A divisão do treinamento em dois ou mais programas Frequentemente a divisão em dois ou mais programas (AB, ABC, etc), vem sendo feita de acordo com objetivos de níveis elevados de hipertrofia muscular. Porém, é importante lembrar que esta divisão deverá ser feita de acordo com algumas necessidades e critérios e não somente pela repetição de procedimentos padronizados que muitas vezes são feitas para praticantes com perfis muito diferentes. Vejamos estas necessidades: a) Cargas de treinamento muito elevadas. Neste caso, a constante progressão poderá conduzir a elaboração de um programa com um volume e/ou intensidade de tal magnitude que não seria viável a sua realização integral em uma só sessão de treinamento, orientando desta forma, a divisão em dois ou mais programas. Vejamos o exemplo:
* 2x4 = 2s concêntrica e 4s excêntrica Programa de Treinamento
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