MUSCULAÇÃO - Variáveis Estruturais

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Referências Bibliográficas ABDESSEMED, D.; DUCHÉ, P.; HAUTIER, C.; POUMARAT, G.; BEDU, M. Effect of recovery duration on muscular power and blood lactate during the bench press exercise. International Journal of Sports Medicine. v.20, p.368-373, 1999. ACSM – American College of Sports Medicine. Progression models in resistance training for healthy adults. Exercise and physical activity for older adults. Medicine and Science in Sports and Exercise. v. 41, n. 2, p. 687-708, 2009. AINSWORTH, B.E.; HASKELL, W.L.; WHITT, M.C.; IRWIN, M.L.; SWARTZ, A.M.; STRATH, S.J.; O´BRIEN, W.L.; BASSET JR. D.R.; SCHMITZ, K.H.; EMPLAINCOURT, P.O.; JACOBS JR, D.R.; LEON, A.S. Compendium of physical activities: an update of activities code and MET intensities. Medicine and Science in Sports and Exercise. Vol. 32, p. 498-516. 2000. ALMASBAAK, B. ; HOFF, J. Coordination, the determinant of velocity specificity ? Journal of Applied Physiology. v. 80, n. 5, p. 2046-2052. 1996. ANDERSEN, L.L.; AAGAARD, P. Influence of maximal muscle strength and intrinsic muscle properties on contractile rate of force development. European Journal of Applied Physiology. n.96, p.46–52, 2006. ANDERSEN, V.; FIMLAND, M.S.; WIIK, E.; SKOGLUND, A.; SAETERBAKKEN, A.H. Effects of grip width on muscle strength and activation on lat pull-down. Journal of Strength and conditioning Research. v.28, n.4, p.1135-1142, 2014. ANDRADE, M. Dicionário musical brasileiro. São Paulo: Editora USP, 1989. BADILLO, J.J.G.; AYESTARÁN, E.G. Fundamentos do treinamento de força: aplicação ao alto rendimento desportivo. Porto Alegre: Artmed., 2001. BAECHLE, T.R.; EARLE, R. Fundamentos do treinamento de força e do condicionamento. 3ª edição, Barueri: Editora Manole, 2010. BARNETT, C. KIPPERS, V.; TURNER, P. Effects of variations of the bench press exercise on the EMG activity of five shoulder muscles. Journal of Strength and Conditioning Research. v.9, n.4, p.222-227, 1995.

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MUSCULAÇÃO: Variáveis Estruturais - Programas de Treinamento


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8. Referências bibliográficas

16min
pages 109-120

Anexos

6min
pages 121-133

Prescrição do treinamento de força na musculação

13min
pages 98-108

Progressões do treinamento: considerações gerais

9min
pages 75-85

Resistência de força

4min
pages 95-97

A divisão do treinamento em dois ou mais programas

3min
pages 72-74

Força rápida

3min
pages 90-92

5. O processo de elaboração de programas de treinamento

6min
pages 60-65

Seleção e ordem dos exercícios

6min
pages 67-71

6. Programas de treinamento

1min
page 66

Auxílio externo ao executante

4min
pages 55-59

Ação muscular

3min
pages 48-49

Posição dos segmentos corporais

2min
pages 50-51

Duração da repetição

7min
pages 43-47

Número de sessões

1min
page 41

Regulagem do equipamento

1min
page 54

Pausa

1min
page 42

Movimentos acessórios

1min
page 53

Número de repetições, séries, exercícios

5min
pages 37-40

4. Variáveis estruturais

7min
pages 30-34

Frequência

1min
page 29

Densidade

1min
page 28

2. A musculação e as Ciências do Esporte

3min
pages 18-21

Duração

2min
pages 26-27

Peso

2min
pages 35-36

1. Introdução

9min
pages 10-17

Intensidade

4min
pages 23-25
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