schaurelax KÖRPER – GEIST – SEELE
REDAKTION: MICHAEL KRAUSE, ALEXANDRA SCHLÖMMER
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So hat die Frühjahrs müdigkeit keine Chance!
1) Ernährung umstellen Da der Körper gerade jetzt Proteine und Vitamine braucht, wird frühjahrsmüden Personen empfohlen, viel frisches Obst und Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkornbrot und leicht verdauliche Eiweiße zu verspeisen. Trinken Sie viel, vor allem klares Wasser oder Kräutertee.
tmung wird tiefer. Das alles wirkt A wiederum positiv auf die Psyche. Ein ausgeglichener Mensch hat das Gefühl, im Einklang mit sich selbst und seiner Umwelt zu sein. Aus der Ruhe wird Kraft.
In der Ruhe liegt die Kraft
Um die persönlich geeignetste Methode zur Entspannung zu finden, empfiehlt sich ausprobieren. Menschen, die vor allem im Beruf geistig gefordert sind, können durch Joggen oder Radfahren Stress abbauen (wie der Einstieg leicht klappt, lesen Sie auf Seite 81). Fernöstliche Trainingsformen wie Yoga, Tai-Chi und Qigong helfen, mit sanften körperlichen Übungen auch mental dem Stress zu entkommen. ///
Diese zu finden, ist nicht immer leicht. Wir funktionieren Tag ein Tag aus wie ein Uhrwerk, obwohl uns zu viel Stress physisch und psychisch krank machen kann. Wichtig ist, einen Ausgleich zu finden zwischen Anspannung und Erholung – sogar mehrmals täglich. Ist ein Mensch körperlich entspannt, sinken Pulsrate und Blutdruck. Die
2) Früh schlafen gehen, früh aufstehen Menschen, die ihren Tagesablauf nach der Sonne ausrichten, tanken mehr wohltuendes Tageslicht. Dadurch wird der Melatoninspiegel angepasst.
Aktiv und passiv
3) Aktiv und fit Die ersten Sonnenstrahlen nutzen und so viel wie möglich an der frischen Luft sein – das bringt Sauerstoff in den Körper! Lange Spaziergänge im Wald oder in den Bergen, also überall dort, wo die Luft frisch und rein ist, tun dem Körper jetzt gut.
Akupunktur
Kleine Stiche, große Wirkung Warum nicht mal ausprobieren? Akupunktur ist eine Behandlungsmethode, die ursprünglich aus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) kommt. Bei diesem Therapieverfahren werden Metallnadeln an definierten Punkten in die Haut eingestochen und Störungen im Körper gelöst. Akupunktur wird bei den verschiedensten Beschwerden eingesetzt: Ob Migräne, Rückenschmerzen oder Hauterkrankungen, die Effekte lassen sich nicht vorhersagen, neben einer medizinischen Behandlung von Wehwehchen kann die Akupunktur aber eine sinnvolle Ergänzung sein.
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4) Kneipp lässt grüßen Gegen Kreislaufprobleme helfen Wechselduschen (mit kalt aufhören!) und Saunagänge. So kommt der Kreislauf in Schwung und nebenbei wird auch das Immunsystem trainiert, das kann bei den Temperaturschwankungen im Frühling nicht schaden.
heft 1|2021
FOTOS: GETTY IMAGES (5), SHUTTERSTOCK, PRIVAT
Bleiben Sie gelassen!
ES ZEHRT AN UNS ALLEN – Corona, Maskentragen, Sorgen um die Liebsten, Homeoffice, Homeschooling, Kurzarbeit, Lockdown, soziale Abgeschiedenheit etc. Pause? Fehlanzeige! Doch auch gerade zu Zeiten der Pandemie ist Entspannung wichtig.
