RÄTT VERKTYG FÖR JOBBET Text: Jenny Wikman / Illustration: Emelie Voltaire
Välj skor som passar både din fot och den terräng du springer på, så kommer dina löprundor att bli så mycket bättre. Hooked guidar till den rätta dojan.
Terräng
Distans
Användningsfrekvens
VÄLPREPPADE MOTIONSSPÅR OCH LEDER: Välj lätta, flexibla skor med grunt mönster – inte helt olika vanliga asfaltsskor.
Två viktiga komponenter i dina löparskor är stötdämpning och drop. Dessa avgörs till stor del av vilken distans och hastighet du siktar på.
TÄVLINGSSKOR: Snabba och lätta skor för tävlingsvinnande tempo. Fjädervikten innebär mindre slitstyrka, vilket funkar för enstaka lopp. Snabb löpning sliter också mindre på skorna, eftersom du tar längre löpsteg och bara duttar ner framfoten i backen.
TEKNISKA SKOGSSTIGAR: Välj skor med tå- och hälförstärkning som skydd mot rötter och stenar. Gärna en greppig Vibram-sula med djupt dobbmönster i olika riktningar. Sulan kan behöva en brygga för stabilitet och vridstyvhet. OBANAD TERRÄNG: Välj kraftigare, skyddande skor i slitstarka material. De ska klara löpning uppför stenrösen och rakt genom sankmarker och bör prioritera stabilitet framför fart. Dessutom Vibram-sula med djupt dobbmönster i olika riktningar för bra grepp i alla lägen.
60
KORTA, SNABBA DISTANSER: Välj en sko med lågt drop (under 6 mm) som uppmuntrar landning på framfoten och högt tempo. Du kommer undan med mindre stötdämpning och kan välja tunna, lätta sulor. LÅNGA DISTANSER: För långa distanser behöver kroppen avlastas över tid av tjocka, stötdämpande sulor. Du kommer undan med ett högre drop (uppåt 8 mm) eftersom du landar på hälarna i större utsträckning vid lägre tempo. Ha inte bråttom med lägre drop! Kroppen behöver vänja sig över tid, då lägre drop aktiverar andra muskler än du är van vid. Jämför med dina nuvarande vardags- och löparskor och välj något liknande.
TRÄNINGSSKOR: Mängdskor är gjorda för att nötas i många timmar. De är slitstarka och därför tyngre än tävlingsskor. Sulorna kräver det, eftersom regelbunden löpning och lägre tempo sliter mer. Lägre tempo ger fler steg per meter, och långa sträckor innebär landning på både fram- och mellanfot samt häl, vilket innebär mer friktion mellan mark och sula.
