Salud Mental
59 Revista Industria Argentina
1) TENER BUENA SALUD INTEGRAL: desde hace tiempo se sabe que a una gimnasia para el cerebro y fortalece las conexiones neuronales la salud corporal afecta al cerebro. El buen funcionamiento cerebral que consolidan las memorias, promueven la neuroplasticidad y la requiere que el corazón, los pulmones, el aparato digestivo y demás neurogenesis. órganos funcionen de manera adecuada. 6) SER SOCIABLE: Las personas con sólidos vínculos sociables 2) BUENA NUTRICIÓN: aunque el cerebro representa, en promedio, el afrontan mejor el declive cognitivo de los años y, además muestran 2 % del peso corporal, sus necesidades energéticas llegan a consumir mejor estado de ánimo. el 25% de las calorías que requiere el resto del cuerpo. El cerebro es el resultado de lo que comemos y también de cuándo lo comemos (el 7) TENER PROYECTOS: Tener planes y objetivos incrementa la desayuno es importante para un buen rendimiento cognitivo). Una capacidad cerebral y le da sentido a la vida. dieta saludable incluye frutas, verduras, pescado y grasas saludables provenientes del aceite de oliva o de las nueces. 8) DIVERTIRSE: dedicar tiempo a una actividad placentera permite mejorar el estado de ánimo. 3) DORMIR BIEN: el sueño nocturno es clave para la salud cerebral, dado que es una especie de regenerador neuronal. Al dormir se acelera 9) RELAJARSE: cuando se disfruta de momentos calmados y se respira la síntesis de proteínas con el fortalecimiento de las conexiones de forma adecuada la mente se relaja. neuronales en determinadas regiones cerebrales donde se consolidan las memorias y con ello el aprendizaje. 10) BUSCA AYUDA: a veces es complicado poner en práctica estos consejos. Las situaciones, el entorno o las habilidades personales 4) HACER EJERCICIO FÍSICO: ayuda a proteger el cerebro y man- pueden dificultar el deseo y la intención de cuidar la salud mental. tenerlo sano. La neurociencia ha revelado que hacer actividad física modifica la producción química en las neuronas y que favorece un Dra. Mariana Baró. mejor funcionamiento cerebral. médica psiquiatra - psicoanalista y artista plástica contacto: 1541973747/4546-0343 5) ENTRENAMIENTO MENTAL: El entrenamiento cognitivo es similar - atención online - instagram@marianabaro
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10 CONSEJOS PARA TENER UNA BUENA SALUD MENTAL
