MUSCULAÇÃO - Variáveis Estruturais

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não resultem em alteração de outras variáveis relacionadas com a execução do exercício. Considerando as especificidades das diferentes modalidades esportivas, os movimentos que seriam acessórios na musculação podem estar presentes nas técnicas esportivas, devendo então serem analisados de outra forma, onde sua prescrição pode até ser recomendada. Regulagem do equipamento

A regulagem do equipamento se refere às manipulações possíveis no equipamento utilizado, determinando a localização de um objeto externo em relação ao corpo. A regulagem influenciará a execução do exercício, alterando a relação entre o posicionamento do equipamento e os segmentos corporais. A manipulação desta variável conduzirá para modificações na amplitude de movimento, no braço de resistência, torque e comprimento da musculatura. Uma alteração no braço de resistência pode ser realizada nas máquinas de extensão e flexão de joelhos, quando ajustamos a altura do apoio nas pernas. Isto implicará em mudança no torque devido a alteração da distância entre o ponto de apoio e o eixo articular. Nos exercícios realizados com caneleiras, a distância que essas são fixadas em relação às articulações envolvidas com o movimento modifica o braço de resistência. Uma regulagem da inclinação do encosto para o tronco no equipamento “extensor de joelhos” pode mudar o comprimento da musculatura para a execução do exercício. Haverá uma alteração no ângulo de flexão do quadril, do comprimento do músculo reto femoral e consequentemente, da tensão gerada (Hay, 1992) e da atividade eletromiográfica (Gomez et al., 2005). Estas alterações poderão significar diferentes possibilidades de manutenção ou alteração do volume, intensidade, duração e densidade do treinamento. Um exemplo da manipulação desta variável pode ser no exercício agachamento livre. A utilização da barra posicionada mais superiormente próxima ao pescoço, ou mais abaixo em direção às costas, resultará em diferentes necessidades de trajetória do tronco durante a execução do exercício, o que conduzirá a diferentes distribuições do torque de resistência aplicado pelo peso nas articulações do quadril e do joelho (Wretenberg, Feng & Arborelius, 1996).

Variáveis Estruturais

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8. Referências bibliográficas

16min
pages 109-120

Anexos

6min
pages 121-133

Prescrição do treinamento de força na musculação

13min
pages 98-108

Progressões do treinamento: considerações gerais

9min
pages 75-85

Resistência de força

4min
pages 95-97

A divisão do treinamento em dois ou mais programas

3min
pages 72-74

Força rápida

3min
pages 90-92

5. O processo de elaboração de programas de treinamento

6min
pages 60-65

Seleção e ordem dos exercícios

6min
pages 67-71

6. Programas de treinamento

1min
page 66

Auxílio externo ao executante

4min
pages 55-59

Ação muscular

3min
pages 48-49

Posição dos segmentos corporais

2min
pages 50-51

Duração da repetição

7min
pages 43-47

Número de sessões

1min
page 41

Regulagem do equipamento

1min
page 54

Pausa

1min
page 42

Movimentos acessórios

1min
page 53

Número de repetições, séries, exercícios

5min
pages 37-40

4. Variáveis estruturais

7min
pages 30-34

Frequência

1min
page 29

Densidade

1min
page 28

2. A musculação e as Ciências do Esporte

3min
pages 18-21

Duração

2min
pages 26-27

Peso

2min
pages 35-36

1. Introdução

9min
pages 10-17

Intensidade

4min
pages 23-25
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