Bienestar
E
n ocasiones responder, en-
una experiencia ya vivida, pero que
tender y explorar nuestras
aún no ha sido procesada del todo a
emociones se convierte en
nivel emocional. Darle su lugar y con-
un reto, dado a que estas
texto a cada experiencia y emoción
pueden llevarnos a accionar y perci-
nos ayuda a entender y a sentirnos en
bir el mundo de una manera que no
armonía con lo que sentimos.
siempre es funcional. Hay momentos
FOMENTANDO LA SALUD MENTAL
REGULACIÓN EMOCIONAL
¿CÓMO TRABAJARLA? en donde las emociones se sienten
EXTERNALIZA LA EMOCIÓN
muy grandes, como si tuvieran más
Busca maneras de externalizar lo que
fuerza que nosotros/as, o como si fue-
llevas dentro, esto puede ser a través
ra imposible manejarlas, sin embargo,
del arte, como también desahogán-
la verdad es que no las controlamos,
dote y comentándolo con un ser que-
ni las manejamos, nos regulamos.
rido con quien te sientas entendido/a y validado/a.
¿De qué manera podemos hacerlo? Las emociones suelen transmitirnos EXPLORA
un mensaje. Sin embargo, el mensaje
Busca de dónde viene esa emoción,
puede ser respecto a lo que realmen-
en qué momento se activa y a partir
te está pasando, o puede ser propio
de cuándo te empezaste a sentir de
de lo que estamos percibiendo de la
ese modo para dar entonces con el
situación. ¿A qué me refiero con esto?,
detonante. El detonante es aquel
pues a que las emociones no siempre
evento y/o situación que activa la
reflejan una realidad. El hecho de que
emoción, por lo que conocerlo te
te sientas traicionado/a no siempre
acercará a la herida de origen.
es un indicador de que el otro ha llevado a cabo una traición, que te
VALÍDALA
sientas abandonado/a no siempre
Toda emoción es válida, independien-
quiere decir que el otro te haya
temente de si nos hace sentido o no.
abandonado. En ocasiones las perso-
Si nos visita es porque está respon-
nas tocan heridas de otro origen de
diendo a un estímulo, y la única ma-
manera inconsciente, y las emociones
nera de liberarla es permitiendo que
se sienten tal cual, dado que nuestro
se manifieste de forma asertiva. Iden-
cerebro puede confundirse e inter-
tificar en qué parte de nuestro cuer-
pretar las cosas como si estuvieran
po se presenta, ponerle un nombre,
ocurriendo en el momento.
suele ser un recurso muy útil cuando se dificulta identificar las emociones.
¡Identifícalas, permítelas y déjalas ir!
IDENTIFICA LA HERIDA
Por la Lic. Carolina Peña Jiménez
En ocasiones los demás tocan heridas
Psicóloga Clínica
ya vividas, y a pesar de que la emo-
INFOCAROL
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AGOSTO 2022
ción se manifiesta en la actualidad,
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puede que la misma esté reflejando
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