Dores [SAÚDE GRAVIDEZ]
mais comuns N
A GRAVIDEZ, O CORPO da mulher passa por muitas alterações físicas e, consequentemente, podem ocorrer dores localizadas ou generalizadas, que podem surgir em períodos específicos ou persistir ao longo de toda a gestação. As dores mais habituais são as cefaleias, a dor na parte inferior do abdómen ou virilhas, dor nas costas, dor e mal-estar nas pernas e nos pés, dor mamária e dor uterina. DORES DE CABEÇA As dores de cabeça – ou cefaleias – são comuns durante a gravidez, sobretudo no primeiro trimestre. Ocorrem como consequência de um aumento da produção das hormonas sexuais, da pressão arterial alta ou do aumento da tensão nervosa. Por vezes, pode ocorrer uma diminuição temporária da pressão arterial, causando hipotensão, a qual, associada a uma hipoglicemia, é responsável por dores de cabeça associadas a enjoos. DOR NA PARTE INFERIOR DO ABDÓMEN OU VIRILHAS Estas dores são mais frequentes a partir do segundo trimestre e ocorrem quando os ligamentos e os músculos que envolvem o útero são esticados e ganham expressão à medida que a gravidez avança. Caracte-
DURANTE A GESTAÇÃO
rizam-se por serem dores curtas, fortes e lancinantes, mas também podem ser dores contínuas, sentidas na parte inferior do abdómen ou das virilhas. A melhor forma de aliviar esta dor consiste em a grávida mover-se lentamente e ir alternando a sua posição. DOR NAS COSTAS Surgem na sequência do aumento da tensão nas costas. Para aliviar as dores nas costas, é aconselhável usar calçado confortável, evitar longos períodos em pé, corrigir a postura ao dormir ou ao sentar-se, não fazer esforços nem transportar ou levantar objetos pesados. Por vezes, a partir da segunda metade da gravidez, podem ocorrer contrações ocasionais do útero, as chamadas contrações de Braxton-Hicks. Embora sejam pouco frequentes, irregulares e não provoquem demasiado incómodo, estas contrações podem estar associadas a dor na zona inferior das costas.
DOR NAS PERNAS E PÉS As dores e os incómodos nas pernas e pés surgem em consequência do aumento de peso que ocorre ao longo da gestação. Além disso, as hormonas que surgem durante a gravidez relaxam os ligamentos da zona inferior das costas e os dos joelhos, tornando-os mais vulneráveis a lesões. Em consequência do aumento do tamanho do útero, este pode exercer pressão sobre alguns nervos, o que causa endurecimento e sensação de formigueiro tanto nos pés como nas mãos. Esta sensação é bastante frequente, mas desaparece após o parto. DOR MAMÁRIA E DOR UTERINA O útero é um órgão muito elástico, um músculo que dilata bastante com a evolução da gravidez, provocando desconforto. Também os seios da mulher aumentam de tamanho, tornando-os mais pesados e sensíveis.
NOVEMBRO 2020
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CÃIBRAS
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Não se sabe, com exatidão, porque surgem as cãibras durante a gravidez, embora se apontem, como possíveis causas, a falta de cálcio e de potássio, bem como o cansaço e a pressão que o útero exerce sobre alguns nervos. Para prevenir estas incómodas dores, pode fazer este exercício, antes de ir para a cama: sente-se com as pernas esticadas e desenhe 20 círculos com as pontas dos pés, primeiro para um lado e, depois, para o outro; em seguida, na mesma posição, flita lentamente os tornozelos e os dedos dos pés em direção ao nariz. Se apesar disto, acordar com uma cãibra, tente fazer este mesmo exercício ou apoie o calcanhar no chão e dê pequenas pancadas com ele. Uma boa massagem na zona dorida, ascendendo desde o tornozelo até à parte posterior do joelho, também ajuda a relaxar o músculo contraído.
