirugía en los próximos días? Requieres someterte a un procedimiento quirúrgico y tienes dudas sobre tu anestesia. Estas en el lugar y momento adecuado, pues te ayudare a resolver tus dudas.
Antes de someterte a un procedimiento anestésico, requieres la valoración de un especialista en Anestesiología, ya sea el mismo medico que llevara acabo tu procedimiento u otro, que te ayude a determinar el mejor y mas seguro método para tu procedimiento, dependiendo de la edad, sexo, antecedentes generales, alérgicos y demás. Es decir, la importancia de esto radica conocer lo mejor y mas seguro para ti, y de igual manera para todo el equipo implicado en tu cirugía, recuerda que es un equipo multidisciplinario. Procura formular un plan anestésico con tu medico especialista, que incluya tus comorbilidades (a esto nos referimos con antecedentes de presión alta, diabetes, obesidad, cirugías previas, miedos e inquietudes, etc.), tu medico procurara explicarte todas las opciones, prepararte antes de la cirugía de ser necesario, ajustar los fármacos que previamente requieras o agregar los que requerirás, así como prepararte anímicamente para este importante proceso. A esto llamamos Medicina Perioperatoria, en donde identificamos los tipos de riesgos de cada paciente, hacemos
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los ajustes pertinentes y nos aseguramos de elegir el mejor manejo para tu acto anestésico, control del dolor y minimizar riesgos secundarios. Platica sobre los tipos de anestesia, en general podemos englobar esto en 2 grandes grupos, la anestesia general, donde básicamente permanecerás dormido durante todo el proceso quirúrgico, tan profundamente dormido que requerirás soporte para respirar por una maquina (la famosa maquina de la anestesia) y la anestesia neuroaxial, en el cual se deposita un anestésico directamente los nervios de la columna para lograr insensibilidad en una sección completa. Cabe señalar que cada una de estas opciones a su vez se dividen en otras, las cuales brindan ventajas diferentes, y cada vez son mas seguras, menos dolorosas y mas practicas, tales como la aplicación de medicamentos en nervios específicos, guiados con la ayuda de ultrasonido para minimizar el daño y los efectos adversos. Sigue las instrucciones de tus médicos, tanto del cirujano como del anestesiólogo, no olvides que las instrucciones tienen como finalidad hacer
mas seguro para todo el equipo y para ti tu proceso, no olvides que detalles tan simples como asistir en ayuno o tomar tu medicación antes de una cirugía son determinantes para el éxito de una cirugía. No te quedes con dudas, platica ampliamente del tema, acércate con tu medico y refiérele todas tus inquietudes, es valido tener temor, pero no es valido someterse a un procedimiento sin conocer los riesgos, beneficios, complicaciones o efectos adversos de tu procedimiento. Es necesario aclarar que desafortunadamente existen reacciones adversas a la aplicación de medicamentos, como el mareo, vomito, nauseas, dolor en el sitio de la aplicación, los cuales pueden ser mínimos o un poco mas molestos, dependiendo de las características de cada paciente, o bien si se han presentado en otros momentos previos. El medico se encargará de manejar de la mejor manera esta situación, administrando medicamentos
antes para minimizar estos efectos, o bien evitando administrar otros que pudieran provocarlos. Recuerda hacer énfasis en alergias que pudieras tener, tanto a alimentos, agentes externos o algunos otros fármacos.Recuerda que hay un gran numero de procedimientos, así como una gran variabilidad de técnicas a escoger, cada una enfocada en las características individuales y antecedentes del paciente. Es por ello por lo que la clave para una anestesia de éxito se basara en escoger lo mejor para el paciente y minimizar los riesgos Espero que haya sido de ayuda, cualquier duda que tengas platicala con tu medico, esa puede ser la diferencia entre una experiencia agradable a una experiencia traumática. Muchas gracias
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TENDENCIAS PRIMAVERA-VERANO 2020 Nuevas prendas, colores y estampados se verán esta temporada, y aquí te traigo algunas de ellas con las que podrás divertirte creando tus mejores outifts. Recuerda tomar de ellas las que mejor vayan contigo y siempre adaptarlas a tu estilo.
Color Lila Este delicado tono será uno de los colores dominantes de la temporada, te dará un toque femenino en cualquier prenda que lo lleves. Atrévete a llevarlo en un total look, o bien, combinado con colores neutros u otras tonalidades pastel.
Denim sobre Denim Las piezas en esta tela son un básico en nuestro guardarropa, pues son versátiles y a todas nos quedan bien. Arma tu total look en demin jugando con los cortes, tonalidades y deslavados, también puedes darle un toque sofisticado llevándolo con tacones o algo más informal con tenis, tu decides!
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Cuero Multicolor Esta vez el negro y café no serán los únicos colores en que veamos las prendas de cuero, pues la propuesta de varios diseñadores esta temporada es llevarlo en tonalidades que abarcan desde pasteles como el lila, hasta los más chillantes como naranja, azul o fucsa.
Faldas y vestidos en satén Este brillante tejido será otro de los protagonistas esta temporada, lo veremos en looks tanto de día como de noche. Atrévete a sacar tu lado seductor con esta tendencia, pues una falda o vestido en satén te harán lucir sexy y femenina.
Trajes Multicolor Los trajes tipo masculino siguen en tendencia esta primavera verano. Luce formal, sofisticada y esta vez llena de color llevándolos en diferentes tonalidades.
Lunares
Este clásico y llamativo estampado regresa esta temporada; Te recomiendo tomar en cuenta el tamaño de los lunares al momento de usarlos, pues recuerda que entre más grandes sean agregarán mas volumen, puedes utilizarlos de manera estratégica en las zonas que desees destacar
Por: Iris Yocelyn @irisyocelyn dolcelife 6 9
Cuidados de la piel
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BEAUTY
Rutina de SkinCare ideal para usar de día y de noche.
Por: Zuleth Beltran @zulethmakeup
Tener una piel perfecta no sólo se trata de qué se vea bonita, sino que este saludable y para eso es necesario ser constante y tener el hábito de cuidarla día y noche. Te explicaré paso a paso las rutinas de SkinCare, así como también algunas ideas de mascarillas caseras para conseguir esa piel de ensueño que siempre querrás tener.
TE / DESMAQUILLAN AGUA MICELAR Este primer paso es uno de los más importantes, ya que las aguas micelares nos ayudan a remover toda la suciedad de los residuos de maquillaje, polvo y se encargan de limpiar a profundidad las impurezas de nuestra piel. En lo personal me gusta usar las aguas micelares de (Garnier SkinActive, Bioderma, Sebia Clear) Las que son libres de aceites son para todo tipo de pieles, me gusta usarla uniformemente en toda mi cara, (excepto ojos).
ES AGUAS TERMAL Piel saludable y muy fresca. El agua termal alivia las rojeces e irritaciones de la piel. Sus beneficiosos la convierten en un complemento perfecto para cuidar la piel de toda la familia. - Protege las células de la piel ocasionados por el estrés, la contaminación, los rayos ultravioleta del sol, los cambios bruscos de temperatura así como también del envejecimiento cutáneo. - También puede ayudarte a fijar el maquillaje. - Descongestiona el rostro y refuerza la protección natural de la piel.
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Y las que son a base de aceite me gusta usarla únicamente para ojos, ya que limpia a profundidad los restos de cualquier rímel, sombras o delineadores.
MASCARILLAS Existe el tipo de piel seca, grasa o mixta, por lo cual si conoces bien sus características vas a poder aplicar alguna de estas mascarillas caseras y naturales para tu rostro.
: - Piel seca , de plátano Mascarilla l. ie m glicerina y , io plátano d e m s o m re ra a Tritu arad s s dos cuch o m ra o rp aradas inco y dos cuch ja e b a e d l olócala de mie a líquida, c ar por de glicerin a déjala ctu y ra a c tu sobre s, después 20 minuto agua fría. retira con
rostro: exfoliar el ra a p a ll ri a - Masc de fresa. Mascarilla zcla fresas y me Tritura tres ogurt y e charada d rostro con una cu tu la sobre a c ló o c l, natura posar de y déjala re tos, 15-20 minu agua tibia. retira con
S BLOQUEADORE SOLARES
- Piel grasa: M ascarilla de sa ndía. Toma una reb anada de san día, retira la pulp a y semillas, solo debe qu edar la parte blanca de la sandía adherida a la piel, da ligeros mas ajes sobre tu cara y déjala secar por 20 minutos, d espués retira con agua fría .
- High Light: Mascarilla de pepino. (Dar a su piel un extra de luminosidad. Necesitamos 1/2 pepino y 1 cucharada de yogurt natural. Pela el pepino, córtalo en rodajas, tritúralo y mézclalo con el yogurt. Aplica sobre el rostro y deja actuar durante 15 minutos, retira con agua fría.
Retrasa el envejecimiento de la piel. El sol es el responsable del 80% de los signos del envejecimiento prematuro de la piel. - Evita la aparición de manchas. - La exposición al sol sin la correcta protección puede generar manchas en tu piel. - Prolonga el bronceado. - Hidrata la piel. - Protege de los dañinos rayos UV. - Excelente cobertura, no necesitarás usar base de maquillaje.
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TODAY
HOME OFFICE Apps ideales para trabajar desde casa Por Iris Ramírez
Salgunos quienes lo llevaban i bien, antes eran solo
a cabo, ahora con la llegada del coronavirus tanto grandes como medianas empresas se han visto en la necesidad de implementar el trabajo a distancia, o bien conocido como home office. Pues es una de las mejores alternativas para poder seguir laborando y no parar sus negocios, por esto, aquí te traemos algunas aplicaciones que te facilitarán el trabajo desde casa ayudándote a ser más productivo(a).
Slack
Se ha convertido en una de las principales herramientas para trabajo colaborativo, pues esta plataforma te permite crear grupos, conversaciones privadas y canales que serían como salas más generales a las que todos se pueden unir y compartir enlaces, archivos, etc.
Trello
Es un tablero virtual ideal y fácil de usar casi para cualquier tarea o actividad que requiera de organización, una de sus ventajas es que puedes compartir tus tableros con otras personas facilitando el trabajo en equipo. Aquí también puedes asignar tareas y compartir enlaces, imágenes, documentos, etc.
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Zoom
Esta app es la que mayormente se ha descargado en los últimos meses por la llegada del coronavirus, pues es ideal para hacer videollamadas permitiendo enlazar hasta con 100 personas en un máximo de 40 minutos de forma gratuita. Al miso tiempo se puede tener acceso a un chat para enviar mensajes durante la reunión, otra de sus ventajas es que se puede grabar las sesiones para verlas más tarde, o para quienes se perdieron de alguna reunión importante.
CamScanner
Esta app te permite utilizar la cámara de tu celular para tomar fotografías de alta calidad y escanear documentos, estos los podrás guardar en PDF y compartir vía email, evenote, Dropbox, entre otros.
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Asana
Estas plataformas sin duda te ayudarán a sentirte más productivo(a) y llevar tu trabajo en casa de una manera más sencilla, pero no olvides que es importante asignarte horarios de inicio así como de descansos, trata de elegir un lugar ordenado y bien iluminado que te permitan desarrollar tu creatividad pero sobre todo concentrarte.
Es una herramienta de gestión de tareas y proyectos que permite a los integrantes de un equipo compartir, planificar, organizar y asignar tareas monitoreando su desarrollo, manteniéndose enfocados en las tareas diarias permitiendo el feedback y debate entre lo miembros.
Todoits
Es un gestor de tareas multiplataforma que te permite ser más productivo con tus tareas del día día, su uso es cómodo y sencillo, otras de sus ventajas es que puede ser utilizado en iOS, Android, en smarwatch, e incluso apps que integren Outlook o Gmail. Puedes compartir tus tareas y proyectos con otros usuarios, su uso es gratuito pero también puedes abrir una cuenta Premium para acceder a otras funciones.
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CHIC SCRUBS M E D I C A L
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