[SAÚDE FITNESS] POR QUANTAS SEGUNDASFEIRAS VAI ESPERAR, ANTES DE COMEÇAR A TREINAR? QUANDO FOI A ÚLTIMA VEZ QUE DISSE “É SÓ HOJE”, AO TROCAR O GINÁSIO PELO SOFÁ? STRESS, CANSAÇO, FALTA DE ENERGIA, FALTA DE TEMPO... AFINAL, O QUE FALTA PARA TER ESSA TÃO ACLAMADA MOTIVAÇÃO?
Motivação para o exercício físico QUANDO A QUALIDADE É MELHOR QUE A QUANTIDADE!
NOVEMBRO 2020
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EGUNDO DADOS da Organização Mundial da Saúde, em 2018, no mundo inteiro, um em cada cinco adultos e quatro em cada cinco adolescentes não praticavam atividade física suficiente. De forma a combater os comportamentos sedentários, que cada vez ganham mais peso na nossa vida, é urgente encontrar soluções para que nos envolvamos em atividades que promovam um comportamento ativo. Sabia que os 50% das pessoas que iniciam um programa de exercício físico em
ginásios vão abandonar a prática durante os primeiros 6 meses? Não faça parte desta estatística e saiba o que pode fazer para se mexer mais. AFINAL, O QUE É A MOTIVAÇÃO? Segundo o dicionário de Língua Portuguesa, a motivação define-se como “o ato de motivar ou de se motivar”. Então, se estar motivado significa ter uma razão para fazer algo, para levar-nos a uma ação, de que tipo de motivação estamos a falar?
A motivação é o processo que concede ao comportamento força, pela intensidade e perseverança comportamental, e rumo, uma vez que o comportamento é dirigido para um objetivo ou fim. Definese como o grau de determinação e desejo com o qual abordamos ou evitamos um comportamento. Essa determinação pode vir de diferentes fontes e devemos atentar para a qualidade da motivação. Deci e Ryan (1985) referem a existência de três forças motivacionais distintas que influenciam o comportamento
