S
uomalainen lumilautailu on noussut huipulle ja pysynyt siellä jo pitkään. Huippu-urheilumenestystä on saavutettu niin naisissa kuin miehissä, sekä aikuisissa että junioreissa. Viime kaudella menestystä lumilautailijat saavuttivat kansainvälisesti eurooppa cupissa (Eveliina Taka 2 x kultaa), maailman cupissa (Enni Rukajärvi pronssia), MM-kisoissa (Rene Rinnakangas pronssia) ja nuorten MM-kisoissa (Telma Särkipaju pronssia). Menestyksen eteen on pystytty toimimaan innostavasti sekä laadukkaasti. Tilaa on luovuudelle ja monipuolisuudelle.
T
avoitteista ja haastatteluiden vastauksista paistaa vahvasti tehtäväorientoituneisuus. Haastatteluissa usein kuuleekin urheilijan sanovan: ”Teen oman laskun ja yritän parhaani ja se riittää.” Harjoittelun pohjana on usein lumilautailijan elämäntapa ja tavoitteena kehittyä mahdollisimman hyväksi. Sisäinen motivaatio on vahva. Harjoittelu koetaan vapaa-ajan vietoksi. Tällä tarkoitetaan omaehtoista toimintaa, jossa aika, paikka ja tavoitteet on itse valittavissa. Lumilautailussa korostuvat yhdessä olo, luovuus ja lajikulttuuri. Harjoitustunteja kertyy keskiarvoltaan kaksi tuntia päivässä eli yhteensä noin 700 tuntia vuodessa. Rinneharjoittelua on puolet ja toinen puolikas koostuu tukiharjoittelusta. Rinneharjoituksissa videokuvaaminen on hyvin yleistä. Videolta näkee oman suoritustekniikan ja sen lisäksi parhaat videot lumilautailijat julkaisevat somessa. Onnistuneiden temppujen saaminen videolle vaatii monesti useita yrityksiä. Temppujen haastavuus ja laskijan tyyli tehdä temput ovat laatukriteereitä, joilla lumilautailijat arvioivat omaa onnistumistaan. Korkea motivaatio, harjoittelun määrä ja suoritusten laatuvaatimus
ovat avain asemassa kehitykselle. Lisäksi opittujen temppujen soveltaminen mitä erilaisimmissa olosuhteissa vahvistavat osaamista. Tukiharjoittelussa on kolme pääteemaa taidot, fyysiset ominaisuudet ja hyvinvointi. Liikuntataidon kehittäminen vahvistaa lajiharjoittelua. On tärkeää oppia monipuolisesti liikuntataitoja, mutta on myös hyvä tuntea taitoharjoittelun rakenteet havainnointi, päätöksen teko ja toiminta. Psyykkisten taitojen harjoittelu auttaa keskittymään olennaiseen ja saavuttamaan oman parhaansa. Voima, nopeus, kestävyys ja liikkuvuus ovat fyysisiä ominaisuuksia, joiden harjoittelu lisää uusia mahdollisuuksia. Kokonaisuuden hallintaa ja korkeaa laatua harjoittelussa tavoitellaan hyvinvoinnin mittareilla ja toimenpiteillä. Mittareina käytetään harjoituspäiväkirjaa, sykeseurantaa sekä reaktio- ja voimantuottotestejä. Urheilija itse arvio omaa hyvinvointiaan haastatteluissa ja palautekyselyissä. Hyvinvoinnin toimenpiteinä ovat elämänhallinta, harjoitusten aikataulutus ja kokonaisrasituksen suunnittelu. Harjoittelussa hyvinvointia hoidetaan rentoutusharjoittelulla ja kehonhuollolla.
LUMILAUTAILUSSA VALMENTAUTUMINEN SUOMESSA Kuva: Maria Mikkonen
48
