Scheda attività 5 TITOLO DELL’ATTIVITÀ TEMA
FARE SCELTE SALUTARI NEL GESTIRE LE COMUNICAZIONI DIFFICILI La libertà della scelta
OBIETTIVI
L’attività si pone l’obiettivo di: • imparare a fermarsi e ad ascoltarsi • sviluppare consapevolezza delle proprie emozioni
TARGET GROUP
Partecipanti di età compresa fra i 14 e i 18 anni
DURATA (MINUTI)
90 minuti oppure due sessioni da 45 minuti
MATERIALI E RISORSE
• Allegato 4: Il diario (una copia per ogni partecipante) • “Scheda delle comunicazioni difficili”, Audioguida e trascrizione della “Pratica con emozioni difficili” (scaricabili al link https://interessere.info/io-lo-chiedo-amnesty-international/ digitando la password: amnesty2020) PREPARAZIONE “Tra lo stimolo e la risposta c’è uno spazio: in questo spazio si trova la nostra libertà e il potere di scegliere la nostra risposta. Nella nostra risposta risiede la nostra crescita e la nostra libertà“ Victor Frankl, Man’s Search for Meaning, 1946
STEP BY STEP DESCRIZIONE DELL’ATTIVITÀ
Prima di condurre quest’attività, accertatevi di aver sperimentato in prima persona la mindfulness e riflettuto sulla “reazione automatica”. Normalmente, la nostra reazione automatica alla situazione si verifica così rapidamente che non abbiamo alcuno spazio fra le due. È come se fossero incollate insieme. Ma quando riusciamo, grazie all’allenamento, a portare consapevolezza a una situazione, allora diventa sempre più spesso possibile creare spazio sufficiente tra la situazione e la reazione. Questo cambia tutto: è a quel punto che la nostra reazione automatica diventa invece una risposta: sulla base della consapevolezza di come stiamo, delle cause e delle conseguenze possiamo fare scelte più salutari e rispettose di noi stessi e degli altri. Ricordatevi che prima di condurre quest’attività dovete condurre l’attività “La consapevolezza nostra migliore alleata” (pag. 81) ed anche l’attività “Un cuore saggio” (pag. 93). Infatti, le tre attività di mindfulness sono pensate per essere parte di un percorso unico. Per questa attività, organizzate la stanza in modo che ci siano sedie per tutti i partecipanti e assicuratevi di aver predisposto tutti i materiali utili per la facilitazione. INTRODUZIONE (10 MINUTI) Invitate i partecipanti a sedersi comodamente sulle sedie che avete preparato nella stanza. Informateli che sperimenteranno qualcosa di nuovo e che lavorerete sulla “reazione automatica”. Fate degli esempi per rendere chiaro il tema.
62 IO LO CHIEDO
