shutterstock
IZAZOV | PRAVA ODLUKA
P
rosinac je mjesec kada, iščekujući blagdane, svodimo računicu prethodne godine, a možda razmišljamo i o novogodišnjim odlukama koje će nam poboljšati zdravlje. Ako ste spremni prihvatiti izazov i prestati pušiti, predlažemo sljedeće korake. Nemojte izostaviti ni jedan jednostavni su, razumljivi, lako primjenjivi i učinkoviti. Osmislili su ih dr. Nevenka Blažić-Čop i dr. Veljko Đorđević u priručniku "I vi možete prestati pušiti". 1. KORAK: odaberite najvažniju prednost nepušenja Odluka je prvi korak na putu prema životu bez cigareta. Možda želite biti zdraviji ili poboljšati zdravlje svoje obitelji, možda uštedjeti novac ili jednostavno ne želite biti ovisni o cigaretama. Proučite prednosti nepušenja, odaberite i označite one koje za vas osobno imaju najveće značenje. Fizičke prednosti: bolji osjet okusa i mirisa; hrana bolje prija; zubi su bjelji, dah je svjež; cirkulacija krvi je bolja, a koža poprima zdraviji izgled; poboljšanje ukupnog zdravlja; prestanak kašlja i čestih upala; pravilniji rad srca, niži krvni tlak; manji rizik obolijevanja od bronhitisa, srčanog infarkta, emfizema, čira na želucu, karcinoma... Društvene prednosti: više vremena za posao, obitelj i prijatelje; neometanje drugih dosadnim ispuhivanjem dima, što ih čini pasivnim ili prisilnim pušačima; kuća, odjeća i automobil odišu svježinom; nema opasnosti od oštećenja imovine neugašenim opuškom; mogućnost uživanja u određenim društvenim prigodama kad je pušenje zabranjeno; izbjegavanje novčanih nevolja zbog bolesti izazvanih pušenjem; bolja koncentracija i veća pozornost; dobivanje naklonosti obitelji i prijatelja... Emocionalne prednosti: zadovoljstvo zbog mogućnosti nadzora nad vlastitim ponašanjem bez služenja cigaretom; porast osjećaja osobne vrijednosti, povećanje samopouzdanja; zadovoljstvo zbog davanja pozitivnog primjera djeci i drugima; nema više potrebe za stalnim ispričavanjem; na budućnost gledate s više povjerenja; općenito se bolje osjećate... Financijske prednosti: nema više izravnih i neizravnih izdataka za pu-
40
DOKTOR U KUĆI SIJEČANJ 2022.
15 KORAKA DO PRESTANKA PUŠENJA
Tjeskoba izazvana koronavirusom pridonijela je porastu broja pušača, ali upravo pandemija može biti dobar poticaj za prestanak pušenja, i to iz nekoliko razloga: za sve pušače jedna od prvih i najvažnijih preventivnih mjera za smanjenje rizika od zaraze koronavirusom je prestanak pušenja jer će time ojačati svoja pluća. Za njih je ta mjera jednako važna kao što je važna preventivna mjera držanja razmaka i socijalne distance. Osim toga, dok smo i dalje u svojevrsnoj izolaciji, pravo je vrijeme da učinimo nešto za sebe šenje; možete uštedjeti novac koji ste davali za cigarete... Ne uzrujavajte se ako mislite da niste dovoljno jaki da biste se zauvijek oslobodili cigarete. Još jednom pogledajte sve navedene prednosti i razmislite o svojim razlozima za i protiv pušenja. Ako ste izabrali život bez pušenja, glasno ponovite: "Želim se osloboditi pušenja!" Učinili
ste vrlo važan korak: osvijestili ste zdravu želju da se oslobodite ovisnosti i pušačke navike. 2. KORAK: odredite datum prestanka pušenja Izaberite neki datum koji nije preblizu niti predaleko kako biste se uspjeli dobro pripremiti, odnosno kako ne biste odugovlačili s ostva-
