Scheda attività 15 TITOLO DELL’ATTIVITÀ
UN CUORE SAGGIO
TEMA
La regolazione emozionale
OBIETTIVI
L’attività si pone l’obiettivo di: • sviluppare la capacità di scomporre l’esperienza in sensazioni, emozioni e pensieri: piacevoli e spiacevoli • comprendere il funzionamento della mente: attaccamento e avversione • comprendere la differenza tra reazione e risposta
TARGET GROUP
Partecipanti di età compresa fra i 14 e i 18 anni
DURATA (MINUTI)
50 minuti
MATERIALI E RISORSE
• Allegato 14: Il diario (una copia per ogni partecipante) • Audioguida, trascrizione della pratica “Lasciar essere” e poesia “Nulla due volte” di Wislawa Szymborska scaricabili al link: https://interessere.info/io-lo-chiedo-amnesty-international/ digitando la password: amnesty2020 PREPARAZIONE “È molto utile rendersi conto che le emozioni che abbiamo, la negatività e la positività, sono esattamente ciò che ci serve per essere pienamente umani, pienamente svegli, pienamente vivi” Pema Chòdrön, “Il cuore saggio” di Jack Kornfield.
STEP BY STEP DESCRIZIONE DELL’ATTIVITÀ
Prima di condurre quest’attività, accertatevi di aver sperimentato in prima persona la mindfulness e riflettuto sul tema delle relazioni. Le relazioni, stare insieme agli altri, essere riconosciuti, compresi, visti è qualcosa di vitale per tutti noi. Molto spesso, però, non ci rendiamo conto che il nostro modo di entrare in relazione con l’altro è condizionato da molti elementi esterni e interni a noi. Questo fa sì che noi non entriamo davvero in relazione con l’altro, bensì con la rappresentazione dell’altro che abbiamo creato dentro di noi sulla base delle nostre aspettative, bisogni, percezioni. Ognuno di noi ha un proprio modo di entrare in relazione con l’altro, ma il fatto che non siamo consapevoli di queste modalità può creare problemi nella relazione. Ricordatevi che prima di condurre quest’attività dovete condurre l’attività “La consapevolezza nostra migliore alleata” (pag. 81) e poi farla seguire dall’attività “Fare scelte salutari per gestire emozioni difficili” (pag. 62). Infatti le tre attività di mindfulness sono pensate per essere parte di un percorso unico. Per questa attività, organizzate la stanza in modo che ci siano sedie per tutti i partecipanti e assicuratevi di aver predisposto tutti i materiali utili per la facilitazione. INTRODUZIONE (10 MINUTI) Invitate i partecipanti a sedersi comodamente sulle sedie che avete preparato nella stanza. Informateli che sperimenteranno qualcosa di nuovo e che lavorerete sulle “relazioni”. Capitolo 5 • Proposte pratiche per trattare il tema del consenso 93
