Tervis
Vee joomine
–
mitte kohustus, vaid meeldiv igapäevategevus 60–70 protsenti inimese kehast moodustab vesi ja ka vere peamine koostisosa on vesi. Seega vajame tervena püsimiseks pidevalt vedelikku. Kõige kindlamini saab vajaliku vedelikukoguse kätte puhtast veest. Vee joomine ei tohiks olla kohustus, vaid oma mõttemaailma ja harjumusi saab kujundada nii, et vee joomine muutub popiks ja ahvatlevaks. TEKST: Einar Ellermaa FOTOD: Shutterstock
M
eedias on antud erinevaid kasulikke nõuandeid. Hea nipp on osta hea väljanägemisega atraktiivne joogipudel, mis kõikjal kaasas. Pudelil võiks olla peal ka mahumärgid, et oleks täpselt näha, kui palju oled sel päeval joonud. Ajakiri Tervistrend on välja toonud järgmised soovitused. Kasulik on harjutada end tarbima vähemalt 1,5 liitrit vett päevas. Kui sa 46
HETK
pole harjunud vett jooma, sea selleks sisse kindel rutiin. Rutiini tekitamiseks on palju erinevaid võimalusi. Joo hommikul esimese asjana kuni pooleliitrine klaas toasooja vett. Maitseks võid sisse lisada sidrunit, laimi, kurki, piparmünti vms. Hommikune veejoomine parandab ka ainevahetust ja aitab toitainetel paremini imenduda. Tekita endale harjumus juua klaas vett iga kord, kui lähed kööki toimetama,
istud arvuti taha või asud vaatama oma lemmikseriaali. Pane kalendrisse meeldetuletused, et on aeg vett juua. Võid kasutada ka selleks otstarbeks loodud äppe. Näiteks Waterlogged või Water Your Body. Hoia veeklaas või -pudel töölaual ja ära unusta sealt aeg-ajalt lonksata ning see uuesti täita. Pane arvutiekraanile, külmkapile või kirjutuslauale silt: "Joo piisavalt vett!"
