Der effektivste Sport Die Frage nach dem effektivsten Sport wurde schon oft gestellt. Die Antwort und souveräner Sieger (Achtung Spoileralarm!): Laufen. Kein Sport bringt auch bezogen auf den Zeitaufwand mehr für Ausdauer und Gesundheit. Und viele Experten raten: Wer laufen kann, soll laufen. Wer nur ab und zu eine Runde joggen geht, hat noch viel Luft nach oben. Aber, wieviel und was ist sinnvoll, um möglichst effektiv zu trainieren? TEXT_RunUp//FOTOS_New Balance
Effektiv zu mehr Nachhaltigkeit für das
Laufen, die eierlegende Wollmilchsau? Die
eigene Leben: Denn wer joggt, lebt länger.
jüngst veröffentlichten Zahlen hören sich
Deutlich länger. Eine Stunde Joggen bringt,
imposant an. Doch sind das wirklich neue
von aktuellen Studien aus gesehen, sieben
Erkenntnisse? Dass Sportarten wie Laufen
Stunden mehr an Lebenszeit. Diese beschäfti-
gesund sind und das Herzinfarktrisiko sen-
gen sich mit dem Einfluss von Joggen auf die
ken, ist keine wirkliche Neuigkeit. Dabei
Lebenserwartung. Joggen verringert dem-
darf man aber nicht außer Acht lassen, dass
nach die Wahrscheinlichkeit, verfrüht zu
es für ein gesundes, langes Leben viel mehr
sterben, um satte 40 Prozent. Keine andere
braucht, als ein paar Laufschuhe und einen
Sportart erziele solch hohe Effekte, so die Forscher. Was aber sagen uns solche Zahlen? Und ist Joggen jetzt wirklich die gesündeste
Es sind nicht unsere Füße, die uns bewegen, es ist unser Denken.
Trainingsplan. Und wer sich nur auf viele Laufkilometer beruft, sollte an Paracelsus denken: Die Dosis macht das Gift.
Sportart aller Zeiten? Erhöhen Erkenntnisse der Wissenschaft die Laufen ist der perfekte Sport für Menschen
Wirkung auf unser Laufen? Vermutlich Ja.
mit wenig Zeit. Denn verglichen mit ande-
Aber bringt das auch mehr Spaß in unser Tun?
ren Sportarten erzielt man dieselben Effekte
Ergänzend zu den wissenschaftlichen Einbli-
in der Hälfte der Zeit. Walking, Radfahren,
cken wollen wir Ihnen mit unseren Anregun-
Schwimmen: nichts ist effektiver. Das zei-
gen den einen oder anderen Impuls mitge-
gen uns auch diverse Fitnesstracker oder
ben. Das wirklich Anstrengende am Laufen
moderne Pulsuhren deutlich an. Selbst Vor-
sind die geschätzten zwölf Schritte von der
urteile wie Laufen gefährde die Knie, konn-
Couch vor die Haustür. Wer die geschafft hat,
ten nicht bestätigt werden. Offensichtlich
wird belohnt: mit mehr Energie, guter Durch-
gibt es keinen Zusammenhang zwischen Ent-
blutung, einem angekurbelten Stoffwechsel,
zündungen im Knie und dem Laufsport.
Glückshormonen, straffen Beinen und noch
10 RunUp //Herbst_2020
