EL BUEN VIVIR
La importancia del Mindfulness En nuestra cotidianeidad vivimos pensando en lo que viene después o lo que estamos próximos a hacer. Estar en el aquí y ahora, es una habilidad indispensable para nuestro bienestar.
El Mindfulness o “arte de la atención y
ción a nuestros pensamientos, esto nos
el alterar el orden de nuestras activida-
respiración”, es una práctica de origen
facilitará un mayor control de nuestra
des, como, por ejemplo, el orden en el
budista que pone énfasis en la impor-
mente.
que nos vestimos, el trayecto del trabajo
tancia de estar centrados en el presente,
Uno de los puntos centrales en esta prác-
a casa, también nos facilitara practicar la
de detener la atención sólo en lo que es-
tica es la respiración, cuando ponemos
atención plena.
tamos realizando y lo que está aconte-
atención en ella, nos permite detenernos
La actividad física, también resulta una
ciendo en el momento, sincronizando la
y controlar de manera parcial el flujo
buena aliada, nos ayuda a dar atención
respiración y el cuerpo.
mental, para poder acceder y desblo-
al presente, permitiéndonos eliminar
En la psicología actual, se ha concebido
quear nuestras tensiones, poniendo foco
pensamientos que nos distraigan de lo
al Mindfulness como un ejercicio ca-
en lo que nos rodea y las sensaciones
que acontece, poniendo foco en los mo-
paz de expandir la conciencia y dismi-
del presente. Esto último nos ayudará a
vimientos de nuestro cuerpo y nuestra
nuir pensamientos que derivan al estrés
romper con el automatismo de nuestras
respiración.
mental.
actividades, activando y centralizando
La práctica del Mindfulness nos ayuda a
El constante bombardeo de información
nuestro campo sensorial.
combatir el estrés, a transitar la reali-
y de estímulos genera que la atención
Otro de los ejercicios que promueve el
dad de manera más consciente y poder
hacia el presente sea dificultosa, por ello
Mindfulness, es la atención a activida-
controlar nuestros pensamientos, favo-
hay ciertas acciones que promueve el
des que a veces automatizamos, como,
reciendo el conocimiento de uno mismo
Mindfulness que nos permite practicar
por ejemplo, cuando comemos, el ser
y la aceptación. La atención plena nos
la conciencia del aquí y ahora, permi-
conscientes de cada bocado y sensación
permite mejorar las relaciones interper-
tiéndonos liberarnos de las proyecciones
que se nos presenta en ese momento,
sonales, nos ayuda a atender mejor a los
mentales que nos llevan al pasado y fu-
nos ayudará no solo a disfrutar los sa-
otros, a mejorar la capacidad de adapta-
turo.
bores, sino a tener presente/reconocer
ción y nuestra creatividad.
La atención plena, es posible incorpo-
la alimentación que llevamos. Además,
Basta solo con comenzar con pequeñas
rarla a cada actividad cotidiana que rea-
acciones y aplicarlas a nuestra vida dia-
lizamos, ya sea apenas nos despertamos,
ria, para luego incorpóralas plenamente
cuando desayunamos, o prestando aten-
a nuestra cotidianeidad.
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ImpactoEconómico
