En bref
Apprendre les bons gestes ◗ Grâce à des changements d’habitudes simples, mais aux effets scientifiquement prouvés, on préserve durablement sa santé. C’est ce que propose cet ouvrage avec des conseils concrets, assortis des bénéfices escomptés. Par exemple, modifier son alimentation peut faire baisser de 15 % son taux de cholestérol. 70 gestes santé : Prévenir plutôt que guérir !, par le Dr Vincent Valinducq, Albin Michel, 16,90 euros.
HUILES ESSENTIELLES :
DES PRÉCAUTIONS À PRENDRE
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TRÈS EFFICACES, ELLES DOIVENT ÊTRE MANIPULÉES AVEC PRUDENCE. EN CETTE PÉRIODE, l’huile essentielle de ravintsara est bien utile pour lutter contre les affections virales, et celle de thym pour atténuer l’atteinte inflammatoire ORL. Extraites de plantes, très concentrées avec des centaines de molécules actives, les huiles essentielles sont remarquablement efficaces. Elles agissent sur les troubles digestifs ou du sommeil, le mal de tête ou des transports, les piqûres d’insectes, le rhume, etc. Mais, justement parce qu’elles sont très concentrées, elles sont à utiliser avec précaution. Lorsqu’on débute, mieux vaut écouter l’avis d’un professionnel, d’un pharmacien ou d’un médecin aromathérapeute. Les huiles essentielles ne s’emploient pas de la même façon. Certaines s’utilisent en inhalation, d’autres s’ingèrent AFRIQUE MAGAZINE
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(quelques gouttes sur un sucre ou un comprimé neutre). Pour l’emploi par voie cutanée, certaines huiles essentielles doivent être diluées dans un corps gras (huile d’amande douce, d’olive…). Et il est conseillé au préalable de faire un test avec une goutte dans le pli du coude ou le creux du poignet, pour voir si l’on ne fait pas de réaction allergique. D’où l’importance de conseils professionnels. La qualité, enfin, est importante. Face à l’engouement pour les huiles essentielles, on trouve désormais de tout, des produits dilués ou même de synthèse. Bon critère : la mention « 100 % pure et naturelle », le bio étant un plus. L’idéal : faire ses achats en pharmacie ou en magasin bio spécialisé. Plus d’infos sur le site compagnie-des-sens.fr/ huiles-essentielles et l’application Aroma-Zone. ■ J.G.
425 – FÉVRIER 2022
Bien voir réduit le risque de démence ◗ Une étude américaine réalisée sur plus de 3 000 personnes âgées de plus de 65 ans le montre : l’opération de la cataracte, qui permet de revoir correctement, réduit de 30 % le risque de démence – dont la maladie d’Alzheimer – dans les dix ans. Une bonne nouvelle. Explications possibles : bien revoir améliore le bien-être et laisse profiter de la lumière bleue, ce qui est bénéfique pour la santé mentale.
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