Enero 2023

Al iniciar el año somos muy ocurrentes, nos ponemos a dieta, hacemos ejercicio, disfrutar cada día como si fuera el último, ahorramos, somos más amables, perdonamos (intentamos) a esos que pensamos que nos hicieron daño, pero conforme van pasando los días, se nos va olvidando esas ocurrencias y volvemos a ser los mismos de antes. Cambiar no es difícil, es imposible, ¿por qué aseguro esto?, dice un dicho: “genio y figura, hasta la sepultura”. Todo en la vida tiene un pero, y acabo de usar una palabra que no debemos usar: imposible, el deseo de conseguir algo, requiere eso que conocemos como constancia, fijar la meta, es como estudiar una carrera, se inicia en cero y se llega a la licenciatura, el conocimiento adquirido a través de una preparación constante, que va llegando poco a poco a un nivel mayor, paso a paso, así es en la vida, si queremos cambiar, necesitamos iniciar de cero, y llegar hasta la licenciatura, por eso utilicé la palabra imposible, la cambio por constancia, empecemos hoy ese cambio que queremos, y mantengamos firme el paso, no claudiquemos, y verán los resultados de ese esfuerzo, y como dijo alguien por ahí debemos empezar hoy, hoy, hoy. El COVID aún da sus “coletazos”, hay una buena cantidad de gente enferma de vías respiratorias, desde la gripe estacional, influenza, y COVID, ya se vuelve una decisión individual como quiera cuidarse, yo sugiero

COMITÉ EDITORIAL

EDITOR EN JEFE

Dr. Miguel Arriaga Gamboa

COLABORADORES

• MBA. Alejandro Arriaga De la Garza (Ing. Industrial)

• Fabiola Villar Arriaga (Lic. en Ciencias de la Comunicación)

• MBA. Diana Patricia Arriaga De la Garza.

• Jesús Victoriano Villar Rubio

• Gaby Ávila

• Francisco Ortiz (Fisioterapeuta)

• Lucy Barrera

• Dr. José Pablo Ura Hernández (Pediatra)

y lo hago con el ejemplo, el uso cubre bocas, evitemos el contagio y contagiar. El día 21 de Enero se celebra el día del abrazo, es muy interesante, siempre un buen abrazo reconforta, abrazar es acariciar el alma de la otra persona y proporcionarle un refugio entre nuestros brazos: “Hay un traje que se amolda a todos los cuerpos… un abrazo”, yo diría que el abrazo son cosquillitas en el alma, uno abrazo no debe ser con temores, debe ser sincero, durar lo suficiente para que fluya la “buena vibra”, este día solo es el recordatorio, hagámoslo diario, no se preocupen, no se contagian, con cubre bocas. Se inicia la cuesta de Enero, es probable que cada año nos suceda lo mismo, y ya ven logramos sobrevivir, no preocuparse, solo ocuparse, tratar de resolver las deudas, organizar nuestros gastos, y no adquirir compromisos económicos puede ser una buena solución, que no nos quite el sueño, les aseguro que preocuparse no resuelve nada, solo nos angustia, produce ansiedad, y con lo mismo nuestro rendimiento en todos los aspectos se vuelve menor. Quisiera desearles, junto con todos los que colaboran en la revista, un año lleno de éxito, bendiciones y salud. Los Reyes Magos van llegando, dejaran muchos regalos, espero dejen felicidad, armonía, bendiciones y Paz.

Sean felices.

• Dr. Abelardo Raúl Aguilar Martínez

• Dra. Diana Menchaca Montante

DISEÑO

• LDG. Ana Patricia Pérez Olguín

FB: @mujeresrevista

ISSUU: issuu.com/mujeres.revista

Dr. Miguel Arriaga Gamboa

¿CÓMO SANAR UNA

HERIDA EMOCIONAL?

Diana Patricia

Arriaga De la Garza

Hola a todos mis queridos lectores de este boletín, estamos dándole la bienvenida a este 2023, espero que todos inicien el año lleno de alegría, con mucha energía positiva, que todos sus propósitos los cumplan y que sea un maravilloso año.

Por eso, para este mes elegí un tema bastante positivo, cuantos de nosotros hemos dejado en el pasado una desilusión, un corazón roto, dolor, malos momentos y situaciones y estamos justo en un momento de nuestras vidas en donde necesitamos “sanar”, sanarnos a nosotros mismos.

Cuesta mucho levantarse cuando hemos pasado por alguna situación en donde nos dejaron hechos pedazos, sin embargo, sé que se puede.

Las heridas emocionales pueden permanecer abiertas y causar sufrimiento durante mucho tiempo si no nos dedicamos a sanarlas.

Las experiencias dolorosas que desarrollamos a lo largo de nuestra vida conforman nuestras heridas emocionales. Estas heridas pueden ser múltiples y podemos llamarlas de muchas formas: traición, humillación, desconfianza, abandono, injusticia…

No obstante, debemos de hacernos conscientes de nuestras heridas emocionales y evitar maquillarlas, pues cuanto más tiempo esperemos a sanarlas más se agravarán. Además, cuando estamos heridos, vivimos de forma constante situaciones que tocan nuestro dolor

y hacen que nos pongamos múltiples máscaras por el miedo a revivir nuestro dolor.

¿Cómo saber si tenemos una herida emocional?

En ocasiones, las heridas emocionales vienen desde tan lejos que se han convertido en una parte normalizada de la identidad. Aun así, sus señales calan en algún momento, dando lugar a ciertos patrones:

Comportamientos de miedo y evasión, o incluso agresividad, ante situaciones similares a las que produjeron la herida emocional.

Esos patrones de conducta evitan que la persona se desenvuelva en su vida de manera fluida, de forma que se crean situaciones forzadas y tensas a menudo.

Síntomas físicos fruto del miedo y la angustia: contracción muscular, sudoración, parálisis, ansiedad, depresión, etcétera.

Pensamientos negativos: es difícil deshacerse de las

Lic. en Ciencias de la Comunicación y MBA en Recursos Humanos

ideas negativas que circulan por la mente cuando el sujeto se expone a aquello que rasca las heridas emocionales.

Una vez identificada la herida emocional, debes saber que es posible sanarla. Requiere tiempo, trabajo sobre uno mismo y, muchas veces, desbloquear dolores emocionales.

Date permiso para enojarte con aquellos quienes nos hirieron, sentirse culpable dificulta el perdón, pero liberarnos de esa culpa y el rencor es la única forma de sanar nuestras heridas.

También es necesario perdonar, pues debemos aceptar que las personas que hieren es probable que lleven dentro un profundo dolor.

Acepta tus heridas emocionales, estas mismas te van a enseñar algo, aunque es probable que te cueste aceptarlo porque nuestro ego crea una barrera de protección bastante eficaz para ocultar nuestros problemas.

Lo cierto es que, normalmente, el ego quiere y cree tomar el camino más fácil, pero en realidad nos complica la vida. Son nuestros pensamientos, reflexiones y actuaciones los que nos la simplifican, aunque nos parezca demasiado complicado por el esfuerzo que requiere. Date tiempo para observar cómo te has apegado a tu herida.

Identifica conductas y corrígelas, tus heridas emocionales tienen conductas y pensamientos asociados que te están dificultando vivir tu vida con plenitud. Reconocerlas y comenzar a cambiar esos hábitos es necesario para reconvertir tu día a día y tus relaciones en algo sano.

Vive el presente, quedarse estancados en el pasado y en la experiencia traumática nos impedirá disfrutar de la vida, y ésta es ahora. Para ello, empieza a valorar y agradecer todo lo que eres y tienes en el aquí y ahora. Cuídate y quiérete, que tú mismo eres lo más importante que tienes, cuida tu cuerpo, vive experiencias únicas, despréndete de relaciones que generen dependencia, quéjate menos, abre tu mente y libérate…

Para sanar y amarnos a nosotros mismos dejar de lado el victimismo será esencial. En ocasiones, nos vemos sumergidos en esa espiral de quejas que no nos dejan avanzar porque en vez de actuar, simplemente nos lamentamos.

Las quejas y pensamientos negativos no te servirán de nada, es más, te impedirán disfrutar. Seremos mucho más felices si intentamos verle el lado positivo a todo lo que nos ocurre, porque al contrario que lamentarnos ¡esto sí nos ayuda! Podemos aprender, podemos coger ideas y avanzaremos hacia dónde queremos.

“Mi felicidad solo depende de una persona y esa persona soy yo”

¿Te amas a ti mismo? ¿Has amado a alguien sin quererte a ti primero? Es arriesgado atrevernos a iniciar una relación de pareja si, previamente, no hemos aprendido a respetarnos, a valorarnos y a ser honestos con nosotros y con los demás. Para establecer relaciones sanas con los demás, primero tienes que centrarte en ti y crear una relación sana contigo. Solo así podrás empezar a querer a otras personas de manera sincera y real.

Y recuerden sean felices.

“Mi felicidad solo depende de una persona y esa persona soy yo”

MÁS SANA TU MESA EN ESTE 2023

Lucy Barrera

El pasado diciembre supe que los dueños de esta maravillosa revista nos harían una cena para conocernos y agradecernos nuestra participación. Me sentí muy triste de no poder asistir, ya que, el día del evento, tenía que salir de la ciudad a recibir a una de mis Quepeños que regresaba de viaje. Cuando regresaba, con esa felicidad inmensa de recibir a mi hijita adorada, mi felicidad aumentó al ver algunas de las imágenes de la cena que organizaron. Y me dio más alegría ver los rostros de algunas personas que escriben en esta revista. Espero poder conocerlos pronto y poder disfrutar de su compañía y entusiasmo con la que participan al escribir cada mes.

Este año, quiero comenzar contándote que en casa realizo un concentrado de tomate que me sirve para condimentar mis platillos de forma rápida, le da un sabor mucho más intenso y evito el uso de los consomés comerciales que contienen aditivos dañinos. Este concentrado lo utilizo principalmente cuando hago lentejas, que, dicho sea de paso,

son uno de mis platillos favoritos. Una de las cosas que he aprendido, es que las propiedades del licopeno que contiene el tomate se hacen más potente al cocinarlo. ¡Ah! Pero si no sabes que es el licopeno, te cuento un poquito.

El licopeno pertenece al grupo de los carotenoides que junto con los beta carotenos, hace que algunos de los vegetales que conocemos, tengan el color rojo o naranja, como la papaya, sandía, pimiento rojo, etc. Es un súper antioxidante, antiinflamatorio, reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, previene enfermedades neuro degenerativas, y además, es delicioso, jugoso y alegre. Cuando cocinamos el tomate, hacemos que la biodisponibilidad del licopeno, así como su bioaccesibilidad y bioactividad sea mucho mejor. Por lo que, al consumirlo cocinado, el organismo puede aprovechar mejor las propiedades del licopeno y se logra que tenga una mayor asimilación que al consumirlo crudo.

CONCENTRADO DE TOMATE

Tomate (la cantidad que tu gustes) 10% de la cantidad de tomate de betabel.

Las porciones de la imagen que te muestro son las siguientes:

1,220g de tomate

122g de betabel.

Pasos:

Primero, rebana los tomates a la mitad, rebanando del centro para poder exprimirlo como Limón. Sobre un colador colocado en una olla, exprime los tomates para extraer las semillas. Ya que los exprimiste todos, con una cuchara o una pala, trata de extraer el jugo de las semillas que quedaron en el colador para tener todo el jugo de ellas. Segundo, coloca los tomates en la olla en la que los exprimiste y ponla a cocer a fuego medio, baño durante unos 20-30 minutos. Después agregas el betabel en trozos pequeños a que se cocinen junto con los tomates. Cuando la cocción haya reducido aproximadamente 2/3, licua la mezcla y regresa a la olla para que continue su reducción hasta que casi ya no contenga líquido. Una vez que se haya reducido el lípido acuoso y quede solo la pasta, colócala en moldes pequeños para que se congele y vayas utilizando solo porciones pequeñas. Yo lo coloqué en moldes para guardar los huevos. Puedes utilizar capacillos de silicona para que las puedas despegar fácilmente.

Ya realices tu concentrado de tomate, descongélalo para que lo agregues de forma fácil a tus recetas.

Con cariño, tu amiga Lucy Barrera Master en Finanzas, Contadora Pública, Plant Based Chef, Nutrióloga Funcional y Trofóloga. cp.barrel@gmail.com

CONVULSIONES FEBRILES

Las convulsiones febriles (crisis convulsivas provocadas por fiebre) ocurren en 3 o 4 de cada 100 niños entre seis meses y cinco años de edad, pero con más frecuencia en niños entre los 12 y 18 meses de edad.

Un niño que tiene su primera convulsión febril simple cuando tiene 1 año de edad tiene aproximadamente un 50 % de probabilidad de sufrir otra, mientras que los niños que tienen su primera convulsión febril cuando son mayores de 1 año de edad tienen cerca de un 30 % de probabilidad de sufrir una segunda convulsión. Sin embargo, solamente un número muy pequeño de los niños que sufren de convulsiones febriles tienen epilepsia en el futuro.

¿Qué es una convulsión febril?

Una convulsión febril sucede generalmente durante las primeras horas de una fiebre. El niño puede tener un aspecto extraño por unos instantes, luego

se pondrá tenso/rígido, sufrirá espasmos y pondrá sus ojos en blanco. Estará inconsciente por un corto tiempo, su respiración será alterada y su piel puede lucir un poco más oscura de lo normal. Después de la crisis convulsiva, el niño vuelve rápidamente a la normalidad. Las crisis convulsivas por lo general duran menos de un minuto, sin embargo, aunque no es muy común, puede durar hasta 15 minutos.

Las convulsiones febriles muy pocas veces se presentan más de una vez en un periodo de 24 horas. Otro tipo de convulsiones (las que nos son provocadas por fiebre) duran más, pueden afectar sólo una parte del cuerpo y pueden ocurrir varias veces.

¿Qué debo hacer si mi niño sufre una convulsión febril?

Si tu niño tiene una convulsión febril, actúa de inmediato para prevenir lesiones.

Dr. José Pablo Ura Hernández

PEDIATRÍA

Coloca al niño o niña en el piso o sobre una cama alejado de objetos duros o punzantes. Voltea su cabeza hacia un lado para que la saliva o el vómito puedan drenar de la boca. No pongas nada en su boca; el niño no se tragará su lengua.

Contacta al médico de su hijo.

Si la convulsión no termina en 5 minutos, llame al 911 o al número de emergencia de su localidad.

¿Mi hijo sufrirá más convulsiones?

Las convulsiones febriles suelen darse en algunas familias. El riesgo de sufrir convulsiones con otros episodios de fiebre depende de la edad de su niño. Los niños menores de 1 año de edad que sufren su primera convulsión febril a esta edad tienen un 50 % de probabilidad de sufrir otra convulsión febril. Los niños que sufren su primera convulsión febril cuando son mayores de 1 año tienen sólo un 30 % de probabilidad de sufrir una segunda convulsión febril.

¿Las convulsiones febriles son peligrosas?

Aunque las convulsiones febriles pueden ser alarmantes, no le hacen daño al niño. Las convulsiones febriles no causan daños al cerebro ni problemas del sistema nervioso, parálisis, discapacidad intelectual o muerte.

¿Cómo se tratan las convulsiones febriles?

Si su niño tiene una convulsión febril, llama de inmediato al médico del niño. El médico podrá examinar a tu niño para determinar la causa de la fiebre de su niño. Es más importante determinar y tratar la causa de la fiebre primero que la convulsión. Se le puede hacer una punción lumbar (procedimiento médico) al niño para saber si tiene una infección grave como la meningitis, especialmente si el niño es menor de 1 año de edad.

Por lo general, los médicos no recomiendan medicamentos preventivos para el tratamiento de una convulsión febril simple. Sin embargo, esto debe ser discutido con el médico de tu niño. En casos de convulsiones prolongadas o repetidas, la recomendación puede ser diferente.

Los medicamentos, tales como el paracetamol y el ibuprofeno pueden bajar la fiebre, pero no prevenir las convulsiones febriles. El médico de tu niño hablará contigo sobre las mejores formas de aliviar la fiebre de tu niño.

Si tu niño ha sufrido una convulsión febril, no temas lo peor. Este tipo de convulsiones no son peligrosas para tu niño y no causan problemas de salud a largo plazo. Si tienes alguna preocupación al respecto o sobre cualquier otro problema de salud de tu niño, consulte con su médico.

Fuente

Febrile Seizures (Copyright © 1999 American Academy of Pediatrics, Updated 1/2012)

Dr. José Pablo Ura Hernández PEDIATRA

+52 444 567 5939

E-mail: josepabloura@hotmail.com

Facebook: consultoriodrura

San Luis Potosí, S.L.P.

INGRESOS PASIVOS

Alex Arriaga

Warren Buffett.

Hay una manera de generar ganancias de nuestros ahorros sin tener que hacer mucho. Lo importante es trabajarlo lo suficiente para que pueda seguir creciendo de manera “pasiva” o sin prestarle mucha atención a lo largo del tiempo. Son ingresos que se estarán generando de inversiones que hicimos en algún lugar para que siga rindiendo frutos a su debido momento.

Aquí te estaré incluyendo algunos ingresos pasivos que puedes considerar en caso de que no tengas

ninguno actuando ahora con tus ahorros, para que puedas invertir en ellos según te sea conveniente:

•Interés bancario o fondos de ahorro: Dejar el dinero en el banco sin esperar nada a cambio es una de las maneras más simples de perder dinero (debido a la inflación). La mayoría de los bancos ofrecen un esquema de otorgarte intereses por tener tu dinero en sus cuentas, generalmente son tasas muy bajas pero seguras y constantes. También podemos preguntar por fondos de ahorro que funcionan de manera similar en alguna casa de bolsa o fondos de inversión dentro del mismo banco.

•Préstamos: Prestar dinero y cobrarlo con su debido interés también es una manera pasiva de generar más ingresos. Puedes hacerlo de manera directa con familiares, compañeros y amigos (no sugerido si buscas no tener disputas con ellos) o indirecta a través de diversas plataformas de crowdfunding. Estas se encargan de calificar a los interesados en adquirir un préstamo para asignar una tasa según

“Alguien está sentado a la sombra hoy porque alguien plantó un árbol hace mucho tiempo”

FINANCITAS

su historial y se encargarán de cobrar para que puedas recibir tu capital e interés con una comisión mínima.

•Regalías: Tener alguna idea o publicación puede generarte ingresos pasivos. Desde la publicación de un libro, diseño, fotografías, curso, etc. Muchas plataformas se encargan de hacer labor de venta o promoción para que se puedan vender, quedándose con una comisión, y depositando tu respectiva ganancia.

•Rentas: En el sector inmobiliario se generan ingresos de esta manera a través de rentas, así como alquilar algún equipo/maquinaría que tengas disponible. En esta labor hay que estar haciendo la faena de cobrar o encargar a alguien que lo haga, compensándole con una comisión por cobro.

•Negocios: Un negocio que ya no dependa de tu presencia en el mismo te genera ingresos pasivos. Lo ideal es que este negocio sea rentable y tenga la estructura suficiente para solventarse sin necesidad de que estés ahí, así como invertir en empresas que existen y puedas formar parte de ellas. Puedes

recibir un sueldo simbólico a través de su existencia y recibir las utilidades que se estén generando (o asumiendo pérdidas como riesgo de esta).

Lo importante es empezar a generar suficientes ingresos, poco a poco, mucho a mucho… como quieras, pero empezar. Existe un factor que no podemos controlar: el tiempo. Que puede jugar en nuestro favor o contra, mientras más pronto empecemos generalmente será a nuestro favor. Para poder aumentar las mismas ganancias puedes reinvertir tus ingresos recibidos y aprovechar el interés compuesto. Recuerda aquel proverbio japonés: “El dinero crece en el árbol de la perseverancia”.

No olvides revisar previo a iniciar tus inversiones el factor “impuestos” que se generarán de estas operaciones. Pues habrá que declarar los ingresos y generará un pago respectivo al sector tributario. Cómo siempre te recuerdo, lo más importante de cualquier ahorro, inversión o quitarnos alguna deuda es comenzar a hacerlo pronto. Pues esa será nuestra ventaja para aprovechar el tiempo a nuestro favor.

“Si quiere ser rico, piense tanto en ahorrar como en obtener”

Benjamin Franklin.

Puede resultar poco conocida la relación tan estrecha que existe entre la odontología y algunas especialidades de la medicina el día de hoy les voy a hablar sobre el punto de unión que existe entre la odontología y la oncología. La oncología se define como: “Rama de la medicina especializada en el diagnóstico y tratamiento del cáncer” tomando en cuenta que se divide en diferentes áreas dependiendo del tipo de tratamiento que se administre y siendo en términos generales quimioterapia, radioterapia o cirugía las opciones de tratamiento y para este punto seguramente te estarás preguntando ¿ y esto que tiene que ver con el dentista? Vamos a abordar dos puntos muy importantes en los que interviene el odontólogo. Previo al inicio del

Salud bucal y tratamiento para cáncer

tratamiento oncológico y durante el tratamiento oncológico.

Previo al inicio del tratamiento oncológico es importante que el paciente acuda a una valoración dental general esto con la finalidad de detectar dientes en malas condiciones que sean un potencial foco de infección durante el tratamiento, principalmente en los tratamientos de quimioterapia ya que durante los mismos se pueden llegar a necesitar medicamentos conocidos como bifosfonatos que alteran el metabolismo del hueso y por lo tanto pueden generar complicaciones posteriores si fuera necesario realizar una extracción dental, se ha detectado la presencia de estos medicamentos incluso

DE BOCA EN BOCA: tips de salud bucal

después de años de terminado el tratamiento para cáncer por lo que tratamos de realizar las extracciones necesarias previo al inicio del mismo y mantener la salud bucal en óptimas condiciones para evitar realizar extracciones posteriormente. Es importante resaltar que bajo ninguna circunstancia se debe retrasar el inicio del tratamiento oncológico por estas cuestiones, se realizara una evaluación completa para determinar la mejor opción de tratamiento para el paciente sin intervenir con el inicio de aplicación de medicamentos especializados.

El tratamiento con radiación también conocido con radioterapia puede generar un riesgo en el caso de extracciones dentales solo cuando este se administra en la región de cabeza y cuello, es decir que si se realiza en otras partes que no son las mencionadas no genera riesgos para los pacientes durante algún procedimiento dental.

Los tratamientos que se consideran conservadores como la colocación de empastes, coronas y limpiezas se pueden llevar a cabo sin ningún riesgo agregado.

Durante el tratamiento con radioterapia en el área de cabeza y cuello se puede presentar sequedad en la boca ya que las glándulas encargadas de producir saliva tienden a disminuir su tamaño, esto hace que aumente el riesgo de caries dental y resulta incomodo para algunos pacientes la sensación de boca seca.

En algunos casos se pueden presentar “mucositis” que en términos prácticos es la inflamación de la mucosa que recubre la boca, esta se puede manifestar con la presencia de “aftas” o “postemillas” que se encuentran distribuidas en la boca resultando muy dolorosas para le paciente y limitando su capacidad para comer, esto puede ser manejado con enjuagues espe-

cializados cuya finalidad es disminuir la molestia en estos pacientes.

En términos muy generales estas son algunas de las situaciones en las que se puede relacionar la odontología con la oncología, mi recomendación seria que ante el diagnóstico de cáncer se planee una revisión dental para dar tratamiento a los dientes que tengan algún problema y posteriormente acudir a revisiones cada 6 meses para control mantenimiento de la salud bucal.

Lo más importante en la atención dental del paciente oncológico es tener empatía por la situación actual del paciente y sus familiares tanto física como emocionalmente y tratar de hacer que se sientan cómodos durante la consulta y el tratamiento.

Para cerrar este tema les dejo una frase que me gusta mucho y que engloba de una forma muy breve el enfoque que me gusta darle a mi consulta

“En última instancia, estamos tratando con personas reales que tienen preocupaciones y temores reales. Los pacientes no son piezas de maquinaria que funcionan mal, y los cirujanos no son mecánicos.”

James R. Doty MD

Si tienes dudas encuéntrame en Instagram como @dramenchaca

CHISTES...

- Este es el primer año que no viajo por culpa de una pandemia.

- ¿Y los anteriores?

- Por falta de dinero.

Hay tres tipos de personas en el mundo: los que saben contar y los que no.

En una entrevista de trabajo:

- En su currículum pone que habla inglés.

- Oui.

- Eso es francés.

- Pues póngalo también.

Le dice una mujer a su marido, en la cena navideña:

- Cariño, ¿por qué no dejas de mirar el reloj? ¿Te aburres con mi familia?

- ¡Para nada! Estoy mirando el tiempo que llevamos disfrutando…

¿Qué le dijo Batman a Robin antes de subir al coche?

“Robin, sube al coche”.

- Ramón, si supieras que voy a morir mañana, ¿qué me dirías hoy?

- ¿Me prestas mil euros y mañana te los devuelvo?

- Ayer me caí de unas escaleras de 50 metros.

- ¡Qué barbaridad! y ¿Estas bien?

- Si, por suerte me caí del primer escalón.

Debido a la crisis económica mundial actual, y con el fin de ahorrar gastos en energía se apagará la luz al final del túnel.

Firmado: Dios

- Doctor, sin rodeos, dígame la verdad, ¿tengo problemas de memoria?

- ¡Es la tercera vez que le digo que sí!

En un restaurante, el cliente llama al mesero:

- ¡Camarero, hay una mosca en mi plato!

- Es el dibujo del plato, señor.

- ¡Pero si se está moviendo!

- ¡Se trata entonces de un dibujo animado!

Dos niños conversan y uno le dice al otro:

- Mi padre conoce tres lenguas a la perfección.

- El mío conoce muchas más.

- ¿Es políglota?

- No, dentista.

- Te amo

- ¿Cómo sabes que es amor?

- Porque pienso en ti y no puedo respirar.

- Eso es asma.

- ¡Bueno pues entonces, Te Asmo!

Un aprendiz de mozo gallego llega con el capataz y le dice:

- Fui a ponerle la silla como me indicó al caballo, llevo media hora y por más que lo intenté nunca quiso sentarse en ella.

Una amiga le dice a otra amiga:

- ¿Qué tal va la vida de casada?

- Pues no me puedo quejar, dice ella.

- O sea que va muy bien, ¿no?

- No, no me puedo quejar porque mi marido está aquí al lado.

- Mamá, mamá, ¡cuéntame un chiste!

- No, hijo, mejor ayúdame a fregar los platos sucios,

- JA, JA, JA, JA. ¡Qué buen chiste!

- ¿Me das un trozo pequeño de pastel? Pero así, súper chiquitito, que estoy a dieta.

- ¿Así? ¿cómo los otros siete?

-Sí, porfa.

COMO VEMOS EL MUNDO

Gaby Ávila

Para algunos somos un ejemplo, para otros un error, un regalo, un apetito, una añoranza, una fantasía, una necesidad, un deseo, una envidia, una nostalgia. No nos damos cuenta, pero cada día somos nómadas inconscientes, que vagan entre los pensamientos de la gente.

En nuestro acontecer diario percibimos la vida, a las personas y las circunstancias de acuerdo a estímulos diferentes de la misma realidad porque cada cerebro elige, y filtra, sus experiencias en función de distintos criterios, formados todos ellos en sus, deseos, necesidades, juicios, miedos, experiencias o creencias, lo que provoca que incluso dos personas percibiendo la misma situación lo hagan manera diferente, lo que genera emociones y experiencias propias e incluso muy distintas, para algunos con un sesgó negativo, otros con un sesgó positivo, y muchos otros quizás hasta con indiferencia.

Digamos que el cerebro automatiza una determinada manera de procesar la información, por ello las opiniones que emitimos sobre el mundo hablan más de cómo somos nosotros que del mundo sobre el que opinamos, y es maravilloso cuando hacemos un alto y nos detenemos a ver nuestros filtros y la manera en el que percibimos el mundo que nos rodea, las experiencias que vivimos y a las personas, porque nos volvemos más cuidados con las opiniones, consejos o juicios que brindamos, haciendo conciencia de que al hablar, mostramos al mundo lo que

EL RINCÓN DE GABY

hay dentro de nosotros más que describir lo que tenemos frente a nosotros, que muchas de las veces la gran mayoría sin tener la información podemos asumir hechos que no existen pero que con base a nuestra información o “experiencia” damos por ciertos y podemos equivocarnos al emitir juicios y condenar a personas o experiencias como buenas o malas, lo que produce como señalé emociones y sentimientos que pueden lacerar o alegrar no solo nuestra vida sino también la de los demás. Un ejemplo simple son los mensajes que leemos en mensaje de texto, tuit, Facebook, Instagram o WhatsApp, ¿Qué tan seguros están de que lo que leen es la “verdadera” intención del mensaje?... Somos los lectores quienes poblamos de significados lo que leemos, y si a eso le súmanos el uso de un emoticono, un gif o un meme, a veces, aún con ellos, resulta oscura la interpretación del mensaje y provocar con ello malos entendidos.

Por eso si quieres conocer a una persona más que escuchar lo que otros opinan de ella, prepárate para escuchar, observar, platicar con él o ella y te darás cuenta que quizás no es como te lo imaginas o como quisieras que fuera o quizás tampoco como te contaron que es esa perso-

na, hay que tener siempre en mente que el otro simplemente es como es, que es otro mundo, otra persona, otro ser humano y dejemos de interpretar los silencios, actitudes, lo que escribe, lo que habla o deja de hablar, hagamos a un lado nuestras proyecciones en los demás y el concepto que tenemos de ellos, que a veces parece tan rígido que si se modifica nos causa decepción y duele por las expectativas que depositamos en esa persona, que a veces distan mucho de la realidad, dejemos de fabricar juicios y expectativas, de personas y empecemos a aceptar al otro, como alguien diferente a mí que al igual que yo es un ser que cambia y que aun y cuando pasemos por las mismas situaciones o parecidas somos dos personas diferentes con emociones, sentimientos, experiencias, temperamento, fortalezas, creencias, miedos, retos y circunstancias diferentes a mi… por ello antes de describir o juzgar a una persona o una situación, detengámonos y pensemos ello es así o lo estoy pasando por el filtro de mis experiencias, porque cuando renunciamos a juzgar y condenar, en cambio, las paredes que limitaban nuestra comprensión del mundo se derrumban para dejar paso a la aceptación.

Lindo día

Fabiola Villar Arriaga

Se ha vuelto una costumbre desde hace un par de años el cubrir el Festival de Cine Francés. Cada año en octubre que se realiza asistimos a la sala de cine para realizar después una reseña en este boletín para así poder hablar de diversas propuestas de un cine que es diferente (si lo comparamos con el Hollywoodense) a lo que una persona está acostumbrado pero que vale la pena darle una oportunidad y por eso se realizó una selección de lo más significativo para hablar de algunas de ellas.

El cine francés tiene algunas particularidades que lo hacen único en su tipo. Esto se puede reflejar en las tomas que son más profundas que dan la sensación que son lentas pero utilizan ese recurso para ser más reflexiva. Así cómo en los diálogos que reflejan a la sociedad, al saber estructurar sus argumentos por eso son buenos con los discursos y no se detienen el expresar su forma de pensar de una forma sutil y educada. Los finales no siempre son predecibles incluso hay veces que lo dejan a elección del espectador.

Empezamos el recorrido con la película “Alta costura (Haute couture)” acerca de la vida detrás de las costureras dentro de un taller de una marca de lujo francesa. Todo cambia al brindar la jefa del depar-

tamento una oportunidad a una joven que pasa por un momento complicado y comete un error al provenir de un hogar de escasos recursos de un barrio a las afueras de París. Una historia de dos personas que aparentemente no tenían nada en común que provienen de contextos distintos cómo se pueden complementar de una forma inexplicable que nos recuerda a la película de “Amigos (intouchables)”. El aprender un oficio le puede llegar a cambiar la vida de una persona que veía todo perdido por nacer en un hogar con conflictos que es más fácil caer en vicios que seguir una vida ordenada. Por otro lado la otra persona necesita de ese cariño al vivir de forma solitaria y esto descuida su salud al sentir que a nadie le importa.

Continuamos con una historia entrañable acerca de cambiar el rumbo de la vida de unos jóvenes que llegaron a Francia de forma ilegal, nos referimos a “La brigada de cocina (La brigade)”. Una reconocida chef acepta el trabajo en un albergue de inmigrantes que se preparan en un nuevo país, nueva cultura para no ser deportados a sus países de origen buscando un mejor futuro. Después de un comienzo difícil, la chef se siente identificada con la situación que viven los jóvenes que decide crear un taller para que aprendan a cocinar y esto los mantenga aleja-

ANIMA-ARTE

dos de problemas para que su estancia en el país pueda ser permanente. Al final logran crear un vínculo con ellos que se forma como una gran familia.

Otra historia de superación es la de “En movimiento (En corps)”, cuando una bailarina sufre un accidente y pone en riesgo su carrera artística por lo que tiene que darle una nueva alternativa a sus aspiraciones al cambiar el enfoque a la danza contemporánea. La vida la pone a prueba al tener que iniciar de nuevo con un mundo que desconocía y decide emprender ese camino para encontrarse, así es como termina afirmando la protagonista con su segunda vida. A veces lo más difícil no es lo físico sino lo que está en la mente que es más poderoso para seguir adelante con el camino trazado aunque hay veces que se tiene que cambiar esa idea que se tenía por un plan alternativo.

Esta edición algunas de sus películas retoman el papel de la resiliencia tan sonada durante la pan-

demia, se trata de superar diferentes adversidades, mezclado con un toque de drama, romanticismo y también de comedia. Así como la vida misma que aunque la historia es desarollada en otro país el público se puede sentir identificado con las circunstancias. A quién no le ha tocado empezar de nuevo, conocer a un extraño que se vuelve la persona más importante, ayudar a las demás personas en un momento complicado, tener que tomar decisiones que van a dar un giro a la vida de una persona.

Es un gusto ver como el público va creciendo año con año y tiene una mayor aceptación el cine francés. Quizás con la apertura de la tecnología que tenemos accesos más fácilmente a conocer lo que están haciendo en este país europeo que tiene un gran camino recorrido al ser uno de los creadores del séptimo arte. Ahora solo queda que el lector las busque en las plataformas para que puedan hacer su propio juicio sobre las temáticas de este año.

¿QUÉ ES LA DIÁSTASIS ABDOMINAL?

TIPS BASICOS

PERO QUE TE PUEDEN AYUDAR.

Francisco Ortiz

FISIOTERAPEUTA

La Diástasis abdominal es una separación o adelgazamiento del tejido conectivo llamado línea alba, que corre a lo largo de la línea media del abdomen y une los dos lados del músculo recto abdominal. También sirve como sitio de unión para las vainas de tejido conectivo de otros músculos abdominales.

Si bien hay cierta curación natural posparto del core y la diástasis de rectos en las primeras 6 a 8 semanas posparto, los estudios han demostrado que la separación o distancia entre los músculos rectos abdominales probablemente no cambie después de 8 semanas PP ¡a menos que hagas algo al respecto!

Ahí es donde entra la fisioterapia: realizar una evaluación individualizada y crear un plan específico, individualizado e intencional para su cuerpo. ¡La pared abdominal necesita ser desafiada y cargada progresivamente para hacer cambios en los músculos y la fascia!

La diástasis abdominal requiere un enfoque de cuerpo completo para la curación.

La diástasis es una parte NORMAL del embarazo. Todas las mujeres que llevan a sus bebés a término tendrán algún grado de separación abdominal. Si bien no podemos prevenir por com-

pleto la diástasis de rectos durante el embarazo, hay cosas que podemos hacer para ayudar a minimizar la gravedad de la diástasis y ayudar a facilitar una recuperación posparto más suave.

Aquí hay algunos consejos sencillos pero que pueden marcar gran diferencia:

1. Manejo adecuado de la presión durante el movimiento y el ejercicio: Esto es especialmente importante al final del segundo y tercer trimestre. Exhale en la parte difícil de un movimiento, que podría ser levantar a un niño pequeño o un cochecito o incluso levantarse de la cama o del sofá, esto se traduce a evitar apneas o contener respiración al hacer un esfuerzo.

2. Movilidad de la caja torácica (costillas) y del tórax + Alargamiento de los músculos y del costado del cuerpo

Debido a los cambios que ocurren durante el embarazo, se vuelve difícil mover el costado del cuerpo al respirar. ¡Queremos asegurarnos de mantener la movilidad de la caja torácica y la respiración lateral del cuerpo para ayudar a controlar la presión!

3. Fortalezca el transverso del abdomen (TA)/ Conexión central profunda: con cada exhalación, visualice abrazando a su bebé hacia arriba y hacia su columna. Una posición para probar esto es sobre tus manos y rodillas. Para progresar en esto, podrías levantar ligeramente las rodillas del suelo. Este es solo un ejemplo: hay muchas formas de fortalecer al transverso abdominal.

Como fisioterapeutas también nos corresponde ayudar a las mujeres durante el embarazo a mantenerse activas y sin dolor, prepararse para el parto y sanar sus cuerpos después del parto para volver a todas aquellas actividades que aman hacer, si puedo ayudarte de esta o alguna otra manera, no dudes en contactarme.

LOS DONES RECIBIDOS, SON PARA COMPARTIR.

Dr. Abelardo Raúl

Aguilar Martínez

Es para mí un placer el poder volver a saludarlos y reencontrarnos por éste medio, mis queridos amigos lectores. El tiempo sigue con su marcha inexorable, nos encontramos ya en épocas invernales, cargados de un nuevo cúmulo de experiencias de vida, que lo

deseemos o no, van trazando y marcando nuestro recorrido. En ésta ocasión abordaremos el tema de los DONES que se nos conceden y saber si en verdad los merecimos y los usamos, puesto que no se nos dieron sólo para un lucimiento personal.

Primeramente hay que definir lo que es un DON: “Presente que se nos da por un ser superior” o bien, “cualidad o habilidad que alguien posee”. Es entonces un auténtico regalo que se nos ha otorgado. Debemos de tener en cuenta, que LA VIDA, en sí misma, es un

DESDE CULIACÁN

DON que se nos obsequió, para poder llevar a cabo en su transcurso, acciones que nos hagan trascender como seres humanos, al vivirla con total plenitud.

Eso en lo que has destacado en tu existencia, se lo debes a alguno o algunos de las cualidades de que fuiste dotado. Desgraciadamente, sucede en muchas ocasiones, que no tomamos conciencia adecuadamente de ellas, y por lo mismo, no usamos a cabalidad, todo el potencial que tenemos. Sí te es difícil percibir alguna característica tuya que destaque, bien puedes preguntar a amigos cercanos o familiares, que te mencionen para ellos, que es lo que sobresale de ti.

Una manera que es dolorosa, pero sumamente efectiva, por las circunstancias que nos rodean, es descubrir qué clase de persona somos, en momentos de adversidad y desventura, porque suele suceder que es precisamente entonces, que descubrimos en nuestro interior auténticas fortalezas que desconocíamos tener, aquí es donde se dan las experiencias de aprendizaje más importantes.

Algunos dones nos pueden parecer muy poca cosa, y no los notamos. Por ejemplo: sí eres una persona tranquila y ecuánime, tienes el don de mantener la calma y la serenidad, aún en situaciones conflictivas, y eso en los tiempos actuales de stress continuo, tiene un valor inconmensurable. Sí por el contrario, se te ha dado el ser extrovertido y de fácil comunicación, con tu sola presencia, cambias por completo el ambiente que te rodea, transformándolo en alegría y festividad.

Hay muchos otros ejemplos vivientes. Quizá tienes la habilidad natural de confortar y tranquilizar a otros, en momentos de intenso dolor o desdicha; o bien el ser amante del conocimiento, y tu sabiduría sabes cómo transmitirla a los demás, recordando que no siempre el sabio es capaz de darse a entender o tiene la facilidad de la enseñanza. Es indudable, que todos y cada uno de los seres humanos, tienen en su ser, capacidades que desgraciadamente, en muchas ocasiones, no llegan a conocer.

Una razón para su desconocimiento, es que conforme avanzamos en la vida, dejamos de intentar cosas nuevas, por lo que nunca llegamos a saber sí somos capaces de; bailar, declamar, cantar, practicar deportes, actuar, escribir o hablar en público. Y no lo hacemos, porque nos limita el enemigo más poderoso que cualquiera podemos tener; nuestra apropia mente. De niños, fuimos osados y ahí descubrimos muchas cosas de nuestro ser, que nos acompañan hasta la fecha,

pero…hemos perdido ya la osadía de siquiera INTENTAR hacer cosas.

Muy probablemente, una de las preguntas principales que se nos haga al final de nuestra existencia sea: ¿Qué hiciste con los dones con los que te envié al mundo? ¿Los utilizaste a cabalidad para el bien de tus semejantes? Haciendo una completa introspección, ¿Qué responderíamos sí nos hicieran ésa u otras cuestiones similares, en éste momento de nuestra existencia? ¿Estoy satisfecho con la respuesta?

En contra de la creencia popular, nunca es tarde para aprender y descubrir todos los presentes que se nos obsequiaron desde el nacimiento. La clave se encuentra en la perseverancia, la disciplina y la búsqueda incesante del conocimiento. El ser poseedores de dones especiales, no nos hace superior a los demás, tenemos la enorme responsabilidad, de dar el mejor uso a ésa o ésas cualidades distintas, y además, de seguirlas cultivando y mejorando, para que sean de la mayor utilidad para nuestros semejantes.

Para terminar, quiero recalcar, que el hecho de tener determinadas cualidades o habilidades, de ninguna manera nos hace más grandes o superiores al resto, únicamente nos hace diferentes; la verdadera y auténtica grandeza, nos llegará cuando usemos todo nuestro ser y atributos, para hacer de éste un mundo mejor.

Estamos en una época que invita a la reflexión sincera y real, con nuestros sentimientos y esencia humana, a flor de piel. Mantengamos la FE y pulamos el ser humano que somos, con la gracia que nos fue dada y sigamos explorando en nuestro interior la presencia de todas las virtudes que podemos tener.

“Todos hemos recibido DONES, pero hay quien nunca ha abierto su regalo”. Empar Díez.

“Dar algo menos que lo mejor de ti es sacrificar el DON”. Steve Prefontaine

Me despido enviándoles un enorme y afectuoso abrazo, pidiendo al Señor por la bienaventuranza de todos nosotros. Que nuestra existencia llegue a ser fructífera, y que cada día que pase, la felicidad y la alegría, estén en nuestro entorno.

Casa grande de la Negociación Salinera.

Foto: Jesús Villar.

ARQUITECTURA + HISTORIA

ARCHIVO DE LA NEGOCIACIÓN SALINERA DE SALINAS EN SLP

DECLARADO PATRIMONIO CULTURAL DEL ESTADO

Jesús Victoriano Villar Rubio

El pasado 17 de agosto, el gobernador de San Luis Potosí, Ricardo Gallardo Cardona, emitió el decreto administrativo mediante el que se declaró al Archivo Histórico de Salinas del Peñón Blanco en el municipio de Salinas, San Luis Potosí, Patrimonio Documental Histórico y Cultural del Estado, con el objetivo de preservar y difundir la riqueza

de la entidad, como elemento de identidad e inspiración del pueblo potosino, publicado en el Periódico Oficial del Estado.

La casa de la Negociación Salinera, hoy Centro Cultural de Salinas, alberga este histórico archivo que data de la época virreinal; esta casa es de gran valor arquitectónico,

ARQUITECTURA + HISTORIA

fue construida en estilo neoclásico con proyecto del famoso arquitecto Lorenzo de la Hidalga en 1847. Fue sede de Palacio Nacional cuando albergó al presidente Benito Juárez y a los integrantes de su gabinete en febrero de 1867, además de ser posada o posta de múltiples personalidades de la historia de México, de ahí que resguarda documentación relacionada con este proceso.

El conjunto de esta Negociación Salinera formó parte de uno de los ramales de la ruta del Camino Real de Tierra Adentro; la sal, producto de la región, recorrió este camino y llegó a puntos muy lejanos para su consumo, utilizado principalmente en la minería.

El Archivo de Salinas del Peñón Blanco, es uno de los más importantes archivos industriales del virreinato y del México independiente. La historiadora Úrsula Ewald (19382004), señala que la riqueza de registros históricos de estas Salinas debe considerarse extraordinaria y única, es dudoso que la iguale siquiera la de cualquier compañía minera de la plata, el contenido de este archivo lo convierte en uno de los depósitos más sobresalientes de la historia empresarial mexicana, además no existe en ningún país una biblioteca especializada, que aglutine estudios comparativos, metodológicos, tecnológicos, antropológicos e históricos sobre la sal.

Este archivo abarca el período de 1713 a 1981, sumando un total de 180 metros lineales, distribuidos en 1054 cajas archivadoras que contienen 4531 expedientes manuscri-

tos, además de fotografías, mapas, croquis, dibujos y cuadros. La historia institucional de los documentos que integran el archivo refleja la impronta de los diversos nombres de los productores, propietarios y administradores, ya sean públicos o particulares de la empresa salinera de donde emanaron, integrado en seis etapas:

1.Salinas de Santa María del Peñón Blanco, durante la primera etapa del virreinato en la que fueron arrendadas a los denominados asentistas de la sal; 2. Reales Salinas del Peñón Blanco, a finales del siglo XVIII, cuando la Corona Española se hizo cargo de la administración; 3. Nacionales Salinas del Peñón Blanco, tras la Independencia de México; 4. Salinas del Peñón Blanco, bajo la propiedad particular de los Errazu, a mediados del siglo XIX y principios del XX; 5. Salinas of México, a partir de 1906, cuando fueron compradas por la empresa británica, y 6. Salinas de México, a partir de 1944, cuando volvió a manos mexicanas. Su historia archivística es consecuencia de los vaivenes de la propiedad de la institución productora.

Patio de la casa grande de la Negociación Salinera. Foto: Jesús Villar.

ARQUITECTURA + HISTORIA

Archivo de la Negociación Salinera.

Foto: Jesús Villar.

Durante buena parte del período virreinal los documentos estuvieron en manos de particulares, después fueron propiedad de instituciones públicas, luego de particulares, hasta que finalmente en el año 2004, junto con el predio Fracción de la Muralla -Casa Grande-, en la cual se encontraban, fueron adquiridos por el Gobierno del Estado de San Luis Potosí, quedando en comodato del Ayuntamiento del Municipio de Salinas, el cual respetando su ubicación original, decidió dejarlos como parte integrante del Centro Cultural de Salinas, creado también por aquellos años.

Esta declaratoria protege esta importante documentación que forma parte de la historia económica, política y social de nuestro país, orgullo de los habitantes de Salinas y demás potosinos. Enhorabuena por este acto que permitirá que se conserve para venideras generaciones.

Libro de cuentas de la Negociación Salinera, 1905. Foto: Jesús Villar.

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