AU#2_2021.indd 1
s.3-5
s.10-11
s.20-21
ÅTTE NØKLER
MENING
OPPSKRIFTER
TIL BEDRE HELSE
MED TRENING
06.04.2021 15:14
INNHOLD ADVENTungdom (AU) er et kristent magasin for unge mennesker i Norge. Vårt mål er å bygge relasjoner mellom hverandre og til Gud ved å informere og engasjere gjennom relevante tekster og viktige temaer. ADVENTungdom er gratis for alle unge mellom 13 og 30 år og utkommer seks ganger i året. Prisen for et årsabonnement for dem som er over 30, er kr 300 (350 for utlandet). ADVENTungdom tar gjerne imot, og oppfordrer til bidrag i form av leserbrev, lengre og kortere tekster, samt billedstoff. Signerte artikler står for forfatterens mening og er
Redaktørens hilsen.......................... 2 Åtte nøkler til bedre helse............... 3 Norahs hjørne................................. 6 Simone om ernæring...................... 8 Mening med trening..................... 10 Partrening i vårsola....................... 12 AUs spilleliste................................ 16 Klar, ferdig, GÅ!........................... 18 ”Jeg vil nok ikke passe inn”.......... 19
Oppskrift....................................... 20 SABU lokallag................................ 22 Har Gud forlatt meg når jeg sliter?. 24 På litt dypt vann, eller?.................. 26 Hva skjer i SABU?.......................... 28 Godt og blandet-quiz.................... 30 Bli med!........................................ 31 Neste nummer!............................. 32
REDAKTØRENS HILSEN
retten til å redigere alt innsendt materiale,
Hei!
samt valg av tekster til publisering.
Så hyggelig at du tar en titt i bladet 😊 Jeg håper og tror at det er litt for enhver smak i
ikke nødvendigvis i tråd med SDAs offisielle synspunkter. Redaksjonen forbeholder seg
Ansvarlig redaktør: Gry Beate Marley Redaktør: Linea Søgaard
dette nummeret. Kanskje det også er et og annet tips for en treningsøkt, matrett og musikk som til sammen kan bidra til en god helse.
Redaksjonsråd: Victoria Johansson, Norah Bruvik, Jonathan Fosse, Guro Edvardsen,
Jeg vil gjerne påpeke at «en sunn livsstil» er et stoort tema, og vi klarer ikke dekke alle
Amantia Bardhi, Marius Jensen, Adam Hazel
nyanser på 32 små sider. Store medisinske leksikon oppsummerer definisjonen slik:
og Marthe Vestbye.
«Livsstil er summen av enkeltpersoners levevaner og atferd».
Layout og utforming: Norsk Bokforlag v/ Sindre Hammersbøen Foto/illustrasjoner: Pixabay, Unsplash, Pexels,
Hva som gjør at jeg trives med min livsstil, kan være helt forskjellig fra hva som gjør at
ADAMS.
du trives med din. Målet med dette bladet er uansett at du skal trives med de livsstil-
Trykk: Polinor AS - www.polinor.no
svalgene du tar. For du vet, alt påvirker helsa;
Korrektur: Edel Krøll
mat, aktivitet, venner, tankemønster, tro
Kontaktinformasjon
og hverdagstempo. Søker du opp
ADVENTungdom, pb 124, 3529 Røyse
«en sunn livsstil» på google får
epost: adventungdom@gmail.com
du 793 000 treff. Det er med
Ungdomsavdelingen: 32 16 16 70 Abonnementsavdelingen: 32 16 15 50
andre ord nok råd å få. Viktigst er nok likevel at uansett hva vi gjør, skal vi bruke kroppen vår til Guds ære (1 kor 6,20 og 1 kor 10,31). God vår og lesning! Smittefrie klemmer sendes
Linea 2 AU#2_2021.indd 2
ADVENTungdom – 2-2021
06.04.2021 15:14
1
HELSENØKLENE
8 nøkler
til bedre helse Av Linn Helene Stølen, klinisk ernæringsfysiolog
Adventister har i lange tider vært opptatt av de åtte helsenø-
merer kostholdsforskningen i syv ord:
klene og beskrevet dem i akronymet NEWSTART: Nutrition,
- Spis mat (og med det mener han naturlig, ubearbeidet
Exercise, Water, Sun, Temperance, Air, Rest og Trust. Hvordan
mat). Ikke for mye. Mest plantemat.
kan de åtte helsenøklene bidra til bedre helse, og hvordan kan
1
du følge dem? KOSTHOLD OG ERNÆRING
2
Sjekk ut spennende, fristende og fargerike plantebaserte retter i Sunnhetsbladet!
Plantebasert mat har blitt trendy, spesielt blant unge. Dyrehen-
FYSISK AKTIVITET
syn og miljøaspekter er viktige årsaker. Helse har også betyd-
Å være fysisk aktiv styrker hjerne, hjerte, blodomløp, skjelett
ning. Adventister har tradisjonelt valgt vegetarisk på grunn av
og muskler, hjelper immunforsvaret, gir energi og overskudd,
helse, men det er mange gode grunner til å spise plantebasert.
bedrer konsentrasjon og søvn, reduserer stress, angst og
Det skulle ligge naturlig for adventister å ta vare på skaperver-
depresjon, gir økt selvfølelse og velvære og reduserer risikoen
ket, og på speideren har vi lært å være god mot dyrene.
for en rekke livsstilssykdommer.
Plantemat er korn, belgfrukter som bønner, linser og erter,
Trening gjør deg glad (endorfiner!). Fysisk aktivitet og det å
grønnsaker, frukt og bær, nøtter og frø og planteoljer. Hoved-
komme seg ut i naturen er god terapi for psyken. En som ivrer
delen av kosten bør består av mat fra disse matvaregruppene.
for dette er Psykolog med sovepose. Sjekk ut www.psykologmedsovepose.no og psykolog.med.sovepose på insta.
Et plantebasert kosthold hjelper med å holde en sunn vekt, bidrar til god tarmfunksjon, reduserer risikoen for mange livsstilssykdommer, gir lengre levealder og hjelper deg til å føle deg vel.
Anbefalinger for voksne: - Moderat fysisk aktivitet tilsvarende rask gange i 150 til 300 min i uka (20-40 min daglig) eller 75-150 min aktivitet av høy intensitet. Mer gir større helseeffekt.
Hvordan praktisere denne helsenøkkelen? Jeg liker hvordan journalist og forfatter Michael Pollan oppsum-
ADVENTungdom – 2-2021
AU#2_2021.indd 3
- Styrketrening for store muskelgrupper (bein, armer, mage, skulder og rygg) to eller flere ganger i uka.
33
06.04.2021 15:14
HELSENØKLENE
Hvordan praktisere denne helsenøkkelen?
- Tren ute
- Finn en aktivitet du liker
- Ti til femten minutter sol på ansikt og armer midt på
- Tren sammen med andre eller lag en forpliktende trenings avtale med en venn.
nok vitamin D
- Start langsomt og øk gradvis. Sjekk f.eks. ut 7 minute workout på Youtube.
- Med mindre du drar til Syden hver vinter, er det lurt med et D-vitamintilskudd i alle måneder med «r» i, fra septem
- Øk den lille hverdagsaktiviteten; ta trappa i stedet for heisen, gå av bussen et stopp før.
3
dagen uten solkrem 2-3 ganger i uka om sommeren gir
ber til april, siden sola ikke er sterk nok om vinteren i Norge. - Mye og sterk sol kan øke risikoen for hudkreft. Unngå
Sjekk ut Sunnhetsbladet (nr 01/2021) for en inspirerende løpe-
sjokksoling, begrens tiden i sola og beskytt deg med sol-
artikkel av Harald Giesebrecht!
krem.
VANN Omkring 60 prosent av kroppen består av vann. I løpet av dagen mister vi væske kontinuerlig via svette, urin, avføring
5
og fordamping via lungene. Ved fysisk aktivitet mister vi mye
MÅTEHOLD Måtehold, også kalt moderasjon, er en av de syv dydene og omtales av filosofene Platon og Aristoteles som den mest grunnleggende dyden for et godt liv.
væske. Væskemangel svekker prestasjonen ved fysisk aktivitet, så da er det ekstra viktig med påfyll.
En planet med over syv milliarder mennesker og begrensede naturressurser trenger åpenbart moderasjon. Heldigvis er ting
En vinter gikk jeg en tremils skitur med ei venninne, som sikkert
vi forbinder med det gode liv, som gode relasjoner, kjærlig-
ble til fire mil, fordi vi gikk feil. Camelbacken var fylt med 2-2,5
het, gleden ved å hjelpe andre, naturopplevelser o.l. gratis og
liter vann, men jeg hadde glemt at vannet i slangen fryser om
bærekraftig.
vinteren, så det var sparsomt med vann jeg fikk i meg på turen. Det var nok ikke så rart at siste del av turen gikk mer og mer i
Denne helsenøkkelen refererer både til helhetlig måtehold og
sirup.
til avhold fra alkohol. En økende trend er at flere ønsker seg drikke uten alkohol eller med lav alkoholprosent, såkalt NoLo,
Vann er den beste tørstedrikken. Tilstrekkelig væske er også
og utvalget av alkoholfritt øker. Trenden er særlig utbredt blant
viktig for god tarmfunksjon og motvirker forstoppelse.
Generasjon prestasjon. De ønsker å gjøre det bra på skolen, trener fast, spiser sunt og jobber frivillig for gode saker. Da passer
Hvordan praktisere denne helsenøkkelen?
4
ikke alkoholen like godt inn. Det er heller ikke fristende å få lagt
- Ha alltid ei vannflaske tilgjengelig
ut fylleflausene sine i sosiale media.
- Drikk så mye at urinen holder seg lys - Sørg for godt med påfyll av væske ved fysisk aktivitet
Det finnes nå stort utvalg i alkoholfritt, og man trenger ikke lenger ta til takke med kjip eller kjedelig drikke når man ikke
SOLLYS
drikker alkohol.
Har du merket at du kvikner til og humøret blir bedre når dagene blir lengre og lysere og våren kommer? Sola gjør oss glad!
Hvordan praktisere denne helsenøkkelen?
Sollys gjør godt mot depresjon og gir en følelse av økt velvære.
- Moderasjon når det gjelder skjermtid
I tillegg styrker den immunforsvaret. Når sollys treffer huden
- Moderasjon når det gjelder mat
produseres det vitamin D. Vitamin D er viktig for skjelettet og
- Moderasjon når det gjelder forbruk
muskulaturen, for immunforsvaret og antakelig for en rekke
- Sjekk ut spennende alkoholfrie alternativer
kroniske sykdommer. Hvordan praktisere denne helsenøkkelen? - Vær ute minst 30 min hver dag
44
AU#2_2021.indd 4
6
FRISK LUFT Vi er heldige som har masse frisk og god luft i Norge. Kroppens celler trenger oksygen som drivstoff. Forurensning av luften
ADVENTungdom – 2-2021
06.04.2021 15:14
7
HELSENØKLENE
med eksos eller røyk kan blant annet skade lungene. Er det
jobb, da er det lettere å ikke sløse dem bort før det plutse-
dårlig luft inne, blir vi tunge i hodet eller får vondt i hodet. Da
lig er tid for å sove
hjelper det å åpne vinduet eller å ta en luftepause. Den beste kvaliteten på lufta finnes ute i naturen. Å nyte frisk luft i naturen kan gi mer energi, godt humør og virke forfriskende. Frisk luft klarner tankene og bedrer konsentrasjonen. Det bidrar til god søvn og friske lunger.
- Øv deg på å finne en god balanse mellom studier/jobb og fritid - Nyt å kunne ha en hel dag i uka til hviledag uten dårlig samvittighet. - Tid med Gud, tid med hverandre, gjøre noe godt for andre og å tilbringe tid i naturen er alle ting i tråd med sabbatens
Hvordan praktisere denne helsenøkkelen? - Mosjoner ute i frisk luft - Sov med åpent vindu - Slipp inn frisk luft hjemme
7
hensikt.
8
- Ta pauser ute i frisk luft når du jobber og ikke kan åpne et vindu
HVILE
- Gjør sabbaten til en spesiell dag, og en dag du gleder deg til. TILLIT/TRO Er det bra for helsa å være religiøs? Ja, det ser sånn ut. Forskning viser at religiøst engasjement og åndelighet har sammenheng med bedre helse, inkludert lengre levealder, mestrings-
Denne helsenøkkelen handler både om hvile i form av søvn,
evner og helserelatert livskvalitet, mindre angst, depresjon og
unngå stress og overarbeid og det å ha en ukentlig hviledag.
selvmord.
Visste du at du kan gjøre det bedre på skolen ved å sove nok?
Religiøst aktive mennesker lever ofte sunnere, særlig bruker de
Tenåringer har behov for ca 9-10 timer søvn, og voksne 7,5-8
mindre alkohol og røyker mindre, og de kan ha et større sosialt
timer. Hjernen er aktiv også mens du sover, da lagrer den
nettverk. Men forskning på kristne og jøder viser også at flere
minner og fester dem til hukommelsen. Søvn er viktig både for
har fremtidshåp, mening med livet og takler stressfulle situasjo-
konsentrasjon, oppmerksomhet og hukommelse. Forskere i USA
ner bedre.
fant ut at universitetsstudenter i kjemi som sov regelmessig, sovnet før klokka to om natta og fikk i seg minst syv timer søvn, skåret bedre på prøver enn medstudenter som sov mindre. Studenter som fikk åtte timer søvn eller mer, oppnådde bedre karakterer enn medstudenter som sov mindre.
Hvordan praktisere denne helsenøkkelen? - Ha tillit til at Gud elsker deg og ønsker at du skal ha det godt! - Ha tillit til at andre mennesker vil deg vel
Adventistpionerene jobbet seg i starten syke og levde usunt,
Lær mer om troens innvirkning på helsa på SAHAs helsekon-
men Ellen White fikk syn om viktigheten av kosthold og at
gress i mars 2022. Følg med på www.sahanorge.no.
overarbeid var et stort onde. Gud ønsker at vi skal være friske og ha det bra. Sabbaten gir fysisk og psykisk hvile, men den
Kilder:
har flere hensikter. Alle skulle få hvile på sabbaten, også slaven,
Okano, Grossman et al. Sleep quality, duration, and consistency are
innflytteren og dyrene. Jorda hadde sine sabbatsår hvor den fikk
associated with better academic performance in college students. NPJ
hvile. Sabbaten vil ivareta hele skaperverket. Til sist ønsket Gud
Sci Learn 2019.
et ekstra fellesskap med menneskene på sabbaten, og han har
www.helseogavhold.no
skapt oss til fellesskap med hverandre.
www.kreftforeningen.no Henrik Syse. Måtehold i grådighetens tid. Cappelen Damm 2009.
Hvordan praktisere denne helsenøkkelen?
www.avogtil.no
- Tenk på alle fordelene du kan få ved nok søvn
C. Mervyn Maxwell. Ut i all verden. Norsk bokforlag 1995.
- Unngå skjermtid den siste tiden før sengetid, og bruk blått
Mueller, Plevak and Rummans. Religious Involvement, Spirituality, and
lys filter på mobil og pc om kvelden
Medicine: Implications for Clinical Practice. Mayo Clin Proc. 2001.
- Planlegg hva du ønsker å få ut av timene etter skole eller
ADVENTungdom – 2-2021
AU#2_2021.indd 5
55
06.04.2021 15:14
NORAHS HJØRNE
Norahs
H J Ø R N E
66
AU#2_2021.indd 6
Norah Bruvik er 10 år gammel og tilhører Lillehammer menighet. I sin helt egen spalte, vil hun dele sine tanker om temaet bladet handler om. La oss se på nytt gjennom barneøyne: De bar små barn til ham for at han skulle røre ved dem, men disiplene viste dem bort. Da Jesus så det, ble han sint og sa til dem: «La de små barna komme til meg, og hindre dem ikke! For Guds rike tilhører slike som dem. Sannelig, jeg sier dere: Den som ikke tar imot Guds rike slik som et lite barn, skal ikke komme inn i det.» Og han tok dem inn til seg, la hendene på dem og velsignet dem. Markusevangeliet 10,13-16.
ADVENTungdom – 2-2021
06.04.2021 15:14
NORAHS HJØRNE
Jeg har lyst til å leve sunt, men det synes jeg er ganske vanskelig Det er vanskelig å få nok søvn, det er vanskelig å spise bare bra mat og det er ikke alltid like lett å komme seg ut. Jeg vet jeg bare er 10 år, men det påvirker meg når folk rundt meg er så opptatt av å trene og maser om alt som er usunt og sunne ting som er lurt å spise, om kalorier som jeg nesten ikke vet hva er, og om alt annet man burde gjøre for å ha det bra. Jeg får ofte dårlig samvittighet når jeg føler jeg gjør ting som ikke er bra for meg. Hva er egentlig vitsen med en sunn livstil og hva er det? Det må jo være for å ha det bra? Jeg har det bra når jeg spiser sjokolade, hvert fall der og da, jeg har det bra når jeg er med venner og jeg har det bra når vi har det hyggelig hjemme og de rundt meg har det bra. En sunn livstil må da være så mye mer enn hva man spiser og hvor mye man trener? Hva er vitsen med å spise sunt hvis man aldri føler man er bra nok?
Norah
ADVENTungdom – 2-2021
AU#2_2021.indd 7
7
06.04.2021 15:14
INTERVJU
O N E SoImM ernæring Av Adam Hazel
Jeg fikk muligheten til å intervjue min
Når man er veganer, er maten også plan-
jo plantebasert og er samtidig en av de
venn Simone Greisen. Hun er en kokk
tebasert. Forskjellen er at som veganer
sterkeste i dyreriket ;) Som regel, hvis du
som lager plantebaserte retter. I til-
forsøker man å unngå all bruk av dyre-
spiser variert nok (ikke glem belgfrukter,
legg til å kunne lage kjempegod mat,
produkter (inkludert klær, kosmetikk
nøtter og frø!), og du spiser det som er
har hun en bachelorgrad i ernæring og
osv.). For å si det kort er å være vega-
tilstrekkelig for å dekke kroppens ener-
helse. Sjekk ut hennes matkreasjoner
ner en livsstil, mens «plantebasert» er en
gibehov, trenger man ikke å engste seg
på Instagram: food_by_simone
måte å spise på.
over proteininntak.
Hva betyr «plantebasert»? Er det det
Nå kan du avkrefte en myte om ernæ-
Finnes det noe som vi bør tenke mer på?
samme som vegansk?
ring og helse. Vær så god!
Ja, B12!
Disse to begrepene blandes ofte sammen,
Wow … det finnes mange myter rundt
noe som er veldig forståelig ettersom
plantebasert mat! Det er vanskelig å
Kroppen klarer ikke å danne vitaminet
de overlapper hverandre en del. Å spise
velge, men en av de vanligste mytene er
B12 selv, og det finnes ikke i mye plan-
«plantebasert» innebærer et primært fo-
nok at «det ikke er mulig å få nok protein
tebasert mat heller (med unntak av næ-
kus på bruk av ingredienser som kommer
med plantebasert kosthold».
ringsgjær og noen soppsorter). Derfor er
fra planter, f.eks. belgfrukter, frø, nøtter, grønnsaker og frukt.
88
AU#2_2021.indd 8
det viktig å bruke kosttilskudd. B12 er Ta en elefant for eksempel. Den spiser
essensielt for at kroppen kan fungere et-
ADVENTungdom – 2-2021
06.04.2021 15:14
INTERVJU tersom det bidrar til friske blodceller og
fersk eller tørket, er alltid et godt alterna-
Takk! Og til slutt, tre matretter vi bør
et friskt nervesystem, i tillegg til at det
tiv! Her gjelder det å være klar over hva
prøve i 2021?
forhindrer at man føler seg trøtt (uten en
slags sukker man inntar. Mye sukker er
Det er et vanskelig spørsmål. Jeg vil si ki-
naturlig forklaring). B12 finnes naturlig i
veldig raffinert, mens andre typer sukker
nesiske «dumplings», etiopisk linsegryte
dyreprodukter.
(f.eks. kokosnøttsukker) fremdeles har
og honduranske «baleadas». De kommer
noen vitaminer og mineraler, og kan der-
ikke til å skuffe deg!
Kona mi forteller meg at jeg spiser for
for sies å være mindre skadelig.
mye sukker. Haha! Da skal jeg være forsiktig med hva
Det er også viktig å understreke at helse
jeg sier!
innebærer mer enn det vi spiser. Det er like viktig å ta vare på vår mentale helse!
Jeg tror en god del av oss opplever sug
Så om et kakestykke (eller to) gjør deg
etter sukker. Hvis målet ditt er å spise
glad, kan du unne deg det. Pass på å ikke
mindre sukker, kan man forsøke å finne
begrense kostholdet slik at det påvirker
andre måter å dekke søtsuget på. Frukt,
psyken din negativt.
ADVENTungdom – 2-2021
AU#2_2021.indd 9
99
06.04.2021 15:14
EN SUNN KROPP
Av Ole Jørgen Schandy-Drange
Noen tanker fra meg som har jobbet som personlig trener i mange år: Bibelen har et helhetlig menneskesyn som favner at vi både er kropp, sjel og ånd, og at kroppen har en egenverdi som skal respekteres. Det er ikke slik at vi bare har en kropp, men vi er kropp. Ved å anerkjenne dette, får vi en annen motivasjon til å ta godt vare på kroppen, beskytte den og lytte til dens signaler. Da gjør vi det faktisk enda enklere for Den hellige ånd å ta bolig i oss og fylle oss med det han vil gi. Ved å la Gud være Gud, blir det enklere å være et ekte menneske. Trening er essensielt for å opprettholde en sunn kropp. Kroppen er vårt redskap, og som det står i 1 kor 6,19-20: «Vet dere
10
AU#2_2021.indd 10
ikke at kroppen deres er et tempel for Den hellige ånd som bor i dere, og som er fra Gud? Dere tilhører ikke lenger dere selv. Dere er kjøpt, og prisen betalt. Bruk da kroppen til Guds ære!» Hvis vi tar utgangspunkt i at kroppen er et tempel, krever den vedlikehold og stell. Med en gang kroppen slutter å få stimuli gjennom trening og sunt kosthold, forfaller den. En sunn kropp, er en kropp som fungere til hverdag og til aktivitet, som responderer på trening og mosjon og som klarer å restituer seg etter aktivitet.
ADVENTungdom – 2-2021
06.04.2021 15:14
EN SUNN KROPP
En sunn kropp er en kropp som er i daglig bevegelse, spiser sunne råvarer, får nok søvn, opplever lite stress, og får nok restitusjon. Å bygge muskler behøver ikke være mer sunt enn
over deg selv. Hva følger du på sosiale medier? Sover du nok? Stresser du for mye? Hvordan snakker du til deg selv? Men-
å mosjonere daglig. Derimot kan for mye fokus på trening og
nesket består av mer enn kropp. Fokuset på trening og helse
sunnhet føre til det motsatte - forfengelighet som det står skre-
innebærer også det åndelige - som til syvende og sist er det
vet i Salomos ordspråk 31,30. For mye fokus på å være sunn
som får mest påfyll når du tar vare på kropp og sjel.
kan ta bort fokuset på det åndelige målet. På lik linje som alt annet i livet som må ha balanse. Alt med måte. Fråtsing er vel en av de større tabubelagte temaene få snakker om. Det er én grunn til at dietter og slanking selger - og kan gi overvekt, dårlig selvbilde - og negativt selvsnakk. I det hele bildet av en sunn kropp og en sunn helse, må vi også ta med det mentale. Det mentale er det som skal til for at kroppen skal fungere. Pass på hva slags inntrykk du bevisst tar inn
ADVENTungdom – 2-2021
AU#2_2021.indd 11
11
06.04.2021 15:14
TRENINGSØKT
PARTRENING I VÅRS Med herr og fru Schandy-Drange
LA
Av Henriette Schandy-Drange
Foto: Anisur Rahman/UNSPLASH Våren er endelig her, og vi går lysere dager i møte. Det er noe
musklene. Programmet inneholder både kondisjon- og styrkeø-
spesielt med våren - det å kjenne sola varme igjen, se blomster
velser som inkluderer muskulatur i hele kroppen, og økten vil ta
som spirer og isen som gradvis smelter. I år er det spesielt godt
ca. 30-45 minutter.
med våren, og vi tipper at det ikke bare er oss som føler det, med tanke på tiden vi har vært i og er i. I flere kommuner har trenings-
Det er lurt å varme opp kroppen i forkant av en slik økt, slik
sentrene vært stengt i månedsvis, og trening har for mange vært
at muskulaturen blir forberedt på hva som kommer. Vi anbe-
vanskelig å gjennomføre. Men nå som våren gjør sin innmarsj, vil
faler dynamisk tøying som oppvarming, slik at kroppen blir noe
det bli lettere å få i gang treningsrutinene igjen. I den forbindelse
smidigere inn mot hovedøkten. Et forslag kan være å søke opp
håper vi at vi kan motivere og inspirere til nettopp dette. Vi vil
«squat to stand» og «verdens beste tøying» på youtube. Dette
vise til et treningsprogram du kan gjøre utendørs – hvor som
er to gode oppvarmingsøvelser som kan bidra med å optimalisere
helst og når som helst. Det er bare å børste støvet av joggesko-
teknikken i de andre øvelsene i hovedøkten.
ene, på med solbrillene og sette i gang! Det er mange ulike måter å gjennomføre et slikt program på. Her Slik gjør du:
er to forslag til hvordan det kan gjøres:
Dette treningsprogrammet er utstyrsfritt, og du trenger kun deg
1) Repetisjoner og sett: Gjennomfør 10-12 repetisjoner og 3 sett
selv og eventuelt en partner. Programmet inneholder åtte øvel-
av hver øvelse. Gjør dere ferdig med en øvelse før dere går videre
ser. Vi vil vise hvordan øvelsene ser ut sammen med en part-
til neste øvelse. Ha ca. 15-30 sek pause mellom settene.
ner, men øvelsene kan også gjøres alene. Fordelene ved å gjøre
2) På tid: Arbeid ca. 45-60 sek etterfulgt av 15-30 sekunder hvi-
øvelsene med en partner er at selve økten blir morsommere
le, før dere går direkte videre til neste øvelse. Gjennomfør 3-4
og mer motiverende, og man får i tillegg trent smile- og latter-
runder totalt.
12
AU#2_2021.indd 12
ADVENTungdom – 2-2021
06.04.2021 15:14
H
ØVELSENE:
TRENINGSØKT
1. Planke og halv burpees: Dette er en god kombinasjonsøvelse, hvor du både trener kjernemuskulatur og kondisjon. Den ene står i en planke; plasser albuen rett under skulderleddet, og stram mage- og setemuskulatur. Den andre skal utføre en burpees på den ene siden og deretter hoppe over beina til sin partner og ta en ny burpees på den andre siden. Lettere: Den som står i planke, kan støtte seg på knærne fremfor tærne. Den som gjør burpees, kan hoppe på stedet. Tyngre: Den som står i en plankeposisjon kan løfte ett og ett bein rolig og kontrollert. Den som gjør burpees kan utføre en armheving i tillegg.
2. Ettbeinsknebøy hånd i hånd Dette er en tung beinøvelse, som hovedsakelig trener forside lår og setemuskulatur. Stå vendt mot hverandre. Hold hverandre i den ene hånden. Bøy ned i knær og hofter på samme ben. Behold det andre benet strakt. Bøy dere ned så langt dere klarer, rolig og kontrollert. Unngå at det strake benet treffer baken. Skyv opp igjen til utgangsposisjon. Her kreves det godt samarbeid og god kontroll på kjernemuskulatur. Lettere versjon: Kun en av dere gjør øvelsen om gangen, mens den andre støtter. Tyngre versjon: Utfør øvelsen uten å holde hverandre i hendene.
3. Armheving med lav «high five» Denne øvelsen trener hovedsakelig bryst-, armer- og kjernemuskulatur. Stå i plankeposisjon, ansikt mot ansikt. Ha ca. skulderbreddes avstand mellom hendene og lave skuldre. Stram mageog setemuskulatur. Senk brystet rolig ned mot underlaget, og skyv på likt opp igjen til utgangsposisjon. Deretter utfør en lav «high five» med partner, for så å ta en ny armheving. Hold hoftene parallelt med underlaget gjennom hele øvelsen. Gjør du øvelsen alene, kan du touche med en hånd på motsatt skulder. Lettere: Utfør øvelsen på knærne. Tyngre: Utfør øvelsen så sakte du kan på vei ned, og skyv eksplosivt opp igjen til utgangsposisjon.
ADVENTungdom – 2-2021
AU#2_2021.indd 13
13
06.04.2021 15:14
TRENINGSØKT
4. Dips og statisk knebøy I denne øvelsen vil den ene trene bakside av armer, mens den andre vil trene lår- og setemuskulatur. Den ene står i en statisk knebøy i ca. 90 grader. Knær og tær skal peke samme retning hele tiden. Her kan det være greit å stå inntil en vegg, slik at du har støtte i ryggen. Den andre personen skal støtte seg med begge hendene på knærne til den som sitter i en knebøy. Deretter bøy albueleddet til ca. 90 grader, og skyv opp igjen til strake armer. Lettere: Dipsøvelsen blir lettere jo mer bøy i knærne du har. Knebøyøvelsen vil bli lettere jo høyere du står. Tyngre: Dipsøvelsen vil bli tyngre jo strakere knær du har. Knebøyøvelsen vil bli tyngre jo dypere du står.
5. «Magefirkant» I denne øvelsen vil begge trene kjernemuskulaturen, samt armer og skuldre. Dette er en utfordrende, men morsom øvelse som fort kan føre til latterkrampe. Øvelsen krever et godt samarbeid. Start med å få et godt grep rundt hverandres ankler. Begge må stive av i armer og knær, og de skal være helt strake gjennom hele øvelsen. Personen som ligger nederst må bruke kjernemuskulaturen for å sette seg opp i sittende stilling, samtidig som den andre må hjelpe til ved å bøye i hoften. Lettere/tyngre: I denne øvelsen er det ikke så mange andre variasjoner, men om det ikke går, kan dere alltid gjør en annen mageøvelse.
6. Bulgarske utfall og «bordet» Dette er to ulike øvelser, hvor den ene vil trene lår- og setemuskulatur, mens den andre vil trene bevegelighet i armer, skuldre og hoftebøyerne, samt statisk trening av setemuskulaturen. Den ene stiller seg opp som et bord. Knip mage- og setemuskulatur og slapp av i nakkemuskulaturen. Den andre plasserer en fot over den andres lår. Det andre beinet plasseres et stykke foran. Deretter bøy ned i hofter og knær mens overkroppen holdes rett. Pass på at det fremste kneet og tærne peker i samme retning, og at det fremste kneet er ca. rett over hælen. Lettere/Tyngre: Jo dypere du går i utfall, jo tyngre er øvelsen.
14
AU#2_2021.indd 14
ADVENTungdom – 2-2021
06.04.2021 15:14
TRENINGSØKT
7. Stående Opptrekk: I denne øvelsen vil personen som trekker seg opp trene både armer, skuldre og ryggmuskulatur, mens den andre vil jobbe statisk med kjernemuskulatur. Den ene ligger ned på ryggen, mens den andre står ovenfor med beina på hver side av hoftene. Personen som ligger tar et godt tak i den andres håndledd. Det er viktig at personen som står, strammer kjernemuskulatur og bøyer lett i beina. Den andre skal trekke seg opp ved bruk av armer- og ryggmuskulatur. Kroppen skal være helt strak, med kun hælene i kontakt med underlaget. Lettere: Personen som trekker seg opp kan bøye beina og ha hele foten i underlaget. Tyngre: Personen som trekker seg opp kan jobbe eksplosivt opp og senke seg sakte ned igjen.
8. Mageøvelse - fra liggende til stående: Dette er en øvelse som tar godt på de rette magemusklene, men som du også vil kjenne i hele kroppen. Den ene personen legger seg på ryggen med bøyde bein, og holder armene over hodet. Den andre personen sitter delvis på føttene til den andre, og støtter med begge hender rundt knærne. Deretter skal den som ligger bruke de rette magemusklene til å komme helt opp i stående posisjon, for så å senke seg rolig ned igjen til ryggliggende posisjon. Lettere: Gjør en vanlig situps. Tyngre: Unngå å bruke armene idet du skal opp.
AU#2_2021.indd 15
06.04.2021 15:14
ARTIKKEL
s U A
E Y B T S E THE V
R A M V A
16
AU#2_2021.indd 16
ADVENTungdom – 2-2021 1-2021
06.04.2021 15:14
SPILLELISTE
Her ser du en spilleliste med sanger som betyr noe spesielt for flere ulike personer. Jeg har nemlig spurt litt forskjellige mennesker fra forskjellige trossamfunn om de ikke hadde lyst til å dele noen sanger som de synes er fine, og her ser du resultatet. Jeg har selv tatt med de sangene jeg liker godt som er «Frihet» og «Nådepuls». Dette er sanger som jeg blir utrolig glad og rolig av å høre på.
Frihet – Sentrums Sentrum av mitt liv – Sentrums Hellig er ditt navn – Filadelfia lovsang, Neteland (Kortversjon) Hjerteslag – Radiate Worship Du ser meg – Radiate Worship Nådepuls – Filadelfiakirken No longer slaves – Bethel Music (Jonathan David Helser & Melissa Helser) Den samme kraft – Sentrums Living Hope – Phil Wickham Touch the sky – Hillsong UNITED Way maker – Leeland Peace in Christ – McKenna Hixon Uendelig takknemlig – Filadelfiakirken Jeg vil gi deg alt – Filadelfiakirken
Foto: Danie Bester/PIXABAY
2-2021 ADVENTungdom – 1-2021
AU#2_2021.indd 17
17
06.04.2021 15:14
IMPACT
Klar, ferdig, GÅ! Av Henrik Norlin, leder for IMPACT Norge
Har du opplevd å bli stilt spørsmål om din tro, og ikke visst hva du skal svare? Har du noen gang stått opp om morgenen, åpna Bibelen, men ikke visst hvordan du skal studere? Har du venner, kollegaer, medstudenter eller andre du gjerne vil dele troen med, men er usikker på hvordan? Hvis du kan relatere til noe av dette, vil IMPACT 2021 være perfekt for deg! I år inviterer vi til et opplegg med fokus på å gi deg praktiske verktøy til hvordan du kan håndtere disse situasjonene. Med en kombinasjon av inspirerende talere, workshops og varierte misjonsaktiviteter å velge mellom, blir dette en ypperlig anledning for påfyll av tanker og ideer til et mer praktisk og levende trosliv! Fordi det er så usikkert hvor mange som kan samles til sommeren, planlegger vi å ha IMPACT både i øst, vest og nord. Er du litt, bittelitt, eller veldig interessert? Sett av 21. - 27. juni, og bli med! Tid: 21. - 27. juni Pris: 990 kr (inkl. mat og overnatting) Påmeldingsfrist: 31. mai Info og påmelding: www.impactnorge.no
18
AU#2_2021.indd 18
ADVENTungdom – 2-2021 Foto: Tor Tjeransen/ADAMS
06.04.2021 15:14
VITNESBYRD
«Jeg vil nok ikke passe inn» Av Yanina Bjeate Catalon
Jeg hadde egentlig ikke tenkt å begynne
måten jeg opplever å kunne samarbeide
på Matteson misjonsskole. «Det er en bra
med Gud. Det fine er at hans kjærlighet
skole», tenkte jeg, men den er ikke noe
ikke bare fyller koppen min opp, men
for meg. Jeg fulgte dem på Instagram, og
den reparerer koppen som er ødelagt
alt jeg så var smilende elever. Hvert bilde
også. Og det som er enda mer fantastisk
uttrykte fred, glede, takknemlighet – alt
er at han fyller koppen så full at det ren-
det gode. Jeg så på meg selv og sam-
ner over til andres kopper også! På den-
menlignet meg med dem og tenkte: «Jeg
ne måten gjør han meg i stand til å elske.
vil nok ikke passe inn».
Slik opplever jeg at poenget med å motta er å gi; at jeg er elsket for å elske.
Nå er jeg elev på Matteson, og det er jeg takknemlig til Gud for. Når jeg ser til-
Reisen har ikke vært lett, og Gud har hel-
bake, kan jeg se hvordan Gud har holdt
ler ikke lovt at veien skal være lett, men
sitt løfte i Salme 32,8: «Jeg vil lære deg
Han har lovt å hjelpe oss. «Han sier ikke
og vise deg den veien du skal vandre, jeg
til oss: «Frykt ikke, for det er ingen farer
vil gi deg råd med mitt øye». Han så be-
på din vei». Han sier ikke at han vil ta sine
hovet mitt, og det møtte han ved å lede
barn ut av en syndig og ond verden, men
meg hit!
han viser dem en tilflukt som aldri slår feil». (VTK 147) Slik som David beskrev
Her har jeg fått så mange læringsstun-
det i Salmene 32,7, er Gud vårt skjule-
der. Jeg har lært å forstå, deretter å bli
sted. Han vokter oss for trengsel. Med
forstått. Jeg har lært å finne bedre ting
frelses jubel omgir han oss.
å tenke på enn andres feil, og å være tilfreds uansett situasjonen jeg er i. Jeg
Jeg må innrømme at Mattesonskolen
har også lært å gå til Gud med alt først.
ikke er et sted man aldri gråter, opplever
Fremfor alt, lært å la Gud fylle begeret
konflikter eller kamper. For meg er det
mitt. «Den som drikker av det vannet jeg
mer som et rehabiliteringssenter. Det er
vil gi, skal aldri mer tørste. For det vannet
et sted der jeg kan vokse, lære å hånd-
jeg vil gi, blir i ham en kilde med vann
tere konflikter, være åpen og sårbar,
som veller fram og gir evig liv.» Joh 4,14.
forståelsesfull og aksepterende. Det er et bønnens sted og et tilbedelsessted. Det
Gud kan kun fylle begeret mitt hvis jeg
er ikke bare en skole. Vi er en familie, og
rekker det ut til ham. Det er på denne
Gud er vår far.
ADVENTungdom – 2-2021
AU#2_2021.indd 19
19
06.04.2021 15:15
i n i l l e n n a c y m a e r
OPPSKRIFT
c , y m a e Dr
Av Victoria
Johanson
Antall porsjoner: 4
Ingredienser 1 boks (400g) hvite bønner 1 liten blomkål (300g) 2-3dl *plantebasert melk (usøtet) ½ løk, grovhakket 1 ss sitronjuice, ferskpresset ¼ ts muskat (*ev. 2 ss næringsgjær) Salt og pepper (smak til) 200 g tørr *pasta
*Anbefalt tilbehør Sjampinjong Brokkoli Spinat Cherrytomater Hvitløk, finhakket Oregano
20
AU#2_2021.indd 20
Framgangsmåte 1. Sett ovnen på grillinnstilling (dette er for tomatene, så hvis du ikke skal bruke det, kan du droppe dette steget). 2. Del blomkålen i store floretter. Ha i en gryte med litt vann (trenger ikke dekke alt), og kok til de lett kan stikkes med en gaffel (ca. 10 min). 3. Mens blomkålen koker, surr løken i litt olje eller vann. 4. (Hvis du vil ha med tilbehøret, forbereder du det nå. Hvis ikke, hopp til steg 5: Kutt sjampinjong i skiver, del brokkoli i små floretter, finhakk hvitløken og del cherrytomatene i to. Ha tomatene i en ildfast form, eller på et brett med bakepa- pir, strø på litt havsalt og oregano, og sett i ovnen ca. 10 min (hold et øye med dem, så de ikke blir brent). Stek resten (unntatt spinat) i en stekepanne i noen minutter. Spinaten har du i helt til slutt. 5. Kok pasta i henhold til pakning.
ADVENTungdom – 2-2021
06.04.2021 15:15
OPPSKRIFT
6. Skyll bønnene. 7. Når blomkålen er myk, hell av vannet, og ha i en blender sammen med løk, bønner, muskat og melk (begynn med 2dl, og ha i mer hvis den blir for tjukk). Smak til med salt og pep- per. 8. Når pastaen er ferdig, renn av vannet, og rør inn sausen. 9. Server med stekte grønnsaker, grilla tomater, og et lite dryss av hakka pistasjnøtter/cashewnøtter/valnøtter hvis du vil være ekstra fancy. * Næringsgjær gir en oste-lignende smak, men kan være litt dyrt, så går fint å sløyfe. Kjøpes på helsekosten. Andre navn for det samme: yeast flakes, bjäst flingor, nutritional yeast. * Jeg bruker mandelmelk, men vanlig melk eller annen plantebasert melk vil også funke. * Anbefaler fullkornspasta * Når det kommer til grønnsaker, er det selvfølgelig bare å velge og vrake. Dette er mine favoritter, men andre eller ingen grønnsaker funker jo også. Når jeg tenker på sunn mat, er kanskje ikke pasta det første som dukker opp i hodet mitt. Likevel kommer en ikke bort ifra at det er en veldig kjapp og enkel rett, som kan være alt man har ork til på en travel ukedag. Så, hvorfor ikke snike inn litt ekstra næring? I denne pastaretten, er selve sausen laget av en av dine kjære fem om dagen, i tillegg til at du får litt ekstra protein fra bønnene! Tar du med grønnsakstilbehøret, er du på god vei til å få i deg et næringsrikt måltid, selv av en pastarett!
ADVENTungdom – 2-2021
AU#2_2021.indd 21
21
06.04.2021 15:15
SABU LOKALLAG
Tør å ta din plass i menigheten Av Karina Dunseth og Malin Andersen
Bergen ungdomslag 2020 startet med en fantastisk hyttetur sammen med studentlagene fra resten av landet og fortsatte med det ene digitale arrangementet etter det andre. Vi har hatt zoom samlinger, direktesendt house tour på facebook kalt «Hjemme Hos», sabbatskole på nett, og så har vi startet med fredagskveldsmøter en gang i måneden som vi kaller for «SabbatsBoost». Heldigvis har Bergen vært litt åpen til tider, så vi har fått muligheten til å gå turer, brenne bål og grille, samt noen spillkvelder, filmkvelder, quiz- og konkurransekvelder. Fredag 12.mars hadde vi for eksempel en veldig fin samling i kirka med pizza og konkurranser, med 30 tenåringer og studenter. Da var det godt å merke at det fortsatt er best å samles fysisk, selv om man må holde avstand. I november hadde vi vår egen lille bønneuke som vi kalte «Be Hos», som en utvidelse av den nasjonale bønneuken i november. I tillegg, er vi så heldige at vi i år har fått en egen bønnekoordinator for ungdomslaget. En utfordring har vært at mange arrangementer har blitt avlyst på tampen, og vi er flere som synes det er kjipt å ikke kunne invitere både tenåringer og unge voksne hjem til middag eller samlinger i stua. Vi vet at det ikke er forsvarlig nå, og selv med løsere restriksjoner har vi ikke ønsket å slippe oss helt løs likevel, og heller være føre-var en stund til. Selv om dette er kjipt er det største problemet korona har skapt for oss, avstanden. Digitale arrangementer er ikke like appellerende og spennende som fysiske samlinger, og mulighetene er litt mer begrenset, men vi har prøvd så godt vi kan å finne alternative måter å få en felles-
AU#2_2021.indd 22
06.04.2021 15:15
SABU LOKALLAG
skapsfølelse på. Vi tror arbeidet med unge og unge voksne i Adventistkirken er noe av det viktigste vi gjør, og det burde være enhver menighets største satsepunkt! Vi må oppfordre hverandre til å bruke nådegavene vi har fått fra Gud til å være engasjert og til å få ting til å skje der vi er. Viktigst av alt er at vi som er unge velger å engasjere oss og å investere av vår tid! Vår erfaring er at mange ser på det å engasjere seg som skummelt eller stress og mange er redde for at de ikke er gode nok. På den andre siden er vår erfaring at når folk først prøver seg, synes de aller fleste det går veldig greit og at det er givende og gøy å bidra. For å engasjere folk prøver vi derfor å finne muligheter der de kan bidra på ulike måter og gi dem mindre oppgaver så de får prøvd å kjenne på hvordan det er, uten at det hviler masse konsekvenser og ansvar med en gang. Vi prøver også å variere i hvilke aktiviteter vi har, slik at flest mulig kan være med på aktiviteter de synes er gøy. Vår oppfordring til alle unge er – bestem deg for å være engasjert, tør å ta din plass i menigheten, tør å ta ansvar! Fellesskapet trenger at akkurat DU tar ansvar for det som skjer i din menighet! Følg oss gjerne på sosiale medier for å følge med på det som skjer i Bergen! Instagram: @au.bergen Snapchat: @deumulige Hilsen fra Karina og Malin, Bergen ungdomslag
AU#2_2021.indd 23
06.04.2021 15:15
VITNESBYRD
HAR GUD FORLATT MEG
NÅR JEG SLITER? Av Amantia Bardhi
Jeg har snakket med to fantastiske mennesker som skal dele litt av sine erfaringer om deres mentale helse.
Anonym kvinne (61)
troende selv. I denne vanskelige perioden, prøvde jeg å be denne bønnen:
Hva slags utfordringer har du hatt med
«Gud, hvis du er der, så kan du få mitt
psykisk helse?
liv, fordi jeg vil ikke ha det lenger, men
Jeg har opplevd mye stress og mangel på
jeg må vite det nå». Da skjedde det flere
søvn da jeg var ung. På den tiden hadde
ting samtidig. Jeg ble veldig andpusten
jeg også selvmordstanker.
og det kjentes som om noen slo meg. Og så ble jeg plutselig utrolig glad. Jeg var
Hvordan begynte det?
en astmatiker, men jeg har ikke hatt ast-
Det begynte egentlig med to forskjel-
maanfall siden den dagen. Den bønnen
lige ting. For det første hadde foreldrene
forandret livet mitt fullstendig.
mine det veldig vanskelig, og for det andre jobbet jeg veldig hardt for å få gode
Hva har hjulpet deg med å overvinne ut-
karakterer på videregående. Det klarte
fordringene?
jeg. Etter vgs., valgte jeg et studie som
Det er rett og slett at uansett hva jeg gjør
koblet fire fag sammen. I alle fagene ble
er min himmelske far alltid der. Det er det
det forventet at du skulle gjøre like mye
største av alt.
som om du bare hadde ett fag. Fikk du profesjonell hjelp? Hvordan følte du deg?
Nei, det fikk jeg ikke.
Jeg følte at jeg plutselig ikke klarte å takle det. Jeg var veldig sliten hele tida og
Hvordan føler du deg nå?
jeg gikk opp i vekt. Etter det, føltes det
Jeg føler meg privilegert og veldig glad
som om livet ikke var verdt å leve og da
for at jeg ikke gjorde noe dumt den gan-
snakket jeg ikke om det med noen an-
gen.
dre. Jeg følte det var min egen feil at jeg hadde det sånn.
Hva anbefaler du andre som er i samme situasjon?
Hvordan har denne situasjonen vært i
Søk hjelp og snakk om problemet!
forhold til din tro på Gud? Jeg ble oppdratt i kirken, men var ikke
24
AU#2_2021.indd 24
06.04.2021 15:15
VITNESBYRD
Ruxandra Oana Barbu Boteanu, (15) Hvordan kan man få bedre mental helse om man er litt nede? Jeg har fått mye støtte av både familie og venner. I tillegg har jeg begynt å gå til psykolog der jeg får profesjonell hjelp med problemene mine. En annen ting som har hjulpet meg veldig har vært å bygge min kristne tro. Jeg tror Gud er den eneste som kan ta bort alle mine utfordringer. Jeg har prøvd å forbedre livsstilen min ved å trene mer, spise sunnere; altså ta bedre valg for min fysiske helse. Jeg har også begynt å passe mer på hvordan jeg snakker til meg selv. «Self love» er veldig viktig for den psykiske helsen min. Jesus sa at «du skal elske din neste som deg selv», så det er faktisk viktig å behandle seg selv pent. Hvordan kan man ha forbindelse med Gud når man har psykiske eller fysiske problemer? Hvordan kan du styrke din tro? Mennesker har lidd - mentalt, følelsesmessig og fysisk - siden syndefallet. Selv Jesus ropte fortvilet på korset: «Min Gud, min Gud, hvorfor har du forlatt meg?» (Matt 27,46). Når vi lider, er vi ikke alene (Sal 22,1). Det kan være til hjelp å dele følelsene dine med en nær venn eller familien din som kan minne deg om at Gud alltid er der. Guds ord snakker til deg selv
GOD PSYKISK HELSE HANDLER OM Å FINNE MÅTER Å TAKLE VANSKER PÅ. DET HANDLER IKKE OM Å ALDRI HA DET VANSKELIG. Guro Edvardsen
på de vanskeligste dagene.
25
AU#2_2021.indd 25
06.04.2021 15:15
ADRA
På litt dypt vann, eller? Av Gry Haugen
I mars markerte vi den internasjonale vanndagen. Uten vann, intet liv.
gratis. Det er vårt. Som oftest er det bare å drikke
Å få tak i vann hver dag er ikke noe barn
rett fra krana. Men når vi en sjelden
og ungdommer her i Norge fokuserer
gang kjøper vann, kjenner vi at – eh –
særlig mye på. Vi skrur på krana, og vips
akkurat det er kanskje litt unødvendig.
er „problemet“ løst. Samtidig har man-
Men det er tross alt bedre å drikke dyrt
gel på drikkevann stor innvirkning på
vann fremfor andre ting...
livene til mange ungdommer i enkelte afrikanske land. Hvordan er det mulig?
Mengden ferskvann på jorden er begrenset. Globalt sett er vi på nokså
Dobbelt så mye vann som Danmark
”dypt vann”. Tørke ødelegger avlinger.
Hvert døgn bruker hver nordmann i
Ørkenen vokser og jordsmonn forrin-
gjennomsnitt 178 liter vann, ifølge tall
ges.
fra Statistisk sentralbyrå for 2019. Vi i Norge bruker mer vann enn det som er
Så mens vi spyler toalettene med drik-
vanlig i andre land i Europa. Vi bruker
kevann, dør mennesker av infeksjoner
faktisk dobbelt så mye vann som folk i
etter forurenset vann. Mange barn går
Danmark, og vi er vel neppe så mye mer
ikke på skolen fordi de må bære vann
møkkete?
til familien.
Skyller doen med drikkevann
Hva kan vi gjøre?
Er vi i Norge interesserte i å redusere
1. Vi må bevisstgjøres: Vann er ikke en
vannforbruket? Er vann en selvfølgelighet vi har rett til? Tenker vi at vann er en uutømmelig kilde til vårt behag? Vi skyller toalettet med flere liter drikkevann uten å tenke over det. Gamle toaletter
selvfølge. 2. Vi kan lære hvordan vi kan la være å sløse. 3. Vi kan ta ansvar for vårt eget liv og vi kan fortelle om det til andre.
skyller ned rundt ni liter og nye doer
26
AU#2_2021.indd 26
skyller ned litt mindre.
Refleksjon:
Vann er herlig! Og vi tenker at det er
Hva betyr vann for deg?
ADVENTungdom – 2-2021
06.04.2021 15:15
ADRA
Hvorfor er det viktig å dele? Hvem eier ressursene på jorda? På dypt vann er et uttrykk i norsk språk. Lignende uttrykk finnes på andre språk. Hva betyr det når vi bruker dette uttrykket? Hva gjør ADRA? Alltid når ADRA bygger skoler, sørger vi for vann til elevene. Noen ganger sam-
Distribusjon av vann i Etiopia. Foto: ADRA
les vann fra taket. Andre ganger graves
Kilder: https://ec.europa.eu/eu-
dype brønner som hele lokalsamfun-
rostat/statistics-explained/index.
net har glede av. Det er også viktig at
php?title=File:Total_freshwater_ab-
alle er trygge når de skal på toalettet.
straction_for_public_water_sup-
Derfor bygges separate toaletter for
ply,_2018_(m%C2%B3_per_inhabi-
gutter og jenter. I koronatiden har
tant).png
håndvaskstasjonene som finnes på alle skolene blitt enda viktigere. Alle må lære å vaske hender! Hver gang familien trenger vann til noe, må de gå til et lite vannhull for å hente vann og bære det i bøtter hjem. Det er dypt ned, og det er barna som er flinkest til å klatre. Foto: ADRA | Frank Spangler
ADVENTungdom – 2-2021
AU#2_2021.indd 27
27
06.04.2021 15:15
HVA SKJER I SABU
Trening og kokkelering over Zoom Det skjer faktisk utrolig mye i SABU nå for tiden. I februar hadde vi treningsøkter med PT Ole Drange hver onsdag kveld. Ole gikk igjennom litt treningsteori på starten av øktene, mens siste halvtime gikk til en intensiv treningsøkt med utholdenhet og styrke. I mars var det matlagingskveld som stod på programmet. Vi inviterte ulike hobbykokker og en profesjonell kokk til å gjennomføre et matlagingskurs med oss. Du kunne enten bare se på, eller handle inn på forhånd og være med å lage matretten selv. Matlagingskveldene var for alle og alt dette var selvfølgelig helt gratis.
28
AU#2_2021.indd 28
06.04.2021 15:15
HVA SKJER I SABU
Vi har også hatt og holder fortsatt på med sabbatsskoler online for både tenåringer og betweens! 19.-21. mars arrangerte vi en nasjonal tenåringshelg. Tenåringene samlet seg i grupper der dette var mulig, og så hadde vi aktiviteter og møter som vi kjørte over Zoom, i tillegg til at de gjorde egne aktiviteter der de var samlet, i løpet av helgen. Sommerens arrangementer Vi gleder oss masse til sommeren og håper selvfølgelig på at vi kan gjennomføre både sommerstevne og speiderleir, selv om det kan bli litt alternativt opplegg. Program, talere og aktiviteter for sommerstevnet er nesten på plass, og det jobbes også aktivt med et spen-
Over 1000 medlemmer
nende program for speiderleiren, som i år skal
Den siste tiden har lokallagsledere i hele
være på Nordtangen leirsted. Så, planlegg å
Norge jobbet iherdig med å få inn med-
være med på disse arrangementene i sommer
lemmer i SABU og nå etter jul har de le-
og gled deg du også!
vert årsrapport for 2020. Innleverte årsrapporter viser at vi i 2020 har registrert over 1000 medlemmer, noe som er et bra tall, spesielt med tanke på hvordan året har vært. Dette hjelper oss å fortsette med det nasjonale arbeidet vi gjør og støtte lokallagene i deres barne- og ungdomsarbeid.
ADVENTungdom – 2-2021
AU#2_2021.indd 29
29
06.04.2021 15:15
QUIZ
24th annual
Ve g a r d A n v i k s
GODT OG BLANDET-QUIZ Fasit på neste side!
1. Hvordan lyder første setning i bibelen? 2. Hvor mange døgn var Moses i arken? 3. Hvilket vitamin finnes ikke i egg? 4. Hvilken øy må du reise til for å besøke Ny-Ålesund? 5. I hvilken amerikansk delstat ligger Grand Canyon? 6. Hvor mange liter blod har et voksent menneske omtrent i kroppen? 7. Hvor mange kilometer i timen tilsvarer hastigheten 1 knop til sjøs? 8. Hvilket organ er det største i menneskekroppen? 9. Hvor mye veier en banan? 10. Hva er spesielt med dag nummer 358? 11. Usain Bolt er ansett som verdens raskeste mann. Hvor fort løper han 100 meter? 12. Hvor i Bibelen står det at kroppen er et tempel for den hellige ånd og at vi skal bruke kroppen til Guds ære?
30
AU#2_2021.indd 30
ADVENTungdom – 2-2021
06.04.2021 15:15
BLI MED!
FASIT: 1. I begynnelsen skapte gud himmelen og jorden 2. 0 dager, Noah var i arken 3. Vitamin C 4. Spitsbergen 5. Arizona 6. 4-6 liter 7. 1,852 km/t 8. Huden 9. ca 200g 10. Det er julaften 11. 9,58 sekunder 12. 1 kor 6,19-20
BLI MED! 16 APRIL
NB! Så lenge vi kan møte de gjeldende smittevernstiltakene ønsker vi å gjennomføre følgende arrangementer:
Fredag 16. april – søndag 18. april 2021 Online
Kirke for alle generasjoner
1
Lørdag 1. mai 2021
MAI
Interaktive betweenssabbatskole
1
Lørdag 1. mai 2021
MAI
Online
Zoom - 453 676 3833
Teens sabbatskole
ADVENTungdom – 2-2021
AU#2_2021.indd 31
28
Fredag 28. mai – lørdag 29 mai 2021 Tromsø
MAI
Supersabbat og tenåringssamling NND
4
Fredag 4. juni – lørdag 5. juni 2021
JUNI
11 JUNI
Vegårtun leirsted
Supersabbat og tenåringssamling VND Fredag 11. juni – lørdag 12. juni 2021 Tyrifjord Videregående Skole
Supersabbat og tenåringssamling ØND 31
06.04.2021 15:15
Neste nummer:
SEX BIDRAGSFRIST AU#3: 15. MAI
AU#2_2021.indd 32
06.04.2021 15:15
