bo preshon di sanger i kolesteròl. Mester di un plan pa esaki! I strès... Kon bo ta baha strès den bo bida awor?
7|E stilo di bida
Kon ta un bon manera pa mi sòru pa mi kurason?
Manera ya indiká, bo por redusí bo chèns pa haña un malesa kardiako òf vaskular òf riba un siguiente atake di kurason, dor di hasi adaptashonnan na bo estilo di bida. Por prevení 80 porshentu di e problemanan di kurason pa medio di un estilo di bida saludabel! Bon mirá, e ta enserá, dil ku bo faktornan di rísiko. Ya ku serka tur hende por papia di un kombinashon úniko di faktornan di rísiko, e aserkamentu semper ta un plan individual tambe. Pero pa tur hende ku ta huma, lo siguiente ta konta: stòp ku humamentu ta e prioridat di mas importante. Dor di keda sin huma, bo por redusí bo chèns pa haña malesa kardiako i vaskular konsiderablemente. Den mi kaso, e faktornan di rísiko tabata: humamentu, preshon di sanger haltu, kolesteròl un tiki haltu i strès. Despues di mi atake di kurason, mi no a huma nunka mas i bon mirá esaki tabata mas fásil ku mi mes a pensa. For di investigashon a sali na kla tambe ku un atake di kurason ta e motivadó prinsipal pa stòp ku humamentu i pa realmente no hasié nunka mas tampoko. No tabata dje fásil ei pa dil ku e otro faktornan di rísiko. No ta di un dia pa otro bo ta baha 58
Lèsnan di mi kurason femenino
Por resumí e aserkamentu ku mi a skohe komo fit-foodfocus-fun (òf F4L). M’a topa e konsepto ‘fit-food-focus’ pa promé biaha den un entrevista ku kardiólogo Janneke Wittekoek, kaminda el a resumí e konsehonan di mas importante pa hende muhé riba tereno di estilo di bida. Huntu ku fun, fit-food-focus ta representá tur loke tin ke ber ku estilo di bida. Den e kapítulo akí lo mi trata e siguiente puntonan mas den detaye: • fit L moveshon; • food L nutrishon; • focus L strès. Fun ta parti di tur tres i ta sòru pa kosnan keda agradabel tambe. M’a ripará ku mi bida a realmente bira mas agradabel i mihó dor di e adaptashonnan ku mi a hasi den mi estilo di bida! E promé stap di bo plan F4Lta pa inventarisá bo faktornan di rísiko korektamente. Ata e faktornan di rísiko di estilo di bida pa malesa kardiako i vaskular un biaha mas akí: •h umamentu (e faktor di rísiko mayó, spesialmente pa hende muhé); • nutrishon insaludabel; • uzo eksesivo di alkohòl; • insufisiente moveshon di kurpa; • muchu tiki soño; • strès. Esakinan por kondusí na e siguiente faktornan di rísiko: • preshon di sanger haltu; • nivel di kolesteròl haltu; • sobrepeso. Preshon haltu Den kapítulo 3 bo a lesa ku e preshon di sanger ideal ta Estilo di bida: Kon ta un bon manera pa mi sòru pa mi kurason?
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