RunUp – Herbstausgabe 2020 – Inhalt

Training. Events. College. Club.

2020 – Training | Event wöchentlich CLUB RUN AUSTRIA Clubtrainings & mehr, …

4. OKT JEDERMANNLAUF +Staatsmeisterschaften HM 2021 – Camps | Events 6.–20. FEB LAUFCAMP – Algarve/POR eine oder zwei Wochen MÄRZ – MAI RUN AUSTRIA „Salzburg läuft!“ 14. MAI SALZBURGER FRAUENLAUF 13.–16. MAI SALZBURG MARATHON +Lauffestspiele & SportMall 28. AUG–4. SEP ATIVWOCHE – ST. MORITZ/SUI Höhentraining 2.–3. OKT URBAN CITYRUN +Jedermannlauf

run & walk for a better lifestyle

:: RunAustria.at

e l e i p s t s e Lau f f r t s tadt Moza

15.–17. Mai 2020

de r

MARATHON CITY

run

#ONE MILE FOR A SMILE

FINISH START

enjoy

#SALZBURG MARATHON

feel

#SOUND OF RUNNING

taste

#ORGANIC RUNNERS FOOD

i ng A n e xcit

e ve

l e fa m o h w e h t nt f or

il y !

1 3.– 1 6. M a i 2 0 2 1

Salzburg Marathon.

Eine glanzvolle Aktivwoche.

Vom Kinderrennen bis zum Marathon.

Entdecke laufend das Weltkulturerbe Salzburger Altstadt.

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salzburg- m

Marathon | Halbmarathon | Staffel-Marathon | 10K-City Run | Frauenlauf Frühstückslauf | Gipfel Treffen | Junior-Marathon | #OneMileForASmile

EDITORIAL der Redaktion

WIE ES BESSER IST Nie zuvor erschien die Welt so schnell-

klarem Ziel und offenem Weg beschreibt. Das lange andauernde

lebig wie in diesen besonderen Zeiten.

Relevanz verspricht. Und gleichzeitig, ausgestattet mit hoher

Beinahe täglich ein vermeintlich erneu-

gesellschaftlicher Bedeutung, dringlich ist. Nachhaltigkeit. Die

erter Wissenstand, wöchentliche Gefühls-

Art, zu leben und zu handeln, wie es besser ist. Langfristig gese-

wendungen in Richtung Hoffnung oder

hen. Für uns, für unsere Gesellschaft, für unsere Lebensgrund-

Befürchtung. Tatsächlich sind wir aber in

lage, unser Umfeld und unsere Umwelt.

eine Welt hineingerutscht, die an Rasanz verloren hat. An glänzenden Höhepunk-

Wir haben nicht den überspitzten Anspruch, die Welt zu retten.

ten, an ungezwungener Kreativität, an

Wir haben auch nicht den oft hochnäsigen Anspruch, Menschen

positiven Emotionen. Viele haben selbst

zu belehren, was wir in ihrem Tun als nicht richtig empfinden.

das Laufen, die ursprünglichste Bewe-

Wir sind uns aber bewusst, dass Laufen auf verschiedenen Ebe-

gungsform des Menschen, neu entdeckt

nen nachhaltig ist oder mit leichten Optimierungen noch inten-

und gänzlich anders erlebt. Viele glauben

siver nachhaltig sein kann. Unsere Leidenschaft ist per Defini-

sogar, es neu erfinden zu müssen.

tion umweltfreundlich und ressourcenschonend. Sie beschert

Wir müssen nur tun, was wir gerne tun.

uns nachhaltig eine bessere Gesundheit, lehrt, unseren Körper nachhaltig zu ernähren und zu trainieren, um die beste Leistung aus uns herauszuholen. Mit nachhaltigen Lebensmitteln voller wertvoller Nährstoffe. Sie hält lebenswichtige Prozesse im Kör-

Das RunUp widmet sich in seiner

per und das Steuerungszentrum nachhaltig jung und damit fit.

Herbstausgabe, die sich aufgrund der

Sie führt uns Impulse der nachhaltigen Eventorganisation vor

besonderen Umstände der Gegenwart mit

Augen, sie bietet Wohltätigkeit zu nachhaltiger sozialer Wärme

einem schlanken Gesicht, aber mit gro-

an. Das einzige, was wir tun müssen: Das zu tun, was wir gerne

ßem Herz und gewohnter Leidenschaft

tun. Und es bewusst zu tun, um das gesamte Potenzial des Lau-

präsentiert, einem der großen Themen.

fens als Teil eines gesunden, aktiven Lebensstils zu erfassen.

Eines, dessen Begrifflichkeit Entschleunigung, Weitsicht und Ausdauer konnotiert.

Nur so als Impuls: Wir gehen heute auch noch laufen – frei von

Das etwas in der Zukunft verankertes mit

Hysterie, sondern mit Inspiration. Ganz bewusst.

Editorial 5

INHALT Herbst//20

5 // Editorial 6 // Inhalt 7 // WarmUp 8 // Im Fokus

erfolgreich 10 // Laufen: der effektivste Sport

14 // Nachhaltigkeit bei Laufevents 18 // Herausforderung grüne Events 20 // 5 Impulse für nachhaltiges Verhalten

elementar

22 // Der Schlüssel zu gesunden Lebensjahren 26 // Interview mit Dr. Holger Förster

effizient

28 // Effekte nachhaltiger Ernährung 30 // Umweltschonende Lebensmittel 32 // Genussecht unverpackt

einfallsreich

34 // Herrliche Impressionen „Top of Running“ 40 // Nachhaltige soziale Wärme 42 // Neue Tendenz auf dem Markt

46 // Impressum 48 // Welcome to Instagram 66 // Weitwinkel

6 RunUp //Herbst_2020

WARM UP

von Thomas Kofler TH O M A S KO FLE R

Soll einer Krise in einem Anflug von Optimismus etwas Positives abgewonnen werden, fällt der Satz: „Eine Krise ist auch eine Chance.“ Wie oft haben wir ihn 2020 bereits gehört.

Der Wahrheitsgehalt dieser Aussage ist arguFOTO//envatoelements

mentativ schwerlich absprechbar. Sie stimmt naturgemäß. Unter dem Eindruck, Fehlentwicklungen zu stoppen und zu korrigieren, trotz aller unangenehmen Begleitumstände.

Ob diese Erkenntnis in Zeiten wie diesen den Optimismus auch in der Breite aufflammen lässt, darf massiv bezweifelt werden. Insbesondere in jenen Lebensbereichen, die tief in

Es wird nachhaltig im Gedächtnis verankert bleiben, dass der

die Krise gerutscht sind. Völlig unschuldig.

Wert der persönlichen Entscheidungsfreiheit seit Monaten derartig eingegrenzt wird, wie es nicht nur meine Generation nicht

Die Eventszene im Laufsport gehört dazu.

kannte. Vielleicht nicht einmal für praktikabel einschätzte. Und

Von erleichterndem Aufatmen ist noch keine

definitiv nicht eine derartig zahme Reaktion der Öffentlichkeit

Spur, die Absagewelle hat den Herbst über-

erahnte. Aber: In der Zeit, die mit dem harten englischen Begriff

schwemmt. Vor Monaten, mitten in der

„Lockdown“ beschrieben wird, blieb ein Großteil der persönli-

schwersten,

perspektivunsichersten

chen Entscheidungsfreiheit für Läuferinnen und Läufer bei ihrer

Phase schlug, ein fast zynisches Phänomen auf

Freizeitgestaltung erhalten. Wer sich die Laufschuhe schnürte,

das Gemüt. Während die Veranstalter unver-

alleine oder mit der Familie eine Laufrunde drehte, verhielt sich

mittelt mit kurzfristigen, situativ erzwunge-

nicht nur verhältnisgemäß, sondern auf vielen Ebenen positiv.

nen Absagen mit enormem wirtschaftlichen

Laufen gab dem tristen Alltag unzähliger Menschen Struktur

Schaden konfrontiert waren, wurde das Lau-

und Halt, lieferte ein Gleichgewichtsangebot gegen Sorgen und

weil

Ängste. Es konnte täglich kurzfristig und oftmals in der Summe

Laufen war ein Stück Freiheit, der Höhepunkt des Tages.

nachhaltig psychologisch belastende Situationen entspannen, sozialen Konflikten vorbauen und die Gesundheit verbessern.

Es mag dem – unter Anführungszeichen – günstigen Wesen des Laufens als Einzelsport, ausgeübt an der frischen Luft ohne

fen auf individueller Ebene zum Ventil der

notwendige Kontakte, im situationsbedingten Rahmen geschul-

fast in den eigenen vier Wänden festgenagel-

det sein, warum der Laufsport und keine andere Sportart wäh-

ten Bevölkerung. Der Höhepunkt des Tages.

rend den Frühlingsmonaten flächendeckend positiv konnotiert

Ein Stück Freiheit inmitten der Freiheitsver-

war. Nur, die Argumentation ist für Laufen generell gültig.

botsempfehlung. Studien belegen: Nie zuvor

Dieses positive Gefühl des erhöhten Selbstvertrauens sollte der

wurden so viele Laufkilometer abgespult. Just

Laufsport in seiner zukünftigen Entwicklung als erwiesener Bei-

in der Zeit, als die angeknockte Eventszene

trag zu gesellschaftlicher Gesundheit mitnehmen. Es sollte sich

kein passendes Angebot schnüren konnte, um

im Gedächtnis verankern. Und vielleicht können am Ende der

die entfachte Begeisterung an sich heranzuzie-

Wirtschaftskrise auch die Laufveranstaltungen von ihm profi-

hen. Um Potenziale proaktiv anzuzapfen.

tieren und eine viel zitierte Chance nützen.

WarmUp 7

IM FOKUS

Fotos & Text// Johannes Langer Location// Lej Alv, Oberengadin/Schweiz Kameradaten// Canon EOS M6 Mark II + Objektiv EFM 15–45mm f/3.5–6.3 IS STM 18 mm | 1/1.000 bei Blende 5.6 – ISO 160

8

RunUp // Herbst_2020

Melat Yisak Kejeta, Marathonläuferin (PB 2:23:57h) An diesem Spätsommermorgen hält sie an ihr fest.

Schon in dem Moment, als sie kurz den Atem anhält. Dann, als sie ihre kleinen Flügel öffnet und losläuft. Fester, als sie schon nach wenigen Minuten in den Himmel eintaucht. Mit jedem gelaufenen Meter spürt sie, was ihr dieses Bewegen bedeutet. Sie öffnet ihr Herz und lässt mit dem Gefühl los, etwas für immer zu gewinnen, das ein Teil von ihr selbst wird. Sie lächelt wegen der Schönheit des Erlebten und ist glücklich ob der Reinheit des Augenblicks. Diese Freiheit behält sie fest in ihr. [JL]

Im Fokus 9

Der effektivste Sport Die Frage nach dem effektivsten Sport wurde schon oft gestellt. Die Antwort und souveräner Sieger (Achtung Spoileralarm!): Laufen.

Kein Sport bringt auch bezogen auf den Zeitaufwand mehr für Ausdauer und Gesundheit.

Und viele Experten raten: Wer laufen kann, soll laufen. Wer nur ab und zu eine Runde joggen geht, hat noch viel Luft nach oben.

Aber, wieviel und was ist sinnvoll, um möglichst effektiv zu trainieren? TEXT_RunUp//FOTOS_New Balance

Effektiv zu mehr Nachhaltigkeit für das

Laufen, die eierlegende Wollmilchsau? Die

eigene Leben: Denn wer joggt, lebt länger.

jüngst veröffentlichten Zahlen hören sich

Deutlich länger. Eine Stunde Joggen bringt,

imposant an. Doch sind das wirklich neue

von aktuellen Studien aus gesehen, sieben

Erkenntnisse? Dass Sportarten wie Laufen

Stunden mehr an Lebenszeit. Diese beschäfti-

gesund sind und das Herzinfarktrisiko sen-

gen sich mit dem Einfluss von Joggen auf die

ken, ist keine wirkliche Neuigkeit. Dabei

Lebenserwartung. Joggen verringert dem-

darf man aber nicht außer Acht lassen, dass

nach die Wahrscheinlichkeit, verfrüht zu

es für ein gesundes, langes Leben viel mehr

sterben, um satte 40 Prozent. Keine andere

braucht, als ein paar Laufschuhe und einen

Sportart erziele solch hohe Effekte, so die Forscher. Was aber sagen uns solche Zahlen?

Und ist Joggen jetzt wirklich die gesündeste

Es sind nicht unsere Füße, die uns bewegen, es ist unser Denken.

Trainingsplan. Und wer sich nur auf viele Laufkilometer beruft, sollte an Paracelsus denken: Die Dosis macht das Gift.

Sportart aller Zeiten?

Erhöhen Erkenntnisse der Wissenschaft die Laufen ist der perfekte Sport für Menschen

Wirkung auf unser Laufen? Vermutlich Ja.

mit wenig Zeit. Denn verglichen mit ande-

Aber bringt das auch mehr Spaß in unser Tun?

ren Sportarten erzielt man dieselben Effekte

Ergänzend zu den wissenschaftlichen Einbli-

in der Hälfte der Zeit. Walking, Radfahren,

cken wollen wir Ihnen mit unseren Anregun-

Schwimmen: nichts ist effektiver. Das zei-

gen den einen oder anderen Impuls mitge-

gen uns auch diverse Fitnesstracker oder

ben. Das wirklich Anstrengende am Laufen

moderne Pulsuhren deutlich an. Selbst Vor-

sind die geschätzten zwölf Schritte von der

urteile wie Laufen gefährde die Knie, konn-

Couch vor die Haustür. Wer die geschafft hat,

ten nicht bestätigt werden. Offensichtlich

wird belohnt: mit mehr Energie, guter Durch-

gibt es keinen Zusammenhang zwischen Ent-

blutung, einem angekurbelten Stoffwechsel,

zündungen im Knie und dem Laufsport.

Glückshormonen, straffen Beinen und noch

10 RunUp //Herbst_2020

vielem mehr, was ein Lauftraining so alles

den mit Schonung zu bekämpfen. Heute gilt

bewirkt. Aber diese zwölf Schritte fallen uns

es als Konsens unter Medizinern, Sportwis-

leider verdammt schwer. Regelmäßiges sport-

senschaftlern und Therapeuten: Regelmä-

liches Training ist in erster Linie eine Frage

ßige Bewegung ist geradezu ein Art Allheil-

des Willens. Wenn ich etwas wirklich will,

mittel. Neben ausgewogener Ernährung gilt

wird es zu einem Formulieren des Wollens –

körperliche Aktivität als die wohl effektivste

eine gute Schule für unser gesamtes Leben.

und nachhaltigste Methode, um ein hohes

Selbstüberwindung zu regelmäßiger sportli-

Wohlbefinden zu erlangen.

cher Betätigung mit dem Ziel der Förderung von Gesundheit und Wohlbefinden, bringt schon nach wenigen Wochen einen sichtbaren Fortschritt. Es kann alles ganz einfach sein, um sich sofort besser zu fühlen.

Zunächst müssen wir aber wissen, ob und warum wir laufen sollen. Mediziner empfehlen heute ein etwa halbstündiges Bewegungsprogramm an drei bis vier Tagen in der

Wenn wir jedem Individuum das richtige Maß an Nahrung und Bewegung zukommen lassen könnten, hätten wir den sichersten Weg zur Gesundheit gefunden.

(Hippokrates)

Während untrainierte Personen eine „Herzinfarkt-Rate“ von 57,9 pro 10.000 Menschenjahren aufweisen, zeigen diejenigen, die 30 Kilometer in der Woche liefen oder ähnlich umfangreich trainierten, eine viel geringere Rate, nämlich 35,3 pro 10.000. Diejenigen, die mehr liefen, hatten nur einen unwesentlich größeren Schutz. Es scheint sich auch zu bestätigen, dass lange, stetige Bewegung vor

Woche, um uns gegen degenerative Erkran-

vielen Krebserkrankungen schützt. Schon

kungen gut zu schützen. Dabei genügt es ver-

1981 legten die Epidemiologen Richard Doll

einfacht ausgedrückt schon, den Herzschlag

und Richard Peto ein Papier über die Gründe

soweit zu erhöhen, uns ins Schwitzen zu brin-

von Krebserkrankungen vor, in dem sie davon

gen. Ausdauertraining kann ein effektiver

ausgingen, dass 80–90 Prozent aller Krebser-

Schutz vor Herzerkrankungen sein. Jahrhun-

krankungen durch angepasste Bewegung

dertelang haben Ärzte versucht, vielerlei Lei-

und Ernährung vermieden werden können.

erfolgreich 11

Laufen ist gesund, das weiß man.

Trotzdem muss man wie bei jedem anderen Sport, um den gesundheitlichen Aspekt zu betonen, individuell dosieren.

Aber, wieviel Training ist genau richtig für mich? Diese zentrale Frage stellt sich jede Sportlerin, jeder Sportler. Wie viel ist genug, wie viel ist zu viel? Die Antwort ist nicht so einfach, die folgenden vier Schritte können aber eine kleine Orientierungshilfe sein: 1. Beginnen Sie mit einem Trainingsvolumen, das Sie bewältigen können und das sich in Ihr Leben gut einfügen lässt.

2. Das Training in einem Laufclub oder zusammen mit einem

Sport ist gesund – wenn auch hin und wieder intensiv betrieben.

Trainer verbessert die Qualität und die Quantität des Trainings.

Die optimale Dosis ist etwas sehr Individuelles. Je nach persön-

Ein kleiner Anstieg von fünf bis zehn Prozent alle zwei Wochen

lichen Voraussetzungen lassen sich allein durch Nutzung der

kann anfangs eine sinnvolle Umfangssteigerung bedeuten.

alltäglichen Bewegungsmöglichkeiten wie Radfahren oder Gartenarbeit protektive Effekte erzielen. Regelmäßiges Laufen ver-

3. Führen Sie ein Trainingstagebuch, um den Einfluss des Trai-

vielfacht die Positivwirkungen bis hin zum erhöhten Schutz vor

nings auf Ihre Leistung dokumentieren zu können. Halten Sie

lebensbedrohlichen Krankheiten. Aus gesundheitlicher Sicht ist

auch hohe Belastungen im Job, Erschöpfung, Verletzungen und

ein bewegter Lebensstil mit drei bis vier für sich gut dosierte,

Krankheiten darin fest.

abwechslungsreiche Einheiten pro Woche die goldene Mitte.

4. Unterteilen Sie Ihr Jahr in mehrmonatige Phasen und setzen

Das Schönste am Laufen sind die Fortschritte. Relativ schnell

Sie sich spezielle Ziele. Nach jeder dieser Perioden überprüfen

fällt die gewohnte Laufrunde leichter, fällt der Gang in den vier-

Sie Erfolg oder Misserfolg. Wenn Sie sich ständig verbessern und

ten Stock nicht mehr ganz so schwer oder ist der eine oder andere

Sie die Zeit dazu haben, gibt es keinen Grund, warum Sie Ihren

Fettpolster schon geschmolzen. Nicht zu vergessen: die deutlich

Trainingsumfang nicht steigern oder mit neuen Trainings­

bessere Laune und das gute Gefühl, dem Leben als Sportmuffel

elementen bereichern sollten.

endgültig den Rücken gekehrt zu haben. Nachhaltig halt.

12 RunUp //Herbst_2020

LAUFZEIT

DAS LAUFMAGAZIN FÜR AMBITIONIERTE LÄUFER JETZT ÜBERALL ERHÄLTLICH – AUCH IN DEINER NÄHE EINFACH BESSER LAUFEN

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Ein zentrales Thema Nachhaltigkeit im Rahmen von sportlichen Großereignissen ist ein ambitioniertes, aber dennoch erstrebenswertes Ziel. Auch bei Österreichs größter Laufveranstaltung hat sie eine hohe Priorität. TEXT­_ RunUp//FOTO_VCM Jenia Hamminger

Wenn der Vienna City Marathon stattfin-

lungskräftigste sportliche und emotionale Ziel, welches die

det, ist Wien in Bewegung. Eine der größten

Motivation der heimischen Läufergemeinde befeuert, sich regel-

Metropolen Europas. Damit sind nicht nur

mäßig die Laufschuhe zu schnüren, nachhaltig körperlich fit zu

die in den letzten Jahren regelmäßig über

bleiben und daraus einen Benefit für die langfristige Gesundheit

40.000 Läuferinnen und Läufer gemeint. Die

zu ziehen. Mehr als jeder zweite VCM-Teilnehmer ist in Wien

gesamte Dimension der Organisation einer

wohnhaft. Fast jede Woche findet irgendwo in der Bundeshaupt-

derartigen Großveranstaltung bewegt die

stadt ein Laufevent statt und bietet Läuferinnen und Läufer eine

Bundeshauptstadt. Auf vielen Ebenen.

Bühne, ihrer Leidenschaft nachzugehen. Addiert man die Finisher der vier größten Laufveranstaltungen Wiens, erhält man

Als größte Laufveranstaltung Österreichs

eine sechsstellige Zahl. Beides zeugt von der Wertigkeit der Wie-

ist der Vienna City Marathon das ausstrah-

ner Laufveranstaltungen, angeführt vom Vienna City Marathon,

14 RunUp /Herbst_2020

für die gesellschaftliche Gesundheit der

bringt. Somit entstehen keine zusätzlichen Emissionen. Außerdem

Stadt, die im Vergleich zu anderen Metro-

ist die regionale, nationale und internationale Anbindung der Stadt

polen Europas nicht nur einen besonders

vorzeigenswert. Die Partnerhotels, die Wiener Austria Trendhotels,

hohen Lebenswert aufweist, sondern auch

tragen alle das Umweltzeichen für Tourismusbetriebe und achten

wunderbare Laufstrecken im urbanen

daher auf nachhaltigen Tourismus. Ein passendes Signal an Mara-

Gebiet bietet. Um diese Effekte der lang-

thonreisende.

fristigen Gesundheit zu verstärken, setzt der Vienna City Marathon seit Jahren

Durch die zentrale Lage des Logistikzentrums im Ernst-Hap-

Initiativen für Kinder und Jugendliche

pel-Stadion sind die Wege der organisatorisch notwendigen, enor-

in Kooperation mit Schulen um, mit dem

men Logistikleistungen rund um das Eventwochenende kurz – der

Ziel, junge Menschen für Bewegung und

Weg zur Laufstrecke oftmals gering. Auf der Laufstrecke werden

Sport zu begeistern: Trainingsaktionen

alle Begleitfahrzeuge elektrisch angetrieben, zahlreiche Helfer

und -programme, Vorbereitungsläufe, die

und Mitarbeiter bewegen sich auf dem Rad. In der Bewerbung und

„Daily Mile“ bis hin zu den Nachwuchs-

Organisation hat das Veranstalterteam die Printprodukte erheb-

läufen am Eventwochenende. Das noch zu

lich reduziert und wenn gedruckt wird, dann auf zertifiziertem

erschöpfende Potenzial auf diesem Gebiet

PEFC-Papier. Die Aktiven erhalten einen Garderobebeutel, der aus

ist offensichtlich.

abbaubarem Material hergestellt ist. An den Verpflegungsstationen wird Abfall vermieden, da das Powerade in nicht im Handel erhält-

Nachhaltige Gesundheit durch regelmä-

licher Pulverform mit Wasser in recycelbaren Bechern vermischt

ßige Ausdauerbewegung ist das natürliche

wird. Dadurch sind die PET-Flaschen genauso wie Alubehälter aus

Thema von Laufveranstaltungen. Genau

der Veranstaltung verbannt worden. Im gesamten Hospitalitybe-

so wie Umweltbewusstsein, das dem Lau-

reich und in der Gastronomie im Zielbereich wird auf Mehrwegsys-

fen selbst in der Großstadt naturgemäß

teme vertraut. Sozial nachhaltig sind diverse Charity-Initiativen auf

nahe liegt. Alle Laufveranstalter stehen

der Bühne des VCM, auf der Laufstrecke ist soziale Nachhaltigkeit

vor dem Spagat, Abwägungen zu machen

am besten beim Coca-Cola Inclusion Run sichtbar.

zwischen notwendigem Ressourcenverbrauch, um die Veranstaltungsqualität

Auch wenn im derzeitigen Kontext in den Hintergrund gedrängt,

hochzuhalten, und gezielten nachhalti-

ist Nachhaltigkeit eines der zentralen Themen der kommenden

gen Maßnahmen, die den ökologischen

Jahre. Dieses Bewusstsein ist nicht nur beim Vienna City Marathon

Fußabdruck abschwächen. Je größer der

präsent, sondern bei vielen Laufveranstaltungen in Österreich.

Event, desto schwieriger ist es die Balance

Nachhaltigkeit ist ein laufender Prozess des Lernens und des Bes-

zu halten. Gleichzeitig entwickeln erfolg-

serwerdens, mit dem Ziel, sinnvolle Maßnahmen mit steigender

reiche Maßnahmen dafür größere Aus-

Qualität umzusetzen. Es scheint wahrscheinlich, dass die nach-

wirkung. „Nachhaltigkeit wird in Kürze

haltige Organisation als Parameter zur Bewertung von Laufevents

wieder ein zentrales Thema werden“, ist

innerhalb der Laufcommunity in der näheren Zukunft an Bedeu-

VCM-Geschäftsführer

tung gewinnt.

Gerhard

Wehr

überzeugt. Man orientiert sich an den Zielen für nachhaltige Entwicklung der Vereinten Nationen. Daher bemüht sich der

Teilnehmer am Veranstaltungswochen-

„Als Organisatoren tragen wir Verantwortung für die Gesundheit und Sicherheit unserer Teilnehmer – aber auch für die Umwelt. Gesundheitsförderung wird einen ganz neuen Stellenwert bekommen. Ebenso die Stärkung des Kinder- und Jugendsports, die Unterstützung für Sozialund Charityprojekte sowie eine ressourcenschonende und klimafreundliche Art der Organisation.“

ende effektiv und schnell von A nach B

VCM-Geschäftsführer Gerhard Wehr

VCM mit gezielten Initiativen und Aktionen, seinen Teilnehmern nicht nur ein erlebnisreiches, sondern auch möglichst umweltschonendes Laufwochenende zu bieten. Wien profitiert von einem sehr gut ausgebauten öffentlichen Verkehr, der

erfolgreich 15

ADVERTORIAL

Sportlich zur Nachhaltigkeit

Seit vielen Jahren bildet der Umweltschutz beim Salzburg Marathon ein zentrales Standbein der Veranstaltung. Mit etlichen Maßnahmen bereitete Veranstalter Johannes Langer den Weg zu effizienter Nachhaltigkeit bei österreichischen Sportevents.

TEXT_Thomas Kofler//FOTO_Alexander Schwarz

Vor zehn Jahren setzte der Salzburg Mara-

Seither gestaltet der Salzburg Marathon sein gastronomisches

thon in Zusammenarbeit mit Bio Austria

Konzept auf der Devise „biologisch angebaute Lebensmittel aus

in Salzburg einen besonderen Schritt. Als

der Region aus saisonaler Verfügbarkeit“ und setzt bei notwendiger

erste Sportveranstaltung in Österreich wur-

Importware, wie etwa Bananen und Orangen für die Verpflegungs-

den die Lauffestspiele der Mozartstadt offi-

stationen, auf Bio-Fairtrade-Ware. „Das Laufen bringt automatisch

ziell bio-zertifiziert. Damals ein Unikum in der

eine komplexe Auseinandersetzung mit dem Thema Ernährung mit

Welt des Marathonsports. Die Kriterien: Alle

sich. Für ein lustbetontes Bewegen brauchen wir einen hochwer-

im Rahmen des Events zubereiteten Spei-

tigen Treibstoff. Genau diesen bekommen die Teilnehmer an den

sen und die in der Gastronomie angebo-

Lauffestspielen der Mozartstadt seit Jahren in Bio-Qualität“, erklärt

tenen Getränke bestanden aus biologisch

Veranstalter Johannes Langer, warum Bio in seinem Veranstal-

hergestellten Lebensmitteln. Die wenigen

tungskonzept einen echten Schwerpunkt einnimmt. Damit reprä-

konventionelle Nahrungsmittel mussten klar

sentiert der Salzburg Marathon eine Stärke der Region: 58% der

gekennzeichnet sein. Für die Bio-Zertifizie-

gesamten Agrarfläche im Bundesland Salzburg werden aktuell bio-

rung wurden von der Kontrollbehörde alle

logisch bewirtschaftet, Tendenz seit Jahren steigend. Das ist mit

Lieferlisten und Rezepte streng kontrolliert.

riesigem Vorsprung nicht nur Topwert in Österreich, in keiner Region

Sie ist gekommen um zu bleiben: Zehnmal

EU-weit ist dieser Anteil so hoch.

in Folge wurde die größte Aktivsportveran-

16 RunUp //Herbst_2020

staltung des Bundeslandes Salzburg mit

Rund um den Bio-Schwerpunkt entwickelte Langer ein ambitionier-

der Bio-Zertifizierung ausgezeichnet.

tes Ökologie-Konzept weiter, welches 2011 vom Bundesministerium

WEBTIPP: salzburg-marathon.at

für Land- und Forstwirtschaft, Umwelt und Wasserwirtschaft mit

lang der Strecke umweltbewusst und aktiv auf Mountainbikes und

dem 1. Preis des Wettbewerbs „Sportlich zur Nachhaltigkeit“ aus-

E-Bike. Die 2019 gestartete Kooperation zwischen dem Salzburg

gezeichnet wurde. Wesentliche Punkte sind der gezielt sparsame

Marathon und seinem Premium-Partner Hyundai sendet ein starkes

und effiziente Einsatz von Ressourcen, ein auf Effizienz aufgebautes

Signal für alternative Antriebsarten aus. Auf diesem Gebiet versteht

Logistik-Konzept zur erheblichen Reduktion von LKW-Transporten

sich der koreanische Automobilhersteller in einer führenden Position

am Veranstaltungswochenende und in der Vorbereitung. Umwelt-

und führt leistungsstarke E-Autos mit großer Reichweite im Sorti-

belastende Materialien wie Aluminiumdosen wurden bereits vor

ment. Zum Beispiel der Hyundai KONA Elektro, der als Führungs-

vielen Jahren von der Veranstaltung verbannt, der Einsatz von Plas-

fahrzeug den Sieger beim Salzburg Marathon umweltfreundlich den

tikflaschen erheblich reduziert. Getränkepartner Coca-Cola stellt

42,195 Kilometer langen Weg bis ins Ziel weist.

Powerade in Pulverform zur Verfügung, welches an den Getränkestationen direkt mit frischem Salzburger Quellwasser vermengt

Auch die Teilnehmerinnen und Teilnehmer werden vom Veranstalter

wird – und das in ausschließlich kompostierbaren Bechern. In der

direkt zu umweltbewusstem Verhalten aufgefordert. Am Eventtag

Veranstaltungsgastronomie sorgt ein striktes Pfandsystem für die

gilt in Kooperation mit dem Salzburger Verkehrsverbund die Start-

Reduzierung der Müllproduktion. Selbst bei den von der Sparkasse

nummer als Ticket für den öffentlichen Verkehr im Stadtgebiet. Eine

zur Verfügung gestellten Startersackerl entsteht kein Plastikmüll,

emissionsreduzierte Anreise aus dem gesamten Bundesland soll

weil diese aus Maisstärke produziert werden.

zukünftig forciert werden. Schon heute wird allen Laufbegeisterten eine umweltschonende Anreise in die Mozartstadt empfohlen. Damit

Alle Mitarbeiter des Organisationsteams sowie der Großteil der

leisten sie nicht nur zwischen Start- und Ziellinie einen wesentlichen

Blaulichtorganisationen bewegen sich während des Rennens ent-

Beitrag zum verkehrsärmsten Tag des Jahres in Salzburg.

erfolgreich 17

GASTBEITRAG

Green Events Laufsportveranstaltungen als Umweltsünder oder grüne Frontrunner?

Es gibt wohl wenige Sportarten, die per se umweltfreundlicher und ressourcenschonender sind als der Laufsport. Umso wichtiger ist es, dass dieser Vorteil sich bei großen Laufevents nicht ins Negative wandelt.

TEXT_Dr. Regina Preslmair//FOTO_envatoelements

Es geht darum, nach besseren Möglichkeiten zu suchen und gemeinsam als Organisatoren und als Sportler ein Zeichen zu setzen.

Große Sportveranstaltungen als Herausforderung

Wo kann ich anfangen?

Sport ist wichtig für die Gesundheit und ein gemeinsames Sporterlebnis ist

Mobilität

umso wertvoller, da es motiviert und Menschen verbindet.

Das beginnt bereits bei der Anfahrt zum Sport­event, die mit Blick auf den Klimaschutz

Bei der Organisation von größeren Veranstaltungen stehen Organisatoren

die größte Bedeutung hat. Wir können zwar

aber vor ganz anderen Herausforderungen. Es geht darum, viele Menschen

die Teilnehmerinnen und Teilnehmer nicht

an einem Ort zusammenzubringen und für ihre kulinarische und organi-

zwingen, aufs Rad umzusteigen oder eine

satorische Betreuung zu sorgen.

Anreise mit öffentlichen Verkehrsmitteln zu wählen. Was wir aber immer können, ist

Das bedingt natürlich einen entsprechenden Ressourcenaufwand und aus

Möglichkeiten aufzuzeigen, zu motivieren

ökologischer Sicht auch eine größere Belastung für die Umwelt. Für fast alle

und die „gute Wahl“ einfach zu machen. Wer

organisatorischen Fragestellungen gibt es aber ökologischere Alternativen.

bei der Planung von Ort und Beginnzeit auf

Es geht nicht darum, Veranstaltungen zu verbieten oder in ein schlechtes

die Ankunftszeiten öffentlicher Verkehrs-

Licht zu stellen. Es geht darum, nach besseren Möglichkeiten zu suchen

mittel Rücksicht nimmt, hat schon einen

und gemeinsam als Organisatoren und als Sportler ein Zeichen zu setzen.

großen Beitrag geleistet. Dann geht es aber

18 RunUp //Herbst_2020

auch noch darum, das als die optimale Möglich-

Vorreiter und Green Events

keit der Anreise entsprechend zu kommunizieren

Das Gute ist, dass es schon viele Ideen gibt und nicht alles neu erfunden

und gegebenenfalls mit den Verkehrsverbünden

werden muss! Anregungen von den Besten finden sich zB bei den Teil-

wegen Kapazitätsfragen in Kontakt zu treten.

nehmern des Wettbewerbs „Nachhaltig Gewinnen“.

Falls das nicht möglich ist, sind Shuttlebusse und die Organisation von Fahrgemeinschaften

Die Krönung bilden dabei Veranstaltungen, die den Kriterien des

immer noch eine bessere Alternative als hunderte

Österreichischen Umweltzeichen für Green Events entsprechen. Mit

Privat-PKWs, für die oft noch extra Parkplätze

dieser staatlichen Zertifizierung wurde vom Umweltministerium ein

geschaffen werden müssen. Neben der Mobilität

Umweltstandard erarbeitet, der auch international und in vielen ande-

der Teilnehmer macht es auch Sinn Mobilitäts-

ren Branchen höchste Anerkennung findet. Auch wenn man nicht alle

konzepte für Auf- und Abbau und die Mobilität

Kriterien schafft oder keine Zertifizierung möglich ist, so kann man

des Organisatorenteams zu erstellen, um unnö-

sich an den offiziellen Kriterien orientieren und sich gute Anregungen

tige oder belastende Fahrten zu vermeiden.

holen, wie Sportevents noch umweltfreundlicher gestaltet werden können.

Abfall Was Teilnehmenden und Publikum genauso wie

Was können Teilnehmer und Besucher zu einem Green Event

Anrainern am meisten ins Auge sticht, ist die

beitragen?

Abfallproblematik bei Sportgroßveranstaltungen.

Wichtige Partner für Green Events sind immer die Teilnehmer und

Nach dem Motto „Hinter mir die Sintflut“ wird

Besucher. Um sie zu erreichen und einzubinden ist die kontinuier-

in der Planung primär an die Besorgung und

liche Kommunikation im Vorfeld und während der Veranstaltung

Bereitstellung von Verpflegung und Ähnlichem

ganz wichtig. Alle sollen stolz darauf sein, die Mehrwegbecher wieder

gedacht, die Entsorgung aber nicht ausreichend

zurückgebracht zu haben und den Weg zur Mülltrenninsel geschafft

mitgedacht. Die Abfallverbände der Kommunen

zu haben!

sind hier wichtige Partner, die den Organisatoren bereits in der Planungsphase zur Seite stehen und

Für die, die Sport auch im Sportverein oder privat betreiben, finden

vorab Kosten reduzieren sowie Probleme vermei-

sich gute Anregungen auf der Seite des Sportministeriums.

den helfen können. Ein gutes Abfallkonzept kann dafür sorgen, dass eine Veranstaltung auch nach

Es gibt also keinen Grund, nicht einfach mit ersten Schritten in Rich-

außen hin einen guten Eindruck hinterlässt – statt

tung Green Event loszustarten...

Müllberge.

Kreislaufdenken und Regionalität statt Wegwerfmentalität in der Beschaffung In der Detailorganisation gibt es eine Vielzahl an Möglichkeiten, eine Veranstaltung nachhaltiger zu gestalten. Oft geht es dabei einfach darum, die richtigen Fragen zu stellen zB.: Müssen die Infotafeln und Plakate etc. wirklich immer eine Jahreszahl tragen oder wäre ein nachhaltiges Design zur Wiederverwendung möglich? Müssen es immer die klassischen Pastapartys für die Verpflegung sein oder wollen nicht besonders Sportler lieber frische regionale Lebensmittel genießen? Wer will Einwegplastikbecher wirklich?

WEBTIPP: nachhaltiger-sport.at WEBTIPP: nachhaltiggewinnen.at WEBTIPP: umweltzeichen.at

Die Autorin dieses Gastbeitrags, Dr. Regina Preslmair, Österreichisches Umweltzeichen, vom Bundesministerium für Klimaschutz, Umwelt, Energie, Mobilität, Innovation und Technologie.

erfolgreich 19

Runways for Future Frischluft, Waldwege, Vogelgesang – die perfekte Atmosphäre finden wir Läufer in naturbelassener Kulisse. Damit dieses Laufparadies nicht zum Auslaufmodell wird, müssen wir lernen mit den Ressourcen dieser Welt sorgsam umzugehen.

RunUp gibt dir fünf Impulse für nachhaltiges Laufen.

TEXT­_ Doris Mair//FOTO_envatoelements

1. Bewältige Wege laufend

2. Setze auf Naturmaterialien

Laufen ist die natürlichste Fortbewegung der

Herkömmliche Funktionskleidung besteht aus erdölbasier-

Menschheit. Beim Laufen werden keine Res-

ten Synthetikfasern, die nicht biologisch abbaubar sind.

sourcen verbraucht. Ganz im Gegenteil wird der

Die Funktionalität wird durch chemische Bearbeitungspro-

eigene Körper gekräftigt, die Gesundheit geför-

zesse erzeugt und durch das Waschen der Kleidung gelan-

dert und der Geist gestärkt und somit entsteht

gen viele Schadstoffe in die Umwelt.

ein positives Lebensgefühl. Besonders nachhaltig wird das Laufen, wenn durch den natürlichen

Nachhaltigere Alternativen sind Laufshirts aus der Naturfa-

Einsatz der Körperkraft ein CO2 basiertes Trans-

ser Merinowolle vom gleichnamigen Schaf oder aus der che-

portmittel ersetzt wird. Schnell mal zum Einkau-

mischen Naturfaser TENCEL Lyocell, die aus heimischem

fen laufen? Oder ins Fitnessstudio? Oder von der

Holz gewonnen wird. Beide können in ihrer Funktionalität

Arbeit nach Hause? Viele Wege lassen sich lau-

sehr gut mit Synthetikfasern mithalten und sind im Gegen-

fend bewältigen.

satz zu diesen biologisch abbaubar.

5. Halte deine Laufstrecke sauber 4. Konsumiere bewusst

Den eigenen Müll mit nach Hause zu neh-

3. Lauf gemeinsam mit anderen

Jedes Teil, wenn noch so nachhaltig pro-

men, sollte eine Verständlichkeit sein,

Sport und vor allem der Laufsport stär-

duziert, beansprucht die Ressourcen die-

aber anderen hinterherzuräumen macht

ken die Gesellschaft. Unterschiedliche

ser Welt und vergrößert die Müllmenge.

keiner besonders gern. Nur bekommt die

Menschen finden in Vereinen, Veranstal-

Bewusster Umgang mit Konsum ist bei

Dose am sonst so idyllischen Waldrand

tungen und Wettbewerben zueinander,

der Auswahl der Laufausstattung wich-

keine Flügel und ein Läuferleben reicht

bekräftigen das gemeinsame Miteinander

tig. Deshalb gilt es vor jeder Anschaffung

bei Weitem nicht aus, um ihre Zersetzung

und fördern somit demokratische Werte.

abzuwägen: Ist das sinnvoll? Brauche ich

zu erleben. Anstatt sich ewig über den

Der Laufsport hat einen maßgeblichen

das wirklich? Hat es eine lange Nutzungs-

nicht rechtmäßig entsorgten Unrat zu

Beitrag zum Empowerment von Frauen

dauer? Können Dinge, die nicht mehr

ärgern, könntest du ihn einfach im nächs-

geleistet und ist ein Vorreiter in Sachen

gebraucht werden, in einen vernünfti-

ten Mülleimer versenken. „Plogging“

Gleichberechtigung und Integration aller

gen Kreislauf gegeben werden? Auch die

nennt sich ein skandinavischer Trend, bei

Art. Vor allem Inklusionsläufe krieren

Herkunft der Produkte sollte hinterfragt

dem Läufer mit Handschuhen und Müll-

ganz besondere Begegnungsräume, die

werden. Zertifizierte Bio- oder Fairtra-

säcken gemeinsam Müll einsammeln. So

ein nachhaltiges Gefühl von Gemeinsam-

de-Label geben Aufschluss über Produk-

viel soziales Engagement und Umweltbe-

keit und Zusammenhalt schaffen.

tions- und Arbeitsbedingungen.

wusstsein entfacht Vorbildwirkung.

Lange gesund Langlebigkeit beschreibt einen gesellschaftlichen Wunsch. Wir meinen natürlich möglichst viele gesunde Lebensjahre. Einige aktuelle wissenschaftliche Studien sehen in regelmäßiger Bewegung nicht nur eine viel versprechende Strategie der nachhaltigen Gesundheit, sondern sogar den Schlüssel für Langlebigkeit. TEXT_Thomas Kofler//Foto_envatoelemts

Eine wissenschaftliche Studie aus den USA bezeichnet das „NichtLaufen“ als höchstes Sterberisiko.

Fachgeprüfte Erkenntnisse, dass regel-

gewidmet haben. Die Wissenschafter verglichen Daten zur

mäßige sportliche Bewegung die nach-

muskulären Beschaffenheit und Herz-Kreislauf-Gesundheit der

haltige Gesundheit eines Menschen auf

nun im achten Lebensjahrzehnt Befindlichen mit einer Gruppe

vielen verschiedenen Ebenen wohlwol-

gleichaltriger Probanden, die nie regelmäßig Sport betrieben,

lend und mit durchaus eindrucksvoller

und körperlich fitten 20-Jährigen in einer dritten Gruppe. Auch

Effektivität beeinflusst, gibt es seit Jah-

wenn die Studie etliche Fragen aufwarf, weil sie diverse wichtige

ren in Kongruenz. Vor nur einem halben

und interessante Parameter nicht in den Vergleich aufnahm, lie-

Jahrzehnt, als die Generation der heuti-

ferte sie zwei sehr erstaunliche Ergebnisse: Die sportlich fitten

gen Großeltern jung war, sah dies anders

70-Jährigen wiesen ein ähnliches Kapillarprofil und vergleich-

aus.

durch

bare Enzymaktivitäten in der Muskulatur nach wie die jungen

Bewegung war abseits einiger engagierter

Erwachsenen. Außerdem erkannten die Forscher, dass lebens-

Pioniere und sturer Einzelkämpfer wenig

lange Fitness das Risiko von Schlaganfällen und Herz-Kreis-

verbreitet. Anfang der 70er-Jahre des 20.

lauf-Erkrankungen deutlich senkt. Die Herz-Kreislauf-Gesund-

Jahrhunderts setzte in den USA ein Fit-

heit der fitten 70-Jährigen war im Schnitt nicht nur in wesentlich

nessboom ein, woraus sich fast parallel

besserem Zustand als bei jenen Probanden der Kontrollgruppe,

der Laufboom entwickelte, nach Europa

sondern wies Ähnlichkeiten mit dem Zustand des Herz-Kreis-

überschwappte und den Freizeitsport

lauf-Systems von 30 Jahre jüngeren Menschen auf.

Gesundheitsbewusstsein

zu einem bedeutenden Gut des heutigen

22 RunUp //Herbst_2020

Lebensstils formte. Forscher der Ball State

Eine weitere wissenschaftliche Studie aus den USA mit einem

University in der Kleinstadt Muncie im

Untersuchungsgegenstand von 55.000 verstorbenen Personen

US-Bundesstaat Indiana suchten für eine

bezeichnet das „Nicht-Laufen“ als höchstes Sterberisiko noch vor

Studie, die im November 2018 im Fach-

allen heute gängigen Alterserkrankungen. Sie kam zur Erkennt-

magazin „Journal of Applied Physiology“

nis, dass sich die durchschnittliche Lebenserwartung von Läufe-

veröffentlicht wurde, gezielt Probandin-

rinnen und Läufern, die ihrer Leidenschaft ein Leben lang regel-

nen und Probanden, die damals auf diese

mäßig nachgehen, um drei Jahre erhöht. Aufgedröselt bedeutet

Fitnesswelle aufgesprungen sind, seither,

das: Eine Stunde Laufen schenkt bei Regelmäßigkeit sieben

fünf Jahrzehnte lang, regelmäßig sport-

Stunden Leben. Ausdauersportarten trainieren das Herz-Kreis-

lich aktiv waren und sich rein dem Frei-

lauf-System und halten es nachhaltig gesund. Den Profit genießt

zeitsport, also keinem Wettkampfsport,

man täglich: Ein starkes und gesundes Herz pumpt das Blut

widerstandsärmer durch den Körper,

körperlicher Fitness auf 48%. Laut einer Untersuchung kanadi-

senkt den dafür notwendigen Blutdruck

scher Kollegen ist Laufsport die optimale Bewegungsform für

und die Herzfrequenz in Ruhephasen –

optimierte, nachhaltige Herzgesundheit. Ein enormer gesell-

arbeitet also insgesamt effizienter und

schaftlicher Benefit, denn Herz-Kreislauf-Erkrankungen liegen

schonender. Regelmäßiges körperliches

in Österreich mit großem Abstand an erster Stelle der Todesur-

Training ist also gleichbedeutend mit

sachen (rund 39%). Sie zu reduzieren würde die gesellschaftliche

nachhaltiger

Langlebigkeit merklich steigern.

Herz-Kreislauf-Gesund-

heit. Für das fleißige Sporteln verspricht die Medizin hinsichtlich vieler gesun-

Die skizzierten wissenschaftlichen Befunde demonstrieren

der Lebensjahre lukrative Auswirkun-

wie viele andere, dass regelmäßige sportliche Aktivität nicht

gen: Laut einer transnationalen Studie

nur die Langlebigkeit fördert, sondern insbesondere die Anzahl

australischer Forscher ist das Risiko

gesunder Lebensjahre erhöht. Darunter versteht etwa die Sta-

von

bei

tistikbehörde Eurostat die Lebenszeit ohne Einschränkung der

Menschen, die eine 50-minütige Lauf-

Herz-Kreislauf-Erkrankungen

physischen Aktivitäten sowie uneingeschränkte Berufsaus-

runde pro Woche mit moderatem Tempo

übung. Wenn es um gesunde Lebensjahre geht, sollten Öster-

absolvieren, um 30% niedriger als bei

reicherinnen und Österreicher hellhörig werden. Denn mit im

Nicht-Sportlern. Norwegische Wissen-

Schnitt 56,9 gesunden Lebensjahren – Tendenz seit Jahren fal-

schafter beziffern in einer 2019 veröf-

lend – liegt die österreichische Bevölkerung weit unterhalb des

fentlichten Studie die Risikosenkung von

EU-Schnitts von 64. Nur Slowaken, Slowenen, Esten und Let-

koronaren Herzerkrankungen bei guter

ten stehen schlechter da. Schweden und Malteser genießen im

Laufsport die optimale Bewegungsform für optimierte, nachhaltige Herzgesundheit.

elementar 23

Mangelnde körperliche Aktivität einer der wesentlichen Risikofaktoren für neurodegenerative Erkrankungen im Alter ist.

Schnitt 16, Italiener zehn, Deutsche neun und Schweizer drei-

und kognitivem Wohlbefinden nach. Um

einhalb gesunde Lebensjahre mehr als wir. Neben Schweden

diese positiven Auswirkungen auf die

und Malteser kommen auch die Nicht-EU-Bürger in Norwegen

geistige Gesundheit zu genießen, sind

auf mehr als 70 gesunde Lebensjahre, die Isländer und Iren

keine sportlichen Hochleistungen not-

liegen nur knapp unter diesem Wert (die Zahlen stammen aus

wendig. Die Forscher definieren mode-

der Statistik von Eurostat für das Jahr 2018, Anm.). Seit einigen

rate sportliche Bewegung als effektives

Jahren läuft ein Pilotprojekt der Europäischen Union unter dem

Maß. Sie hoffen nun, dass Untersuchun-

Titel „Active Aging“, das die Anzahl gesunder Lebensjahre der

gen an Menschen äquivalente Studien-

EU-Bürger bis 2020 um zwei Jahre erhöhen sollte. Mit dem Ziel,

erkenntnisse liefern werden und damit

die Lebensqualität der Bevölkerung zu erhöhen, Gesundheits-

neue Wege zu alternativen Behandlungs­

und Pflegesysteme nachhaltig zu entlasten und Wirtschaftssys-

methoden aufzeigen können, den kogniti-

teme zu stärken. Die Zielsetzung wurde im EU-Schnitt bereits

ven Verfall zu lindern oder im Optimalfall

nach rund der Hälfte des geplanten Zeitraums erfüllt. Doch

zu verhindern. Conclusio der Experten:

während die Anzahl der gesunden Lebensjahre in Ländern wie

Körperliche Aktivität bleibt unersetzlich,

Deutschland, Spanien oder Italien in den letzten Jahren rapide

nicht nur für die körperliche, sondern

angestiegen ist, ist sie hierzulande leicht gesunken.

auch für die geistige Gesundheit. Für alle Altersgruppen, denn alte Menschen,

In etlichen neuen wissenschaftlichen Ansätzen und Studien

deren Mobilität für Sport eingeschränkt

reift die Erkenntnis, dass die positiven Auswirkungen regelmä-

ist, könnten von einer Reihe alltäglicher

ßiger Bewegung auf die geistige Gesundheit genauso bedeutend

Bewegungen profitieren. Eine Studie der

für ein gesundes Leben sind wie jene auf die körperliche. Es ist

University of Chicago aus dem Jahr 2019

bekannt, dass mangelnde körperliche Aktivität einer der wesent-

zeigt, dass simple Bewegungsregelmä-

lichen Risikofaktoren für neurodegenerative Erkrankungen im

ßigkeit in Form von Spaziergängen, der

Alter ist. Interessante Erkenntnisse liefert eine brandneue Stu-

Erledigung von Einkäufen oder Garten-

die der University of California, die in einer Vorschau, noch ohne

arbeit den Verfall des Gedächtnisses und

die übliche wissenschaftliche Gegenkontrolle, im Fachmagazin

das Fortschreiten von Demenz selbst in

„Science“ veröffentlicht wurde. Die Resultate müssen also noch

hohem Alter noch bremsen kann, weil

bestätigt werden, allerdings halten Experten die Erkenntnisse

durch körperliche Betätigung die Sauer-

für viel versprechend. Auf den bisherigen Wissenstand aufbau-

stoffversorgung des Gehirns auf einem

end suchten die Forscher bei Experimenten an Mäusen gezielt

besseren Niveau bleibt.

nach Elementen im Blut, die die Alterung des Gehirns hemmen.

Sie entdeckten ein Enzym mit dem Kürzel Gpld1, welches durch

Die Reduktion der kognitiven Gehirn-

körperliche Aktivität induziert in der Leber produziert wird und

leistung ist ein großes Problem der

im Blut zirkuliert. Es wird mit der Neurogenese, der Entstehung

Menschheit. Geschätzt 50 Millionen

neuer Stammzellen zur Stärkung einiger Gehirnregionen, und

Menschen leiden weltweit an Alzheimer

der Verbesserung der kognitiven Funktionen des Hippocam-

oder

pus in Verbindung gebracht. Der Hippocampus ist ein wichtiger

Laut Hochrechnungen könnte sich diese

Bereich im menschlichen Gehirn, da er zentral am Gedächtnis,

Zahl bis 2050 verdreifachen. Die Alzhei-

am Lernen, an der Aufmerksamkeit und an weiteren kognitiven

merforschung setzt längst auf Früher-

Prozessen beteiligt ist.

kennung des Risikos vor Ausbruch der

anderen

Demenzerkrankungen.

Krankheit. Eine Studie von Neurologen

24 RunUp //Herbst_2020

Per Blutplasmatherapie konnten die Gedächtnisfunktion und

aus Boston an Probanden über 65 aus

andere kognitiven Fähigkeiten bei bewegungsfaulen Mäusen

dem Jahr 2018 kam zum Schluss, dass

verbessert werden. Über dieses Enzym wiesen die Wissenschaf-

anaerobes Training (Laufen, Wandern,

ter die direkte Verbindung zwischen körperlicher Betätigung

Radfahren, Schwimmen, Yoga) im regel-

mäßigen Umfang von 52 Stunden pro Halb-

und Expertisen hinsichtlich der zukünftigen Langlebigkeit

jahr über viele Jahre – das sind zwei Stun-

jonglieren zwischen den biologischen Grenzen des Altwer-

den pro Woche – ausreichen, dass sich die

dens und teilweise enormem Vertrauen in die Medizin und

kognitiven Fähigkeiten derartig verbessern,

Moderne, diese Grenzen binnen weniger Jahrzehnte mas-

dass eine Alzheimererkrankung präventiv

siv auszudehnen. Laut diversen statistischen Erhebungen,

verhinderbar sein könnte. Gesundheitsda-

darunter eine zum Laufsport vom Marktforschungsinstitut

ten aus Nordeuropa zeigen, dass Menschen

Spectra aus dem Jahr 2017, läuft rund ein Drittel der Öster-

mit dementen Familienangehörigen den

reicherinnen und Österreicher regelmäßig oder gelegentlich

möglichen Nachteil dieser verwandtschaftli-

und kann daraus wie beschrieben Vorteile für die Gesund-

chen Verbundenheit in der Entwicklung von

heit ziehen. Würden heimische Forscher in einigen Jahrzehn-

Demenzerkrankungen durch konstante, mit-

ten eine vergleichbare Studie mit jener der Ball State Univer-

telintensive sportliche Betätigung auf Null

sity hierzulande durchführen, sollte ein positiver Effekt auf

reduzieren können.

die Erhöhung der gesellschaftlichen, gesunden Lebensjahre

Körperliche Aktivität bleibt unersetzlich.

feststellbar sein. Zumal der Anteil der Laufbegeisterten an Kommen wir zurück zur in diesem Artikel

der österreichischen Gesamtbevölkerung gegenwärtig leicht

erstzitierten Studie. Prognosen, Schätzungen

steigt.

Hoch hinaus mit dem Catamount ADVERTORIAL

Mit diesem innovativen Trailschuh spricht Brooks gezielt Langstreckenläufer an.

Der Catamount verspricht optimale Laufleistung im Gelände. Ganz nach dem Motto: „Erobere die Berge!“ TEXT_RunUp//FOTOS_Brooks Laufe schneller und länger im Gelände! Das ist

Mit der dritten Produktinnovation des Running BlueLine-Teams von

die Botschaft, die Brooks Running mit dem neuen

Brooks versichert das amerikanische Unternehmen, sich bei der Kon-

Trailschuh Catamount verbindet. Das Modell

zeption des Modells zu 100% auf den Läufer und dessen Wohlgefühl

passt sich dank leichter und reaktiver Dämpfung

konzentriert zu haben. Umfassende biomechanische Forschung und

auf den individuellen Laufstil an und verspricht

Läuferanalysen bildeten die Basis, um die Läuferbedürfnisse zu erfas-

dank seiner Leichtigkeit ein „federndes Lauferleb-

sen und in der Konstruktion zu berücksichtigen. Das Wohlbefinden

nis“. Hervorragender Halt auf jedem Untergrund

des Läufers und der Läuferin bei der Ausübung seiner/ihrer Laufleiden-

bei An- und Abstieg, optimierte Energierück-

schaft ist ein zentrales Ziel der Brooks-Philosophie: „Run happy!“

gewinnung bei jedem Schritt dank der neuen DNA FLASH-Mittelsohle, ein robuster Schutz bei

Sprengung: 6 mm Ⅰ Gewicht: 280 g

hohem Komfort und ein geringes Gewicht sind

Preis: € 160,-

weitere, zentrale Vorzüge des Catamount, der eine niedrige Sprengung von 6mm aufweist.

WEBTIPP: brooksrunning.de

elementar 25

„ Bewegung ist ­ keine verlorene Zeit“ Die WHO empfiehlt Kindern eine Stunde moderater bis stark körperlicher Bewegung pro Tag. Das sei das empfohlene Mindestmaß, hält der Salzburger Kinder- und Sportarzt Dr. Holger Förster fest und untermalt, dass österreichische Kinder und Jugendliche diesen Richtwert spätestens ab dem Volksschulalter weit verfehlen. Außerdem erklärt er im RunUp-Kurzinterview, worauf es bei Bewegung in jungen Jahren besonders ankommt und warum sie wichtig für einen nachhaltig gesunden Lebensstil ist. INTERVIEW­_Thomas Kofler//FOTO_privat

RunUp: Schildern Sie uns bitte das Idealszenario: Welchen Bewe-

im aeroben Bereich. Die Spiele müssen so

gungsumfang haben Kinder und Jugendliche und welche Bewe-

gestaltet werden, dass sie Spaß haben und

gungsformen üben sie aus?

nie Monotonie aufkommt. Unter diesen

Dr. Holger Förster: „Die WHO-Empfehlung ist lediglich eine Mini-

Rahmenbedingungen entwickeln sich

malanforderung, die in Österreich maximal in den Kleinkindgrup-

koordinative Fähigkeiten und Ausdauer

pen und den ersten Volksschuljahren einigermaßen umgesetzt

gleichermaßen. Erst mit zunehmendem

wird bei Buben stärker als bei Mädchen. Danach folgt eine klare

Alter kommt der Wettkampfgeist dazu

Abwärtstendenz. Bis ins Volksschulalter hinein sind bei kleinen

und rivalisierende Vergleiche werden

Kindern koordinative Spielübungen wie Fangen- oder Suchspiele

interessanter. Sportvereine bieten viel-

ideal, genauso wie alle Bewegungsspiele, bei denen sie die Umwelt

fältige Möglichkeiten und bleiben als so­

spielerisch entdecken. Kinder sind von Natur aus extensive Aus-

zialer Treffpunkt sehr wichtig, wenn die

dauersportler und bleiben selbst bei Intervallbelastungen immer

Lust an Bewegung in der Pubertät sinkt.“

Die Langversion des Gesprächs mit Dr. Holger Förster lesen Sie auf RunUp.eu. Folgen Sie einfach dem QR-Code.

Dr. Holger Förster, Facharzt für Kinder- und Jugendheilkunde Dr. Holger Förster ist Präsident der AVOS GmbH, ein gemeinnütziger Arbeitskreis für Vorsorgemedizin, der u.a. mit gezielten Initiativen Gesundheitsförderungen in Kindergärten und Schulen im Bundesland Salzburg durchführt. In der Österreichischen Gesellschaft für Kinderheilkunde ist er zuständig für Kindersport und außerdem Vize-Präsident der Gesellschaft für pädiatrische Sportmedizin.

26 RunUp //Herbst_2020

Wie viel Luft nach oben sehen Sie im österreichischen Bildungssystem, gute Voraussetzungen für ausreichend Bewegung der Kinder und Jugendlichen zu sorgen?

In der heutigen Gesellschaft steht der organisierte Sport immer mehr im Vordergrund und gehört daher auch besser gefördert. Das ist entscheidend. Die Schulen müssen erkennen, wie wichtig ein entsprechendes Maß an sportlicher Bewegung für die Gesamtentwicklung des Kindes ist. Man muss in den Köpfen der Verantwortlichen endlich verankern, dass Bewegung keine verlorene Zeit ist, sondern ganz im Gegenteil zu besserer Aufmerksamkeit und Konzentration führt. Alle Vorstöße von Seiten der Sportmedizin und der Pädiatrie, die Schulsportstunden zu forcieren, werden von der Politik reihenweise abgeblockt.

Wie lautet Ihr Appell an die elterliche Verantwortung?

Von Anfang an Bewegung selber mitmachen und vorleben – das ist das A und O. Es ist wichtig, dass diese zitierte Stunde Bewegung nicht den Vorstellungen der Erwachsenen entspricht, die bestimmte Ziele verfolgen und Zeitpläne im Hinterkopf haben. Kinder haben andere Interessen, folglich müssen Eltern sich auf das Niveau des Kindes zurückbewegen, die Aktivitäten der Kinder von der Ausdauer über die Koordination bis hin zur Geschicklichkeit übernehmen und mit ihnen die Freude an neu erlernten motorischen Fähigkeiten teilen. Diese positive Rückmeldung ist für sie enorm bedeutend. Es ist eminent wichtig, das Krabbelgruppen- und Kindergartenalter gut dafür zu nützen, die Freude an Bewegung zu etablieren und Potenziale auszuschöpfen, auf denen das ganze Leben aufgebaut wird. Ist das Kind älter, sind unterschiedliche Aktivitäten bei gemeinsamer Bewegungszeit, die beiden Spaß machen – zum Beispiel läuft Mama oder Papa und das Kind begleitet sie oder ihn mit dem Rad – empfehlenswert.

Kann das Zuwenig an Bewegung im Kindesalter im späteren Leben aufgeholt werden?

Energetisch, natürlich. Das geht in jedem Alter und erfordert eine starke Willenskraft. Aber die koordinativen Fähigkeiten nicht. Die Grundlagen dafür, wie Bewegung ablaufen muss, werden im Kindesalter als Schablonen im Kleinhirn abgelegt. Wird diese Chance verpasst, kann man Koordination nicht mehr erlernen. Hat man sie genützt, hat man alle Voraussetzungen für einen bunten, aktiven und gesunden Lebensstil.

Lauft weiter und habt Freude daran!

Unternehmt Dinge, die euch Spaß machen!

Tut jemand anderem etwas gutes und lasst uns füreinander da sein! Passt auf euch auf und vor allem: bleibt gesund!

WIR WERDEN NÄCHSTES JAHR WIEDER DA SEIN – AM 31. OKTOBER 2021! frankfurt-marathon.com

FOTO//Adobe Stock

Ich setze auf frische Lebensmittel aus regionaler und biologischer Produktion.

Genuss mit Mehrwert Ich nehme hochwertige Inhaltsstoffe, einen hohen Anteil an Vitaminen und Mineralstoffen, sekundären Pflanzenstoffen und ungesättigten Fettsäuren auf. Laut einer umfangreichen Vergleichsstudie von Baranski et al.

(British Journal of Nutrition, 2014) haben etwa Bio-Feldfrüchte einen um 69% höheren Anteil an Antioxidantien, denen eine positive Auswirkung auf die Gesundheit

Positive Ökobilanz

zugeschrieben wird, als konventionelle Vergleichsware.

Ich stärke die biologische Landwirtschaft, die nach-

Ich verzichte außerdem gänzlich auf die Aufnahme von

haltig für den Umweltschutz eintritt. Sie erhält

künstlichen und gesundheitsschädigenden Stoffen sowie

natürliche Kreisläufe in den Böden und die Quali-

auf den Einsatz von Gentechnik.

tät des Erdreichs, belastet das Grundwasser kaum, verteidigt damit die Qualität meines Trinkwassers

Nachhaltige Fitness

und wirkt sich durch massive Einsparungen von

Hochwertige Nährstoffe fördern nachweislich einen

CO2-Emissionen positiv auf das Klima aus.

gesunden Lebensstil. Sie können Herz-Kreislauf- und Krebserkrankungen vorbeugen. Ich genieße also nachhal-

Smarter Einsatz von Ressourcen

tig beste Voraussetzungen für gute sportliche Leistungen.

Durch meine bewusste Ernährung bewahre ich meine Umwelt vor Ausbeutung durch Überbewirt-

Robustes Immunsystem

schaftung. Biologische Landwirtschaft zeichnet

Ich bin seltener krank. Denn eine gesunde und ausgewo-

sich dadurch aus, dass sie mit vorhandenen Res-

gene Ernährung stärkt mein Immunsystem. Daher muss

sourcen auskommt.

ich seltener meine Laufleidenschaft zügeln und schnüre auch im Winter topfit meine Laufschuhe.

Hohe Biodiversität Der Kauf regionaler und biologischer Produkte för-

Bessere Laufleistung

dert die genetische Vielfalt in Flora und Fauna. Die

Dank hochwertiger Inhaltsstoffe aus ausgewogener

natürliche Kulisse meiner Laufrunden wird von

Ernährung komme ich in den Genuss einer besseren Ener-

einer ethisch wünschenswerten Mensch-Tier-Be-

gieeffizienz beim Laufen, besseren Leistung im Training

ziehung

und effektiveren Regeneration.

geschmückt – ein hoher Erlebniswert.

28 RunUp //Herbst_2020

und

einer

vielfältigen

Pflanzenwelt

Fairness und Transparenz

Kulturelle Tradition

Biologische Landwirtschaft etabliert einen fairen Handel und

Ich trage dazu bei, in meiner Heimat-

hält Werte wie Gerechtigkeit und Chancengleichheit hoch. Durch

region eine Essenskultur zu schaffen

strenge gesetzliche Kontrolle kann ich gut und transparent nachver-

oder zu erhalten, die von authentischer

folgen, woher die Zutaten meiner Speisen kommen.

regionaler Verankerung, hoher Qualität, Frische und natürlichem Geschmack

Soziale Optimierung

geprägt ist. Das fördert nicht nur

Mit dem Konsum biologischer Lebensmittel helfe ich mit, den

gesunde Lebensjahre, sondern sendet

Lebensstil in meiner Region zu verbessern und Lebensstandard

auch einen touristischen Reiz aus.

in meiner Heimat zu erhöhen. Die Folgewirkungen sind bessere Arbeitsbedingungen für alle und steigender Wohlstand. Das führt

Vertrauen in die Heimat

auch zu attraktiverem Freizeitangebot.

Ich demonstriere Vertrauen in die regionale

Lebensmittelproduktion

und

Gesellschaftliches Wohlbefinden

damit in meine Heimatregion. Mit der

Meine individuell bessere Leistungsfähigkeit im Alltagsleben

Unterstützung der heimischen Land-

konglomeriert in einer besseren Leistungsfähigkeit der gesamten

wirtschaft komme ich nicht nur in den

Gesellschaft. Dies führt zu kollektivem Wohlbefinden, gesundheits-

Genuss einer besseren Ernährung, son-

bewusster Lebensweise und einer sportlichen Gesellschaft. Das

dern demonstriere ethische und soziale

bedeutet für mich: mehr Laufpartner im direkten Umfeld.

Verantwortung.

Regionale Wertschöpfung Ich investiere mein Geld lokal. Von meinen Ausgaben für Ernährung profitiert also mein direktes Umfeld, es entwickeln sich regionale Wertschöpfungsketten und ein gesunder regionaler Wirtschaftskreislauf. Das erhält und schafft neue Arbeitsplätze in der Region, erhöht meinen Lebensstandard und jenen meiner Mitmenschen.

Jeder von mir investierte Euro multipliziert seine Wertigkeit.

Innovativ in die Zukunft Ein gestärkter regionaler Wirtschaftskreislauf ist der optimale Nährboden für gesunde Investitionen und innovative Konzepte. Ich lebe in einem Umfeld, das gut gerüstet in die Zukunft blickt.

Sicherheit in Krisen Eine stabile, regionale und biologische Lebensmittelproduktion garantiert mir nicht nur einen hohen Standard in guten Zeiten.

Selbst in Krisenzeiten kann ich darauf zählen, dass mein Grund­ bedürfnis Ernährung hochwertig gestillt werden kann und ich wertvolle Nährstoffe für einen aktiven Lebensstil bekomme.

Ich kreiere optimale Voraussetzungen für körperliche Fitness, gute Laufleistungen und helfe mit, eine Heimat­region zu schaffen, in der ich mich wohlfühle. effizient 29

Bio reduziert ­ CO2-Emissionen Vertrauen Sie auf in der Region produzierte Bio-Produkte, tragen Sie erheblich zum Klimaschutz bei und hinterlassen einen nachhaltig besseren ökologischen Fußabdruck. TEXT­_ Bio Austria

Jeder Mensch verbraucht Rohstoffe und Energie, um leben zu

organischer Düngung aufgrund des Verbots

können. Dabei verursacht er Abfälle und Abgase. Im Moment in

von Stickstoff-Mineraldünger werden pro

beiden Fällen im deutlichen Überschuss. Der ökologische Fuß-

Hektar Anbaufläche zwischen 66 und 90%

abdruck beschreibt jene Landfläche, die benötigt wird, um den

an Treibhausgasemissionen eingespart. Diese

Lebensstil und Lebensstandard eines Menschen zu realisieren.

ökologische Bodenbehandlung in Verbindung

Idealerweise ist er 1,8 Hektar groß. So würden die Ressourcen

mit Biodiversität fördert den Aufbau einer

unseres Planeten mit dem Bedürfnis des Menschen harmonie-

Humusschicht, die das Bodenleben berei-

ren. Im Schnitt beträgt der ökologische Fußabdruck von Mittel-

chert und CO2 speichert. Biologische Land-

europäern in der Realität aber rund fünf Hektar. Wir bräuchten

wirtschaft stärkt also nicht nur die Umwelt,

also gut zweieinhalb Erden, um den Lebensstil der Mitteleuro-

sondern schützt das globale Klima zusätzlich

päer zu erhalten. Ein Ungleichgewicht, das die Welt belastet.

durch den Verzicht von Sojaimporten aus Übersee und den Einsatz von Pestiziden, die

In Sachen Umweltschutz und Nachhaltigkeit führen viele Wege

natürliche Ökosysteme und sogar das Grund-

zu einer Verbesserung des ökologischen Fußabdrucks. Eine der

wasser belasten. Fast ein Fünftel der weltwei-

Möglichkeiten sind biologische Lebensmittel. Biologische Milch-

ten Treibhausgasemissionen werden durch die

produkte verursachen bis zu 21% weniger CO2 -Emissionen als

Zerstörung von Regenwald freigesetzt. Häufig,

konventionelle Vergleichsware, bei biologischem Weizenbrot

um Soja anzubauen und es in die westliche

sind es 25%, bei biologischem Gemüse sogar bis zu 35%. Noch

Welt zu exportieren.

deutlicher wird der Unterschied, wenn Bio und Regionalität aufeinander treffen, im Idealfall in Kombination mit saisona-

Würde die österreichische Landwirtschaft

ler Verfügbarkeit. Bio-Tomaten in der Menge eines Viertelkilos,

zu 100% auf biologische Wirtschaftsweise

österreichischer Herstellung, verursachen, produziert im unge-

umstellen, könnten bis zu 39% der Treib-

heizten Folientunnel, 8,8 Gramm CO2. Konventionelle Import-

hausgasemissionen in diesem Sektor, der in

ware aus Spanien, geerntet am freien Feld, verursachen 150

Österreich einen Anteil von 10–14% an den Ge-

Gramm CO2, konventionelle österreichische Tomaten aus dem

samtemissionen einnimmt, eingespart wer-

über Fernwärme beheizten Glashaus sogar 324 Gramm CO2.

den. In Kombination mit einer gesünderen Ernährungsweise, könnten Österreicherinnen

Umweltschädliche Ausstöße spart der biologische Anbau insbe-

und Österreicher die gesamten Treibhausgase-

sondere in der Behandlung der Böden. Durch den Einsatz von

missionen um bis zu 10% reduzieren.

30 RunUp /Herbst_2020

Die Biobäuerinnen & Biobauern

BIO AUSTRIA-Mitglied Familie Brandtner aus Oberösterreich

Foto: © BIO AUSTRIA/Michaela Theurl

Bio. Gut für uns.

Gut fürs Klima.

Genussecht unverpackt Schmackhaft, praktisch, nährstoffreich – so sollte er sein der ideale Energieriegel.

Die handelsüblichen konnten mich nicht überzeugen, deshalb habe ich meinen eigenen hergestellt und dabei einiges an unnötigem Ballast eingespart.

TEXT & ­ FOTOS_Doris Mair

Ich schäle meinen Energieriegel aus dem

Diesen perfekt auf meinen Geschmack und meine Bedürfnisse

Wachstuch, beiße hinein und erlebe das

zugeschnittenen Energieriegel gibt es nicht zu kaufen. Ich habe

volle Genusserlebnis. Die Zutaten sind so

ihn selbst zubereitet!

geschmacksintensiv, dass mein Gaumen jede einzelne wiedererkennt. Saftiger Apfel,

Alle Zutaten habe ich im Salzburger Unverpacktladen Genuss

die Süße von Datteln und Honig, die Hafer-

pro Gramm sorgfältig ausgewählt. Hier finde ich nicht nur hoch-

flocken und Sonnenblumenkerne bissfest

wertige Salzburger Bio-Produkte, sondern kann die Mengen

kornig, die getrockneten Rosinen weich und

bedarfsgerecht selbst abwiegen und in meine mitgebrachten

fruchtig. Dazu eine Note aromatischer Man-

Behälter füllen. Somit vermeide ich nicht nur jede Menge unnö-

del. Kraftvolle, bewusst ausgewählte, frische

tigen Verpackungsmüll, sondern setze mich bewusst mit den

Lebensmittel – jedes einzelne mit wertvol-

Lebensmitteln auseinander.

len Nährstoffen, um meine Energiereserven nach meinem Ausdauerlauf wieder aufzufül-

Bei einem ausgiebigen Laufprogramm verbrauche ich jede

len. Kein kurzer Zuckerschock, sondern lang

Menge Energie, deshalb sollte mein Riegel neben Proteinen und

anhaltende Energie.

Fetten hauptsächlich aus Kohlenhydraten bestehen. Ich ent-

32 RunUp /Herbst_2020

scheide mich für Haferflocken und Dinkelvollkornmehl. Diese

Lebensmittel bleiben erhalten und er ist, wenn die Zutaten in

Getreidesorten sind ein perfektes Kraftfutter für Ausdauersport-

einem Lebensmittelladen, der auf Verpackungen bewusst ver-

ler. Sie versorgen meinen Körper mit sättigenden Kohlenhydra-

zichtet, besorgt werden, ausgesprochen umweltfreundlich. Um

ten, Eiweißen sowie wichtigen Vitaminen und Mineralien. Nüsse

meinen Riegel mit zum Training zu nehmen, wickle ich ihn in

und Körner sind hervorragende Quellen für gesunde Fette und

ein wiederverwendbares Bienenwachstuch und vermeide auch

Proteine. Die Trockenfrüchte enthalten viel natürlichen Zucker

hier Verpackungsmüll.

und sind deshalb besonders gute, lang anhaltende Energielieferanten. Zudem beinhalten sie jede Menge Eisen und zahlreiche

Herkömmliche Energieriegel aus dem Handel sind teuer und

wichtige Mineralstoffe wie Kalium und Magnesium.

fettreich. Sie beinhalten oft viel Zucker, veränderte Sojasorten und sogar Pestizide. Alles verzichtbar, denn einen nährstoffrei-

Ein frisch zubereiteter Energieriegel hat viele Vorteile. Der

chen Energieriegel selbst herzustellen ist einfach und zudem gut

Geschmack und die Nährstoffe der biologisch produzierten

für Gesundheit und den ökologischen Laufschuhabdruck.

Zutaten:

Zubereitung:

150 g Bio-Haferflocken

Den Apfel entkernen, klein schneiden, mit einem Esslöffel Wasser weich kochen

50 g Bio-Dinkelvollkornmehl

und fein pürieren. Die Datteln und Mandeln klein hacken. Das Kokosfett schmel-

50 g Bio-Rosinen

zen und alle Zutaten in einer Schüssel vermengen. Den Teig auf einem Backpapier

50 g Bio-Datteln

oder einer Backpapieralternative (z.B wiederverwendbare Silikonmatte, eingefet-

60 g Bio-Kokosfett

tete Form) ausrollen und in rechteckige Riegel schneiden. Die Riegel im Ofen bei

60 ml Salzburger Quellwasser

200 Grad ca. 15 Minuten lang backen. Die Backzeit ist abhängig von der Größe und

30 g Bio-Sonnenblumenkerne

Dicke der Riegel, sie sollen fest, aber nicht dunkel werden.

10 g Bio-Mandeln 5 EL biolog. Salzburger Stadthonig

Die Riegel können eine Woche lang im Kühlschrank aufbewahrt werden. Im

1 Bio-Apfel

Gefrierschrank bleiben sie noch länger genießbar.

effizient 33

Top of Running.

Training in dünner Luft.

Diese Läufer haben auch ohne Wettkampf ihren großen Auftritt.

Die Bühne: der Oberengadin. Die Darsteller: allesamt Top-Athleten.

Und alle mit einem wachen Auge auf die verbliebenen Ziele.

TEXT & FOTOS_Johannes Langer

Nebel am Morgen, tagsüber kobaltblauer

Begleitet von diesen enormen Eindrücken

Himmel im schweizerischen Oberengadin –

treffen sich dort Jahr für Jahr einige der bes-

das vertieft das Empfinden in der sich ständig

ten Ausdauersportler & Enthusiasten zum

wechselnden Szenerie für die Läuferinnen

Höhentraining – „top of the world“, wie sie

und Läufer. Immer neue Gefühlsregungen,

es in St. Moritz in ihrer exquisiten Beschei-

die einen unvergleichlichen Verstärker für

denheit ausdrücken. Der Sportsommer 2020

die vielen gelaufenen Kilometer bilden.

wird aus vielen Gründen historisch bleiben.

34 RunUp //Herbst_2020

einfallsreich 35

36 RunUp //Herbst_2020

Julierpass

Stellt sich die Laufbahn oft wie ein Catwalk der internationalen Laufstars dar, finden sich zum Glück viele Ecken und Plätze für ruhigere Momente. Und für jede spezifische Herausforderung. Denn der passenden Zauberorte gibt es viele.

Fordernde Strecken wie der legendäre Julierpass bilden trotz Verkehr diesbezüglich keine Ausnahme.

einfallsreich 37

Val Roseg

Von Olympiasiegerinnen bis hin zu weni-

Gemeinsam lacht es sich besser als alleine!

ger bekannten Insta-Models, der Mix unter-

Vor allem erleben während der Trainings-

schiedlicher Charaktere betont die Le­ ben-

wochen alle so viele Momente, über die sich

digkeit und Buntheit dieses europäischen

gemeinsam leichter lachen lässt. So werden

Zentrums für Höhentraining. Der Einfluss

selbst die fordernden Einheiten spannender

eines so motivierenden Umfelds auf den Trai-

und etwas leichter. Vom gegenseitigen Pus-

ningseffekt ist größer als oft angenommen.

hen profitieren übrigens alle Laufpartner.

Tadé@track

38 RunUp //Herbst_2020

Waldhaus Sils

Läufer: Tadesse ABRAHAM [SUI] Peter HERZOG [AUT] Richard RINGER [GER] Christian STEINHAMMER [AUT] Simon STÜTZEL [GER] Timon THEUER [AUT] Stazersee

Morteratschgletscher

Der Inn

einfallsreich 39

Soziale Wärme Seit Jahren und Jahrzehnten pflegen der Laufsport und die Charity eine enge und harmonische Verbindung. Sie generiert beachtliche Spendensummen für Benachteiligte. Das RunUp erzählt von zwei Beispielen, wie die Laufszene effektiv und nachhaltig das Leben bedürftiger Kinder verbessert. TEXT_Thomas Kofler

Charity-Initiativen bei den Big Playern des Laufsports wie dem London Marathon, dem Boston Marathon oder, um ein eindrucksvolles österreichisches Beispiel aufzulisten, dem Vienna City Marathon demonstrieren seit vielen Jahren, welches enorme Potenzial der Unterstützung von Charity-Projekten die Bühne Laufsport bieten kann. Dabei stehen nicht nur große Charity-­ Initiativen im Scheinwerferlicht der Öffentlichkeit, sondern auch kleinere mit professionellen Stukturen und verlässlichen Projekten, die sich das Vertrauen der Läufergemeinschaft verdienen. Es ist lobenswert, wie viele große und kleine Laufveranstaltungen in Österreich mit großen und kleinen, bekannten und weniger bekannten Charity-Partnern sinnvolle und nachhaltige Projekte unterstützen. In einem Rahmen, in dem nahbare Herzlichkeit zu Tage tritt, Kreativität und eine starke Leidenschaft zu gelungenen Synergien führt. Das RunUp hat stellvertretend für unzählige wichtige und emotionale Wohltätigkeitsinitiativen zwei herausgepickt, die im familiären Umfeld kleinerer Lauf­ events nachhaltige Hilfe für bedürftige Kinder versprechen und eine Note des Besonderen mitschwingen lassen.

Die Geschichte von „PH Austria – Initiative Lungenhochdruck“ beginnt bei den persönlichen Erlebnissen von Gerald Fischer, heutiger Präsident der Initiative. Dieser Beginn ist freilich kein Einzelfall und dennoch emotional. Nach langer Zeit der Unwissenheit wurde bei seiner Tochter Maleen die Diagnose „Idiopathische pulmonal-arterielle Hypertonie“ getroffen. Lungenhochdruck. Eine nicht heilbare Krankheit. Das seltene Leiden kann jede Altersgruppe treffen, aber besonders bei Kindern ist es dramatisch. Denn Kinder mit Lungenhochdruck finden sich in einem traurigen Leben wieder, sie werden von ihrem natürlichen Umfeld isoliert. Sie sind immobil, weil jede simple Bewegung sie außer Atem bringt. Sie können nicht auf Spielplätzen toben, keine Ausflüge machen, nicht ins Schwimmbad, nicht die Schule besuchen. Jede Bewegung ist Belastung, jede Belastung Qual. Und über all dem hängen schmerzhafte Behandlungen und die permanenten Sorgen der geringen Überlebenschancen bei jeglicher Infektion. Knapp 15 erkrankte Kinder pro eine Million Einwohner gibt es in Österreich.

FOTO//PH AUSTRI A

40 RunUp //Herbst_2020

PH Austria (PH steht für Pulmonale Hypertonie) ist Servicestelle

„Hilfe die bleibt“. Sie leiten Ausbildungsprojekte, sogar eigene

und Anlaufpunkt für Patienten, bietet immer ein offenes Ohr

Slumschulen mit lokalen Pädagogen. Fast 3.000 Kinder besuchen

und Ratschläge an und ist gleichzeitig aktiv in der Forschung

aktuell die von den Austrian Doctors unterstützten Slumschu-

tätig. Fischer hat den Verein gegründet, mit dem Ziel, Kindern

len. Die gute Zusammenarbeit mit einheimischen Partnern und

mit Lungenhochdruck ein kindgerechtes Leben zu ermöglichen.

der jahrelange Einsatz führen zu nachhaltiger Unter­stützung.

Zwei Wiener Laufveranstaltungen, der Ghost Run, der zu Hallo-

Um die Effizienz der Hilfeleistungen durch Spenden zu erhöhen,

ween auf dem Programm steht, und der Zoolauf kooperieren mit

bestehen die Austrian Doctors auf direkte und unbürokratische

dem Verein. Der Ghost Run ist eine Veranstaltung der PH Aust-

Hilfe mit minimalem Verwaltungsaufwand.

ria, im vergangenen Jahr wurde ein Spendenresultat von über 10.000 Euro erreicht. 100%, also jeder einzelne Cent, der ein-

Die Austrian Doctors, außerdem auch Charity-Partner des Salz-

gezahlten Startgelder kommt direkt Kindern mit Lungenhoch-

burg Marathon, präsentieren sich beim Jedermannlauf in Salz-

druck zu Gute. Beim Zoolauf werden zwei gleiche Teile des Rei-

burg mit einem konkreten Projekt. Pro Spendenpaket in Höhe

nerlös den Lungenkindern, so nennt sich der Forschungsverein

von 8 Euro wird einem Kind ein Monat lang der Besuch in der

der PH Austria, und dem Tiergarten Schönbrunn gespendet. Das

Slumschule der Austrian Doctors in der Megametropole Dhaka

generierte Spendengeld fließt in diverse Projekte zugunsten von

in Bangladesch ermöglicht – Lernmaterialien, die Schuluniform

Betroffenen, darunter „PH Care“-Pakete mit speziellen Elektro­

und ein tägliches Mittagessen inklusive. Jedes Spendenpaket

rollern, Sauerstoffkonzentratoren und Ersatzinfusionspumpen,

leistet direkt einen Beitrag, die Zukunftschancen von bedürfti-

die die Lebensqualität erkrankter Kinder und deren Angehöri-

gen Kindern in einem der ärmsten Länder der Welt zu verbes-

ger verbessern. Ein Paket kostet rund 5.600 Euro.

sern und ihr Leben wertvoller zu machen.

Der gemeinnützige Verein Austrian Doctors, der gemeinsam

Die fruchtbare Symbiose zwischen Laufsport und Wohltätigkeit

mit den Partnerorganisationen German Doctors und Swiss Doc-

haben immer häufiger auch Großkonzerne für sich entdeckt, die

tors agiert, leistet nachhaltige Hilfe in fünf armen Ländern der

auf dieser Schiene soziale Wärme demonstrieren. Immer häufi-

Welt: auf den Philippinen, in Indien, Bangladesch, Kenia und

ger werden dabei Themen wie Inklusion und Integration aufge-

Sierre Leone. Das Grundkonzept sind sechswöchige, ehrenamt-

griffen. So unterstützt etwa Coca-Cola tatkräftig den Inclusion

liche Arzteinsätze von österreichischem Fachpersonal. Doch die

Run im Rahmen des Vienna City Marathon und den Inklusions-

Ärztinnen und Ärzte leisten vor Ort nicht nur basismedizinische

lauf #OneMileForASmile beim Salzburg Marathon.

Einsätze und Hilfeleistungen, sondern konzentrieren sich in Zusammenarbeit mit einheimischen Fachleuten zusätzlich auf

WEBTIPP: lungenhochdruck.at

WEBTIPP: Austrian-doctors.at

FOTO//MIRO M AY

einfallsreich 41

Ein neues Verständnis Die Sportartikelindustrie ist in die Kurve hin zu nachhaltiger Produktion eingebogen und verfolgt innovative Konzepte, den ökologischen Fußabdruck deutlich zu verkleinern. Drei Beispiele zeigen die Vielfältigkeit der neuen Wege auf. TEXT_RunUp//FOTOS_Reebok/Charge/New Balance

Sportartikelhersteller haben nicht den besten Ruf, wenn es

stoffe in chemischen Fasern gesundheits-

um Nachhaltigkeit geht. Die Anklagepunkte vor einigen Jah-

schädigend. Nicht erst dann, wenn sie bei

ren gegen die Branchengrößen, darunter auch eine Initiative

Waschgängen Mikroplastik ins Abwasser

von Seiten Greenpeace, waren auch deftig und hallen nach. Von

absondern, die folglich in den Nahrungs-

nachhaltigen Produkten konnte damals keine Rede sein. Doch

zyklus eintreten.

die Sportartkelindustrie ist mittlerweile auf den Nachhaltigkeitszug aufgesprungen und verändert sich kontinuierlich in

Die meisten der kritisierten Unterneh-

Richtung Umweltfreundlichkeit und Ressourcenschonung. In

men haben den Wink mit dem Zaunpfahl

die Richtung also, in die sie der Großteil der Laufcommunity laut

verstanden und in den letzten Jahren

Umfragen sehen möchten.

konkrete Schritte zu einer erheblichen Reduktion der Umweltverschmutzung

Die Sportartikelindustrie verändert sich kontinuierlich in Richtung Umweltfreundlichkeit und Ressourcenschonung.

42 RunUp //Herbst_2020

Dabei haben die Unternehmen zwei Hürden zu überwinden.

im Produktionsprozess seiner Waren

Das erste ist die Globalisierung: Auch Nike, Adidas und Co.

gesetzt. Dieses Umdenken erforderte

produzieren an kostengünstigeren Standorten, vielfach im öst-

eine Neuausrichtung, verbunden mit

lichen Asien, wo Umweltstandards teilweise bei weitem nicht

Kreativität, Innovation, riskanten Wegen

den Anforderungen unserer Weltanschauung entsprechen, die

und höheren Investitionen. Letzteres

Arbeitsbedingungen sozial unterklassig sind, aber sich eine

führt unweigerlich dazu, dass auch die

Gewinnmaximierung leichter realisieren lässt. Oft sind Lie-

Kunden gefragt sind, in ihrem Umwelt-

ferfirmen beteiligt, die nicht in der direkten Obhut der Groß-

bewusstsein etwas mehr Geld für nach-

konzerne stehen. Das zweite ist ein inhaltliches Dilemma: Die

haltige Sportartikel in die Hand zu neh-

Erwartungen an Sportbekleidung und Laufschuhe sind hoch:

men. Die wichtigsten Kriterien für mehr

Sie sollen perfekt sitzen, atmungsaktiv und schweißabsorbie-

Nachhaltigkeit in der Produktion von

rend, schnell trocknend, leicht, dazu leistungsunterstützend

Sportbekleidung und -schuhen sind der

sowie effizient sein. Auf der anderen Seite ist die Produktion von

Verzicht auf giftige Chemikalien in der

synthetischer Kleidung enorm umweltbelastend. Kunstfasern in

Produktion, soziale Nachhaltigkeit durch

Funktionswäsche werden aus Erdöl gewonnen, ein alles andere

faire Arbeitsbedingungen, reduzierter

als umweltfreundlich geförderter Rohstoff. Außerdem sind

Ressourcenverbrauch und Gebrauch von

Kunstfasern nicht biologisch abbaubar und beinhaltende Schad-

recycelbaren Materialien.

WEBTIPP: reebok.at

Exakt am Tag des Drucktermins für das vor-

als aktualisierte Version des preisge-

liegende Magazin präsentierte das US-ame-

krönten „Forever Floatride Energy2“ ver-

rikanische Unternehmen Reebok, seit 2006

steht, wurde jede Komponente sorgfältig

Tochtergesellschaft der Adidas AG, seinen

erforscht und getestet, um zu ermitteln,

neuen Vorzeigeschuh unter dem Gesichts-

welche natürlichen Rohstoffe am nach-

punkt der umweltfreundlichen Produktion

haltigsten sind und die hohen Performan-

eines Laufschuhs. Der „Forever Floatride

ce-Standards der Läufer berücksichtigen

Grow“ ist der erste pflanzenbasierte Per-

können. Denn ein Laufschuh kann noch

formance-Laufschuh – hergestellt aus Rizi-

so nachhaltig sein, primär muss er die Auf-

nussamenöl, Algen des dahingehend spezia-

gabe erfüllen, den Läuferinnen und Läu-

lisierten US-amerikanischen Unternehmens

fern komfortable und sichere Läufe sowie

Bloom, Eukalyptusfasern und Kautschuk. Bei

gute Unterstützung für einen schnellen

der Präsentation trat Reebok mit viel Selbst-

und effizienten Laufstil zu bieten. Der

bewusstsein auf, bezeichnete den Forever

Vorgänger eignete sich, um einen direkten

Floatride Grow als bahnbrechende, nachhal-

Vergleich mit dem Forever Floatride Grow

tige Schuhinnovation und als demonstratives

anzustellen, mit dem Ziel, den „nachhal-

Beispiel der firmeninternen Bestrebungen,

tigsten Performance-Laufschuh auf dem

den Einsatz erdölbasierter Kunststoffe bei

Markt zu kreieren“, wie O’Toole betont. Die

Laufschuhen durch pflanzenbasierten Alter-

Dämpfungseinheit in der Zwischensohle

nativen zu reduzieren. „Die Erde ist unsere

aus Rizinussamenöl bestand genau so wie

Laufarena und wir sind dafür verantwort-

die biologisch angebauten und abbauba-

lich, sie im Sinne aller Sportler von Abfall zu

ren Eukalyptusfasern in ihrer Robustheit

befreien“, so Matt O’Toole, Präsident von Ree-

und Atmungsaktivität die Qualitätsan-

bok Brand, der das neue Modell als ideolo-

forderungen Reeboks. Die Einlegesohlen

gisch nächsten Schritt nach der Lifestyle-Kol-

aus Algen, die Bloom aus Gewässern mit

lektion „Cotton + Corn“ sieht.

einem überhöhten Algenanteil gewinnt,

Der Forever Floatride Grow ist der erste pflanzenbasierte PerformanceLaufschuh.

sind von Natur aus geruchshemmend, die Bei der über drei Jahre andauernden Pro-

Außensohle aus Kautschuk flexibel, stra-

duktionsphase des neuen Schuhs, der sich

pazierfähig und reaktiv.

einfallsreich 43

100% plastikfrei, 100% biologischer Abbau und 100% recy-

men verringert CHARGE durch regionale

celbares Material – das ist die Devise von CHARGE „Leisten wir

Produktion und kurze Transportwege

gemeinsam einen Beitrag für eine intakte Umwelt!“, richtet das

den ökologischen Fußabdruck weiter.

in Österreich ansässige Unternehmen an die Kundinnen und

100% plastikfrei, 100% biologischer Abbau und 100% recycelbares Material.

Kunden. CHARGE Sport Drinks produziert Getränke in Pulver-

Der

form, welches Sportlerinnen und Sportler nachhaltig in ihren

hersteller New Balance begibt sich auf

eigenen Trinkflaschen mit Wasser vermischen, und verspricht

eine Schiene der Nachhaltigkeit, die

dabei

natürlich-funktionelle

und

US-amerikanische

Sportartikel-

leistungsunterstützende

auch diverse andere Unternehmen aus

Inhaltsstoffe, die Gesundheit und Wohlbefinden fördern sowie

diesem Bereich beschritten haben. Jene

sportartspezifische Rezepturen, die auf unterschiedliche physi-

der sozialen Nachhaltigkeit zugunsten

sche und psychische Anforderungen maßgeschneidert sind. Die

von Kindern und Jugendlichen. Bei der

Getränke, die hochwertige Kohlenhydrate, Mineralstoffe, Vita-

Charity-Initiative von New Balance sind

mine und Elektrolyte enthalten, wurden in Zusammenarbeit

Dauer und Ertrag bemerkenswert. Bereits

mit dem Deutschen Institut für Sporternährung e.V. entwickelt.

seit 1981 investiert die New Balance

Sie sind gut verträglich und frei von Konservierungsmitteln und

Foundation in Forschung, klinischen

Stabilisatoren.

Programmen und Bildungsinitiativen, um die Gesundheit, Fitness und Ernährung junger Menschen in den Vereinigten

gefällten Bäumen gewonnen, sondern aus landwirtschaftlichen

Staaten zu fördern und gleichzeitig das

Abfällen wie Blätter oder Stiele produziert, die nach der Ernte

gesundheitliche Problem der Fettleibig-

der Nahrungspflanzen liegen bleiben. Als heimisches Unterneh-

keit zu bekämpfen. „Verantwortungsvolle

WEBTIPP: charge-sportsdrinks.com

Das für die Sticks verwendete Papier wird nicht aus frisch

44 RunUp //Herbst_2020

Führung ist die moralische Faser, die in unserer Kultur verwoben ist. Sie ist Teil dessen, wer wir sind und was wir anstreben“, lautet der Leitspruch von Anne Davis, Leiterin der New Balance Foundation. Seit kurzem hat die Foundation die Marke von 100 Millionen US-Dollar an Spendenbeiträgen überschritten.

Matt O’Toole ist völlig überzeugt, dass der Laufcommunity das Thema Nachhaltigkeit besonders am Herzen liegt und von den Sportartikelherstellern Initiativen in Richtung nachhaltiger Produkte wünschen. Bis 2024 will Reebok den Anteil von Frischpolyester bei seinen Materialgemischen mit schrittweiser Reduktion endgültig eliminieren. Damit gibt das US-Unternehmen gemeinsam mit einigen Mitbewerbern die Richtung vor.

WEBTIPP: at.newbalance.eu

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Impressum

Chef vom Dienst Bildredaktion

Mag. Thomas Kofler SIP-Fotoagentur

Redaktionsteam 2_2020

Ruth Langer, Mag. Doris Mair, Dr. Regina Preslmair, Philipp Sturm,

Grafik

Lukas Schober

Redaktionsanschrift

Jakob-Auer-Straße 8/3 OG, 5020 Salzburg, AT t +43-662-62 68 58, redaktion@sportimpuls.at

Anzeigenkontakt

Sturm Medien & Events, Philipp Sturm, BSc. t +43 650 623 02 88, philipp@sturm-medien-events.eu Es gilt die Anzeigenpreisliste 14 (ab 1. 11. 2019)

Abonnementservice Einzelpreis Abonnentenpreis AT, EU

SIP-Leserservice Jakob-Auer-Straße 8/3 OG, 5020 Salzburg, AT Tel. +43-662-62 68 58, abo@sportimpuls.at Euro 4,50 Euro 24,– (für jeweils vier Ausgaben)

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Für unverlangt eingesandtes und nicht mit einem Urhebervermerk gekenn­z eichnetes Bild- und Textmaterial wird keine Haftung übernommen. Eine Rücksendung kann nur erfolgen, wenn ein ausreichend frankiertes Rücksendekuvert beiliegt. Namentlich gekennzeichnete Beiträge geben nicht unbedingt die Meinung der Redaktion wieder. Vervielfältigung, Speicherung und Nachdruck nur mit Genehmigung des Verlags. Für sämtliche Angaben keine Haftung. Gerichtsstand ist Salzburg.

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46 RunUp /Herbst_2020

SportImPuls

Pilates für Läufer: Einfach besser laufen ADVERTORIAL

Erscheint am 02.11.2020 – Jetzt online vorbestellen!

Laufen zählt zu den beliebtesten Sportarten. Was kaum bekannt ist: Statistisch gesehen, verletzt sich jeder zweite aktive Läufer mindestens einmal pro Jahr und muss pausieren – zumeist aufgrund von Überlastungen durch eine zu hohe Intensität.

Hier kommt die Pilates-Methode ins Spiel. Durch sie lassen sich die Grundlagen hinsichtlich Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Atmung schaffen, die eine gute Lauftechnik unterstützen, die Belastbarkeit des Körpers sowie seine Regenerationsfähigkeit erhöhen und Verletzungen vorbeugen.

Preis: 22,70 € [A] Pilates für Läufer zeigt spezifische Übungen und kurze Trainingssequenzen, die

1. Auflage November 2020

man separat oder als Teil einer Laufeinheit nutzen kann.

ISBN: 978-3-8403-7730-3

Yoga für Läufer: Einfach besser laufen ADVERTORIAL

Erscheint am 02.11.2020 – Jetzt online vorbestellen!

Yoga ist ein essenzieller Bestandteil für Trainer und Sportler im Spitzensport und stellt einen wertvollen Begleiter für Läuferinnen und Läufer dar. Viele Yogaübungen helfen dabei, die Laufleistung zu steigern und gleichzeitig Verletzungen vorzubeugen.

Während einer Verletzungspause lernte Sandra Blanz Yoga als alternative Trainingsform kennen. Yoga für Läufer entkräftet Vorbehalte zu Yogaübungen als Ausgleich, indem es den sportlichen Ansatz der Yogapraxis betont. Sandra Blanz erklärt, warum bestimmte Übungen für die

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Kombination Laufen & Yoga besonders gut geeignet sind und wie diese

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erfolgreich in das eigene Lauftraining eingebunden werden können.

ISBN: 978-3-8403-7729-7

Promotion 47

RunUp läuft ins 21.

Jahrhundert!

Wir tauchen mit unserem RunUp-Magazin in die Welt der Hashtags ein und sind jetzt auch auf Instagram vertreten!

Zugegeben wir sind nicht die ersten hier, aber dafür legen wir uns umso mehr ins Zeug. Wir wollen unsere Leidenschaft für den Laufsport auf allen Kanälen für dich greifbar machen, egal ob du Laufeinsteiger/in oder Profi bist.

Andrea_läuft

Dein @runup_magazin Team

#gehenhashtagslernen #laufenistunserleben #seeyathere

WEITWINKEL statt Tunnelblick

JOHANNES LANGER

Bewegt lernen.

Jeder Mensch hat das Recht auf Bildung.

Engagierte Initiativen und spannende Schulversuche bringen

Und dies sein Leben lang. Schon allein

in unsere Ausbildungssysteme Innovation, im Großen und Gan-

deswegen darf Bildungspolitik nie nur

zen spielen sie jedoch keine besondere Rolle. Im Gegenteil! In

reaktiv agieren, sondern proaktiv mit der

vielen Schulen wurde das Bewegungsangebot sogar weiter redu-

Hauptaufgabe, der Bildung Freiräume zu

ziert. Forderungen des Sports wie die Tägliche Turnstunde blei-

schaffen und langfristig zu sichern.

ben ungehört. Dieses Postulat erhebt aber nur eine quantitative Forderung, das nichts über die inhaltliche Gestaltung verrät.

In den letzten dreißig bis vierzig Jahren

Neben der Frage der Umsetzbarkeit ist das nicht der große Wurf.

brachte die Hirnforschung deutlichere

Entscheidend ist nämlich eine qualitative Umsetzung. Es geht

Erkenntnisse als je zuvor in der Mensch-

vielmehr um eine Strategie und daraus resultierender Metho-

heitsgeschichte. Ursache ist die in den

den, die uns lehren, Bewegung mit dem Lernen diverser Inhalte

1980er Jahren begonnene Einführung

zu verbinden. Im Sinne einer aktiven Bildungspolitik braucht

der so genannten bildgebenden Verfah-

es dazu so etwas wie eine „Moversität“, eine umgebildete Uni-

ren. Darunter sind die Positronen-Emis-

versität mit einer Lehre, die auf dem aktuellen Erkenntnisstand

sionstomographie und die Magnetreso-

agiert . Denken Sie daran, welche Potentiale wir dadurch wecken

nanztomographie zu verstehen. Damit

könnten! Ziel wäre eine Bewegungs- und Bildungsgesellschaft,

gelang es der Forschung, selbst kleinste

die dem 21. Jahrhundert gerecht wird und wichtiger ist als jede

Gehirnabschnitte auf Durchblutung und

Form der Digitalisierung unseres Lernens.

Stoffwechsel zu untersuchen.

Bewegung ist ein Mittel der eigenen Lebens- und Bewusstseinsverhältnisse, ein Mittel zur Selbstverwandlung.

Die oben beschriebenen bildgebenden Verfahren zeigen, dass So vertrat man in der Lehre bis zu die-

körperliche Beanspruchung zu einem Anstieg der regionalen

sem Zeitpunkt die Meinung, körperliche

Gehirndurchblutung und einem Anstieg von neurotrophen

Bewegung hätte praktisch keinen Ein-

Wachstumsfaktoren führt, die die Neubildung und Vernetzung

fluss auf Durchblutung und Stoffwechsel

von Nervenzellen unterstützen. Die Anzahl der Nervenzellen

im Gehirn. Einen ersten Höhepunkt neuer

und ihre Vernetzung mit anderen Neuronen ermöglichen eine

Erkenntnisse stellte die Entdeckung von

Vielzahl von Verhaltensreaktionen, die die Entwicklung der

einer Gruppe um Peter S. Eriksson (1998)

Intelligenz fördern. Es ist folglich richtig und wichtig, bereits in

dar, die erstmals Neubildungen von

Kindergarten und Schule die körperliche Leistungsfähigkeit zu

Neuronen im Gehirn beschrieb. Dieser

trainieren und dies bis ins hohe Alter mit regelmäßiger körperli-

Prozess wird speziell durch körperliche

cher Betätigung beizubehalten.

Aktivität gefördert. Seither änderte sich das gesamte Weltbild zur Struktur und

Denn Bildung ist wohl das Nachhaltigste, was wir in unserem

Funktion des menschlichen Gehirns ele-

Leben erreichen können. Spielerische Bewegung im Kindesalter

mentar.

und fordernde Bewegungsprogramme begünstigen die Entwicklung unserer Intelligenz ein Leben lang. Gerade dem Laufen,

Interessant in diesem Zusammenhang

aber auch dem Gehen, kommt durch seine gegengleiche, rhyth-

bleibt natürlich, dass trotz immer über-

mische Ausführung eine enorme Bedeutung zu. Diese Aktivi-

wältigenderer Einsichten in die Funk-

täten steigern die emotionale Entwicklung sowie die kognitive

tionsweise des Gehirns, dieses Wissen

Leistungsfähigkeit. Nutzen wir diese Ressourcen.

kaum Einfluss auf unser Bildungssystem

50 RunUp //Herbst_2020

genommen hat. Wir wissen also um deren

Bewegen Sie sich – und leben Sie Ihr Leben!

Bedeutung, trotzdem halten wir an tra-

Das wünscht Ihnen Ihr RunUp-Herausgeber

dierten Lehr- und Lernmethoden fest.

Johannes Langer