Psihologija
ZAGLAVLJENI U RUTINI I FRUSTRIRANI? Niste jedini, ali postoji izlaz i iz te situacije Kad poput robota funkcionirate u stvarnosti koja vas malo-pomalo ubija: postoje učinkovite psihološke taktike da se "odglavite" i ponovno počnete živjeti. Piše NINA ČIČA, foto SHUTTERSTOCK
T
eško da postoji osoba, naročito u nekoj zrelijoj dobi, koja se nije osjetila zaglavljenom u rutini koja joj je možda nekoć odgovarala, ali već odavno je čini mizernom. Ili u rutini koju obavlja "po službenoj dužnosti" u radnoj ili obiteljskoj sredini jer misli da drugačije ne može biti. Zaista nije neuobičajen osjećaj da poput robota obavljate automatizirane radnje ili da neprekidno trčite na mjestu. Činite sve što ste oduvijek činili, ponavljate staru rutinu, ali kao da se ne mičete s mjesta i u svemu tome više ne pronalazite nikakvo zadovoljstvo. Ono što vam je nekad bilo uzbudljivo kao da vam je postalo manje zanimljivo. Umjesto da idete prema svojim ciljevima i osjećate se ispunjeno, osjećate se sve više i više frustrirano. Srećom, postoji izlaz iz takve situacije, samo je potrebno shvatiti zašto ste "zaglavili" te naučiti kako da se ponovo motivirate, pokrenete i osjetite uzbuđenje. Kako prepoznati da ste zaglavili Zaglavljenost u nezadovoljavajućoj i neispunjavajućoj rutini u početku nerijetko prolazi nezapaženo. Radi se o osjećajima koji se polako nakupljaju i talože. Dan za danom obavljate istu rutinu, no s vremenom vam se počinje činiti da sve manje idete u željenom smjeru, a sve više
54
DOKTOR U KUĆI SIJEČANJ 2022.
kao da samo ubijate vrijeme. Pokušajte što ranije uočiti znakove zaglavljenosti u rutini, primjerice da vam svi dani izgledaju jednako. Možda vam se ponekad čak i teško prisjetiti koji je dan u tjednu jer vama su ponedjeljak, petak ili nedjelja ionako isti. Još jedan nepogrešivi simptom jest da osjećate kako samo želite "preživjeti" još jedan dan ili da još jedan od frustrirajućih dana prođe. Vaš jedini cilj je ići korak po korak i obavljati stvari jednu za drugom u iščekivanju kraja dana. Ništa od toga što činite vas ne uzbuđuje i ne inspirira. I nedostatak motivacije je znak zaglavljenosti. Možda biste čak i željeli napraviti neki novi projekt ili se angažirati u nekoj kreativnoj aktivnosti, ali imate osjećaj kao da vam je motivacija presušila, jednostavno se ne možete natjerati da nešto započnete. Obratite pažnju i na osjećaj neispunjenosti. Život vam se čini nekako prazan i dosadan, možda
RADI SE O OSJEĆAJIMA KOJI SE POLAKO TALOŽE. DAN ZA DANOM ISTA RUTINA, A S VREMENOM KAO DA SVE MANJE IDETE U ŽELJENOM SMJERU, A SVE VIŠE SAMO UBIJATE VRIJEME
i želite isprobati neke nove stvari, ali ne znate odakle da krenete ni kako da iskoračite iz situacije u kojoj ste zaglavili. Među simptomima zaglavljenosti koje biste trebali naučiti prepoznati je i želja za promjenom praćena strahom od privremene nelagode koja prati svaku promjenu i izlazak iz zone udobnosti. Svjesni ste da će vas promjena dugoročno gledano učiniti zadovoljnijim, ali i dalje zadržavate status quo jer na taj način pokušavate izbjeći eventualni neuspjeh ili neko bolno iskustvo. Prije promjene pronađite uzrok svoje frustracije Neke osobe možda će lako prepoznati da su zaglavile u rutini koja ih frustrira, ali ne znaju što po tom pitanju poduzeti niti koji bi trebao biti prvi korak da izađu iz te situacije. Pritom treba imati na umu da ne govorimo o jednoj rutini, jer rutine mogu biti vrlo različite i ticati se obiteljske situacije, poslovne sfere, intime itd. Na primjer, možete se osjećati zaglavljeni u rutini sa svojim intimnim partnerom. Ili je vaš posao izvor vaših frustracija. Čak i vaše zdravlje, obiteljska situacija, prijatelji, hobi ili dom u kojem živite mogu biti dio rutine koja vas ubija. U svakom slučaju, prije nego što napravite bilo kakvu drastičnu promjenu u svom životu, trebali biste otkriti uzrok svog nezadovoljstva, a ako vam to samima ne polazi za rukom, od velike pomoći može biti razgovor sa psihoterapeutom ili kognitivnobihevioralnim terapeutom. Kad napokon otkrijete uzrok svog nezadovoljstva, nemojte sami sebe kritizirati niti si predbacivati zbog nastavak na sljedećoj stranici
