Seleção e ordem dos exercícios a) “Nos meses iniciais do seu treinamento você deve desempenhar exercícios básicos. Estes exercícios básicos envolvem os principais músculos do corpo e consequentemente os principais movimentos” (Simão, 2007, p.36). Neste caso, cabe a pergunta: como definir o que é um “grupo muscular principal”? Se existem músculos que são “principais”, então caberia a próxima pergunta: o que seria um grupo muscular “secundário”? Como parece não haver, em fontes como esta citada, uma resposta consistente para tais perguntas, tais afirmativas deverão ser evitadas como fundamento para prescrever o treinamento. b) Afirma-se também que o programa deve ser elaborado começando com os grupos musculares maiores seguidos pelos grupos menores (Bittencourt, 1986; Uchida et al., 2003; Simão, 2007; ACSM 2009). Esta afirmativa vem frequentemente acompanhada da seguinte explicação em linguagem coloquial: como os grupos maiores resultam em um maior desgaste do praticante, devem ser treinados primeiro, pois se executarmos os grupos menores antes, a fadiga gerada poderá dificultar a execução dos grupos maiores posteriormente (porque demandam maior energia). Se ilustrarmos com um programa de treinamento seria o seguinte:
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MUSCULAÇÃO: Variáveis Estruturais - Programas de Treinamento
