Kurera nr 4 2020

Läs mer på kurera.se

KURERA ÅR

HANNA SLAPP SIN MIGRÄN!

Frisk höst TEMA:

Kurera kr

BEHÖVS TYVÄRR P.G.A MANLIGT VÅLD MÅSTE DU UNNA DIG

ysset nr 1

EKIPERA KORT FÖR KOOPERATIV

IBLAND

SOSSAR I SYDAFRIKA

TJALLA

STORVILT MELLAN JOYES O. OATES

SMYGER I SKOGEN STIMMA O. SURRA

ÄR RÖST HOS FÖRKYLD

OTÄCKT VIRUS

LYSER UPP I STADEN NATTETID

MYLLA

KAN GE ALLERGI BÖRJAN FÖR VÄXT

GICK ETT GENOM

BLI KVAR

ETIOPIEN TIDIGARE SNABBLÄSA

INNEHÅLLER RIKLIGT MED OMEGA-3

PUBLIKEN?

ROVFÅGEL

SKA SKÖTA SITT UPPDRAG ENLIGHET I MED SIN ÖVERTYGELS E UTAN I TROLLKRAFT FORMEL

TVÅ LIKA

KLARSYN

NYTT I KURERA: BLOMMA

BLIR KROPPEN VID FASTA?

ÄR HÖG I SVERIGE OCH SKA BETALAS TILL STATEN VÄNSTRA BÅTSIDAN

ELLER BIL SAKTA I MUSIKEN

STIRRA BARNVAGNSORT

ANTAL LIV FÖR KATTEN ORKADE

SÄGS VID SAMTYCKE

NALLAR

ÖPPEN O. SENSITIV

SLÄPA OBEHAGLIG "SNURR"

VERKAR MED SIG

ÅTGÄRDEN EL. POTTEN F.D. MAKE/ MAKA

LÅTER SKRÄMMANDE

SMILA

GORE

SÄDESKÄRVE

NING

GJORDE HEN MED STOR VÅNDA

FÖRBJUDET

BLIR BENEN SOM HOS JÄTTENEVÖS BLIR OFTA GRAVAD

PJÄSDEL BRA OM DIN VILJA ÄR

HONDJUR LÄKEVÄXT OCH MALMEDEL

ÄR VIKTIGT ATT VI TAR HÄNSYN TILL DEN GER BRA ÅTERHÄMT-

FÖREDRAGET

ROSSLIGA ARMSTRONG PÅ MÅNEN

HAR DU SOCIAL MED DINA VÄNNER

MULLER OCH VÄTA DAWN FINER

STORMATA VIKTIG KROPPSVÄTSKA

TVÅL I REBUS TOMMY LEE SKYDDAR KROPPENS INRE

FÅR DU EJ GE DINA BARN

KVICKA DJUR

LÄKARBEHANDLING KALLAS MARIA?

SKAPADE DEN GUDDOMLIGA KOMEDIN

NOVEMBERTJEJ DECEMBERTJEJ

HÅRT TRÄ

TVUNGNA

TILLSTÄLLNING

SJUNGA I BAKGRUNDEN

NORTH DAKOTA

ÄLDRE NAMNFORM FÖR VINDGUD

Konstruktör:

Leif Johnsson

lfj1280@hotmail.c

om

✔ Korsord ✔ Insändare

Håret avslöjade Victorias hälsa

Så räddade Eleni sina tänder!

! t p e c e r 7 r å Du f 7 394456 701004

#4/2020

19 SIDOR FÖR EN FRISK HÖST Nya forskningsrön om echinacea

Så kan jäst boosta ditt immunsystem Stärk försvaret med naturens apotek Lagrad vitlök sänkte kolesterolet

Karin Björkegren Jones ...har lärt sig allt hon kan om hälsa den hårda vägen

ANNONS

WHEN TRADITION MEETS SCIENCE

Hjälper dina leder.

DET ÄR BEVISAT.

INSÄNDARE

Hör av dig!

Vi som gör Kurera vill gärna veta vad du tycker om tidningen och sajten!

Hör av dig till oss på redaktionen@kurera.se och säg din mening du också!

Belönad med 30 utmärkelser. curaMIN® lanserades i USA 2010 och har sedan dess fått 30 utmärkelser av hälsojournalister, användare & butikspersonal – däribland som bästa ledprodukt.

Nu kommer – curaMIN Forte®– dubbelt så stark & 20% billigare per milligram aktiv substans. curaMIN Forte® är ett unikt, lättupptagligt & effektivt extrakt av Gurkmeja & Boswellia. En kombination baserad på lång erfarenhet och drygt 60 extraktspecifika studier.

Studier som bl.a. visar att 9 av 10 upplever en god effekt – ofta redan inom en till två veckor.

Egenskaper som gjort curaMIN till den mest belönade och mest sålda ledprodukten i amerikansk hälsofackhandel – år efter år.

Har du frågor är du alltid välkommen att kontakta oss på telefon 040-949192 eller maila på info@medicinegarden.se STUDIER & INFORMATION WWW.MEDICINEGARDEN.SE

Curamin Forte® innehåller Gurkmeja (BCM95®) och Boswellia (BosPure®): Gurkmeja (BCM95®) hjälper till att skydda våra leder och bidrar därigenom till bibehållen ledhälsa. Bidrar också till att bibehålla immunsystemets normala funktion. Boswellia (BosPure®) stödjer dessutom ledens komfort och rörlighet. Det är viktigt med en mångsidig, balanserad kost och en hälsosam livsstil.

”Tack för nyhetsbrevet!”

Kureras nyhetsbrev är så jättebra! Jag läser det så ofta jag kan. Det ger fantastiskt bra information. Varmt tack för alla bra artiklar!

Margareta, Stockholm Svar: Roligt att höra! Nyhetsbrevet kommer nu två gånger i veckan, tisdag och fredag. Det är gratis – klicka dig fram på sajten www. kurera.se för att beställa (och avbeställa) nyhetsbrev.

” Var kan jag köpa produkten?”

Jag läste om Camilla som fått hälp med lederna både själv och till sina hundar. Men var köper jag produkterna?

Helena Andersson, Lerum Svar: Kurera säljer inga produkter, men de flesta produkter som nämns hittar du en hälsokostbutik.

Redaktionen

” Varför cookies?”

Jag var tvungen att godkänna cookies för att kunna läsa på kurera.se. Varför är det så och varför har Kurera cookies?

Per Johnsson Svar: Google ställer höga krav på alla sajter att ta in godkännande från sina läsare, även Kurera måste leva upp till dessa krav. Vi använder cookies för att göra en ännu bättre sajt, de hjälper oss bl a att veta vad som blir mest läst.

Redaktionen

”Saknar korsord!”

OR

NN I NG

JOINT F

VOTED #1

•

•

AW A R D

WI

FO R TE ® C U R A M IN N Y H ET – YRKA ST B EL M ED D U B

MULA

NI som skriver så mycket om hälsa i alla former - kan ni inte ge oss läsare ett korsord så räcker tidningen lite längre?

Lena Karlsson, Kalmar Svar: Ibland blir man bönhörd direkt! Lena och alla andra som gillar hjärngympa med korsord – titta längst bak i tidningen!

Redaktionen

Vill du vara med?

90 KAPSLAR

(RÄCKER 45 DAGAR)

CA.

2 Kurera

m e d i c i n e

garden

WHEN TRADITION MEETS SCIENCE

WWW.MEDICINEGARDEN.SE • 040-949192

PRIS 398:-

I Kurera låter vi alltid några av er som läser oss berätta hur just ni gör för att må bra.

Läs mer på sidan 4!

Nr 4 2020

Frisk höst TEMA:

Innehåll 30

8 32

#4/2020

2

NYTT I KURERA: Insändare

6 Hälsoaktuellt 8

Intervjun: Karin Björkegren Jones

14 Echinacea kan förebygga virus 16 Boosta energi och lust 18 Jäst kan stötta ditt immunförsvar 20 Så testade familjen Silvstedt hälsan 22 Lagrad vitlök sänkte kolesterolet 24 Naturens apotek: Immunförsvar 26 Ingefära motade Inga-Lills ledvärk 28 Äntligen slipper Hanna migrän 30 Akupunktur gav dem lilla Lova 32 Så fick Åse tillbaka sin energi 34 Carola fann hjälp för sin artros 36 Eleni räddade sina hotade tänder 38 Q10 ger bättre munhälsa 40 Agneta slapp smärtan i knäet 42 Skönhetsaktuellt: Glow hela hösten 44 Skönhetstest: Ansiktsmister 46 Recept: Mat för immunförsvaret 52

20 26 14

46

Expertpanelen: Monika Björn

54 NYTT I KURERA: Korsord 55 Nästa nummer

OMSLAGSFOTO ANNELI HILDONEN

KURERA TIDSKRIFT AB

Ansvarig utgivare: Maria Torshall Adress: Stensätravägen 8, 127 39 Skärholmen E-post: redaktionen@kurera.se Webbsida: Kurera.se Tryck: Colorprint Annonsprislista och alla format: www.ocast.com sök efter Kurera Nr 4 2020

Kurera 3

ANNONS

Hur mår DU bra?

Oavsett om du går på träningspass flera gånger i veckan eller mest försöker komma ut och springa några kilometer ibland för att rensa tankarna behöver du återhämtning.

I varje nummer av Kurera berättar några av våra läsare om hur just de gör för att må bra och hur de har kommit tillrätta med sina krämpor och besvär.

Sena nätter på kontoret kan inte kompenseras med en sovmorgon på helgen innan allt börjar om igen. Om du inte får tillräckligt med sömn, eller oftast inte startar varje dag med en grön smoothie, kan det vara en bra idé att tillsätta lite extra magnesium.

Det bidrar nämligen till att minska trötthet och utmattning.

Vill DU berätta om hur du mår bra?

Hör av dig till oss och berätta kortfattat din historia på: redaktionen@kurera.se Glöm inte att vi behöver hela ditt namn och telefonnummer för att kontakta dig!

W W W.GREATEA RTH .S E

Alla intervjuer görs av våra journalister, och du får alltid läsa texten innan den publiceras så att du känner dig trygg.

Bilderna tas av professionella fotografer. Nu i corona-tider är de naturligtvis extra medvetna och noga med att hålla distans.

Vi ser fram emot att höra av dig!

Redaktionen SÅ MÅR JAG BRA

Så fann Marie ork att leva fullt ut!

Att få mera ork är förstås något man vill ha året runt, men för en familj med så är två aktiva barn som Maries och Jons försommaren och december värst. Barnen köras spelar tennis och innebandy och ska till aktiviteter, men då är det dessutom det dags att avsluta skolåret med allt vad innebär.

– Och det är mycket på jobbet vid lite Av Jessika Devert Foto Anna Hållmans samm tider på året också, så det blir konstgjord andning fram till ledigheterna, kör skrattar hon. själv i föreningen nära hemmet. Där skön Men med tillskottet och den extra enerhon aerobics som man gjorde förr, med alla allt det där lite lättare. som går ger det gin rörelsefrihet en och schlagermusik alla MARIE SJÖDIN – Om jag åker iväg under sommaren, klarar av. Men hon är tydlig med att jordÅlder: 45 år. vem ska då njuta av mina hallon och klarar av crossfit, man måste bara anpassa Bor: Jönköping. gubbar? Nej, det vill jag göra. Till hösten träningen efter sin egen förmåga.

Yrke: Säljare. tag så kan jag plocka potatis och sockerärtor till – När jag hade ätit aminosyrorna ett Familj: Maken Jon, två barn. på gym- maten, det är fantastiskt. Det är mycket kände jag att jag blev starkare också Så mår jag bra: Tränar flera gånger och och jag jobb i en trädgård, men det är så roligt två met. Jag kände hur kroppen svarade i veckan och leder träningspass känsla, det orkar jag nu, säger Marie. sina kunde öka vikterna. Det var en häftig gånger i veckan. När hon inte kör är berättar hon. två barn till och från aktiviteter så Hon läste på burken och konstaterade hon i sin köksträdgård där det växer och och potatis, hallon och jordgubbar att tabletterna innehåller både ginseng Efter en styrka mycket mer. rosenrot, ämnen som piggar upp, ger knäskada hade Eva tabletter och reducerar stress. Och det märks.

Granberg, om – Ibland känner jag mig som Alfons I kapslarna finns aminosyrorna citrulin märkte hon dagen. När hon 72, svåra att provade arie Sjödin ingen smärtor säger hela tiden ”jag ska bara”, alloch arginin, två ämnen som gör Åberg. en komb ärtyp – Idag kommsnabbt en förbä ochJag tappar orken. Men det jagtill upp kroppen kan skapa kväveoxid. Citrulin ttring. stillasittandeination ting går tog fort och er jag knap åtta värkav gurkm jag orkar är ett förstadie till arginin och hjälper större marginaler, liteoch pt ihåg hur precis. I jobbet som eja här ger mig arginin.

Av Anne boswellia ontsäljare man indirekt alltså kroppen att lättare ta upp kan hon ha Haavisto jag hade mer och blir piggare och då får kväveFoto Pia , säge Det tillsammans med syre bildar i r hon.

Nordlander upp till tio möten mer ork för lust också, säger hon. oxid som ökar blodflödet i kroppen. veckan som hon reser on hade klivit – De innehåller också magnesium på en köksstol för upp hon säljare i närligOrken kom smygande förstöttar att hålla knälede som också är kärlvidgande och antiatt till. Dessutom att han en städer i deras lampa i halltake byta i arbete. n rörlig, När Maries man Jon också berättade Eva började oxidanter så att vi behåller balansen berättar t.gande När jag hon. hon skulle på artrossk i soffan när hängig så rekommenderade hon piggare. inte jag mig sättertillsamm – Sedan nade ta olan där hon var trött och kroppen. Allt detta gör att vi blir Vid förra Marie ansigång. orkade hon sig ner Antingen känsla årsskiftet trämed andra prova näringstillskottet. är alltid besvär.

JagHon honom att kommer hem.

För att få tillgång till sin sexuella inte hålla Hon stängde Evahon med liknand hade jobbat fick emot med skadade sitt smygande, sin firma. många ork kom i mina egna Man behöver håller pigg. hennes e att eller vara att man som förklarar gymmet på bra göra behöver jag benet, så ligen tränar massör och gick. knä. tips hemma, för och gärna velat Det här hände hadeegent- marginaler för att orka med livet och varje vecka som går jagpå rörelser förfortsätt att så och mer på lunchen minska jag tränat pass. Har provade – Jag också smärtan. orkade mer stängde för direkta.och kom flera olika år sedan och under våren för Eva och ler.

Marie effekten mer säger var blir kunna slippa det kan detta hjälpa till med, säger prepara att jag orkade mer snart För Jonman i trädgården, ut att smärtan kom direkt t, i tre hopp ju ta inte – Jag hade stänga, så klivit om baraNu som mångainvärktab dagar.yngre, säger Stefan Arver, docent några tröttheten som där dag. till en början gradvis.

Så denvarje mår Eva hon. letter efter Jag kände efter inte speciell braofta han vid Karolinska Instiinte om, och när Jag provade dippen så av hunnit därglömm i sittfick tyckte hon – Den knä t ont. en objuden– gäst rörlig ändå, en smärta i knäet olika prepara hon nästan tutet. a hur detsom i liteattkoma, men jag var såginget hamna L-Argiplex som om kan som berättar hon. teve man på då kändes t, lunch, kampanj men värst. Ibland hjälpte. Jag en hon något hittade Efter några det var ville verklige vi våra har hon Man ska dock inte tar när Så nu för-knipnär hon ärför honom. visserlig hälsosaTabletterna att prova. hon mer n hitta den försvann så valdelagt, mer ont. Vissa veckor började hon lite sämre mt, som inte en förvänta sig effekter säger dålig tillsammans tillbaka, knäet. Mendet dagar på imorgonen, få mer och dagar orkade var som hon kunna ge sexlusten att hon. receptbe-tabletter med ciellt länge, pas ofta På aldrig lika var innan hon inte som liknar Viagra, Curam en och hon.hon började hälsoko säger det betyder olika för jättebra, in. att just fungerar tror staffär men Marie – Det kändes knäet började molvärkstå speprova kapslar med fick hon men det har visat sig – som tandvär a. och det var och kvinnor. som innehåller tipset om att så Jag hade faktiskt glömt via studier att de som inte en trevlig k i knäleden, män boswellia, som gurkme dålig i knäet. bara dem bort att jag och i ska kan Eva hade tror att män vara köpa –attJag Tidigare provat känner att de blir piggare bra för leder ja och var öka borde skaffa börjat självme känsla, säger hon. ledens rörlighe tänkte jag trorför komoch tabletterna För oss kvinnor bättre sexlust. dicinera med för att –fåJag och med det får mer sexlust. Alla nu kvittar en lägenhet med hiss. att jag Alvedon, var tveksam t. ska orka mer värk- somhandlar kan vi åtta för att stå det till en början, ponenterna som finns i kapslarna ut med smärtantabletter om dagen, jag det jag redanom att man området att känner jag. Jag trivs Men efterlida hade mat, inreda jag När husläka så bra i laga så orka provat . ska produk få i oss via mat, men man kan ändå plan. på alla kan jag knappt tänker bo kvar. ter.Vi många Vi Men jag Vissa dagar knäet bestäm ren inte hittade familjen...andra köpte om två Till minträna, ta hand brist på dem och behöva ett tillskott. några fel hemmet, säger hon. tro att jag haft burkar ändå. förvåning i vi en bästa fysioter de sig Eva för att knäskad lite då få – Vissa sjukdomar gör också att oss och att påmärkte gå till den a, så mycket harmånad apeuten hon att jagkrav efter någon gäller blev bättre litejagmer, – Min syster kände till minska kan hamna i en bristsituation, vad att orka och hade det är så marginaler, antalet Alvedo extra i stan. hade en kunnat hade haft de här ämnena. Till exempel förbrukar n, berättar hon. väldiga besvär gymkompis som säger bra, fantastiskt Eva. och

men Marie

SÅ MÅR JAG Kanske var det vårtrötthet, kanske arbetstempot, och BRA hon stod i gymmet kändes det tungt

Sjödin var trött. När var över. När hon hittade hemma tog orken slut innan dagen marginalerna och hon tabletter med aminosyror så ökade orkade mer – på flera plan.

”Jag ha r mitt ond glömt a knä”

L-Argiplex

H M

tipsade om Troligen Marie en Sjödin är med artros och hon inflammatio lära sig attmitt iartrossk medola, där man Allt eftersom n tränalivet många rätt,träTränar tidenpass berättar hon. kunde barn, karriär, gått hargärna färre värktabletter. tuffa styrhon tagit tränar Marie ning och trädgård.

På gymmet Blev ståend allt – Troligen e hon leva Nu orkar leder också pass crossfit, hade En dag blev kepass som jag och bakom livet fullt ut igen. artrosen och en inflammation skyltfönster, Eva stående på stan, det kan Curam hand om. framför ett Jag Knäet bultadeoförmögen att ta ett ta min dos. vågar inte gå en dag in ta enda och värkte utan att inte lyda och benen steg.

Eva har fortsatt henne. Hon ville och där fick tog med träningen. hon kryckor en taxi till akuten Hon märker kapslarna och med – Det var . om hon inte att hon får helg och tränat mer ont dagar på jag fick vänta på över en – För mig röntgen – några vecka. som visade bakom höger och vi har är det jätteviktigt på artros knäskål, men att hålla igång sådan – Jag fick träna i lokalern tur att vi får fortsätt inte i själva tipset att a där vi gick a att använda motion leden. känner artrossk mig scykel, 38 Kurera BRAtidigaremycket starkare nu, inte olan. Jag SÅ MÅR JAG som , berättar så skör hon.

30 Kurera

Trötthetens kryptonit

ÖRTEN SOM LIN

AR Clas-Görans alDR lergi CLAS-GÖRAN SVENSSO

N Ålder: 69 år.

Bor: I Nässjö.

Yrke: VD på ett lagerhotell med 50 anställda som säljer lagerlösningar till europeiska företag.

Familj: Hustrun Elisabeth och hunden Cheva.

Så mår jag bra: Jag tar menader med hunden dagliga prooch har en bra balans mellan jobb och fritid. Under sommarsäsongen tar vi ofta en tur med husbilen.

SÅ MÅR JAG BRA

28 Kurera

Kurera 31

ring av Curamiatt nio av tio får lindn - många 1-2 veckor. redan inom Förklarin gen är en vetensk till den unika effekte apligt prövad n tion av gurkme kombinawellia (BosPu ja (BCM95) och bossamverkar re). De båda örterna och förstärk er varandDet sliter på kroppen att Att extrakt ra. en tas upp, arbeta som Victoria lindrar är skyddar stå och frisör – men nu visat i 60 och som publicerade gör hon fått hjälp med studier. har

✔

✔

både smärtan i höfterna och med hälsporren.

Tema:

Fiskolja tade Tmo Victorias höftvärk

ALLERGI

SÅ MÅR JAG BRA När det var värst tänkte som Eva Granberg skulle tvingasatt hon flytta till en lägenhet med hiss – men de tankarna har lagt på hyllan hon nu.

Clas-Göran Svensso n trodde att de rinnande andningen var en ögonen, nysninga vanlig rna och den tunga han att det var pollenalleförkylning. Efter ett besök hos distriktsläkaren rgi. Sedan följde konstaterade biverkningar som några år med medicine satte sina spår. Men r som gav tråkiga kapsel, som kunde när en kollega gav Clas-Göran en örtbaser motverka allergi, försvann problem ad en.

Av

Kurera

re av tio svenskar lider av kosttillskott fungera, pollenallergi och besväras tänkte jag?

– Men effekten kom cykla igenom franska av rinnande ögon, snabbt och det och tyska vingårdar snuva övertygade mig. Jag tycker han är trevligt och trötthet. Symtomen kunde men så länge han svullnaden runt ögonen andas bättre, led av pollenallergin var kommer ibland redan försvann och det det inte att tänka på. i slutade rinna efter – All utomhusaktiv februari och pågår ett tag. Det är nog itet var besvärlig. Men långt in på sommaren. När tio år sedan som jag började nu fungerar jag och en allergisk reakmed tillskottet Allkan både jobba som tion uppstår reagerar myn. Jag har skrivit vanligt och njuta av kroppen på harmlösa in i min kalender att naturen, även på våren, ämnen som den av jag ska börja ta kapslarna säger Clas-Göran. någon anledning tycker den är farliga. Då frigörs Clas-Göran och fortsätter:15 februari, säger Han tar allergikapslar histaminer, men också na andra inflammatori – Oftast är det ju en och ibland, om symtomen morgon och kväll, ska ämnen, för att halvmeter tilltar, flera gånger besnö vid kämpa det som kroppen den tiden, och då kan per dag. tycker gör intrång. det ju verka konstigt Det är frisättningen att börja, men jag – Tänk att jag inte av histamin som gör bygger upp en buffert trodde på att det känsligheten visar i här kroppen för att helt med kosttillskott förut. sig i form av kliande slippa symtomen.

Men även en skeptiker KUMM ögon mig fungerar och täppt näsa.

För som jag måste ju erkänna VICTORIA TISAJ det, och någon gång när han i slutet av Clas-Göran Svensson år. har fel. juli kan jag sluta med Ålder: 51 och medicinen, att han fötter att honnu mår jag ju hur bra ochberättar helst.  fått en envis förkylning troddeTisaj I Karlshamn. så ont i höfter Bor:som Clas-Göran.

Victoria som inte ville gåKumm hade Gör: Frisör i familjens hårsalong. över. Ögonen rann Tillskotten gick bra, och tur var väl det StåClas-Göran ligga. som och han svårt att sitta och snuva.

Familj: Gift, två döttrar på 26 tar innehåller Det kunde väl han hadehade örten perilla, som påtaglig, smärtan blevfrisättningen stå ut med, menVictoria blockerar frisör. I vintras och 23 år och en son på 15 år. ärhistamin. andfådd och trött eftersom att bli av I kroppenssnabbverkande så snart Så mår jag bra: Bor nära naturörde En mastceller – de celler omega-3 på sig hjälpte. kändes svårare. Den ochhan som ibland värktabletter inga kallas kroppens ”vakthundar” ren och går ofta i skogen. långdragna smärtlindring – och nu kan visade sig vara en pollenallergi. förkylningen akutsom – finns små gavblåsor fettsyra med gurkmeja, innehåller signalsubstanser värk. som utan ligga startar och sitta en inflammatorisk Victoria både Medicin med starka reaktion när de frigörs.

Mastcellerna biverkningar – Jag gick till distriktsläkar för de inflammatoriska reaktionerär viktiga Erlandsson Foto Peter Palm Av Inger en som av utan som utgör att ta några prover en del av kroppens Hälsporre får mellan tio och 15 procent var väldigt klar över försvar tur att jag var van att stå, men var infektioner – Detmot att det var pollenallergi.

Victoria Tisaj vuxna någon gång i livet och det är vanliHan gav mig två olikaet var och andra angrepp. efter jobbet och ville ligga Perilla kom hemgenom när jagfungerar har ett mediciner, som inte attmamma, gare bland de som tränar mycket och blockeraAnnhistaminet fungerade så bra. När Kumms på teve så kändes det helt så attoch i soffan dettitta startade stannar som de Kristin, inte gav någon effekt stående och gående arbete. Det gör oftast kvar det i mastcellerna gjorde ...motverkar fick jag allergisprutor Hur jag än lade mig så och omöjligt. inte orsakar där senan är i Karlsproinflamma hårsalongen alleront på insidan två gånger om året. mest toriskaav fotvalvet giska reaktioner. när jag Dessutom fick jag ont. Det var inte lika problematisktcytokiner som bidrar två hamn, för hela 51 år till allergiska tjockast. som olika inhalatorer för Visst reaktioner. min gjorde låg på rygg i sängen och skulle sova.

Victoria började – Det blev riktigt illa ett tag och det skulle användas i nödfall tunga andning. Desedan.

VakÄlskar  ...motverkar skog gjorde det ont, men inte lika mycket. och natur att där hitom därhade inte ut med att ha ont – och antikroppar stod Jag som 15-åring desperat. mig redan svårt bildas så jobbajag att andas på natten. mig, Förr reste Clas-Görannade jag på natten för att vända påsom ”känner igen” att gå tillbaka mycket inom Europa, och hade ingen längre,allergener som lust tar man henne fortfarande.

– Men inte heller och närannan skadliga ämnen det rejält, berättar Victoria. smärtade belastde hjälpte. var som och berättade jag om mina en allergin på såDärför värst var det jobbigt doktorn. sätt förhinstå och jag jobba Att Att sov innebär dåligt berodde på drar perilla atttill att komma arbeta. en allergisk att jag andades kundmöten med igensvullna ner och på hälsobutik. Där fick jag tips i en reaktion problem tungt. än att sitta ning på kroppen Därför var jag ofta ögon. Även demed Stod inte ut med smärtan uppstår. trött påVictoria dagliga promenadern till och från haft problem om Mor EPA Move, en omega-3 fettsyra jobbet. har på hjälpi kliniska Kanske  få ...har a med några försök att blev jag något mindre gjorde hunden kändes studier år. Detmotiga,Victoria visat sigsom är bra för värk i lederna, allergisk och ben under många med curcumin, fötter värk iav speciellt på våren värkde olika motverkar men blev hänvisad till medicinerna, men vårdcentralen, när solen proinflamma graviditevar som starkast eftersombörjade toriska berättar Victoria. egentligen efter första bebiverkningarn och ögonen leukotriner som inte a var så svåra kan jag vargav den hjälp hon tabletter, som bidrar till astma. irriterade. behövde och Helt svåra åderbråck inte påstå symtomfri kan Till Hon som ten.att dumi en ...har jagfick Clas-Göran slut kände hon siglite mådde klinisk studie från omega-3 så mycket bättre, säger intehon sägaopererat 2004 att han är, menhövde.

Kallpressad operation. Sedan dess har Clas-Göran. visat hon så gott på att rosmarinsyra värk som, föri höfterna, eftersom senaste, klagade före 40 år ålder, smärta och skillnaden gånger. Den ovanligt Artrosnäri örten minsär stor. i åderbråck ytterligare två kade leder rinnsnuva, visste att det är vanligt med utslitna nästäppa, Börjar tidigt operationen, komma oftast efter 50. Det är ögonbelederna i Jag älskar värk och förhoppningsvis den–sista, att vara utehennes svär och klåda. yrke. i med hunden Sprutorna blev efter vanligt att vid 50 år ålder så har 50 procent var för sju år sedan. skog och mark, och den enorma  av inflamme...har en tid förbjudna i studier påså och smärta orsakad Stelhet möss på på tröttheten visat sig grund av de starka och vid 60 har 60 procent symsymtom är ju heltlättade lite Ismira Serdarevic – Åderbråcksoperationerna minska Det känns borta. Det vardagen. biverkningarn symtom på inskränker väldigt hennär a, i benen 20 år skönt. anafylaktisk var leder mycket mindre kännsrade de som nu andra medicinerna och så vidare. Att försöka hitta läkeväxtom Tillärhösten trycketoch chock. eller fyller jag 70 årframför nes symtom slutade han som stelhet på morgonen, allt fick som ta eftersom och behöver han blev så trött av ter med antiinflammatoriska egenskaper inte i och säger Victoria. sin förklaring litet jobba lika mycket på väg spända, ...har eller också visat sig fungera dem. Clas-Göran ska greppa om något dudiagnosen närmed att förut.

Jag började höfterna som smärta, ge tillbaka rörligheten driver bestämmer operation kan minska effektivt ett företag med runt Året efter mot kliande myggbett. själv hur mycket i en trappa. hormoen ner PCOS, eller är 50 anställda, och säljer tid jag villupp illa att Victoria lägga och öka livskvaliteten hos de med artros på arbetet. belagerlösningar till nell sjukdom. värka. Till slut blev det Minsåfru Elisabeth Victoria fick dessutom hälsporre, som europeiska företag. ligga utan att det och jag reser ett högintressant forskningsområde.

Attsitta ellerhel inte kunde Rik komma till jobbet en blir påöverbelastat. antioxidanter senfäste del på vår fritid med ror påistället hålfotens och vara sömnig, det husbilen,att Perillaörten är rik smärtade. var säger både ansträngande Clas-Göran. på antioxidanter Nr 3 2020 och tråkigt. Lösningen som har en naturlig antihistamine på Clas-Görans problem Turerna i husbilen ffekt. Örkom till 44 går utmed slut ten Kurera från är de släkt en svenska de anställda som gav av kusterna. En med mynta men liknar mer favoritsträcka är den honom en helt naturlig en nässla. Bladen längs kapsel som visade är rika på flavonoider Göta kanal eller att sig avhjälpa pollenallergin och antioxidanter köra runt på Öland. och det är bara de . längre fram på – Först var jag lite Lite sommaren åker de skeptisk, medicinerna som används i extraktet. gärna ner hade ju inte hjälpt Örten har antill i Europa, och där så varför skulle då vänts inom den bak på husbilen finns traditionella kinesiska ett cyklarna som de ofta medicinen i flera tar sig en tur med. hundra år. Nr 2 2020 Att

”Nu kan jag njuta av naturen.”

Perilla

MorEpa Move högkoncensom samverkar i ett inflammatoriskt förlopp bland annat ger smärta, stelhet och ödem. och Det här leder till att leden inflammeras eller det viktiga brosket snabbare bryts ned att ett sämre brosk bildas.

– Ibland kan man ju slarva med maten, är jag livet går ju lite upp och ner, men nu noga med både mat och vitaminer. Förutom ledprodukten så tar jag D-vitamin och magnesium. Jag vet inte om min hälsporre gick över på grund av omega-3 fettsyran. ett Jag gjorde en stötvågsbehandling för år sedan, så det kan ha gjort att hälsporren det är ju läkte, men det blev i alla fall bra och det viktigaste. mol, på en dag.

Victoria bor i ett villaområde utanför i Karlshamn och tycker om att promenera Värken är helt borta smärtan skogen, men det kunde hon inte när Varför leder blir inflammerade och slitna var som värst. Att gå på gym har aldrig var ett är fortfarande oklart. Bland riskfaktorerna lockat henne, även om en crosstrainer finns övervikt, ålder, stress, inflammatorisk värkte möjligt träningsredskap när höfterna speciha miljö och en kraftig påfrestning på en – Det känns så himla skönt att äntligen är fik led, som en sport- eller arbetsskada.

TEMA: hittat något som hjälper mig. När värken Det som sker över tid är en komplicerad och jag är och borta känns hela kroppen rörligare process där prostaglandiner, leukotriener förstås mycket gladare idag. cytokiner, som är speciella signalsubstanser,

att – Jag märkte redan efter några dagar blev värken i lederna minskade, och sedan det successivt bättre. När smärtan försvunnit lite så upptäckte jag att jag satte ner fötterna att snett, vilket antagligen har att göra med på jag hade ont under fötterna, men också grund av höftproblemen, menar Victoria.

Omega-3 tillskottet som Victoria tar djuphavsfisk från olja kallpressad innehåller och kombinationen med gurkmejaextraktet, har som har ett extra högt upptag i kroppen, en direkt smärtstillande effekt och studier har visat att denna kombinationen ger samma smärtlindrande effekt som paraceta-

Kvinnohälsa Nr 3 2020

Kurera 29

Redan som tonåring hade Ismira problem med depression, oregelbunden och ibland väldigt riklig mens och övervikt. När hon fick hon diagnosen PCOS fick många av symtomen sin förklaring och sedan dess har hon kämpat med sin sjukdom. En adaptogen har gett henne en extra skjuts i kampen.

Av Jessika Devert Foto Anna Hållams

ISMIRA SERDAREVIC

Ålder: 43 år.

Bor: I Västerås.

Gör: Jobbar som stomiundersköterska och pluggar till att bli specialistundersköterska inom samma område.

Familj: Make Rijad, två söner, Mikael 21 och Edwin 13, en hund.

Så mår jag bra: Jag älskar mitt jobb och att vara med min familj. Jag tränar, både i gym och spinning. Går promenader med hunden.

Aktuell: Ismira fick 2019 års Stomipris av ILCO, Tarm- uro- och stomiförbundet, en ideell intresseorganisation.

A 4 Kurera

tt vara i Ismira Sersarevics närhet är som att få ett vitaminpiller. Hon berättar entusiastisk om sitt jobb som stomiundersköterska och hur mycket hon brinner för sina patienter. 2019 blev hon nominerad till Stomipriset – och vann.

– Det är jag och en docent här på sjukhuset som har fått det och det känns fantastiskt! Det är ett kvitto på alla års arbete som jag lagt ned och på hur mycket jag älskar mitt jobb och mina patienter, säger Ismira och ler.

Att Ismira har en allvarlig sjukdom och inte alltid mår bra, märks inte så mycket av, men så jobbar hon hårt för att hålla sjukdomen i schack. Hon lider av PCOS, en

20 Kurera

39

Inger Palm Foto Anna Hållams

Så fick Ismira hormonbalans Nr 2 2020

EVA GRAN

BERG Ålder: 72 år.

Familj: Singel.

Gör: Pension är som återupptagit fiolspel Bor: I Västerå andet. s.

Så mår jag bra: När jag träffar vänner och när tränar på jag gymet.

de som har diabetes mer arginin kan behöva ett tillskott. 

✔ Studier visar

D

Hunden Cheva är ClasGörans promenadsällsk på de dagliga rundorna. ap

Hitta din Magnesium på:

”Jag orkar mer och blir piggare.

Då får man mer indirekt Effe ktiv hjälp för lust ledeockså.” rna

hormonell sjukdom som ger besvär dagligen.

Sjukdomen innebär att kvinnan har många äggblåsor på äggstockarna och samtidigt ofta mycket testosteron i kroppen. PCOS är en förkortning av polycystiskt ovarialsyndrom och visar sig genom svår eller ingen mens, behåring, övervikt och svårigheter att bli gravid. Det finns i dagsläget ingen medicin mot själva sjukdomen utan det handlar om att ta hand om symtomen. Som att gå ner i vikt för att få bättre ägglossning, få IVF-behandling om man har svårt att bli gravid och läkemedel för att få igång mensen.

Ismiras symtom visade sig redan under hennes uppväxt i Bosnien och att där och då prata om kvinnliga problem var inte så enkelt.

– Jag var nedstämd och hade antingen väldigt rikliga menstruationer eller inga alls, jag gick upp i vikt och hade hår överallt där jag inte skulle ha det. Jag såg ut som en karl och det var inte roligt. Jag och min mamma hade inte en sådan relation att vi pratade om sådant – och i Bosnien på den tiden gick man inte till gynekologen som man gör i Sverige. Det var inte förrän jag kom till Sverige som 14-åring som jag fick veta vad det var, säger Ismira.

Svår akne Det året hon fyllde tjugo hade hon bott i Sverige i några år och försökte hitta sin väg framåt samtidigt som hon led väldigt av en fruktansvärt svår akne. Hon kände sig annorlunda och isolerade sig, men gick till slut till en läkare. Ismira hade tur och hamnade hos en överläkare som forskat på

PCOS och snabbt kunde konstatera att det var sjukdomen hon hade. Samtidigt som det var en lättnad att få veta vad det var, var det ett tungt slag.

– Jag var 20 år gammal och läkaren sa att jag var tvungen att försöka hålla nere min vikt och träna, det var livsviktigt. Han sa också att jag antagligen inte skulle få barn och det var fruktansvärt. Jag var flykting och hade genomlevt krig och hade inte riktigt hunnit lära känna mig själv. Jag visste inte vad jag ville jobba med och nu skulle jag inte kunna få barn heller, berättar Ismira.

Gravid mot alla odds Eftersom Ismira inte visste något om sjukdomen läste hon på och valde att lägga om sin kost och börja träna – och det gav utdelning.

Hennes allmänna mående blev bättre och än idag äter hon enligt Viktväktarnas råd.

Mot alla odds blev hon gravid och fick sonen



”...mitt sötsug avtog, vilket gjorde att jag fick en skjuts i min viktnedgång.”

Nr 1 2020

Nr 3 2020 Nr 1 2020

Kurera 21

… innehåller en kallpressad, som antrerad fiskolja från djuphavsfisk renad sjovis, makrill och sardin. Den är inte genom en tillverkningsmetod som kvalitet hettar upp oljan. Det ger en hög som är miljöcertifierad enligt EU-regler.

I produkten finns curcumin, som utvinns ur gurkmeja. Det speciella en patenterade extraktet, meriva, har visar hög biotillgänglighet och studier upp lättare att extraktet tas 29 gånger även av kroppen. Tillskottet innehåller benvitamin C som har betydelse för stomme och brosk.

Curcuminoider och omega-3-fettsyrorna, EPA och DHA, lindrar inflammationer i lederna var för sig, men kombinationen är mer kraftfull.

Studier på ingredienserna visar:

✔ kan dämpa inflammation och motverka artros.

✔ kan öka rörligheten i lederna. ✔ curcuminextraktet kan dämpa akut smärta.

✔ kan stärka immunförsvaret. ✔ underhåller benstomme och brosk, bentäthet och muskelmassa.

Kurera 45

LEDAREN

Nystart!

Frisk höst TEMA:

F

Och allvarligt talat – roligare jobb än ett där man ständigt lär sig, utmanas och utvecklas, det kan man faktiskt inte ha!

I det här numret av Kurera fokuserar vi på immunförsvaret. Ingen vet när jag skriver detta om det kommer en andra våg av coronavirus i höst eller inte, men vårt immunförsvar behöver vi alltid vårda och stärka!

FOTO: URBAN ANDERSSON

riska höstvindar, hög kall luft och sprakande färger. Jag älskar faktiskt hösten.

Faktiskt, för att årstiden också kommer med ett vemod – över de ljusa kvällarna som försvann så fort och allt det man sett fram emot att göra under sommaren, men inte hann med.

Just i år var vi nog många som hann mer än vanligt – men också många som faktiskt inte kunde göra allt det vi tänkt oss under sommaren.

För min del handlar den vemodiga känslan om saknaden efter mina två stora barn som bor utomlands och helt enkelt inte kunde komma hem under sommaren. Eller – snarare, som fattade det i mitt tycke kloka beslutet att inte resa under pandemi-hotet. Å andra sidan fick jag rå om min yngsta dotter på heltid hela våren och sommaren när hon först distanspluggade och sedan stannade hemma istället för att resa iväg. Det finns nästan alltid en silverkant på molnen.

Hälsa och hur vi tar hand om oss själva har aldrig varit mer på allas läppar än de senaste månaderna. Och nu, när den första paniken lagt sig pratar även Folkhälsomyndigheten om livsstilsfaktorer – om än försiktigt.

Att ha valp är som att ha en baby – i turbo. Det lilla knytet som kom hem till oss i maj har blivit en livlig unghund i augusti.

Vi på Kurera får aldrig nog av att följa utvecklingen på kunskapsområdet hälsa – för det finns verkligen massor av studier på olika naturliga vägar att ta hand om vår hälsa och må bra. Vi lär oss massor på vägen i arbetet med tidningen och sajten – och förmedlar kunskapen vidare till er som läser.

Det är spännande, för uppslagen tar aldrig slut. Och utmanande, för ibland är ämnena väldigt komplexa. Men också utvecklande.

Trevlig läsning och en härlig frisk höst!

Maria

PS. Du missar väl inte Kureras nyhetsbrev? Varje tisdag och fredag skickar vi ut ett mejl med länkar till de mest intressanta artiklarna på sajten.

Anmäl dig på www.kurera.se/nyhetsbrev

Vi som jobbar på Kurera!

Maria Torshall Chefredaktör

elius Marie Land form k AD/Grafis

Tina Harr Webbredaktör

Inger Palm Webbredaktör/Skribent

Carolina Erik sson Webbredaktö r

Ny hos ossm,en välkom Carolina!

Följ oss på: Nr 4 2020

Kurera 5

Frisk höst Hälsoaktuellt TEMA:

Visst vill vi hålla kvar sommarens fräschör så länge det bara går. Behålla solbrännan, ge kroppen en välförtjänt fasteveckan och missa inte livsstilsprofessorns senaste bok.

Av Inger Palm

HÅLL KVAR SOMMAREN

MED BRUN UTAN SOL Om du fått en djup och vacker solbränna under sommaren och gärna vill behålla den en bit in under hösten – använd brun-utansol! Krämen kan du förstås använda även om du inte har solat i sommar. Bioregena Self Tanning Lotion är en brun-utan-sol med bevisad effekt.

Redan tre timmar efter att du har applicerat lotionen får du en begynnande ”solbränna”, som är helt utvecklad efter ett dygn. Produkten innehåller bland annat oljor från havtorn och morot. Båda är bra källor till betakaroten och ger en jämn hudton.

De eteriska oljorna av citrongräs och romersk kamomill är kända för sina lugnande och mjukgörande egenskaper och passar bra för den som har känslig hud.

Använd brun-utan-sol så här: 1. Skrubba huden först.

2. Applicera lotionen på kroppen och i ansiktet, undvik armbågar och hårfäste.

Var försiktig på knän och vrister.

3. Tvätta händerna noga.

4. Upprepa tre-fyra dagar i följd för hållbar färg.

Bioregena Sun Care, Selftanning lotion, 125ml, 249 kr.

Så bra är C-vitamin Att äta bra, motionera och se till att få tillräckligt med sömn är grunden för god hälsa. Men det är inte alltid livet fungerar som vi vill. Stress och tidsbrist kan rucka på vilka goda vanor som helst och göra dig mer mottaglig för infektioner och förkylningar.

Att komplettera med ett tillskott av antistressvitaminet C kan ge motståndskraft mot infektioner, men vitamin C är också bra för mycket annat. Brosk och benvävnad behöver C-vitamin för uppbyggnad och läkning. Huden ser ungdomligare ut tack vare antioxidanterna i C-vitamin.

Dessutom motverkar vitaminet cellskador och neutraliserar fria radikaler som uppstår i samband med föroreningar, cigarettrök, solljus och strålning.

Har du sår, skadade slemhinnor och skadat tandkött så påskyndar C-vitamin läkningen. Träningsvärk och återhämtning vid hård träning kan minskas om du har tillräckligt med C-vitamin i kroppen. För lite vitamin C i kroppen kan öka risken att få gula fläckensjukan.

Rikligt med C-vitamin finner du i nypon, färsk chilipeppar, torkad papaya, persilja, pepparrot, svart vinbär, havtorn, citronskal och grönkål.

Gå kurs i höst!

Sugen på att lära dig mer om kost och hälsa?

Kurera har tagit fram specialpris på tre kurser för dig i höst!

6 Kurera

Svenska Näringsakademin har onlinekurser för dig som vill ta intresset för kost och träning till en djupare nivå med utbildningar till kostrådgivare eller rådgivare i idrottsnutrition – perfekt för dig som vill börja jobba med kostrådgivning!

KÖR EN DETOX I HÖST

Har du ätit lite för mycket i sommar? Och på köpet kanske fått en krånglande mage?

Då kan det vara en god idé att låta magen vila genom att fasta under en vecka och låta kroppen få en nystart. Du blir piggare, hyn blir bättre och ibland försvinner annan värk i kroppen.

En detox handlar om att utesluta socker, mjöl, fett, koffein, kött och fisk ur den vardagliga kosten och enbart äta frukt och grönsaker samt att dricka flera liter vätska varje dag. Tänk på att du kan må dåligt under din fastevecka om du har mycket toxiner lagrade i kroppen. Skapa därför utrymme för extra vila och sömn.

Bra mat, om man inte enbart vill eller klarar av att genomföra en vätskedetox, är grönsakssoppor.

Mättande grönsaker att göra soppa på är potatis, morötter, broccoli, blomkål, lök, rödbetor, tomater, vitkål, spenat och paprika.

3-dagars fastepaket Nyform, 255 kr.

Cathrine Schück håller kurser i 8/800, en svensk metod som stöttar dig i resan mot den egna stärkta hälsan. Du får personligt stöd och hela 60 recept att spara! Gå in på Kurera.se och läs mer under fliken Kurera erbjuder!

Nr 4 2020

ANNONS

Dags för D-vitamin

Prebiotisk dryck för bättre näringsupptag

När solens strålar landar på huden bildas D-vitamin som via lever och njurar omvandlas till aktivt D-vitamin. Men nu när hösten kommer så är det värt att veta att det Dvitamin du samlat in under sommaren har en halveringstid på 20 till 30 dagar. Det innebär att i november-december sjunker nivåerna igen och eventuellt kan vissa börja känna av bristen av D-vitamin.

Vitamin D påverkar effekten av hundratals gener i de flesta av kroppens celler och kan påverka vår hälsa på olika sätt. D-vitamin är också ett steroidhormon, som våra könshormoner testosteron och östrogen.

Det finns två sorters D-vitamin; D2 och D3. Det förstnämnda bildas i växter som belysts av solens strålar och när vi äter dessa får vi också i oss vitaminet. D3 finns i kött, fisk och ägg och vi har lättare att ta upp den här formen av D-vitamin än D2. Därför är det extra viktigt för veganer att komplettera med ett D-vitamintillskott under vintern.

Forskning talar för att D-vitamin skyddar oss mot infektioner och stärker immunförsvaret. Nya studier har visat att prostata- och bröstcancer växer till sig snabbare vid brist på D-vitamin, och att normala nivåer gör att D-vitamin skyddar mot återfall av vissa cancerformer.

D-vitamin mäts i millimol, referensvärdet ligger mellan 50 till 250 millimol. Värdena är individuella.

– Istället för att chansa med vilka eventuella brister man har, oavsett om man misstänker D-vitamin eller något annat, så är det idag enkelt att mäta näringsstatusen för att vara säker, säger funktionsmedicinska terapeuten och Kureras nya expert, Fredrik Ölander.

– Det gör jag på mina patienter varje dag. Jag rekommenderar att man mäter sina D-vitaminnivåer fyra gånger per år.

Att mäta är att veta,

✓ ✓ ✓

Laktosfri Mjölkproteinfri Kalorifri

Koncentrerad mjölksyra L+

Ny bok: Lev livet efter 50 Andra halvan i livet blir för många en lättnad. Barnen flyttar ut, du känner dig trygg både på arbetet och som privatperson. De yttre kraven minskar och kanske planerar du att arbeta mindre. I höst kommer Mai-Lis Hellénius och Tommy Cederholm ut med boken, ”Leva Livet – Hälsa, mat och välmående för andra halvan av livet”.

Boken handlar om vad mat och dryck, rörelse, stress och sömn betyder för hälsan. Här beskriver författarna livsstilens betydelse för ett gott och hälsosamt liv baserat på tusentals nya vetenskapliga undersökningar.

HANDFASTA RÅD För ett bra liv. Hela livet.

Vi lever längre idag och till skillnad mot vad många tror skattas livskvaliteten som högst vid 70 års ålder. Det ska vara gott att leva, menar Hälsa, mat & välmående Mai-Lis Hellenius och det för andra halvan av livet aldrig är för sent att hitta MAI-LIS HELLÉNIUS & Skriven av professorerna TOMMY CEDERHOLM nya vägar i livet. EKONOMIKAPITEL AV PROFESSOR HARRY FLAM F OTO B R U N O E H R S

Leva Livet är Mai-Lis Hellénius senaste bok om livsstil och hälsa.

Nr 4 2020

Kurera 7

Pionjär inom naturlig hälsa – sedan 1923 www.avogel.se

KARIN BJÖRKEGREN JONES Ålder: 56 år.

Gör: Är hälsoprofil, yogalärare och författare.

Har jobbat inom tv-branschen och som journalist under många år och gett ut en rad böcker om yoga och hälsa. Utbildad yogalärare, botanisk aromapedagog, ekologisk hudvårdsterapeut, med mera.

Bor: Just nu på sitt lantställe på Björkö, i ett året runt-bonat stort hus som tidigare varit en affär. Och i ”compact living” i Stockholms innerstad, i en hyresrätt.

Familj: Maken Ray, dottern Mira, 28, från ett tidigare förhållande, bonussonen Ray, 17 år. Karin och Ray, är gamla sweethearts, som träffades redan 1995 men då blev det inget. ”Sedan hörde han av sig igen 2008 och sedan dess har vi hängt ihop. Ibland träffar man någon och blir jättekär, men det är inte rätt tid.”

Karin Björkegren Jones har lärt sig om hälsa den hårda vägen, genom sin egen tuffa cancerbehandling och biverkiningarna av den och senare av skölkörtelproblem. Hon delar frikostigt med sig av sina kunskaper och erfarenheter för att hjälpa andra och påverka hur vården bemöter kvinnor..

8 Kurera

Nr 4 2020

Karin Björkegren Jones:

” Vi kvinnor måste bli mycket tuffare” Ända sedan hon var liten har hälsoprofilen Karin Björkegren Jones känt en glödande ilska över orättvisorna mellan könen. För Kurera berättar hon om sin egen hälsoresa, från stressad medarbetare i en tuff mediebransch, genom diagnosticerad bröstcancer och sköldkörtelproblem – och ut igen på andra sidan med ett ännu hetare engagemang för kvinnors rätt till hälsa och jämlik sjukvård.

Av Carolina Chreisti Eriksson Foto Anneli Hildonen

N

är vi hörs befinner sig Karin Björkegren Jones, som till vardags är storstadsbo i en innerstadslägenhet, på sitt landställe på Björkö, en och en halv timme från Stockholm. Där har hon bott, i lugnet och naturen, sedan marsapril då coronapandemin slog till.

– Det har varit otroligt skönt att vara här.

Jag skulle gärna bo på landet jämt. Att så lätt kunna komma ut i naturen, se årstidsväxlingarna…

– Allting är så mycket lättare här, säger Karin över telefonlinjen med en precis så avslappnad röst som man förväntar sig. Och kanske är det inbillning, men även jag kan höra fågelkvittret där i hennes skärgårdsoas.

Sitt eget forskningsprojekt På landet där lugnet råder, blir immunförsvaret också bättre, som Karin poängterar.

Och immunförsvaret är något hon är expert på idag. Men man kan väl krasst säga att hon har lärt sig allt hon kan (vilket är mycket) den hårda vägen, genom egna sjukdomar och efterföljande biverkningar efter medicinering och behandlingar. Hon har varit sitt eget forskningsprojekt, eller försökskanin om man så vill, och gått till botten med såväl lymfsystemets roll för vår hälsa som sköldkörtelns. Bland annat.

Något hon aldrig hoppar över för att stärka sitt eget immunförsvar är att äta sin dagliga dos ruccola. Det ett enkelt knep, och sådana tycker Karin om.

– Det är så gott, men också extremt nytNr 4 2020

tigt. Vi behöver äta mer beska saker, det stimulerar tarmarna och hjälper matsmältningen. En näve om dagen räcker, helst före måltiden. Vi var bättre på det förr, då vi åt just mer beska saker.

Karin växte upp med en mamma som var kemist, fysiker och matematiker, och mammans kunskaper ledde till en tidig medvetenhet hos Karin om hälsofällorna i vår vardag.

– Mamma hade koll på att man inte skulle laga mat i aluminiumkastruller eller äta mat i konservburkar. När ”Lätta” lanserades till exempel sa mamma direkt att ”det där ska vi inte äta, det är plast i det”. Hon var noga

utlevande som person – samtidigt som hon upptäckte yoga tidigt, redan när hon var 1415 år. Det var runt år 1980, en new age-våg svepte in över Sverige och Karin hängde på sin äldre syster; hon ville också bli vegetarian och hålla på med yoga. Hon beskriver sig som fritt uppfostrad av föräldrar som hade fullt upp med varandra och sig själva.

– Jag har gått i terapi mycket på grund av min barndom som hade många fel, men ingenting är ju helt av ondo och det jag är glad för är att mina föräldrar gav mig fullständig frihet. Jag kände inga begränsningar i vad jag kunde göra i mitt liv, som många kan känna.

Det passade Karin som alltid varit full av

” Jag har gått i terapi mycket på grund av min barndom.” med att köpa äkta råvaror, och att vi skulle ha rejäla skor, sådana grejer. Det var sådant som fastnade i mig och har följt med.

Karin gick alltså aldrig på ”light-trenden” och har heller aldrig haft några ”mat-issues”, som många andra kvinnor sorgligt nog dras med.

– Många har rentav tyckt att det varit konstigt, men jag är en matglad person helt enkelt, skrattar Karin.

– Jag älskar att äta grönt, men är inte hundra procent vegetarian längre, jag äter även fisk.

Som barn och ung var Karin både vild och

energi, det liksom bara rusar på i henne, vilket nog inte kan undgå de som träffat henne ”IRL”. Hon utstrålar både en slags naturlig pondus blandat med bubblande energi, humor och värme. Och den rusande energin har säkert bidragit till hennes ork och tempo när det gäller att ”tuffa på” – även när hon kanske borde ha dragit i handbromsen.

Livet fick nämligen en abrupt vändning när Karin diagnosticerades med aggressiv hormonell bröstcancer år 2012. När hon reflekterar över varför just hon fick cancer nämner hon sitt dåvarande levnadssätt, präglat av stress. Hon gjorde entré i tv-branschen Kurera 9



KARIN BJÖRKEGREN JONES som 23-åring och blev kvar där, både bakom och till sist, motvilligt, framför kameran. Året var 1995 och debattprogrammet hette ”Men hallå”.

– Jag var en person som jobbade mycket, hade svårt att sätta stopp och var dessutom väldigt social. Jag bara körde på. Jag har växt upp i kulturen av att man var lite speciell om man hade många bollar i luften, alltid var lite stressad.

Under den tiden fanns alltså ingen stressmedvetenhet i Karins liv, att säga att hon var i balans är en grov överdrift. Karin berättar om skrivbordsluncher eller en macka på stående fot, i ett skyhögt tempo. Konceptet ”9 till 5” existerade inte.

–Men efter cancern har jag blivit allergisk mot stress, klarar inte mer än två möten på en dag. Det märks direkt.

Det här äter och dricker jag för att stärka immunförsvaret:  Alltid ruccola, en näve per dag.  I perioder juicar jag sellerijuice eller andra gröna juicer, och gör jag inte det använder jag något grönt pulver eller tillskott.  Alltid D-vitamin, Q10, E- och C-vitamin, selen, zink.  Probiotika.  Omega-3.  Naturligt sköldkörtelhormon.

I

dag är hon därför noga med sina vardagliga pauser och bjuder även på guidade meditationer i en podd vid just namnet ”Paus” för att hjälpa andra att komma ner i varv.

– Men att bara gå ut i skogen och känna in träden och vistas där är också ett sätt att meditera som får dig att stoppa det negativa tankesnurret, tillägger Karin.

Läkte naturligt År 2018, fem år efter den sista av flera tuffa cancerbehandlingar, då hela hennes högerbröst och 17 lymfnoder i armhålan togs bort, blev Karin friskförklarad. Men kampen var och är inte helt över för det, hon drabbades nämligen av biverkningar i form av lymfödem och hjärtsvikt.

– Hjärtsvikten läkte jag naturligt med hjälp av Q10, trots att min läkare på kardio-

Fem saker som får mig att må bra!

1

YOGA

– Det är en sorts avstämning för mig när jag ställer mig på mattan. Jag utövar ashtanga, en form av hathayoga. Det är inte roligt varje gång, men man gör det bara.

Jag checkar in med mig själv, och allt blir lugnare efteråt. Många gör yoga svårare än det är. Att man måste kunna sanskrit och rabbla saker, men jag vill att folk ska känna till vad kärnan i yoga är.

2

PROMENERA

– Jag fullständigt älskar naturen och träden. Det är det bästa jag vet, att gå i skärgårdsskogar med skiftande vegetation. Särskilt efter att regn har fallit är det som att gå i klorofyll.

3

MINA RELATIONER

– Att både få dryfta problem och glädje är viktigt med mina vänner. Älskar att skratta och tramsa med vänner samtidigt som jag behöver tryggheten med familjen.

4

TORRBORSTNING

– På grund av mina biverkningar så måste jag väcka min kropp varje morgon. Det gör jag genom att torrborsta kroppen och dricka min sellerijuice.

5

INFRARÖD BASTU.

–Vi har en infraröd bastu på landet som jag badar i varje dag. Man orkar sitta mycket längre i den än en vanlig bastu, och värmen går djupare.

10 Kurera

logen ville att jag skulle ta olika mediciner.

Men det skulle ha gett andra biverkningar, trots att jag var där på grund av just biverkningar, så det ville jag inte. Jag blev tipsad om en utländsk studie som visade att Q10 hjälpte mot hjärtsvikt, men det var inget som läkaren kände till. Icke-svenska studier smäller inte så högt i Sverige.

Karin har alltid känt driften att både utbilda sig själv och skriva böcker inom ämnen som hon tycker det saknas kunskap om hos allmänheten, ibland även inom den konventionella sjukvården, och som det saknas böcker om hos bokhandlarna. Sköldkörteln och lymfsystemet är två sådana, som båda varit väldigt viktiga för hennes eget tillfrisknande och hälsa idag. Och yogalärare, ekologisk hudvårsterapeut, botanisk aromapedagog och lymfmassör är bara några av de titlar hon utbildat sig till genom åren.

Drivet bakom denna ständiga utvecklingsvilja, kunskapstörst och upplysningsdrift kommer även från en vilja att ta reda på saker för att förmedla det vidare.

–Jag är en hälsoinspiratör som vill ha testat och upplevt det jag skriver om, annars Nr 4 2020

ANNONS

” Jag blir galen på att vi bemöts med ointresse.” blir det inte äkta. För mig är det superviktigt att det finns något som bottnar i mig själv.

Karins engagemang för just kvinnors hälsa har funnits med hela livet. När låten ”Åh tjejer” och föreställningen ”Tjejsnack” kom på 1970-talet, gjorde den djupt intryck på Karin. Hon var bara tio år när hon åkte in till Grupp 8:s lokaler i Stockholm och sa att hon ville bli medlem i deras feministiska organisation. Men de tyckte att hon var alldeles för ung.

– Jag kommer ihåg hur jag sa saker som ”Det är så orättvist, varför finns det så få kvinnliga chefer?”, skrattar Karin.

Orättvisor gör fortfarande Karin galen, inte minst inom hälso- och sjukvården. Så vad är den viktigaste frågan i dag som rör kvinnors hälsa?

– Att förlossningsvården inte prioriteras, att vi har så höga siffror vad gäller förlossningsskador. Att unga tjejer med vestibulit och vaginism får gå länge med underlivsproblem av alla dess slag. Att kvinnor fortfarande måste skrika för att höras och bli tagna på allvar när vi kommer med sköldkörteloch klimakterieproblem. Bara det faktum att om en kvinna och en man kommer in med samma sjukdom till akuten så tas mannens sjukdomstillstånd mer på allvar än kvinnans.

Bio-Selen + Zink Ren organisk selenjäst (SelenoPrecise), zink samt vitaminerna A, B6, C och E

ch när Karin vintern 2012, bara några månader före sin cancerdiagnos, sökte vård för sina pms-problem gjordes inte en grundlig

undersökning.

– Läkaren skrev bara ut antidepressiva till mig. Jag tog det i någon månad, men blev inte bättre. Sedan svullnade bröstet upp i juni samma år, berättar Karin. År 2016 tog Karin på eget bevåg ett Werlabs-test och upptäckte att hon mycket riktigt hade hypotyreos, och antagligen hade haft det länge.

Läkaren skulle självfallet ha kollat hennes sköldkörtel, menar Karin som idag undrar om hennes sköldkörtelbesvär hängde ihop med bröstcancern.

– En kvinnokropp är ju komplex, det är ett sådant finlir. Det är så många parametrar som ska funka i en kvinnas kropp och allt hänger ju ihop i hormonsystemet, från sköldkörteln till underlivet. Det är därför jag blir galen på att vi behandlas och bemöts med ett sådant ointresse.

När Karin sedan skrev sin senaste bok ”Balans” (Semic) om just sköldkörteln och gjorde

Nr 4 2020

ÄMNES­ OMSÄTTNING Optimerad genom 35 års forskning Tillverkad under dansk farmaceutisk kontroll

Mikronäringsämnet selen bidrar till en normalt fungerande sköldkörtel, bibehållandet av normalt hår och naglar samt ett normalt fungerande immunsystem. Bio-Selen + Zink innehåller organiskt selen i form av en patenterad standardiserad selenjäst, SelenoPrecise®, med hög biotillgänglighet (89%).

Finns att köpa i hälsobutiker, på apotek och på nätet.

Kosttillskott bör ej användas som ett alternativ till en varierad kost.

Det är viktigt med en mångsidig och balanserad kost och en hälsosam livsstil.

 Kurera 11

08-36 30 00 • www.pharmanord.se

SE_SelenZinc_Ad_Kurera_103x297_0820

O

Stötta din

KARIN BJÖRKEGREN JONES man aldrig fram till en expert, man får bara höra att det beror på åldern eller klimakteriet, att det är naturligt, och skickas hem och fortsätter må dåligt. Det är ett system där kvinnofrågorna inte är upphöjda.

Vi kvinnor måste helt enkelt vara mycket tuffare tycker Karin, som önskar att det skulle inrättas ett landstingsanslutet center för alla kvinnorelaterade hälsofrågor.

–Vi måste våga kräva allt från säker förlossningsvård till att bli tagna på allvar i allt från vestibulit till sköldkörtelproblem.

Karin Björkegren Jones, med sitt ständigt brinnande engagemang och sin aldrig sinande nyfikenhet, som lett till att hon utbildat sig till en hel lista med hälsorelaterade titlar, vill aldrig sluta vara just nyfiken.

– Men kanske måste jag sätta stopp någon gång med utbildningarna, skrattar hon självironiskt.

Men i dagarna har hon planterat i sina första pallkragar där ute på Björkö. Kanske blir det en trädgårdsbok härnäst, frågar jag? Då skrattar hon och säger: –Ja kanske det.

research till den upptäckte hon att det inte alls var bra att ta humörhöjande medicin, som serotonin, när man har sköldkörtelbesvär.

K

arin hade dessutom själv en hög serotoninproduktion. Hon var alltså en person som lätt går upp i spinn – så hon behövde inte mer av den varan i form av antidepressiva läkemedel.

– Tar du mer kan du istället bli deprimerad av tillskottet. Sånt här kan jag bli galen på! Man måste ta tester på patienter innan man skriver ut antidepressiva, och se till att de inte redan har sköldkörtelbesvär eller högt serotonin. Önskar ett mer kvinnligt tänk Vi har inte den preventiva hälsovården här och man skulle önska att det fanns ett lite mer kvinnligt tänk, menar Karin som själv blev engagerad i komplementär, alternativ vård under sin rehabtid efter cancern på antroposofiska, nu nedlagda Vidarkliniken i Järna.

– I husläkarsystemet kommer

Vi måste våga kräva allt ifrån säker förslossning till att bli tagna på allvar med våra sjukdomar, säger Karin.

ANNONS

Problem med urinvägarna behöver inte vara ett problem.

Holistic UriBalans innehåller D-Mannos, goda mjölksyrabakterier och koncentrerat tranbärsextrakt.

Tre hjältar på en gång.

www.holistic.se

Frisk höst TEMA:

t s ö h F risk

Långa promenader i hög och klar höstluft är ett bra sätt att må bra och hålla sig frisk i höst. Men det finns en rad andra knep att ta till därutöver. Läs om om läkeväxterna som är potenta huskurer – och om det sinnrika coenzym Q10 som kan hjälpa oss att hålla tänderna friska. Och friska tänder vet man sedan en tid är intimt förknippat med ett friskt hjärta.

Immunförsvaret är ett komplext system – låt oss vårda det ömt.

Nr 4 2020



Kurera 13

FORSKNING

ECHINACEA

kan förebygga CORONAVIRUS Forskare världen över jobbar dygnet runt för att hitta ett botemedel eller en behandling som förebygger att vi smittas av coronavirus. Vacciner är under utveckling, men de dröjer.

Men kanske finns svaret redan på apotekens och hälsokostaffärernas hyllor. Det tror Jan G Bruhn, professor i farmakognosi som menar att studien på echinacea som skydd mot coronaviruset är spännande.

I

Av Inger Palm sommar har en forskargrupp från det schweiziska statliga Spiez-institutet rapporterat att det traditionellt växtbaserade läkemedlet, Echinaforce, kan inaktivera flera coronavirus, bland annat SARSCoV-2 som orsakar covid-19. Forskarna beskriver effekten som växtläkemedlet ger som ”corona-virusdödande”.

– Forskarna har i provrörsförsök studerat olika coronavirus som kan drabba människan. De flesta av dessa virus ger lindriga luftvägsinfektioner, men man testade också de allvarliga MERS-CoV och SARS-CoV, som gett upphov till epidemier med en dödlighet på fyra till 35 procent, säger professorn i farmakognosi Jan G Bruhn.

Echinaforce är en produkt med ekologiskt färskt extrakt från läkeväxten echinacea purpurea, som använts traditionellt, framförallt bland naturfolken i Nordamerika för att förebygga och behandla förkylningssymtom.

Integrerad i skolmedicinen Till Europa kom echinacea tack var den schweiziske hälsopionjären Alfred Vogel.

Hans nyfikenhet inför naturfolkens kunskap 14 Kurera

om medicinalväxter tog honom ut på långa resor runt om i världen. På sin första resa till Amerika, i mitten av 1950-talet, träffade Vogel hövdingen i Oglala Lakota-stammen, Ben Black Elk, som introducerade honom för echinacea, medicinalväxten med den unika läkande förmågan.

Vogel fick med sig en påse echinacea-frön hem igen. Dessa frön är grunden till det växtbaserade läkemedlet som nu visat sig ha kraft att besegra det aggressiva coronaviruset som är i cirkulation runt om i världen. Än idag tillverkas Echinaforce uteslutande från plantor som härstammar från de frön som Vogel fick av Ben Black Elk. – Användning av naturmediciner i framförallt Schweiz men också i Tyskland är stor.

Där har de en annan ställning än i Sverige och är en integrerad del av skolmedicinen, säger Jan G Bruhn.

Färsk echinacea Echinaforce innehåller extrakt av färsk ekologiskt odlad echinacea. Det färska växtmaterialet består av stjälk och blomma men även roten finns med. Växten innehåller immunstimulerande och inflammationshämmande komponenter.

Kliniska studier på färsk echinacea visar att växtextraktet inte bara kan minska symtom och antalet sjukdagar vid förkylning

och influensa, den kan också användas som förebyggande behandling.

Echinacea kan även reglera immunförsvaret. Med det menas att immunförsvaret aktiveras när det är nedsatt, vilket kan bero på stress, sjukdom, åldrande eller livsstil. Har du redan ett starkt immunförsvar händer ingenting.

– Trots den stora användningen inom egenvården verkar svenska läkare vara både ointresserade av och oinformerade om den medicinska och terapeutiska potential som finns i echinacea och de tusentals växter som används traditionellt över hela världen. Det aktuella exemplet visar att det är dags att tänka om, säger Jan G Bruhn.

Behandling i förebyggande syfte I den nya rapporten, som kommer att publiceras i den medicinska tidskriften Virology, har forskarna funnit att det vanliga coronaviruset HCoV 229E, som ger förkylning, men även SARS- och MERS-coronavirusen, som ger svåra lunginflammationer, inaktiverades vid kontakt med Echinaforce-lösningen i provrör.

– Man såg bara en marginell effekt på virus när man behandlade redan infekterade celler.

När man i andra försök förbehandlade celler från nässlemhinnan i provrör med Echinaforce kunde man se en skyddande effekt när cellerna utsattes för virus. Resultaten visar att echinaceapreparat skulle kunna utnyttjas i förebyggande syfte mot alla slags coronavirus, säger Jan G Bruhn.

De nya resultaten får stöd av tidigare kliniska studierna gjorda på Echinaforce som visar en skyddseffekt på cirka 50 procent mot övre luftvägsinfektioner.

– Något 100-procentigt skydd kan vi aldrig räkna med, menar Jan G Bruhn.

– Sammantaget pekar detta på att Echinaforce kan bidra till ett kliniskt relevant skydd Nr 4 2020

Frisk höst TEMA:

Studier på echinacea

Än idag tillverkas Echinaforce uteslutande från plantor som härstammar från de frön som Alfred Vogel fick av hövdingen Ben Black Elk.

mot coronavirus. Ett ännu bättre skydd kan man kanske få genom att använda mun-hålesprayen Echinaforce Comp som ger en mera riktad effekt i luftvägarna.

Med största sannolikhet kommer det nu att genomföras ytterligare kliniska studier. Även verkningsmekanismen kommer att bli föremål för detaljerade undersökningar. Grunden är lagd för en spännande utveckling.

Sedan tidigare vet man att echinacea har en god säkerhet och innehåller en rad olika immunstimulerande ämnen. Preparaten ska därför inte användas vid tuberkulos och multipel skleros. Den som är allergisk mot Nr 4 2020

korgblommiga växter ska också undvika röd solhatt.

– Men ändå, trots alla invändningar som kan, och kommer att göras, så tycks Echinaforce alltså vara det första antivirala bredspektrumpreparatet. Inte nog med det, medlet finns redan på marknaden och till ett överkomligt pris. Dessutom receptfritt, och som så många gånger förr kommer naturen till vår hjälp.

– Upptäckten av naturprodukterna penicillin som antibiotikum och artemisinin mot malaria ledde båda till Nobelpris. Dagens fynd kan komma att stå på tur, säger Jan G Bruhn.

2012 genomfördes världens största echinaceastudie. Den leddes av professor Eccles vid Common Cold Center i Cardiff, England. Forskarna såg att Echinaforce både minskar risken för att få en infektion och lindrar dess symtom.

Man valde ut 755 patienter som på olika vis var förkylningsbenägna. Under fyra månader fick testpersonerna 40 droppar Echinaforce tre gånger dagligen.

Infektionsrisken halverades. Gruppen som fick Echinaforce behövde också bara hälften så mycket smärtstillande som placebogruppen.

2015 hölls en medicinkonferens på The Royal Society of Medicine i London.

Där presenterades en metaanalys gjord på färsk echinacea som inkluderade sex studier med totalt 2 458 patienter. Den visade att risken att bli sjuk i influensa halverades med hjälp av echinacea.

Andra studier har visat att risken för bakteriella följdsjukdomar som till exempel öron- och lunginflammation minskar med 65 procent vid intag av Echinaforce. Återkommande virusinfektioner reduceras med 58 procent vid intag av Echinaforce. Bäst effekt kunde påvisas vid influensavirus. 

Kurera 15

Frisk höst TEMA:

Boosta energi & lust med rätt näring För att känna lust och energi behövs en bra och välbalanserad tillförsel av nödvändiga näringsämnen.

Viktiga näringsämnen är sådana som kroppen inte kan tillverka själv i tillräcklig mängd – l-arginin är ett sådant exempel. Kurera träffade docenten och överläkaren Stefan Arver som berättar att förutom att den sexuella lusten kommer tillbaka med l-arginin så har också den också åldersbromsande effekt.

Av Inger Palm

D

en essenstiella aminosyran l-arginin är nödvändig för funktionen i vissa signalsystem och behövs för att bilda kväveoxid, vilket är kroppens kraftfullaste blodkärlsvidgare.

Kväveoxid spelar en nyckelroll för att öka blodflödet i penis och klitoris i samband 16 Kurera

med sexuell stimulering. L-arginin måste tillföras kroppen för att täcka behovet. Den egna produktionen räcker inte.

– L-arginin har betydelse för hormonbalansen och ökar kapaciteten att bygga muskler och reparera vävnader. En enkel åtgärd är att tillsätta aminosyran l-arginin.

Det ger ny energi, gör tankarna klarare och bereder väg för de goda valen, det säger

Stefan Arver docent och överläkare på ANOVA, andrologi, sexualmedicin och transmedicin vid Karolinska universitetssjukhuset.

L-arginin påverkar olika delar i hjärnan, bland annat den som styr vakenhet och som har inverkan på hjärnans blodflöde. Att ha tillräcklig kapacitet att bilda kväveoxid syns i nivåer i blodet och tillgången på l-arginin och dess stödtrupper citrullin och ornitin.

Det här är viktigt av flera skäl, berättar Stefan Arver. Till exempel behövs kväveoxid för att blodflödet ska fungera bra i övriga delar av kroppen. L-arginin har inte bara en stor betydelse för cirkulationen utan även för hormonfrisättning och ökning av muskelmassa och uthålligheten i samband med träning.

Flera vetenskapliga studier visar att l-arginin ger bättre erektionsförmåga hos Nr 4 2020

STUDIE överstimuleras och bli en fiende istället för en vän. Vi har ju nyligen sett att vid vissa covid-19 fall inträffade en kraftig aktivering av immunsystemet som gav negativa kärleffekter. Ett överaktiverat immunsystem kan påverka vitala funktioner i hjärtat, och ge förändringar i lungorna men också påverka blodkoagulation, och det i sin tur ger en kraftigt ökad risk för blodproppsbildning, om man är sjuk i covid-19. För de patienter som råkade ut för detta scenario gav man dem kraftiga kortisonpreparat som dämpade immunsystemet, säger Stefan Arver.

Han tillägger: – Generellt sett så ska man eftersträva att hålla en balans vad gäller intag av mat och olika näringstillskott. L-Argiplex, innehåller byggstenar som är viktiga för att upprätthålla kärlsystemet. Det ger en ökad vakenhet och därmed en känsla av ny energi och välbefinnande.

Nervsystemet är som en orkester som behöver vara samstämming för att det ska låta och fungera bra, säger Stefan Arver, docent och överläkare vid Karolinska universitetssjukhuset.

män vilket kan bidra till ökad lust. Blodflödesreglering i könsorganen sköts på samma sätt hos män och kvinnor, vilket ger möjlighet att påverka lusten även hos kvinnor.

Bristande lust är vanligt hos både unga och gamla, oavsett kön. Både hjärt-kärlsystemet, svällfunktionen i könet och förmågan att bli fuktig är beroende av att l-arginin bildar kväveoxid.

Stefan Arver berättar att aminosyran l-arginin kan påverka oss positivt på flera sätt – utöver det sexuella området. L-arginin som finns i kosttillskottet L-Argiplex tillför en blandning av ämnen som tillsammans kan ha positiv påverkan på vårt välmående.

Vakenhet och välbefinnande – L-arginin är en viktig komponent i kroppens syntesmaskineri där immunsystemet ingår. Fungerar inte det så tar bakterier över och vi dör mycket snabbt. L-arginin kan till exempel gynna immunförsvaret, men man bör känna till att immunförsvaret kan Nr 4 2020

Bli pigg för att bli lugn Är vi trötta behöver vi faktiskt bli pigga för att komma till ro. Det kan låta konstigt, men om vi är övertrötta behöver vi energi till hjärnan för att inte vara oroliga och istället kunna samla tankarna innan vi ska fatta viktiga beslut eller vill sova.

– En del äldre som säger att de behöver kaffe för att kunna sova behöver paradoxalt nog pigga upp hjärnan innan de kan somna.

Det är samma sak med ADHD-barn och ungdomar. Man kan tycka att de är märkligt att de får uppiggande medicin som innehåller amfetamin då de är hyperaktiva. Men när de får energi blir de pigga och därmed lugna, säger Stefan Arver.

Stress påverkar oss negativt med bland annat sömnbrist, trötthet och minnesproblem.

Känner vi oss lite piggare orkar vi hantera stress bättre. Att ha en full agenda behöver inte betyda något negativt. Det är när vi märker att vi ligger efter hela tiden och försöker komma ikapp som vi kan hamna i en farlig situation.

L-arginin motverkar stress – Stress är nödvändigt. Det gör att kroppen kan mobilisera sig för att klara akuta situationer. Men stress i negativ bemärkelse kan ge tryck över bröstet, svårigheter att andas och göra oss hungriga. Hjärnan kan skicka signaler till tarmarna som stannar upp. Vi får huvudvärk, spänner oss och händerna börjar darra. Nervsystemet är som en orkester som behöver vara samstämmig för att det ska låta och fungera bra. L-arginin kan få fart på blodcirkulationen och därmed vara en god hjälp för att kunna ta kontroll över en stressad livssituation.

L-arginin påverkar inte bara de delar i hjärnan som styr vakenhet, det ger också en ökad muskelmassa och gör dig uthålligare, vilket blir en bonus i form av extra energi för den som tränar.

– Det är väldokumenterat att fysisk aktivitet aktiverar reparationssystem i hjärnan.

Vår hjärna behöver ständigt service, till exempel för att förbättra minnesfunktioner, ämnesomsättning och blodsockernivåerna.

Att då inta en aminosyra som l-arginin ger en snabb vakenhet, förbättrar cirkulation och genomblödning samt är en komponent för att bygga muskler. Det får naturligtvis en positiv genklang vid träning. Man kan se det som att l-arginin är en liten pusselbit i ett komplicerat maskineri, och om man jämför med att lägga ett stort pussel så blir det ju inte komplett om en liten pusselbit saknas, säger Stefan Arver.

Studier bekräftar effekten Det finns mer än ett dussin studier som visar ett tydligt samband mellan friska blodkärl, ett friskt hjärta och förmågan att få erektion.

Erektion är en komplicerad process där blodkärl, hormoner och nerver hakar fast i varandra i en kedja av händelser som baseras på att blodkärlen är friska. Erektionsproblem kan vara en första varning om att något är sjukt i blodkärlen – även om man verkar vara helt frisk. Om kärlväggarna, som ska producera kväveoxid, har fått beläggningar av fetter och plack eller utsätts för alltför höga blodsockernivåer minskar blodkärlens förmåga att slappna och öka blodflödet.

Allt från diabetes, höga kolesterolnivåer, högt blodtryck, rökning och alkohol, dålig nattsömn och stress kan skapa tillfälliga erektionsproblem, vilket är normalt och enkelt att komma till rätta med. För att få erektion behövs bra blodcirkulation, och kväveoxid påverkar cirkulationen och vidgning av blodkärlen. Men för att kroppen ska kunna bilda kväveoxid krävs aminosyran l-arginin.

Vetenskapliga studier visar att aminosyran kan förbättra erektionsförmågan hos män och öka lusten hos både män och kvinnor.

L-arginin har en positiv inverkan på förmågan att känna lust. Det gäller både män och kvinnor. Vid en erektion ökar blodflödet i penisen mellan 60 och 100 gånger. En ordentlig test av kärlsystemet är att erektionen fungerar. Och det kan man enkelt kontrollera själv. Är morgonståndet bra är det inget större fel på kärlsystemet.

L-Argiplex L-Argiplex Total är den tredje generationen L-Argiplex som i 17 år har utvecklats som tillskott för ökad energi och lust för kvinnor och män.

De centrala beståndsdelarna är tre sammanfogade aminosyror, l-arginin, l-citrullin och nykomlingen l-ornitin.

Tillskottet innehåller även ginseng och utvalda vitaminer. Kombinationen av ämnena beskrivs som tändvätskan som får fart på den spontana lusten.

Den gör dig piggare så att du orkar mer, håller dig frisk och får mer energi och glädje.

Kurera 17

STUDIE

Så kan jäst stötta ditt immunförsvar Hela 80 procent av vårt immunförsvar sitter i tarmen. Vill du hålla dig frisk ska du därför se till att tarmen mår bra. Stress, tillfälliga kostsvackor och dålig sömn kan rucka balansen.

En patenterad form av betaglukaner från bagerijäst stärker ett försvagat immunförsvar. Och bäst av allt: Formulan kan inte överstimulera ditt immunsystem.

N Av Inger Palm

är det nya coronaviruset spred sig snabbt och fick dödlig utgång väcktes tankar om immunförsvaret och hur vi kan stärka det för att skydda oss mot angrepp av virus.

Vårt immunsystem kan beskrivas som ett nätverk av organ, celler och vävnad som tillsammans skyddar oss mot skadliga virus och bakterier som kan leda till sjukdomar.

Vi har alla olika bakteriefloror i tarmen och olika starkt immunförsvar. Redan när vi föds läggs grunden till vårt immunförsvar.

Vi ärver en del av vår mammas bakterier, och sedan utvecklas tarmfloran under några år. I fyra års-åldern bestäms tarmfloran i huvudsak av den mat vi äter, men också av den omgivning vi lever i.

Tarmfloran är en del av det adaptiva, det icke medfödda immunförsvaret, som vi kan påverka själva genom att utsätta kroppen för virus och bakterier.

Adaptivt försvar Det är de vita blodkropparna som skyddar oss mot elaka organismer. När du får en infektion, som en förkylning eller en influensa, är det en reaktion på att kroppen blivit angripen. Då släpper cellerna ifrån sig ämnen som gör att olika typer av vita blodkroppar samlas för att reparera skadan.

Immunförsvaret är ett komplext system, men för att nämna något så använder sig immunförsvaret av antikroppar, som är ett protein och en typ av vita blodkroppar som kallas för B-lymfocyter, och dessa kan bekämpa både bakterier och virus.

T-celler är också en viktig del av de vita blodkropparna. De tillhör det adaptiva för18 Kurera

svaret och är tränade att känna igen fiender.

Har du ett dåligt immunförsvar har du lägre nivåer av vita blodceller. Det som händer om du har nedsatt immunförsvar och din kropp är under attack av virus och bakterier, är att den får svårare att bekämpa de främmande hoten som skapar sjukdom.

Stress försämrar immunförsvaret Varje dag stöttar och skyddar immunsystemet våra kroppar. Men om vi stressar för mycket, äter ohälsosamt, sover dåligt och kanske inte heller ägnar oss åt fysisk aktivitet – då kan immunsystemet försämras, och det vill vi förstås undvika.

Riskgrupperna för att bli svårare sjuk i covid-19 är bland annat äldre, överviktiga, mörkhyade och de som medicineras för andra underliggande sjukdomar. En gemensam faktor för dessa grupper är att de av har ett nedsatt immunförsvar.

Men precis som immunförsvaret kan bli försvagat så kan det också bli överstimulerat.

Det blev tydligt när rapporter om män kom som blev svårt sjuka i covid-19. Vissa av dem hade plötsligt fått en kraftfull aktivering av immunförsvaret som försvårade sjukdomsbilden och påverkade bland hjärtat, gav förändringar i lungorna och ökade risken för blodproppsbildning.

Visst vet vi att en sund livsstil är basen för ett bra immunsystem, men det räcker inte alltid.

Betaglukaner från en speciell stam av bageNr 4 2020

rijäst kan vara lösningen. Men den går inte att jämföra med betaglukaner som kommer från annan jäst eller svampar och ska heller inte förväxlas med betaglukaner från havre och korn.

Det finns 13 kliniska studier som stöder effekten av Wellmune, som den patenterade formulan av bagerijästen heter.

Till exempel har man sett att både de som tränar hårt och de med en stressig vardag på olika sätt kan dra nytta av näringstillskottet eftersom det bidrar till att stärka vårt immunsystem.

Ingen risk för överstimulans Vid hård träning blir immunförsvaret sämre under två till sex timmar efter avslutat pass,

men återhämtar sig långsamt under det kommande dygnet. Den som tränar mycket kan därmed vara i behov av något som stärker immunförsvaret.

Den här perioden av återhämtning kallas för ”det öppna fönstret” eftersom du under den tiden är mer mottaglig för infektioner.

Studier har visat att tillskottet med betaglukaner kan stänga det fönstret.

Och bäst av allt: Du behöver inte vara rädd för att överstimulera ett redan starkt immunförsvar med betaglukanerna i den patenterade formulan. Om tillskottet tas av den som redan har ett väl fungerande immunförsvar, så händer ingenting.

Och glöm inte att det finns virus och bakterier runt omkring oss hela tiden, det

Frisk höst TEMA:

kan vi inte göra något åt. Men vi kan se till att tarmen mår bra, för då mår sannolikt immunförsvaret bra. Kliniska studier

✔ 202 friska marathonlöpare tog

Wellmune under 91 dagar och fick 19 procent mindre symtom och färre sjukdagar vid övre luftvägsinfektion än placebogruppen. ✔ 100 friska kvinnor och män över 50 år fick ökad mängd cytokiner, kemiska budbärare som produceras av immunförsvaret, samt minskade symtom och dagar vid övre luftvägsinfektion. ✔ 156 friska barn, 1–4 år, fick Wellmune tolv veckor och hade färre sjukdagar och var friskare än placebogruppen. ✔ 60 personer, 22–38 år som tränade hårt testade Wellmune och återhämtade sig snabbare och hade högre andel vita blodkroppar än placebogruppen. ✔ 77 vuxna, friska men stressade personer, 18-65 år, tog tillskottet i tre månader hade mindre luftvägsbesvär än placebogruppen.

I alla studier delades försökspersonerna i två grupper: En grupp fick placebo och den andra Wellmune. 

Wellmune

Betaglukaner från en speciell stam av bagerijäst har patenterats i en formula som heter Wellmune.

Nr 4 2020

I tunntarmens slemhinna finns något som heter Peyers plack. Det är grupper av lymfatiska folliklar. Där bor en mängd olika immunceller. Vissa studier visar att en ökad mängd Peyers plack ger starkare immunförsvar, andra att det inte påverkade alls.

Vad man dock vet är att betaglukanerna i Wellmune tas upp av makrofagerna, en speciell typ av immunceller, som håller till i Peyers plack. Makrofager är en annan typ av vita blodkroppar som bryter ner dessa till mindre vita blodkropparna – neutrofila granulocyter.

Dessa är viktiga för kroppens försvar.

Tillsammans med bakteriejästen hittar de bakterier, virus, svampar och parasiter och oskadliggör dem.

Den patenterade formen av bagerijäst finns i kosttillskottet Immunbalans (Holistic), som även innehåller även vitamin C, D och B6 samt zink, koppar och selen och Immunosan (Biosan). 

Kurera 19

SÅ MÅR VI BRA

Familjen Silvstedt la om kosten efter hårmineralanalys Makarna Silvstedt flög hem till Sverige från USA på en av de sista flygningarna innan landet stängde ner flygtrafiken i våras. Alla hostningar under den långa flygresan fick Ulla och Bosse att fundera på hur deras försvar mot covid-19 var.

När de kom hem gjorde de en hårmineralanalys för att kontrollera kroppens näringsstatus. Även dottern Victoria gjorde hårtestet. Resultatet? Ja, det blev oväntat.

E

Av Inger Palm Foto Beatrice Lundborg/TT Nyhetsbyrån n hårmineralanalys kartlägger stress och brister i kroppen och visar vilket stadie av stress du befinner dig i för i varje stadie av stress skapas specifika näringsbehov. Genom att följa kostråden och äta efter din ämnesomsättningstyp och lägga till de näringstillskott du blir rekommenderad, så kommer kroppen i bättre balans. Men beroende på hur stora brister du har och vilka de är, tar det olika lång tid att hitta sitt välbefinnande.

– Jag och Bosse är ju 70 plus och tillhör riskgruppen för covid-19. Vi har alltid levt hälsosamt och känner oss friska. Anledningen till att vi gjorde en hårmineralanalys var att vi ville ta reda på hur vårt immunförsvar var och om vi hade några vitamin- eller mineralbrister som vi inte kände till, säger Ulla Silvstedt. Även dottern Victoria, som alltid varit hälsomedveten – delvis för att hon levt på sitt utseende, men också för att det har varit viktigt för henne att hålla sig frisk, pigg och stark, gjorde en hårmineralanalys.

– Jag gjorde samtidigt en blodanalys där man tittade på allt från blodsocker och hormoner till matsmältning och hur immunförsvaret var, och det märkliga var att blodanalysen visade att jag hade perfekta värden. Men hårmineralanalysen visade på något helt annat, säger Victoria Silvstedt.

Just håret är en bra källa för att analysera vilka mineraler du har haft i kroppen under en längre tid och inte bara det ögonblicket 20 Kurera

som provet tas. Det är skillnaden mellan hårmineralanalys och ett blodprov, som mäter värdet i stunden.

För att göra hårmineralanalysen klipper terapeuten cirka en matsked hår nära huvudet, alltså av det de hår som nyligen har vuxit ut. Håret växer ungefär en centimeter i månaden. Tar man tre till fyra centimeter kan man alltså räkna med att det är de fyrafem senaste månadernas status man ser.

Skräddarsydd kostplan Håret skickas till USA, och det tar runt tre veckor innan svaret kommer. Sedan får du en skräddarsydd, välbalanserad kostplan komplett med förslag på eventuella extra tillskott om du har brister eller obalanser.

– Min analys visade att jag hade skyhögt D-vitamin, säger Ulla och skrattar. Det berodde ju på att vi hade varit i Florida under vintern där solen skiner nästan varje dag, men också att jag hade tagit extra tillskott med D-vitamin, så det plockade jag bort direkt.

– Det jag hade brist på var selen och magnesium. Terapeuten förklarade också att eftersom jag tagit ut mina amalgamfyllningar och det fanns spår av kvicksilver i kroppen så hjälper selen till att driva ut gifterna, säger Ulla.

Lika viktigt som att serva bilen Bosse Silvstedt är lika hälsomedveten som resten av familjen. När han gjorde analysen var han nyfiken på om han hade några toxiner i kroppen eftersom han också har

plockat ut sina amalgamfyllningar.

– Jag har tidigare haft ett förhöjt arsenik- och kvicksilvervärde. Men mina värden var relativt bra. Jag fick reda på att jag behövde äta mer selen, zink och magnesium. Jag kommer att göra en ny analys om ett år för att se vad som hänt när jag kompletterat med dessa tillskott.

Jag tycker att det är lika självklart att kontrollera min hälsostatus som att serva bilen en gång om året, säger Bosse.

Det räcker inte alltid att äta en bra kost för att få i sig vitaminer och mineraler som är viktiga för kroppen. Har man kommit ur balans kan man behöva den extra hjälp som en hårmineralanalys ger. Det blir ett hälsoverktyg att navigera efter, istället för att chansa med olika tillskott eller ändra sina matvanor utan att riktigt veta.

Större mängder av en viss kost kan påverka balansen av andra mineraler i Nr 4 2020

Frisk höst TEMA:

Bosse Silvstedt tycker det är lika självklart att kolla kroppen som att serva bilen.

FAMILJEN SILVSTEDT Bor: Ulla och Bosse bor på Resarö och Victoria spenderar somrarna i Monaco och i huset i Vaxholm. Ålder: Ulla är 72, Bosse 75 och Victoria 45 år.

Familj: Ulla och Bosse har tre barn, förutom Victoria även hennes syskonen Veronica och Daniel. De har tre barnbarn och ett fjärde är på väg.

Gör: Victoria är en av Sveriges mest berömda modeller men sysslar i dag i huvudsak med aktieaffärer. Ulla har gått i pension och jobbade innan som spa-terapeut. Bosse jobbar fortfarande lite som ekonomikonsult.

Så mår vi bra: Väljer ekologiskt och äter balanserat, tillför kosttillskott när det behövs och ser till att motionera på ett naturligt sätt.

Mamma Ulla och Victoria Silvstedt har gjort hårmineralanalyser båda två och gjort justeringar i hur de äter efter att de fått sina resultat.

kroppen. De allra flesta svenskar har magnesiumbrist och ett kalciumöverskott som oftast beror på alla de mejerivaror vi äter.

Ledsnade på skräpmaten – Jag har varit och är väldigt noga med vad jag äter, säger Victoria Silvstedt. Den enda gången i livet jag åt osunt, var när jag som ung flicka kom till Los Angeles för att jobba som modell. Men jag ledsnade på skräpmaten efter några år och har efter det valt en övervägande vegetarisk och ekologisk kost, berättar Victoria.

Varje morgon startar hon med ett glas citronvatten och sin sellerijuice. Hon äter tillskott med zink, C-vitamin och spirulina-alger.

– Jag är ingen hälsofanatiker på något sätt, jag äter bröd, pasta och en pizza ibland. Men basen i min vardag är ekologisk och grön, säger hon.

Hennes testsvar visade att hon åt lite för Nr 4 2020

mycket B-vitamin, men att hon, precis som sina föräldrar hade lågt selen och högt kvicksilver.

– Jag tyckte att just det höga kvicksilvervärdet var lite konstigt. Jag äter en del fisk och jag är medveten om att det finns höga halter av kvicksilver i fisk. Men fisken från havet innehåller mindre kvicksilver än fisk från insjöar, och här i Monaco där jag delvis bor så väljer jag alltid djuphavsfisk, säger Victoria.

Ordinationen blev mer selen för att rena kroppen på kvicksilver samt mer magnesium. Hon äter redan magnesium, men tränar en del och vet att musklerna mår bättre av den mineralen och att nattsömnen blir sämre om man inte har tillräckligt med magnesium i kroppen.

– Det var spännande att göra hårmineralanalysen, och jag följer råden.

Hårmineralanlys ...är en metod som på ett exakt sätt mäter och berättar om din kropps näringsoch mineralstatus under de senaste månaderna. Vitaminer, mineraler och andra näringsämnen är livsviktiga för kroppens uppbyggnad och funktion.

Hårmineralanalysen mäter 36 olika mineraler, spårämnen och metaller.

Analysen av ditt hår ger även information om din ämnesomsättning och metaboliska typ, hormonbalans och om du har tungmetaller i kroppen.

Du får också veta om du är insulinkänslig och hur påverkad kroppen är av stress.

Det finns terapeuter i hela landet som gör mätningarna. Många använder sig av Alpha Plus produkter som är specialdesignade för funktionsmedicin och hårmineralanalyser. 

Kurera 21

SÅ MÅR JAG BRA

Lagrad vitlök sänkte Helens kolesterol

Hösten 2018 kände sig Helen Fredriksson trött och hängig. Ett besök hos doktorn visade att både blodtryck och kolesterolvärde var för högt. Ett tillskott med lagrad vitlök fick ordning på kolesterolet och nu har Helen inga bekymmer med trötthet längre.

H

Av Inger Palm Foto Peter Erlandsson

elen Fredriksson lever ett aktivt liv. Hon tar cykeln till jobbet och går långa promenader så ofta hon hinner och har lust. Hon jobbar deltid på förskolan och kommer att fortsätta med det så länge hon får. Men – hon kände av en långvarig trötthet. I hennes närmaste släkt finns en ärftlighet av högt blodtryck och högre kolesterolvärden. Helen blev inte förvånad när hon fick veta att hennes trötthet hade med blodtryck och blodfetter att göra.

– Då för två år sedan hade jag varit förkyld flera gånger. Det gjorde mig allmänt hängig.

Därför bokade jag tid för att ta några prover.

När brevet från vårdcentralen kom bekräftade det vad jag själv misstänkte – att både blodtryck och kolesterol var lite för högt, säger Helen.

Det fick henne att fundera på vilka åtgärder hon själv kunde sätta in för att sänka sina värden. Hon motionerar redan tillräckligt, är inte direkt överviktig – men skulle hon förändra något i sin livsstil så kanske det var att sluta med dessertostarna, som hon är lite för förtjust i.

Hon läste om en kvinna i hennes egen ålder med samma besvär som tog vitlökstabletter, vilket hade fått ordning på både blodtryck som kolesterol.

– Det tyckte jag lät bra och bestämde mig för att prova, säger Helen som började med tillskottet Kyolic våren 2019.

Vitlök har en stark doft som kommer från ämnet allicin, och som uppstår när man skär eller krossar vitlöken. Metoden som används för att framställa tabletterna tar bort de illaluktande och fettlösliga svavelämnen som finns i vitlöken, vilket resulterar i en luktfri tablett. Det gör att preparatet också är skonsamt för magen.

Flera vetenskapliga studier – Jag blev successivt piggare med hjälp av vitlökstabletterna och när jag kom på återbesök till min läkare sa han ”oj, hur har du fått ner kolesterolvärdet utan medicin?”. Jag berättade om tillskottet med vitlök, men jag vet inte om han trodde mig, säger Helen.

Kyolic innehåller ett kallextraherat vitlöksextrakt som lagrats i upp till 20 månader.

Normaliserar blodtrycket Karin Ried, forskningschef vid Institutet för integrativ medicin vid Bond University i Queensland, Australien, har under snart 20 år arbetat med folkhälsofrågor och bland annat undersökt naturliga alternativ till syntetisk medicin hos patienter som lider av högt blodtryck. Hennes forskningsteam har gjort ett antal studier på den lagrade vitlöken.

22 Kurera

Ingen lukt av vitlök – Jag var först lite oroad att jag skulle lukta vitlök, men tabletterna avger ingen doft alls.

Den lagrade vitlöken har i flera vetenskapliga studier visat sig tunna ut blodet och ha god effekt på både kärlens elasticitet, blodtryck och på blodfetter. Ett dagligt intag av den standardiserade substansen S-allyl-Lcystein, som tabletterna bygger på, fungerar lika bra som till exempel betareceptorblockerare, ACE-hämmare och vätskedrivande diuretika hos patienter med högt blodtryck.

För hög kolesterolhalt i blodet är i sig ingen sjukdom, men för mycket kolesterol kan leda till inlagring av kolesterol i blodkärlen. Kärlen blir då trånga, och hjärtat får svårare att pumpa runt blodet i kroppen.

Högt kolesterolvärde innebär en ökad risk att drabbas av hjärt-kärlsjukdomar.

– Jag fick blodtryckssänkande medicin av min läkare. Mitt blodtryck låg på 155/85 och nu är de 136/80. Blodtrycksmedicinen är svag och jag hoppas att jag kan dra ner ännu mer eller helt kunna avstå från blodtrycksmedicinen nu när jag tar vitlökstabletterna.

– Vitlöksextraktet normaliserar blodtrycket, det vill säga, det sänker inte ett normalt blodtryck. Är ditt blodtryck normalt och du tar Kyolic händer inget, förklarar Karin Ried.

Hennes råd till de som vill prova Kyolic för att se om de kan minska dosen på vanliga blodtryckssänkare är att börja med att prata med sin läkare. Det är bra att ha en blodtrycksmätare hemma och följa utvecklingen.

Gynnsam effekt på kolesterol I en tidigare studie upptäckte Karin Ried och hennes forskarteam att vitlöksextraktet hade gynnsam effekt både på det ”onda” LDLkolesterolet och på triglyceriderna, de farliga blodfetterna som kan leda till hjärt-attack.

– Det ska bli spännande att se om mina värden har blivit ännu bättre. Det är ju trots allt biverkningar på läkemedel och kan jag klara mig med bara vitlökstabletterna vore det jättebra.

Fakta vitlök Våren 2020 färdigställdes en dubbelblind placebokontrollerad studie med 104 försökspersoner gjord vid Skånes universitetssjukhus och Lunds universitet. Den visade att Kyolic: … minskade signifikant förkalkningen av kranskärlen jämfört med placebo. … sänkte blodtrycket signifikant jämfört med de i placebogruppen. … har effekt oavsett var i världen man kommer ifrån.

Under studiens gång utvecklade forskarna en unik algoritm för att förutsäga vilka patienter som skulle ha mest nytta av Kyolic. Den nya algoritmen visade sig kunna förutsäga individuella resultat med hela 80 procent för de som riskerade förkalkning i kärlen och med 74 procent för en sänkning av blodtrycket.

Nr 4 2020

Läkaren blev förvånad över att Helen lyckats sänka sina kolesterolvärden utan mediciner.

Frisk höst TEMA:

”Jag blev successivt piggare med hjälp av vitlökstabletterna.”

HELEN FREDRIKSSON Ålder: 66 år.

Bor: Åhus.

Gör: Förskollärare.

Familj: Gift med Thomas som hon träffade för 50 år sedan. Barn och barnbarn.

Så mår jag bra: Går på gym, träffar vänner och trivs med att jobba i trädgården. Tycker om att vandra i naturen och promenera längs havet. Intresserad av matlagning och är allätare.

Nr 4 2020

Kurera 23

NATURLIG HÄLSA

NATURENS APOTEK:

Stärk försvaret!

Fläderbär

Timjan

Chili

Ingefära

Andrographis

Gurkmeja

Det svarta fläderbäret har använts i medicinska syften i århundraden, för att bota sjukdomar och olika krämpor. Vid första symtomen på förkylning eller influensa kan du äta bären som en huskur. De C-vitaminrika bären är både infektionshämmande och kan lindra symtom som luftrörsbesvär. Flavonoiderna hjälper till att förkorta sjukdomstiden, är slemlösande och bra vid torrhosta. Bären ska dock inte ätas råa.

Har antibakteriella egenskaper och innehåller antioxidanter som stärker kroppens immunförsvar. Ingefära är även antiinflammatoriskt och kan dämpa både illamående och migrän. Ingefärans rot är också bra för matsmältningen och stärker andras växters effekt genom att hjälpa verksamma ämnen att komma ut i cellerna.

24 Kurera

Örten har använts som hostmedicin i tusentals år. Den stimulerar blodcirkulationen, är bakteriedödande och håller immunförsvaret i god form. Den eteriska oljan thymol har bakterie- och virushämmande egenskaper.

Drick gärna timjante, eller använd timjan i maten under vinterhalvåret. Även timjansirap är bra vid hosta.

En antibakteriell bitterört som växer vilt i Indien och som länge använts både av den traditionella kinesiska medicinen och inom ayurveda. Örten ökar utsöndringen av galla och skyddar mot infektion och inflammation i luftvägarna, är infektionshämmade och används ofta mot feber och halsont då den kortar sjukdomstiden. Örten stärker även levern och hjälper matsmältningen.

En C-vitaminbomb som anses pigga upp immunförsvaret och verkar inflammationsdämpande genom att den bland annat ökar blodgenomströmningen i kroppen. Chili innehåller också kalium, magnesium, järn, B-vitamin och antioxidanter, är bakteriedödande och kan lindra symtom när du är förkyld. Drick gärna citron- och chilivatten på morgonen.

Är bra vid ledbesvär och kan även motverka inflammation. Den fungerar dessutom som en kraftig antioxidant och är immunstärkande. Här behöver man kombinera kryddan med fett och svartpeppar för att kroppen ska kunna tillgodogöra sig de nyttiga ämnena i gurkmejan.

Nr 4 2020

Frisk höst TEMA:

En sund livsstil är grunden för ett starkt och friskt immunförsvar. En god tarmflora och ett nervsystem i schack spelar viktiga roller.

Men det går också att hjälpa kroppen på traven genom olika läkeörter. Kurera har tagit hjälp av örtspecialisten Lisen Sundgren som tipsar om tolv läkeväxter.

Av Tina Harr

Oregano

Nässlor

Nypon

Pepparrot

Rölleka

Echinacea

En medelhavsväxt som länge har använts inom naturmedicinen och som du med fördel kan odla hemma. Örten innehåller både antioxidanter och mineraler som kalcium, zink, koppar, järn och kalium och är både kraftigt bakteriedödande, bra för matsmältningen och ger en ökad blodcirkulation. Gör gärna te på oregano.

Har länge använts som en traditionell huskur vid exempelvis bihåleinflammation då roten är extremt bakteriedödande och också är rik på C-vitamin. Pepparroten stimulerar både matsmältningen och blodcirkulationen.

Den är antiseptisk och kan användas mot infektioner.

Nr 4 2020

Nässlan innehåller rikligt med klorofyll och är inflammationshämmande och stärker vävnaden tack vare att den innehåller så mycket mineraler, som zink, kalcium, järn och magnesium. Nässlor stimulerar njurarna och gör så att kroppen utsöndrar slaggprodukter, så man bör vara försiktig med att äta för mycket nässlor om man har njurproblem.

Plocka gärna nässlor själv och frys in. Använd i smoothies och liknande, nässelpulver finns att köpa i hälsokostbutiker.

En aromatisk blomma som har många verkningsområden, inte minst för att stärka lever och matsmältning. Har också använts för att behandla pms och andra menstruella besvär. Röllekan är inflammationshämmande, och har använts för att behandla blödande sår då den effektivt drar samman blodkärlen, den kallas därför också ibland för soldatört.

Vid feber kan det vara bra att dricka te på rölleka, som är svettdrivande.

En av de växer som är mest rik på C-vitamin och antioxidanter av alla växter vi har!

Nypon är bra som ett stöd för immunförsvaret och har även god effekt på värkande och stela leder med sin antiinflammatoriska verkan. Köp ekologiskt nyponpulver och gör egen nyponsoppa, det ger massor av betakaroten som är stärkande för kroppen och immunförsvaret.

Kallas även röd solhatt och är ett populärt förkylningsmedel som länge har använts för att behandla eller förebygga förkylning, influensa och andra infektioner. Är vetenskapligt den bäst dokumenterade läkeväxten för att stärka immunsförvaret.

Kurera 25

SÅ MÅR JAG BRA

Ingefära motade Inga-Lills ledvärk

Att vara still är inte Inga-Lills melodi. Hon pysslar, bygger hus, odlar grönsaker och umgås gärna med vänner och familj.

Det livet kräver att kroppen hänger med, så när hon fick ont i knäna så ville hon prova ett kosttillskott – vilket fungerade galant.

INGA-LILL HANSSON Ålder: 69 år.

Bor: Gislaved Gör: Pensionär, tidigare i hemtjänsten Familj: Sju barn och tretton barnbarn Så mår jag bra: Sitter sällan still.

Snickrar, målar, virkar, stickar, går på symöte med kompisar, leker gärna med de små barnbarnen, spelar innebandy och fotboll och umgås också med de äldre barnen och barnbarnen.

Av Jessika Devert Foto Fotograf Charlotte

I

nga-Lill har inget emot att prova olika typer av hälsokost och hennes tidigare erfarenheter av sådana har i stort sett varit god. Om hon kan tillföra något som är naturligt i kroppen istället för medicin, så tycker hon att det är att föredra.

– När jag började få ont i knäna, till exempel när jag gick i trappor, fick jag rådet att prova Zincumin, berättar hon.

Näringstillskottet med ingefära, gurkmeja och vitamin C, är skapat speciellt för motverka inflammation i stela leder.

– Det tog inte mer än ett par veckor så var jag bättre och värken försvann, säger Inga-Lill.

Men det var inte knäna som ledvärken angrep först. För knappt tio år sedan kände Inga-Lill av värk i händerna och de blev långsamt lite knotiga och stela. På 26 Kurera

morgnarna var hon svullen och det tog tid att komma igång.

– Jag trodde det var något reumatiskt först, men läkaren konstaterade artros. Då gjorde jag inget åt det för det kom i skov och när jag inte hade värk så tänkte jag inte på det, säger hon.

Aktiv pensionär Inga-Lill har jobbat inom hemtjänsten i många år och hon har stor familj med barn och fosterbarn. Men det har inte hindrat henne från att tillsammans med sin man bygga ett helt hus och dessutom ha så mycket grönsaksodlingar att de under många år var helt självförsörjande.

– Men det är slitigt att jobba inom hem-sjukvården. Jag är inte så lång och hade hand om stora karlar, så det var tungt. Jag tyckte jättemycket om mitt jobb där jag fick många fina relationer, men

det var rätt skönt att gå i pension faktiskt, berättar hon.

Spelar innebandy med barnbarnen Men att bli en pensionär som bara sitter still var aldrig ett alternativ utan snarare tvärtom – nu kunde hon istället få tid för alla sina fritidsintressen. Och Inga-Lill har många sådana. De 13 barnbarnen är utspridda över landet. Den äldsta är vuxen och behöver inte barnvaktas längre, men de tre yngsta vill gärna ha mormor på besök. Tillsammans med dem spelar hon innebandy, och fotboll eller pysslar och leker kurragömma. Eftersom de, liksom hon, bor i Gislaved är det nära och är hon inte hos dem så är hon hemma och snickrar, målar, virkar och stickar.

– Jag är alltid i rörelse, kan man säga. Jag är inte mycket för att sitta still, skrattar hon.

En gång i veckan träffas hon och tre kompisar och har symöte. Ja, det kallas så, men de Nr 4 2020

Inga-Lill är en aktiv pensionär och vill att hennes kropp ska hänga med länge till. Nu gör knäna det, eftersom hoin slipper ha ont i dem.

Zincumin gör allt möjligt hantverk. Tillsammans sparar de en slant varje månad och de har planerat en resa tillsammans till Österlen under hösten, om corona tillåter.

– Nu har vi förstås inte setts på ett tag men jag hoppas att det snart kommer igång igen. En i vår grupp tillhör riskgruppen för corona så jag har hjälpt henne med att handla och få hem mat, säger Inga-Lill.

För att kunna göra allt det som hon vill göra så krävs det att kroppen inte gör ont och att hon är rörlig. Därför var det skönt när Zincumin fungerade med en gång, och att det nu, två år senare fortfarande gör det.

– Jag brukar säga att jag skulle vara den

sämsta sjuklingen i hela världen om det innebar att jag inte kunde röra på mig. Då hade jag nog blivit gnällig, säger Inga-Lill och skrattar.

Inga-Lill äter också omega-3 och -6, magnesium för bättre muskelhälsa och havtorn för att smörja slemhinnorna, som ju kan ha en tendens att bli torra på äldre dagar. Och knäna är numera inga problem alls.

– Min största fasa är att jag inte ska kunna göra allt jag vill göra. Jag tänkte ju leva länge till och jag vill kunna använda hela kroppen utan att ha ont. Så som jag känner mig nu vill jag fortsätta känna, pigg och frisk, säger hon idag.

” Som jag känner mig nu vill jag fortsätta, pigg och frisk.”

Nr 4 2020

... innehåller ingefära, gurkmeja och vitamin C som hjälper till att smörja och bibehålla smidiga och rörliga leder.

Gurkmeja är en kraftig antioxidant och har antiinflammatoriska egenskaper och bidrar till att läka inflammationer i brosk och leder.

Forskare har undersökt mer än 100 olika varianter av ingefära för att ta reda på vilken variant som innehöll mest och starkaste antiinflammatoriska ämnen.

Den bästa ingefäran fann man i Indien. När ingefära och gurkmeja blandades i en unik formula, som huvudsakligen utgörs av en speciell oljebaserad emulgator, ökade lösligheten för gurkmeja med ytterligare 30 procent.

Hemligheten bakom den kraftiga smärtdämpande effekten är kombinationen av de antiinflammatoriska ämnen och den höga lösligheten, det man också kallar biotillgängligheten.

Kurera 27

SÅ MÅR JAG BRA

Äntligen slipper Hanna migrän!

Hanna Öhlanders migränanfall var så svåra att det enda som hjälpte var vila i ett mörkt rum. Och anfallen kom ofta – fem till sex gånger i veckan. Ingen av de receptbelagda mediciner hon fick utskrivna hjälpte, men för ett halvår sedan började Hanna med ett växtbaserat läkemedel med läkeörten mattram. Effekten kom direkt. Hon får fortfarande migrän ibland – men nu ett milt anfall en gång månaden.

E

Av Inger Palm Foto Karl Melander

n miljon svenskar drabbas kontinuerligt av migränanfall som varar mellan några timmar, och upp till ett dygn. Migrän är en av våra stora folksjukdomar, och kvinnor drabbas oftare eftersom den svåra huvudvärken kan uppstå i samband med mens och pms.

Symtomen är en pulserande, dunkande och svår huvudvärk som ger yrsel, trötthet och illamående och gör den drabbade känslig för både ljud och ljus.

Hanna Öhlander är 21 år. Hon fick sitt första migränanfall när hon bara var elva år gammal. Familjen var på semester i New York och anfallet var så kraftigt att hon spydde när det svartnade för ögonen. Två år senare kom nästa anfall. Under högstadiet hände det några gånger per termin, då var hon tvungen att åka direkt hem.

– På gymnasiet blev det riktigt illa, för tidigare gick migränen att hantera. Då började anfallen komma tätare och till slut hade jag fem till sex anfall i veckan. Det var vanligare att jag hade migrän än att jag inte hade det, säger Hanna.

– Ofta kom anfallen efter lunch när jag var i skolan och då gick jag hem. Jag kände ofta att omgivningen trodde att jag hittade på för att slippa vara i skolan. Men för mig fanns det inget annat val än att gå hem.

Resultatet blev sjukfrånvaro i skolan nästan varje dag.

Halva kroppen domnade Hanna försökte komma till rätta med migränen på alla tänkbara sätt. Hon provade sig igenom en rad receptbelagda mediciner, men ingen av dem hjälpte. Istället fick hon obehagliga biverkningar, som mardrömmar28 Kurera

Hon provade också en nässpray mot migrän, men fick bara kraftigare anfall.

För drygt tre år sedan slutade hon röka, och för ett år sedan uteslöt hon gluten ur kosten. I försöken att hitta orsaken till migränen insåg hon att den förvärrades i årstidsväxlingarna. Intensiteten i anfallen ökade både på våren när ljuset blev starkare och på hösten när mörkret kom.

– Jag lärde mig att jag är beroende av att sova regelbundet, speciellt om jag var extra stressad. Ett enklare anfall kunde vara i två-tre timmar om jag gick och lade mig i ett mörkt rum. Det värsta anfallet varade i tre dagar. Ofta domnade halva kroppen bort, jag tappade synen och hittade inte orden.

– Ett tag gick jag hos en kiropraktor för att jag hade mycket spänningar i kroppen, framförallt i nacken. När jag blev mjukare i kroppen blev jag bättre. Men jag var tvungen att gå två-tre gånger i veckan. När jag inte kunde upprätthålla de täta besöken blev jag sämre och till slut gav jag upp, säger Hanna.

Effekt direkt Under fem år styrde migränen Hannas liv. Men till sist hittade Hanna lösningen på sina problem. För ett halvår sedan fick Hannas mamma höra talas om ett nytt migränpreparat på den svenska marknaden – Glitinum, ett växtbaserat läkemedel och baserat på läkeörten mattram.

– Jag ville inte prova några fler mediciner för jag trodde aldrig att det skulle fungera. Men skillnaden kom med en gång, och det trots att vi hade det väldigt stressigt på jobbet. Sedan jag började med medicinen har jag haft migrän två gånger i våras när ljuset kom med kraft och sedan en gång i månaden, och då har jag inte ens haft svåra anfall, säger Hanna.

– När jag tänker tillbaka så somnade jag också när jag fick de milda anfallen och när jag vaknade mådde jag bra. Förut kände jag mig bakfull när huvudvärken var borta.

Medicinen har gett Hanna ett nytt liv.

Förr vågade hon inte åka några längre sträckor med buss, tåg eller tunnelbana. För när migränen kom visste hon inte var hon var. Inte heller ville hon planera något för framtiden. Därför var det blev en stor framgång för Hanna i somras när hon för första gången åkte till familjens hus på Gotland alldeles själv.

– Sjukdomen styrde mitt liv och det var otroligt tufft i skolan eftersom jag alltid haft höga krav på mig själv och dessutom var tvungen att plugga ikapp. Nu är det knappt att jag minns hur det kändes med migränen.

Förutom migränmedicinen tar Hanna magnesium på kvällen vilket gör att kroppen slappnar av.

– Jag tog körkort för ett år sedan och då skulle jag nog inte ha åkt så långa sträckor själv, men nu vågar jag det.

Glitinum

Glitinum är ett traditionellt växtbaserat läkemedel använt för att förebygga migrän och huvudvärk. Läkemedlet innehåller läkeörten mattram, Tanacetum parthenium, som är en flerårig korgblommig växt. Den påminner om prästkrage och har använts under flera hundra år som medicinalväxt mot migrän, feber och olika kvinnosjukdomar. Studier på mattram har visat att den lindrar migränfrekvensen och även förlänga intervallen mellan attackerna. Inom folkmedicinen rekommenderades det att man tog tre-fem blad per dag i förebyggande syfte. Nr 4 2020

kvinnohälsa

” Nu är det knappt jag minns hur det kändes med migrän.”

HANNA ÖHLANDER

I fem års tid styrdes Hannas liv helt av de svåra migränanfallen, som inga mediciner bet på. Men nu har hon hittat lösningen i ett växbaserat läkemedel.

Nr 4 2020

Ålder: 21 år.

Bor: Nacka Strand.

Gör: Support inom e-handel.

Familj: Bor just nu hemma hos föräldrarna.

Så mår jag bra: Jag umgås mycket med familj och vänner och åker gärna till lantstället på Gotland.

Kurera 29

SÅ MÅR JAG BRA

Akupunktur gav dem lilla Lova Efter fem försök att bli gravida med IVF började Carolina och Emil att fundera på om de skulle ge upp hoppet om ett eget barn. Men så kom hjälp från ett helt oväntat håll.

Akupunktur parallellt med hormonbehandlingarna skapade miraklet som heter Lova och idag är fyra månader gammal.

C

Av Jessika Devert Foto Peter Erlandsson

arolina Mena beskriver sig själv som ”inte så knusslig” och det stämmer väl med hennes raka sätt att berätta sin historia. Detta hade kunnat vara en väldigt sorglig och svår berättelse om ofrivillig barnlöshet, missfall, hormonbehandlingar och misslyckade IVF-försök, men Carolina berättar sakligt hur det gick till. Att hon idag sitter med dottern Lova på armen hjälper förstås, men det känns ändå inte som om att resan till att bli förälder har varit svår, även om paret fått gå igenom mer än de flesta.

Carolina och Emil träffades på en fest och blev ihop. De flyttade ihop, förlovade sig, köpte hus och gifte sig. Sedan vill de ta nästa steg och skaffa barn – men då blev det tvärstopp och trots IVF-behandlingar så blev det ingen bebis.

– Det är klart att det var jobbigt när det aldrig tog sig, trots att vi gjorde tre IVF-försök via landstinget och sedan ytterligare fler via privatklinik. Det som var mest jobbigt var att befinna sig i den här bubblan. Att göra

30 Kurera

IVF är ett projekt och det kändes som att jag bara väntade på att livet skulle börja, på något sätt. Jag kände liksom inget, var aldrig riktigt glad och aldrig riktigt ledsen, berättar Carolina.

När de tre landstingsförsöken var förbrukade funderade de på om de skulle fortsätta via privatklinik, överväga adoption eller helt enkelt finna sig i att det inte skulle bli några barn.

– Det hade kunnat gå av sig själv för de hittade inga fel på någon av oss. Det bara är så ibland, det funkar bara inte, säger hon.

Fler försök Men så valde de att göra fler försök på privatklinik. De två första misslyckades och humöret sjönk. De började fundera på om det varit rätt beslut att gå till just den kliniken och de tappade hoppet lite. Ungefär samtidigt fick Emil kontakt med en akupunktör som erbjöd sig att försöka hjälpa Carolina med behandlingar under hormonbehandlingen och äggplockningen. De bestämde sig för att ändå prova en tredje gång – nu med

akupunkturbehandling för Carolina under hela hormonstimuleringen: Och hon märkte i kroppen att något var på gång.

– Jag såg att den mörka randen som man får på magen plötsligt blev mörkare och det beror på hormoner, så något hände då det var tydligt, säger Carolina.

De befruktade två ägg på kliniken som sattes tillbaka i livmodern.

– Så fick jag en blödning i vecka åtta och då trodde jag, än en gång, att det var kört. Jag hade ju fått missfall flera gånger innan så jag var väl något beredd, även om det alltid är jobbigt. Men samtidigt hade jag hela tiden ett starkt illamående och det gick inte över.

När vi kom in på ett akut ultraljud så visade det sig att det fanns ett hjärtljud. Antagligen var det en kvar därinne, säger hon och ler.

Förutom själva akupunkturbehandlingen så tyckte också Carolina att det var skönt att gå till någon som inte var inbegripen i vården och som kunde bidra med en ny infallsvinkel på deras barnlöshet. För det hon saknade allra mest vid alla kontakter med vården var att verkligen bli sedd.

Nr 4 2020

kvinnohälsa

CAROLINA MENA Ålder: 34 år.

Bor: Löddeköping.

Gör: Just nu mammaledig, annars kvalitetscoach på Nordea.

Familj: Maken Emil, dottern Lova, 8 veckor när bilden togs i juli.

Så mår jag bra: Vara med familjen och vänner och renovera vårt hus och vara i trädgården.

Akupunktur Carolina med lilla Lova, här bara åtta veckor gammal..

– Det kändes lite som en löpande band - princip. En gång träffade vi den läkare som gjorde vår vårdplan, men sedan var det bara sjuksköterskor. De kan inte svara på allt som en läkare kan och därför blev det lite konstiga möten där vi hade frågor som de inte kunde svara på för att det inte fanns en läkare där. Jag kände mig varken sedd eller hörd, säger hon.

Rädslan ständigt närvarande Carolina säger att graviditeten inte var hennes bästa period. Ett långdraget illamående som inte ville ge sig och sedan visade det sig att bebisen var tillväxthämmad och hon fick födas några veckor för tidigt. Dessutom var rädslan för att

det inte skulle hålla hela vägen ständigt närvarande och hon berättade knappt för någon om sin graviditet, allt för att inte gå händelserna i förväg. Men i stort sett så gick allt fint och Lova har mått bra ända från dag ett. Om det blir fler barn, det är för tidigt att säga, men det finns ett embryo nedfruset från Carolina och Emil som tillsammans med akupunktur kan bli ett barn.

– Det är mer en existentiell fråga, tycker jag. Vi har skapat och frusit in ett ägg som kan bli en människa – vem är jag att slänga bort det då? Men jag orkar inte kämpa som jag gjorde sist utan blir det så blir det.

Vi är jätteglada och tacksamma för Lova, säger hon och ler.

” Jag såg att randen som man får på magen plötsligt blev mörkare.”

Nr 4 2020

Akupunktur är en kinesisk behandlingsform som funnits i många hundra år där man med hjälp av nålar försöker få energierna att flyta fritt för att få kroppen och alla dess funktioner i balans.

Det finns en stark koppling mellan det reproduktiva systemet, känslorna och sinnet vilken kan störas under till exempel en IVF-behandling då det ofta är en källa till oro och stress. Akupunkturen kan hjälpa till att minimera stress och minska ångest och därmed ge bättre balans i kroppen.

Man kan påbörja behandling med nålar när som helst under menstruationscykeln och anpassa behandlingen till var man befinner sig i cykeln.

Potentiella effekter: En reglering av ägglossningen hos kvinnor som inte har någon. Ökad blodgenomströmning i äggstockar och livmoderslemhinna.

Behandlingen verkar avslappnande, vilket reducerar mängden av stresshormoner i kroppen.

Avhjälpning av PCO- och PMSsymtom.

Smärtlindring som i samband med utplockning av ägg.

Kurera 31

kvinnohälsa

Katten Kakan bor granne med Åse. Hon följer gärna med Åse på promenad längs vägen som leder ut i bär- och svampskogen nära huset .

32 Kurera

Nr 4 2020

SÅ MÅR JAG BRA

Så fick Åse tillbaka sin energi När Åses trötthet aldrig ville gå över misstänkte hon sköldkörtelrubbning. Men hennes besvikelse var stor när läkarundersökningen visade att hon låg inom normalvärdena. Vad berodde tröttheten då på? Åse sökte nya vägar. Ett tillskott med ashwaganda gav efterlängtad ork och energi tillbaka.

Hormonell balans, mer ork och bättre sömn Ashwagandha, som är basen i KSM66, är en av de viktigaste örterna inom den ayurvediska medicinen.

De vanligaste användningsområdena är trötthet, oro, sömnlöshet, obalans i sköldkörteln och klimakteriebesvär.

Problem som beror på, eller förvärras, av stress.

Under de senaste åren har det genomförts ett stort antal kliniska studier på ashwagandha och resultaten av studierna är samstämmiga, kroppens motståndskraft mot stress ökar, vilket bland annat leder till bättre hormonell balans, ökad uthållighet, mer ork och bättre sömn. Dessutom blir kroppen mer lättränad både fysiskt och mentalt.

Flera studier visar att inlärning och minne förbättras liksom muskeltillväxt och styrka, men framförallt hjälper ashwagandha oss att finna ett inre lugn.

Av Inger Palm Foto Peter Erlandsson

ÅSE THULIN Ålder: 45 år.

Bor: Farstorp utanför Hästveda i ett hus på landet Gör: Jobbar på friskvårdsförskola.

Familj: Man och två barn, en dotter på elva och en son på 14 år.

Så mår jag bra: Rör på mig naturligt i jobbet. Har en crosstrainer hemma. Tycker om att ta långa promenader, cyklar och går till badhuset, som just nu har stängt på grund av corona.

Å

se Thulin älskar sitt jobb som förskollärare på en friskvårdsskola utanför Hässleholm.

Men trots det mådde hon inte bra, utan kände sig trött, hängig, yr och illamående. Efter en tid med ständiga besvär berättade Åse för en väninna som tyckte att hon borde kolla upp värdena för sin sköldkörtel, vilket hon också gjorde.

– Vad jag absolut ville undvika var att hamna i samma situation som för några år sedan då jag blev utbränd – denna gång var jag mer uppmärksam på min hälsa och bokade tid på en vårdcentral.

– Till min förvåning ansåg läkaren att mina värden var bra. Alla låg inom de så kallade normalvärdena och mer kunde de inte göra. Det var ju inte det jag hade hoppats på, för jag fortsatte att må dåligt, men visste fortfarande inte varför.

Nr 4 2020

Det kändes verkligen som om jag var i en återvändsgränd.

Symtomen kom tillbaka Åses mamma som visste hur dottern kämpade med sin hälsa hade läst en artikel om en kvinna med ungefär samma diffusa symtom som dotterns, som misstänktes komma från sköldkörteln och som fått hjälp av kosttillskottet KSM66.

Mamman tipsade Åse som började äta två kapslar av näringstillskottet per dag.

– Jag tyckte egentligen inte att jag kände så stor skillnad, så när burken var slut köpte jag ingen ny. Men efter några dagar började jag märka att de gamla symtomen kom tillbaka. Jag började äta ashwaganda igen – och successivt kom energin och orken tillbaka.

– Anledningen till att jag inte märkte förändringen från början är att den kom lite smygande, liksom gradvis. Men nu inser jag att eftersom jag har haft problemen så länge så är det som att vända en stor båt – det måste få ta tid. Kapslarna hjälper mig verkligen. Jag är inte helt bra men jag känner mig mycket gladare, mer full av energi – och mycket lugnare. Det är som natt och dag. Jag är verkligen glad för att min kära mamma tipsade mig!

” Jag känner mig mycket gladare – och lugnare.”

Reglerar kroppens stressystem Det som gör ashwagandha så användbart är att läkeörten hjälper till att reglera det system som styr kommunikationen mellan hypotalamus, hypofysen och binjurarna och därmed mängden stresshormon. Resultatet blir att kroppens motståndskraft mot stress ökar och vi får möjlighet att vila och återhämta oss, att komma i balans. Östrogen och testosteron i balans Ett tydligt exempel är effekten på hormonbalansen. Studier visar att ashwagandha sänker stresshormonet kortisol med 20–30 procent medan nivåer av könshormon som LH, östrogen och testosteron ökar. När hormonbalansen normaliseras ökar välbefinnandet och orken. För många, både män och kvinnor ökar också den sexuell lusten och funktionen.

Sköldkörteln Parallellt med att stresståligheten ökar och kortisolhalten normaliseras sker också en mild balansering av sköldkörtelhormonen, TSH, T4 och T3. Ashwagandha är därför ett viktigt kosttillskott vid till exempel subklinisk hypotyreos.

Bättre sömn När stressen sjunker och kroppen börjar känna sig lugnare ökar nivåerna av GABA, en viktig neurotransmittor som hjälper nerverna att slappna av – vilket gör det lättare att sova. Även djupsömnen förbättras vilket ofta märks genom att man drömmer mer.

Eftersom ashwagandha rot inte har någon stimulerande effekt, och inte pressar några organ lämpar sig ashwagandha att ta under längre tid. 

Kurera 33

SÅ MÅR JAG BRA

CAROLA MACHL

Carola har haft svår värl i hela kroppen. Den avtog långsamt efter att hon börjat ta ett tillskott med bland annat kollagen.

Ålder: 63 år.

Bor: Västerås.

Gör: Sjuksköterska inom psykiatrin.

Familj: Bor med labradoren Ever och katten Missy. Två vuxna söner på 34 och 35 år.

Så mår jag bra: Går i skogen med hunden, är aktiv i brukshundsklubben. Cyklar till jobbet på sommaren. Mår bäst när jag har koll på maten och inte stressar. Går på massage och har själv utbildat sig till taktipromassör. En behandling som stimulerar oxytocin och gör att välmående känns före smärta.

Carola fann hjälp för sin atros Efter att Carola Machl passerat klimakteriet och slutat med hormontabletter fick hon smärtor i lederna. Händer, knän, höfter och rygg värkte. Carola hade drabbats av artros i hela kroppen. Livsstilsförändringar i kombination med ett lättupptagligt kollagentillskott har gjort att Carolas smärtor dämpats så mycket att de blev hanterliga – och när hon inte stressar mår hon riktigt bra.

Av Inger Palm Foto Anna Hållams 34 Kurera

Nr 4 2020

C

arola Machl förverkligade en dröm 2009. Hon tog examen som sjuksköterska och idag jobbar hon på en psykiatrisk avdelning vid sjukhuset i Västerås.

Tidigare arbetade Carola som mentalskötare och längre tillbaka jobbade hon på bondgård.

Allt arbeten som varit och är både fysiskt och psykiskt tunga, vilket är en bidragande orsak till att Carola har fått artros i hela kroppen med smärtor och värk som följd.

– Jag fick det besvärligt när klimakteriet startade, speciellt med svettningar och dålig nattsömn. Min mamma hade tagit hormoner och fått god effekt. Därför startade jag också med östrogenbehandling.

– 2013 var klimakteriet över och då kände jag att jag inte längre behövde hormontabletterna. Men året därpå fick jag värk i hela kroppen, säger Carola.

Det är vanligt att drabbas av artros efter klimakteriet eftersom östrogenproduktionen nästan hamnar på noll. Det kvinnliga hormonet bidrar till att lederna är mjuka och rörliga.

När Carola uppsökte en läkare för värken konstaterade han att hon hade artros i hela kroppen.

– Han sa att kvinnor i min ålder inte längre borde jobba eftersom kropparna ofta är trötta och slitna. Då såg jag det som en kränkning, för vem skulle då betala för min pension? Men några år senare förstod jag att han nog menade att hårt fysiskt arbete generellt sett sliter hårdare på en kvinnas kropp än på en mans. Och jag har ju jobbat hårt med kroppen hela livet, säger Carola.

Började i artrosskola För sex år sedan började det göra ont i Carolas hand, framförallt i vänster tumme. Carola arbetade då på en geratrisk avdelning och fick problem med stabiliteten i tummen – det var svårt att ge sprutor och koppla dropp.

– Jag sjukskrevs i perioder, men sedan fick jag byta avdelning. Där fick jag andra sysslor och då fungerade tummen bättre, säger Carola.

Men värken i kroppen försvann förstås inte av sig själv. Carola insåg att det krävdes en rad olika livsstilsförändringar. Hon blev ordinerad artrosskola för att få bättre rörlighet i knän och höfter. Och det har hon fortsatt med. När livet fungerar som det ska gör Carola sina övningar varje morgon.

– Jag brukar gå på massage, och där var det flera terapeuter som tog ett kosttillskott med kollagen och hyaluronsyra. De hade fått både mindre smärta och mer rörlighet i sina leder.

Det ville jag förstås prova.

– Förändringen kom långsamt för mig.

Det är svårt att förklara skillnaden i smärta och mående när man, som jag, har ihållande värk. Men jag skulle nog säga att tillskottet gjorde att jag klarade av min vardag bra – och att det från att ha haft svårt att handskas med smärtan. Nu känner jag att jag varken kan eller vill vara utan tillskottet.

Nr 4 2020

Carola tar BioCell Collagen, ett tillskott som minskar smärta i leder och muskler samt ökar ledvätskan, vilket ofta resulterar i att man blir mer rörlig. Den speciella formulan bygger på en patenterad process där kollagen, hyaluronsyra och kondroitinsulfat har hydrolyserats.

Hydrolyserat kollagen Det betyder att man under tillverkningen minskat storleken på molekylerna i ingredienserna. Det i sin tur gör det lättare för kroppen att snabbt ta upp ämnena. Ett kollagentillskott som inte är hydrolyserat har större storlek på molekylerna vilket gör att kroppen inte kan tillgodogöra sig det optimalt. Då blir resultatet inte lika bra.

Kombinationen av dessa ämnen minskar inflammationen i lederna och bromsar nedbrytningen av brosket samtidigt som de till viss del troligen kan återuppbygga brosk.

– För mig är hälsa att ha balans mellan allt som sker i livet. När jag trivs med mina kollegor på jobbet, som jag gör nu, går långa skogspromenader, tar mitt tillskott, lagar sund mat och sover bra – då är mitt välbefinnande högt. Men börjar en del av livet krångla och stressen tilltar, då mår jag sämre, säger Carola och berättar att när hon för två år sedan satte sig själv på en speciell diet så mådde hon bättre än på länge.

– Det var en diet som påminner om paleokosten. Jag gick ner sju kilo och höll mig till den sunda kosten under en period, men så föll jag för en söt kaka – och så släppte jag på restriktionerna och då är det liksom kört. Jag gick tillbaka till mina gamla vanor och gick upp i vikt igen. Men nu planerar jag för att frigöra tid för nyttigare matlagning.

Uppskjuten operation I våras skulle Carola ha opererat sin tumme.

Han har tumbasartros, ett inflammatoriskt tillstånd som sedan flyttar sig från en hand till den andra.

I samband med att operationen skulle ske slutade Carola med kollagenkapslarna. Men operationen ställdes in på grund av coronapandemin, och skillnaden blev påtaglig – i hela kroppen.

– När man har så mycket värk som jag så tror jag att man inte reflekterar lika mycket på att värken lättar, det är först när det blir sämre som det märks.

Från slutet av mars och fram till och med juli tog Carola inga kollagenkapslar, men i augusti började hon om och då upptäckte hon att hon ganska snabbt fick ett ökat välbefinnande.

– Ibland är det svårt att säga vad som skapar en förbättring. Är det för att jag har haft semester och inte stressat, tagit en värktablett, äter kosttillskott eller har det med att jag faktiskt tror så hårt på vad jag gör att det då minskar smärtan?

– Men strunt samma tänker jag, huvudsaken är ju att jag mår så bra det bara går. Jag tänker i alla fall inte sluta med kollagenkapslarna.

BioCell Collagen ... är ett kosttillskott som består av kollagen typ 2. Det är den dominerande typen av kollagen i ledbrosket.

Tillskottet innehåller även hyaluronsyra och kondroitinsulfat.

Studier har visat att inflammationen i lederna minskar och att nedbrytningen av brosket bromsas samtidigt som de har en viss broskuppbyggande effekt.

Formulan bygger på en patenterad process där de tre ämnena är hydrolyserade, vilket betyder att man under tillverkningen minskat storleken på molekylerna i ingredienserna och då blir det lättare för kroppen att ta upp ämnena.

Fyra kliniska studier Under 45 dagar fick 89 artrospatienter BioCell Collagen. Smärtan i lederna minskade för 80 av de 89 testpersonerna.

En annan studie, som pågick under åtta veckor på 16 försökspersoner med ledproblem, visade en minskning av smärta med 40 procent.

En tredje studie med 80 personer, som hade svårare problem med artros, visade att preparatet kunde minska smärtan med 30 procent hos 71 procent av deltagarna.

En fjärde studie mätte nivån av hyaluronsyra i blodet hos försökspersoner som fick BioCell Collagen. Efter 28 dagar hade nivån stigit 60 gånger jämfört med dag ett.

Kollagen … är ett protein som håller ihop huden och kroppen och ger fasthet och styrka.

Utan kollagen skulle kroppen kollapsa.

I 25-årsåldern består huden av cirka 75 procent kollagen men det minskar när vi blir äldre. Efter klimakteriet sjunker mängden kollagen med upp till en tredjedel på tio år. Förlusten av kollagen gör att ledvärk kan uppstå. Kollagen bildar bindväv som hjälper huden att bibehålla sin struktur. Senor, ligament, muskler, blodkärlsväggar, ben, brosk, inre organ och hud innehåller kollagen.

Hyaluronsyra … är en sockermolekyl som finns i de flesta levande organismer. Den binder vatten och reglerar hudens fuktbalans.

Sockermolekylen kan absorbera 3 000 gånger sin vikt i vatten och fungerar som ett smörjmedel och stötdämpare i lederna. När vi blir äldre minskar kroppens förmåga att bilda hyaluronsyra vilket gör att vi kan få ont i lederna och det är också bristen på hyaluronsyra som ger rynkor och gör huden torr.

Kondroitin … är en byggsten i brosk och bindväv och bra vid ledproblem och slitage.

Kondroitin stödjer återuppbyggnaden av brosket i lederna och fungerar som en stabilisator i bindväven.

Kurera 35

SÅ MÅR JAG BRA

Eleni jobbar med hälsokostpreparat och använde sina kunskaper på sig själv när hon doserade Q10 för att minska inflammationen i tandköttet.

Eleni räddade sina hotade tänder ELENI KIRIAKIDO

Eleni Kiriakidos fick ett förfärande besked på sitt årliga tandläkarbesök: Alla hennes tänder rörde på sig och risken för tandlossning var överhängande.

Hon började ta coenzym Q10 – och en tid senare syntes inga tecken på tandlossning. Tandläkaren friskförklarade hennes tänder igen!

E

Ålder: 63 år.

Bor: Sundbyberg.

Familj: Singel, två vuxna barn.

Jobbar med: Driver butiken Hälsohörnan.

Så mår jag bra: Är ute i friska luften så mycket jag kan, umgås med bra människor, jobbar med det jag brinner för och så är jag en nöjd person och tacksam för mitt liv.

Av Inger Palm Foto Photos 4 U leni Kiriakidos upplevde inte att något var fel i hennes mun. Hon hade inte ont och hon borstade tänderna som vanligt, morgon och kväll och använde tandtråd

regelbundet.

– Då, sommaren 2010, var det rätt rörigt i mitt liv. Jag hade nyligen gått igenom en skilsmässa och av separationer mår man inte bra. Jag skulle nog säga att jag var utbränd, känslomässigt utbränd, och väldigt ledsen.

Men fysiskt mådde jag inte alls dåligt. Jag gick till jobbet som vanligt, tog promenader i friska luften och åt mina vitaminer, säger Eleni Kiriakidos.

Tandläkarbesöket minns hon så väl, till och med att det var den 29 juni. Men den helt vanliga rutinkontrollen, som Eleni gör 36 Kurera

varje år, visade ett förfärande resultat.

– Tandläkaren sa att alla mina tänder rörde på sig. Min första reaktion var att det kan ju inte stämma. Hur kan det komma sig när jag inte kände något alls? Jag borde ju ha märkt något, men så här i efterhand tror jag att det berodde på att jag var utbränd.

Tandköttet var lite rött och lite svullet, men jag tänkte inte mer på det, mina tankar var någon annanstans.

– Det finns också en annan förklaring. Jag är otroligt tålig för smärta. Tandläkaren kan borra utan bedövning och det berör mig inte så mycket, berättar Eleni som fick remiss till en specialist, en så kallade panoramabild togs och visade att hon hade tandlossning på alla tänderna.

När sjukdomar uppstår i tandköttet börjar det med gingivit som kan förvandlas till

parodontit. Det första betyder att tandköttet är rött, svullet och inflammerat. Det andra stadiet – paradontit – innebär lösa tänder och att det ibland kan göra riktigt ont.

Studier har visat att personer med kroniskt trötthetssyndrom ofta har betydligt lägre nivåer av Q10 än friska personer. Och ju lägre nivåerna av Q10, desto svårare kan symtomen bli.

Inflammation försvann med Q10 – Oj, vad rädd jag blev när jag fick höra att tänderna rörde på sig, men eftersom jag visste att Q10 motverkar inflammation och hämmar de mikroorganismer som ger upphov till problemen i munnen så började jag dosera Q10 efter eget huvud, säger Eleni.

Första veckan tog hon en kapsel per dag, vecka två två kapslar och efter att hon Nr 4 2020

Q10 ✔ ...hämmar inflammation och däm-

kommit fram till vecka fem med hela fem kapslar varje dag trappade hon ner och gjorde proceduren baklänges innan hon började om igen.

Q10 är ett fettlösligt ämne som finns i kroppens alla celler och det drar igång en kedja av reaktioner som skapar energi (ATP). Allt som sker i kroppen är beroende av energi.

” Tandläkaren sa att alla mina tänder rörde på sig.”

Nr 4 2020

Ett inflammerat tandkött har brist på Q10 och ett tillskott kan därför relativt snabbt minska en bakteriell kontamination. Flera studier har visat att Q10 minskar tandköttsfickor och stramar åt tänderna.

Efter ett halvår var det dags för Eleni att gå på återbesök – och då hade alla tänderna slutat att röra på sig. Det fanns ingen tandlossning, men en tand kunde inte räddas och drogs ut. I övrigt såg allt perfekt ut i Elenis mun.

– Det kändes helt fantastiskt att bli friskförklarad. Jag har fortsatt med Q10 sedan dess. Jag törs inte chansa på att det ska komma tillbaka. Jag har provat många olika märken, men den som verkligen ger effekt är Bio-Qinon från Pharma Nord, säger Eleni.

par de mikroorganismer som ger upphov till problem med tandköttsinflammation – omvänt kan brist orsaka tandköttsinflammation. ✔ ...ger energi till hjärnan, och hjärnan gör av med mycket energi och har du låga nivåer av Q10 kan du få problem med minne och inlärning. ✔ ...ger energi till hjärtat som hela tiden behöver gott om energi. Tillskott av Q10 har visat sig motverka hjärtproblem och sänka blodtrycket. Det visar Kisel-10-studien där dödligheten i hjärt-kärlsjukdomar minskades med 54 procent. ✔ ...sänker blodtrycket och minskar utvecklingen av åderförfettning. ✔ ...ger bättre sömn. En studie på 133 personer leddes av Magnus Nylander i samarbete med Karolinska Institutet visade att drygt 60 procent av försökspersonerna upplevde att de kände sig mer utsövda och pigga efter tio dagars behandling.

En majoritet ansåg att de sov bättre med hjälp av Q10. ✔ ...är värdefullt vid träning. Tillskott med 300 milligram Q10 till 17 personer med en medelålder på 37,5 år visade att under åtta dagar minskade tröttheten samtidig som återhämtning gick snabbare. Det visade en studie i Osaka, Japan. ✔ ...kan vara svårt för kroppen att ta upp, den så kallade biotillgängligheten är dålig. Q10-molekylerna bildar olösliga och osmältbara kristaller som inte kan passera genom tarmväggen och nå ut i blodet. Tekniken som Pharma Nord utvecklat (Bio-Qinon) gör att Q10kristallerna löses upp vid normal kroppstemperatur. Det resulterar i att Q10-molekylerna kan passera genom tarmväggen och komma ut i blodet, vilket medfört markant ökad biotillgänglighet.

Kurera 37



”Q10 ger bättre

MUNHÄLSA” Redan för 50 år sedan kom de första indikationerna på att Q10 minskar svullnad och blödningar i tandköttet. Magnus Nylander, som är tandläkare och medicine doktor, deltog under 1990-talet i studier som alla tydligt visade att Q10 är antiinflammatorisk och immunstärkande.

– Effekten kommer snabbt, redan efter ett par veckor kan man se en signifikant skillnad och en förbättring av munhälsan, säger Magnus Nylander.

F

Av Inger Palm yra av tio vuxna svenskar är drabbade av olika grader av tandlossning. Av dessa lider 15 procent av svår tandlossning. Det kroppsegna ämnet Q10 kan minska blödningar, svullnad och inflammationer i tandköttet.

Q10 är kanske mest känt för sin effekt på hjärt- och kärlhälsa tack vare den så kallade Kisel-10-studien som utfördes på friska pensionärer i Kinda, som fick tillskott av Q10 och selen. Där visade analyser att risken att dö i hjärt- och kärlsjukdomar mer än halverades tack vare selen och Q10-tillskottet.

Men redan på 1950-talet upptäckte 38 Kurera

amerikanen Karl Folkers och hans forskarteam Q10. 20 år senare fick engelsmannen Peter Mitchell Nobelpriset i kemi för att han hittat en förklaring till cellens avancerade energiproduktion där Q10 spelar en avgörande roll. Idag finns ett hundratal högkvalitativa vetenskapliga studier på Q10.

Tändstift i kroppens energifabrik Coenzym 10 är en fettlöslig antioxidant som bland annat samverkar med vitamin E. Q10 är nödvändigt i cellernas mitokondrier, som är cellens livsviktiga egna kraftverk. Q10 produceras i olika vävnader, men vi får också i oss Q10 via födan, främst fet fisk som strömming och makrill,

från inälvsmat och oxkött samt från broccoli och spenat.

Magnus Nylander är tandläkare och medicine doktor, och var en del av Karl Folkers forskarteam under 1990-talet då Folkers befann sig i Sverige och arbetade med studier på Q10 vid Karolinska institutet.

– Djurexperimentella studier visar att Q10 kan påskynda produktion av antikroppar vid infektioner. Något som i dessa tider är särskilt aktuellt, eftersom kroppens immunförsvar kräver antikroppar för att klara av exempelvis en svår virusinfektion. Q10 är viktigt för immunförsvaret och i olika kliniska studier har Nr 4 2020

ANNONS

vi visat att bakteriella kroniska inflammationer i tandköttet blir betydligt bättre av ett dagligt intag Q10, säger Magnus Nylander.

Produktionen av Q10 avtar både när vi blir äldre och med dåligt näringsintag. Brist på Q10 kan till exempel resultera i energibrist med symtom som trötthet och sämre fysisk och psykisk prestationsförmåga. Q10-brist kan också bidra till ökad risk för svår ateroskleros, det vill säga en inflammatorisk kärlväggsförfettning med kalciuminlagring som de flesta i västvärlden förr eller senare drabbas av.

Håll tandborsten ren Svensk forskning har visat på en stark koppling mellan tandlossning och hjärt-kärlsjukdomar som hjärtorsakad död och stroke. Forskarna Ola Vedin och Claes Held samlade in data från 16 000 patienter i 39 länder. Alla patienter hade en känd hjärtsjukdom, som hjärtinfarkt eller förträngningar i hjärtats kranskärl.

– I den studien fann man bland annat en ökad risk att dö i förtid och att få stroke hos patienter med dålig tandhälsa. Analyser pekar på att inflammationer i tandkött och käkben kan bidra till oxidativ stress med förhöjda nivåer av härskningsämnen (peroxider) i blodet.

För att inte att bakterierna i munhålan ska föras ut i kroppen och orsaka stroke eller någon annan hjärt-kärlsjukdom så behöver inte bara tänderna hållas rena från beläggningar av matrester, bakterieplack och tandsten – även tandborsten ska hållas fri från bakterier, säger Magnus Nylander.

C

M

Y

CM

Minskar blödning i tandköttet I USA följde ett forskarteam i Kalifornien 5 500 äldre pensionärer. Forskarna upptäckte att de som inte hade en bra tandvård löpte 65 procents högre risk att få demens. Ett sjukdomsförlopp där forskarna menade att bakterier och bakteriegifter från tandköttet som spridits i den allmänna blodcirkulationen kan ha förvärrat inflammationsprocesser i hjärnans blodkärl och bidragit till utvecklingen av demenssjukdom.

Ett extra intag av Q10 ger inte bara ett friskare tandkött utan har även effekt på kanske världens vanligaste bakteriella sjukdom – parodontit, som är en tandlossningssjukdom.

– När vi gjorde en dubbelblind placebokontrollerad studie på blödande tandkött hade vi rekryterat 60 försökspersoner. Vi delade in dem i tre grupper. Under tio dagar fick de antingen 30 milligram Q10, 100 milligram Q10 eller placebo. Och det visade sig att blödningen i tandköttet minskade signifikant hos de som fick Q10, säger Magnus Nylander och tillägger: – Hos dem som fick högsta dosen Q10 minskade blödningarna med i genomsnitt cirka 85 procent och hos de som gavs den låga dosen Q10 var resultatet 65 procent. Men i placebogruppenminskade blödningstendens bara med runt 20 procent.

Orsaken till sjukdomar i tandköttet beror oftast på felaktig munhygien, men tandköttsproblem kan också vara tecken på en underliggande sjukdom. Blodbrist, diabetes typ 2, vitaminbrist och åderförfettning har visat sig vara andra orsaker till sjukdomar i tandköttet.  MY

CY

CMY

K

Nr 4 2020

Kurera 39

Tanka vitaminer för hälsan

SÅ MÅR JAG BRA

Agneta slapp smärtan i knäet Agneta Arppe, 65, känner sig kärnfrisk och är sällan sjuk.

Men när knäet började krångla blev hon bekymrad, för tänk om hennes aktiva livsstil skulle begränsas?

Agnetas särbo rekommenderade ett tillskott med nypon, kondroitin och C-vitamin, och nu har hon inte känt smärta i knäet på över sex år.

A

Av Inger Palm Foto Photos4u

gneta Arppe gick i pension i våras, men har fortsatt att jobba lite – när hon har tid. Hon lever ett aktivt liv och tycker ofta att dygnet har för få timmar. Hon tim-jobbar i förskolan, besöker sin gamla mamma flera gånger i veckan, pysslar i kolonistugan, läser böcker till sent in på natten och tar hand om sina barnbarn två gånger i veckan.

– Jag vet inte var jag får min energi ifrån.

Det låter kanske märkligt, men jag är både morgonmänniska och kvällsmänniska, och så har det alltid varit. Nu när jag hunnit bli pensionär är jag förstås glad att jag orkar hålla igång så mycket, säger Agneta.

Hon bor centralt i Stockholm och tar hellre en promenad än buss eller tunnelbana, om det inte är alldeles för långt förstås. Kan hon, så väljer hon trapporna framför hiss och rulltrappa.

– Min mamma har hunnit bli 97 och hon har fortfarande eget boende. Min morfar skulle precis fylla 100 innan han dog. Jag antar att vi har bra gener, säger Agneta.

Därför blev hon lite förvånad när hon för sex år sedan fick riktigt ont i ett knä.

– Smärtan kom smygande. Jag fick svårt att resa mig upp när jag hade suttit stilla en längre stund. Till slut gjorde det rejält ont och jag blev orolig att jag livet skulle begränsas. Visst kände jag till att artros drabbar oss förr eller senare, men just då jobbade jag ju heltid på förskolan och var rädd att smärtan skulle tvinga mig att sakta ner på farten, säger Agneta.

Men hjälpen fanns närmare än hon anade: – Min särbo, som är intresserad av hälsokost, var den som stod för lösningen på mina knäproblem.

Skeptisk till hälsokost Olle, som särbon heter, hade använt Nypozin mot sin egen artros och såg genaste till att 40 Kurera

Agneta fick tag på samma produkt. Agneta minns inte exakt hur lång tid det tog innan hon blev smärtfri.

Förbättringen kom successivt och en dag var knäet så bra att hon hade glömt att det gjorde ont.

– Jag har alltid varit skeptisk till hälsokost, och när jag började med nyponkapslarna hade jag inga större förhoppningar om att det skulle hjälpa. Men jag kommer ihåg att innan vi skulle resa till Norge för att vandra hade jag så ont att det var svårt att komma ur sängen på mornarna. Det fick mig att tänka om.

Komplicerad process Kosttillskottet som Agneta tar innehåller strandnypon som lindrar inflammation i lederna och gör dem mer rörliga. Forskning på artrospatienter har visat att strandnypon både lindrar smärta och ökar rörligheten i lederna. Nypozin innehåller också det kroppsegna ämnet kondroitin och en patenterad typ av C-vitamin, Ester-C, som hjälper ledbrosket att fungera normalt.

Kunskapen om nyponets positiva inverkan på ledernas hälsa har varit känd länge. Redan i början av 1900-talet blandade brittiska soldater nypon i hästarnas foder för att de skulle hålla sig friska och rörliga.

Var fjärde svensk över 45 år lider av ledvärk som begränsar dem i vardagen. Artros är idag vår vanligaste kroniska sjukdom.

Exakt vad som orsakar inflammation i lederna är fortfarande oklart, men när vi blir äldre blir den stötdämpande broskvävnaden tunnare och de flesta av oss känner förr eller senare av ett broskslitage.

I lederna möts minst två ben, och de delar som möts är täckta av brosk. Brosket gör att ytorna står emot slitage eftersom det är hårt och glatt och hjälper lederna att lätt glida mot varandra.

När artros utvecklas sker det över tid och med ett invecklat förlopp där prostaglan-

diner, leukotriener och cytokiner som är speciella signalsubstanser, samverkar i ett inflammatoriskt förlopp som ger smärta, stelhet och ödem. Processerna gör att leden inflammeras och det viktiga brosket snabbare bryts ned eller ett sämre brosk bildas.

– Jag minns att jag gick till doktorn innan jag började med nyponkapslarna. Där fick jag veta att det inte fanns något som hjälpte, mer än att jag kunde försöka motionera så gott det gick, säger Agneta.

Sex besvärsfria år Bland de största riskfaktorerna finns övervikt, ålder, stress, inflammatorisk miljö och en kraftig påfrestning på en specifik led, som orsakats av en sport- eller arbetsskada.

Därför är det viktigt att fortsätta röra på sig. Att minska det inflammatoriska trycket i kroppen är gynnsamt. Kanske är det viktigaste att minska på kroppsvikten, om man väger för mycket.

Agneta har inga planer på att dra ner på tempot så länge kroppen håller sig vid god vigör. Även känningar av värk i höften försvann i samband med att hon började ta tillskottet.

– Det har gått sex år nu sedan värken i knäet försvann. Jag har inte haft ont sedan dess. Ibland kan jag känna lite trötthet i knäet när jag varit ovanligt aktiv. Men jag har lärt mig att jag kan öka på dosen under en period och när den där instabiliteten är borta så drar jag ner till den vanliga dosen igen, det vill säga morgon och kväll. 

Nypozin … innehåller tre verksamma substanser. Det första, rtt nyponextrakt med inflammationshämmande egenskaper som dämpar smärta och värk. Efter några veckor brukar ömhet och stelhet minska, vilket gör lederna mer rörliga.

Det andra är kondroitinsulfat, som är en byggsten för broskvävnad och gynnsamt vid åldersrelaterade ledproblem och slitage.

Det tredje är C-vitamin i form av Ester-C, en patenterad form av Cvitamin som förstärker de antioxidativa egenskaper. Fördelen med Ester-C är att den ger snabbt upptag och förhöjer nivån av C-vitamin i kroppen i upp till 24 timmar. 

Nr 4 2020

När Agneta fick svåra smärtor i knäet blev hon oroad över att livet skulle begränsas. Men ett tillskott med nypon tog bort smärtan i leden,

AGNETA ARPPE Ålder: 65 år.

Bor: Stockholm.

Gör: Nybliven pensionär, men jobbar extra på förskolan när hon hinner.

Familj: Särbon Olle. Dottern Andrea och hennes barn Fred och Iris.

Så mår jag bra: Att läsa är ett stort intresse. Jag har över 500 böcker, och läser allt. Är i Skåne på sommaren hos släkt och vänner. Resten av sommaren spenderar jag i kolonistugan i Bromma.

Tycker om att röra på mig naturligt och lagar hellre vegetariskt än animaliskt.

Nr 4 2020

Kurera 41

ANNONS

Hur många gånger kissar du per dag?

Skönhets Av Johanna Bjurström

Glow hela hösten!

När du ökar lystern i huden, får du också mer glow! En hud likt en daggdroppe som är fyllig, full av fukt och gnistrar. Visst låter det härligt?!

Ä

r det möjligt att få en sådan hud? Absolut, men för att huden skall få den där lystern behöver du tänka större än bara fylla på med fukt från utsidan.

Du behöver även fylla på med näring och vitalitet från insidan. Men självklart är det viktigt vad du tillför huden på utsidan. Hudvårdsprodukter bör vara naturliga, fria från syntetiska ämnen och anpassade efter ditt hudtillstånd, så att de inte torkar ut eller ger andra problem med huden.

Så här får du mer glow:

Klinisk studie visar:

95,2% vill

fortsätta med Uretin*

PUmPa ocH soja effektivt mot överaktiv blåsa Uretin Innehåller ett extrakt av pumpakärna, EFLA940, för att bibehålla en god blåsfunktion och ett normalt urinflöde.

Klinisk studie* visar att efter 12 veckor var över 90% nöjda. Flera kliniska studier finns, på såväl kvinnor som män, som bekräftar de goda resultaten. *Shim et al. ,2014. A randomized double-blind placebo-controlled clinical trial of a product containing pumpkin seed extract and soy germ extract to improve overactive bladder-related voiding dysfunction and quality of life. J func foods 8:111-117.

Kosttillskott, rekommenderad dos bör inte överskridas.

Kosttillskott bör inte ersätta en varierad kost eller hälsosam livsstil.

URETIN finns hos Hälsokraft och välsorterade hälsobutiker.

Konsumentkontakt: Acrilex AB: 0380-40970 • www.acrilex.se

Grunden till mer glow är att äta grönsaker som innehåller massvis med antioxidanter och fibrer som gynnar de goda bakterierna i tarmen, som i sin tur är viktiga för ett bra näringsupptag. Vatten och bra fetter är också viktiga källor till en återfuktad och mjuk hud.

Exfoliering och rengöring av huden är viktigt för mer glow. Använd en mild peeling en gång i veckan, helst innan du går och lägger dig, då huden och hela kroppen renar sig mer effektivt på natten. Då vaknar du med en renare och mjukare hud. Efter peelingen rekommenderas en fuktgivande mask som får sitta på i 15 minuter. Avsluta med ett serum, ögonkräm och en kräm för att förhindra torrhet och hålla huden vital.

Serum ger mer stadga och återfuktar på ett djupare plan. När underhuden är återfuktad blir även överhuden mjuk och smidig. Massera gärna ansiktet varje kväll – jag använder ett Gua Sha verktyg som får huden att öka cirkulationen, vilket stimulerar ökad kollagenbildning, släpper muskelspänningar, och därmed ger mer glow. Här är mina favoriter för att hjälpa huden inifrån och ut!

Silkeslen Rosenserien face wash, 100 ml, 279 kr.

Rengöringen är som silke för huden och återställer hudens pH-värde utan att torka ut. Det är en örtrik djuprengörande tvättgelé och de aktiva tvättämnet är en sockertensid från majs och kokos. Huden känns ren och återfuktad.

42 Kurera

Nr 4 2020

ANNONS

SKÖNHET

s aktuellt Goda bakterier BioGaia Protectis, 30 kapslar, 159 kr.

Vi behöver oftast fylla på med goda bakterier i tarmen. En frisk tarm gynnar mer glow i huden. Biogaia innehåller Lactobacillus reuteri, en probiotisk bakterie som bidrar till en balanserad tarmflora.

Denna bakterie är av mänskligt ursprung och en av få bakterier som har utvecklats i symbios med oss människor.

Djuprengöring Jabushe 3 in 1 Peeling Mask, 75 ml, 299 kr.

En peeling som både rengör på djupet, mjukgör och ger lyster åt huden. Jabushe 3 in 1 Peeling Mask innehåller en mild PHA-syra som bidrar till att återfukta och minimera fina linjer. Peelingmasken innehåller naturliga peelingkorn av jojobavax, och äppelextrakt som ger en långvarigt återfuktande effekt och mer glow.

Boosta med näring Närande anti-aging serum, 30 ml, 890 kr.

Effektiv i 24h Kalla årstider innebär en ökad påfrestning för kroppen med en ökad smittorisk för förkylningar och andra virusburna sjukdomar. Ester-C hjälper till att skydda kroppen genom att stärka immunförsvaret och hålla C-vitaminnivån stabil i 24 timmar, vilket innebär att endast 1 dos om dagen räcker för att bibehålla både immunsystemets normala funktion och för kroppens ork och energi.

Närande och ett uppstramande serum som boostar huden med fukt och näring på djupet. Den innehåller två olika molekylstorlekar av hyaluronsyra som ger glow till huden. Den innhåller även en grönalg som bygger upp huden underifrån och hjälper till att minska på fina linjer.

Skånskt vetegräs Skånskt vetegräs PLOG, 150g, 165 kr.

Krav-certifierat vetegräs från Skåne som innehåller 90 mineraler och vitaminer och alla de essentiella aminosyrorna som ger maxad näring till huden. Vetegräs innehåller åtta gånger mer C-vitamin än citron och tio gånger mer järn än spenat.

C-vitamin är viktigt för att huden skall kunna bilda kollagen, som gynnar fasthet i huden. Vetegräs består dessutom av 50 procent fibrer som gynnar tarmen.

Blanda ner i vatten, juice eller smoothie.

Nyhet!

Brus 200mg

Finns hos utvalda återförsäljare.

Ester-C finns i tre olika styrkor i tabletter samt 200 mg i brus så du kan välja den som passar just dig och din familj.

Ester-C tabletter är skonsam för magen – syra neutral mot vanlig C-vitamin (askorbinsyra) 1 dos om dagen räcker i 24 timmar. Ester-C är världens mest sålda C-vitamin.

Ester-C för en pigg och frisk höst!

Ester-C finns att köpa i hälsofackhandeln, apotek och utvalda e-handelsbutiker.

Nr 4 2020

Kurera 43

Konsumentkontakt: 036-38 74 70 / info@medicanatumin.se

ANNONS

Skönhets

Ansiktsmister!

Att spreja ansiktet med en mist under dagen är ett enkelt sätt att ge huden fräschör och skapa glow och lyster.

Men vilken sort är bäst?

Kurera har testat och valt ut en favorit.

Av Redaktionen

O

m du är på jakt efter mer fukt, har problem med akne eller har torr hy är en ansiktsmist perfekt att pigga upp huden med under dagen.

Det finns en rad olika som verkar bland annat återfuktande, solskyddande och lugnande. Kureras skönhetspanel testat några naturliga varianter.

✿ Framtidens hudvård

Mother Dirt AO+ mist, 100 ml, 495 kr.

Vad den lovar: AO+ Mist är en patenterad, naturlig probiotisk spray för huden som innehåller ammoniak-oxiderande bakterier (AOB). Den har skapats för att återställa balansen av bakteriefloran i huden, vilket resulterar i förbättrat utseende och motståndskraft.” Obs! Förvaras i kylskåp.

Vad panelen tycker: Det här är framtidens hudvård! Gillar idén med hudvård som balanserar och kultiverar bakteriefloran istället för att utarma.

Misten känns uppfriskande och som om den jobbar på sikt och återställer huden.

Den doftar inte – bra för doftkänsliga. Informationen om att misten bör kylas borde dock stått tydligare. Kanske lite dyr.

Söker du synliga resultat? Åldern är den största riskfaktorn för att drabbas av ögon- och synproblem. Men ett växande problem är även stirrandet under lång tid på en skärm och så kallad blåljusexponering. Precis som övriga kroppen så behöver våra ögon näring för att fungera optimalt.

Vi använder ögonen hela tiden. Ögonen är ett av våra viktiga sinnesorgan och cirka 80 procent av alla våra sinnesintryck fås genom ögonen. Därför är det viktigt att ta hand om sina ögon och bibehålla en bra synförmåga.

Blåbär är inte bara vackra och goda, de är nyttiga också, fulla av vita-miner. Blåbär innehåller en hög koncentration av antocyaniner som bl.a. ger bären deras intensiva färg. Blåbär är en antioxidant, som bidrar till att skydda kroppens celler mot oxidativ stress och bibehåller en normal retina funktion. I reVision finns även zink som bidrar till att bibehålla normal synförmåga samt tagetes som är rikt på karotenoiderna Lutein och Zeaxanthin.

Vegansk

Underhållsdos: 1 kpsl om dagen

Ögonvitaminer

Antioxidanter

✿ Härligt uppiggande

Dr Sannas ansiktsmist, 100 ml, 249-255 kr.

Vad den lovar: Återfuktande ansiktsmist med vårdande egenskaper, baserad på naturliga fuktgivare som björkvatten och olivlövsextrakt. Passar alla hudtyper och kan användas både under och ovanpå makeup.

Fungerar också som fördelare av ansiktsoljor.

Vad panelen tycker: Nykomling med höga ambitioner och rimligt pris. Ingredienser hämtade från nordisk flora och även denna probiotisk. Känns härlig och uppiggande och passar utmärkt efter några timmar framför datorn, eller för extra fukt och snabb uppfräschning under dagen. Funkar utmärkt över makeupen. Härlig eterisk doft av bland annat lavendel och citronmynta och björkvatten som innehåller mycket mineraler. Bonus att den sprayar jämt och finfördelat.

Konsumentkontakt: 036-38 74 70 / info@medicanatumin.se Zink bidrar till att bibehålla normal synförmåga. Blåbär är en antioxidant, som bidrar till att bibehålla en normal retina funktion.

– På återseende!

44 Kurera

Nr 4 2020

ANNONS

test:

SKÖNHET

✿Fräsch doft som förför

Maria Åkerberg, Neroli Freshener, 125 ml, 169 kr.

Vad den lovar: Balanserande ansiktsvatten för alla hudtyper, även känslig hud. Det slutför rengöringsprocessen och förbereder huden för efterföljande produkter, genom att neutralisera vattnets uttorkande effekt och agera lätt porsammandragande.

Vad panelen tycker: Den här ansiktsprayen med neroli tillhör de personliga favoriterna för några ur panelen, med en fräsch doft som förför och behaglig känsla efter rengörande tvätt och före olja, kräm eller serum till kvällen. Men den fungerar också som snabb rengöring på morgonen före dagkrämen. Misten ger huden lyster. Minus för att det är en rätt centrerad dusch, vilket kan göra det lite utmanande att spraya när man har smink på sig. Någon ur panelen är tveksam till hur långsiktigt den jobbar och tycker med att den känns fräsch för stunden.

✿ Stärker huden med kisel

Silicea Skin Repair Spray, 120 ml, 227-239 kr.

SkönhetsVad den lovar: Vårdande PANELENS kiselgel med aloe vera som återfuktar torr eller känslig hud. Gör huden mjuk och fukten hjälper till att släta ut fina linjer. Speciellt utvecklad för irriterad hud och hud som lätt blir röd och rodnar.

Vad panelen tycker: En behagligt svalkande spray, framförallt efter en dag av påfrestningar som sol eller vind, och ger känslan av att den gör gott även på sikt. Misten känns uppfräschande, ger fukt och är reparerande. Panelen gillar kombinationen med aloe vera och kisel som båda lugnar och stärker hud som är irriterad eller inflammerad. Bra att kunna behandla och stärka huden med kisel utifrån såväl som inifrån. Under en veckas tid blev huden återfuktad och kändes mjuk och skön. Doften är lätt parfymerad åt det lite pudriga hållet, men inget som stör direkt, säger panelen mest doftkänsliga.

En i panelen sprejade den där hon brukar få besvär och det känns som att det lugnat sig. Absolut en produkt att ha i husapoteket. Lite sämre sprutfunktion dock, blir mer som en splash.

favorit

Flexibla leder med MorEPA Move! Ökad rörlighet!

Högt Omega-3 och curcumin!

Flexibla leder!

Smärtlindring* som paracetamol

Vitamin C för normal kollagenbildning!

Prova MorEPA Move!

För ökad rörlighet och flexibla leder. *Gurkmejaextraktet Meriva ger ett 30 gånger bättre upptag än ”vanligt” gurkmejaextrakt, har i studier visat samma smärtlindring som paracetamol på den dag!

Akut dos 2 x 2 kaps/dag. Underhållsdos 2 kaps/dag FINNS I HÄLSOBUTIKER, TERAPEUTER OCH APOTEK

Vill du prova MorEPA Move (4 kapslar)?

Maila ditt namn och adress så skickar vi till dig, maila på kontakt@morepa.se Vilken MorEPA passar dig? Gör testet på morepa.se Alla MorEPAs Omega-3 har mycket hög koncentration (av fettsyrorna EPA och DHA) med vetenskapligt bevisade effekter och fördelar. Det finns olika MorEPA genom hela livet!

Du missar väl inte skönhetspanelens tester av hudvård?

På kurera.se/hud hittar du mer om din hud!

Nr 4 2020

Kurera 45

Konsumentkontakt 0500-42 76 10 kontakt@morepa.se | www.morepa.se

MAT

” Alla ska kunna äta för ett starkt immunförsvar” Rutinerade matpionjären Marie Butler, som tagit avstamp i sin egen hälsoresa och en lång karriär utomlands för att skriva kokboken ”Happy Me”, vill nu inspirera oss att laga växtbaserad mat som gör gott för både hälsan och planeten.

E

Av Carolina Eriksson Foto Stephanie Sifver

fter mer än 30 år som utlandssvensk, då hon drev restauranger i både Italien och England samt ett hälsocenter i Skottland, återvände Marie Butler till Sverige och Göteborg, där hon öppnade restaurang ”Happy M Kitchen”. På menyn står växtbaserad mat och rena råvaror som stärker immunförsvaret, ger energi och glädje.

Kärleken till mat mötte Marie dock redan som 17-åring då hon flyttade till Italien för att driva en restaurang och bar. Där tog hon varje tillfälle i akt att lära sig från de italienska husmödrarna.

– Att se kärleken till råvarorna och att laga mat med känsla och kvalitet fångade mig, istället för att se maten som något som bara gör en mätt.

Eksem sedan barnsben Efter fyra intensiva år i Italien flyttade hon tillbaka till Sverige. Men lusten att resa och uppleva nya utmaningar levde kvar. London blev Maries nästa äventyr, där hon efter en tid köpte en egen restaurang.

– Gudrun Jonsson, en näringsexpert, som jag träffade i London, var den första att inspirera mig att faktiskt äta för att må bra.

Jag hade haft eksem sedan jag var barn, i över 18 år, men de försvann under mina år i Italien. Eksemen kom tyvärr tillbaka när jag återvände till Sverige, något som hade gjort mig fundersam. Det kliade något vansinnigt och sömnen blev lidande. Jag fick jobba med solglasögon på i restaurangen för att jag hade sårskorpor runt ögonen och min energinivå begränsades av dem. Gudrun föreslog att jag skulle äta som jag hade gjort då jag levde i 46 Kurera

Italien. Det var första gången jag provade en diet utan mjölk, gluten och köttprodukter. I Italien använder de olivolja istället för smör och tomatsås istället för gräddsås.

Sagt och gjort, Marie följde Gudruns diet och efter bara två månader hade eksemen försvunnit.

– Den insikten var så otroligt stark för mig.

Det var första gången jag som verkligen kunde se och förstå kopplingen mellan vad jag stoppade i min kropp och hur det påverkade mitt mående, säger Marie som tillägger att även hennes IBS försvann som en effekt av att hon ändrade kosten.

Hälsocenter i sitt eget hem Marie bestämde sig för att gå på djupet med att förstå mat och matens effekt. Hon lagade och experimenterade – och provade på restaurangens besökare.

– Gästerna märkte att deras hälsa förbättrades och fler och fler ville följa mina tips och råd och äta den mat jag förespråkade.

Maries intresse för mat och hälsa växte sig så starkt att hon till slut startade ett hälsocenter i sitt eget hem, Penninghame House, i Skottland.

– Jag ville skapa en plats dit människor kunde komma för att växa och förändras och årligen pågår det fortfarande flera kurser där.

Deltagarna kunde lära sig själva matlagningen, men också de grundläggande teorierna kring mat och dess påverkan på kropp och själ.

Förvirring och stress kring mat När Marie sedan kom tillbaka till Sverige, efter mer än tre decennier utomlands, såg hon den matglädje som fanns och att kvalitet prisades här, men att det också fanns en stor

förvirring och stress kring mat och hälsa.

– Det som skrämde mig var att det inte fanns någonstans att gå ut och äta ren mat utan tillsatser, socker och halvfabrikat. Jag ville äta rena produkter lagade med omtanke och kunskap.

Insikten ledde till den vision som Marie sedan fick för Happy M Kitchen.

– Min vision är att alla ska kunna äta god mat som bygger ett starkt immunförsvar och ger energi och att denna mat blir tillgänglig för alla. Maten vi serverar är näringstät och vi undviker tillsatser, raffinerat socker, gluten, kött och mjölkprodukter. Vi serverar bland annat alger, fullkorn, växtbaserat protein, grönsaker, sallader, fisk, kakor, kallpressade juicer, smoothies och naturviner.

Några råvaror som Marie själv ofta använder och vill tipsa om: 1. Miso: En pasta gjord av mosade bönor, ris eller korn som har fermenterats i allt från några månader till flera år. Miso innehåller vitaliserande enzymer som hjälper matsmältningen, ger en balanserad näring med komplexa kolhydrater, vitaminer, proteiner och mineraler. Den gynnar den goda bakteriefloran och gör oss basiska i kroppen.

– Jag använder den till att göra misosoppa, picklar grönsaker, såser eller röror, säger Marie.

2. Sjögräs/alger: Dessa havsgrönsaker är en utmärkt källa till mineraler, främst jod.

Jod påverkar vår sköldkörtel och har du en överaktiv sådan ska du undvika alger. Om du å andra sidan har en underfunktion är alger ett bra inslag i din dagliga kost. Alger innehåller även kalcium, järn, magnesium och olika vitaminer.

3. Gröna blad: Färsk vårlök, sallad, selleri, grönkål, spenat, bok choi innehåller klorofyll som fungerar som hemoglobin i vårt blod. Genom en process inne i kroppen, som kallas biologisk transmutation, förändras klorofyll till hemoglobin för att stärka kvaliteten i blodet. Därför är det så viktigt att äta gröna blad varje dag. Nr 4 2020

Frisk höst TEMA:

MARIE ANDERSSON BUTLER Ålder: 55 år.

Bor: I Göteborg och i Dalsland.

Yrke: Matkreatör och föreläsare. Driver restaurang Happy M Kitchen i Göteborg.

Aktuell med boken ”Happy Me” (Bladh

by Bladh).

Bakgrund: Har jobbat med mat och hälsa i över 30 år och drivit restaurang i såväl Sverige som Italien och England.

Grundat hälsocentret Penninghame House i Skottland.

Så mår jag bra: För mig är det viktigt att starta rätt, jag går upp tidigt på morgonen, dricker ett stort glas rumstemperat vatten, mediterar och sätter visionen för dagen. Därefter gör jag min morgonyoga. En kall dusch är också en del av min morgonrutin. Som en tumregel försöker jag låta det gå så lång tid jag kan mellan middag och frukost för att låta kroppen vila från mat.

Varsågod!

7 recept som boostar!

Nr 4 2020

Kurera 47



”T empeh är ett toppenprotein. Ofta serverar jag med ris eller tabouleh och kimchi.Jag bjuder gäster som inte är så vana vid växtbaserad mat på detta.

De är alltid nöjda!”

Asiatisk marinerad tempeh med wokade grönsaker Portioner: 4 st Ingredienser: MARINAD:  5 msk jordnötsmör/mandelsmör 3 vitlöksklyftor, pressade 1 tsk chiliflakes (valfritt) 2 ½ msk sesamolja/olivolja  1 dl tamari (börja med lite mindre) 2 ½ msk lime, pressad 2–3 msk ingefära, finriven  1 tsk rissirap/lönnsirap (eller ditt val av oraffinerat socker) 3–5 msk vatten (ca) 48 Kurera

 300 g tempeh, skuren i 1 cm kuber  6 vårlökar, skurna på diagonalen  2 morötter, tunt skurna i cirklar  1 broccolihuvud, cirka 250 g, i småbuketter 1 litet blomkålshuvud, cirka  200 g, i småbuketter  5 grönkålsblad (ta bort stammen och strimla tunt) 1 ½ msk sesamolja 1 ½ msk tamari Salt efter smak

Gör så här: 1. Marinad: Blanda smör, vitlök, chiliflakes, sesamolja, tamari, lime, ingefära och sirap i en skål och vispa runt. Häll i vatten i marinaden tills den blir rinnig. Smaka av marinaden, tillsätt mer lime, tamari och sirap om det behövs. Den ska vara smakrik!

2. L ägg tempeh i marinaden och låt stå i 15 minuter.

3. Skär upp resten av grönsakerna under tiden.

4. Värm upp en stekpanna och lägg i tempeh med cirka 1 msk marinad (spar resten

till senare). Stek tills den är gyllenbrun.

5. Lägg på ett fat.

6. H äll i sesamolja i stekpannan och lägg i vårlök, morötter, broccoli och blomkål. Häll tamari över. Rör om och sätt på ett lock. Koka på låg värme i cirka 6–7 minuter.

7. Tillsätt vatten om det blir för torrt. När grönsakerna nästan är klara, lägg i grönkålen i cirka 3–4 minuter.

8. Tillsätt sedan i tempeh och resten av marinaden. Rör om väl och servera!

Nr 4 2020

RECEPT

Grönkål caesar sallad Portioner 4 st Ingredienser  2 rödbetor, kokta, skurna i klyftor  8 st grönkål, utan stjälk och skurna i bitar 1 romansalladshuvud, strimlad 2 dl caesardressing (se nedan)  ½ rödlök, finskuren i halva ringar 1 msk extra virgin olivolja 2 msk balsamvinäger 2 msk citron, pressad 1 msk tamari 1 tsk rökt paprika  2 msk tamarirostade solrosfrön Salt efter smak CAESARDRESSING:  2 ½ dl havre/sojayoghurt (osötad)  5 msk extra virgin olivolja  1 tsk kapris  1 tsk rissirap/lönnsirap  1 vitlöksklyfta, hackad  1 msk djionsenap  2 katrinplommon, hackade  Salt och svartpeppar efter smak  Mixa allt i en mixer tills dressingen blir slät.

Gör så här: 1. Lägg rödbetor, rödlök, olja, balsamvinäger, citron, tamari, rökt paprika och salt i en skål och rör om. Låt marinera i cirka 30 minuter.

2. Ånga grönkålen i 2–3 minuter tills de är mjukna. Låt svalna.

Lägg romansalladen och grönkålen i en skål och häll i caesardressing.

3. Blanda försiktigt runt så att såsen sugs upp av bladen.

4. Ta en ny skål och lägg ett lager med salladen i botten och varva sedan med rödbetor och rödlök. Fortsätt tills det är slut (att varva och inte blanda hindrar salladen från att bli rosa).

5. Garnera med solrosfrön. Servera gärna med tempeh, tofu, lax eller räkor.

Tips!

Lägg gärna i mer grönsaker, som ångad sparris eller broccoli.

Nr 4 2020

”Caesarsalladen är en klassiker och aldrig fel.

Den här varianten med rökig smak på rödbetorna tillsammans med den krämiga dressingen gör smaken blir oemotståndlig.”



Kurera 49

”De här pannkakorna älskar alla!

Jag gör ofta en kryddig variant och serverar med olika röror till.

De går också bra att rosta i brödrosten om det finns några kvar dagen efter.”

Sötpotatispannkakor Portioner: 14-16 små pannkakor Ingredienser:  200 g sötpotatis, kokt eller ångad, skalad och skuren i mindre bitar 2 ½ dl fullkornsrismjöl 3 dl havre- eller mandelmjölk 2 msk lönnsirap 1 tsk malen kanel ½ tsk malen kardemumma Olja för stekning

50 Kurera

Gör så här: 1. Koka eller ånga sötpotatisen tills den blir mjuk. Lägg alla ingredienserna i en matberedare och mixa tills det blir en slät smet. Låt stå i cirka 10 minuter.

2. Använd en nonstick-stekpanna, värm olja och lägg i cirka 2 msk smet och forma till en liten pannkaka med hjälp av en sked.

3. Stek 2–3 minuter, så att smeten inte är lös ovanpå

innan den vänds. Vänd och stek i cirka 2 minuter till. Är smeten för tjock, späd med mer havremjölk.

4. God att servera med bär och växbaserad grädde.

Tips!

Det går även att smaksätta smeten med vanilj eller för en mer matig känsla, med spis-kummin och chili.

Följ Marie!

Hemsida: www.happymkitchen.se Instagram: marieshappymkitchen

Nr 4 2020

Havregrynsgröt på nytt sätt – som kan omvända den mest envisa grötmotståndaren.

RECEPT

Du kan med din fantasi skapa din egen superfoodgröt, exempelvis blanda i blåbärspulver eller nyponpulver.

Detta är ett recept som blivit välanvänt hos mina nära och kära.”

Bakad gröt 2.0 Portioner: 2 portioner Ingredienser: ½ dl havregryn (glutenfria) 2 msk chiafrön 2 ½ dl ris- eller havremjölk 1 nypa havssalt 1 äpple/päron, rivet 1 tsk kanel ½ tsk kardemumma ½ tsk vaniljpulver  1 tsk bakpulver (aluminiumfritt) 1 msk ris- eller lönnsirap 1 ½ dl blåbär  1 dl fröer och mandlar/hasselnötter (valfritt) Gör så här: 1. Blanda havregryn, chiafrön, mjölk och salt i en skål. Täck över skålen och ställ in i kylen över natten.

2. P å morgonen: sätt ugnen på 170 grader. Ta ut skålen från kylen och blanda ner äpple,

”Här är tre av våra favoritrecept på Happy M Kitchen. Smoothies är ett lätt och smarrigt sätt att få i sig bär, frukt och grönt.”

kanel, kardemumma, vaniljpulver, bakpulver och rissirap.

3. B landa sedan i blåbären. Lägg i en eller två ugnsformar. Garnera med mandlar eller fröer.

4. Baka cirka 30 minuter i ugnen.

5. T a ut ur ugnen och servera gärna med bärkompott och blanda med växtbaserad yoghurt.

Tips 1!

Smaksätt gärna med kakao och jordnötssmör eller riven morot, ingefära och russin för att servera som fika. Toppa med fröer eller hackade hasselnötter.

Tips 2!

Grädda gröten fördelad i muffinsformar för bästa ”ta medmaten”.

Tre ljuvliga smoothies – väl mellan bär, choklad och gröna grönsaker.

Eller gör alla tre!

3 smoothies Portioner: 3 glas Ingredienser: ”BERRY BOOSTER” 1 glas  1 ½ dl frysta bär (t ex blåbär och hallon) 2 dl växtbaserad mjölk 2 msk cashewnötter 2 tsk chiafrön 1 tsk mandelsmör  ½ tsk rissirap/ lönnsirap ”GREEN GODDESS” 1 glas  5 cm gurka  20 gram spenat  1 ½ dl broccoli  1 liten avokado Nr 4 2020

 2 dl växtbaserad mjölk  1 ½ msk citronjucie ”DIVINE CHOCOLATE” 1 glas  liten avokado  2 dl växtbaserad mjölk  1 ½ msk kakao  1 ½ msk cashewnötter  2 tsk mandelsmör  1 ½ tsk rissirap/lönnsirap  4 isbitar  1 nypa salt

Gör så här: 1. Lägg alla ingredienser till respektive smoothie i en mixer och mixa!

Kurera 51

ANNONS

Arbetar du också med behandlingar, träning, coachning eller annan friskvårds- eller terapeutisk verksamhet?

Vi är över 1000 medlemmar som har valt SFKM som sitt förbund. Här är några bra anledningar.

Vi erbjuder dig: – Kvalitetssäkring – – Ansvars- och behandlingsskadeförsäkring – – Bli sökbar i vårt terapeutregister – – Bra rabattavtal – – Marknadsföring – – Rådgivning och hjälp via kansliet – Kontakta oss så berättar vi mer.

www.sfkm.org kansli@sfkm.org Tel 0303 - 103 30 I SFKM:s

Terapeutregister hittar du hjälpen som du söker

Din kvalitetssäkrade massör, zonterapeut, akupunktör, hypnosterapeut, coach, personlig tränare, instruktör, ayurveda terapeut, kostrådgivare eller annan behandlare.

www.sfkm.org

48 Kurera

Ulrika Davidsson Kostrådgivare

Eva Rusz Relationsexpert

Monika Björn Träningsexpert

Gästexpert

Zarah Öberg Näringsexpert

2 frågor till Monika:

Kroppen svarar inte längre på träning – hur gör jag?

Hur skall jag lägga upp min träning, nu vid 54 års ålder? Jag tränar fyra till sex gånger i veckan, allround med löpning, cirkelträning, styrketräning och yoga.

Kroppen svarar inte som förut, utan jag får mer skador; sträckningar, mer fluff runt magen och rumpan är ”gone with the wind”.

Och så har jag fått artros, dessutom. Tacksam för tips!

Monika svarar: Först och främst: Stort grattis till en aktiv livsstil!

Du är inte ensam om att uppleva att det sker en stor förändring runt 50. I takt med att östrogenproduktionen minskar drastiskt är det vanligt att man upplever mer värk och smärta, samt att överflödigt fett sätter sig runt midjan istället för runt höfter, lår och säte. Förutom det faktum att de flesta av oss går igenom klimakteriet någon gång mellan 45-55-års åldern, börjar det även märkas att ämnesomsättningen går ner och att man förlorar muskelmassa.

Fortsätt att röra på dig – du har en fin blandning av kondition, styrka och rörlighet redan idag. Se till att du får in tillräckligt med vila och återhämtning efter tuffare pass.

Kvinnor i en situation som din får ofta fin utväxling på några få tuffare träningspass (två-tre stycken, gärna styrkebaserade) istället för många träningstillfällen med medelhög intensitet. Se över din ”vardagsstress”. Finns det något du kan göra för att minska den? Sover du tillräckligt och med bra kvalité? Är kosten varierad och hyfsat proteinrik? Vi behöver mer protein från 50-års åldern och framåt.

Vi blir känsligare både för alkohol och kolhydrater med åldern. Det innebär inte att man ska utesluta kolhydrater i kosten, utan se till att man får i sig en bra balans mellan kolhydrater, proteiner och fett.

Hoppas att svaret kan ge dig några bra idéer på var du kan börja! Om du efter två-tre månader upplever att inget av dina besvär har förändrats och du även har andra klimakteriesymptom, skulle jag rekommendera dig att söka hjälp hos en duktig gynekolog för att diskutera hormonbehandling.

Stort lycka till!

52 Kurera

Nr 4 2 2020

ANNONS

EXPERTPANELEN

Jamina och Anders Gatti Pt:s och fystränare

Cathrine Schück Kostrådgivare

Jan G Bruhn Expert på läkeväxter

Ny expert

Johanna Bjurström Hudvårdsexpert

Går det att träna bort gäddhänget?

Jag är 55 år och har gått ner cirka tio kilo i vikt och fått en del överskottshud, framförallt det så kallade gäddhänget. Hur ska jag träna för att få bort detta?

Monika svarar: Vi kvinnor är snabba att benämna olika kroppsdelar på ett mindre smickrande sätt. Det är synd!

Vi behöver acceptera att kroppen förändras av olika yttre faktorer, men vi kan med motion och bra kost påverka våra liv och våra kroppar enormt mycket.

Att förändra en redan slapp hud är svårare. Om du planerar att gå ner i vikt, så gör det långsamt och träna under tiden, för då hänger din hud med.

Bara konditionsträning hjälper inte, du behöver träna styrka. Tränar du för ensidigt, dessutom försöker banta och redan har en stressad livsstil, då bryter du bara ner muskler i stället för fett. Om du går ner tio-tolv kilo i vätska och muskler får du en pommes frites-effekt, det vill säga du blir smal, men har inga muskler att fylla ut med. Det ger en slapp hud som är svårare att åtgärda.

Det finns två rörelser för att bygga muskler på armar och överkropp – press och drag.

Press är när du pressar något ifrån dig, som armhävningar som kan anpassas så att alla kan göra den. Allt från att pressa mot en vägg till den jobbigaste varianten – på tå mot golvet.

Den andra rörelsen är drag. Då drar du kroppen mot något. Rodd är ett bra exempel eller gummiband. Har du hantlar eller kettlebells hemma så kan du använda dem i olika vinklar. Variera gärna övningarna och öka repetitionerna när du blir starkare.

Från 50 år och framåt är det viktigt att tänka på att försöka nudda golvet varje dag, samt sträcka armarna över huvudet. Det kan vara allt ifrån att stå i plankan till hundens yogaposition.

Och när du startar får du ha tålamod. Om du tränar tre gånger i veckan kommer du att känna effekt efter fyra till sex veckor. Det synliga resultatet kommer först efter närmare tre månader.

Fråga våra experter!

Du kan ställa din egen fråga om allt från kost och träning psykologi, relationer och livsstilsfrågor helt utan kostnad och helt anonymt till våra kunniga experter.

Läs mer och ställ din fråga här: www.kurera.se/expertpanelen Välkommen in på Kurera.se!

Nr 4 2 2020

Kurera 53

JABUSHE COLLAGEN ™

-

Ditt marknadsledande kollagen* *Källa: Nielsen Scantrack, v. 24-24, 2019.

JABUSHE COLLAGEN – HUDENS BÄSTA VÄN! Jabushe Collagen är ett kollagentillskott för en vacker spänstig hud. Ett utmärkt komplement till din dagliga hudvårdsrutin. Kollagen är hudens viktigaste byggsten och i 30-års åldern börjar kollagennivån i huden att sjunka, vilket kan leda till ålderstecken.

Ge din hud lite kärlek, både från insidan och utsidan med Jabushe Collagen. Innehåller 5000mg marint kollagen, samt flera för huden viktiga vitaminer och mineraler som C-vitamin, zink och biotin.

Finns att köpa på apotek och hälsofackhandeln. Läs mer på jabushe.se Kurera 49

Kurerakorsord krysset 4/20 nr 1 Kureras

KORSORD

BEHÖVS TYVÄRR P.G.A MANLIGT VÅLD MÅSTE DU UNNA DIG IBLAND

EKIPERA KORT FÖR KOOPERATIV

TJALLA STORVILT MELLAN JOYES O. OATES

SOSSAR I SYDAFRIKA

SMYGER I SKOGEN STIMMA O. SURRA

ÄR RÖST HOS FÖRKYLD

LYSER UPP I STADEN NATTETID

OTÄCKT VIRUS MYLLA

BLI KVAR KAN GE ALLERGI BÖRJAN FÖR VÄXT

BLIR KROPPEN VID FASTA?

ETIOPIEN TIDIGARE SNABBLÄSA

STIRRA BARNVAGNSORT

ÄR HÖG I SVERIGE OCH SKA BETALAS TILL STATEN VÄNSTRA BÅTSIDAN

GICK ETT GENOM PUBLIKEN?

INNEHÅLLER RIKLIGT MED OMEGA-3

BLOMMA ELLER BIL SAKTA I MUSIKEN

KVICKA DJUR LÄKARBEHANDLING KALLAS MARIA?

STORMATA VIKTIG KROPPSVÄTSKA

NALLAR

SLÄPA OBEHAGLIG "SNURR"

ÖPPEN O. SENSITIV FÖRBJUDET

PJÄSDEL BRA OM DIN VILJA ÄR

HONDJUR LÄKEVÄXT OCH MALMEDEL

ÄR VIKTIGT ATT VI TAR HÄNSYN TILL DEN GER BRA ÅTERHÄMTNING

SÄGS VID SAMTYCKE

ROSSLIGA ARMSTRONG PÅ MÅNEN

HAR DU SOCIAL MED DINA VÄNNER

MULLER OCH VÄTA DAWN FINER

FÖREDRAGET

ÅTGÄRDEN EL. POTTEN F.D. MAKE/ MAKA

SÄDESKÄRVE

GORE

GJORDE HEN MED STOR VÅNDA

NOVEMBERTJEJ DECEMBERTJEJ

VERKAR MED SIG BLIR BENEN SOM HOS JÄTTENEVÖS BLIR OFTA GRAVAD

TVÅ LIKA

FÅR DU EJ GE DINA BARN

ANTAL LIV FÖR KATTEN ORKADE

TVÅL I REBUS TOMMY LEE SKYDDAR KROPPENS INRE

SKA SKÖTA SITT UPPDRAG I ENLIGHET MED SIN ÖVERTYGELSE UTAN I TROLLKLARSYN KRAFT FORMEL

ROVFÅGEL

SKAPADE DEN GUDDOMLIGA KOMEDIN HÅRT TRÄ

SJUNGA I BAKGRUNDEN

TVUNGNA NORTH DAKOTA LÅTER SKRÄMMANDE

TILLSTÄLLNING

ÄLDRE NAMNFORM FÖR VINDGUD

SMILA

Konstruktör: Leif Johnsson lfj1280@hotmail.com

Kureras korsord nr 4/2020 Grattis alla korsordsälskare, nu inför vi på begäran från er läsare den bästa hjärngympan man kan få – ett korsord speciellt framtaget för Kurera och med hälsa som tema!

Bokstäverna i de blå rutorna ska bilda ett ord. Det är lösningen som du ska skicka in till. Skicka ett mejl till tavling@kurera.se, skriv Korsord 4/2020 i ämnesraden och ditt svar i mejlet tillsammans med namn, adress och telefonnummer. De fem första öppnade rätta svaren vinner ett pris – se bild!

54 Kurera

De fem först öppnade rätta svaren vinner den här härliga morotsoljan för ansiktet från Rosenserien.

Värde 345 kr.

Nr 4 2020

Pigg TEMA:

NÄSTA vinter nummer!

Kommer ut den 17 november! ✿ D-vitamin

Fredrik Ölander, funktionsmedicinare, om betydelsen för immunförsvaret

Så hjälper nypon lederna C-vitamin:

Hur mycket är lagom? ✿ Slemhinnor: Det lilla bäret som gör underverk för torrisar

Nr 4 2020

Kurera 55

ANNONS

Är du en kvinna i mitten av livet?

Kanske känner du igen dig?

Vi utför ls usenta hundrat nt om lingar ru r. behand å je r a ev i Sverig

en till oss – välkomm å! du ocks

Akupunktur kan hjälpa dig!

Vi lyssnar och hjälper dig.

Svenska Akupunkturförbundet är ett rikstäckande yrkesförbund för akupunktörer, verksamma enligt Traditionell Kinesisk Medicin inom Sverige.

Alla våra medlemmar har minst tre års utbildning

i Traditionell Kinesisk Medicin samt privat eller statlig medicinsk utbildning i bland annat anatomi, fysiologi och patologi motsvarande minst 60 högskolepoäng.

Många av våra medlemmar har också fördjupad spetskompetens inom t ex Kosmetisk akupunktur, Face reading, Qi gong, Örtmedicin eller Tuinamassage.

Våra medlemmar får i sin grundutbildning kompetens i:

Våra akupunktörer:

• Akupunktur • Koppning • Moxa – värmebehandling av punkterna • Diagnostik • Kostrådgivning

• Har patient- och ansvarsförsäkring • Följer Socialstyrelsens hygienkrav • Följer förbundets etiska stadgar • Har tystnadsplikt • Använder endast EU-godkända engångsnålar

INF O@A KU P U N K T U R F O R B U N D E T. S E , W W W. A K U P UNKTURFORBUND ET. S E