NATURLIG HÄLSA
NATURENS APOTEK: Citronmeliss
Hagtorn
Hjärtstilla
Humle
Kamomill
Magnesium
Kallas också citronverbena och kan hjälpa kroppen att slappna av. Citronmeliss kan dämpa lättare ångest och lugna nervositet. Att använda citronmeliss som kvällste eller om det behövs, som tillskott, innan läggdags ger hjälp att somna. Kombinera gärna med vänderot och kamomill för ännu bättre effekt. En del tar även denna ört för magen då den är gynnsam för matsmältning och kan minska gaser. Lägg lite färska blad av citronmeliss på salladen.
Den som gillar att dricka öl vet att ölen innehåller humle, och att man blir trött och dåsig av ölen, men se upp om du är man för humle fungerar lite som ett antiafrodisiakum. Det är humlen som ger den beska smaken i öl. Inom folkmedicinen har humle länge använts för sin rogivande, lugnande och kramplösande effekt. Att sömnen blir bättre finns det stöd i studier för. Humlekottarna innehåller mycket bitterämnen och är därför bra för matsmältningen.
34 Kurera
Hagtorn är en buske med vita vackra blommor och röda bär. Den växer i södra Sverige och en hel del på Öland och Gotland. Medicinalväxten finns som kosttillskott och kan motverka ångest och har en viss sövande effekt på nervsystemet. I andra länder finns den som läkemedel vid hjärt-kärlproblematik för att den kan normalisera blodtrycket och förbättra cirkulationen. I Sverige anses den kunna maskera hjärt-kärlproblematik och får inte säljas som växtbaserat läkemedel för egenvård.
Kamomill är en medicinalväxt som har använts länge för sin effekt på sömnproblem och oro. Kamomill innehåller ämnen som är kramplösande. Det finns flera olika arter, men den äkta kamomillen är en ettårig växt som tillhör de korgblommiga växterna. Det är blommorna på kamomillen som torkas och används som folkmedicin. Förutom vid oro och sömn så kan kamomill användas vid förkylning, matsmältningsbesvär och diarré.
Under 1500- och 1600-talet användes denna perenna ört, som namnet antyder, för att stilla hjärtklappning. Hjärtstilla odlas fortfarande i kryddträdgårdar, och längs den lite fyrkantiga stammen växer de rosavita blommorna tillsammans med de ovala bladen. Medicinalväxten växer vilt i Sibirien och har spridit sig till stora delar av Europa inklusive Sverige. De blommande stjälkarna har använts vid migrän, oro, samt vid diarré och menstruationssmärtor.
Mineralet magnesium är involverat i runt 300 olika processer i kroppen och har bland annat lugnande och avstressande effekt. Det finns studier på möss som visar att brist på magnesium kan ge oro och till och med depression. Magnesium är gynnsamt för magen, men kanske framför allt har det en avslappnade effekt vid läggdags. Den som ofta får kramp i vader och tår har sannolikt magnesiumbrist. Magnesium finns i nötter, frön, gröna grönsaker, fullkorn och baljväxter. Nr 4 2021
