Gesundheit/Schönheit
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Sommer 2012
Wenn der Rentneralltag an den Nerven zerrt
Rückenschmerzen?
Den wohlverdienten Ruhestand stressfrei gestalten Bettruhe bei akuten Kreuzschmerzen gilt als überholt, neben Medikamenten hilft auch Bewegung: „Wer Rückenschmerzen hat, sollte körperlich aktiv werden. Die Aktivierung kann verhindern, dass die Schmerzen chronisch werden“, sagte die Medizinerin Annette Becker von der Universität Marburg bei einer Fortbildungsveranstaltung der Bundesapothekerkammer in Berlin. Sie rate auch von Massagen ab. Gegen akute, unspezifische Kreuzschmerzen werden unter anderem Schmerzmittel eingesetzt. Die Nationale Versorgungsleitlinie Kreuzschmerzen begrenzt die Tageshöchstmenge auf 3 Gramm Paracetamol, 2,4 Gramm Ibuprofen, 150 Milligramm Diclofenac oder 1,25 Gramm Naproxen. Arzneimittel mit diesen Wirkstoffen sind je nach enthaltener Dosis rezeptfrei oder verschreibungspflichtig. Der Behandlungserfolg sollte regelmäßig vom Arzt überprüft und die Behandlung entsprechend angepasst werden. dapd
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Sicher ist es richtig, nach dem Ende des Berufslebens nicht alle Aktivitäten herunterzufahren und auf dem Sofa „einzurosten. Dennoch sind hektische Betriebsamkeit und der Versuch, jetzt alles nachzuholen, wozu man bisher zu wenig Zeit hatte, auch keine glücklich gewählten Strategien. Denn der Ruhestand hat seinen Namen nicht
Fachapothekerin Anett Spillner Wachau Nordstr. 1 04416 Markkleeberg Tel. 034297 / 4 85 33 Fax 034297 / 4 85 32 www.apotheke-im-globus.info
Unterstützung durch Oma und Opa: Hilfe innerhalb der Familie funktioniert dann, wenn beide Seiten aufeinander Rücksicht nehmen. Foto: djd/Cefavora memo/R.Kent von ungefähr, und so fit man sich auch noch fühlt – Körper und Geist sind keine 35 mehr. Ob Tagesausflug ins Grüne, das Aufpassen auf die Enkelkinder oder der Spieleabend im Freundeskreis: All dies macht zweifellos viel Freude, sollte aber nicht geballt an einem Tag und womöglich noch vier- bis fünfmal pro
Woche stattfinden. Optimalerweise entwickelt man mit dem Partner Ideen, wie die erste Zeit als Rentner gestaltet werden kann – mit einer Mischung aus Aktivität und Entspannung. Wem es schwerfällt, zur Ruhe zu kommen, kann dem Körper auf natürliche Weise helfen. So kann der Extrakt der Pflanze Rhodi-
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ola rosea, enthalten etwa in „Cefavora memo“, ausgleichend auf die Psyche wirken, Stresserscheinungen vorbeugen und das Wohlbefinden unterstützen. Zusammen mit Aktivstoffen wie B-Vitaminen, Lecithin, Folsäure und Magnesium kann der Pflanzenextrakt die geistige Leistungsfähigkeit fördern. Z`Z%fj
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