Naerata! SÜGIS 2022

EESTI SUURIM TERVISEAJAKIRI APOTHEKA.EENR 625 (44) SÜGIS 2022 TASUTA 8 vinduvastVabaks Kastet kustunud kiharatele | Jalgade tervis luubi all Märten Metsaviir ja Maarja Johanna Mägi ahvatlevatest ampsudest mureleküüne-lahendust Võimsa Pistaviljadkrõmpsudpurkiimmuunsusega viirustele vastu KÖHAST

SÜGIS 2022 10 60 45 24 68 4 Seene- ja marjasaagist 6 Uut apteegis 9 Uudised 10 Mängud värvidega 16 Esimest korda elus 18 Doktor Edward Laane: Võimas immuunsüsteem peaks lõpuks viiruse seljatama 22 Proviisor soovitab: Valmistu viiruste tõrjumiseks põhjalikult 24 Vabane vinduvast köhast 28 Et jalad jaksaksid keha kanda 32  100 aastat Tartu Raekoja apteeki 37 Kus kutsa ema on? 40 Hella hoolega küüned kauniks 45 Löö oma kiharad lille! 51 Sügavate toonide aeg 56 Mis päästaks kuivuse käest? 58 Ilu-uudised 60 Sport ühendab – nii trennis kui ka tööl 64 Pesast välja! Kuidas küll? 68 Köögiviljad talveks tallele 72 Ristsõna 74 Apteekritädile antud lubadused 51 SÜGIS 2022 NAERATA 3 sisukord

Keeletoimetaja: ESTER PÕLDMA

Seenemarjasaagistja

Apteegiketi Apotheka ajakiri Naerata! on Eesti suurim terviseajakiri. Ilmub neli korda aastas. Järgmine number ilmub detsembris.Peatoimetaja:

Kujundus: ELLEN LEENE

Möödunud suvi polnud teab mis rikas marja- ja seeneanni poolest. Ent usinamad korilased said kindlasti üht-teist korvi, et sügisele ja talvele varudega vastuKorilusminna.on üha enam au sees. Lisaks rõõmule ja maitseelamusele enda valmistatust mõtleb tark ka varudele. Meie esivanemad ei osanud aimatagi, et nende tavalised korilustoimetused uue lainena meid puudutama hakkavad.

Ilusat värvilist sügist! Marika Pensa, Apotheka juht

Esikaane foto: LAURA STRANDBERG Stilistika: AULIKKI PUNISTE MUAH: KRISTI PETOLAI

uut tänavusest marja korvist leiame? Suure pandeemia ajal alustasid apteegid koroona vastu vaktsineerimist oma ruumides. Tõsi, Eestis kehtiva seaduse kohaselt ei saa apteekrid veel ise vaktsineerida. Aptee kides vaktsineerivad väljaõppe saanud tervishoiuteenuse osutajad, peamiselt meditsiiniõed. Oleme aga seisukohal, et tuleviks võiksid seda teha ka õpeta tud apteekrid, nii nagu paljudes Euroopa riikides.

4 NAERATA SÜGIS 2022 juhtkiri

EVELIN KIVILO-PAAS

Rõivad: TALLINNA KAUBAMAJA, RESERVED

Ka apteekrite marja- ja seene korvi kogunes nii mõndagi. Iga aastaga suureneb meie ülesannete hulk ja laieneb pakutavate teenuste valik. Teisiti ei saakski see olla, kuna oleme üks tervik kogu esmatasandi tervishoiust ja tervishoiutöötajate nappi ressurssi tuleb targalt kasu tada.Mida

Kevadel alustati apteekides taas vaktsineerimist puukentsefaliidi vastu. Ja mõistlik on – puuke oli tänavu palju, vähemalt neis paigus, kuhu mina oma rännakutelSügisegasattusin.käibikka kaasas ka gripilaine. Ka sel aastal saab kindlates aptee kides eelnevalt registreerides kiiresti ja mugavalt selle vastu vaktsineerida. Viimase kolme aasta jooksul apteekides tehtud vaktsineerimised nii gripi kui ka puukentsefaliidi vastu on oluliselt tõstnud elanikkonna vaktsineerituse taset – seega liigume õiges suunas. Hea on teada, et inimesed hoolivad oma tervisest.Apteegi eelis on mugavus – see on inimesele lähedal, avatud ka õhtuti ja nädalavahetustel ning sobitub kenasti ka kõige kiirema elutempoga inimese ajagraafikusse. Vaktsineerima tulles saad küsida ka professionaalset tervise nõustamist ja leiad sobivad tooted nii kosmeetikalauale, vitamiinide riiulile kui ka esmaabi sahtlisse.

Väljaandja: APOTHEKA Kirjuta meile: toimetus@apotheka.ee

Rohkem infot: apotheka.ee

Kui kokku saavad must pässik ja C-vitamiin, sünnib sellest immuunsusele ainult head. Toidulisand Vitamin C Pro Expert + Chaga aitab seljatada väsimust ja toetada immuunsust. Mikrokapslid mõjuvad kiiresti ja tagavad ka pikaajalise toime. Õrn kõhule, tugev viiruste vastu!

Uudistoode Walmark Immunity Beta-glucan Complex sisaldab kibuvitsa ja musta leedripuu marjade ekstrakti, C-vitamiini ja vees lahustu vaid kiudaineid beetaglükaane. Vita miin C aitab kaasa immuunsüsteemi talitlusele. Kibuvitsa ja musta leedri marjade ekstraktid toetavad hingamis teede tervist.

Vitamin C Pro Expert + CHAGA (60 tk) 25,55 €

Tugi immuunsuselesinu

Kui nina hakkab sügelema või kurk kipitama, tasub kohe lülituda puhkerežiimile ja võtta appi toetavad preparaadid –nii võib raskema haiguse äragi hoida. Citromax AKUT aitab säilitada ülemiste hingamis teede head tervist hoolikalt valitud taimsete ekstraktide ja eeterlike õlidega. Sobib ka lastele alates 6. eluaastast.

Vereringe terviseks

APTEEGIRIIULILUUT

NatAspin H kõva kapslid (30 tk) 17,20 €

Seljata väsimus!

AKUTCitromax (10 tk) 7,49 €

Tee kurgule pai!

Walmark Immunity Beta-Glucan Complex tabletid (30 tk) 12,15 €

Näita viirusele ust!

Lohe hingamisteede siirup sisaldab Islandi käosambliku ekstrakti, mis on kasulik kurgule, neelule ja häälepaeltele. Lisaks on siirupis kummeli ja tüümiani ekstrakt, mis toetavad immuun süsteemi ja mõjuvad soodsalt ülemistele hingamisteedele.

Tervisepüramiid Lohe hinga misteede siirup (150 ml) 15,50 €

NatAspin H kõvakapslites on kombineeritud kääritatud sojaekstrakti (natokinaasi), oliividest saadud ekstrakti ja kurkumi selleks, et aidata patsiente vereringehäirete ja verehüüvete ohu korral. Preparaat aitab säilitada normaalset vereringet ja kolesterooli taset.

Kapslite koostisse kuuluvad palderjan, sidrunmeliss ja humal, mis soodustavad uinumist ning loomulikku und. Koos kanarbiku ja veiste südamerohuga rahustavad need kesknärvisüs teemi. B12-vitamiin aitab kaasa närvisüsteemi normaalsele talitlusele ning aitab vähendada väsimust ja kurnatust.

Optibac Kids maasika maitselised kummikommid (30 tk) 21 €

kummikommibakteridPiimhappe­pugesid

Artroveron Avoq on kõige uuema põlvkonna liigesepreparaat, mis sisaldab avokaado ja sojaoa bioaktiivseid aineid, glükoosamiini, kondroitiini ning vitamiine C ja D. Avokaados ja sojas sisalduvate ainete efektiivsust liigesepõletike korral on tõestanud paljud teadus uuringud. Nende toimel surutakse maha põletikud liigeses ja paraneb kõhre koostisosade taastootmine. Liigesed saavad taastuda, põletik, valu ja liigeste jäikus leeveneb.

NutriDream GooNightSleep kapslid (30 tk) 21,50 €

Eesti turule on jõudnud esimesed kummi kommid lastele ja täiskasvanutele, kus on koos piimhappebakterid, vitamiinid ja mineraalid.

Uni ei taha tulla? Kodumaised GoodNightSleep unekapslid on loodud neile, kel raskusi lühiajalise unetusega, soovivad soodustada oma uinumist, parandada une kvaliteeti ja seejuures saada paika unehügieeni.

Artroveron Avoq kapslid (30 tk) 20 €

Hea une tähtsus ilmneb päeval. Kui unest jääb pidevalt vajaka, kannatab lõpuks tervis. Toidulisand NeuroREST sisaldab kaht aktiivset kompleksi:Sleep-NR kompleks aitab lühendada uinumis aega ja Rest-NR kompleks vähendab väsimust ja toetabNeuroRESTnärvisüsteemi.kapslid sisaldavad und soodustavat melatoniini, punaka kannatuslille ja humala õite kuivekstrakti ning aedmelissi, samuti veiste südamerohu ekstrakti, magneesiumi ja vitamiine C ja B6. Toidulisandit soovitatakse võtta üks kapsel õhtuti enne magamaminekut kella 21–00 ajal koos klaasitäie puhta veega.

Optibac maitsvad puuviljakommid lastele sisaldavad sõbralikke piimhappe baktereid, D-vitamiini, kaltsiumi ja kiudaineid.Täiskasvanutele loodud marjakom mides on kombineeritud piimhappe bakterid ja kiudained D-vitamiini, tsingi ja kaltsiumiga, et toetada immuunsüsteemi ja soolestiku tervist.

apteegiti.erinevadhinnadToodete

Ruttu tuttu!

Optibac Adult marjamaitse lised kummikommid (30 tk) 21 €

SÜGIS 2022 NAERATA 7 uudised

Rahulikku und!

Biochronoss Neuroest kapslid (30 tk) 14,15 €

liikuma!Liigesed,



Sel õppeaastal võeti Tartu Ülikooli proviisoriõppesse vastu ainult kolm üliõpilast. „Nüüdseks on esimene ehmatus üle läinud ja ülikool avab gümnaasiumilõpetajatele sügisel täiendõppekursuse, mis loodetavasti täidab tekkida ähvardanud tühiku,“ lausus Eesti Proviisorapteekide Liidu (EPAL) juht Ly Rootslane. Enne täiendõppele registreerimise tähtaega oli huvilisi juba poolesaja ringis.

SÜGIS 2022 NAERATA 9 uudised



Beagle Bella. Foto: Kristel Ojaste

PetCity otsib Eesti talendikaid lemmikloomi!

Rootslase sõnul pole probleem olnud väheses huvis, vaid suures väljalangevuses. Näiteks mullu võeti Tartu Ülikooli vastu lausa 40 proviisoritudengit. Väljalangemise põhjus on esmajoones see, et õppurite ettekujutus apteekri tööst ei ole päris õige. Patsiendi nõustamiseks on vaja põhjalikult tunda ravimeid, teada, kuidas need toimivad ja millised on riskid.

Terviseeksperdid kohtusid arvamusfestivalil

 Augustis kogunesid meditsiinieksperdid kümnendale arvamusfestivalile Paidesse, et arutleda aktuaalsetel tervise teemadel, lahata probleemide põhjuseid ja pakkuda lahen dusi ning rääkida meditsiini tulevikust Eestis.

Kauni istumispoosiga Teddy. Foto: Olga Medved



Möödunud sügisel algatatud menukas talendikonkurss PetFaktor tuleb taas! Konkur sile saab esitada lemmikloomi, kes on mõne oskuse tõttu ainulaadsed ja andekad.

Enamik muresid taandus üksikisiku vaates ühele küsi musele – kui mina jään haigeks, kas ma saan abi või jään oma hädaga üksi? Arutelusid saab järele vaadata Postimehe terviseportaalis ja Magnum Eesti Youtube’i kanalil.

Apteeker on inimesele sageli esimene kontakt tervishoius, kergesti kättesaadav, pädev ja usaldusväärne. Nii mõnedki esmatasandi tervishoiuteenused liiguvad üha rohkem apteekidesse. Juba praegu mõõdavad apteekrid tervisenäitajaid, annavad nõu, kuidas muuta elustiili tervislikumaks; aitavad suitsetamisest loobuda. Apteegis saab vaktsineerida puukentsefaliidi, gripi ja koroona vastu.

Uue lemmikuga PetCitysse!

Kui plaanid võtta uut lemmiklooma, külasta PetCity veebi lehte petcity.ee/uuslemmik, kust leiab hulga nõuandeid kutsika, kassipoja, küüliku või närilise võtmiseks. Saad soovitusi, kust endale lemmik leida, mida on vaja talle enne koju toomist soetada ning milliste terviseteemadega on vaja arvestada. Leht annab ülevaate ka PetCity teenustest.

Lemmikloomade talendivõistlusega soovib PetCity suunata inimesi oma lemmiku tega rohkem tegelema ja rõõmsalt ühist aega veetma.Möödunud aastal rõõmustas inimesi näiteks tamburiini lööv koer Brita ja kartuleid põllult välja kaevav koer Rocco. Kasside seas oli näha meisterlikku patsikummi tagasi toomise oskust, küülikud oskasid teha ringe ja isegi sitsida. Olgu lemmiku talent treenitud või ise selgeks õpitud, salvesta see videole ja täida kandideerimisvorm PetCity kodulehel www.petcity.ee/petfaktor. Finaali pääsevad 10 lemmiklooma – viis finalisti valib välja rahvas PetCity Facebooki lehel ja viis selgitavad välja PetCity ekspertide komisjon. Auhinnafond on 1000 eurot.

Proviisoriõpe tagab tervishoiusüsteemi kvaliteedi

Märten: Tegelesin palju oma lapsepõlvehobi, kardisõiduga. Olin mitmel võistlusel mentori ja mehaanikuna kaasas. Suvel ma ei näidelnud ja ega ma seda võimalust ka otsinud. Kevaditi, kui kardihooaeg algab, tekib mul heas mõttes teatrist tüdimus, suve lõpuks aga tuleb tahe kunsti teha tagasi. Need valdkonnad toidavad teineteist päris hästi.

Maarja Johanna: Ma ikka mõtlen, et kui keegi on mind casting’ul sellesse rolli valinud, ju on selleks põhjus. Ma usaldan. Melchiori-filmiga tekkis küll alguses tunne, et esimene film ja nii suur roll. Olen väga õnnelik, et selle ära tegin. „Vigaste pruu tide“ film tuleb ikka väga erinev telelavastusest.

10 NAERATA SÜGIS 2022 persoon

Märten: Meie väikeses maailmas, käsitööliste keskkonnas Eestis ei ole see minu arvates nii suur kaalumise koht, kas võtta roll vastu või mitte. Hollywoodis on Jokkerit kehastanud Jack Nicholson, Heath Ledger, Joaquin Phoenix. Muidugi tekib küsimus, kas ma suudan sama rolli värskena tuua ekraanile või

värvidega

Maarja Johanna: Juba stsenaariume lugedes läksid need filmid minu jaoks kasvavas kvaliteedis. Teine osa on rohkem müsteerium ja kohati räigem kui esimene. Grimmimeeskond särab selles filmis täies hiilguses. Ka mõrvalugu on hästi huvi tav. Kolmas film on minu jaoks kõige filosoofilisem, sügavam ja intellektuaalsem, sellesse lisanduvad suuremad ja keerulisemad ideed.

Äsja lavakooli lõpetanud noore näitlejana avanes Märtenil ja Maarja Johannal harukordne võimalus täita peaosi ühe soojaga üles võetud kolmes Melchiori-filmis, mida sel sügisel on võimalik korraga ka kinolinal näha. Vaataja saab kogeda nii põnevust, õudu kui ka müstikat ja armastust. Millistest rollidest ja hetkedest nad laval ja elus veel unistavad?

mitte. Pigem on see generatsioonide küsimus – uus film tehakse tavaliselt uue generatsiooniga, sest varem ei ole mõtet.

TEKST: EVELIN KIVILO-PAAS l FOTOD: LAURA STRANDBERG STIIL: AULIKKI PUNISTE l MUAH: KRISTI PETOLAI RÕIVAD: TALLINNA KAUBAMAJA, RESERVED

Mängud

Märten: Mul on sellele keeruline vastata, sest varem mul polnud filmi tegemise kogemust. Ilmselt on korraga üht filmi tehes lihtsam süveneda ja asju kontrolli all hoida. Kolmes filmis tegeled paratamatult mitme liini, tegelaste ja nende muredega korraga. Tuleb jälgida, kuidas need kasvavad, et ei mängiks sündmusi samamoodi, samade värvidega nagu Elmo (Nüganen, filmi režissöör – toim) ütleb. Ma ei hakka minimeerima – see oli ikkagi võimas kogemus.

Keskaegses krimitriloogias apteeker Melchiori kehastav Märten Metsaviir ja tema filmikaasat Keterlyni mängiv Maarja Johanna Mägi on veendunud, et ei ütle kunagi ühestki rollist ära selle suuruse pärast. Nad usaldavad elu pakutud võimalusi.

Maarja Johanna: Kui näitlejad, režissöör ja võttetiim keskendusid konkreetsele stseenile, siis võtteplatsil oli alati ka inimene, kes jälgis, kuidas see tervikusse sobitub, liinid sega mini ei läheks või alguses liiga palju teadmist ette ära ei annaks.

Märten: Nagu eluski on kõige olulisem inimeste ja filmis tegelaste areng. Teises osas näeme Melchiori ja Keterlyni, kes esimeses osas oli Gerke, silmanähtavat arengut. See annabki filmidele kaalu ja suuruse. Kolmas film jõuab tegelastevaheliste suhetega kõrgpunkti.

Kuidas teil selle aasta ilus suvi möödus?

Maarja Johanna: Suve alguses olid filmi „Vigased pruudid“ võtted ja teist suve mängisin kaasa Vanemuise suvelavastuses „1984“. Ka reisil käisin. Vabal ajal lähengi tavaliselt kuhugi ära.

Mis mõtted valdavad, kui võtad vastu rolli, mille mõni näit leja on nii tugevalt rahva südamesse mänginud? Vigaste pruutidena kangastub tahes või tahtmata Guido Kanguri ja Andrus Vaariku koomiline mäng.

Eesti filmimaastikul polnud varem midagi sellist tehtud, milles teil oli noorte näitlejatena võimalik osaleda – kor raga võeti üles kolm osa. Mida see kogemus teile andis?

Milline kolmest Melchiori osast teid ennast kõige rohkem haarab?

SÜGIS 2022 NAERATA 11 persoon

Ma tean, et kohe, kui ma teen Fazeri „sinise“ lahti ja võtan ühe tüki, ei suuda ma end kontrollida, vaid söön terve tahvli korraga ära ja pärast lähen vaatama, kas kapis on midagi magusat veel. Ja siis ma leian sealt küpsised ja söön need ka ära.

SELGUS ISEENDAS. „Kui ma olen iseendas selgusele jõudnud, siis mind kõigutab vähem ka see, mida keegi teine minust arvab,“ sõnab Märten. Ta on arvamusel, et iseenda kõige suurem vaenlane on inimene ise – mõtted algavad ju igaühe enda peast.

šokolaadistideestÜliinimesejasinisest

Minu jaoks toimib hästi dist sipliinist ja rituaalist kinni hoid mine. Nimetan seda üliinimese projektiks: kui ma sean endale järjest kriteeriume ja suudan loobuda millestki, viib see mind mu eesmärgile lähemale –saada iseendast võitu.

Praegu loobun suhkrust. Mida kauem ma suhkrust eemal olen, seda pikemalt on minu mõte päeva jooksul terav. Ka matetee joomine aitab mul erksust hoida.

persoon 12 NAERATA SÜGIS 2022



Kui ma seda esimest käiku aga ei tee, vaid saan enne sellest oma mõtetes võitu, viib see mind lähemale üliinimeseks olemise mõttele. See mõtteviis ei puuduta ainult toitumist, vaid kõike, mis mind ümbritseb –kuidas ma suhtun teistesse inimestesse, kuidas ma lasen neil endasse suhtuda ja kui palju ma võtan arvesse, kuidas nemad minusse tulekskõikevähendatakse,võõrutusravi,üldseseepiiratudnädalasPraegusuhtuvad.lubanendaleühepäeva,kussöönkogusesmagusat,kunikasvabväljaselleks,etmaeitarbiseda.Seeonnagukuskogustjärjestmitteeivõetakorragaära,sestsellegaeiinimenetoime.

Esimese käiguna loobusin neli aastat tagasi alkoholist. Kui ma polnud kaks aastat alkoholi joonud, tekkisid mul ühel hetkel unenäod, kus olin end täiesti purju joonud. Ärkasin hirmuga üles ja tundsin, et ma ei taha kunagi libiseda sellele teele.

SÜGIS 2022 NAERATA 13 persoon

Ühel hetkel pärast kooli lõpetamist tundsin, et mu elu on nii mugavaks läinud – proovid algavad kell 11; magan kaua tahan, söön millal ja mida tahan; kogu aeg on soe olla, sest radikas töötab. Tundsin, kuidas ma vajun oma diivanipatja ja jäängi sinna.

Mõtlesin, et tahaksin oma ellu midagi sellist, mis mind üles ärataks. Paastumine tundus põnev ja guugeldasin selle eri vorme. Mõned vormid tundusid liialt tavaelu häirivat või liiga ekstreemsed. Lõpuks jäin selle juurde, et paastusin iga kahe nädala tagant ühe päeva.

Äratusest taimetoitlusestja

Alustasin ka siis aeglaselt ja rahulikult, et näha, kuidas keha reageerib: esimesel paastu päeval ei söönud pärast kella 18, järgmisel lõpetasin söömise kell 17, kuni jõudsin selleni, et ma ei söönud paastupäeval pärast kella 12. Mu keha reageeris hästi –sain tagasi ärksuse, näljatunne kadus ja treenisin oma keha ebamugavate olukordadega paremini toime tulema. Lisaks muutus ka tavapäevadel mu toitumine kuidagi loomulikult palju tervislikumaks.Olenumbes üheksa aastat suuresti taimetoitlane. Ka seda hakkasin viljelema järk-järgult. Kui vanaema tegi lihapalle, võtsin esialgu kolme asemel kaks. Nüüd ei tahagi mu keha enam eriti liha vastu võtta, kuid aeg-ajalt ma ulukiliha siiski söön, olen intensiiv kasvatuse vastu.

SALTOD... on Maarja Johanna lemmikuim liikumisviis. Eelmisel aastal hakkas Maarja käima akrobaatika algajate rühmas. „See on mu hobi, ma ei tee seda selleks, et saada akrobaadiks ja teha kahekordseid saltosid, aga kindlasti annab see mu lavalisele liikumisele enesekindlust. Näiteks ma oskan maanduda, kui peaksin kukkuma,“ selgitab ta.

 Olen hästi kõikuv oma tervise eest hoolitsemises. Kui mul on aega, mõtlen rohkem sellele, mida süüa, kuidas liikuda ja puhata. Kui aga teatris läheb tööga kiiremaks, jääb toitumine ja tervise eest hoolitsemine taga plaanile ning pikkadel tööpäe vadel kipun jooma rohkem kohvi.

Olen ka ise käinud korra jahil kaasas, mis panigi mind sellele protsessile väga palju mõtlema –kui sa ei suuda vaadata surnud põdrale metsas silma, siis pole minu arvates eetiline ka seda liha süüa.

Maarja Johanna: Mul on suur huvi Vana Kreeka ja Vana Egiptuse vastu. Hea meelega mängiksin mõnes Vana Kreeka jumalate mütoloogilises või ka iidset ja ammust tavaelu käsitlevas tükis. Aga samamoodi võiksin mängida mõnes tulevikuloos. Tehisintellekt on minu jaoks kõige vastuolulisem ja hirmutavam, samas ka kõige huvitavam tulevikuteema.

Märten: See on väga lugupeetud amet. Farmatseudid on väga haritud inimesed. Kohati on tunne, et nad tunne vad iga toote tagaküljel olevat kirjeldust peast. Isegi kui sümptomi vastu rohtu otsides on viis eri võimalust, oskavad nad neil vahet teha. Kodus viljeleme palju alternatiivmeditsiini. Tervisemurede korral ei keskendu me ainult sümptomi ravile, vaid ka selle põhjusele.

„ApteekerViirastus“Melchior.

Märten: Nõustun Maarjaga, et meil on vabadust praegu tunduvalt piiratumalt. Palju sõltub meist väliselt –kas tuleb ühiskonna sulgemine, mida idanaabrid teevad... Keskajal ei teatud välismaailmast palju, kõik toimus ole vikus. Täna elame hästi palju tulevikus. Mõtleme sellele, et kahe tunni pärast on elektri hind 4000 eurot megavatt-tunni eest. Me teame küll palju rohkem, kuid ei tea, kas see võib mingil hetkel hakata meid hoopis pärssima.

Märten: Võin pakkuda kindla ajastu, mis oleks väga piiritletud ja mida kõik saaksid enam vähem ühtmoodi tunne

Maarja Johanna: Ma ei teadnud varem keskajast eriti palju, olin rohkem uurinud Antiik Kreekat ja muinasaega. Kui see roll tuli, hakkasin ka keskaja kohta rohkem uurima. On vana tõde, et mida rohkem tead, seda enam ka näed ja mina muutusin keskaja fänniks.

Apteekri filmirollis oli mulle suureks abiks kunstimeeskonna loodud ekster jöör ja interjöör. Keskajal pidasid paljud apteekrit ka ravitsejaks või nõiaks.

Filmindus tundub minu jaoks kirurgi line töö, kuna see on palju täpsem ja suu natum. Kaamera annab nii palju võimalusi salvestada emotsioone ja efekte. Saan jahtida tõelist elu ja orgaanilisust. Suurel laval 400-kohalisele saalile mängides tekib tahes-tahtmata tunne, et nii valjusti rääkimine ei ole loomulik. Kodus ma ju ka ei räägi nii.

Maarja Johanna: Apteekri ruum filmis lõhnas küll nagu idüllilisel kesk ajal, mida me ette kujutame... kõik need ravimtaimed ja vürtsid. Muidugi on apteekri amet võrreldes Melchiori ajaga väga palju muutunud. Tol ajal pandi näiteks eksootilisi kuivatatud loomi rippuma, et tekitada müstikat ja respekti apteekri vastu. Filmiski rippus minikrokodill. Filmi tegemise ajal uurisin ka kodus rohkem ravimtaimede raamatuid.

Märten: Üldjuhul kõik sarjad ja filmid, mis räägivad tulevikust, on kas apokalüptilised või tehisintellektiga seotud. Kui keegi suudaks luua veel mõne kolmanda liini, tahaksin seal veelgi rohkem osaleda.

Märten: Olen tükk aega kandnud endaga kaasas mõtet minna välismaale filminäitlemist õppima, kui mul oleks rahaliselt võimalik ja saaksin oma kõige lähedasemad kaasa võtta.

Maarja Johanna: Näiteks pääse mise või suure uputuse teema. Maa pealt koristatakse ära kõik halb ja näi

Mulle meeldib filmis see, et teed oma asja ära nii hästi, kui oskad ja nii jääbki. Teatris pean esmaspäeval lavale minnes pingutama sama palju nagu reedel. Publik peab ikka saama sama elamuse, ükskõik,

 Keskaegse krimipõneviku teises filmis ehmatab öövahti kohutav viirastus –rikka kaupmehe traagiliselt uppunud tütar. Hommikuks on vahimees kõrgest tornist surnuks kukkunud ja kahtlastes õnne tustes kaotavad elu veel mitu inimest. Neid sündmusi asub uurima Melchior, kelle teed ristuvad nii lõbutüdruku kui ka preestriga, võõramaa kunstniku ja hullunud ketseriga. Vihjed viivad ta Pirita kloostrisse, mille sünged võlvid varjavad unustusse maetud ohtlikku saladust.

RohtlaEneliLang,RobertFotod:

Näitlejal on haruldane võimalus oma töös ajas rännata ja eri ajastuid tunnetada? Mis on teie jaoks keskaja võlu ja valu?

Millistesse ajastutesse sooviksite veel oma rollidega rännata?

14 NAERATA SÜGIS 2022 persoon

datakse, milline võiks olla elu, kui tulevik oleks ilus.

Film või teater? Mis teid kummagi juures köidab?

Mul on nüüd nii huvitav minna kunstimuuseumisse, kus on keskaegsed maalid ja kostüümid ning mõista nende funktsiooni ja tähendust. Võlu on selles, et pajusid asju ei teata ajaloo kohta täp selt, on vaid oletused. Aga mul on jäänud mulje, et keskajal oli elu vabam, oli enam võimalusi, mis hiljem kinni pitseeriti.

Mida arvate pärast oma rolli apteekri ametist?

tada, kuid tulevikku ei tunneta keegi, on ainult aimdused filmidest. Kui saaks mitusada aastat aega edasi kerida ja vaadata, mis toimub, oleks see väga huvitav.

Märten: Ma tegeleksin mootori spordiga, aga kui võtta mõni elulisem elukutse, siis oleksin tuletõrjuja (nae rab).

Mul on üliraske hakata rääkima, et 22. oktoobril esietendub „Meister Sol ness“. Mulle meeldiks tunduvalt rohkem, kui inimesed leiaksid ise selle tee üles. See tekitab olukorra, et nad tõesti taha vad tulla ja õhtul seal saalis olla. Üsna raske on olla laval, kui vaataja ei taha tegelikult saalis olla. Selle tunnetab laval kohe ära. Minu arvates ongi teatris kõige olulisem energia – see laetus, millega lähed lavale ja millega tuled lavalt.

Märten: Olen Eesti Draamateatri nimekirjas ja mult küsitakse sageli soovi tusi, mida vaatama tulla. Saadan küsijad tavaliselt teatri kodulehele vaatama, mis

Sel kevadel, 15. aprillil esilinastunud triloogia esimest osa „Apteeker Melchior“ on kinos vaatamas käinud üle 124 000 inimese. Kogu iseseisvunud Eesti 31 aasta jooksul on Eestis toodetud üle tuhande filmi, millest vaid 11 on ületanud 100 000 vaataja piiri.

Coldplay kontserdil. See oli reaalselt elamus – lapsemeelne ja rõõmus, seal oli joovastust ja lugude kaudu tekkisid isiklikud mälestused.

Mida teeksite siis, kui te ei näitleks?

Maarja Johanna: Mina olen lavale minnes võtnud alati suhtumise, et kindlasti on saalis keegi, kellele üldse ei meeldi ja kindlasti on keegi, kellele meeldib väga. Kui saalis on kas või üks inimene, kes tahab seal olla, siis ma mängingi temale.

Märten: Käisin juulikuus Pariisis

Esimest korda linastub Eestis ühe aasta jooksul filmide triloogia.

Maarja Johanna: Minul on Vane muise teatris üsna palju lavastusi mängukavas. Sügisest algavad ka uue lavastuse proovid.

Maarja: Melchiori tehes hakkasin mõtlema, et mulle meeldib film rohkem –seal saan mängida palju vähemate vahen ditega ja palju detailsemalt. Mulle meel divad filmis eri võttekohad ja teistsugune rutiin. Teatris mängid üht etendust mitu aastat, filmis on iga päev uus stseen.

neile võiks sobida. Veel vähem suudan ma aga tutvustada midagi, kus ma ise olen tegev.

mis minu elus parasjagu on juhtunud.

Endiselt on kinokavas keskaegse krimi põneviku esimene film „Apteeker Melchior“. Augusti keskel linastus „Apteeker Melchior. Viirastus“, kolmas film „Apteeker Melchior. Timuka tütar“ jõuab kinodesse 14. oktoobril.

Milliseid elamusi te oma ellu otsite?

Maarja Johanna: Ma ei tea, kuhu elu oleks mind viinud. Olen mõelnud, et aedniku ja maastikukujundaja amet oleks mind huvitanud. Sain lavakasse kohe pärast keskkooli. Kui ma poleks lavakasse saanud, oleksid mul teised teed olnud avatud. Praegu tunnen küll, et näitleja amet on minu oma. See elu viis ja mõttemaailm sobib mulle.

Teise filmi peaosatäitjad on Märten Metsaviir, Maarja Johanna Mägi, Alo Kõrve, Raivo Trass, Carmen Mikiver, Rain Simmul, Riina Maidre, Mait Malmsten.

Maarja Johanna: Kui ma tahan ela must, siis lähen loodusesse või reisile. Metsikus looduses saan kõige tugeva maid elamusi. Sel suvel võtsin mägikose all dušši – see on väga hea elamus.

Ent mulle ikkagi meeldib see teatri tolm. Mulle meeldib minna teatrisse, vaadata etendust lava kõrval, näha teisi näitlejaid laval, tunnetada publikut. See on vägaOktoobriseriline.linastub kinos kolmas Melchiori film. Mida toob sügis veel teie tegemistesse?

SÜGIS 2022 NAERATA 15 persoon

Esimene suudlus, esimest korda autoroolis, esimene sõit mootorrattal, elu esimesed enda kasvatatud kurgid – need esimesed korrad jäävad meelde.

Lase elul endas elada

õppimist edasi. Olen vahepeal jõudnud ära käia maailma eri otstes ja Prantsus maad osavalt vältinud. Aga ma elan ju ometi ainult ühe korra. Ma tahan oma kogemustesse hetke, mil istun Pariisi kohvikus, joon kohvi ja söön mingit eriti peent kooki. Seega ma lähen! Enne seda aga õpin veidi prantsuse keeles rääkima –nii ma olen otsustanud. Kuidas? Ma panen end kursustele kirja. Seejärel ilmselt ohkan, sest ma ei kujuta ettegi, kuidas õppimist oma graafikusse mahutada. Hirm tuleb peale ja kahtlus, et niikuinii ei saa ma prantsuse keeles kohvi ja koogi tellimisega hakkama. Las see hirm ja kerge ebamugavus olla. Hakkan kuulama prantsuskeelseid laule, vaatan filme ja tõmban lisaks oma telefoni rakenduse, mis aitab sõnu paremini meelde jätta.

Kuidas, mitte kas Selgita välja, mida proovida tahaksid. Kirjuta unistused paberile ja vali neist esialgu üks. Las ärevus ja kerge hirm olla – need annavad märku, et oled enda jaoks olulisel teel. Küsi „kuidas saab“. Justnimelt „kuidas“, mitte „kas“. Turva line ja mugav mõistus vastab ilmselt „ei saa“. Saad küll! Keegi ju kusagil saab, järelikult saad sina ka. Lihtsalt on vaja mõelda „kuidas“.

„Üht ära karda, tööd ära karda,“ – see lause on mulle lapse põlvest mällu sööbinud. Ju oli neist Sulev Nõmmiku filmidest siiski miskit kasu ka.

Mida teed sina järgmisena elus esimest korda? Võib-olla tuled koos minuga keelt õppima, võib-olla sõidad Keeniasse sebrasid vaatama. Lase elul endas elada, ära hoia end tagasi. Aasta pärast kohtume Pariisi kohvikus, ma võin sulle seal esi mest korda elus prantsuse keeles ühe koogi tellida. Ei, ma ei teinud nalja – ma paningi end kursustele kirja.

TEKST: INGA LUNGE l FOTO: HELIS KÜNNAP

namasti ei ole esimene kord ideaalne, midagi läheb kind lasti vussi. Kurgid vallutavad kasvuhoone, mootorratas sureb välja ja kukub koos minuga heinamaale. Mida vanemaks, seda mugavamaks. Esimesi kordi jääb aina vähemaks.Mulon hea meel, et minu elukutse paneb mind pidevalt proovile. Näitemäng on alati uus, vahel poeb hinge kahtlus, kas ma üldse hakkamagi saan. Esimesed korrad, enda ületamine ja tihti ka hirmust võitu saamine kasvatavad mind ja minu maailma. Väiksena on pea kõik päevad täidetud uute olukordadega, mille kaudu me maailma tundma õpime. Kui palju on esimesi kordi sinu elus praegu?

E

Sel sügisel hakkan õppima prantsuse keelt. Otsustasin kunagi ülikooli ajal, et enne Prantsusmaale ei reisi, kui keelt ei oska. Nüüd olen mugavalt lükanud nii reisi kui ka keele

Mida teed sina järgmisena elus esimest korda? Võib-olla tuled koos minuga keelt õppima, võibolla sõidad Keeniasse sebrasid vaatama.

16 NAERATA SÜGIS 2022 kolumn

„Kuidas“ on teada, nüüd on vaja teha esimene samm –registreeruda ja ära maksta. Taganeda ei saa – uhkus ei luba. Aeg on kirjas. Algab teekond, mida ma veel ettegi ei oska kujutada.

Miks ma seda kõike teen? Sest ma olen elus ja olemas. Et ma ühel päeval, kui olen juba saja-aastane ja istun oma Linnu talus jõe ääres, ei mõtleks: „Ma oleksin ju võinud, aga ei tei nud“. Kui mina saan, siis saad sina ka.

Kui sinu soov sind rohkem hirmutab ja mõistus tahab turvali selt tagasi hoida, siis tuleta meelde, et Järsumäe Virve hüppas 81-aastaselt langevarjuga. Kõik on võimalik, isegi asjad, mis võib-olla kunagi varem pole võimalikud olnud.

Esimest korda ELUS

Kui vastuseks on „ei mäletagi“, jul gustan sind hetkeks turvalisest mustrist eemalduma. Aita endal salajasi soove ja unistusi meelde tuletada. Võib-olla unis tasid nooremana langevarjuhüppest või sukeldumisest? Ehk oled kadedusega vaadanud mõnda sõpra, kes käib lahedates kohtades telkimas, soovinud maalida või tegeleda laulmisega? Kusagil südamesopis on aga hirm ebaõnnestuda, takistab mõte „mul ei ole selleks aega ega võimalusi“.

Ma pole keele õppimiseks liiga vana selle mõtte lükkan kohe eemale. Vaid mugavus võib mind sellelt teelt eksitada. Mis ma ikka selle keelega peale hakkan? Ah, las ta olla, käin seal ilusal maal niisama ära. Aju otsib võimalusi, et mind tagasi hoida ja mõnusasse turvalisse rööpasse tagasi juhtida. Lootku vaid – ta peaks olema juba õppinud, et minuga nii kergelt ei pääse.

Lapseootel naised

Lapsed

Võib kasutada raseduse ja rinnaga toitmise ajal.

Tähelepanu! Tegemist on käsimüügiravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.

KÕHT KINNI?

DUL-2022-0054

Võib kasutada • imikutel; • väikelastel; • lastel; • noorukitel.

DiabeetikudTäiskasvanud

Kõhukinnisuse raviks kasutatavad tavaannused ei mõjuta veresuhkru taset diabeedihaigetel.

delikaatse probleemi 15...45 ml 15...30 ml 10...15 ml 5...10 ml kuni 5 ml 15 kuniml5 ml 5...10 ml Lapsed (7...14-aastased) Alla 1-aastased imikud Lapsed noorukidTäiskasvanud(1...6-aastased)ja Ööpäevanealgannus säilitusannusÖöpäevane Ööpäevase annuse võib manustada korraga või jagada kaheks annuseks.

füsioloogilinetaastubKõhukinnisusväljaheite.motoorikatStimuleeribsuurtele.raviksnäidustatud(laktuloos)kõhukinnisuseniiväikestelekuijämesoolejatagabpehmetaandubjajämesoolerütm.

DUPHALAC® (laktuloos), MG/ML SUUKAUDNE LAHUS 200ML, 500ML, 1000ML. Näidustused: Kõhukinnisus, mis ei ole korrigeeritav dieediga. Situatsioonid, kus kõhukinnisus on meditsiiniliselt ebasoovitav (hemorroidid, kooloni/päraku operatsioonide järgselt). Maksapuudulikkusest tingitud entsefalopaatia. Müügiloa hoidja: Mylan Healthcare SIA, Mūkusalas 101 Rīga, LV 1004, Läti. Täiendav teave müügiloa hoidja Eesti esindusest: BGP Products Switzerland GmbH Eesti filiaal, mis on Viatris Grupi ettevõte; Liivalaia 13, 10118 Tallinn SPC 12/2020

667

Duphalac

SARS-CoV-2 viirus, mis põhjustab COVID-19 infektsiooni on kahe ja poole aastaga oluliselt muutunud. Põhimõtte liselt on meil tegu nn uue viirusega. Algne viiruse tüvi on olulisel määral muteerunud, eelkõige viiruse S-valgu poolest. Viiruse mutatsioonid on viinud olukorrani, kus senine immuunsus algse viiruse tüve suhtes, mis on saadud kas infektsiooni läbipõdemise või vaktsi neerimise kaudu, on oluliselt vähene nud. See tähendab, et me kõik võime koroonahaigust uuesti põdeda.

SARS-CoV-2 viirusel on omadus kiiresti muteeruda, uus alamvariant

EdwardLaane:

viiruseimmuunsüsteemVõimaspeakslõpuksseljatama

Dr Laane, kui palju on koroonaviirus praeguseks muutunud võrreldes kahe ja poole aasta taguse ajaga, kui viirus Eestisse jõudis?

Kui palju on neid inimesi, kelle jaoks COVID-19 ei piirdu klassikaliste külmetushaiguse sümptomite seljata misega, vaid nad peavad kuid hiljemgi tegelema viirusest põhjustatud tervisemuredega?

KÜSIS: EVELIN KIVILO-PAAS l FOTOD: ERAKOGU, ADOBE STOCK

võib tekkida iga 1–1,5 kuu pärast. Euroo pas levivad praegu viiruse BA4 ja BA5 alamvariandid. Need on nakkavamad kui algne viirusetüvi, kuid põhjustavad vähem rasket kopsupõletikku. Seetõttu on haiglaravi vaja vähem. Viirus pesastub enam ülemistesse hingamisteedesse, mistõttu võivad haigustunnusteks olla kurguvalu, nohu ja köha. Tavaliselt kaas neb palavik. Jätkuvalt esinevad vasku laarse ehk veresoone seina kahjustega seotud sümptomid, millega seletatakse peavalu ja neuroloogilisi sümptome. Haigusega võib kaasneda suur väsimus ja jõuetus. Oluline on meeles pidada, et inimesed võivad olla nakkusohtlikumad kauem kui viis päeva, COVID-19 anti geeni test võib olla positiivne 7–10 päeva või ka kauem.

Doktor

Mida võib sellest viirusest lähitulevi kus oodata?

Tulevikku on väga raske ennustada, kuid meil on viirus, mis nakatab väga kergesti ja muteerub kiiresti. Loodus on meile kaasa andnud võimsa immuun süsteemi ja lõpuks peaks see ka viiruse ja tema alamvariandid seljatama. Ma arvan, et peame jätkuvalt võtma COVID-19 infektsiooni kui gripilaadset haigust, mis ei vii ühiskonna sulgemise või ulatuslike piiranguteni.

18 NAERATA SÜGIS 2022 tervis

„Ma arvan, et me kõik põeme läbi COVID-19 infektsiooni,“ tõdeb Kuressaare haigla juhatuse liige ja ravijuht doktor Edward Laane. Miks koroonaviirus meid endiselt kimbutab ning osa inimeste tervisele tugevama pitseri jätab kui teistele?

järel võib ini meste tervis muutuda, nad võivad näiteks tunda kauakestvat väsimust ja immuun süsteemi nõrkust või krooniliste haiguste ägenemist. Enda töökogemustest võin välja tuua autoimmuunse hemolüütilise aneemia või autoimmuunse trombotsütopeenia. Nende haiguste korral langeb vastavalt hemoglobiin või vereliistakute arv ja nende vallandumist või ägenemist seostatakse sageli viirusinfektsioonidega. Samuti diabeeti ehk suhkurtõbe ning müokardiiti ehk südamelihase põletikku on aastakümneid seostatud viirustega.

Arvan, et peamine tegur COVID-19 tüsistuste tekkel on inimese immuun süsteemi tugevus ja vanematel inimestel ka viiruskoormus nakatumise hetkel. Nooremaealistel ei ole leitud otsest seost viiruskoormuse ja haiguskulu raskuse vahel. Riskifaktoriteks peetakse kroonilisi südamehaigusi, suhkruhaigust, kõrgvererõhutõbe, liigset kehakaalu, vähkkasvajat, aneemia esinemist ja kroo nilisi kopsuhaigusi, kroonilisi maksa- ja neeruhaigusi. Samuti dementsust, dep ressiooni, aju- või südameinfarkti, Downi sündroomi ja immuunsuse kadu näiteks siirdamiste tagajärjel või selliste ravimite nagu glükokortikosteroidide pikema ajalisel tarvitamisel.

Mitu tuttavat on kurtnud, et pärast COVIDi läbipõdemist on immuunsus justkui nõrgem ja teisedki viirused

Saan arvamuse öelda vaid haiglaravi vajavate patsientide kohta. Pandeemia algusest on suurem osa koroonat põde nud inimestest olnud vanemaealised ja

Jah, neid juhtumeid on. Samas on väga raske tõestada, et konkreetse terviseprobleemi, näiteks südame kloppimise või peavalu põhjustas just COVID-19 infektsioon. See võib olla lihtsalt kokkusattumus, kuid ei saa ka kaljukindlalt eitada, et COVID-19 oli sümptomeid vallandav tegur. Arstile on abiks põhjaliku anamneesi võtmine ja patsiendi kuulamine. Neid inimesi on vaja pikemalt Viirusinfektsioonidejälgida.

Minu praktikas on selliseid patsiente umbes kümmekond, kuid reaalselt on neid inimesi, kes kannatavad pikaaegsete sümptomite käes, palju rohkem. Arva tavalt kogeb pikaaegseid sümptomeid 1 inimene 25 nakatunust. Kuna need sümptomid on mittespetsiifilised, näiteks väsimus, õhupuudus, südamekloppimine, liiges- ja lihasvalud või peavalud, on teatud juhtudel raske vahet teha, kas kaebused on põhjustatud viirusest või näiteks suurest töökoormusest, stressist, vähesest unest või vitamiinipuudusest.

Missuguseid tüsistusi kogetakse pärast COVIDi läbipõdemist kõige sagedamini ja millistel patsientidel neid enim esineb?

Millest see tuleb, et ühed pääsevad sellest viirusest kergemini, teistel tuleb aga tagajärgedega pikalt maa delda?

Olete pandeemia algusest alates olnud Saaremaa haigusjuhtude keskel. Läbipõdenute protsent saarel on viiruse vallandumisest peale olnud üsna suur. Kuidas on mõjutanud COVIDi läbipõdemine saare inimeste tervist?

tikuvad kergemini külge. Leidub ka neid, kel varem erilisi tervisemuresid polnud, kuid nüüd vajavad reumato loogi, kardioloogi või muu eriarsti abi. Kas võib väita, et COVID vallandas muu terviseprobleemi?

Samas on väga raske tõestada, et infektsioon.justpeavalukloppimisenäiteksterviseprobleemi,konkreetsesüdamevõipõhjustasCOVID-19

pära ja autoantikehad, mida me täpselt ei tunne. Arvan, et kõige olulisemateks faktoriteks pikaaegse COVID-19 tekkes on vaskulaarne ehk veresoonte seina kahjustuse ulatus ning inimese immuun reaktsioon. COVID-19 on süsteemne veresooni ja mitut organit kahjustav infektsioon.

Maitse- ja lõhnataju kahjustus võib minu praktika näitel kesta üle kuue kuu. Mitmed kaebavad mälu halvenemist. Klassikaliselt on levinud arvamus, et viirusinfektsioon nõrgestab inimese immuunsüsteemi ja võib ägestada kroo nilise haiguse sümptome.

Eestis on mulle teada olevalt avanud spetsiaalse teenuse pika COVID-19 sümptomite raviks Lääne-Tallinna keskhaigla ja Viljandi haigla. Kuressaare haiglas oleme saatnud need patsiendid taastusravisse või psühholoogi vastu võtule.

Paraku ei ole täheldatud pika COVIDi tervisevaevuste seost konkreetse tüvega. Need vaevused võivad tekkida ka inimes tel, kes põevad koroonahaigust kergelt või väheste sümptomitega. Arvatavalt võivad siin rolli mängida inimese oma

Kõige enam on neuroloogilisi kaebusi, nagu peavalud, mäluhäired, uimasus, kuid on ka nõrkust. Meile seni teadmata põhjustel tekivad COVID-19 läbipõdemise järel pikemad vaevused naistel, kuid ka vanemaealistel ja neil, kes põevad kroonilisi haigusi.

Kuivõrd võivad COVIDi põdemise järgsed tervisevaevused olla mõjuta tud konkreetsest haigustüvest, mida inimene on põdenud?

SÜGIS 2022 NAERATA 19 tervis

aitab füsioteraapia, taastusravi, kuid see protsess on pikk ja eesmärk peaks olema samm sammu haaval paranemine. Pea valude ja psühholoogiliste sümptomite korral võib abi olla psühholoogilist laadi, oluline on vältida stressi ja lubada endale piisavaltMinuund.kogemuste põhjal on abi saadud kõrges doosis glükokortikoste roidravist, mis vähendab autoimmuunset põletikku ja põletikulisi tsütokiine. Kir janduse andmetel võib väsimuse korral olla kasu, kui manustada veeni suurem doos C-vitamiini. Igapäevaelus tuleb käituda oma jõudu ja energiat arvestades, väsimuse korral on soovitatav pigem teha mitu lühiajalist puhkepausi kui üks pikemÕhupuudusepuhkus. korral on tõenäoliselt vajalik kopsuarsti konsultatsioon ja hingamisharjutused. Vajadusel tarvitada õhuteid laiendavaid ravimeid. Lõhna- ja maitsemeele ravi on kõige keerulisem. Soovitan kõrva-nina-kurguarsti nõus tamist. Vajalik on välistada ninateedes ja õhuteede urgetes põletik ja vajadusel läbida põletikuravi. Soovitatakse ka haistmismeelt treenida, nuusutades teravaid aromaatsete õlide lõhnu ja neid meelde jätta. Treening on pikaaegne ja võib kesta kolm kuud või kauemgi. Kõige olulisem on tervenemise juures jääda positiivseks, hoida head meeleolu ja usku enda tervenemisse.

aastas, sellised on ka gripi vastu vaktsi neerimise põhimõtted.

Mida soovitate inimestel teha, et mitte (uuesti) haigestuda?

krooniliste haigustega. Meil ei ole olnud korduvaid hospitaliseerimisi patsiendi erinevate COVID-19 infektsioonidega, kuid 2020. aastal esines korduvaid hospitaliseerimisi ühe haiguse episoodi vältel, kui arvati, et vastpõdenud saavad iseseisvalt kodus või hooldekodus hak kama, kuid nad vajasid ikkagi pikemat toetavat

Nooremad inimesed põevad COVID-19 infektsiooni enamasti kodus ja lõplikuks paranemiskes võib minna kuu või isegi 6–8 nädalat. Enamasti on pikemaajalised sümptomid jõuetus, kiiresti tekkiv väsi mus, peavalu ja köha.

Viimaseravi.aasta jooksul on hospitali seerimise näidustus enamasti nõrkus ja jõuetus, vanemaealine inimene on haigestunud nädal või 10 päeva varem ja seejärel on tekkinud kurnatus, väga suur nõrkus. Siiski, meie suurima koroona osakonna esialgne analüüs näitas, et 2020. aasta esimeses laines hospitalisee ritute seas, kelle keskmine vanus ületas 80 aastat, on kahe aasta suremus väga kõrge – ligi 50%. Mitu vanurit, kes elasid üle COVID-19 esimese laine, surid hiljem RS-viirusest põhjustatud kopsupõletikku. Sellest võib järeldada, et vanurid, kes satuvad haiglaravile COVID-19 tõttu, on nõrgema immuunsusega ja nendega tuleb olla väga hoolas.

Mida saab inimene ise enda aitami seks ära teha, kui COVIDiga kaasne nud sümptomid, näiteks väsimus, lõhna- ja maitsetaju häired, õhupuu dus ei taha üle minna?

See on raske küsimus, kus ei ole liht said vastuseid. Imeravimit või võluvitsa ei ole. Iga haigusjuhtu tuleb käsitleda eraldi.Esmane reegel on järgida ikka tervislikku eluviisi. Väsimuse korral

Oma immuunsuse toetamine on isegi kõige olulisem. Oluline on teada organismi vitamiinitaset (B12-vitamiin, teised B-grupi vitamiinid, vitamiin C, vitamiin D). Samuti on tähtsad organismi rauavarud ja mikroelemendid, nagu tsink ja seleen. Oma kogemuste põhjal võin väita, et enamikul on vitamiin D puudus ja suur osa meist vajab seda lisaks aasta läbi. Paljudel saarlastel on foolhappe puudus.Immuunsuse tugevdamine tähendab põhimõtteliselt tervislikku eluviisi –tervislikku toitumist, kehakaalu, kindlasti liikumist, füüsilist aktiivsust ja otsust mitte suitsetada. Metsas jalutamine ja looduses viibimine teeb head. Immuun sust langetavad stress ja unepuudus. Rahu hinges ja südames on see, mida peaks järgima.

Ma arvan, et me kõik põeme koroo nahaiguse läbi. Samuti arvan, et osal meist on loomulik immuunsus COVID-19 infektsiooni vastu. SARS-CoV-2 võib levida ka õhu kaudu ja samuti levida loomadele. Seetõttu on väga raske viirust isoleerida ja infektsiooni vältida. Näiteks kui me isoleerime kogu maakera elanik konna, siis viirus jääb endiselt levima looduses loomade seas ja isoleerimise lõppemisel on suur oht inimestel uuesti nakatuda. Inimesed on kogu oma eksis tentsi vältel kokku puutunud viirustega, inimese genoomis on arvatavalt 5–10% geneetilisest materjalist viiruslikku päritolu.COVID-19 vaktsiinid on näidanud, et nad aitavad ära hoida raske haigestu mise, kuid nende mõju kestab lühikest aega. Seetõttu soovitan vaktsineerida riskigruppidel, eelkõige eakatel, kel on kaasuvad haigused. Noored terved inimesed ja eriti terved lapsed ei ole üldjuhul raskest COVID-19 infektsioonist ohustatud.Viiruse muteerumise tõttu vajame selliseid uusi vaktsiine, mis ei tekita vaid S-valgu vastaseid antikehasid, näiteks nõrgestatud SARS-CoV-2 vaktsiine. Riskigruppe võiks vaktsineerida kord

20 NAERATA SÜGIS 2022 tervis

10 000 sammu päevas võiks olla igaühe eesmärk parema enese tunde nimel.

terapeutNõuviirustelejatoetavadMillineIMMUUNSUSTnõrgestabtoitjatreeningimmuunsustaitavadorganismilvastupanna?annabtoitumis

On leitud, et liigse suhkrutarbimise, kõrgenenud vererõhu ja immuunfunktsiooni languse vahel on seosed täiesti olemas. Üks Eesti inimene tarbib päevas umbes 31 g suhkrut, mis tähendab, et väga paljudel inimestel on immuunsus langenud juba seetõttu, et nad tarbivad ülemäära suhkrut. Glükoos ja C-vitamiin konkureerivad rakkudesse imendumisel, seega nõrgestab kõrge veresuhkru tase immuunsust. Eriti tasub magusa söömist vähendada siis, kui oled jubaSuurehaigestunud.rasvasisaldusega toit, alkohol, tubakas ja passiivne eluviis on teada-tuntud ka kui muude haiguste riskitegurid.

Kendra Kairi Vaino

Jälgida ei maksa pelgalt toidu energiasisaldust, vaid ka toit ainelist väärtust. Immuunsuse toetamiseks on olulised täisteravilja tooted, värvilised köögi- ja puuviljad ning marjad kui kiudainete ja vitamiinide-antioksüdantide allikad. Vajalike mineraalainete saamiseks tasub süüa täisterakaerahelbeid ja kama, pähkleid (India ja parapähklid), muna, kala ja mereande.

Toitainete imendumise efektiivsust ja seega ka viirustega toime tulekut mõjutab samuti soolestiku mikrobioota.

Treeni terviseks

Väldi organismi koormamist

toitumisterapeutKendraKairiVaino

Liigne suhkur

Tasakaalus ja vajaduspõhine toitumine on oluline igal ajal, kuid eriti oluliseks muutub see viiruste hooajal sügisest kevadeni. Sel ajal tasub oma menüüs iseäranis rõhku panna põletikuvastastele ja antioksüdantse toimega mikrotoitainetele, nagu vitamiinid A, D, E ja C (eriti C- ja E-vitamiini kombinatsioon) ja mineraalained seleen, magneesium ja tsink (eriti C-vitamiiniga koostoimel). Lisaks on olu lised fütotoitained nagu karotenoidid, mida leidub värvilistes puu- ja köögiviljades, ja taimsed looduslikud haigustekitajate vastu võitlevad ühendidSöögilaualpolüfenoolid.peaksid olema kõik toidugrupid, toidu kogused aga lähtuma individuaalsest energiavajadusest.

Eesti toitumis- ja liikumissoovituste järgi mõjub tervisele kasulikult, kui liikuda mõõduka koormusega 300 minutit nädalas. Mõõdukas koormus on näiteks kõndimine, sörk, rattasõit, ujumine, tantsimine, aiatööd ja Pulsisagedustennis.võiks olla liikudes 70– 85% maksimumpulsist (lihtsustatud valem: meestel 220 – vanus, naistel 226 – vanus). Kui treening on intensiivsem (jooks, hüpped, suusatamine, jõutreening ja pallimängud), piisab 150 minutist nädalas, mis tähendab keskmiselt 3 treeningut nädalas.

Kui organism on heas tasakaalus ja toonuses, võib D-vitamiinist ka piisata ning muid toidulisandeid pole ilmtingimata vaja lisaks võtta. Kui aga tervis on nõrgem, füüsiline koormus suur või stress ei anna asu ning iga viirus kipub külge hakkama, tasub lisada oma igapäevasesse terviserutiini midagi järgmistest valikutest: C-vitamiin, tsingi ja seleeni

kooslus, piimhappebakterid. Räägi apteekrile, mis sind vaevab ja ta aitab sul leida sobivaima prepa raadi.Apteekidest leiab ka mitme suguseid pihustatavaid tooteid, mida võib kasutada viirushaiguste kõrghooajal. Abi on neist tänu sellele, et need kaitsevad suu ja nina limaskesti, mille kaudu viirused tavaliselt organismi sisenevad. Preparaadid võivad toimemehhanismilt erineda, aga enamasti takistavad need viiruste kinnitumist ja paljunemist limas kestal ja seeläbi on oht haigestuda mõnevõrra väiksem. Algaval viiruste hooajal on see hea viis tervist kaitsta.

Millega pidurdada?viirusi

mnne-MaiRogenbau

P

kas mingit tüüpi tervisemured kimbutavad sind tihedamini kui varem ning kui see on nii ja vii masest perearsti visiidist on tükk aega möödas, tasub minna oma tervist tema juurde kontrollima ja lasta määrata verest olulised tervisenäitajad ning vitamiinide ja mineraalaineteSügishooajatase.saabudes on taas õige aeg alustada D-vitamiini võt misega. Tõsi, paljud Eesti inime sed, eriti vanemaealised ja need, kel päikesega vähe kokkupuudet, peaksid D-vitamiini tarvitama lisaks kogu aasta vältel, ka suvel. Eriti oluliseks muutub selle vita miini manustamine aga sügisel ja talvel, et hoida oma üldist tervist heal tasemel.

Võimalusel tasub eelistada uudsemaid lahendusi, näiteks liposoomseid preparaate. Kuna liposoom sarnaneb oma ehituselt rakumembraaniga, transpordi takse see rakku oluliselt tõhusa malt kui teised mittekapseldatud ained. See jõuab peaaegu täielikult kohale ja mõjub paremini.

Proviisor soovitab: valmistu viiruste tõrjumiseks põhjalikult

Provisor 15,80(25diglütsinaattsinkmg60tk)€

Vanusel ja vajadusel on õige pre paraadi valikul suur roll. Lastele on omad annused ja täiskasva nutele omad. Laste vajadus on tihti väiksem kui täiskasvanul või vanemaealistel. Samuti on tähtis, millist vormi preparaati valida. Lastele sobivad tihtipeale vita miinid vedelal või kummikommišokolaadi kujul, et neid oleks lihtsam neelata ja ka maitse oleks meeldiv. Vedelaid vorme võib vaja minna ka täiskasvanutel, kel on neelamine raskendatud.

Bertils Kelasin seleen tabletid (50 mcg 100 tk) 11 € hinnad erinevad apteegiti.

soovitab!Proviisor

22 NAERATA SÜGIS 2022 tervis

Millist preparaati valida?

Toodete

Vitamiin D päikesepärlid (100 mcg/4000 IU 120 tk) 20,80 € 12,20kapslidhappebakteridpiim(15tk)€

Rõõm

Provisor 27,5060(250vitamiinliposoomneCmgtk)€

tada.põhjalikulthooajakssügistalvisekstasubendettevalmisMõtleesmaltläbi,

Jahe ja niiske aeg meelitab viirusi ligi nagu siirup herilasi. Milliseid tõhusaid vahendeid leidub apteegis, et viiruseid endast eemale tõrjuda? Soovi tusi jagab Apotheka proviisor Anne-Mai Rogenbaum . pro

ikaks

Ka osa vitamiinide imendu mine võib sõltuda vormist. Näiteks mõnikord on parem eelistada närimistabletti, sest siis on kokku puude suu limaskestaga pikem ja imendumine organismi parem.

TEKST: APTEEKER ANU HOOP FOTOD: ADOBE STOCK

apteekerAnuHoop

Lasteaia- ja kooliaasta algavad paljudes peredes ühtmoodi –tatise nina, kähiseva hääle, kipitava kurgu või paukuva köhaga. Tüütu, eks!? Ka meie pere pole sellest painest pääsenud.Minulasteaiaealise tütre viirushaigus kulgeb enamasti nii, et nohu ja palavik taanduvad suhteliselt kiiresti, kuid köha venib veel kolme-nelja nädala pikkuseks ning tihtipeale muutub see isegi ajaga hullemaks.

Sügisene jahedus ja niiskus toovad pea alati kaasa taltsutada?kuidasnädalaid.köhakuid7–10möödublevikuhingamisteedeülemisteviirustekasvu.Enamastiviirushaiguspäevajooksul,tüütujapiinavvõibpüsidaveelMikskülljakurnavatköha

tekitab see mulle kui tööl käivale lapsevanemale pingeid. Mõtlen alati hirmuga edasisele, kui kuulen, et lasteaias käis jälle mõni haigestunud laps. Köha pärast jääb laps nädalateks eemale lasteaiast ja huviringidest.Koroonatõttu on meie peale ka viltu vaadatud, kui laps mõnes avalikus kohas, näiteks poes, köhib. Loomulikult oleme lapsel alati välistanud koroonakahtluse

Tuleb ette ka unetuid öid, kus mina ega laps ei saa tema köha tõttu magada. Muidugi

24 NAERATA SÜGIS 2022 tervis

vinduvastVabane köhast

Miks köha tekib?

Kuidas väikelasteleevendadaköha?

Otsi abi apteegi käsimüügist!

SÜGIS 2022 NAERATA 25 tervis

Köharavimeid on kahte tüüpi. Röga lahtistava toimega ravimid veel davad röga ja hõlbustavad selle välja köhimist. Sellisteks ravimiteks on näiteks atsetüültsüsteiin, ambroksool, karbotsüsteiin ja looduslikud toimeained (luude rohi, aed-liivatee). Ravimeid on nii neelatava kui ka lahustuva tabletina, siirupi ja lahusena. Rögalahtistit tuleb kindlasti tarvitada ravikuurina 5–7 päeva. Paarist korrast ravimi võtmisest kasu ei ole, sest vajalik toime ei jõua lihtsalt avalduda.

Köhavastased ehk köha pärssivad ravimid sobivad vaid kuiva ja ärri tava köha korral, näiteks öösel piinava valuliku köha korral või paranemisfaasis, kui röga enam ei eritu. Üldjuhul pole aga köha mahasurumine soovitatav, sest köha on organismi kaitsereaktsioon. Kindlasti ei tohi köhavastaseid ravimeid tarvitada rögase köha korral ja koos rögalahtistavate preparaatidega, sest köha pärssivad ravimid takistavad röga välja köhimist, röga võib peetuda ja see tekitada tüsistusi.

Samuti võib köha korral teha sinepipulbriga sooje jalavanne. Soojendavad meetodid ei sobi, kui lisaks köhale esineb ka palavik.

Vedeliku tarbimine soodustab röga teket, kuiva köha korral niisutab vedelik kurku ja hingamisteid ning vähendab köhaärritust. Vedelikuks sobib väga hästi vesi või mõni taimetee (nt nõmm-liivatee, teeleht, paiseleht, Islandi käokõrv).

Väikelaste köha leevendamise viisid on piiratumad kui suure matel lastel ja täiskasvanutel. Röga lahtistavaid prepraate ei ole soovitatav manustada alla 2-aas tastele lastele, sest nad ei pruugi röga välja köhimisega hästi toime tulla. Samuti ei sobi väikelastele köhavastased ravimid.

Kasuta loodusravi!

testides, kuid ebamugava olukorra tekitab see siiski.

Kasuta inhalaatorit. Inhalatsiooni tegemiseks leiab apteegist erinevad inhalaatoreid, mis teevad jahedat auru ja mille kasutamisega ei kaasne põletuse riski. Inhalaatorisse saab lisada füsioloogilist lahust (soolalahus), mille aur aitab niisutada ärritunud hingamisteid ja veeldab röga. Inhalatsiooni soolalahusega võib teha mitu korda päevas. Inhalaatorisse saab vajadusel lisada ka ravimeid.

pea-, lihas-, liiges- ja kurguvalu. Harvemini on köha põhjuseks muud haigused, näiteks bronhiit, kopsupõletik, krooniline obstruk tiivne kopsuhaigus, astma. Köha võib olla üks sümptom refluks haiguse (maosisaldise tagasiheide söögitorusse, suhu või ninaneelu) korral. Köha võivad põhjustada ka • allergia, • suitsetamine, • vererõhuravimid (AKE-inhi ärritavaks.misfaasisköhavaevabjadelvõtlikumad.kesköhakajärgnevadelköhaplasmakopsuatüüpilisedtekitadakülm(stress,biitorid),•südamepuudulikkus,•vaimseterviseprobleemiddepressioon),•välisedärritajad(parfüümid,õhk).Lisaksviirustelevõivadköhakaharvemesinevadhaigustekitajad,naguklamüüdia,kopsumükojaläkaköhatekitavbakter.Enamastimöödubviiruslikkolmenädalaga,kuidharjuhtudelvõibinfektsioonihäirivköhajäädapüsima6–8nädalaks.Pikaleveninudesinebsagelijustväikelastel,onviirushaigustelevastuViirushaiguseesimestelpäevatekkivköhaonenamastikuivärritav.Köhimineonvalusjaeritiöösiti.Hiljemmuutublahtiseksjarögaseks.Paranevõibköhamuutudajälle

Väikeste laste köha leevendab kõige paremini inhalaatori aur. Abi saab ka hanerasva määrimisest rinnakule ja jalataldadele. Oluline on anda lapsele piisavalt vede likku.Väikelapsi kimbutab sageli ka larüngiit ehk kõripõletik, kuna nende hingamisteed on võrreldes täiskasvanutega kitsamad ja põletikust tekitatud turse võib takistada hingamist. Larüngiidi sümptomid on paukuv, omapärase kõlaga köha, vilistav ja kõõksuv hingamine. Larüngiidihoog tekib

Köha on organismi kaitsereakt sioon, mis aitab hingamisteid sinna sattunud ärritavatest võõr kehadest, näiteks tolmuosakestest, kemikaalidest, sigaretisuitsust puhastada.Kõigesagedamini põhjustavad köha ülemiste hingamisteede viirushaigused, mis toovad tihti peale kaasa ka nohu, palaviku,

Hanerasva määrimine rinnale ja jalataldadele, sinepi- ja pipraplaastrid on olnud pikalt tänuväärsed avitajad köha korral. Kindlasti ei tohiks plaastrit hoida nahal kauem kui lubatud, sest võib tekkida nahaärritus või lausa põletus.

Kuidas köha leevendada?

Hinga sisse kuumaveeauru. Kuuma vette võib lisada eeterlikke õlisid, nt eukalüpti- või piparmündiõli. Kuuma auru tehes tuleb põletusohu tõttu olla väga ettevaatlik ja seepärast ei sobi see meetod hästi väikelastele, kes oma püsimatu sega võivad kuuma vedeliku endale peale tõmmata.

Minu lapsel aitab köha vastu enamasti vaid aeg. Köha korral kasutame mitu korda, vahel isegi viis-kuus korda päevas inhalaa torit, olen talle andnud ka köha siirupeid.Oleme alati käinud arsti juures kopse kuulamas ja vereproovi and mas, kuid enamasti näitab proov vaid viirusest tingitud köha ning paranemine võibki võtta nädalaid. Korra on vaja läinud ka antibiooti kumiravi.Selkevadel käisime köha ajal ka kahenädalasel soojamaareisil, kuid ka seal ei läinud köha päris

Tee inhalatsiooni!

ära, vaid taandus jällegi kolmenelja nädala jooksul. Sellegi poolest olen lootusrikas ja usun, et lapse kasvades areneb ka tema immuunsus ja ilmselt ununevad köhad peagi.

Joo rohkelt vedelikku!

2. A. pipraplaaster (12 x 16 cm) 1,06 €

Kui aevastad või köhid,

• pööra pea teistest inimestest eemale;

• kata nina ja suu pabertaskurätikuga, kui taskurätikut pole, sobib ka varrukas. Peopessa köhides ja aevastades levib viirus kätelt lihtsalt muudele pindadele ning nakatuda võivad ka teised;

Millal pöörduda arsti poole?

3. A. sinepiplaaster (20 tk) 2,75 €

Kui kodused võtted ei aita, tuleb kutsuda kiirabi või pöör duda EMO-sse. Larüngiiti esineb enamasti kuni 5-aastastel lastel. Kasvades muutuvad laste hinga misteed laiemaks ja viirus ei tekita enam nii suurt turset.

7. Formula Nature Pertussiin siirup (120 ml) 6 €

Ülemiste hingamisteede infekstioone tekitavad viirused levivad piisk- ja kontaktnakkuse teel. Väga oluline tegur viiruste leviku takistamisel on korrektne köhimine, mida olen juba varasest east õpetanud ka oma lastele. Kahjuks näen ikkagi nii apteegis kui ka lastekollektiivis valesti köhivaid inimesi: nad ei kata suud, ei pööra isegi pead kõrvale või köhivad peopessa.

Kui nädalaga ei õnnestu koduste vahenditega köha leevendada ja köha pigem ägeneb, tuleks nõu pidada pererarstiga. Arsti poole tuleb pöörduda kindlasti ka siis, kui köhaga kaasneb pikalt kestnud kõrge palavik, valu rinnus, hinga misraskused või kui rögas on verd.

enamasti öösel ja see võib lapse vanemale olla päris ehmatav. Hoogu aitab leevendada niiske õhk, mida saab tekitada inhalaatori auruga, akent avades või keerates vannitoas lahti kuuma vee kraan ning täites auruga vannitoa. Ilmas tikule vastavalt riietatud lapsega võib minna rõdule või õue.

5. Kompressor-inhalaator NEB 200 Microlife 78 €

Tihti põhjustab väikelaste köha ka nohu tõttu kurku valguv lima. Sel juhul on abi heast nina hügieenist. Kuna lapsed ei oska ise nuusata, võib neil nina puhastada meresoola lahusega ja eemaldada sekreedi aspiraatoriga. Abi on ka sellest, kui tõsta voodi peaalus magamise ajaks kõrgemaks. See muudab öösel koguneva lima äravoolu lihtsamaks.

4. A. tee Islandi käokõrv (20 g, karp) 2,08 €

8. Broncophen Kids köha siirup (120 ml) 12,95 €

11. Apropos Sedituss köha siirup lastele (210 g) 9,10 €

• kasutatud taskurätik viska kohe ära, pese käed seebiga puhtaks või desinfitseeri.

Leevenda köha! 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. Toodete hinnad erinevad apteegiti. 26 NAERATA SÜGIS 2022 tervis

6. Formula Nature Islandi sambliku siirup (120 ml) 6,40 €

9. Natrii Chloridum Sol 0,9% loputuslahus (500 ml) (B.B.) 3,20 €

Apteeker Anu Hoop soovitab: köha etikett

10. Rinoquick aroomiplaaster (5 tk) 7,15 €

1. A. hanerasv lastele (30 g) 6,46 €

K

ka aktiivselt ja teadlikult lõõgastuma. Kõik on looduses Tavapärasemadtasakaalus.“jalamured, millega patsiendid arstilt abi otsivad, on kinga kandmist segav deformatsioon, jala paistetus või valu.

Kuigi paljud ei saa pidada oma jalgu täiuslikuks. Üleilmsete uuringute järgi on vaid vähem kui 10 prot sendil inimestest normaalne ehk neutraalne jalavõlv, mis ei vaja keharaskuse kandumisel jalalabale mingit toetust. Kas ja millist tuge vajavad sinu jalad?

taastusarstEveSooba

TEKST: KRISTA KIIN FOTOD: ADOBE STOCK, ERAKOGU apteekerKerstiMõistus 28 NAERATA SÜGIS 2022 tervis

saama,“ kinnitab Ida-Tallinna kesk haigla taastusravikliiniku juhtiv taas tusarst Eve Sooba. „Küll aga antakse jalgadele pahatihti nii-öelda hagu ehk ülekoormust, sealjuures aga unusta takse venitused ja taastamine. See on viga. Inimene peab olema aktiivne, aga

Et JALAD jaksaksid KEHA kanda

Ülekoormatud labajalad

õik nn mustonpingsatlabajaladmitteperfektsedeivajasiiskitähelepanu.„Jaladloodudtalumakoorjasellegahakkama

Jalal on kaks kaarekujulist võlvi: piki- ja ristivõlv. Eri põhjustel esineb tallavõlvides kaht tüüpi kujumuutust –lamenemist ja kõrgenemist. „Niisama

„Umbses või sünteetilisest materja list jalatsis võib jalg enam higistada

„Ilma kannata, napi talla peal ja eba kindlalt jalas olev mittefikseeritud jalats võib jalga kõige rohkem üle koormata.“Teineäärmus on dr Sooba sõnul viie varbaga sokitaolised sporditossud, mis püsivad küll kindlalt jalas, kuid mille tald on imeõhuke. Selline tald ei sobi inten siivsete spordialade harrastamiseks nagu pikamaajooks, tennis jt.



Allikas: dr Eve Sooba

Kõige kehvem on heli.allteebloksubmisdegavarbavahesilejalalejaõhukejalats,astudesjalasjajalaplaksuvat



Paljusid jalaprobleeme võib ka nimetada jalanõu haiguseks, mille on põhjustanud sobimatute jalatsite kandmine, tõdeb apteeker KerstiSuureMõistus.varba nukiga seotud probleemid on tänapäeval üks levinumaid jalavaevusi ja suuresti on selle põhjuseks sagedane liiga kõrge kontsaga kingade kandmine. „Teada on ka, et naissool on suurem soodumus hallux valgus’ele ehk välja pööravale varbale,“ nendib Eve Sooba. Naistel on enamasti ka väiksem jalg, mistõttu langeb astu des koormus väiksema pinna peale ja ristivõlv vajub kergemini ära. Oma roll on ka pärilikkusel. „Suurt varvast toetavad sidemed ei suuda enam varvast hoida ja varvas pöör dub välja, hiljem tekib suure varba põhiliigeses artroos, varbaliiges ise muutub jäigaks ja liigese ümbrus suureneb.“

Viru Keskuse Apotheka apteekri Kersti Mõistuse sõnul tekitavad jalgadele lisakoormust ka pikaajaline seismine, ühekülgne töö jalgadel ja ülekaalulisus.

Hea on päeva jooksul kanda erinevaid jalatseid.

Hea teada!



Suure kontrastina kirjeldab dr Sooba olukorda, kui moodi tulid plätud – siis jäid jalad omakorda haigeks, sest naised tulid viie-kuue sentimeetri kõrgustelt kontsadelt n-ö nulli peale. „Kõige kehvem on sile ja õhuke varbavahedega jalats, mis astudes loksub jalas ja teeb jala all plaksuvat heli,“ jätkab dr Sooba.

„Hüpete tegemisel ja jalgu põruta vatel spordialadel on vajalik põrutust summutav pehmendav spetsiaalne tald ja ka parajalt tugev toetus kan nast,“ kinnitab taastusarst.

Sageli näeb kontorites pilti, kus talvel käiakse päev läbi saabastega.

SÜGIS 2022 NAERATA 29 tervis

Jalg otsib jalatsist tuge

palju kui madala võlviga, on probleeme ka liiga kõrge võlviga, iseäranis sportlastel, tantsijatel ja muidu aktiivsetel inimestel, kes palju liiguvad või kannavad kõrge kontsaga kingi,“ tõdeb dr Eve Sooba. Sage mure sel puhul on sääre- või reielihaste ülepinge.

Plantaarfastsia on pikk õhuke sidekoeline struktuur, mis ühen dab kanda pöia osaga, toetab jala pikivõlvi ja koormuse jaotumist tallal ning pehmendab ja vähen dab kanna piirkonnas igapäevase liikumise käigus tekkivat survet ja põrutust. Teatud juhtudel põhjustab liigne koormus sidekoe struktuurides kahjustusi või mik rorebendeid.„Niimõnigi, kes kehakaalu langetada tahab, kõnnib ja kõnnib, ent sama palju, kui on vaja lihast drillida ja piitsutada, tuleb jalgu ka venitada,“ märgib dr Sooba. „Jalgu liigselt koormates ja kõndides seejuures vale jalatsiga, võivad tekkida nii ägedad valud, et

 Mida vähem on paelu ja kinnitusi rihmiku peal, seda ebastabiilsem on jalg kinga sees. Õhukese tallaga ja lamedad jalatsid (nt baleriinad), võivad jala- ja varbavalusid süvendada.

Koolis võiksid lapsed kanda lahtiseid jalanõusid, näiteks sandalette või rihmikuid, mitte välisjalanõusid ega tenniseid-tosse.





Ka teine äärmus – vähene igapäevane liikumine ja passiivne eluviis – mõjutavad jalalihaseid ja liigeseid.Koroonapandeemia ajal püüdsid paljud rohkem kõndida ja dr Sooba sõnul vallandus osal kõrge võlviga inimestel tallaaluse sidekirme põletik ehk plantaar fastsiit. „Kuigi selle haiguse nimes sisaldub sõna põletik, on tegu pigem kroonilise ülekoormus sündroomiga,“ lisab dr Sooba.

hommikuti ei saa käimagi – jalad on kanged ja valusad. Kroonilise plantaarfastsiidi foonil võib omakorda tekkida kukekannus, sest keha hakkab end kaitsma, kasvatades kandluu juurde luulise naga, et jalg oleks veel tugevam ja vastupidavam.“Lisaksjalavõlvide muutustele võivad valu põhjustada ka jala normaalse liikumismustri häired. „Neid näeb jala koormusjaotuse kõnniuuringul, kus liikudes vajub jalg hüppeliigesest või labajala mingis osas liigselt sisse või välja,“ nendib dr Sooba. „Tallaalustel näeb liigset koormust saavatel kohtadel sageli nahapaksendeid või isegi tüükaid.“

Jalaspetsialistid ei soovita üle nelja sentimeetri kõrgust kingakontsa, sest see põhjustab päkkadele ülekoormuse. Hea eeskuju on kuninganna Elizabeth, kes kannab maksimaalselt kolme-nelja-sentimeet riseid kontsi.

Paksu tallaga jalatsid, mille tald ei paindu, ei tee astumisel jalale head. Astuda tuleb nii, et jalg rulluks otse kannalt varvastele ja painduks päkast.

 Kõrgeid täistallaga platvormkingi kandes suureneb risk kukkuda ja hüppeliiges välja väänata. Kui soovid tingimata kanda plat vormkinga, eelista eesotsast kumera kujuga jalatsit, nii et varbad on ülespoole – see soodustab jala õiget liikumismustrit.

Kõnnianalüüs toob vaevuste päevavalgelepõhjused

Kui päkad või varbaliigesed valutavad, vali natuke paksema päkaalusega jalavarjud. Varbanuki ja labajala ning varvaste deformat sioonide korral on kasulik valida pealt rihmade või pannaldega reguleeritavad jalatsid. Õiget jala liikumist soodustavad eesotsast kaarja tallaga, pisut püstiste ninadega jalatsid.

kaks laiku, näitab see kõrget võlvi,“ selgitab Eve Sooba. „Kui jalajälg joonistub välja ja keskelt katab see ühe kolmandiku talla laiusest, on võlv normaalne, kui aga üle poole keskosast tallal on täidetud, on tegu n-ö klassikalise märgibjalalihasteparematugedegadamisearstidonvaludpärasttundakontrollidavõiarstTõsisematejalatsivalikuvajadustpõhjuseid,arstKõnnianalüüsilampjalgsusega.“uuringulselgitabpatsiendivaevusijanendehindabtallatugedejaannabnõuedasiseravi,jaharjutustekohta.vaevustekorralsuunabkaspõhjalikumaletaastusravilekirurgijuurde.Jalakabinetistasublastajalgukasiis,kuivaluannabpõlvesjapuusasvõionoperatsioonitekkinudseljavõimuudpinged.„KuipõlvedX-võiO-kujulised,soovitavadvajaduseljalgadeteljeparanmõttestoestadajalgutalla–seeannabjäsemeteletoejavähendabalakehajaebaühtlastkoormamist,“drSooba.

Jalatüübid jagatakse jalavõlvi kõrguse järgi kõrgeks, normaalseks ja madalaks. Jalavõlvi kõrgust võib hinnata kodus ise ka selle järgi, milline jälg jääb põrandale maha märjast jalast.

Viru Keskuse Apotheka apteeker Kersti Mõistus: Jalgade tervisekontroll annab võimaluse jala vaevusi ennetada või juba tekkinud kaebustele leevendust saada. Jalgade tervisekontrolli uuringut pakuvad Tallinnas Viru Keskuse ja Tartus Lõunakeskuse Apotheka apteek.

Spetsiaalne jalaskanner mõõdab survet jala laba igale punktile ja selgitab selle põhjal välja, milline on inimese jalatüüp.

ja soodustada jalaseene vohamist,“ hoiatab dr Sooba. „Parem on hingav jalats – kas pealt võrguga või riidekangast, jalasõbralikumad on nahk ja teised naturaalsed materjalid. Siseruumis hommikust õhtuni kandmiseks sobiksid saabastest vaid moekad pitsilised tanksaapad, kust õhk läbi käib ja kand on toetatud.“

Jalavaevuste korral soovitab dr Eve Sooba teha jala koormusjaotuse kõnnianalüüsi näiteks Ida-Tallinna keskhaigla Magdaleena korpuses, Tartu Ülikooli kliinikumis või Pärnu haiglas. „Ka osal tallatugede meistritel on kõnnirada, kus kõndimise andmed on infoks tallatugede valmistamisel,“ lisab dr Sooba.Jalajälge hinnatakse ka vahu või vaakumaparaadi abil. „Kui jalast jääb jäljena maha üksnes

Jalavõlvi ja jalalaba surve jaotumist saab korrigeerida tallatugedega. Apteekides on müügil suur valik tugesid ja abivahendeid, mis on abiks jalgade heaolu parandamisel. Küsi julgelt nende kohta nõu apteekrilt!

Vali jalats, mis hoiab jalgade tervist

Kontrolli oma jalgade tervist apteegis!

30 NAERATA SÜGIS 2022 tervis

Ideaalsed jalatsid probleemsetele jalgadele on • tugeva kannakapaga, • avara ninaga, • piisavalt ruumikad, ent välistavad loksumise, • pealt fikseeritud, • madala, poolteist kuni kaks pool sentimeetrit kõrge kontsaga.

Toeta varbaidomaja

Ciccarelli 10,20kinnitusegakaitseliigesevarbaesimese€

Ciccarelli varvastehaamer (2kinnitusegapaditk)11,20€

gade lümfiturset põdevad ja närvitundlikkuse häiretega inimesed. „Neil, kellel on ateroskleroos jala veresoontes, ei pruugi vigastused kergelt paraneda,“ toonitab dr Sooba. „Ka põletikuliste liigeshai gustega, näiteks reumatoid artriidiga või onkoloogiliste haigustega inimesed, kes võtavad immuunsust pärssi vaid ravimeid, peaksid teadma, et kui tekib mõni nahavigastus (näiteks jalats hõõrub), ei pruugi see hästi paraneda ja infektsiooni oht on suur. Seega peavad jalad olema korras ja hoitud-jälgitud.“

„Kui kõnnianalüüs näitab tallatugede vajadust, tuleks need lasta valmistadaindividuaalseltjaostajalatsid, kust saab tavalise talla välja võtta ja tallatoed sisse sättida,“ soo vitab dr Sooba. „Tallatugedega tuleb harjuda kaks-kolm näda lat, hoides neid paari tunni kaupa pausidega jalatsis.“

Ciccarelli esimese varba eraldaja (1 tk) 7,50 €

Toodete hinnad erinevad apteegiti.

Ciccarelli NR 38-41 14,60vad(2segakukekannu-tugijalaletk,erine-suurused)€

Ciccarelli 10,20segavarbaeraldukaitsepadipöialuu(2tk)€

Pedag 5,302(S/M,varbalerõngaskaitsesilikoonisttk)€

„Varbanuki ehk hallux valgus’e korral on abiks silikoonist varbaeraldaja, mis pannakse päevaseks ajaks esimese ja teise varba vahele,“ selgitab Eve Sooba. „Kui nukk hakkab tekkima, tuleks suur varvas kohe ka ööortoosiga fiksee rida – see pidurdab edasiarene mist. Kui jalalihastes on selli sed pinged, et varbad hakkavad deformeeruma kas kulliküüne kujuliselt või haamervarvas tena, tuleb mõelda ka teiste varvaste ortooside peale. Kui varbaliigesed on veel liikuvad, võib kasutada varbaid sirges tavat ja fikseerivat spetsiaalset varbasirutajat, mille kummi dega saab varvast sirgemaks tõmmata.“ Soovitatav on teha ka harjutusi, mis leevendavad valu, vähendavad pingeid ja tugevdavad lihaseid. Kui need

ravivahendid ei aita, sekkub ortopeed kirurgilise olemapeaksidstimulaatorikalduvustejate,Lööklaineselleksnemisekudededuddrülekoormussündroome,“kroonilisiravi,aitab„Plantaarfastsiidiraviga.korralvägahästikalööklainemillegasaabravidalihasvalusidjasõnabSooba.Protseduuronmõelvaludevähendamiseks,uuenemisejaparasoodustamiseksningonvajaarstisaatekirja.ravieisobikasvatrombidevõiveritsuselekorral,südameolemasolul.Erititähelepanelikudomajalgadesuhtessuhkruhaigust,jal

taldu!

Abiks jalgadelevaevatud

Apteegi esimene juhataja proviisor Rudolf Krause.

abijuhataja proviisor Hermann.

TEKST: proviisor-juhataja JANIKA TÄHNAS l FOTOD: RAEKOJA APTEEGI ARHIIV

Apteegi koosseis ja juhatajad Apteegi esimeseks juhatajaks nimetati proviisor Rudolf Krause (sündinud Pärnus 8. augustil 1868), kes oli varem töötanud kahes Peterburi apteegis ja Tartu Keskapteegis. Tartu Linnaapteegis töötas ta kokku 18 aastat.

Tolleaegse linnaapteegi esimesse koosseisu kuulus 19 töötajat, sealhulgas neli proviisorit ja kaks apteegi abilist. Algusaastatel oli iga proviisori kohta apteegis veel ka üks õpilane, kes ena masti olid praktikal farmaatsiaüliõpila sed. Praegu on raekoja apteegis tööl 14 töötajat – 11 proviisorit, üks farmatseut, üks klienditeenindaja ja üks abitöötaja.

Apteek nr. 137 Tartus.

Tänavu 25. augustil tähistas Tartu Raekoja apteek oma 100. sünnipäeva. Milline on olnud apteegi eluolu läbi sajandi?

Alles 1963. aastast nimetati apteek Tartu Raekoja apteegiks ning sel ajal töötas selles 47 inimest, sealhulgas 27 eriharidusega. Sama aastal määrati apteegi juhatajaks Olev Toots, kes oli sellel ametipostil 1975. aastani.

Vastavalt ajastu nõuetele toimus apteegis 1963–1964 suurem ümberehitus, kus ofitsiin, assisteerimistuba, köök ja materjaliruum sisustati uue mööbli ja aparatuuriga.

Nagu öeldakse – heal lapsel mitu nime – nii kandis apteek eri proviisorite juhtimisel aastail 1941–1951 nimesid Tartu Rae apteek nr. 144, Tartu Linna apteek nr. 1,

32 NAERATA SÜGIS 2022 ajalugu

Tartu Raekoja apteek on oma pika ajaloo jooksul teinud läbi suuri muutusi nii töö iseloomus, koosseisus kui ka interjööris. Aastal 1922 avas Tartu linnavalitsus raekoja alumise korruse ühes tiivas apteegi, mille nimeks sai Tartu Linnaapteek, mis oli üks esi mesi omavalitsuse apteeke Eestis. Varem oli neis võlvlagedega ruumides asunud hülsivabrik.

100 aastat Tartu apteekiRaekoja

Apteek kogus linnarahva seas kiiresti populaarsust ja üks põhjus oli soodne asukoht. Apteek töötas kahes vahetuses ja öövalves. Ööpäev läbi osutatakse apteegiteenust raekoja apteegis täna seni.Alates 15. juuli 1940 oli apteegi juhataja Võrumaal sündinud proviisor Jüri Petersoo. Kui sakslased 1941. aastal Petersoo arreteerisid, asendas teda

1986.köögiapteegiRaekojaofitsiinaastal.

1984. aastal tehti apteegi ruumides suur remont, kus ofitsiin sai täiesti uue tumeda omanäolise mööbli. Soojamured lahenesid keskkütte sissetoomisega raekotta. Senisest puukeldrist sai avar garderoob, lubjakeldrist aga puhkeruum. Apteek avas pärast remonti taas uksed 10. detsembril 1986. aastal.

apteegitöötajate arv 51 ni, millest suu rem pole kollektiiv siiani olnud.

esimeneApteegi koos seis.

Apteegil oli oma filiaal Tartu ravimiteganaistenõuandlas,sünnitusmajavarustati ka Tartu onkoloogia dispanserit, stomatoloogia polikliinikut, I väikelaste kodu ja mitut teist väiksemat linna asutust ning lisaks ka Piirissaare elanikke. Kaupade loetelus oli üle 3000 nimetuse, millest medikamendid moodustasid 95%. Teadlikult vähendati parfümeeria ja kosmeetika osakaalu. 28. jaanuaril 1975. aastal asus juhataja kohuseid täitma senine juhataja asetäitja Koidula Paasik. Kuna sama aasta suvel läks Kivisilla apteegi maja kapitaalremonti ja sealne apteek viidi üle Kuperjanovi tänavale, oli raekoja apteek mõneks ajaks südalinnas ainuke apteek, mistõttu oli töökoormus tunduvalt suu rem. 30. mail 1976. aastal sai juhatajaks proviisor Maila Madise, kes töötas seal kuni 1980. aastani, mil asus Poe tänavas avatud kesklinna apteegi juhatajaks. Ka kesklinna apteegi koosseis komplektee riti Raekoja apteegi töötajatest, üle viidi 20 inimest.Raekoja apteegi uueks juhatajaks sai Tea-Mai Tammaru. Aastal 1976 küündis

Iga aastaga apteegi töömaht aina suurenes ja 1968. aastal jõudis apteek tajaidkategooriasse.kõrgeimasseTööoliselajal48.

Raekoja apteegi uus omanik 19. juunil 1998 toimus Tartu linnavalit suse korraldatud kirjalik enampakkumine apteegi müügiks. Raekoja apteegi uueks

11. novembril 1991. aastal asus apteegi juhatajana tööle Tiia Kärner. Apteegis tehti sanitaarremont, mille käigus said uue katte ka põrandad. Iseseisvale bilansile läks raekoja apteek üle 4. jaanuaril 1993 ja apteegi nimeks sai R/E Raekoja Apteek. 24. novembril 1993. aastal asus apteek tööle Tartu linna munitsipaalalluvuses. 1994. aastal võeti apteegis kasutusele arvutid.

Kõrgema kate gooria apteek

Assisteerimisruum1986.aastal.

25. augustil 2017. aastal tähistas raekoja apteek oma 95. sünnipäeva, millega pandi alus ka põhjalikumaks koostööks Tartu Ülikooliga. Tudengite praktilisemaks õppetööks sisustati semi

34 NAERATA SÜGIS 2022 ajalugu

Ravimite käsitsi valmistamine on küll hääbuv osa apteekri tööst, kuid sellegipoolest jääb see vajalikuks ka tulevikus. Põhjus on selles, et enne kõike vajavad imikud ja väikelapsed, aga ka loomad täiskasvanutest erine vaid ravimdoose, mida tööstuslikult poleRaekojaloodud.apteegi tervisekabinetis on võimalik lasta mõõta oma tervise näitajaid – veresuhkrut, kolesterooli, hemoglobiini, luutihedust, vererõhku ja kehakoostist – ning saada tervise murede asjus nõustamist, kas arstile suunamine võiks olla vajalik või saab patsient elustiilimuutusega olukorda ise paremaks muuta. Samuti toimuvad tervisekabinetis hooajalised vaktsi neerimised gripi, puukentsefaliidi ja COVID 19 viiruse vastu.

1. aprillil 2020 lõppes Eestis pärast viieaastast üleminekuperioodi apteegi reform, millega lahutati ravimite jae ja hulgimüük ning apteekide pidamise õigus jäi üksnes apteekidele. Apteegireform tõi raekoja apteegile uue omaniku, apteegi pidamist jätkas juhataja Janika Tähnas vastloodud ettevõttega TervisEST OÜ.

Lisaks on raekoja apteegil koostöö ka Tervise Arengu Instituudiga ja Tartu linnavalitsusega. Kohaliku omavalitsuse toel on apteek saanud sel aastal abistada ravimitega Ukraina sõjapõgenikke, kes on saanud ajutise elukoha Tartusse ning pole veel asunud tööle ja saanud sissetulekut, et maksta ravimite eest.

1. juulil 2017. aastal andis pikaaegne raekoja apteegi juhataja Tiia Kärner apteegi juhatamise teatepulga üle proviisor Janika Tähnasele. Apteegis tehti taas põhjalik remont ja muuhulgas ehitati välja tervisekabinet ning loodi tudengite õppeks seminariruum.

Koostöö Tartu Ülikooliga

raate, nagu tinktuure, siirupeid, salve ja kosmeetikat. Seetõttu oli apteegis ka rikkalik laboratooriumi sisustus, kuhu kuulusid kaks droogipressi, tuubide täitmise masin, kaks perkolaatorit, suposiidide ja gloobulite masinad, pastillide masin, tabletimasin, oblaa tide täitmise aparaat, pillide masinad, analüütilised kaalud ja kõikvõimalikud klaasnõud.Tänapäeval on ravimite ekstemporaalne valmistamine (ravimi valmistamine konkreetse arstiretsepti järgi – toim) oluliselt vähenenud, kuid sellegipoolest valmistab raekoja apteek endiselt iga päev salve, lahuseid, suspensioone, pulbreid ja suposiide, millele pole olemas tööstuslikku või alternatiivset preparaati või on nende kättesaadavus väga keeruline.

Raekoja apteek 95. Vasakult proviisor-juhataja Janika Tähnas, Tartu linnapea Urmas Klaas, endine Tartu abilinnapea Tiia Teppan (Foto: Aldo Luud)

Ravimite valmistamine ja lisateenused apteegis Ravimite valmistamine on raekoja aptee gis olnud läbi aastakümnete igapäevatöö osa. Eelmise sajandi keskpaigas valmistas apteek ise väga palju galeenilisi prepa

Enne COVID 19 levikut peeti aptee gis koostöös TÜ farmaatsia instituudiga ka põnevaid ja harivaid loenguid Tartu elanikele. Kuulajaskonda jagus 15–35 inimeseni ja enamasti rääkis professor Ain Raal ravimtaimedest ja nende kasutamisest. Lektorid tutvustasid ka ravimvormide põhimõtteid, kõnelesid ohutusest ja keskkonnateadlikkusest.

Raekoja apteegi ofitsiin aastal 2022.

omanikuks sai Parimex Invest OÜ juhata jaga Meelis Mäeots. 1999. aasta augusti remondi käigus laiendati muude ruumide arvelt ofitsiini poole võrra. Alates 1988. aasta augustist osutab apteek teenust 24 tundiDetsembriksööpäevas. 2005 oli raekoja apteegil 11 tegutsemis müügikohta – üheksa Tartus, kaks Elvas. 20. veebruaril 2006. aastal ühines raekoja apteek oma emaettevõtjaga, OÜ Parimex Invest ja jätkas tegevust uue ärinimega Terve Pere Apteek OÜ.

nariruum, kus on põhiliselt toimunud sotsiaalfarmaatsia praktikumid. Õppetöö juhendajatena osalevad igas ka apteegi proviisorid, kes kirjeldavad tudengitele apteekri igapäevatöö situatsioone, tuues sellega õppesse praktilist väärtust. Igal aastal on apteegis praktikal tudengeid, lisaks on apteek pakkunud suvepraktika võimalusi ka välistudengitele, ent koroonapandeemia on need võimalused viimasel paaril aastal pausile pannud.

Ravimite käsitsi valmistamine on küll hääbuv osa apteekri tööst, kuid sellegipoolest jääb see vajalikuks ka tulevikus.

Mul on kodus varjupaigast võe tud 13-aastane chihuahua, kes on pärit 94-pealisest koera kolooniast. Koerakest peeti koos teiste omasugustega väikeses Sillamäe korteris kitsades puurides, kus nad olid sunnitud elama oma väljaheidete sees.Kui ta enda juurde võtsin, oli loom tugevas stressis. Ta peaaegu minestas hirmust, kui tema poole mõne väikese liigutuse tegin. Psüühiliselt oli koerake katki, tema tagumisel käpal oli kunagi olnud luumurd ja tema ham bad olid kohutavas seisus.

Kuskutsa ema on?

SÜGIS 2022 NAERATA 37 lemmik

Läks kaheksa kuud, et ta hakkaks mind usaldama ja käituma nagu normaalne koer. Tegime ta suu korda ja uurisime südant. Õnneks polnud vaja vana luumurdu opereerida.

Tean ka üht beagle’it, kes osteti odavalt millerdaja käest kuulutusteportaali kaudu. Loom oli usse täis ja kartis isegi oma varju. Edaspidi ilmnesid koeral tugev allergia ja neeruprobleemid. Praegu elab kõigest 4-aas tane loom ravimite peal ning omanik käib iga kuu nende eest välja kopsaka summa.

„Kust on loomake pärit?“ – selle küsimuse peaks esitama igaüks, kes kavatseb omale koju võtta kutsika või kassipoja. Jah, isegi siis, kui tõupaberid pole uuele omanikule olulised. Vabrikust looma soetamisega võtab inimene tohutu riski.

Tõsised tervisemured ja käitumishäired PetCity kliinikus ja loomade varjupaigas töötades puutun sageli kokku koera- ja kassi vabrikutest pärit tõulaadsete loomadega, kellel esineb tõsiseid tervisemuresid ja käitu mishäireid. Hiljuti oli näiteks Varjupaikade MTÜ Pärnu varjupaigas mitu collie-laadset koera, Tallinna varjupaigas aga Hiina harjas koera ja kääbusšnautseri laadsed koerad, Siberi kassid ning dobercorso’d (endine

FOTOD: ERAKOGU, UNSPLASH

TEKST: MARIKA ALGPEOS, Varjupaikade MTÜ vabatahtlike koordinaator ja Rannamõisa PetCity kliiniku administraator

Need kaks näidet kirjeldavad kõnekalt, millega riskib inimene, kes otsustab endale tõulooma odavalt ebaseaduslikust looma vabrikust hankida.

Loomavarjupaikade koordinaator Marika Algpeos

Ka PetCity kliiniku arstikabinetis näeme sageli loomi, kel on levinud igasugu allergiad ja südamehaigused, mis on vale ja loomale üle jõu käiva aretustöö tagajärjed.Eestiseadused eristavad kaht ebasea duslikku loomadega seotud tegevust. Esi teks loomavabrikud, kus loomi aretatakse valesti ja peetakse halbades tingimustes, ja teiseks ebaseaduslik eksootiliste loo made turg ja Eestisse igapäevaelurikuskannatusedfüüsilisedseisundisse.hüljataloomavõitlust,telesundidajajamatuLoomakaitseseadusesissetoomine.järgionlubapõhjustadaloomalevigastusivaluningvälditavaidfüüsilisivaimseidkannatusi,näiteksloomaülejõukäivapingutustele,korraldadaloomavõijättaabitusseParakuonjavaimsedloomavabelavateloomadeosa.

Millised on riskid?

Suure tõenäosusega on vabrikust pärit kulutamakellenutavavabrikustsurra.nakkushaigekeerulisetegalistesugusedSeetõttupaaritataksegeneetikagaohtkõigeparasiite,vaktsineerimataloomadjatäisentneedonveelväiksemadmured.Suuronsaadavabrikustviletsaloom,kunatihtipealevabrikuteslähisugulasi.võivadloomalväljalüüaigaprobleemid,alustadesgeneetimutatsioonidejaerinevatehaigusninglõpetadeskatkisepsüühikajakäitumisega.Riskonsaadakaloom,kesvõibseetõttuisegiRahakokkuhoiuasemelvõibloomasaadahoopiskitõuloomameehaigejakäitumishäiretegalooma,ravileollaksesunnitudtulevikussuurisummasid.

Korralike kasvatajate pesakonnad on ette planeeritud ja soovijad võivad looma oodata päris kaua. Kui siiski jääb keegi mingil põhjusel kodu otsima, reklaamivad kasvatajad teda tavaliselt kasvanduse veebilehel, kus on alati kogu info loomade ja nende vanemate kohta.

Millerdajad võivad tege leda igasuguste tõugudega, kuid nad teavad ka väga hästi, mis on hetkel moes ja käivad ajaga kaasas. Alati on väga populaarsed väikesed koeratõud: chihuahua’d, york’id, spitsid. Neid on võimalik korraga palju isegi väikesesse korterisse ära mahutada. Populaarsed on ka Prantsuse buldogid, retriiverid ja kassidest britlased ja meini kassid. Kahjuks leiavad nad kõik ostjaid.

Looma soetamine kahtlase millerdaja käest tähendab oma rahaga julma äri toetamist, nii loomapoegade kui ka emasloomade ohtu seadmist ja see toob loomaomanikule hiljem kaasa suuri probleeme.Õnneks on muutunud olukorda kontrollivad ametid aktiivsemaks ja ka inimesed teadlikumaks. Varasemast enam osatakse aru saada, et loom võeti imelikust kohast ja otsitakse abi. Samuti avalikustatakse selliseid juhtumeid järjest tihedamini, mis on väga positiivne.

soodsat hinda sellega, et nad ei tee loomale tõupabereid. Tegelikult on tõu paberite vormistamine aretajale kõige väiksemLevinudkulu.on arvamus, et paberitega tõulooma ostes oled kohustatud käima näitustel. See ei ole ilmtingimata nii. Tõuloomad jagunevad kolme klassi: aretus- (breed class), näituse- (show class) ja lemmikloomaklass (pet class). Alati on võimalik valida enda jaoks sobivaim variant ja jõuda kasvatajaga kokkuleppele.

Ka tähelepanelikvõttesväikeloomatulebolla

omanik oli paaritanud dobermanne ja cane corso’sid, mille tagajärjeks olid tõsi sed probleemid looma närvisüsteemis).

Alati tasub teha kodutööd, uurida kas vataja tausta, kas ta on kennelliidu liige või kirjutada tõuklubisse ning küsida nõu. Hea tõuloom ei ole odav. Korralikud kasvatajad tegelevad aretustööga tõsiselt ja panustavad pesakondadesse suuri sum masid – toovad uut verd sisse välismaalt, loovad loomadele head elutingimused, pakuvad neile kvaliteetset toitu ja vitamiine, hoolitsevad arsti läbivaatuste eest ja korraldavad analüüse võimalike tõuhaiguste kohta.

Korralikud kasvatajad üldjuhul ei avalda kuulutusi loomapoegade kohta kuulutusportaalides ega sotsiaalmeedias. Tihtipeale aga ei saa inimesed aru, et tegu on kutsika- või kassivabrikuga, kuna pildi peal on ilusad ja armsad loomad.

Mida tõupaber näitab?

Osa inimesi ei pea tõupabereid vajalikuks, vaid soovivad endale lihtsalt armsat lem mikut. Tõupaberid annavad infot looma sugupuu kohta ja garantii, et tõuaretus oli korralik.Sageli seletavad millerdajad loomade

38 NAERATA SÜGIS 2022 lemmik

Suure tõenäosusega ei ole müüja vastutustundlik kasvataja, tema loomad elavad kehvades tingimused ja poegivad vahetpidamata, mis kurnab emalooma organismi.

Lemmikloomaklassi loom on abso luutselt normaalne loomake oma pisi keste puudustega, mis ei lase tal aretusest või näitustest osa võtta. Näiteks võib tal olla üks hammas veidi viltu või turja kõrgus sentimeetri jagu standar dist enam. Selliseid puudusi tavainimene isegi ei märka. Kui te ei soovi käia näitustel, tasub lihtsalt kasvatajaga sellest rääkida.

Seda aga ei tee ükski millerdaja (pabe riteta koerte tootja – toim), nende ainus eesmärk on rohkem poegi saada ja nad kiiresti maha müüa.

Tunne loomakasvatajat

Kui müüja ei lase tulla enda juurde looma valima, ei taha näidata looma vanemaid, vaid soovib foto järgi valitud looma neutraalsel territooriumil (nt park, bensiinijaam vms) üle anda, peaksid ostjal häirekellad lööma hakkama.

Üsna levinud on Eestis trend soetada endale lemmik välismaalt. Ka sealt on võimalik tuua nii hea tõuloom kui ka vabrikus millerdatu. Taas tasub teha eelnevalt põhjalikku uurimistööd. Kui ostate loomakese tädikese käest turult või bensiinijaamast, peaksite olema valmis igasugusteksMillerdamiseüllatusteks.probleem ei puuduta ainult koeri ja kasse, vaid ka pisiloomi –rotte, küülikuid, villakhiiri, linde ja eksootilisi loomi.

TEKST: KRISTA KIIN FOTOD: ADOBE STOCK, ERAKOGU

Terved küüned on tugevad ja elastsed, pealt heleroosad, läikivad ja siledad. Miks ühel hetkel aga küüne tervis võib alt vedada ning seisame silmitsi rabeduse, kihistumise, laigukeste või mõne muu murega? Millest need märgid meie küüntel kõnelevad?

küüned

Kuidas vabaneda?küüneseenest

• Palu appi pädev spetsialist, sest oskuslik hooldus aitab probleemist kiiremini vabaneda. Kogemus tega ravipediküüri tegijal on vahendid ja oskused kahjustunud küüneplaat maksimaalselt puhastada ja muuta sel moel seenele elukeskkond ebamugavaks.

40 NAERATA SÜGIS 2022 sinu ilu

Küünte tervist võib mõjutada ka ravimite tarvitamine. Seetõttu nõuab küünemurede lahendamine tihtipeale põhjalikumat kon sultatsiooni. „On olnud juhuseid, kus olen nagu detektiiv, et leida murede algpõhjus, sest nii on mul lihtsam pakkuda ka lahen dusi,“ tõdeb Eili Kukumägi. „Näiteks ühel meesterahval olid kõikidel küüntel pikilõhed, millel võib olla mitu põhjust, alustades traumast ja lõpetades ravi

kauniksHellahoolegaküünetehnik-koolitajaEiliKukumägi

• Desinfitseeri jalanõusid, pese sokke, voodilinu ja rätikuid vähemalt 60-kraadise veega.

• Kui teraapilised meetodid ja regulaarne hooldus ei aita, soovitab spetsialist esialgu lokaalseid ravimeid ning viimasena tablettravi.

Palju räägitakse, et küünte tervis võib anda vihjeid oluliste vitamiinide ja mineraalainete puudujäägile organismis ning viidata isegi tõsisematele terviseprobleemidele, mis seotud kas ainevahetuse, kilpnäärme, kopsude või südamega. Ilusalongi Lootos küünetehnik, jalahoolduse spetsialist ja koolitaja Eili Kukumägi tõdeb siiski, et enamikul juhtudel on küünemured põhjustatud hoopis liiga jõulisest maniküürist ja pediküürist või vähesest hooldusest. „Julgen väita, et umbes 80% minu kabinetti jõudvatest muredest on põhjustatud valest hooldusest, hooldamatu sest või traumast ning ülejäänu jaguneb muude põhjuste vahel,“ ütleb Kukumägi. „Õrnus, tähe lepanelikkus ja armastus peavad käima enese hoolitsusega kaasas, et vältida probleeme.“

Küüneplaadi struktuur muutub aja jooksul ja vanusega võivad seni siledale küüneplaadile tekkida pikitriibud. „See on täiesti normaalne, kuni need triibud ei hakka lõhenema ega muuda värvi,“ kinnitab Eili Kukumägi. Triipe ei tohiks aga siledaks poleerida, sest see muudab küüned hapraks.

Küüneümbruse nahk on õhuke ja õrn ning see kaitseb küünerakkude moodustumise piirkonda. Nahkade närimine, lõikamine, nokkimine ja jõuline tagasilükkamine viivad varem või hiljem probleemideni, mis mõjutavad küüneplaati ja võivad kaasa tuua küünevalli põle tiku. „Keha asub end kaitsma, kui temasse agressiivselt suhtuda,“ teab Eili Kukumägi. Näiteks küünenahku jõuliselt ja ülemäära eemaldades kasvavad nad topeltvõimsalt ja kiiresti tagasi ning häirivad veelgi rohkem. Ka temperatuuride vaheldumine räsib õrna küüne- ja käenahka, seetõttu pista ilmade jahenedes kindlasti kindad kätte, kemikaalide ja veega töötades ära alahinda kummikinnaste vajalik kust.

2.

„Kui geellakkimine on õrna küüneplaadi ära rikkinud, siis kiiret lahendust ei ole ning väga palju loeb kahjustuse aste,“ tõdeb Kukumägi. Ta on näinud küüsi, mis on nii rikutud, et põhjustavad valu ja on isegi küünesängist irdunud. „Kannatlik peab olema ja taastu mist saab toetada kvaliteetsete toodetega, et uus kasvav küüneosa oleks toidetum, elastsem ja tuge vam.“

VALGED LAIGUD

seda ette näinud,“ kinnitab Eili Kukumägi.Etküüs poleks rabe, ei murduks ega lõheneks, tuleb seda korrapä raselt toita ja niisutada kreemide ja õlidega. „Kvaliteetsed tooted on hoolduse võti,“ sõnab küünespet sialist.

1.

KÜÜNEPLAADILTRIIBUDPIKI­

3.KÜÜNEDRABEDAD

Küüned võivad eri põhjustel muutuda rabedaks. See võib juhtuda näiteks trauma, rohke vee ja kemikaali dega kokkupuutumisel või düstroofiate tõttu.

„Küüneplaati pole võimalik mingil moel muuta maks,vahenditegakosmeetilistepaksekuilooduson

Küünte värvimuutuse põhjustab enamasti mõni väline tegur, näiteks suitsetamine või küünelakid, harvem on see traumeerimise või haiguse (hematoomid, põletikud) tagajärg. „Küüs on poorne ja imab värvipigmendid kiiresti endasse,“ selgitab Kukumägi. Lakkides küüsi tugeva pigmendiga küünelakiga, tasub alati kasutada selle all kaitsvat aluslakki, mis hoiab küüsi värvimuutuste eest. Pikaaegse trauma tõttu võib küüneplaat lisaks värvimuutusele ka pakseneda.

4.KÜÜNEDKOLLAKAD

6.KÜÜNENAHADNARMENDAVAD

mite tarvitamisega. Mehe mure põhjusena tuvastasime lõpuks pideva kokkupuute alumiiniu miga, sest ta töötas laevaremondi tehases.“Millised on levinumad küüne mured ja kuidas neid vältida?

5.GEELLAKK RIKKUS KÜÜNED

Valged laigud (leukonühhia) võivad küüntele tekkida mitmel põhjusel – trauma, küünte närimise, liiga jõuliselt tehtud maniküüri või vigastuse tõttu küünemaatriksis, kus küünerakud moodustuvad. Enamasti kasvavad valged laigud sel juhul ajagaHarvemvälja. võivad laigud olla tingitud ka ravimitest, mürgis tusest või ka mõnest süsteemsest haigusest, nagu geneetiline.võibnõukorralekseemid.psoriaas,südameprobleemid,maksa-,rauapuudus,neeru-võidiabeet,Kahtlusetasubpidadaarstiga.Vägaharvaprobleemollaka

Ciccarelli

BioNike Onails

Küüneseent on lihtsam ära hoida, kui sellest hiljem vabaneda. Küüneseene teket soodustavad nii nõrgenud tervis kui ka küüne(naha)traumad, suurt rolli mängivad ka hügieen ja keskkond. „Kui kõik asjaolud langevad kokku, ongi tagajärjeks seen,“ tõdeb Kukumägi. „Vabalt võib olla ka nii, et ühel pereliik mel on küüneseen, kuid kõikidel teistel mitte, sest nende immuunsus tuleb sellegaKukumägitoime.“soovitab äärmiselt hella küünehooldust, et ei tekiks kahjustusi. „Elus küünenahka ei tohiks ära lõigata, sest see kaitseb küünt ja seda lõhkudes avab see meie küünemaatriksi ehk küünerakkude moodustumise osale ligi pääsu bakteritele ja seentele,“ lisab ta. Seetõttu peab ka küünetehnik küünte olukorda põhjalikult hindama, hakates geellaki või muude kunstmaterjalidega küünt üles ehitama, kuna on oht soodustada küüneseene teket või selle kiiret arengut, kui see on juba olemas.

Micro

15,90(1sokidefektigakoorivajalgupaar)€

Eili Kukumägi: See on igavene vaidlus, mis läheb alati tuliseks! Kui küüneplaadi töötlus ei ole oskuslik, vaid liiga jõuline (laki eemaldamise käigus karestatakse ja poleeritakse ülemäära ja eemaldatakse sellega küünekihte), maniküüri tegemiseks kasutatakse ebakvaliteetseid vahendeid või ei osata tooteid õigesti kasutada, võivad mõlemat tüüpi lakid küüsi kahjustada.Näiteks

Onix küünte närimise vastane vedelik (11 ml) 11,10 €

Cutacept

Niisutavate ja toitvate hooldus vahendite igapäevane kasutamine hoiab küünenahad pehmed ja elastsed ega lase neil narmendada.

pimsskivimitmetoimelinelooduslik5,60€

Feet 11,30(250tika)profülakhaiguste(seenSprayml)€ apteegiti.erinevadhinnadToodete 42 NAERATA SÜGIS 2022 sinu ilu

Baruffaldi küüne naha käärid nikel datud 8,20 €

Cell 19,90läikegaNailküünetugevdajaRepair(12m)€

19,50pliiatssoolatüügaste(1,5ml)€ Excilor 30,20(3,3pliiatsküüneseeneml)€

Mis on küüntele säästlikum, kas geellakk või tavaline küünelakk?

taastav kätekreem (50 ml) 8,40 €

8.KÜÜNESEEN

atsetoon on täiesti normaalne vahend spetsialisti kabinetis, sest kasutame seda harva ja väikeses koguses ning siis ei tekita see kahju. Küll aga ei ole atsetoon mõeldud igapäevaseks küünelaki eemaldamiseks kodus.Geellakki

Soolatüükad on üks papilloomvii ruse vormidest, mis võivad kehal edasi kanduda ja ka teistele nakkuda. Seetõttu tasub soolatüüka tekkides sellega kohe tegelema hakata. Tähtis on toetada ka immuunsust ja võtta D-vitamiini. Alus tada tasub lihtsamatest looduslikest meetoditest, kui need ei aita, pea nõu nahaspetsialisti ja vajadusel ka arstiga.

küünemured!Lahenda

Wartner

7.SOOLATÜÜKAD

Baruffaldi küüne käärid nikeldatud 7,90 €

Babé

peelEasy-

eelistades tuleb arvestada teatud kahjustuse astmega, vaid väga pindmised kahjustused ei mõjuta meie küünt ja oskusliku geel lakkimise tehnika korral ongi kahjustused pindmised ja vaevumärgatavad. Geellaki hooldust tuleks teha keskmiselt kolme nädala tagant.

Laboratorios BABÉ Eesti •

juuksur-koolitajaAiliPuss

Ducray Anaphase Plus šampoon (400 ml) 25,20 €

Klorane šampoon hiniini ja eedelveisi ekstraktiga (400 ml) 21,40 €

Proovi! SÜGIS 2022 NAERATA 45 sinu ilu

TEKST: KRISTA KIIN FOTOD: ADOBE STOCK, ERAKOGU

LÖÖoma kiharad LILLE!

„Keratiin annab juustele tagasi tugevuse, aminohapped niisutavad ja taastavad, argaa niaõli ennetab kahu ja taastab,“ nimetab juuk sur ja soengukoolitaja Aili Puss tõhusaimaid koostisosi, mida šampoonidest-palsamitest otsida.Juuste Akadeemia tegevjuht ja juukseuurija Kerli Mägar soovitab kuivaks muutunud juuksekarva struktuuri elustamiseks otsida hooldustoodetest niisutavaid komponente. „Näiteks antioksüdante sisaldavat aaloe vera ekstrakti, toitvat ja kaitsvat kaeraekstrakti ja pehmendava toimega glütseriini,“ loetleb Mägar.

Kui suvepuhkuse ajal kippus värskusestnärbunudkuivakssaabudesvõivadhullatesmereveesjuuksehooldusjapäikeseallsoikujääma,kiharadollasügisemuutunudjaelutuks.Kuidaskiharadtaasõhkamapanna?

1. Niisuta ja taasta!

J

ust sügise hakul on ideaalne tõhus tada oma juuksehooldusrutiini, et suvest tekkinud kahjud kõrvaldada ning valmistada juuksed põhjalikult ette järgmiseks katsumuseks – koh tumiseks külma ilmaga. Käes on aeg kärpida kuivad juukseotsad, niisutada kiharaid sügavuti ja võtta ette erihooldus juuksurisalongis.

juukseuurijaKerliMägar

Kuivad, pleekinud ning mere- ja klooriveest karedaks-kahuseks muutunud juuksed ihkavad niisutuse ja taastamise järele. Selle tööga saavad meisterlikult hakkama kombinatsioo nid juustele asendamatutest proteiinidest ja aminohapetest, toitvatest looduslikest õlidest ja niisutavatest komponentidest, mis turguta vad nii peanahka kui ka juukseid.

BioNike Hair peanahka rahustav õrn šampoon (200 ml) 12,30 €

Ducray (200peanahalešampoonSqanormrasuseleml)20€

Õlid lisavad juustele kammitavust, parandavad struktuuri ning panevad kiharad läikima. Kerli Mägari soosikud õlide seas on magusmandli-, sidruni-, oliivi- ja jojoobiõli, mida tuleks kanda juukseotstele, et lisada neile pehmust ja elastsust ning takistadaKuivadkatkemast.jakahused juuksed on tänulikud, kui saavad toitva palsami või juuksemaski embuses pikemalt mõnuleda. Kanna hooldustoode rätikukuivadesse juustesse, lase mõjuda 5–10 minutit ja seejärel loputa välja jahedama veega. Võimalusel lase juustel loomulikult kuivada. Olenevalt juuste ja peanaha seisundist võiks juuksemaski teha kaks kuni neli korda kuus.

Aeg-ajalt tasub kasutada ka sügavpuhastavaid šampoone, et saada juuksed puhtaks kõigest mittevajalikust, nagu viimist lustoodete jäägid, keskkonnasaaste ja üleliigne rasu. Kui muret teeb rasune peanahk, mille tõttu on juustel pidev õlikiht, võib sügavpuhastavat šampooni kasutada igal kolmandal-neljandal pesukorral. Sama sageli nagu nägu või keha, võid koorida ka oma peanahka. See vabastab peanaha ja juuksejuured surnud naharakkudest mustusest ja rasust. Pärast koorimist pese juuk sed. „Koorimine tekitab nahale mõnusa tunde – nagu peanahk hingaks!“ kinnitab Aili Puss.

BioNike Hair rasu eritust 12,20šampoonreguleeriv(200ml)€

Proovi!

4. Piira juukseotsi!

René Furterer Okara Color värvi kaitsev juuksemask (200 ml) 41,20 €

Kes soovib, et peanahk ei muutuks liiga kiiresti rasuseks, võib proovida juuksemaski kookosõli ja sidrunheina eeterliku õliga. „Sidrunhein aitab reguleerida vereringet ja tasakaalus tada rasueritust,“ sõnab Mägar.

apteegiti.erinevadhinnadToodete 46 NAERATA SÜGIS 2022 sinu ilu

„Pikkade ja tervete juuste saladus on juukseotste lõikamine, mida võiks teha ühe–kahe kuu tagant, kärpides kas või milli meetri võrra,“ sõnab Aili Puss.

Babé (250energiatšampoonandevml)18,20€

2. Puhasta peanahka!

New Nordic Hair Volume läiget andev seerum (75 ml) 29,20 €

„Juus n-ö hingab juukse otsast. Kui juukseotsad on terved, siis juuksed ka kasvavad.”

Soovi korral võib juuksemaski käepärastest kompo nentidest ka kodus valmistada. „Selleks vali meelepärane naturaalne baasõli, näiteks kookosõli, kuhu lisa mõni tilk eeterlikku õli,“ õpetab Mägar. „Kui peanahal esineb kõõma, võib proovida juuksemaski, kus veevannis sulatatud 1 spl kookosõli hulka on lisatud 2 tilka rosmariini eeterlikku õli. Õlisegu tuleks masseerida pestud peanahale ja hoida peas vähemalt 20 min.“

Proovi!

3. Maskita ja õlita!

Kerli Mägar soovitab valida šampooni peanaha seisukorda arvesta des, olgu see siis kuiv või rasune, ärritunud, esineb kõõma, atoopi list ekseemi, seborroilist dermatiiti või peanaha psoriaasi.

Idun Minerals juuk (200semaskml) 22 €

Õli maha pestes soovitab juukseuurija esmalt siduda õli väikese koguse šampooniga ja alles seejärel valada peoga vett pähe ning edasi emulgeerida ja lõpuks pesta juuksed jooksva vee all puhtaks.

Lisaks on juuksurisalongis erihooldusi, mis on mõeldud tuhmide ja elutute juuste taastamiseks ja turgutuseks.

New Nordic Hair Volume Gummies kummikommid (60 tk) 29,20 €

• B-grupi vitamiine ja aminohappeid (liha, munad, kaunviljad, juust, seemned-pähklid, spinat, brokoli jne),

kasutatakse juuksehool dustoodetes kammitavuse hõlbus tamiseks, sest see silendab juukseid, kuid see kipub peanahale ja juukse pooridesse ladestuma, ummistades nii poore ja takistades hapniku jõudmist juuksejuureni.

„Juuksekarvauurida.struktuur reageerib nii välistele mõjutustele, näiteks regulaarne keemiline töötlemine, liigne UV-kiirgus, kloorivesi kui ka kehas toimuvatele protsessidele, nagu pikaajaline kurnatus, stress, hormonaalne tasakaalutus, raua ja vitamiin B12 vähesus, seedeprob leemid jms,“ tõdeb Kerli Mägar. „Et saada juuksestruktuur tugevamaks, lahendada tekkinud kahusus, kuivus ja murdumine, aktiveerida uute juuste kasvu, tuleb võimalikud mõjutegurid kõigepealt tuvastada ja seejärel olukord lahendada.“

Juuste- ja peanahaprobleeme, mis ei lahene šampooni, palsami või juuksemaski vahetusega, tasub põh jalikumalt

Aili Puss soovitab hoida eemale too detest, mille koostises on märgitud SLS-tähis (Sodium Lauryl Sulfate). Sulfaate sisaldavad šampoonid annavad juustele näiliselt puhta efekti, kuid jätavad peanaha ilma kaitsva bakteriaalse mikrofloorata, põhjustades peanahaprobleeme ja juuste väljalangemist. „Ka juukse hooldustoodetes laialdaselt kasutata vatest silikoonidest (nt dimethicone, dimethiconol, cyclomethicone ja phenyl trimethicone) tasub hoiduda,“ lisab Puss.Silikooni

Rõõm iluvitamiinid biotiiniga tbl (60 tk) 19,70 €

• A- ja E-vitamiine (nt kala, maks, täisteraviljatooted, piimatooted jne),

5.

Täisväärtusliku toiduta, näiteks dieeti pidades või menüüst olulisi toiduaine gruppe välja jättes, võib tekkida organismis vitamiinide ja mineraalainete Juuste,puudus.aga ka üldise tervise huvides tuleks jälgida, et sinu toidulaual oleksid kindlasti toiduained, mis sisaldavad

Allikas: proviisor Tiina Koidu

6. uurida!põhjalilaseVajaduseljuukseidkumalt

Anna juustele seespoolt jõudu!

komponente!ebaVäldivajalikke

• oomega-3-rasvhappeid (taimsed õlid, pähklid-seemned),

Juukseuurija analüüsib mik roskoobiga juuksejuuri – juukse rakkude toitainete kättesaadavust, elujõulisust, juuksekanalite ummis tumist, põletiku, parasiitide või bakteriaalse tasakaalutuse esinemist, mida pole võimalik vereanalüüsidega tuvastada. Juuksejuure analüüs aitab leida individuaalselt sobivaimad protseduurid ja hooldustooted. Kui vaja, saab paluda appi ka toi tumisnõustaja, et teha muudatusi toitumises, mis juuste tervisele kaasa aitaksid.

Juuste ilu, kohevuse ja läike taastamiseks leiab apteegist laia valiku šampoone, maske, palsameid ja juuksevedelikke. „Ideaalne on kasutada tooteid, milles on võimalikult vähe koostisosi,“ soovitab Apotheka proviisor Tiina Koidu.

ATOOPILINE PEANAHK. Põletikulist peanahka, mis kiheleb, aitab A-Derma sarja õrn pesemisgeel Exomega Control 2 in 1 (200 ml) 15,20 €, mis rahustab ärritunud peanahka juba puhastamise ajal. Geelis toimivad nahka niisutavalt ja põletikuvastaselt Rhealba kaera ekstrakt ja kuningakepiõli. Kuningakepiõli sisaldusega on ka Avène A.D. Xeracalm lipiide taastav pesemisõli (400 ml) 24 €, mis rahustab tundliku kuiva naha sügelust ja punetust ning sobib ka peanaha puhastamiseks.

PSORIAAS JA ATOOPILINE EKSEEM. Kui sügise hakul kipub pea nahal olev psoriaas ja ekseem ägenema, tasub abi otsida tõrva, salitsüül- ja glü koolhapet sisaldavatest šampoonidest ja määretest. Näiteks hooldussarja Ducray Kertyol P.S.O. šampoon (200 ml) 20,55 € puhastab peanaha, leevendab põletikku ja aitab aeglustada psoriaasiga tekkivat kiirenenud naharakkude paljunemist. Sarja kuuluv eritoode, Kertyol P.S.O. kont sentraat kehale ja peanahale (100 ml) 22 € elimineerib ketendavad laigud, rahustab punetust ja Ärritunudsügelust.nahale, atoopilise ekseemi ja naha kihelemise korral sobib apteekri soovitusel A-Derma Cutalgan värskendav rahustav sprei (100 ml) 15,70 €. See vedelik rahustab, jahutab ning leevendab efektiivselt sügelust.

BioNike Nutraceutical kapslid küüntele, nahale ja juustele (60 tk) 18,20 €, mis sisaldab E-vitamiini, B-vitamiine, aminohappeid, räni, põldosja ekstrakti ja mikroele mente. „Kapslid toimivad antioksü dantselt, ergutavad juuste kasvu, aeglustavad väljalangemist ning toetavad küünte ja naha tervist,“ sõnab proviisor Tiina Koidu.

Proovi!

Apteeker Tiina Koidu IMETABANEsoovitab: RIITSINUSÕLI

apteegiti.erinevadhinnadToodete 48 NAERATA SÜGIS 2022 sinu ilu

Kaubamärgi Klorane valikust leiab rikkalikku mango- ja kakaovõid (Cupuaҫu) sisaldavad sarjad (nt Klorane juuksepalsam väga kuivadele juustele Cupuaҫu (200 ml) 17,20 €. „Mangovilja tuumast saadav või toidab ja kaitseb juuksekeratiini, muutmata juukseid ras keks,“ selgitab Tiina Koidu. „Kiharad on pärast hooldust kergesti kammitavad, tervemad ja elastsemad.“

Kasulik on näiteks shea-või ehk võiseemnikuõli, milles on rohkesti mono küllastumata rasvhappeid. Apteegibränd René Furterer pakub kuiva peanaha- ja juusteprobleemi lahenduseks Karite toote sarja, mille keskmes troonibki väärtuslik shea-või (nt René Furterer Karite Hydra niisutav juuksemask (30 ml) 8,90 €).

Suurepäraste niisutavate omadus tega riitsinusõli vähendab kuivade ja kahjustatud juuste katkemist. Regulaarsel kasutamisel soodustab riitsinusõli juuste kasvu. Toimib positiivselt ka ripsmetel ja kulmudel, muutes need juba paari nädalaga tihedamaksmärgatavalt ja valikust.(30(riitsinusõliNurmeilumärkideleiabõligaRiitsinuspaksemaks.tooteidnäiteksjaPairaml)4,20€

proviisorTiinaKoidu

KUIV PEANAHK JA JUUKSED. Kui vus on seotud rasvhapete metabolismi nõrkusega nahas ja seda saab lahendada erinevate rasvhapetega, mida kasutada nii sees- kui välispidiselt. Kuivade ja kahjustatud juuste hooldamiseks sobi vad hästi tooted, mis sisaldavad B- ja E-vitamiini (biotin, panthenol, tocopherol, tocopheryl nicotinate), aminohappeid (hüdrolüüsitud herne-, nisu- või riisi valk, hüdrolüüsitud keratiin), taimseid ekstrakte (aaloe-, okara-, nõiapuu- või hirsiekstrakt) ja õlisid, mis kaitsevad, niisutavad, taastavad ja muudavad ka juuksevärvi erksaks.

Leia lahendusjuuksemureleapteegist!

Rosacta kreemi (rosmariiniõli) peamised eelised on selle aktiivne koostisosa, millest 10% on rosmariini (Rosmarinus officinalis L.) eeterlik õli– selle ainulaadne toimeviis eristab kreemi teistest sama kategooria toodetest.

Loodusest tulenev topeltjõud toimib kahel viisil:

Rosacta kreemi (rosmariiniõli) kohta lisateabe saamiseks külastage www.rosacta.ee.

2. Suurenenud perifeerne vereringe. Suurenenud vereringe mõjutatud piirkonnas aitab kaasa kiiremale paranemis- ja Lisakstaastumisprotsessile.loodusekahekordsele jõule on Rosacta (rosmariiniõli) ohutu kasutamiseks ja rahustava rosmariini lõhnaga.

LIIKUMISVABADUS LOODUSE JÕUL!

VABANEGE VALUST JA

Rosacta kreem (rosmariiniõli) on loodusliku päritoluga käsimüügiravim, mis leevendab lihas- ja liigesevalu ning parandab perifeerset vereringet. Turul on palju erinevaid looduslikku päritoluga tooteid, kuid millega erineb just Roscata kreem (rosmariiniõli)?

Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.

www.rosacta.ee Kandke kreemi peale 2-3 korda päevas. HARILIKUJÕUL!DUSLIIKUMISVABA-LOODUSEROSMARIINIEETERLIKUÕLIGA PatsientideleEE-ROS-0522-001 Ravimireklaam

PARANDAGE VERERINGET

1. Valu leevendamine. Toimib valuvaigistina, leevendab valu, vähendab liigeste turset ja jäikust ning parandab painduvust.

Rosacta kreemi (rosmariiniõli) soovitame kasutada, kui teil on valu alaseljas, õlgades või kaelas, samuti jalgades või kätes, mis takistavad teil teha igapäevaseid - või sportlikke tegevusi.

Näidustus:Käsimüügiravim.Nõrk lihas- ja liigesvalu ning kergete perifeersete vereringehäirete leevendamine täiskasvanutel. Traditsiooniline taimne ravim, mille näidustused põhinevad pikaajalistel kasutamiskogemustel. Müügiloa hoidja: Medis GmbH

Kandke kreemi valutavale kohale 2-3 korda päevas. Toode ei ole rasvane ning imendub kiiresti, seega võib kreemi kanda peale ka vahetult ennem riietumist. Rosacta kreem (rosmariiniõli) sobib ka pikaajaliseks kasutamiseks

Kuidas Rosacta kreemi (rosmariiniõli) kasutada?

Seda soovitatakse ka inimestele, kellel on külmad või valutavad jalad, mis on põhjustatud pikast istumisest, seismisest, reisimisest või ebasobivatest jalanõudest.

Sügavate

TEKST JA MEIK: SIGNE UIBO

väljuda?ühtKuidaspõskedeltjamängenäonahalkuidasvõibpeeglissesügavamaks.rumalooduseshakkavadtoonidvarieejamuutuvadKavaadatestäheldada,jumemängibvarjude–otsmikultninaltpruunikam,laiguline.sellestmängustlasemanahaga

Sügisel

MODELL: OLGA

FOTOD: TIINA KUKK toonide aeg

meik SÜGIS 2022 NAERATA 51

52 NAERATA SÜGIS 2022 meik

Liigse UV-kiirguse (päike ja solaarium), naha vananemise, hormonaalsete muutuste (nt rasedus, kontratseptiivid, hormonaalne ravi), aknearmide ja naha valgustundlikkust põhjustavate ainete kasuta mise tõttu võivad melanotsüüdid muutuda hüper aktiivseks ja toota normaalsest rohkem melaniini, mis jaotub nahal ebaühtlaselt, põhjustades hüperpigmen teerunud laike.

Kui suvel oli intensiivse päikesekiirguse tõttu pigmendilaike SPF-kaitsetoodetega raske ohjeldada, siis sügis on ideaalne aeg alustada nahka ühtlustava hooldusega ja lasta jumestamisel käiku katvamad tooted.

P

igmendilaigud ilmuvad välja suvel ja soojamaareisil. Neid tekitab UV-kiirgus, mis paneb intensiivsemalt tööle tumedat pigmenti melaniini tootvad naharakud ehk melanotsüüdid.

Klassikaline suitsusilm on silma meigis alati moes, sest see sobib kõikidele silmatüüpidele, olenemata vanusest. Suitsusilm ei pea olema intensiivne ja süsimust, see võib olla hoopis mahe ja eri värvides. Kanna lauvärv otse kreemjale silmameigi baasile, et saavutada intensiivsem tulemus.Põhirõhk on ilusal hajutusel, kus sügavaim toon ripsmepiiril hajutatakse kergelt heledamaks kuni kulmu alla välja. Intensiivsema tulemuse saamiseks võib alustada silmapliiatsist (nt BioNike Color silmapliiats 101 Vrai Noir (9,03 €)), mida kanda ripsmepiirile ja hajutada ülespoole. Seejärel võib jätkata eri värvivarjunditega lauvärvidega (nt IDUN Minerals mineraallauvärv Lejongap (4 x 1 g 22,49 €)).

Jumestuspõhi

pliiatsit (nt BioNike Color kulmu pliiats 503 (tumepruun) (12,42 €)), fikseeri ja lisa tihedust geeliga (nt IDUN Minerals Fiber kulmu geel (5 ml 14,84 €)).

Silmapiirkonda kanna veelgi kergemat toodet (nt IDUN Minerals Perfect peite kreem silmaalustele hele (6 ml 25,17 €), et naeratamisel tuleksid kortsukesed vähem esile. Spetsiaalselt silmaümbrusele loodud toode varjab tumedad silmaalused ja loob ideaalse baasi silmameigiks.

Jumestuspõhja tegemist alusta meigi aluskreemist (nt BioNike Color Primer meigialuskreem (30 ml 21,88 €), mis ühtlustab nahatekstuuri ja võimaldab järgnevaid tooteid paremini peale kanda.

hinnad.e-poeBeautyApothekajuuresonToodetel SÜGIS 2022 NAERATA 53 meik

Enne meigikreemi on hea peita katva tootega (nt BioNike Color Cover peitekreem (3 erinevat, 12 ml 14,56 €)) nahal nähtavad iluvead ning kollakad, punakad, sinakad laigud ja seejärel kanda peale tugeva pigmendi, kuid õhukese tekstuuriga jumestuskreem (nt BioNike Color Cover pulk-jumestuskreem SPF 30 202 Sable (10 ml 24,26 €)), mis sobib pigmentide, vitiliigo, angioomide ja armideSellepeitmiseks.pulgatumedama tooniga (03 Beige) saad ka kontuurida, kandes seda veidi põsesarna alla ja laubale juuksepiiri lähedale ning hajutades neid piirkondi

Seejärel kanna näole niisutavat ja kergelt imen duvat kreemi (nt BioNike Hydractive kaitsev niisutav näokreem SPF 30 (40 ml 23,90 €)), hoolda silma ümbrust ja huuli (nt BioNike Eye silmaümbruskreemkortsudevastane (15 ml 19,39 €)), kuna need piirkonnad on õrnad ja meikimisel alati fookuses.

Alusta tumedaimast lauvärvist

Ripsmed värvi volüümi andva musta ripsmetušiga (nt BioNike Color ripsmetušš 3D volüüm-koo lutav-pikendav (11 ml 19,06 €), mis lisab pilgule Kulmudelesügavust.kannasobivat tooni

Enne meikimist puhasta nägu nahatüübile sobiliku toonikuga, et eemaldada rasu ja mustus ning anda meigibaasile juurde püsivust.

Naha valmistusette­

Kinnita kreemine meigipõhi ühtlus tava õhukese puudriga (nt BioNike Color Cover kompaktpuuder (10 g 21,54 €)), sest nii hajuvad sama koostisega põse puna BioNike Color kompaktpõsepuna 302 Peche (5 g 18,71 €) ja päikesepuuder BioNike Color päkesepuuder 202 Soleil (10 g 15,93 €) nahal paremini.

Silmameik

IDUN Minerals kabuki pintsel (20,00 €)). Jumestuskreemi fiksee rimiseks tupsuta seda meigikäsnaga, sest nii kinnitub kreem kindlamini nahale.

ripsmejuure juures ja hajuta seda heledamatesse varjunditesse, kuni kulmu lähedal jääb päris hele. Silmanurka võib teha heledamaks, kasutades selleks paleti heledaimat tooni.Silmalau alumisele limaskestale võib kanda nahatooni pliiatsit (nt IDUN Minerals silmapliiats Sand (1,14 g 11,71 €)), et silmadele värskust juurde anda.

54 NAERATA SÜGIS 2022 meik

Kui nahal on suuremaid pigmenteerunud alasid, võib kanda õhtuti üle terve näo BioNike B-Lucent pleegitavat ühtlustavat kontsentraati (30 ml 28,52

• Suitsusilm ei pea olema ilmtingimata intensiivne ja must. Suitsusilm on meigistiil, kus laug on kaetud ühtlaselt sobivate toonidega ja hajutatud intensiivsemast pigmendist ja ripsmepiirist väljapoole kulmude suunas mahedamaks ja heledamaks, andes nii suitsuse efekti.

Pigmendilaike€). aitab ühtlustada ka C-vitamiin, millega võib teha heledamatele pigmendilaikudele öise kuuri, et taastada naha sära.

Huulemeik

Nahahooldus 

Kuna kiirguse intensiivsus on siiski vähenenud, on hea aeg võtta kasutusele pigmendilaikudele mõeldud tooted. BioNikel on selleks loodud Defence B-Lucent sari, mille toode Drop-On pigmendilaikudele (15 ml 15,43 €) on suunatud paiksetele tumedate laikudele, nagu tedretäpid, vanuselaigud, pigmenteerunud aknearmid või teistest nahapuudustest tingitud tumedad laigud. Geelja koostisega toode sobib üksikutele tumeda tele pigmendilaikudele õhtuseks kasutamiseks.

Kuna pigmendivastastes hooldustoodetes on aktiivseid koostisosi, mis eeldavad päikese kaitset, tasub päevasel ajal kaitsta nahka BioNike B-Lucent kreemiga pigmendilaikudele SPF 50 (40 ml 24,54 €), mis aitab ära hoida tume date laikude teket ja vähendada juba tekkinud laikude süvenemist.

• Pigmenteerunud näonahal tasub eelnevalt meigikreemi toone katsetada (mitte lähtuda pelgalt kaelatoonist), et leida kõige sobi likum värv, mis ei annaks pigmendilaigule ebaloomulikku hallikat tooni ega tooks seda rohkem esile, vaid peidaks selle hajusalt.

Isegi hoolikalt suvel päikese eest nahka kaitstes on keeruline pigmendilaikude teket täielikult ära hoida. Ent ka nüüd, kui sügisel on päikest vähem, ei tohiks SPF-kaitsekreeme kõrvale jätta. UV-kiirgus jõuab ligi 80% ulatuses maapinnale ka läbi pilvede ja hajub õhu käes kiiremini kui nähtav valgus, seega on seda igal pool ja iga ilmaga.

Huuletooni valimisel tulevad mängu silma meigi intensiivsus, huulekuju ja sündmus, mille jaoks end jumestatakse. Igapäevases jumestuses võiks eelistada pigem naturaalse maid ja mahedamaid toone, olenemata sellest, mis kujuga või kui lopsakad on huuled. Nn nude-huuled sobivad alati.

• Pigmendivastased tooted on aktiivsed, mistõttu kasutatakse neid õhtul, päeval tuleb kanda kindlasti UV-kaitsekreemi.

Toodetel on juures Apotheka Beauty e-poe hinnad.

Huulemeiki alusta pliiatsiga kontuuri loomisest (nt BioNike Color Lip huulepliiats 202 Nude (8,33 €)) ning seejärel kanna peale mati tulemusega BioNike Color Liplumiere huuleläige 501 Nude (2 ml 14,13 €).

Hea teada!

kuivuse käest?

56 NAERATA SÜGIS 2022 sinu ilu

õrnalt kooriv näokreem (75 ml) 15,20 €

Kasutasin neid tooteid koos. Mu nahk on nii tundlik, et keeruline on leida toodet, mis nahka üldse ei ärritaks, aga tunnen kohe ära tooted, mis on nahasõbralikumad. Puhastuspiim jätab naha pehmeks ja annab värskuse. Näomask toimis hästi. Pakil oli kirjas, et peaksin maski vatipat jadega maha pühkima, kuid see imendus nii kiirelt minu nahka ja maha võtta polnud midagi. Kasutasin seda nagu öökreemi. Niisutas hästi, nahk oli pärast pehme.

Ensüümide toimel kooriv kreem on väga niisutava toimega ja jättis naha hästi pehmeks. Võib kasutada 15-minu tilise maskina või tõhu samaks toimeks hoida näol üleöö.

Näokreem on üks lemmikuid. Väga hea peale kanda, imendub kiiresti ja tunne jääb värske. Kreem sisaldas päikesekaitset ja kui sageli jätavad päikesekreemid nahale kerge valge kihi, siis see näokreem seda ei teinud, nahk jääb ilus ja on ka hea meigialuskreem.

„Mul on väga kuiv ja tundlik nahk. Väsimusega tekib tihti ka punetus,“ kirjeldab Maarja Johanna. Sestap püüab ta alati kasutada võimalikult kergeid ja õrna toimega hooldustooteid, mis nahka vähem ärritaksid. Ka tema lokkis juuksed kipuvad olema kuivad, eriti kui külm ja tuul neid räsivad. „Suviti, kui käin palju looduslikus vees ujumas, muutu vad juuksed pehmeks, seevastu talvel on nad üsna kurvad,“ sõnab ta.

TEKST: EVELIN KIVILO-PAAS

IDUN MINERALS

Mis päästaks

FOTOD: LAURA STRANDBERG, TOOTJAD

AVÈNE näokreemvastanepunetuse-rahustavSPF30(40ml)27,20€puhastuspiim(200ml)18,80€jasäraandevmask(50ml)27,50€

apteegiti.erinevadhinnadToodete

BIONIKE Body rikkalikult niisutav kehakreem (300 ml) 29,90 € Hästiimenduv kehakreem on mõnusa lõhnaga. Lõhn on üsna intensiivne, aga mulle meeldivadki rohkem tuge vama lõhnaga tooted.

Vanemuise näitleja ja keskaegses krimipõnevikus „Apteeker Melchior“ Gerket ja Keterlyni kehastanud Maarja Johanna Mägi on alatasa kimpus nii naha kui ka juuste kuivusega. Kas apteegikosmeetika aitas tal sellele murele lahenduse leida?

ISDIN parandavUreadingeelõli jalgadele (75 ml) 16,05 €

Teised lemmikud!

Väga hea värskendus, kui päev on olnud pikk ja väsitav. Sobib hästi ka meigi peale. Kui tugev meik on pikalt peal olnud, tekib mu näol määrdunud ja ebameeldiv tunne ning soov see maha võtta. Alati aga ei ole see kohe võimalik ja siis aitab BioNike veepihusti tekitada uuesti värske tunde, nagu oleks meik just tehtud.

Väga turgutamiseks.hooajalhästiarvateslõhnaga.mõnusaMinusobibseesügistalviselkäenaha

BABÉkreemtaastav (50 ml) 8,40 €

Armastan suviti palju paljajalu käia ja sellest tekib taldadele paks nahk, mis halva hoolit suse korral võib hakata valu tegema. Isdini jalaõli teeb naha pehmeks ja pärast mõnepäevast kasutamist on jalgu palju kergem hooldada.

BIONIKE rahustav veesprei (250 ml) 14,20 €

RENÉ FURTERER Karité Nutri Intense toitev šampoon (150 ml) 20,50 € ja juuksemask (200 ml) 43 €

Mu juuksed on väga valivad. Olen otsinud viise, kuidas juukseotsi rohkem elule aidata ja René jahoolduskordajubaimeline.juuksemaskFurterer’onselleksJuuksedjäävadpärastesimestpehmedsäravad.

La Roche-Posay Pure Vitamin C sari: näokreem Light (40 ml) 47,20 € näokreem Rich (40 ml) 47,20 € näokreem SPF25 (40 ml) 50,20 € silmakreem (15 ml) 42,20 €

Meik üks-kaks-kolm!maha,

Looduslähedane poputus

RENÉ FURTERERI NATURIA juuksehooldussari on tagasi uues ökodisainitud ja taaskasutatavas pakis ning mahekoostisega, mis muudab juuksed pehmeks, säravaks ja niisutatuks. Looduslikku päritolu koostisosi on toodetes 98%, teiste hulgas mahelavendel ja kastoorõli. Sobib kogu perele alates 3. eluaastast.

RenéNaturiaFurtereri sari eritišampoonmahe (200 ml) 15,20 € eritišampoonmahe (400 ml) 20,85 € eriti (50šampoonmaheml)9€

Lase naha sära valla!

STOCKADOBEFOTO: 58 NAERATA SÜGIS 2022 ilu-uudised

apteegiti.erinevadhinnadToodete

BIODERMA uus rahustav kahefaasiline mitsellaarne meigieemal daja viib tõhusalt veekindla meigi ja saaste silmadelt ning huultelt. Toode rahustab habrast silmaümbruse nahka, niisutab pikaajaliselt ning tugevdab naha barjääri ja rips meid. Sobib ka tundlikule nahale.

Sari LA ROCHE-POSAY Pure Vitamin C paneb naha särama ja toob jume esile. Sarja tooted vähendavad kortsukesi ja peeneid jooni, ühtlustavad naha tekstuuri ja pühivad kahvatuse. Näonahk muutub pehmeks, niisu tatuks ja nooruslikumaks.

Bioderma Sensibo H2O eemaldajasilmameigi­(125ml)17,80€

René NaturiaFurterer (150juuksepalsamsariml)24€

Ise jõudis Raquel poksimiseni hoopiski negatiivse kogemuse kaudu. „Noorena kogetud vägivaldne suhe tekitas minus soovi omandada oskus end kaitsta,“ tunnistab ta. „Olgugi, et mul ei ole seda oskust reaalsuses kunagi vaja olnud, pakub teadmine, et ma saan end ise ükskõik mis olukorras kaitstaPoksishingerahu.“meeldib Raquelile kõige enam eneseületuse tunne ja see, et treeningu ajaks saab ta peast välja lülitada kõik mõtted.

Hobisid ei tasu vaid endale hoida, sest nende võlude jagamisest võib nii mõndagi ägedat sündida. Spordiklubi Tervise Valem liikmed käivad iga kuu proovimas üht uut ja põnevat spordiala. Tänu ühistele elamustele sujub ka töine suhtlus edukamalt.

Poks lihtsalt nõuab mõistusega kohal olemist ning trennis pole kohta ühelegi üleliigsele mõttele. „See on tunnike iseendale, mille käigus saab kogu stress ja ärevus peast pühitud,“ sõnab Raquel. „Ikka veel alahinna takse naisi ja meie suutlikkust, kuid see ala on andnud mulle võimaluse Peeba

60 NAERATA SÜGIS 2022 elustiil

TEKST: KADRI KÜTT l FOTOD: ERAKOGU

nii trennis kui ka tööl!

Mõtted klaariks poksiga Brändikonsultant Raquel Peeba tegutseb põhitöö kõrvalt personaaltreenerina. Kolleegid kutsus ta aga tutvuma oma teise hobi – Tai poksiga.

M

agnumi kontserni töötajate ja Apotheka apteekrite seas on spor dipisikuga nakatunuid terve hulk. Harrastused varieeruvad seinast seina ja kuna üks on põnevam kui teine, otsustati pisut rohkem kui aasta tagasi proo vida üheskoos järjest läbi kolleegide ägedad hobid. Mõeldud,Loodudtehtud!spordiklubi Tervise Valem tegevus läks hooga käima. Ühised pingutused ja kogemused seovad inimesi ning on hea võimalus üksteisega paremini tuttavaks saada. Kolm Tervise Valem spor diklubi liiget räägivad, kuidas nad oma harrastuseni jõudsid ja mis neid selle juures võlub.

Sport ühendab –

Raquel

tasu kohe alla anda, kui mõni eesmärk tundub esmapilgul kättesaamatu. Paljud ronimisrajad paistavadki alguses võimatu väljakutsena. „Kui aga hakata otsast pusima, rada juppideks jagada ja üritada kee rukamaid kohti eri tehnikate abil

Ronides eesmärkide suunas

Raqueli juhendamisel proovis Tai poksi ka IT projektijuht Harry Põder, ent talle jäi see siiski ühe kordseks katsetuseks. Tema süda kuulubKaljuronimisegakaljuronimisele.alustas Harry juba mitu kümnendit tagasi, kuigi kirg kõrguseid püüda peitus temas juba lapsest saadik, kui ta alatasa puude otsa kõrgustesse ronis.

SÜGIS 2022 NAERATA 61 elustiil

„Esimesed arvestatavad ronimis harjutused tegin ligi 20 aastat tagasi Karula tuuliku peal, kus alpinistid end enamasti kõrgema teks tippudeks ette valmistavad,“ räägib Harry. Ronimine mõjub väga positiivselt füüsisele, enne kõike arendab see koordinatsiooni ja painduvust ning aitab hoida ka kehakaalu kontrolli all.

järjekindlalt läbida, on mõnedki tehtavad. See põhimõte kehtib ka väljaspool ronimistrenni,“ teab Harry.Enamasti ronib Harry Roni misministeeriumis või KIVI Clim bingus. Siseruumidele vahelduseks on ta käinud ka kodumaistel ränd rahnudel. Harry seni põnevaim kogemus on aga Olhavast Soomes, kus ta ronis järve kaldal 50 meet risel püstloodis graniitseinal, mida ümbritseb võrratu loodus. Ronimisega on Harry naka tanud ka oma vanemat poega.

Kaljuronimise juures paelub

iseendale tõestada, et ma olen VÕIMAS!“Paaraastat tagasi sai Raquelist ka personaaltreener ja sellest omakorda arenes tema poksi ning HIIT (high intensity training) treeneri töö. „Ma ei oleks osanud seda unes ka ette näha! Kire ja oskuste kombinatsioonis sündis midagi imeilusat,“ ütleb Raquel rõõmsalt. Tipphooajal treenis tema käe all 60 naist, praeguseks on ta aga teadlikult oma koormust vähendanud, et saaks rohkem oma treeningutele ja põhitööle keskenduda.Taipoks on viinud teda kokku paljude uute ja huvitavate inimes tega. Näiteks on ta olnud Rademari kampaanianägu. „See oli minu jaoks väga suur au ja uhkus, sest alles paar aastat tagasi olin ma 36 kilo raskem ja võisin säärastest asjadest ainult Treeningutestunistada.“puhkab Raquel enamasti suviti, aga suure osa treeningukoormusest saab ta kätte trenne andes ja ka ise teistelt personaaltreeneritelt tunde võttes. Raqueli arvates on füüsilised eel dused treenida ja võime pingutada enamikul inimestel olemas, isegi kui seda esmapilgul ei usuta. „Tai poksist saadud suurim õppetund on minu jaoks just see, et kõik algab sisemusest. Kui vaim ei ole rahulik ja kohal, saadki treenerilt kogemata ilusa matsu kirja, sest ei pane tähele. Nüüdseks mõtlen, kuidas seda tarkust enda treenita vatele edasi anda.“

meest enim põnevus ja planee ritus. „Keerulisemate radade läbimine eeldab detailset näge must iga sammu kohta. Trennis jõutakse sel leni õpetanud,onselgitabnõustamisel,“jaharjutadesmeetodilkatseenamastieksitusekaaslasteta.RonimineHarryleetei

Harry Põder on alati valmis katsumusteks uutel ronimisradadel.

Kui vaim ei ole rahulik ja kohal, saadki treenerilt kogemata ilusa matsu kirja.

MTÜ Tervise Valem spordiklubi liikmed ei löö risti ette ühegi spordiala ees.

Nele suur motivaator jooksmi sel ongi just tutvus tema esimeselt Tipust Topini ürituselt. „Sattusin samasse bussi aktiivse sportija Loona Pärnakiviga, kes teab jooksmisest kõike. Palusin tema abi, et enda jooks paika saada: pulssi madalamaks, võhma ja vastupidavust juurde ning tempot Nüüdseksräägibkiiremaks,“Nele.on ta



see, et ta on aastatega jooksus kõvasti arenenud. „Olen Tipust Topini jooksul läbinud eri dis tantse. Vahetused jagame igal aastal uuesti ja üritame teha nii, et iga kord saaksid kõik tiimis uut etappi proovida. Sel aastal jooksin oma kolme distantsilõigu peale kokku umbes 38 kilomeet rit,“ räägib LemmikumateNele. jooksuürituste rivis on Nelel jätkuvalt ka Riia maraton, kuhu ta on end juba 2023. aasta maiks kirja pannud. Naaberriiki on lihtne jooksma minna ja see on kujunenud tema jaoks mõnusaks tradit siooniks. „Jooksmine on lisaks füüsilisele arengule ja vormile ka minu vaimu tugeva maks muutnud ning sihikindlust andnud.“



„Harjutasime koos juba tema varajases teismeliseeas. Ta oli väga osav, juba mõne aasta pärast tegi mulle silmad ette. Hiljem tekkis tal küll huvi võitluskunstide vastu, aga lootus on, et ehk naaseb ta kunagi ronimise juurde.“



62 NAERATA SÜGIS 2022 elustiil

Ühiselt on käidud näiteks orienteerumas, jäähokit, kurlingut ja rannatennist mängimas, uisutamas ja kanuutamas.

Lisaks Riia maratonile osaleb Nele nüüd igal aastal ka Tipust Topini jooksuüritusel

minema ning etteantud hullused ära tegema. „Vahel on küll raske ja ilm halb, aga Loona ütleb, et mul ei ole ühtegi vabandust seda mitte teha,“ tõdeb ta. „Tulemusena olen saavutanud, mida soovi sin ehk jooksen mõnusa pulsi ja hea tempoga.“

Tippe püüab oma harrastuses ka tootejuht Nele Normak, keda võib pea iga päev kohata jooksusam mul liikumas. Nele pani tossud kindlameelest jalga 2018. aastal, kui ta osales Riia maratoni 10 km distantsil. „Starti läksin nii, et üle 8 kilomeetri polnud ma selleks hetkeks korraga jooksnud. Olin väga närvis, et kuidas ma viimased 2 kilomeetrit ära teen. Praegu ajab see muidugi naerma,“ meenutab ta. Tehtud need 10 km siiski said ja sellest ajast peale on Nele regulaarselt jooksnud. Ta jookseb erinevaid distantse, rahvajooksu del enamasti 10 või 21 kilomeetrit. Lisaks Riia maratonile osaleb Nele nüüd igal aastal ka Tipust Topini jooksuüritusel, mille eesmärk on läbida tiimiga Munamäelt mereni (Pirita TOP ini) järjest 337 km.

Tipust Topini jook sule läheb Nele eelkõige ägeda tiimi pärast. Muidugi on kogu üritus tema jaoks omaette elamus ja motiveerib ka

Nele Normak

Loona kavade järgi seenädalasumbeskolmtreeninudsuvejaviiskordasunnibtedarajale

Joostes sihikindlaks

Magnumi kontserni ja Apotheka töötajaid koondav spordiklubi MTÜ Tervise Valem loodi 2021. aasta mais ja sinna kuulub 128 liiget. Spordiklubi eesmärk on motiveerida töötajaid rohkem liikuma ja tutvustada liikmetele iga kuu vähemalt ühte uut spordiala.

Üks oluline spordiklubi lisaväärtus on kontserni kuuluvate ettevõtete töötajate tutvumine ja seeläbi ka parem sünergia tööl. Uuel hooajal on klubil plaanis tutvuma minna näiteks vehkle mise ja kaljuronimisega.

Liikumises peitub tervise valem

TEKST: HOLISTILINE TERAPEUT KATRIN ALUJEV l FOTOD: ADOBE STOCK, ERAKOGU

Ükski loomuomadus ei ole halb või hea, igaühel on vaja lihtsalt leida üles oma tugevad ja nõrgad küljed ning püüda oma elu üles ehitada nende järgi. Paraku on meie kultuuriruumis tugevustega töötamisel natukene halb maik. Rääkides oma tugevustest, paistab see justkui eputamine ja uhkus tamine. Samas on sobiva teeraja

tugevusedLoomuomadused,janõrkused

S

Pesast välja!

Iga kevad toob paljudele inimlastele uue eluetapi – pesast lahku mise. Iseseisvumise. Sotsiaalmeedia on täis emotsionaalseid pilte õnnelikest vanematest ja noortest, kes lõpetavad kooli. See on ühelt poolt nii põnev, teisalt aga hirmutav aeg. Selles on nii palju võimalusi, aga samapalju ka künkaid ja karisid. KUIDAS KÜLL?

Noori takistab ka see, et ses vanuses sõltuvad nad tugevalt teiste arvamusest, moevooludest ja välisest edumudelist. Seetõttu valivad nad tihti suuna, mitte

64 NAERATA SÜGIS 2022 psühholoogia

terapeutKatrinAlujev

leidmiseks vaja noorel ennast tunda, et isiklike tugevuste põhjal üles ehitada oma karjäär.

ee, kuidas noor tuleb toime pesast lahkumi sega, sõltub paljudest asjaoludest. Need tegu rid jaotuvad üldjuhul kahte kategooriasse – kaasasündi nud loomuomadused ja kasvatus.

Paraku kipuvad lapsevanemad selle käigus tegema lastele hoopis karuteene – nad teevad oma laste eest liiga palju ära. Praegustelt lap sevanematelt oodati lapsepõlves enamasti tõesti rohkem, kui oleks pidanud. Nii mõnelegi meenuvad suvest vaid mustasõstrapõõsad, umbrohi ja kartulivaod. Kodus oli kogu aeg vaja koristada, süüa teha ja nooremat õde hoida. Osa hakkas kooli kõrvalt tööl käima juba 14–15 aastaselt ja seda mitte taskuraha teenimiseks, vaid pigem pereTänapäevaltoetamiseks.annavad vanemad sageli lastele võimaluse olla kaua lapsed. Samas osutub seetõttu vahel pesast väljumine šokeeri vaks. Reaalsus tabab noori oota matult liiga paljude ja üllatavate kohustustega.

Lisaks võrdlevad noored end pidevalt teistega, kuid sellega õõnestavad nad oma enesekindlust ja rahulolu. Tänapäeval süvendab probleemi sotsiaalmeedia, mis loob võrdluskuvandeid, mis pole alati tõesed. Isegi kui presentee ritav ja ahvatlev elu on tõene, ei näe noored selle taga olnud higi ja pisaraid. Ei näe teekonda nende saavutuste ja elustiili juurde, sest see piltidel ei kajastu.

• Millist elu sa endale soovid? Mida sa soovid oma elus kogeda?

• Mida sellise elu saavutamine ja elamine sinult päriselt eel dab ning kaasa toob?

Kui sa seda tõesti tahad, siis küsi endalt:

• Mida sa pead selle saavuta

vanematekodus, on võrdväärne elukaaslane, mitte tasuta kõik hinnas hotellis elav klient. Sageli lastakse täiskasvanud lastel kodus tasuta elada, et nad koguks oma elamiseks raha. Tegelikult kulub raha aga pigem uutele riietele ja meelelahutusele.Lastekasvatamisel ei ole just väga palju musta ja valget, õiget ja valet. Lihtsalt igal otsusel, reeglil ja viisil on oma tulemus. Me ei tea kunagi 100%, kuidas üks või teine asi lapsele mõjub. Loo muse erinevuse tõttu võivad kahe sama pere lapse puhul samad reeglid erinevaid tulemusi tuua. Laste kasvatamine on ja jääb katse eksituse meetodiks.

SÜGIS 2022 NAERATA 65 psühholoogia

Kasvatus

Mõned küsimused noortele sisekaemuseks

Mida varem nad harjuvad omaosa lusega, seda vähem vastupanu kohtad, kui lisad aastatega üles andeid.Mul on kodus kaks tütart ja selleks, et vältida igapäevaste tööülesannete pärast nägelemist ja luua süsteemi, on meil kasutusel kodutööde tabel, kus on tavalised majapidamistööd, mida lapsed teevad. Kuna võrdsus on tähtis, on tabelis kuupäevad ja nii on täpselt teada, kelle kord on. Minul piisab perefoorumisse saata vaid pilt nõudest nõudepesumasinas või näiteks täis prügikastist.

• Mida tähendab sinu jaoks edu?

keskmest ehk oma tugevustest ja väärtustest lähtuvalt, vaid hoopis väliste ootuste järgi. See võib mõnikord tuua kaasa küll rahalise edukuse, kuid samas ka tühjuse tunde ja lõpuks läbipõlemise.

• Kas eelnev ikka toetab sinu isiklikke väärtusi või on see pigem seotud väliste ootuste ja standarditega?

See vähendab vajadust kor duvalt selgitada, miks ja millal on midagi vaja teha. Tihtipeale teevad vanemad aga pigem asjad ise ära, sest nii on kiirem ja nad pääsevad järjekordsest vaidlusest lapsega.Sageli on vanemates ka palju liigset perfektsionismi ja neile tundub, et kui ise ära teha, on asjad ikkagi rohkem korras. On küll, kuid mida see tulevikuks lastele õpetab? Selline elu on mugav, seega miks peaks ise pingutama ja tahtma pesast välja lennata?Täiskasvanud ja ülikooli lõpetanud laps, kes elab veel

Seega, kui sa mingeid reegleid kodus kehtestad, proovi esmalt analüüsida, mis võib olla selle tulemus pikemas vaates. Proovi oma valikute juures mõelda, kas su otsus toetab noore iseseis vumist või pigem takistab. Kas sa annad lapsele kala või õnge? Ütlen sageli oma lastele, et olen teie ema, mitte sõber, mu otsused ei pea teile meeldima ja nende vajadust mõistate võib olla alles 20 aasta pärast.

Mida varem õpib noor tundma oma tugevusi ja nõrku külgi ning selgitab välja oma sisemised väärtused, seda kiiremini saab ta hakata teadlikumalt looma sellist elu, mis teda täidab. Nii on tal lihtsam endale sihte seada ja oma otsuseid hinnata. Kui tal on päriselt endast lähtuvad eesmärgid ja ta ei püüa nii palju vastata välis tele ootustele ja moevooludele, on ka lihtsam raskustest läbi murda. Raskusi ületades muutuvad siis lihtsad ja rutiinsed tööd karjääriredeli olulisteks pulkadeks.

• Miks just sellist elu ja neid kogemusi? Miks see sulle tähtis on?

miseks ja hoidmiseks iga päev tegema?

tee plaan esimeste sammude jaoks. Kui lähtud oma tegemistes sisemistest väärtustest, leiad sa endas palju rohkem ener giat ja motivatsiooni ka raskeid asju teha. Kui sa pole nendeks pin gutusteks valmis, siis lase minna ja jätka töötamist oma nägemusega enda elust.

Anna varakult lastele majapida mises ülesandeid, et nad võtaksid eakohast vastutust kodutöödes.

Teadlik elu loomine eeldab enamasti seda, et on vaja õppida ka oma hirmudega toime tulema ning sisemise kriitikuga koostööd tegema, et julgeda eristuda ja väljakutseid vastu võtta. Mida tagasihoidlikum ja arglikum noor oma loomult on, seda enam vajab ta vahendeid ja tuge, mis aitavad tal pesast välja lennata.

• Kas sa oled selleks päriselt Seejärelvalmis?

Mida saavad vanemad teha, et noored oleksid rohkem iseseisvaks eluks valmis?

Täiskasvanud laps, kes elab veel vanematekodus, on elavkõik-hinnaselukaaslane,võrdväärnemittetasutahotellisklient.

Vanemad tahavad oma järeltulija tele parimat ja seda, et lastel oleks kergem elu kui neil.

66 NAERATA SÜGIS 2022 psühholoogia

Vaimse tervise probleemide tagamaad on mitmekülgsed. Minu juurde tulevad 14 aastased noored, kes on kimpus ärevushäire või dep ressiooniga, mille on põhjustanud sageli hirm tuleviku ees. Juba siis pabistavad nad, kas saavad täis kasvanuna õigetele töökohtadele. Paljud neist tunnevad tugevat sur vet saada õigesse gümnaasiumisse, sest nad on veendunud, et kui see ei õnnestu, siis on nende edul kriips peal.Kindlasti on selles roll ka välisel inforuumil, aga kui palju on oma osa vanemate hirmudel ja ootustel lastele? Kas lapsevanemal on nägemus, milline tema lapse elu peab 30 aastaselt olema? Mida ta teeb, omab ja oskab? Kas ta muretseb pidevalt lapse tuleviku pärast, olles seetõttu ka liiga kriiti line ja Depressioonikontrolliv?taga on allasurutud tunded. Oluline on olla oma lapse jaoks emotsionaalselt olemas. Teda kuulata. Kui laps rää gib oma murest, ei tasu õpetada, näägutada ega pisendada ta muret. Kuni laps pole nõu küsinud, vaid räägib oma murest, on mõistlik

teda lihtsalt kuulata. Ta küsib ka nõu ja õpib sellest, kui näeb, et vanem esmalt toetab teda emot sionaalselt.Niikiireid muutusi pole maailmas veel kunagi olnud kui praegu. Noored on kasvanud internetis, mängudes ja ajas, kus info on sekundiga mobiiltelefonist käes, seda ei pea entsüklopeediast

Noored, ärevus ja depressioon

Ent karjääri loomine ei käi kiirelt. See on sageli esimene illu

Tihtipeale soovivad vanemad, et nende lastel oleks kogu aeg hea, kerge ja tore. Paraku kasvame ja areneme pigem läbi raskuste ja valu.

otsima minema. Toit tuleb kulle riga koju ja kleidi saab kohe poest tellida. Iga asja jaoks on olemas äpp ning igale probleemile leiab Youtube’ist lahenduse. See paneb alateadlikult ootama, et kõik peakski kiiresti kätte tulema.

sioonide purunemise koht.

Elame kultuuriruumis, kus püüame kõrvaldada igasuguse kannatuse. Tihtipeale soovivad vanemad, et nende lastel oleks kogu aeg hea, kerge ja tore. Paraku kasvame ja areneme pigem läbi raskuste ja valu. See karastab. Muidugi on ka siin tasakaal vajalik, sest muidu räägime juba traumast. Me tassime oma lapsi kooli ja koju; püüame neile võimaldada kõike, mida meie ei saanud; me ei lase neil igavleda ja ostame katki läi nud asja asemel kohe uue. Kas kõik see on ka tasakaalus eakohaste kohustuste, pingutuse, kaotuste, ebaõnnestumiste, pettumuste ja muude negatiivsete tunnetega? Kas noor on saanud praktikas õppida ka elu keerulisemate nüanssidega toimetulekut?

Maailm muutub, tööelu muutub Näen, kuidas lapsevanemad ja tööandjad on noorte tööharjumus tega rahulolematud. Halenaljakaid näiteid kuuleb ja näeb kogu aeg. Generatsiooni teooria uurijad toovad ka välja, et Y ja Z generat siooni esindajate tööharjumused on oluliselt teistsugused. Esimest korda ajaloos on väga tugev lõhe isegi sama vanuserühma esinda jate harjumustes. Ka siin on juured kasvukeskkonnas.Tööharjumused võivad ja isegi peavad muutuma, kuid paljud kal duvad esialgu äärmustesse. Ühelt poolt esineb praegu liialt palju läbipõlemist ja kroonilist stressi. Isiklik elu jääb pahatihti tagaplaa nile ja selleks puudub ka energia. Noored on kõrvalt näinud, kuidas nende vanemad on kogu aeg tööl, näost hallid ja aega ei jagu ei hobidele ega perele. Nad näevad varakult infarkti ja kõrgvererõhuga maadlevat keskealist ema. Noored ei taha sellist elu. Nad tahavad elada. Nad tahavad teha asju, mis neileKameeldib.siintuleb lapsevanemal esmalt peeglisse vaadata. Enne töö, pärast lõbu on väljend, mis mind emotsionaalseks muudab. Vaadates vaimse tervise kooli tustel inimesi, siis kahtlustan, et paljud on väga tugevalt sellega äärmusesse kaldunud. Nagu noortel on vanematelt õppida, on ka vanematel noortelt üht teist õppida, et liikuda mõistliku tasa kaalu poole.

68 NAERATA SÜGIS 2022 retseptid

RETSEPTID: PILLE ENDEN, FOTOD: JAAN HEINMAA

Köögiviljad TALVEKS TALLELE

Krõmpsuv köögivili maitseb tervisele kõige kasulikumalt oma parimas värskuses, aga kui saak rikkalik, saab seda töödelduna pikemalt ja mitmekesisemalt nautida. Purki pandud supipõhja või segasalatiga võib ka argipäeval õige kiiresti ja mugavalt perele eine valmistada. Kuigi poes on hoidisepurkide valik rikkalik, ei saa see vastu isetehtule. Kui veel aiamaalt tooraine omast käest võtta, on hoidiste valmistamine eriti lihtne ja soodne. Aga ka turult ja poest saab nüüd piisavalt värsket kohalikku kraami.

• 0,5 sl suhkrut

Hoidiste valmistamisel on oluline järgida mõningaid põhitõdesid, et purki pandu turvaline ja söömis kõlblik säiliks.

• Oluline on happe sisaldus, marinaadis peaks hapet olema 1,5–6%. Sool, suhkur ja taimsed antibiootilised ained (küüslauk, mädarõigas, sibul, vürtsid jms) aitavad hoidise säilimisele kaasa. Soola ja fütontsiide (mikroobe hävitavad ained) sisaldavate ainete lisamisel võib happe protsent olla väiksem.

Koori ja haki sibulad. Hauta poti põhjas õlis 4–5 minutit. Koori porgandid ja lõika väikesteks kuubi kuteks. Poolita paprikad, eemalda seemned ja lõika ribadeks.

Tee tomatitele kooresse ristlõige ja kalla korraks peale keev vesi. Kalla vesi ära, lase viljadel veidi jahtuda, eemalda koor ja haki.Lisa kastrulisse tükeldatud tomatid, tomatipüree, suhkur, sool, paprikapulber ja pipar. Hauta segu kaane all 30 minutit. Lisa äädikas ja timmi maitseainetega maitset, kui vaja. Pane hoidis kuumalt purkidesse ja sule.

• 9–10 küüslauguküünt

• 1–1,5 sl 30% äädikat

• 3 sl suhkrut

Letšo on ungaripärane paprika-tomati-sibulahoidis, mida tasub purki panna ajal, kui aiaannid on päikesest küpsed. See on maitsev lisand liharoogadele, aga sobib hästi ka pastakastme valmistamiseks ning vormi- ja pajaroogadesse või supi sisse.

Hea teada!

• Hoidised tuleks jahutada toatemperatuuril, enne kui need keldrisse või muusse jahedasse kohta viia. Säilitamistemperatuur peaks jääma 2–10 kraadi vahele.

• Purkide sulgemisel tuleb jälgida, kas kaaned sulguvad tihedalt ja õhukindlalt. Hoidised tuleb purki panna nii kuumalt kui vähegi võimalik ja kohe kaanetada, et tekiks vaakum, mis aitab hoidisel säilida.

• Hoidistes on säilitajaks enamasti happed: kääritamise käigus tekkivad happed või säilitamiseks lisatav äädik hape. Hoidistamiseks sobivad kõik äädikad, nii kange söögiäädikas kui ka naturaalsed veini- ja marjaäädikad, välja arvatud palsamiäädikas.

Seene-köögiviljasalat

Lisa petersell, sool, suhkur ja pipar ning lase veel 10–15 minutit podiseda. Lisa äädikas ja timmi maitse soola ja suhkruga sobivaks. Pane kuumalt purkidesse ja sule.

• 700 g kupatatud seeni (nt männiriisi kaid )

• 5 paprikat

Letšo

• 1,5 tl musta pipart

See salat sobib lihtsalt lisandiks praele või kuumade kartulitega, aga ka pitsa- või pirukakatteks, supiks või soojaks kastmeks.

• 1 dl hakitud peterselli

• 500 g sibulaid

• 4 sibulat

• Enne purki panekut tuleb üle kontrollida, et purkide servad ja purgikaaned poleks katki, deformeerunud ega roostes. Purgiservad võib puhastada ka kange alkoholi või antiseptikuga. Nii on eriti kindel, et ükski soovimatu mikroob hoidiste sisse ei pääse.

• 2 paprikat

• Kõige tähtsam on hoidistamise juures puhtus ja hoidise õhukindel sulgemine! Purke ja purgikaasi tuleb sterilisee rida kuumas vees või 100-kraadises ahjus 15–20 minutit kuumutada. Samuti peavad olema puhtad töövahendid, käed ja kõik, mis hoidistatava kraamiga kokku puutub.

• 0,5 dl õli

Poolita paprikad, eemalda seemned ja lõika viiludeks. Haki küüslaugud ja sibulad.

Kuumuta õli kastruli põhjas ning hauta esmalt sibulat ja küüslauku 5 minutit, siis lisa paprikad ja hauta veel 5 minutit.

• 500 g tomateid

• 2 sl valge veini äädikat

• 2 sl paprikapulbrit

• 400 g tomatipüreed

• 2 keskmist porgandit

• 1–1,5 sl jämedat soola

• 1 tl purustatud musta pipart

1,5 liitrit

• 3 küüslauguküünt

• 800 g värskeid küpseid tomateid

• 1–1,25 sl soola

2 liitrit

Pane potti sibulate juurde porgandid ja paprika, hauta 4–5 minutit. Lisa küüslauk, tükeldatud seened ja tomatid (soovi korral koori eelnevalt). Hauta 35–40 minutit.

SÜGIS 2022 NAERATA 69 retseptid

• 1 dl õli

• 1 kg sibulat

70 NAERATA SÜGIS 2022 retseptid

• 1,2 kg kapsast

Lisa kapsas, suhkur ja sool ning kalla hulka veidi keeva vett. Kuumuta keemiseni, alanda kuumust, kata pott kaanega ja lase 30–35 minutit podiseda. Proovi, kas köögiviljad on hästi pehmed. Siis lisa pipar ja äädikas. Maitse, ja kui vaja, lisa veel maitseaineid. Pane kuumalt steriliseeritud purkidesse ja sule.

• 600 g küpseid tomateid

• 400 g porgandit

• 1 tl musta terapipart

Kuumuta sibulat ja porgandit kastrulis õlis 7–8 minutit või kuni sibul on läbipaistev. Lisa kurgid ja hauta 30 minutit. Lisa kruubid, vesi ja maitseained ning kuumuta veel 10 minutit.

Krapsakas kapsasupp

• 4 sl soola

Rassolnik on talvine lemmiksupp, milles küpsed suvised viljad maitsevad imehead. Kui aiasaadusi on ohtralt käes, võib need ka supipõhjaks purki panna. Hoidis on küll valmistatud värske kurgiga, aga supis maitseb kui soolakurk. Supi tegemiseks tuleb lisada vaid vett ja keeta mõni minut. Soovi korral võib supisse panna ka keedetud kartulit ja meelepärast lihakraami.

• 6 sibulat

• 6 küüslauguküünt

Rassolniku põhi purgis

• 1–2 loorberilehte

• 4 sl õunaäädikat

Kuumuta kastruli põhjas õlis sibulat 2–3 minutit. Pane potti porgand, paprika, tšilli ja küüslauk ning hauta 2–3 minutit. Lisa tomatipasta, kuumuta segades paar minutit.

• 3-4 erivärvilist paprikat

Tee terava noaga tomatite kooresse ristlõige ja kalla peale keeva vett nii palju, et tomatid on kaetud. Lase 30–60 sekundit seista ja kalla vesi ära. Koori tomatid, kui need on piisavalt jahtunud.

• 1,5 dl rapsiõli

• 3 kg värsket kurki

• 1 dl vett

• 3 sl jämedat soola

• 1,5 sl 30% äädikat

• 4 sl tomatipastat

Koori ja haki sibulad ning küüslauk. Koori porgandid ja riivi jämeda riiviga. Poolita paprikad, eemalda seemned, lõika kuubiku teks. Poolita tšillipiprad, eemalda seemned (kui soovid teravamat tulemust, jäta seemned alles) ja haki. Haki kapsas.

Pane kruubid 30 minutiks külma vette likku ja loputa. Keeda vees umbes 35 minutiga pehmeks. Koori ja haki sibulad. Koori porgandid ja lõika väikesteks kuubikuteks, lõika kurgid samuti kuubikuteks.

• 1 tl purustatud musta pipart

• 0,75 dl suhkrut

4 liitrit

• 3 dl odrakruupe

• 1 kg porgandit

Sellest hoidisest tuleb üks rikkalik ja väikese vürtsiga kapsasupp, kui lisada veidi vett ja läbi keeta. Siis võib supi sisse panna ka kartulit ja kui soovi on, siis isegi liha.

• 2 sl suhkrut

Lisa äädikas ja sega läbi. Tõsta segu kuumalt steriliseeritud purkidesse ja sule.

• 2 punast tšillipipra kauna

2 liitrit

• 2 dl õli

Võida kingitusi!Apothekalt

Eelmise numbri ristsõna õige vastus oli "kivi all see vähk ongi". Auhinna võitsid Eevi Maddison Pärnust, Priit Ronk Tammese külast Saaremaalt, Kristine Kuusik Pohla külast Harjumaalt ja Kersti Leit Haanja külast Võrumaalt.

Vastused palume saata 10. novembriks vastus@apotheka.eeaadressilevõiApteekideKoostööAS,Naeratatoimetus,Aardla13,50112Tartu.

72 NAERATA SÜGIS 2022 ristsõna

Seekord on auhinnaks 4 komp lekti vitamiine, kuhu kuuluvad Provisor liposoomne vitamiin C (250 mg 60 tk), Provisor liposoomne vitamiin D3 (2500 IU 60 tk), Provisor liposoomne melatoniin (1,9 mg 60 tk) ja Provisori spordikäterätik.

Leevenda kuiva silma sümptomeid: valulikkus, kipitus, valguskartlikkus, liivatera- või võõrkehatunne, väsinud või vesised silmad.

OCUTEARSINNOVAATILISEDSILMATILGADHYDRO+ 1 Täiustatud niisutus ja pikaajaline leevendus 2 Säilitusainevaba 3 Võib kasutada koos kontaktläätsedega 4 Peale esmast avamist on pudel kasutuskõlblik 90 Meditsiiniseade.päeva.Enne tarvitamist loe tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või kõrvaltoimete tekkimisel pea nõu arsti või apteekriga.

12 • 10140 Tallinn • silmad.eu

Santen Oy Eesti Filiaal Väike-Karja

et ega see rohi nii hea polnudki, aga laps oli ju apteekritädile lubanud rohtu võtta ja terveks saada.

likust toidust kätte ei saa, on vaja midagi lisaks võtta, et viirused külge ei Minulehakkaks.onsuured abimehed olnud ikka Q10- ja D-vitamiin. Püüan palju õues olla ja toita oma salaarmastust rabade vastu. Rabas olles tundub elu palju vaiksem ja värvikam. Olen enamiku Soomaa rabadest korduvalt läbi käinud.

Loomingulisus viib edasi Üks teine pikaajaline harrastuski on saanud alguse apteegist. Kui apteegi akendel polnud veel reklaame, küpsetasin advendiajaks apteegiaknale kaunistuseks pipar koogimaja, mida vanaemad käisid koos lastelastega vaatamas ja uudistamas. Kui seda kohe jõuluaja alguses väljas polnud, küsiti, kas sellel aastal ei tulegi piparkoogi maja.Piparkoogimaja tehes ei tea kunagi, mis välja tuleb. Plaanid on ühed, aga vahel küpseb tainas plaa nitust teisiti. Nii on tihtipeale ka haiguste ja ravimistega – loodetakse üht, aga välja tuleb hoopis midagi muud.Tuleb olla loominguline ja arvestada juhtumitega, mida ei saa alati kontrollida. Aga hea, kui lõpp tulem on ilus ja tervekstegev.

Apteekritädile antud lubadused

Elumuutus viis mind armsasse Viljandi linna, kuhu jäin 20 aastaks. Et apteekide erastamine oli hoos, sattusin tööle eraapteeki Kui apteeki jõudsid arvutid, ei kujutanud esialgu elu nendega ette, aga nüüd ei kuju taks vastupidist ette.

Abistaja ja ärakuulaja Apteekriks soovisin saada juba põhikooli ajal. Meil oli maal väga tubli apteeker ja maalapsed pidid korjama päris palju ravimtaimi. Mulle see väga meeldis ja nii sain tihti ka apteekrilt lisaülesandeid. Nüüd töötan kolmandat aastat Tartu Ülikooli kliinikumi apteegis. Õnneliku juhuse tõttu käin ka abiks väikeses maa-apteegis Sangastes. Saan olla abistaja ja ärakuulaja mõlemal pool.

Sel suvel sai mul apteegis töötamisest 32 aastat täis. Kui 1990. aastal suvel tööle läksin, arvutati apteegis veel arvelauaga, kuid juba oli õhus tunda uusi tuuli.

Töö suurt ei erinegi, kuid vahel vajavad maal inimesed lähedasemat suhtlemist ja ärakuulamist. Tartus tööl olles puutun aga kokku paljude uute ja ainulaadsete ravimitega, mis muidu jääksid võõraks.

Nägin väikeseid põnne noor meesteks ja neidudeks sirgumas. Kuulasin neid ja püüdsin aru saada, mis neil mureks ja hingel. Rõõmus tasime koos, kui kõik hästi läks ja pärast ravi Meenuvadparaneti.juhtumid, kus apteekri sõna oli palju tähtsam kui isa ja ema oma. Kord oli üks väike poiss lasteaiast köha saanud. Ta tuli issiga apteeki ning koos valides leid sime rohu, mis peaks kõige paremini aitama. Andsin õpetused kaasa, kui das rohtu võtta. Hiljem kuulsin isalt,

Apteeker Silvi Helmoja on kolme aastakümne jooksul apteegis töötades kogenud rohkelt muutusi ja uusi alguseid. Ent üks on jäänud siiski samaks – apteekritöö olemus, millesse on sisse kirjutatud kannatlik meel, oskus kuulata ja anda ravisoovitusi.

Ennast tuleb hoida Eks ennast tuleb samuti turgutada ja hoida. Kui kõike vajalikku tervis

Silvi Helmoja on vahel.apteegijakliinikumiTartujagabpraeguapteegis,mitmesnõuandjakshoo-olnudjataendÜlikooliSangaste

Talvel kõndisin koos jänku poisiga laudrada pidi, tema ees ja mina vaikselt järel. Suvel on mul õnnestunud rabaservas näha karu, kes maiustas mustikatega. Kui harjud ära rabavaikusega, oskad ka ise seal vaikne olla ja saad jälgida loomi ja Enimlinde.meeldib mulle rabas käia suvel, sest siis saab alati boonuseks mõnusa supluse rabalaukas.

74 NAERATA SÜGIS 2022 apteeker

Nüüd ei kujuta enam ettegi, et kaupade tellimiseks tuleks teha aastatellimusi ja kaupa saab neli korda aastas. Ja kui palju tuli siis apteegis ise kaupa jaendada ja valmistada… Praegune kiirus ja mugavus on suured eelised – saame juba järgmisel päeval külastaja soovi täita, kui kaup laos olemas.

TEKST: EVELIN KIVILO-PAAS l FOTO: ERAKOGU

Apteekri sõna maksab Alustasin tööd väikelinna apteegis, kus muutuste käigus jäin üksi tööle ja kõik mured tuli ise korda ajada apteegiruumid kütta ja koristada, ravimeid jaendada ja valmistada, külastajaid teenindada ja arveraamatuid korras pidada.

2=3 TOIDULISAND A. C-vitamiiniApelsinimaitselisednärimistabletid500mg100tbl TOIDULISAND A. Oomega-3 kalaõli + vitamiin D3 1000 mg/ 25 µg 90 kapslit TOIDULISAND Provisor liposoomne melatoniin 1,9 mg 60 kapslit Otsi kampaaniamärgistusega tooteid. Kampaania kestab kuni 30.09.2022 kampaaniatoodeSoodsaim TASUTA.